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第一篇：升國(guó)旗講話(huà)稿

老師們，同學(xué)們：

早上好

寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái)，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。人們的體育健身活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高潮。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。

首先體育鍛煉要循序漸進(jìn)

這就是俗話(huà)說(shuō)的慢慢來(lái)，不能一口吃成個(gè)大胖子。有些家長(zhǎng)和孩子看到運(yùn)動(dòng)員的身體好，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果，一開(kāi)始就硬干蠻練，不但沒(méi)有收到鍛煉的效果，有時(shí)還會(huì)練出毛病來(lái)。因此，參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度。

其次體育鍛煉要堅(jiān)持全面

堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳繩、踢毽子等都可作為鍛煉的內(nèi)容。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目。

再次體育鍛煉要做到持之以恒

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。此外，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)。“三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的。

同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體，讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái)，制定計(jì)劃，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。良好的體育意識(shí)，豐富多彩的冬鍛活動(dòng)，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。

當(dāng)然在積極參加冬季鍛煉的時(shí)候，還應(yīng)當(dāng)注意做好以下幾方面的問(wèn)題：一要注意合理，不要過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免過(guò)多的出汗后著涼感冒。二要注意科學(xué)，要適量要循序漸進(jìn)，尤其要預(yù)防安全事故發(fā)生。三要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不能挑食，做到葷素合理搭配。

最后祝老師們工作順利，祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，祝各位身體健康！

第二篇：升旗演講稿

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好！

今天是20xx年5月28日，距離20xx年高考僅有10天，而作為高二學(xué)生的我們也將吹響高三的號(hào)角。

有人說(shuō)高一是一杯牛奶，既鮮美又純真；高二是一杯可樂(lè)，活力四射、個(gè)性張揚(yáng)。同學(xué)們，從我們踏入高三的那一刻起，我們已不再有高一的新鮮與純真，也少了高二的叛逆與張揚(yáng)，而多了幾分拼搏的真情，多了對(duì)未來(lái)的理性思考。因?yàn)樵谖覀兩砩?，匯聚了老師更多的目光，傾注了家長(zhǎng)更多的心血，我們的肩上承載著更多的希望與責(zé)任。如果把人生看作是一盤(pán)棋的話(huà)，決定結(jié)局的其實(shí)只有那么幾步，而高三就是其中最關(guān)鍵的一步。這一步會(huì)決定我們的命運(yùn)，也會(huì)影響我們的一生。

高三是人生履歷中最為靚麗的一道風(fēng)景線(xiàn)。人生沒(méi)有大學(xué)校園的記憶是不完美的，沒(méi)有高三生活的記憶更是有缺憾的。也許有一天，你仰望星空，回首往事的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天真爛漫的童年生活使沉重的心靈暫時(shí)得到解脫，大學(xué)校園的生活是知識(shí)海洋的浪漫之旅，而高三的這段經(jīng)歷讓我們真正體味到奮斗拼搏的樂(lè)趣。每當(dāng)想起，一定會(huì)為這段高效充實(shí)、奮斗拼搏的人生經(jīng)歷感到驕傲和自豪。這就是高三，讓人懷想的高三，人生奮斗的極致，在這里開(kāi)出鮮艷無(wú)比的花，它姹紫嫣紅、燦爛芬芳、流光溢彩。

經(jīng)過(guò)了高中兩年的磨練，我們將走入高三，走入這人生奮斗史上最輝煌燦爛的時(shí)段。也許在過(guò)去的兩年里，還抱有高三距離我們很遙遠(yuǎn)的心態(tài)。但現(xiàn)在，高三已經(jīng)到來(lái)，就真真切切地?cái)[在你的眼前。過(guò)去可能沒(méi)有將學(xué)習(xí)放在心上，荒廢了大半學(xué)業(yè)，但是我們相信，只要從現(xiàn)在開(kāi)始努力，一切都不算晚。只要肯付出，必將得到相應(yīng)的回報(bào)。有人曾講過(guò)這樣的故事：一位母親看見(jiàn)孩子從高樓上掉下來(lái)，她發(fā)瘋般的跑過(guò)去接住了孩子。但專(zhuān)家們?cè)趺匆蚕氩煌?，因?yàn)槟赣H當(dāng)時(shí)的速度超過(guò)了一般人的速度。說(shuō)明人的潛能是無(wú)限的，只要肯挖掘，就會(huì)有無(wú)限的可能。

有人說(shuō)高三是煉獄，我想也不用說(shuō)得這么可怕吧。高三是我們功成名就的最好時(shí)節(jié)，我們要在這里積蓄力量，乘長(zhǎng)風(fēng)破萬(wàn)里浪，直掛云帆濟(jì)滄海。換個(gè)角度看待高三，那便是享受人生。與風(fēng)華正茂、志同道合的同學(xué)一起坐在明亮的教室中，為了理想而奮斗拼搏。花季少年，初生牛犢，指點(diǎn)江山，激揚(yáng)文字，欲與天公試比高。年輕是我們的資本，成功是我們的追求，奮斗不息是我們的宣言，越挫越勇是我們的氣魄。

在這一刻，不禁想起拿破侖將軍翻越阿爾卑斯山時(shí)說(shuō)過(guò)的話(huà)：“在山的這邊，是槍炮和泥濘；在山的那邊，有鮮花和美酒！”現(xiàn)在在我們眼前的，正是高考這座高山，是我們最后要征服的高山。翻過(guò)去，就是我們美好的未來(lái)。在高二的最后10天里，請(qǐng)記住兩個(gè)字：一是“拼”。拼個(gè)你死我活，不達(dá)目的，誓不罷休，不拼到最后，哪有勝利的甘甜。二是“比”，和比自己水平高的同學(xué)比，比出個(gè)不服輸?shù)膭蓬^，比出個(gè)舍我其誰(shuí)的雄風(fēng)。

同學(xué)們，奮斗是艱辛的。放下一切包袱，咬緊牙關(guān)，吃盡人間苦才能享受非凡的成功。在這最后的一年里，我希望我們所有同學(xué)都能不驕不躁，潛心學(xué)習(xí)。心中只有一個(gè)目標(biāo)――375天后的高考。我們舉目望蒼穹，不是為了摘星取月，而是為了一個(gè)永不服輸?shù)淖藨B(tài)。同學(xué)們，給自己一個(gè)目標(biāo)，讓生命為它燃燒，讓青春為它綻放。我們將用自己的實(shí)力證明，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山?！把鎏齑笮Τ鲩T(mén)去，我輩豈是蓬蒿人?！?/p>

最后，也預(yù)祝高三的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們?cè)诩磳⒌絹?lái)的高考中取得佳績(jī)。也祝愿我們?nèi)w高二學(xué)子在明年的高考中再創(chuàng)輝煌。

厲兵秣馬，備戰(zhàn)高考，二零一九，我必稱(chēng)雄?。。?/p>