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第一篇：軍兵年終訓(xùn)練個人總結(jié)

周一 ：速度和專項能力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動：慢跑1000米-1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。

2、速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個)

3、快速力量、中力量練習(xí)練習(xí)

4、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次

5、放松活動

周二 ：小力量、一般耐力練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動：慢跑1500米-20xx米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。

2.上肢力量+級跳(利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳)

3.抗阻力練習(xí)(利用橡皮條)

4.一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑

5.放松活動

周三 ：速度耐力練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。

2.沙袋擺腿

3.100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組組合跑方案：(300米+200米+150米)2-3組 400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組。組合跑方案：(600米+400米+200米)2-3組

4.上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等。

5.放松活動。

周四： 多項身體素質(zhì)練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動：慢跑1500米-20xx米，跑的專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。

2.加速跑 30米6--8組。

3.后拋鉛球或抓舉或高翻等

4.跳欄架或跳箱

5.阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)

6.球類游戲。

周五： 力量練習(xí)

1、準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。

2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。 速度計時：先計時，后力量。

5、放松跑、

周六： 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動慢跑1000米+體操。

2.專門技術(shù)練習(xí)

3.加速跑80米

4.跑格(節(jié)奏和步幅)

5.60米托重物跑4

6.肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)

7.放松活動

周日 休息

建議：

1、可根據(jù)情況選擇練習(xí)內(nèi)容。

2、中強(qiáng)度周發(fā)展能力、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。

第二篇：最新個人軍訓(xùn)總結(jié)

新學(xué)期開始，我成為了十中的一名初中生。早聽說初中要軍訓(xùn)，一開學(xué)，我就盼著能穿上迷彩服站在操場上，做著標(biāo)準(zhǔn)的動作，那颯爽英姿總呈現(xiàn)在我眼前。

而今天，提起三天前的訓(xùn)練，我的腦海中只有一個字――累。在教官雪亮的眼光下，我們每一分每一秒都要挺得筆直，一遍又一遍地做那些枯燥的動作。我們剛學(xué)齊步走時，走的歪歪扭扭，步子也對不上號，“立定”的口令一下，“啪啪啪啪”的靠腳聲一大片，我們訓(xùn)練了一天，可還是走得亂七八糟，當(dāng)時教官很生氣，還批評了我們，但現(xiàn)在想一想：不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹?我們只有經(jīng)過了這樣嚴(yán)格的訓(xùn)練才能增強(qiáng)紀(jì)律性，有集體意識，我們這個55人的班集體也才能相處的更融洽。

我們練習(xí)蹲姿的時候，一蹲就是十幾分鐘，還要把腰挺直，目視前方，許多同學(xué)都吃不消，當(dāng)時還下起了雨，天陰得仿佛要壓了下來，豆大的雨點(diǎn)打在我們的衣服上，臉上，手上，可訓(xùn)練卻沒有停止，一切都正常地進(jìn)行，我的右腿又酸又軟，不免有些埋怨，但教官對我們嚴(yán)格要求，也是對我們好，讓我們我們無時無刻都繃緊一根弦，做事能夠集中注意力，養(yǎng)成這個習(xí)慣，在以后的`學(xué)習(xí)生活中對我們是有很多好處的。

三天的努力沒有白費(fèi)，我們班在會操中取得了一等獎的好成績，我也被評為優(yōu)秀營員。軍訓(xùn)結(jié)束了，我不僅學(xué)到了動作，更重要的是的是得到了一次鍛煉，感悟到了許多道理。

經(jīng)過這三天的軍訓(xùn)，剛開始怨天尤人的我學(xué)會了服從，不再叫苦。是啊!寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。天下的路哪一條沒有崎嶇與坎坷，只有經(jīng)歷了磨練，才能鍛煉出堅強(qiáng)的意志，才能取得成功。

在此，正值教師節(jié)之際，我想對敬愛的老師和教官們說：“祝您教師節(jié)快樂，您辛苦了，謝謝您!”

第三篇：部隊軍事訓(xùn)練個人總結(jié)

按照市委的安排，*年*月*日至*月*日，我在*省預(yù)備役步兵師炮兵團(tuán)進(jìn)行了軍事訓(xùn)練。這期間，我認(rèn)真按照市委的要求，端正態(tài)度，轉(zhuǎn)換角色，遵守紀(jì)律，勤學(xué)苦練，認(rèn)真錘煉自己的思想和作風(fēng)，較好地完成了軍訓(xùn)任務(wù)。

一 端正態(tài)度，擺正位置，當(dāng)好普通一兵

這次軍訓(xùn)，是市委為了加強(qiáng)后備干部的國防教育、增強(qiáng)國防觀念，對我們錘煉作風(fēng)、磨練意志、增強(qiáng)體魄、提高綜合素質(zhì)、培養(yǎng)大局意識、團(tuán)隊精神、提高辦事效率而進(jìn)行的一次訓(xùn)練。在整個訓(xùn)練期間，我按照任務(wù)要求，始終把自己當(dāng)作一名普通戰(zhàn)士，嚴(yán)格要求，進(jìn)行了認(rèn)真的學(xué)習(xí)和刻苦的訓(xùn)練。

在紀(jì)律方面，嚴(yán)格執(zhí)行了軍訓(xùn)紀(jì)律和部隊訓(xùn)練條例。做到了不缺席、不遲到、不早退，堅持上好每一天的訓(xùn)練課，完成好每一堂的訓(xùn)練任務(wù)。

在訓(xùn)練中，始終端正態(tài)度，堅持刻苦訓(xùn)練。在站姿的訓(xùn)練中，嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)，做到癢了不撓，汗流不揩，紋絲不動;在動作訓(xùn)練上，從一個邁步、一個轉(zhuǎn)身、一個臂彎、一個踢腿開始，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，反復(fù)訓(xùn)練規(guī)范每一個動作軍體拳打了一遍不行，就再打一遍，直到自己滿意為止，最終進(jìn)入了64人軍體拳匯報表演方陣的行列;在輕武器的訓(xùn)練上，認(rèn)真按照射擊要求，反復(fù)體會動作要領(lǐng)，在實彈射擊中，取得了5發(fā)子彈全部命中總環(huán)數(shù)37環(huán)的好成績。

在內(nèi)務(wù)方面，按照內(nèi)務(wù)要求和標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范物品的規(guī)整和擺放。被子背包打了一次不行，就再疊再打，有時間就練，直到自己滿意為止。工夫不負(fù)有心人，由于大家的共同努力，所在-連榮獲“內(nèi)務(wù)衛(wèi)生流動錦旗”，并連續(xù)保持了5個星期之久，所在-連-排--班榮獲“內(nèi)務(wù)衛(wèi)生流動錦旗”，并連續(xù)保持了2個星期，吸引了不少其他連排班的戰(zhàn)友前來參觀學(xué)習(xí)。

在這次軍訓(xùn)期間，我還特別注意從小事上嚴(yán)格要求自己。在軍容軍姿的問題上，我反復(fù)告誡自己，在這個問題上做得好不好，就是執(zhí)行紀(jì)律嚴(yán)格不嚴(yán)格的重要標(biāo)志，要培養(yǎng)自己紀(jì)律嚴(yán)明的素養(yǎng)和雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，就必須長期地堅持做好。

二 磨練意志，錘煉作風(fēng)，提高克服困難的能力

在這次軍訓(xùn)中,遇到了不少困難，有生理上的，有心理上的，還有方法和措施上的，對于這些困難，我把它們當(dāng)成了挑戰(zhàn)，全力去迎戰(zhàn)。

軍訓(xùn)的第二天，我在從平衡木跳下時，不慎觸傷了右腳大拇指，到晚上時已是發(fā)紫腫脹疼痛不已。為不耽誤訓(xùn)練，我咬牙堅持著，沒有拉下一節(jié)訓(xùn)練課，堅持完成了訓(xùn)練任務(wù)。在早操起床、隊列訓(xùn)練、軍體拳等的訓(xùn)練中，每當(dāng)自己有惰性思想的時候，我就鼓勵自己，以表現(xiàn)好的戰(zhàn)友為榜樣，說起就起，說練就練，說干就干，說打就打，著意磨練自己的意志?，F(xiàn)在想來，面對困難挺一挺、忍一忍也就過來了，作為一個軍人就是要有不怕苦、不怕累的革命精神，這是我們?nèi)松膶氋F財富。

經(jīng)驗證明，好的作風(fēng)是一種無形的巨大力量。部隊作風(fēng)好，戰(zhàn)斗力就強(qiáng)，在戰(zhàn)斗中就會攻如猛虎，守如泰山，無論條件多么艱苦，環(huán)境多么惡劣，都拖不垮，打不爛，堅持到底。這一點(diǎn)，在經(jīng)濟(jì)建設(shè)上同樣重要。

在這次軍訓(xùn)中，我按照市委的要求，著力在不怕吃苦，不怕疲勞，雷厲風(fēng)行，令行禁止，頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)上進(jìn)行了錘煉。在訓(xùn)練,練面前不講條件，在任務(wù)面前不講借口，無論是長跑，還是長途拉練，別人做得到的自己就要做得到，別人做不到的，自己也要努力去做到。

訓(xùn)練中，自己努力克服隨意思想，訓(xùn)練就是訓(xùn)練，保持注意力集中，認(rèn)真領(lǐng)會教官的教學(xué)意圖，注意當(dāng)堂課的消化吸收。對于不清楚的，注意課后加強(qiáng)補(bǔ)救。比如，在軍體拳的學(xué)習(xí)中，對于15動的學(xué)習(xí)掌握，在課后請教了不少戰(zhàn)友進(jìn)行指教，后來自己會了，又去指導(dǎo)別的戰(zhàn)友。

在訓(xùn)練一開始，自己就在排頭兵的位置上，每次整隊集合戰(zhàn)友們都要找排頭兵，排頭兵到位不到位，動作規(guī)范不規(guī)范，直接影響著整個隊列的操練水平。這使我體會到了排頭兵的重要性，也體會到作為排頭兵的肩負(fù)的責(zé)任。為此，我隨時提醒自己，在時間上、動作上嚴(yán)格按要求自己。努力換來了成效，在全營以排為單位的會操中，我所在的排受到營首長的表揚(yáng)。

有一首歌，我們天天唱，名字叫做《說打就打》，說的是戰(zhàn)士在訓(xùn)練中、任務(wù)面前說打就打，說干就干，雷厲風(fēng)行，堅決執(zhí)行部隊紀(jì)律。我們是這么唱的，也是這么做的。以內(nèi)務(wù)衛(wèi)生為例，每天一起床，疊被、洗蔌、擺放小凳、拖地抹桌，收拾水杯，緊張有序，到出操訓(xùn)練時，室內(nèi)內(nèi)務(wù)已清理妥當(dāng)，堅持天天如此。

三 努力發(fā)揮團(tuán)結(jié)協(xié)作，奮發(fā)向上的團(tuán)隊精神

“團(tuán)結(jié)就是力量，力量是鐵，力量是鋼”。這充分說明了團(tuán)結(jié)的重要性，也充分說明了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。

軍訓(xùn)期間，我努力做到主動關(guān)心人、幫助人。戰(zhàn)友生病了，主動送去藥、主動陪他們一起到醫(yī)院看醫(yī)生;戰(zhàn)友值日不在時，主動去替代值日，保證戰(zhàn)友們有熱水喝，為戰(zhàn)友提供方便;訓(xùn)練中，戰(zhàn)友遇到困難了，主動去幫助;在工作上、學(xué)習(xí)上與大家多交流協(xié)調(diào)溝通。我在的--班，團(tuán)結(jié)協(xié)作，奮發(fā)向上的精神一直在凝聚著大家，特別表現(xiàn)在“內(nèi)務(wù)流動錦旗”的奪得和保持上，三個連近30個班，唯一的一面班“內(nèi)務(wù)流動錦旗”被我們班奪的，榮譽(yù)的后面是大家團(tuán)結(jié)拼搏的辛勤汗水，是大家爭分奪秒的時間和精力的付出。在第二次隊列會操前，我們主動向教官提出了加練的要求，那種求進(jìn)步、爭第一的勁頭深深地感染著每一個人。

我們-連-排的排長是炮兵團(tuán)政治處干部股股長---少校，他在教學(xué)時，語言風(fēng)趣，方法靈活，指導(dǎo)到位，善于與大家溝通，在調(diào)動大家的積極性上很有一套，給我們留下了十分難忘的印象。我在今后的工作中要認(rèn)真向他學(xué)習(xí)。

這次參加軍訓(xùn)的同志，來自--市各條戰(zhàn)線，政治覺悟、思想水平、工作能力、工作作風(fēng)等方面的素質(zhì)是很高的，給我提供了一個難得的學(xué)習(xí)機(jī)會。我們--班，全班-個人都愛學(xué)習(xí)，大家平時不是看書，就是交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗。有--位在軍訓(xùn)期間參加了職稱、資格證書等的考試。因為大家都勤學(xué)好學(xué)，我們--班被稱為“學(xué)習(xí)型班 ” 。

第四篇：軍訓(xùn)個人總結(jié)

為期五天的軍訓(xùn)最終結(jié)束，在汗水的洗禮下，在陽光的照耀下，我們站得筆直，走得挺拔，動作由原先的生疏變?yōu)檎R劃一，日光之下，像是鋒利的刀鋒一閃而過。

這樣的軍事化管理生活漸漸磨去了我們在家里的嬌氣，軍訓(xùn)是什么，是站軍姿！是走起步！是走正步！每個動作，都要標(biāo)準(zhǔn)流暢，我們每個人最開始站的時候歪歪扭扭，似乎立刻就要倒了一樣，接下來的時間，我們每個人都投入到練習(xí)中，即使汗水劃過臉頰，也無暇擦去，專注地聽著的教官的指令，隨時準(zhǔn)備下一個動作。

這樣的軍訓(xùn)，必然是艱苦疲累的，可是我們也收獲了很多歡笑，看著我們偶爾踏錯的步伐，聽著教官說的搞笑的話，我們哄堂大笑，把那些苦那些累都扔開了。

我們頂著烈日揮汗如雨。軍訓(xùn)時很熱、很累，可是我們沒有聽到一個同學(xué)埋怨，相反卻能時時看到我們掛在臉上的笑容。當(dāng)我們?yōu)橐患赂冻龊芏鄷r，無論如何，我們都會歡樂，因為我們付出了、努力了、盡力了。

回到家看著曬得黑黑的臉龐和手臂，不禁一聲苦笑，既有結(jié)束軍訓(xùn)的歡喜，也有對軍訓(xùn)那幾天的懷念。軍訓(xùn)到底給我們帶來了什么之后我明白了，軍訓(xùn)是在磨練我們的意識：一種堅持的意識、一種拼搏的意識、一種吃苦的意識、一種團(tuán)結(jié)的意識……太多太多，足夠讓我們用接下來的高中生活甚至是一生來體會。

軍訓(xùn)五天，不僅僅磨練了我的意志，還讓我鍛煉了自我，有了敢于迎難而上的勇氣。對待困難，我們要先定好目標(biāo)，再憑借不怕苦不怕累的.精神，腳踏實地，一步一步地堅持下去，只要堅持就會成功！

炎炎烈日下，我們揮灑著汗水，卻無怨無悔。盡管酷暑難耐，但我們的腳步依然整齊，口號依然有力，歌聲依然嘹亮。因為我們都明白自我的使命。

我最終體會到一名軍人的辛苦，那威武挺拔的姿態(tài)不是一朝一夕才練成的，而是日日練，月月練，年年練，用汗水換來的。所以，軍訓(xùn)是對我們心靈的一次鞭策和鼓勵。

對于我，軍訓(xùn)已經(jīng)超過原先的意義，軍訓(xùn)不只是強(qiáng)身健體，還是國家對我們寄托的期望、我們對未來進(jìn)取的態(tài)度、我們對困難不是逃避而是迎頭直上的堅定決心。

加油吧！迎著初升的太陽，前進(jìn)！起步，走！

第五篇：軍訓(xùn)個人總結(jié)

轉(zhuǎn)眼間一個學(xué)期的工作即將進(jìn)入尾聲，在這說長不長說短不短的幾個月中，我教官隊在校和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、支持下，基本上各項活動都進(jìn)展順利。現(xiàn)具體總結(jié)如下：

一、總結(jié)本學(xué)期工作：

1、自我教官隊進(jìn)駐二中以來，我隊嚴(yán)格執(zhí)行、落實了學(xué)校的各項規(guī)章制度與條令條例。所有教官按時上崗到崗，不無故離崗早退，不打罵體罰或變相體罰學(xué)生。但期間也出現(xiàn)了一些教官與學(xué)生發(fā)生爭執(zhí)，通過與學(xué)校溝通都得到了很好的處理。

2、為給學(xué)生們營造一個良好的休息環(huán)境，我隊對學(xué)生宿舍的內(nèi)務(wù)設(shè)施進(jìn)行了統(tǒng)一規(guī)范。通過統(tǒng)一規(guī)范學(xué)生宿舍的內(nèi)務(wù)環(huán)境衛(wèi)生有了非常大的改變。

3、為使學(xué)生在學(xué)習(xí)時保持良好的精神面貌，我隊進(jìn)一步的規(guī)范了學(xué)生的作息制度和就寢制度，讓大多數(shù)的學(xué)生在宿舍得到了很好的休息。

4、因小部分學(xué)生紀(jì)律意識淡薄同時為了方便管理，我隊對學(xué)生在校期間進(jìn)行了紀(jì)律整頓和條令條例學(xué)習(xí)。在進(jìn)行了紀(jì)律整頓跟條令條例學(xué)習(xí)之后，學(xué)生們的紀(jì)律觀念有了明顯的變化。

5、在開展工作的過程中，我們每周日召開一次教官例會，并在每周一召開樓層長、宿舍長會議，具體針對各樓層各宿舍出現(xiàn)的紀(jì)律、內(nèi)務(wù)方面的問題與現(xiàn)象進(jìn)行討論，共同研究解決與處理并制定具體方案和措施。在本學(xué)期的所有住宿生紀(jì)律中，取得了不錯的成績，體現(xiàn)了我們同學(xué)和教官的配合。經(jīng)過這次的總結(jié)，我會在今后的工作中做的更好。

以上是本學(xué)期教官隊的總體工作情況，當(dāng)然每項工作的'順利開展都離不開各個教官的互相配合，無論是從過程還是結(jié)果來看，我們都有所收獲。但也存有諸多不足：

二、總結(jié)本學(xué)期工作中的不足：

1、現(xiàn)在的中學(xué)生他們的思想和追求的生活都隨社會而改變，我們教官的工作也要隨著學(xué)生的改變而改變，努力提高對學(xué)生管理要求和自身素質(zhì)。

2、下步要在學(xué)生的行為上和思想上都要是加強(qiáng)教育和引導(dǎo)，要樹立自身的良好形象，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，要以軍人的作風(fēng)感染每一位學(xué)生。

3、在管理的工作上要杜絕一切的粗暴行為，控制好自己的情緒，避免給君校和學(xué)校帶來任何不良負(fù)面影響。

4、在安全上要防止一切安全事故，杜絕賭博、吸煙和打架滋事影響惡劣的行為發(fā)生，做好一切突發(fā)事件的安全措施。

5、在以后的工作中，在做任何事情都要有完整的工作計劃與方案。

三、針對教官自身要求的不足，在接下來的一學(xué)年的工作所有教官應(yīng)要向?qū)W校各位領(lǐng)導(dǎo)學(xué)習(xí)，與學(xué)校老師學(xué)生家長多溝通。多與學(xué)生親近。在各種壓力與挫折中不斷完善自身。

以上是本學(xué)期教官隊的工作總結(jié)，如有不到之處敬請各位領(lǐng)導(dǎo)批評和指導(dǎo)，致此工作總結(jié)，祝各位領(lǐng)導(dǎo)身體健康，工作順利！

第六篇：個人軍事訓(xùn)練心得體會

軍事訓(xùn)練不僅是大學(xué)生活的起點(diǎn)，也是新生活的挑戰(zhàn)。烈日曬黑了我們的皮膚，但它使我們滾燙的心更堅強(qiáng)；汗水浸透了我們的衣服，但留下了許多難以形容的東西。參加軍事訓(xùn)練會產(chǎn)生一種特殊的感覺。不管有多少話，我們都無法表達(dá)我們對軍事訓(xùn)練的深厚感情。

軍訓(xùn)磨練了我的意志，把我們的一部分生活推向了極限，讓我們的精神煥然一新。它將延伸到我們生命中的每一個春夏秋冬。軍裝最美，軍歌最響亮，軍人最驕傲。軍訓(xùn)的日子就像風(fēng)雨過后的泥土，然后逐漸沉淀，直到落入我生命的底層。

認(rèn)真的.老師，嚴(yán)格的指導(dǎo)，重復(fù)的動作，平凡而簡單的動作似乎不那么簡單。

軍訓(xùn)是緊張與艱辛的合奏，是歡笑與汗水的交織。

軍訓(xùn)雖累，也苦，但那種人生經(jīng)歷，說不出酸甜苦辣。

明天將是驗證我們付出巨大努力的時刻。我們愿意有一個好的結(jié)果，圓滿結(jié)束。就是強(qiáng)者如云，我們不能實現(xiàn)我們的愿望。雖然我們輸了，但我們?nèi)匀缓軜s幸。至少我們努力爭取。