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老師們、同學(xué)們：

大家早上好！今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是“如何預(yù)防感冒。”

天氣漸漸冷了，班級(jí)里好多學(xué)生都感冒了，上課也無(wú)精打采，影響了同學(xué)們的正常學(xué)習(xí)和生活。這種天氣同學(xué)們要特別注意及時(shí)增加衣物。有的同學(xué)在下課的時(shí)候滿頭大汗的跑來(lái)跑去，一熱呢，就把外套脫掉。你知道嗎，身體在出汗，全身的汗毛孔會(huì)擴(kuò)張，脫掉衣服，讓冷風(fēng)一吹，汗毛孔遇冷會(huì)馬上收縮。汗液也就停止往外排泄。身體素質(zhì)不好的學(xué)生這樣一折騰，感冒就離你們不遠(yuǎn)了。

那么在這樣一個(gè)容易感冒的季節(jié)里，我們應(yīng)該如何預(yù)防它呢？比如早上到教室里，先把教室南北兩邊的窗戶打開，空氣對(duì)流，讓教室里的空氣保持新鮮；下課的時(shí)候再喝上一杯熱開水，可起到除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除。還要保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡全面，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，有助于增強(qiáng)體魄。也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，多吃些水果。培養(yǎng)生活好習(xí)慣，勤洗手、勤洗澡，用冷水洗臉，這可增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力，有效預(yù)防感冒。另外，充足的睡眠也有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能，是身體最基本和最重要的保健條件。還有就是要增強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)健的身體就是抗病的基礎(chǔ)，是我們“革命的本錢”。

那萬(wàn)一我們已經(jīng)感冒了，要注意些什么呢？同學(xué)們都知道感冒的癥狀就是發(fā)熱、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等癥狀。大家要特別注意打噴嚏的時(shí)候一定不要對(duì)著旁人。一個(gè)噴嚏，通常一次能噴出大量的病菌。應(yīng)該用手輕輕捂住口鼻，防止把感冒傳染給他人。擤鼻涕的時(shí)候我們也要注意：一般人習(xí)慣用餐巾紙捏著雙鼻孔擤鼻涕，這樣會(huì)造成鼻涕倒流進(jìn)鼻竇，使細(xì)菌感染鼻竇，患上鼻竇炎。正確的方法是：分別堵住一側(cè)鼻孔，一個(gè)一個(gè)的把鼻涕擤干凈。擤好鼻涕的餐巾紙不能隨便亂丟，一是破壞校園的環(huán)境衛(wèi)生，二是餐巾紙里面包有大量的病菌，不衛(wèi)生，容易傳播疾病。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和工作，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以，希望同學(xué)們都能有一個(gè)健康的身體，有更多的精力投入到學(xué)習(xí)中。

謝謝大家！