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第一篇：教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)學(xué)習(xí)總結(jié)

20xx年9月23日我有幸參加了教師素質(zhì)提高遠(yuǎn)程培訓(xùn)的學(xué)習(xí)。這也是第一次參加網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)。在指導(dǎo)教師的精心教學(xué)設(shè)計和耐心的講解、指導(dǎo)之下，我受益匪淺，感受頗深。我切實(shí)學(xué)到了不少教學(xué)知識和教學(xué)方法。既有觀念上的洗禮，也有理論上的提高，既有知識上的積淀，也有教學(xué)技藝的增長。使我深刻的認(rèn)識到，在改革開放發(fā)展的今天，以計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為核心的現(xiàn)代技術(shù)正飛速的發(fā)展，越來越深刻的改變我們的學(xué)習(xí)方式。

我必須堅定不移地去鉆研和接受新的教學(xué)思想，讓我在教學(xué)上能有一個更大的提高。我知道今后的道路依然是曲折的，畢竟這些思考和理論需要我在今后的教學(xué)實(shí)踐中不斷的去嘗試和運(yùn)用，并最終將其轉(zhuǎn)化為自身的東西，我想只有這樣才算是真正達(dá)到培訓(xùn)的目的。我將在以后的教育教學(xué)中逐步完善自己。

我決心以這次培訓(xùn)為契機(jī)，通過自己的不懈努力和學(xué)習(xí)，盡快地提高自己的專業(yè)知識和教學(xué)水平，與時俱進(jìn)、盡職盡責(zé)，使自己成為一名新時期合格乃至優(yōu)秀的人民教師，為我國的教育事業(yè)貢獻(xiàn)出應(yīng)有的光和熱。

第二篇：教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)學(xué)習(xí)總結(jié)

本人作為一名參加工作三十多年的老教師，我很高興能參加這次遠(yuǎn)程培訓(xùn)學(xué)習(xí)，聆聽專家的講座，汲取名師的精華，讓我對自己的教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)生涯進(jìn)行一次深刻洗禮，我將重新審視自己的教學(xué)行為。要想成為一名優(yōu)秀的教師，就要不斷提高自身素質(zhì)、提高教育科研能力、提高課堂教學(xué)水平。

學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎。學(xué)生如此，老師又何嘗不是呢？在此次遠(yuǎn)程培訓(xùn)中讓我受益匪淺。這次培訓(xùn)的內(nèi)容全面而細(xì)致，深刻、生動。從開始參加這次培訓(xùn)以來，我作為學(xué)員通過認(rèn)真收看視頻教學(xué)、撰寫學(xué)習(xí)心得體會、參加班級交流和互評，從中我學(xué)到了很多值得我借鑒的經(jīng)驗(yàn)，我深感自己在思想觀念上受到教育和啟發(fā)，我的精神受到很大鼓舞。這些都為我今后的教學(xué)工作中提供了指導(dǎo)和支持，催我奮進(jìn)。這次培訓(xùn)時間雖然不是很長，但是我每一天都努力著、充實(shí)著、成長著，擴(kuò)充了知識、拓展了思路、更開闊了眼界。

本次的課例研修當(dāng)中，我認(rèn)識到，作為教師首先應(yīng)當(dāng)具有扎實(shí)的專業(yè)知識和敬業(yè)精神，去吃透教材，做出讓學(xué)生們喜歡的課件。只有這樣才能去超越教材，根據(jù)實(shí)際的需要對教材進(jìn)行取舍和增減，才能達(dá)到正確地做事情的目的，要有一股探索精神；教師應(yīng)當(dāng)對所從事的職業(yè)充滿熱愛，這種熱愛體現(xiàn)在一個老師對所從事的工作充滿激情，以飽滿的熱情投入到工作中，一個老師應(yīng)當(dāng)把所從事的事業(yè)看成是一種追求，是一種幸福，而不是簡單地把工作理解為謀生的手段，面對外部世界的物質(zhì)誘惑，要有一種職業(yè)的堅守。在這次培訓(xùn)中讓懂得很多。

首先看到了差距。

這次培訓(xùn)，可以通過觀看視頻觀看專家學(xué)者、指導(dǎo)老師的講課，既充實(shí)了生活，又能在短時間內(nèi)迅速提升課堂教學(xué)能力，還能和各位同仁通過評論和探討自由無限制地交流在教育教學(xué)工作中的困惑和難題。在這些真誠交流中，我發(fā)現(xiàn)自己的教學(xué)中不足。另外，課堂教學(xué)方面，對課堂教學(xué)的把握，整體教學(xué)手段技巧方法的運(yùn)用，欠缺很多，所以要在今后的教學(xué)實(shí)踐中學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會借鑒、學(xué)會轉(zhuǎn)化，以期待新的進(jìn)步！

其次要更新教學(xué)理念和教學(xué)思想。

教師是新課改的具體執(zhí)行者，執(zhí)行者的意識和素質(zhì)是很關(guān)鍵的，所以在進(jìn)行教學(xué)的過程中，教師必須要具備較高的專業(yè)水平，并自覺進(jìn)行教學(xué)反思，發(fā)揚(yáng)繼承優(yōu)秀的教學(xué)傳統(tǒng)，更新教學(xué)理念和教學(xué)思想，努力實(shí)踐、探索，提高自己的課堂教學(xué)水平。在培訓(xùn)中研討了很多問題，讓我反思再不能用老一套的教學(xué)方式了，在課堂上教師要更多的引導(dǎo)學(xué)生參與教師設(shè)計的課堂和問題探究中來。一節(jié)課就四五十分鐘的時間，學(xué)生參與課堂的機(jī)會多了，老師的講授時間必然減少了，在有限的時間內(nèi)，怎樣讓學(xué)生把要掌握的知識學(xué)熟學(xué)透，這正是老師要思索的?？傊畟鹘y(tǒng)的的教學(xué)方法已經(jīng)不能適應(yīng)新課改了。所以作為老師必須要認(rèn)真學(xué)習(xí)新的教學(xué)理念，努力提高自己專業(yè)知識并自覺地把新的教學(xué)模式引入課堂，改變課堂的面貌，使課堂氣氛活躍，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，師生關(guān)系融洽，這樣才能充分體現(xiàn)素質(zhì)教育的根本目標(biāo)。

最后、要重新認(rèn)識教師的角色地位。

這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)讓我懂得了教學(xué)要圍繞知識的實(shí)用性來進(jìn)行，課堂上要提高學(xué)生的參與度，要充分體現(xiàn)以學(xué)生為本的精神。在注重基礎(chǔ)知識與基本技能的基礎(chǔ)上，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程與方法，增強(qiáng)對學(xué)生情感、態(tài)度與價值觀的培養(yǎng)。在課堂教學(xué)中要充分發(fā)動學(xué)生的主動性，新的教學(xué)理念更強(qiáng)調(diào)在師生互動和生生互動中實(shí)施自主、探究、合作式的學(xué)習(xí)。這種改變要求教師不能再只重視知識的傳授，更要肩負(fù)起培養(yǎng)人的重任。在今后的教學(xué)過程中，我們要改變以往的教學(xué)策略，不是以教師的“教”為中心，而是以學(xué)生的“學(xué)”為中心。要轉(zhuǎn)變老師的角色，要讓老師從知識的壟斷者、傳授者變?yōu)閷W(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、幫助者和參與者。

總之，此次培訓(xùn)中，使自己的教育教學(xué)觀念、教學(xué)行為方法、專業(yè)化水平，教育教學(xué)理論均有了很大的提升。在今后的教育教學(xué)實(shí)踐中，我將帶著收獲、帶著感悟、帶著滿腔的熱情，把學(xué)到的理論知識應(yīng)用于自己的教學(xué)實(shí)踐中去，力爭做一名學(xué)習(xí)型、科研型、開拓型的優(yōu)秀人民教師。

第三篇：播撒快樂的種子班主任培訓(xùn)心得體會

參加班主任培訓(xùn)班的好處是可以開闊視野，學(xué)習(xí)許多新的東西。這不，通過閱讀我了解了什么是“團(tuán)康”活動。

團(tuán)體康樂輔導(dǎo)的實(shí)質(zhì)是團(tuán)體心理輔導(dǎo)?！皥F(tuán)康”包括了團(tuán)體人數(shù)、心理輔導(dǎo)、康樂活動和營地要素;以青少年群體為主要輔導(dǎo)對象，起到預(yù)防*與發(fā)展*治療功能;它融合了快樂體驗(yàn)與歷奇輔導(dǎo)特點(diǎn);歸納了輔導(dǎo)技巧和熱身期、互動期、凝聚期、工作期、結(jié)束期等主干結(jié)構(gòu)過程。團(tuán)康輔導(dǎo)可為青少年群體提供團(tuán)隊建設(shè)、領(lǐng)袖培養(yǎng)、素質(zhì)訓(xùn)練、閑暇*等社會服務(wù);也可參與災(zāi)區(qū)*社區(qū)重建工作，發(fā)揮其治療功能。

它可以通過游戲、帶動唱等各種方式和手段使參加者釋放受壓抑的情緒，使他們對自我的心理和人際溝通障礙得到重整和跨越。

閱讀是為了實(shí)踐，我也按照書的指導(dǎo)進(jìn)行了幾個游戲活動，如“拍手游戲”、“捉蟲蟲”、“手指游戲”，這些游戲讓我自己都覺得新鮮、有趣，全身放松，那我想對我們的孩子來說，效果應(yīng)該會更好。

我印象最深的是團(tuán)康活動帶領(lǐng)的程序及技巧：

1、活動前實(shí)施準(zhǔn)備的技巧。

2、活動中收放自如的技巧。

3、活動后小組體驗(yàn)分享輔導(dǎo)的技巧。

我想，團(tuán)體康樂活動，不但可以讓孩子學(xué)到豐富的知識，而且在其互相交流、模仿和創(chuàng)造中，還能讓學(xué)生、了解體驗(yàn)到自己是被其他學(xué)生支持的，讓每個學(xué)生能夠從與別人的相互關(guān)系中找到自己的利益，使學(xué)生獲得安全感，增強(qiáng)自信心。最終充實(shí)學(xué)生精神文明的建設(shè)，利于學(xué)生形成良好的健全品格。那么我們在平時的教育教學(xué)中也不妨靈活運(yùn)用，以達(dá)到寓教于樂的目的。

第四篇：新課改教師培訓(xùn)的心得體會

音樂課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念是：注重以音樂審美為核心;以興趣愛好為動力;面向全體學(xué)生;注重個性發(fā)展;重視音樂實(shí)踐;鼓勵音樂創(chuàng)造;提倡學(xué)科綜合;弘揚(yáng)民族音樂;理解多元化文化;完善評價機(jī)制。這些都是音樂教學(xué)大綱中沒有闡述的，同時也是我們音樂教師必須更新的教育、教學(xué)觀念，和我們在音樂教育、教學(xué)實(shí)踐中必須把握的依據(jù)和支撐。那么在實(shí)際的音樂教學(xué)工作中，音樂教師應(yīng)如何貫徹新的教育理念，讓學(xué)生做新課程改革的最直接受益者呢?我想，我們可以嘗試著先從以下的幾點(diǎn)做起：

一、讓學(xué)生真正做主。

“一單元唱歌+樂理，一單元欣賞+音樂知識”的單一教學(xué)內(nèi)容不再適應(yīng)時代的要求。讓課堂成為學(xué)生生活的一部分，讓活動成為學(xué)生參與課堂教學(xué)的主要形式，我們的教學(xué)才能有生機(jī)，有活力。

有科學(xué)證明一節(jié)課中學(xué)生的注意力最多能集中15分鐘的時間。所以，我認(rèn)為不妨利用這高效率的15分鐘，對課堂內(nèi)容的引入、結(jié)尾總結(jié)、中間重點(diǎn)和難點(diǎn)做“蜻蜓點(diǎn)水、畫龍點(diǎn)睛”的精講。剩下的時間，可以讓學(xué)生去演唱、演奏、創(chuàng)作、交流、教授和賞析等等。此時教師應(yīng)發(fā)揮主導(dǎo)作用，幫助學(xué)生思考，對學(xué)生的活動進(jìn)行指導(dǎo)。每節(jié)課留出10～15分鐘的時間，請學(xué)生進(jìn)行教授活動和表演活動。教授活動就是由學(xué)生自選內(nèi)容(比如某位音樂家，某件樂器，某個音樂知識等等)，在課下像老師一樣備課(查出相關(guān)資料)，在課堂上像老師一樣把知識傳授給其他同學(xué)，其他同學(xué)有補(bǔ)充或者反駁都可以交流。表演活動就是學(xué)生根據(jù)自己的特長，用才藝表演的方式向新同學(xué)介紹自己，我也通過表演活動對學(xué)生的藝術(shù)素質(zhì)有了深入了解。剛開始幾節(jié)課，還有個別學(xué)生覺得不好意思或者其他原因放不開，隨著參與學(xué)生的增多，越來越多的學(xué)生愿意主動走到大家面前展示自己了，而且他們發(fā)現(xiàn)在教授別人的同時，自己也在學(xué)習(xí)著，這樣，我的課堂開放時間逐漸增加到15～20分鐘。我很高興地看到了學(xué)生的進(jìn)步，從最初的照本宣科，到使用版書和教具;從個人表演到集體合作;從扭捏不自信到大方自如，參與的過程本身就是個學(xué)習(xí)的過程。

二、給學(xué)生充分的權(quán)力。

讓出(一部分)權(quán)利。過去教師的權(quán)力是很大的，說話是絕對的權(quán)威，容不得學(xué)生有任何質(zhì)疑。我認(rèn)為教師的權(quán)力過大，對學(xué)生的創(chuàng)新思維有很大的禁錮作用。我們是否可以將部分權(quán)利下放給學(xué)生?

1、表現(xiàn)權(quán)

“音樂是人類最古老、最具普遍性和感染力的藝術(shù)形式之一，是人類思想和感情與交流的必不可少的重要形式，是人類生活的有機(jī)組成部分?！比藗儗σ魳返南矏酆妥非蟛粦?yīng)該，也不可能會在“紀(jì)律優(yōu)良，絕對安靜的音樂課”中被束縛的?！扒閯佑谥卸斡谘?，言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”情感教育是審美教育中極為重要的因素，而音樂藝術(shù)本身就是一門情感藝術(shù)。學(xué)生在音樂的喜怒哀樂中獲得豐富的情感，通過情感的體驗(yàn)，培養(yǎng)自身的審美情趣，是自己具有初步的感受音樂、表現(xiàn)音樂的能力。當(dāng)學(xué)生陶醉于扣動心弦的旋律中時，很可能會禁不住有隨之哼唱、擊掌合拍等行為，我想此時的一句“樂感不錯”“節(jié)奏感很強(qiáng)啊”要比一句斥責(zé)引起的效果更顯而易見。

2、評價權(quán)

此次課程改革倡導(dǎo)發(fā)展性評價，保護(hù)學(xué)生的自尊心、自信心。發(fā)展性的評價要求教師用發(fā)展的眼光看待每一個學(xué)生。其核心是重視過程，評價是主客體之間的互動過程，評價作為一種活動，存在于教師的教和學(xué)生的學(xué)之中，只有強(qiáng)調(diào)評價雙方的溝通、協(xié)商，評價才能促進(jìn)人的發(fā)展。另外，發(fā)展性評價強(qiáng)調(diào)評價給多次機(jī)會，重視評價對象在過程中的轉(zhuǎn)變，再形成終結(jié)性評價之前，評價主體會對評價對象進(jìn)行指導(dǎo)幫助，并給予再次改正、修正的機(jī)會。在我們的音樂考試中，不妨加入平日成績的記錄，加入對學(xué)生在音樂學(xué)習(xí)態(tài)度和情感價值觀的評價，加入學(xué)生的自我評價和學(xué)生的組評。實(shí)踐證明，如果重視了過程評價，就會發(fā)現(xiàn)終結(jié)性評價成績會更好。

三、總結(jié)

新課程標(biāo)準(zhǔn)對教師綜合能力的要求提高了。對每一位教師而言，除了觀念上的改變，能力的提高外，在知識結(jié)構(gòu)等多方面也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。新型的教師一是要學(xué)會選擇，在新課程標(biāo)準(zhǔn)下，教學(xué)方法、形式、手段有了許多改進(jìn)和拓展，要判斷它是否符合學(xué)校的實(shí)際，符合教師本人的教學(xué)個性、風(fēng)格、知識結(jié)構(gòu)，符合班級和學(xué)生的實(shí)際情況。二是要學(xué)會加工，新的教學(xué)方法、教學(xué)模式是不能全盤照搬的，必須要經(jīng)過教師的個性化、本土化的加工，才會適合于地區(qū)、學(xué)校、教師、學(xué)生，這實(shí)際是課程二度開發(fā)的能力。可以想見，要真正把新課程理念落實(shí)到教育教學(xué)實(shí)踐中來，沒有一番對比、思索和研究，是不可能取得好的成效的。以上是我在教學(xué)中摸索出的幾個方面和一點(diǎn)心得體會，讓我們教師共同攜手，在新課程理念的指引下，與新課程改革同行，不斷探索前進(jìn)!

第五篇：教師崗前培訓(xùn)心得體會

兩天的學(xué)習(xí)，讓我收獲頗多，感悟很深，經(jīng)過總結(jié)，我想從讀書，師德，態(tài)度、心態(tài)，愛，理解，包容。幾點(diǎn)簡單概括我的體會與心得。

從王局長的講座中知道一個人在今天這個社會要想有好的發(fā)展，必須多讀書，多學(xué)習(xí)，從書本中獲得知識豐富自己，與好書做朋友，讓書籍來提高我們的知識素養(yǎng)，和思想見識。

提出每兩個星期讀一本書的建議，這是對新教師的期盼，希望新教師懂得書籍的重要。

來自行知學(xué)校的趙老師在課堂培訓(xùn)中也多次說到一個人在成長道路上要多讀書學(xué)習(xí)，作為一個合格的教師要有一個好的師德，在面對孩子時要注意自己的言行舉止，做到以身作則，給學(xué)生樹立好的榜樣，對教師的思想品德，個人修養(yǎng)提出了自己的見解，并提出一些基本要求，這對新教師在與學(xué)生交往中有著很大的幫助。

在學(xué)習(xí)中會議主持人提出教師在工作中要態(tài)度端正，在工作崗位要做到不遲到不早退，不要隨便請假，在與校長領(lǐng)導(dǎo)工作時要做到人際關(guān)系和諧，不要隨便搞對立，對教師的工作態(tài)度提出很多要求，這些好的工作態(tài)度對新教師工作很有必要，影響到在以后的學(xué)校工作中是否能夠很好發(fā)展。

心態(tài)的好壞直接影響到一個人的工作，對學(xué)生，教師，工作，都有很大影響，作為一個合格，優(yōu)秀的教師要具備較好的心態(tài)，學(xué)會時刻調(diào)整自己的思想情緒，好的心態(tài)像陽光，照亮各個角落，不好的心態(tài)像烏云，到處昏暗。教師要像空調(diào)一樣，能夠根據(jù)周圍環(huán)境的變化，時刻調(diào)整自己的溫度，保持在最理想最好的狀態(tài)。讓這種好的積極正能量傳遞各個角落，感染學(xué)生與教師。

愛，理解與包容，作為小學(xué)教師面對孩子，他們天真無邪，活潑可愛，聰明伶俐，在學(xué)習(xí)中難免做到一些地方讓我們不滿意，這時候我們要多去愛他們，理解他們，學(xué)會包容。這種愛是一種廣泛的愛，大愛，博愛，愛的更多更廣，讓學(xué)生感覺到教師愛他們每一個，并且是公平公正。學(xué)會理解他們的思想感受，理解他們這個年齡可能會做錯的事情。要用一顆包容的心，去包容他們，給他們改正的機(jī)會。

這些感受對我以后工作有很大影響，讓我明白自己以后如何去做好自己的工作，這條道路很長，還有太多的知識去學(xué)習(xí)，在以后的工作中我會對自己提出要求。相信這些培訓(xùn)對我們工作的順利開展有很大幫助，在這里向各位老師，領(lǐng)導(dǎo)，說聲謝謝，你們辛苦了。

第六篇：教師培訓(xùn)心得體會

教師培訓(xùn)心得體會

這次培訓(xùn)即將給我留下深刻的印象。在這里,我更進(jìn)一步掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo),提高了教育教學(xué)的理論水平。通過培訓(xùn)使我對今后的教育教學(xué)工作充滿信心,在彼此的研究中、討論中,提高了教學(xué)的方法的掌握,使我的業(yè)務(wù)能力也有了進(jìn)一步的提高。下面就本次培訓(xùn)談一些自己的體會與心得。

一、更新觀念,以新的觀念做為指導(dǎo)思想

1、轉(zhuǎn)變教師觀,隨著知識經(jīng)濟(jì)時代的到來,信息技術(shù)在教育領(lǐng)域廣泛運(yùn)用,“教書匠”式的教師已經(jīng)不適應(yīng)時代的需要了,必須具有現(xiàn)代教育觀念,并將其運(yùn)用于教育工作實(shí)踐。

2、轉(zhuǎn)變學(xué)生觀在信息時代,教師很多方面的知識都可能不如學(xué)生,因此必須放下架子,與學(xué)生建立相互學(xué)習(xí)的伙伴朋友關(guān)系,教學(xué)相長、共同進(jìn)步。

3、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀,教學(xué)不能為了教書而教書,葉圣陶先生說過:教是為了最終達(dá)到不需要教,為了達(dá)成這個目標(biāo),教學(xué)不光是簡單的傳授知識,要重在教學(xué)生掌握方法,學(xué)會學(xué)習(xí),不能只讓學(xué)生“學(xué)到什么”還讓學(xué)生“學(xué)會學(xué)習(xí)”,學(xué)生掌握了方法,終身受用。

二、大膽嘗試,積極實(shí)踐要樹立終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn),及時把學(xué)到的觀念方法落實(shí)在教育教學(xué)工作中。工作中要幫助學(xué)生確定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),指導(dǎo)學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,掌握學(xué)習(xí)策略和發(fā)展能力,創(chuàng)設(shè)豐富的教學(xué)情境,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)興趣,充分調(diào)動學(xué)生的積極性,為學(xué)生提供各種便利,為學(xué)生服務(wù),建立一個民主、寬容的課堂氣氛,與學(xué)生一起分享他們的情感體驗(yàn)和成功喜悅。

三、提高教育教學(xué)能力:新課改形勢下的教育教學(xué)本質(zhì)是把握社會發(fā)展對人的發(fā)展的基本需要,確立培養(yǎng)目標(biāo),把握學(xué)生年齡個性特點(diǎn)。教師必須提高育人能力、教學(xué)能力、課后反思能力和科研能力。育人能力指教師要善于觀察、勤于了解、樂于交流、善于溝通。能夠細(xì)心培養(yǎng),精心塑造,耐心轉(zhuǎn)換、愛心評價。教學(xué)能力主要指課前設(shè)計能力,要能夠領(lǐng)會課程標(biāo)準(zhǔn)、激活教材內(nèi)容。

四、今后的工作目標(biāo)首先我要將在這里學(xué)到的新知識盡快地內(nèi)化為自己的東西,運(yùn)用于教育教學(xué)過程中去,結(jié)合我校的實(shí)際情況,及時地為學(xué)校的建設(shè)和發(fā)展出謀劃策。同時要努力學(xué)習(xí)同行們的學(xué)習(xí)態(tài)度,求知精神,協(xié)作能力,另外我要加強(qiáng)平時的學(xué)習(xí)、充電,將學(xué)到的知識運(yùn)用于教育教學(xué)實(shí)踐中去,在教學(xué)中不斷反思,應(yīng)用現(xiàn)代的教育教學(xué)技術(shù),尋求科學(xué)的評價機(jī)制,探索初中生物教學(xué)的新途徑,全面提高教學(xué)質(zhì)量。