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第一篇：跆拳道活動(dòng)計(jì)劃
一、教學(xué)理念：
本課主要圍繞“為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循“四自四導(dǎo)的教學(xué)模式”，通過(guò)激疑―思疑―析疑―釋疑四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動(dòng)的氛圍中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識(shí)的同時(shí)，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，激發(fā)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。
3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。
三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。
2、教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作的連貫性。
四、教材選擇與分析
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，無(wú)論是品勢(shì)、實(shí)戰(zhàn)，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格、運(yùn)動(dòng)量等都有著不同的特點(diǎn)，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛(ài)好者根據(jù)實(shí)際加以選擇，而且不受時(shí)間、季節(jié)的限制，場(chǎng)地器材也可因陋就簡(jiǎn)，練習(xí)極為方便。跆拳道運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實(shí)際，本課選取學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法――橫踢為主教材，讓學(xué)生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的潛能，提高自我鍛煉的意識(shí)。
五、組織與方法
（一）突出主體教學(xué)，探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。
1、跆搏操導(dǎo)入，營(yíng)造和諧、輕松愉快的教學(xué)氛圍。
2、激疑：讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)， 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過(guò)提問(wèn)、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對(duì)“文字”理解，自己探索“踢”的動(dòng)作，從而明確目標(biāo)。（導(dǎo)定向――自定向）
3、思疑：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，通過(guò)展示，讓學(xué)生充分展示自我，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。（導(dǎo)運(yùn)作――自運(yùn)作）
4、析疑：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。（導(dǎo)調(diào)節(jié)――自調(diào)節(jié)）
5、釋疑：最后在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動(dòng)作概念。（導(dǎo)激勵(lì)――自激勵(lì)）
6、讓學(xué)生自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，拓展延伸。
（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力
1、課堂中倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學(xué)生互敬互愛(ài)團(tuán)結(jié)合作的精神。
2、通過(guò)游戲，提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識(shí)，在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
六、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：
（一）課堂常規(guī)及準(zhǔn)備活動(dòng)
1、導(dǎo)入課的主題。
（1）宣布課的內(nèi)容；
（2）隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)；
（3）反口令游戲
【說(shuō)明】通過(guò)隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)可達(dá)到集中注意力，培養(yǎng)良好的紀(jì)律作風(fēng)的目的。另外，教師利用生動(dòng)幽默的語(yǔ)言調(diào)動(dòng)學(xué)生，反口令游戲也能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為本課接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
2、跟音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
（1）跆搏操練習(xí)。
（2）基本步法練習(xí)：
A前進(jìn)步與后撤步；
B前滑步與后滑步；
C原地跳換步
【說(shuō)明】選取自編的跆搏操和基本步法練習(xí)為準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，目的是為教學(xué)活動(dòng)做好身心準(zhǔn)備、預(yù)防和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。
①跆搏操采取教師領(lǐng)操，學(xué)生模仿參與的形式進(jìn)行，自編操主要是以協(xié)調(diào)性練習(xí)、韌帶拉伸、反應(yīng)練習(xí)為主，既可達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，又可集中學(xué)生注意力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；
②基本步法練習(xí)分為4小組，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)指揮進(jìn)行專門性練習(xí)，發(fā)揮體育骨干的作用，也為下面的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。教師參與學(xué)生各組熱身運(yùn)動(dòng)，并用語(yǔ)言激勵(lì)、提示。
（二）創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣
1、激疑環(huán)節(jié)： 復(fù)習(xí)前踢，然后提出橫踢的概念，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對(duì)“文字”理解，自己探索“踢”的動(dòng)作，讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。[導(dǎo)定向――自定向]
（1）目標(biāo)：提高自學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生探索精神。
（2）組織：嘗試性練習(xí)：跆拳道的基本腿法――橫踢。學(xué)生分小組練習(xí)，嘗試踢法；教師巡視指導(dǎo)，進(jìn)行點(diǎn)撥、提示。
2、思疑環(huán)節(jié)：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，組織學(xué)生分組觀看DVD、提出問(wèn)題、讓學(xué)生展示等手段，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。[導(dǎo)運(yùn)作――自運(yùn)作]
（1）目標(biāo)：初步掌握橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生積極探索、鉆研及相互合作的精神。
（2）組織：
①分解動(dòng)作練習(xí)；
②連貫動(dòng)作練習(xí)；
③踢腳靶練習(xí)；
教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范、從旁點(diǎn)撥激勵(lì)學(xué)生、糾正錯(cuò)誤。
3、析疑環(huán)節(jié)：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。[導(dǎo)調(diào)節(jié)――自調(diào)節(jié)]
（1）目標(biāo)：培養(yǎng)分析解決問(wèn)題的能力及團(tuán)結(jié)合作的精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
（2）組織：學(xué)生根據(jù)自我能力選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。教師指導(dǎo)，分析動(dòng)作。
4、釋疑環(huán)節(jié)：在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動(dòng)作概念。并在相互激勵(lì)中，嘗試選擇各種練習(xí)方法，體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣。[導(dǎo)激勵(lì)――自激勵(lì)]
（1）目標(biāo)：形成較好的學(xué)習(xí)氛圍，讓多數(shù)同學(xué)能較好地掌握橫踢動(dòng)作技術(shù)。
（2）組織：分小組練習(xí)，并相互糾正動(dòng)作，相互激勵(lì)
【說(shuō)明】通過(guò)激疑―思疑―析疑―釋疑四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動(dòng)的氛圍中掌握橫踢動(dòng)作的技術(shù)技能。在教學(xué)過(guò)程中，教師站在主導(dǎo)的位置上，倡導(dǎo)自主、合作和探究的學(xué)習(xí)方式，通過(guò)分層、展示、點(diǎn)撥等多種教學(xué)手段，力求把教師的“四導(dǎo)”和學(xué)生的“四自”和諧統(tǒng)一在教學(xué)過(guò)程中，體現(xiàn)新課標(biāo)的精神，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識(shí)的同時(shí)，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
（三）拓展延伸
1、自編自創(chuàng)腳法練習(xí)
【說(shuō)明】讓學(xué)生根據(jù)本課及以前所學(xué)的腳法，自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，也為以后的腳法學(xué)習(xí)埋下伏筆。
2、游戲：繞圈追逐。
【說(shuō)明】在課的結(jié)束前，選取游戲練習(xí)，目的是把課推向高潮，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)也提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識(shí)。教師也參與其中，師生同樂(lè)。
（四）調(diào)節(jié)放松與評(píng)價(jià)
1、放松運(yùn)動(dòng)
【說(shuō)明】讓學(xué)生在舒緩的樂(lè)曲中，按音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行放松，可達(dá)到舒緩放松的目的。
2、評(píng)價(jià)小結(jié)
【說(shuō)明】通過(guò)相互的評(píng)價(jià)及老師的小結(jié)，培養(yǎng)與提高學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我教育的能力。
七、課后反思
本課能依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，把新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目跆拳道引進(jìn)體育課堂，突出以運(yùn)動(dòng)技能――橫踢為載體，帶動(dòng)其余四個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)的落實(shí)。使學(xué)生在課堂上學(xué)中有玩，玩中有樂(lè)，樂(lè)中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習(xí)中，通過(guò)學(xué)生自找合作伙伴的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生迅速融入團(tuán)隊(duì)的社會(huì)適應(yīng)能力。課的總結(jié)中，能引導(dǎo)孩子們通過(guò)上網(wǎng)、查看書籍等方式來(lái)了解跆拳道，讓本課得以延伸。
但在教學(xué)中也存在不足之處，主要有：
1、跆拳道這類象武術(shù)性質(zhì)的教材，少部分女生在學(xué)習(xí)與鍛煉中不夠積極，今后在教學(xué)中應(yīng)多關(guān)注個(gè)體差異，促進(jìn)全體學(xué)生健康成長(zhǎng)。
2、課前有關(guān)跆拳道的資料收集不夠，學(xué)生沒(méi)有充分的時(shí)間去了解跆拳道的文化。要是學(xué)習(xí)的氛圍一旦形成，效果可能更好。
我校正嘗試用跆拳道俱樂(lè)部的形式吸引更多的學(xué)生加入，使學(xué)生的興趣得以延續(xù)，并付于行動(dòng)，真正做到終身體育。
第二篇：跆拳道活動(dòng)計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規(guī)范。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。
3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1―2章。
5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強(qiáng)防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識(shí)。
6、跆拳道綜合競(jìng)技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
7、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練
8、品勢(shì)基本功練習(xí)與防身術(shù)。
三、訓(xùn)練方法：
1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過(guò)硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的能力。在保證恢復(fù)的.前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3、增加比賽和實(shí)戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷增至最大，突出個(gè)人絕招技術(shù)，以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭(zhēng)獲得最佳專項(xiàng)成績(jī)。
四、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。
五、訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)，跑道。
六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、訓(xùn)練時(shí)、注意自我保護(hù)、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時(shí)間。
第三篇：大班戶外親子活動(dòng)方案
一、活動(dòng)時(shí)間：20xx年9月X日
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、初步嘗試參加團(tuán)體活動(dòng)，感受團(tuán)體活動(dòng)的樂(lè)趣。
2、初步了解正確的洗手方法，體驗(yàn)安靜進(jìn)餐的氛圍。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、每人一個(gè)托盤、一張報(bào)紙、兩個(gè)小碗，一把淺口勺子。
2、水果（黃河蜜、圣女果、火龍果）每人一份。
3、大的洗手步驟圖三張。
四、活動(dòng)過(guò)程：
1、家長(zhǎng)帶領(lǐng)幼兒給缸子柜、毛巾架、小床上貼上自我孩子的名字和照片。
2、團(tuán)體活動(dòng)。
①教師完整示范。
②幼兒自主操作教具（要求：輕拿輕放。操作過(guò)程中注意愛(ài)惜教具，操作完成后及時(shí)將物品放回原位。）
3、做操時(shí)間：
模仿操“餅干操”
①教師示范一遍。
②請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子跟學(xué)一遍。
③大家一齊跳一遍。
4、學(xué)習(xí)洗手。
①教師請(qǐng)幼兒觀察圖片，掌握洗手步驟。②請(qǐng)家長(zhǎng)帶領(lǐng)幼兒親自實(shí)踐洗手的'步驟，（要求不推不擠，排隊(duì)洗手）
5、吃水果（提出吃水果的要求。）
第四篇：跆拳道活動(dòng)計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想：
本 課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程。在課的設(shè)計(jì)上采用通過(guò)學(xué)生體 驗(yàn)討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進(jìn)安排練習(xí)內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動(dòng)中充分享受體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。通過(guò)游戲，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性及合作能力。
二、教學(xué)內(nèi)容：
內(nèi)容：主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。
三、教材分析：
跆拳道是一個(gè)新興的一種體育項(xiàng)目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡(jiǎn)單最實(shí)用地一種腿法。本部分教材主要是通過(guò)學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識(shí)，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在 教學(xué)過(guò)程中，首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對(duì)前踢動(dòng)作的分析講解示范，使學(xué)生對(duì)前踢動(dòng) 作有一個(gè)大概的了解，首先通過(guò)分解教學(xué)法，教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動(dòng)作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動(dòng) 作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會(huì)，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導(dǎo)，教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
四、學(xué)情分析：
五 年級(jí)學(xué)生具有好奇心強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對(duì)任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強(qiáng)，活動(dòng)中容易出現(xiàn)傷害事故，對(duì)各項(xiàng)活 動(dòng)的要求理解不到位。他們對(duì)一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級(jí)學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學(xué)中對(duì)技術(shù)要求不過(guò)于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來(lái)鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習(xí)興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
五、學(xué)習(xí)活動(dòng)的準(zhǔn)備：
腳靶20個(gè) 紅布條30根 國(guó)旗一面
六、教學(xué)目標(biāo)與重點(diǎn)：
1.通過(guò)學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識(shí)，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)教育。
重點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
難點(diǎn)：踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。
七、主要教學(xué)環(huán)節(jié)：
1.開始與準(zhǔn)備部分
(1)檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
(2)安排見(jiàn)習(xí)生，做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并參與討論學(xué)習(xí)。
(3)通過(guò)隊(duì)列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來(lái)。再以徒手操、活動(dòng)關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，為基本部分的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2.基本部分
本 課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法(前踢)。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生首先通過(guò)復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳，步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對(duì)前踢動(dòng)作的 分析講解示范，使學(xué)生對(duì)前踢動(dòng)作有一個(gè)大概的了解，首先通過(guò)分解教學(xué)法，教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動(dòng)作，進(jìn)而 教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動(dòng)作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會(huì)，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導(dǎo)，教會(huì)學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3.結(jié)束部分
組織：學(xué)生站成四列橫隊(duì)
要求：精神飽滿 集中注意力
(1)意念放松：學(xué)生隨著教師的語(yǔ)言，閉上眼睛，慢慢放松。
(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
(3)教師補(bǔ)充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
(4)宣布下課，師生再見(jiàn)。
(5)體育委員收器材。
第五篇：跆拳道活動(dòng)計(jì)劃
一、 前 言：
本校跆拳社，自成立以來(lái)，由于一切制度與架構(gòu)都尚未完全進(jìn)入道，故在整體的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度上，牽連甚廣，進(jìn)而造成本社社員在技術(shù)學(xué)習(xí)上的困難與延宕。
為使同學(xué)們?cè)趯W(xué)期中，所學(xué)未完成的部份達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)進(jìn)度，以及維持本社團(tuán)歷屆以來(lái)樹立良好之傳統(tǒng)，故舉辦寒假的集訓(xùn)活動(dòng)，也可以藉由寒訓(xùn)活動(dòng)，來(lái)達(dá)到聯(lián)絡(luò)社員之間的情感與了解。
二、 集訓(xùn)目標(biāo)：
（依方案不同而有所不同）
(1) 達(dá)成新技術(shù)的學(xué)習(xí)目的
在寒訓(xùn)的過(guò)程中；將后踢、跳后踢、跳下壓、后旋等……動(dòng)作，一一讓同學(xué)學(xué)會(huì)，同時(shí)間在對(duì)練的過(guò)程中，實(shí)施世盟1998年七月一日起實(shí)施之新手勢(shì)與裁判規(guī)則，在集訓(xùn)最后一天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。
(2) 促進(jìn)本社員之情感交流
本社自創(chuàng)社以來(lái)，由于學(xué)校的課程計(jì)之故，讓社團(tuán)的同學(xué)在社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間相對(duì)減少許多，為使同學(xué)們?cè)谏鐖F(tuán)生活能更豐富，所以在寒訓(xùn)時(shí)，安排移地訓(xùn)練（露營(yíng)烤肉），以慰寒訓(xùn)之辛苦與增進(jìn)社團(tuán)成員之情感交流。
(3) 了解新裁判規(guī)則、手勢(shì)之種類與解析
在寒訓(xùn)期間，利用集訓(xùn)實(shí)施對(duì)打課程中，加入裁判規(guī)則、手勢(shì)之課程，同時(shí)利用錄像帶教學(xué)強(qiáng)化同學(xué)們之比賽觀念。
(4) 完成體重控制的階段目標(biāo)
三、 訓(xùn)練計(jì)劃：
方案一：
訓(xùn)練時(shí)間：１０日
訓(xùn)練時(shí)數(shù)：每日４～６小時(shí)（晚間習(xí)自行參加）
訓(xùn)練重點(diǎn)：
(1)對(duì)練技術(shù)修正：
一、 主動(dòng)攻擊
二、 近身反擊
(2)型場(chǎng)學(xué)習(xí)
(3)裁判規(guī)則研習(xí)
(4)體重調(diào)整
訓(xùn)練目標(biāo)：在本中心訓(xùn)練期間，以提升對(duì)練技術(shù)水準(zhǔn)為目標(biāo)，利用中心現(xiàn)有的專業(yè)訓(xùn)練設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行技術(shù)的教學(xué)，以強(qiáng)化參訓(xùn)同學(xué)的動(dòng)作技術(shù)，增加自由對(duì)練的經(jīng)驗(yàn)值。
訓(xùn)練強(qiáng)度：
方案一
周期（１０日）訓(xùn)練強(qiáng)度表
備 注：周訓(xùn)練強(qiáng)度采取單峰型的強(qiáng)度分配，每周期最高訓(xùn)練強(qiáng)度定為１次，以期讓身體機(jī)能能夠?qū)嵸|(zhì)受到訓(xùn)練的效果，周期訓(xùn)練強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，是依參予訓(xùn)練者的心跳率與作業(yè)強(qiáng)度及速度來(lái)訂。
課程表：方案一
內(nèi)容
晨 操
AM 6:30----7:30 早餐 上午練習(xí)
AM 10:00---11:00 午餐 下午練習(xí)
PM 2:00----5:00 晚餐 晚間練習(xí)
PM 7:00- ---9:30 就寢
PM10點(diǎn)
1月17日 寒訓(xùn)報(bào)到 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 自由活動(dòng)
道館練習(xí) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 自由活動(dòng)
道館練習(xí) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 自由活動(dòng)
道館練習(xí) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 自由活動(dòng)
道館練習(xí) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 自由活動(dòng)
道館練習(xí) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 道館測(cè)驗(yàn) 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 移地友誼賽 睡覺(jué)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 休 息
自由活動(dòng)
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 裁判規(guī)則
測(cè) 驗(yàn) 午餐 專長(zhǎng)練習(xí) 晚餐 道館測(cè)驗(yàn) 睡覺(jué)
月 日 移地訓(xùn)練
出 發(fā)
月 日 移地訓(xùn)練
六、訓(xùn)練的裝備：
(1) 服裝：道服、Ｔ恤、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)短褲、換洗衣物。
(2) 防護(hù)：護(hù)手、護(hù)腳、頭盔、護(hù)襠、護(hù)胸（個(gè)人裝備自行準(zhǔn)備）
牙套、運(yùn)動(dòng)貼布、繃帶、護(hù)膝、護(hù)踝（個(gè)人情況自行準(zhǔn)備）
(3) 水裝備：水祝ǜ鋈俗氨福┐笏
(4) 盥洗用品
(5) 鞋子：慢跑鞋、跆拳鞋（穿著練習(xí)以保護(hù)腳踝）自備
(6) 醫(yī)藥：急救箱、個(gè)人醫(yī)藥用品（自備）
七、 訓(xùn)練的強(qiáng)度：
訓(xùn)練強(qiáng)度依照方案之配套情況之不同，而有所調(diào)整。
八、 訓(xùn)練出缺席點(diǎn)名表
九、 訓(xùn)練行政組織及職掌分配：
