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第一篇:康復(fù)治療師年度個(gè)人總結(jié)范文
伴隨著期末各班學(xué)期結(jié)束會(huì)的召開(kāi),xx市殘疾兒童康復(fù)中心20xx年秋季工作也接近尾聲,現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)匯報(bào)如下:
一、基本情況
為把惠殘民生工程落實(shí)到位,我們堅(jiān)持“突出重點(diǎn)、持續(xù)推進(jìn),落實(shí)責(zé)任、提質(zhì)增效”工作原則,穩(wěn)步實(shí)施,同時(shí)通過(guò)民生工程的落實(shí),進(jìn)一步提升康復(fù)工作質(zhì)量和管理水平。
今年康復(fù)中心學(xué)生63人(項(xiàng)目?jī)?nèi)62人,項(xiàng)目外1人),康復(fù)教師16人。這個(gè)學(xué)期教學(xué)管理工作在學(xué)年度工作安排的基礎(chǔ)上,因?yàn)椴糠謱W(xué)生的變動(dòng)和教師的學(xué)習(xí)情況,在人員配置、課程設(shè)置、班級(jí)安置、檔案建設(shè)等工作上有局部的更新。在面對(duì)各種變數(shù)的情況下,我們康復(fù)中心有序地完成了相關(guān)協(xié)調(diào)和管理工作,保證了正常的教育教學(xué)秩序。
二、主要做法
1、在機(jī)構(gòu)管理上強(qiáng)化規(guī)范
完善《集體課管理規(guī)范》、《個(gè)訓(xùn)課管理規(guī)范》、《功能室管理制度》、《陪讀家長(zhǎng)管理規(guī)范》等日常管理制度。加強(qiáng)安全和質(zhì)量管理。不斷規(guī)范機(jī)構(gòu)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),強(qiáng)化機(jī)構(gòu)安全管理,定期開(kāi)展機(jī)構(gòu)安全檢查,確保在訓(xùn)殘疾兒童安全有保障。動(dòng)態(tài)掌握各班兒童出勤情況,采取定期收取出勤統(tǒng)計(jì)表,不定期隨班查看等方式,掌握孩子入訓(xùn)情況,并以期末發(fā)放出勤獎(jiǎng)勵(lì)的方式鼓勵(lì)學(xué)生家長(zhǎng)按時(shí)、及時(shí)入訓(xùn)。
2、在項(xiàng)目檔案上完備手續(xù)
項(xiàng)目要完整,檔案是必備。項(xiàng)目檔案是歷史的真憑實(shí)證,也是對(duì)工作和歷史情況的記錄,更是為項(xiàng)目提供備查的依據(jù),嚴(yán)格執(zhí)行民生工程實(shí)施方案,規(guī)范檔案資料,貧困殘疾兒童康復(fù)項(xiàng)目所有救助兒童均建立“一人一檔”。要想康復(fù)項(xiàng)目檔案多而不亂,有兒童“兩表一卡”、協(xié)議書(shū)、兒童康復(fù)訓(xùn)練個(gè)訓(xùn)檔案和分階段評(píng)估資料等,日常管理是關(guān)鍵,明確收集渠道、督查方式方法,及時(shí)整理、歸檔。同時(shí),本學(xué)期還進(jìn)一步規(guī)法了檔案內(nèi)容,增加了學(xué)生病例、日常訓(xùn)練圖片等資料。
3、在督查落實(shí)上多措并舉
項(xiàng)目要見(jiàn)效,督查是手段。為確保工作落實(shí)到位,我們進(jìn)一步加大督查力度,做到“兩個(gè)結(jié)合”:一是堅(jiān)持定期督查與自查相結(jié)合。學(xué)校會(huì)定期檢查康復(fù)質(zhì)量及檔案建設(shè)情況,并利用檔案評(píng)比等活動(dòng)促進(jìn)教師業(yè)務(wù)進(jìn)步,結(jié)合各級(jí)各類(lèi)檢查活動(dòng)形成多方壓力,切實(shí)加快項(xiàng)目進(jìn)度。二是堅(jiān)持明察和暗訪相結(jié)合。在項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中,除了開(kāi)展自查、督查外,學(xué)校行政人員不定期開(kāi)展項(xiàng)目探訪工作,走進(jìn)康復(fù)課堂,抽查個(gè)訓(xùn)課等,了解項(xiàng)目實(shí)施進(jìn)度。
督查是手段,落實(shí)是關(guān)鍵。我們一方面加強(qiáng)項(xiàng)目管理,及時(shí)將發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題和“短板”進(jìn)行整改和補(bǔ)齊,另一方面重點(diǎn)抓好康復(fù)教學(xué)質(zhì)量,以問(wèn)題促進(jìn)步,以督查促成效。
4、在師資培訓(xùn)上安排有序
為提高業(yè)務(wù)水平,我們采取走出去和請(qǐng)進(jìn)來(lái)的方式,注重對(duì)康復(fù)人員的培訓(xùn)?!白叱鋈ァ奔矗菏钇谖覀兘M織劉萍萍、金秀娟等13人赴太湖參加《安慶市特殊教育教師康復(fù)技能培訓(xùn)》;10月份我們有安排李芳儲(chǔ)為群等4位老師到安慶參加安慶市康復(fù)機(jī)構(gòu)業(yè)務(wù)培訓(xùn),安排周雅老師到合肥參加全省孤獨(dú)癥兒童康復(fù)師資培訓(xùn)班;11月中旬程祥校長(zhǎng)親自前往馬鞍山參加安徽省孤獨(dú)癥兒童教育與康復(fù)工作研討會(huì);彭升泓老師一直投入在聽(tīng)力語(yǔ)言康復(fù)專(zhuān)業(yè)技能網(wǎng)絡(luò)輪訓(xùn)中,12初前往合肥參加線(xiàn)下考核順利通過(guò);12月中旬學(xué)校又派送王麗娜和楊積慧老師赴馬鞍上特殊教育學(xué)校跟班學(xué)習(xí);12月底傅院紅老師參加全省定點(diǎn)康復(fù)機(jī)構(gòu)管理人員培訓(xùn)。通過(guò)這些培訓(xùn)活動(dòng),進(jìn)一步拓寬了康復(fù)工作人員的工作思路,掌握了項(xiàng)目實(shí)施中的基本要求和關(guān)鍵環(huán)節(jié),給項(xiàng)目實(shí)施和康復(fù)事業(yè)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”即:邀請(qǐng)同行來(lái)校交流、探討(安慶市康復(fù)中心楊柳老師、余章華老師來(lái)校交流;和宿松特教學(xué)校的校際交流;邀請(qǐng)安慶師范大學(xué)趙子剛博士來(lái)校講課等)。
5、在政策宣傳上加大力度
項(xiàng)目要實(shí)施,宣傳要先行。為了讓更多人了解惠殘政策,我們利用學(xué)校網(wǎng)站、各地區(qū)廣播、電視、各類(lèi)媒體報(bào)刊等途徑宣傳康復(fù)信息工作,并利用送教工作,走村傳戶(hù),科普康復(fù)知識(shí),宣傳康復(fù)政策。學(xué)校每年都安排一定經(jīng)費(fèi)用于宣傳活動(dòng),有力保障了宣傳工作的順利開(kāi)展。今年,在安慶電視臺(tái)、電視臺(tái)、中安新聞網(wǎng)、《安慶日?qǐng)?bào)》、《通訊》、《和沐生活》、《天柱山文藝》等多處能看到關(guān)于我校康復(fù)工作的報(bào)道、文章。我們還印刷了《走在路上》一系列成果書(shū)籍。《孤獨(dú)癥兒童康復(fù)指導(dǎo)用書(shū)》也已經(jīng)印刷投入使用,并做到了與同行分享。
在每一次家長(zhǎng)培訓(xùn)或者會(huì)議中,我們也會(huì)采取全方位、多角度地宣傳惠殘政策,提高廣大群眾對(duì)惠殘政策的知曉度和滿(mǎn)意度。
6、在活動(dòng)中鞏固康復(fù)訓(xùn)練效果
隨著周邊康復(fù)機(jī)構(gòu)的不多增加,隨著孩子們的不斷變化,我們只有做到以質(zhì)量求生存。這個(gè)學(xué)期,我們結(jié)合學(xué)校實(shí)際及學(xué)生康復(fù)需要,創(chuàng)設(shè)了豐富多彩的活動(dòng),有地震逃生演練、國(guó)旗下的講話(huà)、班主任經(jīng)驗(yàn)交流、康復(fù)教師座談、學(xué)習(xí)筆記分享、學(xué)生作品展示、新老教師公開(kāi)課展示、校際公開(kāi)課交流、推門(mén)聽(tīng)課(教師、家長(zhǎng))、國(guó)學(xué)心得評(píng)選等活動(dòng)。這些活動(dòng)有效保證了康復(fù)教學(xué)秩序,進(jìn)一步提高了康復(fù)訓(xùn)練效果。
三、存在的問(wèn)題
就學(xué)??祻?fù)工作,不論是在文件的執(zhí)行度、參與度上,還是在制度的支持上,學(xué)校都給予了我們很大的支持。(按文件參與培訓(xùn),包班、評(píng)價(jià)等管理機(jī)制上的支持,津貼上的傾斜)但,我們依然有負(fù)重托,還有許多工作沒(méi)有完成好。
1、宣傳工作不夠??陬^宣傳多,紙質(zhì)宣傳少;依賴(lài)新聞媒體多、主動(dòng)策劃宣傳少。
2、教科研工作有待提高。教師交流會(huì)等活動(dòng)有開(kāi)展,但形成總結(jié)性的文字很少,大多時(shí)候,哪里開(kāi)哪里了,沒(méi)有真正發(fā)揮實(shí)質(zhì)性的作用;教師總結(jié)、撰寫(xiě)論文的意識(shí)不強(qiáng),成果不多。(用銅陵曹校長(zhǎng)的一句話(huà)“木桶再大,也不如一個(gè)水龍頭”說(shuō)明渠道很重要,我們有各種各樣的平臺(tái),也有真本事,如何把它們表現(xiàn)出來(lái),寫(xiě)論文、做課題大概就是最好的`展現(xiàn)形式吧。)
3、家長(zhǎng)管理工作不到位。家長(zhǎng)在上課時(shí)間干預(yù)教學(xué)、課間爭(zhēng)執(zhí)、沖撞老師等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,如何將《家長(zhǎng)管理規(guī)范》落實(shí)到有效性,讓家長(zhǎng)成為學(xué)校教育管理的幫手,發(fā)揮他們訓(xùn)練孩子的優(yōu)勢(shì)性,這一點(diǎn)我們的工作還做得不夠。
4、康復(fù)需求的孩子多,班級(jí)少。針對(duì)這個(gè)情況,如何耐心做好家長(zhǎng)工作,如何安置好這些臨時(shí)入訓(xùn)學(xué)生、克服班級(jí)學(xué)生過(guò)多的問(wèn)題,都是當(dāng)前需要思考的問(wèn)題。
5、政策壓力大。事關(guān)民生工程,今年更是康復(fù)民生工程收官之年,一些列政策撲面而來(lái),我們?nèi)绾伟促|(zhì)按量做好工作,如何交付一張滿(mǎn)意的答卷,需要改變我們的工作態(tài)度,改進(jìn)我們的工作方法,進(jìn)一步提高我們的工作質(zhì)量。
四、下一步工作設(shè)想
1、重點(diǎn)抓好常規(guī)工作,保證20xx年項(xiàng)目任務(wù)的順利完成。
2、安全管理工作是關(guān)鍵,進(jìn)一步將安全工作做好,做細(xì),將每一個(gè)微小的安全隱患都扼殺在萌芽狀態(tài)。
3、實(shí)行校內(nèi)獎(jiǎng)勵(lì)的形式,吸引更多教師參與民生宣傳文章撰寫(xiě)和參賽。
4、通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)展示課的方式,提高康復(fù)功能室的使用率,發(fā)揮其實(shí)用性。
5、進(jìn)行感統(tǒng)室設(shè)備設(shè)施的添置,保證康復(fù)教學(xué)的正常、有效開(kāi)展。
6、加強(qiáng)檔案管理,完善檔案驗(yàn)收工作。
7、擴(kuò)大宣傳工作。利用印制康復(fù)宣傳冊(cè)的形式將宣傳工作推進(jìn)一步。
(康復(fù)工作難做,康復(fù)課難帶,家長(zhǎng)難管理,各項(xiàng)檢查又多,怎么辦,我們需要存著一顆佛心、慈悲心、歡喜心去做工作。我們更要存著一顆敬畏心去做工作,要有壓力,并化壓力為動(dòng)力。)20xx年是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的一年,我??祻?fù)工作也將迎來(lái)前所未有的機(jī)遇期(項(xiàng)目對(duì)象年齡擴(kuò)面至14周歲),展望未來(lái),我們有信心、有決心更有毅力,為殘疾人康復(fù)事業(yè)、為實(shí)現(xiàn)殘疾兒童全面康復(fù)進(jìn)程而努力奮斗!
第二篇:康復(fù)治療師年度個(gè)人總結(jié)范文
匆匆慢慢的一學(xué)年即將結(jié)束,在校領(lǐng)導(dǎo)和康復(fù)部同事的大力支持和幫助下,通過(guò)大家的自覺(jué)學(xué)習(xí)和不懈努力,政治思想、工作效率和業(yè)務(wù)水平得到了長(zhǎng)足發(fā)展,現(xiàn)將康復(fù)部工作總結(jié)如下:
一、加強(qiáng)學(xué)習(xí),不斷提高思想、業(yè)務(wù)素質(zhì)。
作為一名康復(fù)管理人員,我在思想上嚴(yán)格要求部門(mén)教師,熱愛(ài)黨的`教育事業(yè),熱愛(ài)學(xué)生,在工作態(tài)度上,忠于職守,組織大家積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)政治學(xué)習(xí),服從學(xué)校的工作安排,配合領(lǐng)導(dǎo)和老師們做好校內(nèi)外的各項(xiàng)工作。、
“學(xué)海無(wú)涯,教無(wú)止境”,只有不斷充電,才能維持教學(xué)的青春和活力。所以一直以來(lái)康復(fù)部老師們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)新的教育理論,自學(xué)醫(yī)教結(jié)合教學(xué)法,及時(shí)更新教育教學(xué)理念,力爭(zhēng)將醫(yī)教結(jié)合理念滲入特殊教育課堂中。
二、加強(qiáng)師德師風(fēng),不斷完善、提升個(gè)人。
作為一名教師只有做到依法執(zhí)教,才能無(wú)微不至地關(guān)心學(xué)生的健康成長(zhǎng);只有愛(ài)崗敬業(yè),樂(lè)于奉獻(xiàn),才能竭盡全力地去教育學(xué)生;只有自覺(jué)自愿地約束自己,規(guī)范自己的言行,才能更好地做到為人師表、廉潔從教,在平時(shí)的工作中康復(fù)部主要從以下幾點(diǎn)做起:
1、愛(ài)崗敬業(yè)。首先,我熱愛(ài)教育事業(yè),對(duì)教育事業(yè)盡心盡力。選擇了教育事業(yè),就對(duì)自己的選擇無(wú)怨無(wú)悔。工作中大家盡心盡責(zé)地完成每一項(xiàng)教學(xué)任務(wù),不求最好,但求更好。因?yàn)槲覀冎乐挥羞@樣學(xué)生才能受到老師的影響而努力學(xué)習(xí),不斷進(jìn)取。
第三篇:康復(fù)治療師年度工作總結(jié)
這一年來(lái),在領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心及同事們的幫助下,我較好地完成了各項(xiàng)工作任務(wù),在工作態(tài)度、專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平等方面均取得較大的進(jìn)步,主要有以下幾個(gè)方面:
一、保持積極的工作態(tài)度,圓滿(mǎn)完成科內(nèi)和院內(nèi)任務(wù)。
這一年,我在康復(fù)科一直保持著熱情的工作態(tài)度,積極參加各種講座培訓(xùn),業(yè)余時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)康復(fù)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和臨床專(zhuān)業(yè)知識(shí),終于順利的取得了執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證。并且今年圓滿(mǎn)完成了院內(nèi)安排的兩次體檢任務(wù)。這一年對(duì)于我來(lái)說(shuō),既忙碌有充實(shí),自身的素質(zhì)和能力都得到了很大的提高。
二、強(qiáng)化服務(wù)理念,體現(xiàn)以人為本
一直以來(lái),我始終堅(jiān)持把病人是否滿(mǎn)意作為自己工作的第一標(biāo)準(zhǔn),把病人的呼聲當(dāng)作第一信號(hào),把病人的需要當(dāng)作第一選擇,把病人的利益當(dāng)作第一考慮,扎實(shí)開(kāi)展醫(yī)療服務(wù)工作。切實(shí)將以人為本、以病人為中心、以質(zhì)量為核心的服務(wù)宗旨滲透到醫(yī)療服務(wù)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中,把病人滿(mǎn)意作為第一標(biāo)準(zhǔn)。
牢固樹(shù)立以病人為中心的意識(shí),努力為病人提供熱情周到的服務(wù)。本人在上崗行醫(yī)工作當(dāng)中,積極主動(dòng)幫助病人解決就診中遇到的各種困難,讓病友感受到熱情周到的服務(wù),感受到醫(yī)護(hù)人員的關(guān)心和體貼。
三、不斷提高技術(shù)水平
高質(zhì)量、高水平的醫(yī)療服務(wù)是病人、家屬、社會(huì)評(píng)價(jià)醫(yī)務(wù)工作者滿(mǎn)意度的一項(xiàng)重要指標(biāo)。除了業(yè)余我積極補(bǔ)充理論知識(shí)以外,我嚴(yán)格落實(shí)了醫(yī)院各項(xiàng)規(guī)章制度,定期自查,找出問(wèn)題,采取措施,加以改進(jìn)。
作為一名醫(yī)務(wù)人員,為患者服務(wù),既是責(zé)任,也是義務(wù)。想在最短的時(shí)間內(nèi)做強(qiáng)做大,我認(rèn)為首先要提高服務(wù)質(zhì)量,讓每一個(gè)就診的患者滿(mǎn)意,并以此來(lái)擴(kuò)大我院的知名度。參加工作以后,我努力提高自己的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)道德水平,擺正主人翁的心態(tài),急病人所急,想病人所想,竭盡全力為患者服務(wù)。對(duì)病人細(xì)心照顧,和藹可親。努力將理論知識(shí)結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),在此過(guò)程中我還不斷總結(jié)學(xué)習(xí)方法和臨床經(jīng)驗(yàn),努力培養(yǎng)自己獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問(wèn)題、獨(dú)立工作的.能力,培養(yǎng)了全心全意為人民服務(wù)的崇高思想和醫(yī)務(wù)工作者必須具備的職業(yè)素養(yǎng),經(jīng)過(guò)這一年的工作實(shí)踐我熟練掌握了臨床基本技能,包括病歷書(shū)寫(xiě),醫(yī)患溝通以及康復(fù)治療相關(guān)的基本能力。
本人在以后的工作過(guò)程中將不斷努力進(jìn)取,竭盡全力完善自己,同時(shí)真誠(chéng)的希望醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)和各位同事們給我提出寶貴的批評(píng)建議,糾正存在的錯(cuò)誤,彌補(bǔ)自己的不足之處,幫助我成為一個(gè)合格優(yōu)秀的醫(yī)務(wù)工作者。今后,我一定認(rèn)真克服缺點(diǎn),發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),刻苦學(xué)習(xí)、勤奮工作,為全面構(gòu)建和諧的醫(yī)患關(guān)系做出自己的貢獻(xiàn)!
第四篇:康復(fù)治療師年度個(gè)人總結(jié)范文
20xx年8月8日至20xx年9月30日,按照組織安排,我被抽到省委第二巡視組參加十一屆省委第五輪巡視,巡視對(duì)象為,現(xiàn)將巡視期間個(gè)人工作總結(jié)如下:
一、強(qiáng)化巡視學(xué)習(xí),迅速進(jìn)入巡視工作角色
巡視巡察工作是我們黨全面從嚴(yán)治黨的重大舉措,是黨之利劍、國(guó)之利器。我作為一名紀(jì)檢監(jiān)察工作人員,本次能夠有幸參加省委巡視工作,我深感職責(zé)光榮,更感責(zé)任重大,唯有加強(qiáng)學(xué)習(xí),提升巡視工作能力。巡視過(guò)程中,我不斷強(qiáng)化對(duì)巡視工作的學(xué)習(xí),通過(guò)對(duì)巡視工作手冊(cè)、全省巡視巡察干部培訓(xùn)學(xué)習(xí)資料等相關(guān)政策等快速學(xué)習(xí),邊學(xué)邊干,學(xué)中提升思想認(rèn)識(shí),干中長(zhǎng)出巡視本領(lǐng)。巡視過(guò)程中,在巡視組領(lǐng)導(dǎo)安排下,我不斷向基層群眾和領(lǐng)導(dǎo)干部同事們請(qǐng)教,不斷吸取養(yǎng)分,邊干邊學(xué)。在領(lǐng)導(dǎo)同事們的指導(dǎo)幫助下,懷著感恩之心,迅速找準(zhǔn)自身定位和職責(zé)范圍,快速進(jìn)入巡視工作角色,將理論與實(shí)際循環(huán)反復(fù)融合,踐行對(duì)黨忠誠(chéng),不辜負(fù)組織對(duì)我的信任和使命要求。
二、突出問(wèn)題導(dǎo)向,把握巡視工作重心
在巡視工作期間,我被分到問(wèn)題線(xiàn)索組工作,在省委巡視組組長(zhǎng),副組長(zhǎng)的正確領(lǐng)導(dǎo)之下,在問(wèn)題線(xiàn)索組專(zhuān)員的'帶領(lǐng)下,我堅(jiān)持問(wèn)題導(dǎo)向、靶向精準(zhǔn)聚焦,扎實(shí)開(kāi)展巡視工作。重點(diǎn)查閱縣紀(jì)委監(jiān)委近年來(lái)查辦兩規(guī)案件卷宗、縣委巡察組巡察報(bào)告及線(xiàn)索報(bào)告、省委巡視辦前期提供資料,重點(diǎn)了解反映縣領(lǐng)導(dǎo)的來(lái)信、來(lái)電、來(lái)訪,與負(fù)責(zé)資金、工程的同志及時(shí)對(duì)接,做好相關(guān)違規(guī)問(wèn)題責(zé)任劃分和問(wèn)題梳理,與在押服刑人員等知情人進(jìn)行深入了解。靶向求精準(zhǔn)。采用解剖麻雀的方法,對(duì)問(wèn)題深挖細(xì)究,既在好經(jīng)驗(yàn)中尋普遍規(guī)律,力求經(jīng)驗(yàn)借鑒;更在問(wèn)題上找解決路徑,力求對(duì)癥下藥,靶向精準(zhǔn)發(fā)力,直中要害關(guān)節(jié),強(qiáng)化黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的政治性和自我革命性,以此促進(jìn)中央、省、市的政策在基層落地生根。
三、收集重點(diǎn)問(wèn)題線(xiàn)索,高懸巡視利劍
四、嚴(yán)守巡視紀(jì)律,鍛造巡視鐵軍
巡視期間,我恪盡職守,嚴(yán)于律己,嚴(yán)明紀(jì)律規(guī)矩;堅(jiān)持原則,敢于較真碰硬,時(shí)刻體現(xiàn)紀(jì)檢鐵軍的執(zhí)行力;在巡視工作中不斷加強(qiáng)錘煉,不斷增強(qiáng)政治責(zé)任感和新時(shí)代使命感,樹(shù)立過(guò)硬的鐵打身能打鐵的政治品格和政治擔(dān)當(dāng)?;貧w本職工作后,我將繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)、埋頭苦干,爭(zhēng)創(chuàng)新業(yè)績(jī)。
第五篇:康復(fù)治療師年度工作總結(jié)
產(chǎn)后恢復(fù),是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng),而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱(chēng)之為產(chǎn)后恢復(fù)。
依靠專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療保障,產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù),女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。
臀部恢復(fù)
產(chǎn)后女性的臀部松垮無(wú)彈性,其中,臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目之一。
導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致,產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式:
1、功能鍛煉:產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng),適度鍛煉,有利于血液循環(huán),可增強(qiáng)臀部肌肉彈性,促進(jìn)骨盆恢復(fù),對(duì)于改善臀部松胯,防止體形變化有一定幫助。
2、借助儀器,專(zhuān)業(yè)手法矯正操作。
產(chǎn)后恢復(fù)緊致翹臀鍛煉
1)蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時(shí)提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
2)后伸下肢:俯臥體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次xx30次??蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
3)拿捏臀部:俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對(duì),并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處,一側(cè)2分鐘??杉铀倨は陆M織代謝,化解脂肪。
4)搓摩臀部:俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
5)按揉腰部:俯臥體位,兩手提成實(shí)拳狀,用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位,用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
6)提氣收腰:站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘xx2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪,運(yùn)動(dòng)腰部組織。
7)拍打腰臀:站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
想要性感翹臀,就需要你真真切切的為此付出努力,所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動(dòng)作。此外想要讓臀部更加的峭拔,就需要你在飲食上也有所注意了。
腹部恢復(fù)
腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方,由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張,造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛,這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原,極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部,形成大肚腩,不僅影響美觀,更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住0茨p肥是一種具有古老方式的.防病、治病的方式,是一項(xiàng)沒(méi)有副作用的減肥方法,通過(guò)舒活經(jīng)絡(luò)、理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的方法抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代謝。
產(chǎn)后大肚子
一:恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間,為了幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的,要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材,那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯,產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱,建議也
產(chǎn)后恢復(fù)
應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)先,等到3個(gè)月后,把飲食以蔬菜、水果,和粗糧為主!
二:勤運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后身體虛弱,可以多休息一點(diǎn),但是也不應(yīng)整天呆在家里,尤其是3個(gè)月后,應(yīng)該開(kāi)始多連一些瑜伽或跑跑步!
三:保持正常心態(tài)。要想恢復(fù)大肚子,保持心態(tài)很重要,根據(jù)很多研究得出,正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證,因?yàn)檫@是一種潛意識(shí)的影響,平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè),但是不要聽(tīng)著睡覺(jué),否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高,或者睡眠質(zhì)量過(guò)高都對(duì)減肥沒(méi)有幫助!
四:堅(jiān)持減肥。作為減肥,尤其是肚子的減肥,媽媽們不能以為1周10天,就能夠有明顯的效果,應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)月以上,根據(jù)正確的生活方式和減肥方法,堅(jiān)持就是勝利!
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息,甚至不要下床,但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng),則身體的復(fù)原愈快。
一、胸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第2天開(kāi)始):
1.仰臥,全身放平,手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部,收下腹肌,背部緊貼地面,保持一會(huì)兒,然后放松。重復(fù)5~10次。
作用――可使腹肌彈性增加。
二、乳部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第3天開(kāi)始):
1.兩臂左右平伸,然后上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲,然后放回原處。3.重復(fù)10~15次。
作用――此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加,并促使乳房恢復(fù)較好之彈性,預(yù)防松垂。
三、頸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第4天開(kāi)始):
l.仰臥,全身放平,手腳伸直。
2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近胸部,再慢慢回原位。
3.重復(fù)5~10次。
作用――可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第5天開(kāi)始):
1.仰臥,雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度,腳尖伸直,膝部不可彎曲,然后慢慢放下,換左腿。
3.最后雙腿并攏一起抬高,再慢慢放下。
4.重復(fù)5~10次。
作用――可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮,并使腿部恢復(fù)較好的曲線(xiàn)。
五、臀部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第8天開(kāi)始):
1.俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動(dòng)作。
3.重復(fù)10―15次,每日2遍。
作用――可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線(xiàn)。
六、子宮收縮運(yùn)動(dòng)(即膝胸臥式,產(chǎn)后第15天開(kāi)始):
1.俯臥于地板,雙膝分開(kāi)約30厘米寬。
2.將身體弓起,使胸部及肩部盡量接近地板,腰部挺直。
3.保持1分鐘。
作用――此運(yùn)動(dòng)可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。
七、腹部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第15天開(kāi)始):
1.仰臥,雙手交結(jié)放在腦后,用腰腹力量使身體坐起。
2.連續(xù)數(shù)次,每日1遍。
作用――可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。