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第一篇：高血壓健康咨詢活動方案
一、高血壓的預防
（一）合理膳食：以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和高纖維素為原則。減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物（動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等），提倡多食牛羊肉、禽肉、魚肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為膳食魚類攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，較高的膳食魚類及海產(chǎn)品，尤其對舒張壓有明顯的保護作用。多食富含鉀的蔬菜和水果（香蕉、蘋果、柑橘），增加鈣的攝入量，提倡多食奶制品、豆制品和海產(chǎn)品，因為鈣與血壓水平呈負相關(guān)。低鹽飲食，少吃咸菜及腌制品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料，提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品，提倡多吃海藻類和食用菌類（香菇、蘑菇、喉頭姑、銀耳、黑木耳和茯苓），提倡多吃一些雜糧和薯類。粗細均衡搭配，做到有粗有細，不甜不咸，吃好早中餐，晚餐不宜太飽。
（二）控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān)，它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系，超重和肥胖是高血壓的常見危險因素。
（三）戒煙限酒：煙草中尼古丁能引起小動脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細胞。因此應不吸煙及盡早戒煙。同時有研究顯示隨著飲酒量的增加，高血壓病患病率逐漸增加，平均比非飲酒組高0.55倍。
（四）適量運動：堅持有恒、有序、有度，即長期規(guī)律的、循序漸進的、按個人具體情況進行的適量適度運動對健康有利，應避免高強度、大運動量的運動，只有低強度長時間的運動主要消耗脂肪，而高強度的運動主要利用糖原，增進食欲明顯，不利于飲食控制。每周可運動3～5次，每次30～45分鐘。每天可做10分鐘的“深呼吸，下蹲起”的動作。深呼吸是通過腹式呼吸，使膈肌下降，使腹部內(nèi)臟器官受到溫和的按摩，改善微循環(huán)；下蹲起動作通過體位改變可以增強交感和副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)血管的功能，是消除許多癥狀的有效辦法。
另外通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法，可以使人心靜氣和、心情放松，對控制血壓也有著重要作用。曾有報道氣功療法近期降壓的有效率為90%，使舒張壓下降明顯，練功20分鐘可使舒張壓下降。
二、中醫(yī)食療：
（一）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
（二）生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
（三）煮熟的黃豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，堅持服食，有降壓作用。
（四）淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
三、中醫(yī)茶療：
（一）菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
（二）決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15―20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
（三）蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
四、中醫(yī)按摩：
自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。按摩方法有兩種，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。
按摩手指甲根部的方法是：在手的大姆指的指甲根部，以另一只手的大姆指與食指夾住，轉(zhuǎn)動的揉搓，然后，自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放松，呼氣時施壓，盡可能于早起、午間、就寢前做三次，這樣可使血管擴張，血壓下降。
按摩涌泉法簡單、實用，方法是取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出現(xiàn)局部熱感后再終止操作，每日1－2次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時進行。
六字按摩法降壓：
“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓好。如高血壓病人在堅持服用降壓藥物的同時進行此按摩法，可幫助鞏固降壓療效。
抹：就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進行抹。
擦：就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦時用力不宜過大，以自覺舒適為好。
梳：就是將雙手手指微屈，兩手十指好似虎爪般，先從前額發(fā)根開始，一寸一寸向頭頂，再一寸一寸向腦后推著，邊推邊梳，當然也可以左、右兩手互相交替反復進行推梳5～10分鐘左右。在此基礎(chǔ)上，再進行“滾”、“揉”、“按”三種方法。
滾：就是滾動腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳，拳眼對貼著相應的腰背部左、右兩側(cè)用力上下滾動，幅度可以盡量大一些，按摩3―5分鐘即可。
揉：就是揉動腹部。做法是：兩手重疊，盡量用靠近腹部的一只手按緊小腹部輕輕揉動。揉動時應順時針方向轉(zhuǎn)動，約3～5分鐘。揉腹后一般血壓都會有較大幅度地下降。
按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴（肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上），內(nèi)關(guān)穴（前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨間）。
五、中藥治療（辨證施治）：
（一）肝陽上亢：頭痛眩暈，每因煩勞或惱怒而頭暈頭痛加重，面紅目赤，急躁易怒，少寐多夢，口苦耳鳴，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈弦有力。
治則：清肝瀉火，平肝潛陽。
代表方：龍膽瀉肝湯加鉤藤，生龍牡，珍珠母，夏枯草，牛膝等。
（二）肝腎陰虛：頭暈目眩，耳鳴心煩，失眠多夢，口干少津，神疲乏力，氣短多汗，腰膝酸軟，肢體麻木，舌質(zhì)紅，苔厚，脈弦細。
治則：滋陰平肝
代表方：杞菊地黃湯加夏枯草，丹皮，鉤藤，川斷，桑寄生等。
（三）痰濁上蒙：眩暈而見頭重如蒙，視物旋轉(zhuǎn)，胸悶惡心，食少多寐，嘔吐痰涎，舌苔白膩，脈弦滑。
治則：燥濕祛痰，健脾和胃。
代表方：半夏白術(shù)天麻湯加鉤藤，夏枯草，丹皮，牛膝，珍珠母，生石決等。
（四）陰陽兩虛：眩暈耳鳴，心悸氣短，失眠多夢，目花干澀，畏寒肢冷，腰膝酸軟，夜尿頻，大便溏，舌質(zhì)淡暗體胖，脈沉細。
治則：溫補腎陽兼滋腎陰。
代表方：左歸丸、右歸丸加川斷、杜仲、牛膝、夏枯草等。
六、中成藥治療（辨證施治）：
1、松嶺血脈康：適用于各證型高血壓病。
2、復方羅布麻片：適用于各證型高血壓病。
3、還精煎口服液：適用于肝腎虧虛型高血壓病。
4、心脈通：適用于各證型高血壓病。
七、高血壓中醫(yī)藥干預要求：
（一）干預頻次：按照《玄武區(qū)慢性非傳染性疾病干預規(guī)范》要求進行，即按照分級管理的原則，一級高血壓3個月隨訪干預1次，二級高血壓2個月隨訪干預1次，三級高血壓1個月隨訪管理1次。
（二）干預的要求：責任醫(yī)生在開展門診或上門隨訪或在社區(qū)定點隨訪時，要向被管理的高血壓病人介紹中醫(yī)的降壓方法，發(fā)放中醫(yī)高血壓健康教育處方，在隨訪管理表中記錄中醫(yī)健康教育內(nèi)容，在電腦輸入時，要有中醫(yī)健康教育內(nèi)容。
（三）每個月團隊在社區(qū)中開展健康教育講座中，要向居民介紹中醫(yī)治療高血壓的具體的方劑、食療和茶療方法、按摩保健手法等，每年講座不少于4次，講座由通知、簽到、照片、講稿和小結(jié)。
（四）在健康教育活動中，將中醫(yī)預防高血壓的食療、茶療等做成展板張貼上墻，便于居民觀看，請老中醫(yī)在健康教育活動中具體示范中醫(yī)推拿等手法，另一方面利用社區(qū)課堂，向居民宣傳健康的生活方式，使居民養(yǎng)成良好的生活習慣，從而降低高血壓危險因素的流行率。如：合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運動、身體局部穴位按壓、打太極拳等。
第二篇：高血壓健康咨詢活動方案
10月8日是全國高血壓日，宣傳主題為控制血壓，減少心血管并發(fā)癥，深圳市第二中醫(yī)院（福田區(qū)中醫(yī)院）將開展高血壓日活動，為轄區(qū)居民健康護航。
時間：10月08日15：00―17：00
地點：蓮花北社區(qū)
內(nèi)容：
1、免費測量血壓、血糖，發(fā)放健康養(yǎng)生資料
2、義診
3、健康教育講座
題目：知曉您的血壓
主講人：唐新征（心血管科主任）
時間：10月08日15：00―15：30
地點：蓮花北社區(qū)活動中心
4、交流會
主題：高血壓病不可怕高血壓患者心得交流
參與者：社區(qū)高血壓患者、醫(yī)護人員
時間：10月08日15：30―16：00
地點：蓮花北社區(qū)活動中心
第三篇：高血壓健康咨詢活動方案
為提高政府和社會各界對高血壓的認識普及高血壓防治知識，我趙莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院積極采取行動預防和控制高血壓。今年10月8日是我國的第xx個“全國高血壓日”主題是“知曉您的血壓”,我趙莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院防保站將開展高血壓宣傳日系列活動，主要內(nèi)容如下：
一、活動目的
1、提高居民高血壓防治意識，培養(yǎng)健康的生活方式。
2、宣傳高血壓的危險因素和早期癥狀，推廣實用工具，學會自測血壓，降低高血壓發(fā)生風險。
3、提高高血壓患者自我管理的知識和技能，減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
二、活動內(nèi)容和形式
1、現(xiàn)場咨詢：2016年10月8日上午在趙莊鎮(zhèn)集貿(mào)市場現(xiàn)場咨詢并宣傳高血壓防病知識，同時免費測量血壓。
2、字幕宣傳：在趙莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院的滾動字幕上宣傳。
3、張貼標語，并要求村衛(wèi)生室每村張貼不少于10幅標語。
4、主辦黑板報，
5、發(fā)放宣傳單。
三、宣傳標語：
高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。
肥胖是血壓升高的重要危險因素。
防治高血壓要戒煙戒酒，適當運動，清淡飲食。
健康體重，健康血壓
健康膳食、健康血壓
保持健康生活方式，控制高血壓
控制高血壓，享受健康生活
普及高血壓知識，減少高血壓危害
控制高血壓，保護心腦腎
四、字幕內(nèi)容：
20xx年10月8日是第xx個“全國高血壓日”主題是“知曉您的血壓”。
高血壓是心腦血管疾病死亡的最大危險因素。
肥胖是血壓升高的重要危險因素。
防治高血壓要戒煙戒酒，適當運動，清淡飲食。
五、組織實施
本次活動有趙莊鎮(zhèn)慢性病防治領(lǐng)導組負責組織實施。
第四篇：高血壓健康咨詢活動方案
一、宣傳活動目的
(一)倡導居民形成合理膳食、適量運動、控制體重等健康生活方式，進而預防并控制高血壓的發(fā)生和發(fā)展。
(二)對新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進行登記(新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者)，指導其明確診斷。
(三)結(jié)合20xx年全國高血壓日的主題“知曉您的血壓”，向居民宣傳超重肥胖與高血壓的相關(guān)知識，倡導居民形成健康飲食習慣和生活習慣。
二、宣傳活動安排
(一)主會場：
1、宣傳活動時間：20xx年10月8日上午8：30-10：30分。
2、宣傳活動地點：選取xx區(qū)運河文化廣場為主要活動地點，此處為xx區(qū)居民主要的文體活動場所之一，每天前來活動的人員較多。(本活動在xx區(qū)在全區(qū)內(nèi)開展，活動當日，每個社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在本轄區(qū)社區(qū)內(nèi)開展形式多樣的活動，給前來參加活動的居民測量血壓，對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進行登記。)
3、參加人員：區(qū)衛(wèi)生局防?？乒ぷ魅藛T、區(qū)疾控中心健康教育所人員，潞河醫(yī)院保健科人員及1名臨床醫(yī)生。
4、宣傳活動前的準備：
①制定全區(qū)高血壓日活動方案，上報到市衛(wèi)生局疾控處。
②制作高血壓日主題活動使用的橫幅。
③準備活動所用的宣傳資料。
5、宣傳活動內(nèi)容及形式：
①對所有前來參加活動的社區(qū)居民進行血壓測量及發(fā)放宣傳材料，對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進行登記，以便納入社區(qū)高血壓規(guī)范化管理。
②現(xiàn)場活動方式以義診咨詢的方式，除了測量血壓填寫登記表外還設(shè)有咨詢臺，醫(yī)師為潞河醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生。
③活動現(xiàn)場懸掛高血壓日活動主題條幅，張貼宣傳畫，擺放有關(guān)高血壓危害、飲食、運動及自我管理知識的展板。
④提倡合理營養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運動、心理平衡，有效防治高血壓。
⑤鼓勵慢病高危個體或患者接受定期的健康指導和健康體檢等。
⑥全區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心均選擇一個社區(qū)開展高血壓日主題活動，按照xx區(qū)衛(wèi)生局下發(fā)的活動方案開展活動?；顒咏Y(jié)束后2日內(nèi)撰寫活動總結(jié)并上報到防?？?。
⑦邀請《通州時訊》記者前來參加。
6、活動總結(jié)：活動結(jié)束后2日內(nèi)撰寫完信息及總結(jié)，并上報到市衛(wèi)生局疾控處。
第五篇：高血壓健康咨詢活動方案
為提高公眾主動防控心腦血管疾病，自覺養(yǎng)成良好的健康行為和生活方式，10月8日全國高血壓宣傳日這天我中心隆重舉辦高血壓日宣傳活動。
一、活動目的
大力宣傳高血壓預防知識，倡導健康的生活方式，提高市民對高血壓病危害的認識程度，使大家免受其害。
活動主題：知曉您的血壓
二、活動時間
10月8日。
三、活動安排
時間：20xx年10月8日。
地點：xx鎮(zhèn)街道
四、活動方式
1、設(shè)置咨詢臺向過往人群宣傳高血壓預防知識，免費測血壓。
2、懸掛宣傳標語；
3、出宣傳欄；
4、發(fā)放高血壓防控知識宣傳單。
