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第一篇：工作總結(jié)發(fā)言稿

XX年春運(yùn)歷時(shí)40天于X月X日結(jié)束，票房作為站營(yíng)收任務(wù)的核心部門，在春運(yùn)中擔(dān)任著重要的角色，春運(yùn)期間票房在站領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)一部署下，在各部門的大力協(xié)作下，在票房全體員工的辛勤勞作下累計(jì)共完成營(yíng)收任務(wù)XX萬余元，占春運(yùn)營(yíng)收任務(wù)的XX%，取得了一定的經(jīng)濟(jì)效益；在社會(huì)效益方面，較往年也有大的進(jìn)步，春運(yùn)期間票房涌現(xiàn)出的好人好事大小共計(jì)X起，減少旅客直接經(jīng)濟(jì)損失將近萬元，在廣大旅客中贏得了一定的好評(píng)；在服務(wù)質(zhì)量方面，大力推進(jìn)“五看滿意工程”建設(shè)，以營(yíng)收任務(wù)為核心，以《員工手冊(cè)》為宣貫執(zhí)行要點(diǎn)，加大顧客滿意度建設(shè)，想旅客之所想，大造輿論媒體正面宣傳報(bào)道，嚴(yán)格做到“唱收唱付”，基本上實(shí)現(xiàn)了零投訴；在協(xié)調(diào)溝通方面，部門協(xié)調(diào)力度加大。今年春運(yùn)期間票房與站務(wù)之間的協(xié)調(diào)溝通較好，票房隨時(shí)把握售票動(dòng)態(tài)電話告之站務(wù)，聯(lián)系加班車輛及時(shí)輸送旅客，而站務(wù)隨時(shí)了解外邊班車在站情況，及時(shí)告之票房合理售票，因?yàn)橛行У膮f(xié)調(diào)溝通，今年較往年相比旅客的投訴率明顯降低。

XX年度票房被評(píng)為出席集團(tuán)公司先進(jìn)班組，在這里感謝站領(lǐng)導(dǎo)對(duì)票房工作的肯定，感謝站其他各班組對(duì)票房工作的大力支持，感謝票房全體同仁的共同努力，成績(jī)只屬于過去，我們是取得了一定的成績(jī)，但是我們距離一流的車站還有很大的差距，也不得不看到票房在春運(yùn)期間所表現(xiàn)出的一些問題，很值得關(guān)注值得思考。

一、服務(wù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化有待提高

票房作為站的文明服務(wù)窗口之一，每一個(gè)售票員的一言一行，直接關(guān)系到旅客對(duì)我站的總體形象的認(rèn)知。

能否在廣大旅客中得到認(rèn)同，票房是很關(guān)鍵的一個(gè)樞紐點(diǎn)，票房員工在服務(wù)質(zhì)量方面，雖較以往有大的進(jìn)步，但是在標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化日益成為一個(gè)企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理核心價(jià)值取向的今天，票房有責(zé)任也有義務(wù)將其進(jìn)一步深化，進(jìn)一步規(guī)范。為了進(jìn)一步提升員工的服務(wù)質(zhì)量，下一步票房將借助ISO9001質(zhì)量管理體系標(biāo)準(zhǔn)，在員工的形體、語(yǔ)言等方面結(jié)合本區(qū)域本車站的實(shí)際情況制定出一套可行的標(biāo)準(zhǔn)，組織培訓(xùn)，循序漸進(jìn)地融化員工的不規(guī)范的行為，大力提高票房員工在服務(wù)質(zhì)量方面的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化的操作。

二、操作流程的程序化還要進(jìn)一步完善

票房目前的運(yùn)做流程包括售票流程、調(diào)度流程、顯示屏操作準(zhǔn)則等三大工作流程，針對(duì)以上幾大流程，票房制定了相關(guān)的操作作業(yè)文件，但是從員工以往的日常工作中的執(zhí)行情況來看，還存在某些不足，還有待進(jìn)一步的修整，尤其在售票操作流程方面，唱收唱付做的還是不夠，還沒有形成一定的定式，還要進(jìn)一步的完善，要形成一種工作方法，能夠推廣出去，創(chuàng)造出一種工作方法的品牌意識(shí)。

三、員工解決突發(fā)問題的能力明顯不夠

票房作為一個(gè)售票窗口，每天都與不同的旅客接觸，在工作過程中難免會(huì)與個(gè)別旅客發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，或是遇到其他突發(fā)性的問題，如：死機(jī)、停電、輸入票號(hào)錯(cuò)誤、打印機(jī)卡紙等現(xiàn)象，票房員工在處理這些問題上，存在明顯的不足，有時(shí)甚至過于激動(dòng)，不去主動(dòng)的學(xué)習(xí)，缺乏自主能動(dòng)性，不能找出一適宜的方法去很好的解決。明白自己的不足，才能找出差距，票房在今后的培訓(xùn)或是學(xué)習(xí)方面，將針對(duì)性的進(jìn)行培訓(xùn)，以加強(qiáng)員工該方面的建設(shè)。

四、團(tuán)隊(duì)意識(shí)不夠強(qiáng)

票房作為一個(gè)整體，一個(gè)協(xié)作性的團(tuán)隊(duì)，每一個(gè)員工都應(yīng)具備一種“團(tuán)隊(duì)精神”意識(shí)，這樣才會(huì)形成一種無形的向心力、凝聚力、戰(zhàn)斗力和創(chuàng)造力，但是在票房，員工有時(shí)在某些問題上缺乏這種精神，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍┬栴}而爭(zhēng)執(zhí)不下，團(tuán)隊(duì)合作的協(xié)同效應(yīng)不能充分的發(fā)揮，斤斤計(jì)較個(gè)人得失，所以在今后的工作中，將著重加強(qiáng)這方面的教育，加強(qiáng)員工之間的溝通，共建雙贏。

XX年度站把出席集團(tuán)公司先進(jìn)班組的榮譽(yù)給予票房，深感榮幸，同時(shí)也深感責(zé)任更加重大，本人代表票房保證在今后的工作中，兢兢業(yè)業(yè)，帶領(lǐng)好票房這個(gè)團(tuán)隊(duì)，以站營(yíng)收任務(wù)為核心，加強(qiáng)同站其他各班組的通力協(xié)作，為完成XX年站下達(dá)的各項(xiàng)任務(wù)指標(biāo)盡心盡力，謝謝大家！

第二篇：教師期末發(fā)言稿

親愛的家長(zhǎng)朋友：

你們好！

這個(gè)暑假，我安排了9本共讀書目，讓孩子在暑假初讀，下學(xué)期我們?cè)僖黄鸸沧x，進(jìn)行討論，提升孩子的認(rèn)識(shí)高度。因?yàn)槲艺J(rèn)識(shí)到閱讀對(duì)一個(gè)孩子一生的影響是相當(dāng)重要的。閱讀不能改變?nèi)松拈L(zhǎng)度，但是可以改變?nèi)松膶挾?。生活里沒有書籍就好像天空中沒有陽(yáng)光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。蘇霍姆林斯基曾說：“把每個(gè)學(xué)生都領(lǐng)進(jìn)書籍的世界，培養(yǎng)其對(duì)書的酷愛，使書籍成為智力生活中的指明燈?！钡拇_，當(dāng)讀書成為一種需要、一種樂趣的同時(shí)，她們所感悟到人生的真善美，知識(shí)的深?yuàn)W美，以及祖國(guó)文化的博大精深，更是個(gè)性發(fā)展、放飛理想的不竭動(dòng)力。辦一個(gè)真正讀書的班級(jí)，讓每一個(gè)學(xué)生都做一個(gè)真正的“讀者”，是我夢(mèng)寐以求的教育理想。為了更好的指導(dǎo)學(xué)生有計(jì)劃地多讀書、讀好書，養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，我們平時(shí)也進(jìn)行了整本書共讀的活動(dòng)，我待會(huì)具體講一講，所以暑假里還需要家長(zhǎng)的引導(dǎo)和幫助。

這些書是端午節(jié)放假期間，我和xxx媽媽一起去選購(gòu)的，有一部分書都是打4。5折，有的打5。8折，有的打6。5折，我以前在川圖買的都是打七折，但是川圖包送到學(xué)校門衛(wèi)室，但是這一家書商說因?yàn)檎劭酆艿停詻]有包含運(yùn)送的費(fèi)用，我們額外給了50元的送書費(fèi)用。6月13日黃宇媽媽親自開車為我們服務(wù)，我們先是到火車北站的圖書大廈，可是圖書大廈那天因?yàn)樾薰艿狸P(guān)門，于是我們就到鹽市口的書市。因?yàn)槌啥嫉慕煌ǘ氯?，我們還是耗費(fèi)了大半天的時(shí)間才選定孩子們讀的書。希望家長(zhǎng)能夠明白，老師和家長(zhǎng)這樣做的目的是讓孩子能夠買到價(jià)廉物美，版本統(tǒng)一的書籍，明白老師和家委會(huì)成員的付出，絕對(duì)不會(huì)在孩子們的書費(fèi)里謀取蠅頭小利。

對(duì)于孩子期末成績(jī)的評(píng)定，我們學(xué)校這學(xué)期也進(jìn)行了改革，并不是僅僅看孩子的分?jǐn)?shù)，而是從多個(gè)方面來進(jìn)行評(píng)價(jià)，真正做到多元評(píng)價(jià)。我們一起來解讀三年級(jí)語(yǔ)文成績(jī)匯報(bào)單。從這個(gè)匯報(bào)單來看，我們更注重孩子學(xué)習(xí)的過程，就像我在給你們的第一封信中說的那樣：我說過不看重成績(jī)，但并不是說就不注重孩子學(xué)習(xí)的過程。就是說你會(huì)不會(huì)做是一個(gè)并不重要的問題，關(guān)鍵是你是不是認(rèn)真去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的每一件事情，這個(gè)態(tài)度相當(dāng)重要。當(dāng)然家長(zhǎng)也不要著急，孩子做事情認(rèn)真也需要家長(zhǎng)隨時(shí)強(qiáng)調(diào)并長(zhǎng)期培養(yǎng)。

我將針對(duì)我所看到的、聽到的、了解到的有關(guān)家教中存在的問題進(jìn)行一些診斷，并提出一些建議。這些問題有的很普遍，希望家長(zhǎng)朋友引起重視；有的只存在于個(gè)別家庭中，但對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)都有一定的啟發(fā)，希望家長(zhǎng)聽了后能夠反思我們的家庭教育，改進(jìn)我們的方法。當(dāng)然，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是特別的，每個(gè)家長(zhǎng)都是特別的，每個(gè)家庭也都是特別的，所以，您要在符合家教原則的前提下，選擇最適合自己孩子的方法，甚至創(chuàng)造性地運(yùn)用這些方法。如果您能做到這樣，相信您的孩子一定會(huì)成為您的驕傲！

問題1：孩子寫不好，就讓他上作文輔導(dǎo)班；孩子字寫不好，就讓他上書法輔導(dǎo)班。

診療：

作文寫不好，是由于閱讀的缺失。而閱讀和書寫是學(xué)生的兩種最必要的學(xué)習(xí)工具，同時(shí)也是通往周圍世界的兩個(gè)窗口。學(xué)生如果沒有流利地、快速地、有理解地閱讀和流利地、快速地、半自動(dòng)化地書寫的技能，他就像半盲目的人一樣。

在三年級(jí)、最遲在四年級(jí)，孩子就應(yīng)該能夠筆不離紙地寫出較長(zhǎng)的句子，書寫過程的半自動(dòng)化是提高讀寫水平以及全面地自覺掌握知識(shí)的極為重要的條件。學(xué)生應(yīng)當(dāng)不再思索這個(gè)或那個(gè)字怎么寫――只有在這樣的條件下，他才有可能去思考怎樣把句子寫好，才能思考他所寫的東西包含什么意思。

事實(shí)上，只有當(dāng)一個(gè)孩子能夠做到快速地書寫，并且在書寫的同時(shí)進(jìn)行思考時(shí)，他的作文才會(huì)上一個(gè)新的臺(tái)階。如果閱讀再能跟上，那么他的寫作就一定不會(huì)成問題了。

而要培養(yǎng)快速書寫的技能，首先要求對(duì)手的小肌肉進(jìn)行一定數(shù)量的操練性練習(xí)。多年的經(jīng)驗(yàn)證明，這種練習(xí)應(yīng)當(dāng)比寫字先行一步。也就是說，先要讓手（包括右手和左手）做一些精細(xì)的勞動(dòng)動(dòng)作。如果您孩子現(xiàn)在書寫動(dòng)作仍然很慢，您現(xiàn)在就應(yīng)當(dāng)讓孩子做這樣一些作業(yè)，如用小刀（雕刻刀）和剪刀，雕刻和裁剪紙板或紙張，雕刻木料，編結(jié)，設(shè)計(jì)和制作小型的木質(zhì)模型等。精細(xì)的勞動(dòng)動(dòng)作能訓(xùn)練手指動(dòng)作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏，形成手指的靈巧性和對(duì)小圖案（實(shí)質(zhì)上字母也相當(dāng)于這種小圖案）的敏感性。

還應(yīng)當(dāng)盡力使孩子的勞動(dòng)動(dòng)作成為一種審美的創(chuàng)造活動(dòng)。在兒童制作的物品中，要多讓他們重復(fù)圓形的、橢圓形的、波浪形的線條，讓他們從小就習(xí)慣于進(jìn)行那些要求高度機(jī)敏性的精細(xì)而平穩(wěn)的動(dòng)作。

經(jīng)驗(yàn)證明，如果孩子完成過足夠數(shù)量的精細(xì)的勞動(dòng)動(dòng)作，那么他就在相當(dāng)大的程度上做好了流利書寫的準(zhǔn)備。當(dāng)然，有系統(tǒng)的書面練習(xí)還是不可缺少的。這種訓(xùn)練不僅僅指練鋼筆字，純粹的鋼筆字的練習(xí)只要能認(rèn)真地完成老師規(guī)定的練習(xí)就可以了，為提高書寫速度，您還可以進(jìn)行這樣的訓(xùn)練：讓孩子看一個(gè)句子寫一個(gè)句子，或者您報(bào)一個(gè)句子讓孩子聽寫一個(gè)句子。

問題2：給孩子多報(bào)幾個(gè)培訓(xùn)班，多布置一些作業(yè)，學(xué)總比不學(xué)要好，做總比不做要好。

診療：

這種想法是非常危險(xiǎn)的！學(xué)生被各種學(xué)校功課塞得越滿，給他留下的供他思考的時(shí)間越少，那么他負(fù)擔(dān)過重、學(xué)業(yè)落后的可能性就越大。我們應(yīng)該知道，自由時(shí)間的問題，不僅是涉及教學(xué)，而且是涉及智育、全面發(fā)展的最重要的問題之一。正像空氣對(duì)于健康一樣，自由時(shí)間對(duì)于學(xué)生是必不可少的。之所以必不可少，乃是為了使學(xué)生能夠順利地學(xué)習(xí)，不讓他經(jīng)常感到有學(xué)業(yè)落后的威脅，影響孩子的自信心，能夠讓孩子保持一顆積極地學(xué)習(xí)狀態(tài)，相信自己能學(xué)好，這很重要。（大家知道，常有這樣的事：一個(gè)學(xué)生只要生幾天病，他就會(huì)落后一大截，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的內(nèi)容耽擱了，孩子學(xué)習(xí)的自信心就不足了）。

自由時(shí)間是豐富學(xué)生智力生活的首要條件。我們要使學(xué)生的生活中不單單只有學(xué)習(xí)，還要使學(xué)習(xí)富有成效，那就需要給學(xué)生自由時(shí)間。也就是說，只有讓學(xué)生不把全部時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，而留下一些自由支配的時(shí)間，他才能夠順利地學(xué)習(xí)。

在學(xué)校里，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)很緊，功課也排得很滿，回到家里，在完成老師的家庭作業(yè)后，要盡可能地給孩子留出自由支配的時(shí)間。

當(dāng)然，給孩子提供自由支配的時(shí)間，并不是說讓他們愛干什么就干什么。放任自流會(huì)養(yǎng)成無所事事、懶散疲遢的不良習(xí)氣。家長(zhǎng)要教給孩子如何支配自由時(shí)間。教給兒童利用自由支配的時(shí)間，這就意味著：應(yīng)該使孩子的時(shí)間充滿使他們?nèi)朊缘氖?，而這些事又能發(fā)展他們的思維，豐富他們的知識(shí)和技能，同時(shí)又不致破壞童年的情趣。比如閱讀，做小制作，種花，做實(shí)驗(yàn)，唱歌，畫畫等等，這些都是非常有益的活動(dòng)。

教會(huì)兒童利用自由支配的時(shí)間，不是靠口頭解釋，而是要靠引導(dǎo)，靠示范。如果您空下來，會(huì)看看書，做做家務(wù)，那么您的孩子也會(huì)是一個(gè)愛閱讀的、有責(zé)任心的人；如果您空下來，就是看電視、打麻將、說閑話，那么你的孩子也必定不愛讀書，甚至也會(huì)養(yǎng)成無所事事的壞毛病。

也就是說，您既要給孩子留下自由的時(shí)間，又要給孩子以最好的引導(dǎo)和示范，這樣，您的孩子才會(huì)更好地發(fā)展。

問題3：孩子完成家庭作業(yè)不積極，潦草，家長(zhǎng)不管不問或者打罵并用。

我想這第三個(gè)問題可能是我們家長(zhǎng)最頭疼的事情。孩子在家完成作業(yè)拖拉，作業(yè)潦草，純粹了事。家長(zhǎng)既感到自己對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不滿意，又束手無策，還擔(dān)心老師說自己的家庭教育沒有跟上。

首先孩子要建立每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)的意識(shí)，完成作業(yè)是自己應(yīng)該做的。這是需要長(zhǎng)期給孩子講的一個(gè)理念，這種意識(shí)的建立不僅僅有助于孩子完成當(dāng)下的作業(yè)，還有助于孩子人格的完善。他以后一定是一個(gè)有責(zé)任感的社會(huì)人，主動(dòng)完成自己分內(nèi)的工作。這第一步是明確任務(wù)、建立意識(shí)。

其次家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子完成作業(yè)規(guī)定時(shí)間，完成后剩下的時(shí)間可以自由支配，做一些有意義的活動(dòng)。因?yàn)楹⒆赢吘故呛⒆?，學(xué)和玩既要分開又要相結(jié)合，這樣才有助于孩子玩得開心，學(xué)得進(jìn)去。有很多孩子學(xué)在玩，玩在學(xué)，好像一天都在學(xué)習(xí)，做作業(yè)，可是作業(yè)效果又不理想。就像我前面說的如果給孩子自由支配時(shí)間，沒有家長(zhǎng)一個(gè)正確的引導(dǎo)，孩子放任自流也是不行的。完成作業(yè)也是一樣的，我們家長(zhǎng)引導(dǎo)、評(píng)價(jià)和管理也是不可缺少的。這第二步是勞逸結(jié)合，管放合理。

其三是家長(zhǎng)對(duì)孩子的作業(yè)進(jìn)行適時(shí)評(píng)價(jià)。孩子在學(xué)校完成作業(yè)，有老師和同學(xué)及時(shí)的評(píng)價(jià)，孩子在第一時(shí)間能夠感受到自己的勞動(dòng)的效果。但是很多家長(zhǎng)由于忙或者覺得老師反正要批閱，所以沒有及時(shí)評(píng)價(jià)。如果孩子做得好，要發(fā)自內(nèi)心地表?yè)P(yáng)，讓孩子有一種成就感。如果孩子完成不好，給孩子提出來，讓孩子有一個(gè)自我反思并改進(jìn)的過程。這第三步是評(píng)價(jià)及時(shí)，提高認(rèn)識(shí)。

其三是家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子營(yíng)造一種學(xué)習(xí)氛圍。如果家長(zhǎng)在看電視、打電腦、打麻將，孩子來完成作業(yè)，你要想達(dá)到很好的效果就不行了。我們班上博軒在學(xué)校完成作業(yè)很積極，質(zhì)量也好，但是家庭作業(yè)常常不能夠按時(shí)按質(zhì)量完成。有一天我就不解地問他，，我說博軒，你在學(xué)校完成作業(yè)這么好，為什么家庭作業(yè)就這個(gè)水平呢？孩子不好意思地走過來，誠(chéng)懇地說：“張老，我跟你說嘛，家里沒有學(xué)習(xí)氛圍?。　笨此抢铣捎掷Щ蟮臉幼?，我也只好微微一笑，因?yàn)楹⒆诱f的是真心話。當(dāng)然博軒說的不是個(gè)案，的確有很多家庭沒有學(xué)習(xí)的氛圍。這第三步是氛圍和諧，促進(jìn)成長(zhǎng)。

問題4：到三年級(jí)了有的孩子都不會(huì)自己整理書包，導(dǎo)致有的孩子要交作業(yè)時(shí)，都不知道自己的本子或單子放到哪里了。

診療：

以上情況看似無關(guān)緊要，其實(shí)都是有關(guān)培養(yǎng)孩子責(zé)任心的問題。第一種情況，我們就以這次端午假日回來的情況為例，以下這些孩子就帶好了要上交的所有東西，看得出他們具有較強(qiáng)的責(zé)任心。他們是：

我們知道，每個(gè)人在社會(huì)上同時(shí)擔(dān)任著不同的角色，而責(zé)任心就是對(duì)自己承擔(dān)的角色負(fù)責(zé)。一個(gè)有責(zé)任心的人，不但能得到大家的尊敬，也往往比較容易取得成功。我們很難想象，一個(gè)對(duì)家庭缺少責(zé)任心的人，會(huì)讓自己和家人生活得很幸福；一個(gè)對(duì)社會(huì)缺少責(zé)任心的人，他的事業(yè)會(huì)取得成功。那么，責(zé)任心從何而來？對(duì)孩子來說，肯定需要老師和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和培養(yǎng)。為此，向您提出以下幾點(diǎn)建議：

（1）讓孩子學(xué)會(huì)自我服務(wù)。培養(yǎng)孩子的責(zé)任心首先就要求家長(zhǎng)放棄對(duì)孩子的溺愛，讓孩子去做一些他力所能及的事情，讓孩子學(xué)會(huì)自我服務(wù)，讓孩子去為自己多承擔(dān)一些責(zé)任，比如玩完的玩具要自己收拾好，自己的房間要自己打掃，穿臟了襪子自己去洗干凈，起床后要自己整理床鋪，早晚洗漱要自己照顧自己，家庭作業(yè)要自己獨(dú)立完成，自己說過的話不能食言，自己應(yīng)當(dāng)做的事情必須有始有終。

（2）要對(duì)孩子“從小抓起”?！皬男∽テ稹庇卸€(gè)含義，一個(gè)是指要從孩子年齡較小的時(shí)候就注意責(zé)任心的培養(yǎng)，另一個(gè)是指培養(yǎng)孩子的責(zé)任心要從生活中的小事抓起。孩子責(zé)任心的培養(yǎng)宜早不宜遲，我們不能等到孩子長(zhǎng)大以后的某一天突然要求孩子要對(duì)自己的事情負(fù)責(zé)任，這時(shí)孩子一定會(huì)覺得很茫然，因?yàn)橐恢币詠硭械呢?zé)任都是由大人承擔(dān)的，他已經(jīng)習(xí)慣成自然了，想改變也是很困難的了；對(duì)孩子責(zé)任心的培養(yǎng)應(yīng)該從小處著手，從孩子日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始，比如孩子做完作業(yè)后讓他自己整理書桌，吃完飯后幫著收拾一下碗筷，家里的地面臟了拿拖把去給擦干凈，孩子這些事情做的多了，做習(xí)慣了，他的責(zé)任心自然就培養(yǎng)起來了。

（3）不要讓孩子逃避推卸責(zé)任。美國(guó)總統(tǒng)里根小時(shí)候踢足球損壞了鄰居家的玻璃，他父親為了使小里根明白要對(duì)自己的過失負(fù)責(zé)，不惜讓他打了半年的工才把賠給鄰居玻璃的錢如數(shù)還給父親，在中國(guó)的家長(zhǎng)看來，里根父親的做法似乎對(duì)孩子太殘酷了，然而后來里根回憶說，正是父親的這種做法才使得他他懂得了什么叫責(zé)任。因此，要想培養(yǎng)孩子的責(zé)任感，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)要求孩子勇于對(duì)自己的言行負(fù)責(zé)，不論孩子有什么樣的過失，只要他具備承擔(dān)責(zé)任的能力，就要讓他去勇敢地面對(duì)，就不能讓他逃避和推卸，更不能由大人越俎代庖。比如孩子損壞了別的孩子的玩具，家長(zhǎng)就應(yīng)要求孩子自己去幫人修理或照價(jià)賠償；孩子班級(jí)值日工作做得不好老師要求重做，家長(zhǎng)就應(yīng)該竭力支持，并配合教育好自己的孩子……

（4）要求孩子做事有始有終。良好的責(zé)任心是要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志力和持之以恒的態(tài)度來維持的，而這恰恰是許多孩子所缺失的，孩子往往好奇心很強(qiáng)，興趣愛好也很廣泛，但就是做起事情來卻只有幾分種的熱度，不是虎頭蛇尾就是半途而廢，稍稍遇到一點(diǎn)困難和挫折就打退堂鼓，不愿意再堅(jiān)持下去，在別人看來就非常沒有責(zé)任心。因此，為了增強(qiáng)孩子的責(zé)任心，家長(zhǎng)平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)孩子做事有始有終、負(fù)責(zé)到底的良好習(xí)慣，交給孩子去做的事情，不管是大是小，家長(zhǎng)都要全程地監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)地糾正，決不允許孩子做到一半就隨意放棄，要直到孩子從頭至尾認(rèn)認(rèn)真真地把事情做完做好才能罷休。另外，為了使孩子能夠更好地堅(jiān)持把一件事做完，家長(zhǎng)可以給孩子選擇一些比較容易的任務(wù)，如果一下子就把孩子給嚇倒了，他就不會(huì)再有信心去努力了。

（5）對(duì)孩子要重過程輕結(jié)果。孩子畢竟是孩子，他的手或許很笨，他的動(dòng)作或許很不麻利，他做事情時(shí)或許會(huì)經(jīng)常出錯(cuò)，這些都是很正常的，要不然他就不是孩子了。家長(zhǎng)在讓孩子做事的時(shí)候，一定要沉得住氣，一定要學(xué)會(huì)等待，一定要能夠容忍孩子的不完美，決不能因?yàn)楹⒆哟蹭伅B的不整齊、收拾書桌不夠利落、襪子沒有洗干凈、清掃地面丟三拉四而越俎代庖，要知道，孩子只有通過不斷的實(shí)踐體驗(yàn)才能逐漸提高自身的責(zé)任意識(shí)，這里最重要的是孩子做事的過程，是孩子通過做事所得到的對(duì)“責(zé)任”的一種寶貴心里體驗(yàn)，只有這樣的心里體驗(yàn)多了，孩子的責(zé)任意識(shí)才能不斷地得到強(qiáng)化和提高。如果家長(zhǎng)過于看重結(jié)果，勢(shì)必就會(huì)在孩子做的不夠快不夠好的時(shí)候，對(duì)孩子進(jìn)行埋怨和責(zé)備，或者忍不住地去取而代之，這一方面會(huì)打擊孩子的積極性，另一方面也會(huì)給孩子留下逃避責(zé)任的可乘之機(jī)，因?yàn)橛械暮⒆右坏┌l(fā)現(xiàn)自己事情做的不夠快不夠好的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)及時(shí)出手，他就會(huì)故意表現(xiàn)得能力不足，以此來逃避本來該做的任務(wù)。

當(dāng)然，培養(yǎng)孩子的責(zé)任心，父母就要做孩子的好榜樣。家長(zhǎng)自身對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)的責(zé)任心如何，對(duì)孩子來說是一面鏡子，父母的責(zé)任心水平可以折射出孩子的責(zé)任心。一個(gè)對(duì)家庭、社會(huì)毫無責(zé)任感的父母，不可能培養(yǎng)出有責(zé)任心的孩子。

孩子的一些不良習(xí)慣不是一朝一夕形成的，所以糾正起來，需要足夠的耐心。如果你覺得自己付諸實(shí)施了一些措施以后并不見得效果，千萬不可急躁，甚至放棄了，一定要有“滴水石穿”的恒心，在家庭教育中不斷反思，不斷改進(jìn)。

孩子的個(gè)性是多樣，家庭也是多彩的，家長(zhǎng)們只要愿意去學(xué)習(xí)和思考，針對(duì)自己孩子的特點(diǎn)，找準(zhǔn)下藥的方子，你的孩子一定會(huì)逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣的，形成獨(dú)特的人格魅力。

接下來，我對(duì)我們正在進(jìn)行的晨誦和整本書共讀兩個(gè)課程做一個(gè)專題匯報(bào)。

第三篇：高考考前20天心態(tài)調(diào)整

高考考前10天心理輔導(dǎo)

教室黑板上角高考倒計(jì)時(shí)數(shù)字快變成個(gè)位數(shù)了，這提醒我們一年一度的高考考前復(fù)習(xí)又到了如火如荼的時(shí)候，每個(gè)備戰(zhàn)的考生都知道，越是到最后時(shí)間越寶貴?，F(xiàn)在就是考驗(yàn)每個(gè)人的耐性，誰(shuí)堅(jiān)持到最后誰(shuí)就是勝利者。所以每個(gè)同學(xué)都是如箭在弦上，爭(zhēng)分奪秒，恨不得學(xué)習(xí)效率每時(shí)每刻都達(dá)到最佳程度，所以就特別在意一切干擾學(xué)習(xí)的因素。但恰恰就是在這個(gè)時(shí)候，很多學(xué)生出現(xiàn)了不利于高效率學(xué)習(xí)的情緒。就這些現(xiàn)象我講以下幾方面的問題：

一、尋找快樂

先看一個(gè)學(xué)生發(fā)的短信：“老師，我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時(shí)有度日如年的感覺，學(xué)習(xí)如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時(shí)才能告別痛苦，今天就高考吧，那樣我就解放了?！边€有在同學(xué)中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應(yīng)付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團(tuán)亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實(shí)現(xiàn)，分心煩躁時(shí)刻見”。這些都是很多考生目前情緒的寫照。

學(xué)習(xí)考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會(huì)與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明，在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率最低，而且情緒壓抑也最影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場(chǎng)發(fā)揮。快樂的心情可使我們感覺靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。

有的同學(xué)說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂的起來呀?只有等我考完后才會(huì)快樂?！逼鋵?shí)正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是等考完了才有快樂，而是即是在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時(shí)也要保持一種良好的心態(tài)！因?yàn)橹挥袠酚^的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。

因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻，而是在我們的學(xué)習(xí)過程之中。快樂就在此時(shí)此地，快樂就在你的身邊?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時(shí)候？記不清了吧。好像那是很遙遠(yuǎn)的事了。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。請(qǐng)每個(gè)同學(xué)面向你的同桌微笑，如果你已經(jīng)忘了怎么笑了，我來教你：嘴角向上翹起，至少露出4顆牙齒，笑出聲。是不是你們互相被對(duì)方逗笑了。你看久違的笑容又回到了你的臉上。每天向你遇到的每一個(gè)人微笑，你也會(huì)看到很多美麗的笑臉，你就會(huì)快樂起來。

快樂與否并不完全取決于外界環(huán)境。快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差 。問題就在于我們?cè)趺慈タ此?。一次模擬考試考砸了，有些同學(xué)情緒低落，學(xué)習(xí)喪失信心，對(duì)前途失望。有些同學(xué)卻從一次小小的失利中總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：這次考試我又發(fā)現(xiàn)了我的弱點(diǎn)和不足，我把它消滅在高考前，高考時(shí)我就不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了。于是這次考試又給了他一次新的動(dòng)力。

二、緩解壓力

高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？

原因之一：學(xué)生自己的過高期望

1 / 9 一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長(zhǎng)的過高期望

有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，來到學(xué)校附近租房子陪讀，每天三餐把飯送到跟前，噓寒問暖，跑前跑后，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：考試成績(jī)的排名

通過考試成績(jī)的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過自己；成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。

原因之四：學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成

許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)

高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大，集體活動(dòng)很少開展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請(qǐng)教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。

下面介紹幾種減輕壓力的指導(dǎo)策略

物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：

策略之一：欲勝人，先勝己

復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？ （1）要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。 （2）要認(rèn)真分析考不好的原因。

（3）要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)

處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?/p>

2 / 9 因此，在最后十幾天里，幾個(gè)人組成小組，每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。

策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流

在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。

策略之四：不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄

模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來的正式高考就很不利。

況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。

策略之五：建立良好的人際關(guān)系

人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。

三、信心訓(xùn)練

在剩下的十幾天里你們生活的重點(diǎn)不僅是學(xué)習(xí)更重要的是調(diào)整心態(tài)。

對(duì)即將參加高考的同學(xué)來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。建議大家做到以下幾點(diǎn)：

一是運(yùn)用正向語(yǔ)言進(jìn)行積極的自我暗示。如：“我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”；

“太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯(cuò)，可我也有進(jìn)步，我也很不錯(cuò)”等等。

二是相信自己的學(xué)習(xí)潛力。“天生我材必有用，別的同學(xué)行我也行”； 三是行為訓(xùn)練 增強(qiáng)信心

1、自我精神訓(xùn)話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優(yōu)點(diǎn)5條以上，同時(shí)加上幾句鼓勵(lì)的話。如“我很陽(yáng)光，我很健康，我很誠(chéng)實(shí)，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)感到前所未有的信心和激情。

2、穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。

3、主動(dòng)與人交往，主動(dòng)與人打招呼，對(duì)人熱情。 4、加快走路速度。 5、欣賞振奮人心的音樂。

3 / 9 6、每天面對(duì)鏡子贊揚(yáng)自己60秒以上。

7、大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學(xué)生真正的喊出來）

四、睡眠問題

然我們先聽聽一位失眠學(xué)生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。我也試了很多方法，但都難以奏效。早上一起床，我就擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，臨睡之前更是小心謹(jǐn)慎，該做的睡眠準(zhǔn)備也全都做了。如不敢洗臉、不敢說話、不敢有激烈運(yùn)動(dòng)、不準(zhǔn)同寢室的同學(xué)發(fā)出噪音、耳朵里塞上耳機(jī)聽催眠曲等等，真是辦法用盡，仍然睡不著。根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。我該怎么辦呢？

這個(gè)同學(xué)究竟是在準(zhǔn)備睡眠還是等待失眠？上述情況可以說是對(duì)睡眠存在焦慮和恐懼情緒的典型代表，臨床研究顯示，失眠者都或多或少存在睡前焦慮。有的同學(xué)甚至是一整天都是一個(gè)心思撲在睡眠問題上，他們的最大愿望就是能夠睡一個(gè)好覺，但卻仍然睡不著。事實(shí)上他們自己也沒意識(shí)到自己已不知不覺地走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)：由過度關(guān)注睡眠造成了睡前焦慮。

有的同學(xué)一早起床，就預(yù)先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準(zhǔn)備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運(yùn)動(dòng)等等。盡管你的主觀愿望是采取上述一系列措施預(yù)防失眠，然而事實(shí)正好:相反你的這一切所為均是在等待失眠。

由于對(duì)睡眠缺乏足夠的自信，有時(shí)剛一起床，就好象是神仙似的預(yù)感今天晚上可能又會(huì)睡不著了。果然不出所料，你給自己的不良暗示很快就會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，又迎來了一個(gè)不眠之夜，你當(dāng)然也算是“如愿以償”了，你預(yù)先給自己的不良暗示似乎夜夜都“顯靈”。

如果一個(gè)人一整晚上不睡覺，第二天其實(shí)他的這個(gè)思維活動(dòng)水平，精神狀態(tài)不會(huì)受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復(fù)習(xí)，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個(gè)時(shí)候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請(qǐng)同學(xué)們不要害怕。

（1）保持冷靜，減少睡前焦慮。

首先不管睡眠中出現(xiàn)了什么情況，你都要沉著冷靜，這也是個(gè)性成熟穩(wěn)定的一種體現(xiàn)。一個(gè)浮躁的人在生活、學(xué)習(xí)中都容易出現(xiàn)問題，睡眠也會(huì)出障礙，但只要你沉得住氣，失眠就會(huì)很快痊愈。問題是失眠的同學(xué)大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會(huì)兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。

睡眠的規(guī)律就是強(qiáng)迫不得，它不會(huì)聽你使喚。你越給自己下指令，則越睡不著。如果躺在床上一個(gè)小時(shí)未睡著，失眠的人往往是習(xí)慣這樣想“足足一個(gè)多小時(shí)都沒有睡著了，只怕是再也睡不著了；完了，明天一天又什么都干不成了”，這樣越想越急，越急越興奮，當(dāng)然睡意全無。

其實(shí)，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。既然著急無濟(jì)于事，又何必往死胡同里鉆呢，最“傻”的人也知道要另找出路??！著急沒有用，反過來不就很簡(jiǎn)單了嗎？你不急就行了！如此冷靜下來，身心一放松，也許過一會(huì)兒不知不覺就睡著了。

（2）要放松高度警惕性，不要過多關(guān)注自身癥狀和周圍環(huán)境。

4 / 9 失眠者往往處于高度警惕狀態(tài)，因?yàn)?睡不著就老在注意周圍的一舉一動(dòng)，這也是焦慮的一種表現(xiàn)。有一個(gè)故事講的正是這樣一個(gè)例子：一位失眠的老先生樓上住著一個(gè)年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習(xí)慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠。有一天年輕人扔掉一只鞋子后，突然想起了老先生提過的意見，于是把另一只鞋子悄無聲息地放在地上?？蓱z那位老先生卻一直在等著年輕人脫下另一只鞋子，徹夜未眠。

又何止是這位老先生，失眠者各人有各人所關(guān)注的焦點(diǎn)，有的在“聽”鼾聲，有的在“欣賞”對(duì)面樓上的卡拉OK聲，有的在“奉陪”同學(xué)上廁所，等等。其實(shí)，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關(guān)心”，你就將多一份自在和安眠。

至于高考那兩天的睡眠問題，首先一點(diǎn)是不能夠提前睡覺，而應(yīng)該和平時(shí)的作息時(shí)間一致。不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，其結(jié)果可想而知。實(shí)際上從現(xiàn)在開始我們就形成準(zhǔn)時(shí)入睡的習(xí)慣，就是為了幫助我們?cè)诟呖嫉膬商炖锔菀兹胨?/p>

如果沒有辦法睡著也確實(shí)是一件很常見的事情。有的老師就說了：高考那么兩天不要總是希望自己能夠睡著。中科院的博導(dǎo)王極盛也說：睡不著就不要強(qiáng)迫自己睡。實(shí)際上，我們想想，在高考那種應(yīng)激狀態(tài)下，沒有睡覺對(duì)精力的影響是有限的，但沒睡好覺和沒有睡覺對(duì)考試的影響最大的還不在于睡眠少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔(dān)心、焦慮、不安。

請(qǐng)大家記住對(duì)待睡眠最好的態(tài)度就是：以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想。

五、考前的復(fù)習(xí)安排

考前一段時(shí)間，很多學(xué)生都習(xí)慣于加班加點(diǎn)，本來高考前情緒難免緊張，再加上熬夜，不僅效率不高，有的考生甚至因此更是誤了大事，結(jié)果一考試就出現(xiàn)“意外”。還有些同學(xué)平時(shí)的成績(jī)不錯(cuò)，到了高考最后復(fù)習(xí)時(shí)，由于盲目地增大學(xué)習(xí)量，加大學(xué)習(xí)難度，結(jié)果費(fèi)力不討好，導(dǎo)致高考失利，歷屆高考都有這樣的教訓(xùn)。

考前準(zhǔn)備的最后階段（高考前一個(gè)月左右），是同學(xué)們所說的考前沖刺階段，有不少考生處于一種緊張氣氛之中，他們手忙腳亂、開夜車、拼體力。這些可以說是在臨考階段出現(xiàn)的盲動(dòng)現(xiàn)象。俗話說：“臨陣磨槍，不快也光。”很多考生認(rèn)準(zhǔn)這條理，每到考試之前，就“熬夜突擊”，特別是文科學(xué)生，不少學(xué)生認(rèn)為背的東西要放在最后背才能記得清。于是，考前幾日，捧著書本死記硬背。

很多考生都注重于高考前一個(gè)月的最后沖刺，不少人希望在最后階段通過高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)而提高高考分?jǐn)?shù)。其實(shí)這樣做有時(shí)明顯地加重了考試焦慮和考前疲勞，一般較難達(dá)到預(yù)期的效果。

南京教育科學(xué)研究所石寅初教授對(duì)南京四所高中292名高三學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，他認(rèn)為考前突擊與高考高分之間的關(guān)系不大。他們研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生的高考成績(jī)和平時(shí)考試成績(jī)之間存在很高的一致性，也就是說高考基本上放映了學(xué)生平時(shí)的學(xué)業(yè)成績(jī)。這里也提示同學(xué)們不要把寶壓在最后的考前沖刺上。

離高考前一個(gè)月時(shí)間，主要靠自己把復(fù)習(xí)與生活安排的豐富多彩些，松緊適度，從而保持身體和精神具有良好的競(jìng)技狀態(tài)。通常我們可把學(xué)過的知識(shí)歸為三類:一類是已經(jīng)熟練掌握不容易出錯(cuò)的；二類是基本掌握但不很熟練且易出錯(cuò)的；三類是基本沒掌握的。

已經(jīng)掌握了的當(dāng)然就不必多花時(shí)間，重點(diǎn)應(yīng)放在突破第二類，兼顧第三類。用這種方式考生可把各科已學(xué)習(xí)的全部知識(shí)納入一個(gè)整體框架中，便于發(fā)現(xiàn)問題，尋找突破點(diǎn)，提高解題速度和準(zhǔn)確性，從而在最后一

5 / 9 個(gè)月使高考復(fù)習(xí)更上一個(gè)臺(tái)階。

有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)找不到感覺，影響正常發(fā)揮。因此，考前每天都要以高考的心態(tài)做卷子，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

考前20天，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)不要再放在難題攻關(guān)上。考試易難程度一般是遵循70%的基礎(chǔ)題，20%的提高題和10%的難題。因此對(duì)于大部分考生來講，把70%的時(shí)間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭(zhēng)取在考試時(shí)確保70%的那部分題的準(zhǔn)確率，這是達(dá)到本科線的基本保證。如果在此基礎(chǔ)上，再用20%的時(shí)間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學(xué)習(xí)的成效，更能增強(qiáng)自己應(yīng)考的信心。

整理做過的卷子

一年來，我們已經(jīng)做過很多卷子。從中挑選出比較有價(jià)值和意義的卷子和質(zhì)量較高的卷子，重新來整理。不僅看錯(cuò)題，還要看做對(duì)的題。

看做錯(cuò)的題，查找原因，到底是知識(shí)沒掌握犯的錯(cuò)，還是做題方法不到位犯的錯(cuò)；到底是做題過程中的哪個(gè)步驟出現(xiàn)了問題才犯了錯(cuò)；要問問自己，現(xiàn)在這樣的問題能不能避免了？無論是什么層次的學(xué)生做題的時(shí)候都會(huì)犯錯(cuò)，而且還常常會(huì)犯相同的錯(cuò)誤,因此整理做錯(cuò)的題目可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，彌補(bǔ)漏洞。

還要看做對(duì)的題，看做對(duì)的題，回想自己當(dāng)時(shí)是用什么樣的方法把題目做得如此的準(zhǔn)確。知識(shí)是不是百分百掌握了。同時(shí)，還要看做答的思路，看當(dāng)時(shí)選擇了什么樣的思路，什么角度來答題才得到了高分或滿分，尤其對(duì)那些主觀題。

加強(qiáng)體育鍛煉

實(shí)際上，在臨考期間適當(dāng)參加體育鍛煉，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。首先，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以迅速消除大腦疲勞。生理學(xué)研究證明，腦疲勞與缺氧有關(guān)，而適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速血?dú)饨粨Q，使心臟輸出更多的含氧血液，全身微血管開放，從而，使大腦得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，迅速解除疲勞；其次在運(yùn)動(dòng)過程中，大腦會(huì)釋放出一種快樂物質(zhì)，能使人產(chǎn)生輕松、愉快的感覺，使考生能夠保持良好的心理狀態(tài)。

體育鍛煉是中學(xué)生最有效的“學(xué)習(xí)興奮劑”，也是治療神經(jīng)衰弱的有效偏方，運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)身體活力，減輕心理壓力和疲乏感。因此我們一定要選擇一些適宜自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方法，如球類活動(dòng)，課外活動(dòng)時(shí)，我們可以選擇乒乓球、羽毛球或者籃球等。如果身體較弱，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行慢跑，以增強(qiáng)自己的體力和腦力，只有具有強(qiáng)健的身體才能在超負(fù)荷的高考復(fù)習(xí)中游刃有余。

去年有一個(gè)班在6月6號(hào)的早上，學(xué)生自發(fā)地在校園里跑操。從那響亮的口號(hào)聲和整齊的步伐聲中可聽出這個(gè)班的學(xué)生對(duì)高考充滿了信心。

將生物鐘調(diào)好

考前復(fù)習(xí)階段，不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，但是，高考的時(shí)間是上午9至11點(diǎn)，下午3至5點(diǎn)，而不少人在這段時(shí)間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時(shí)思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，可是在考場(chǎng)上卻會(huì)因缺少興奮點(diǎn)而昏昏欲睡，這就是所謂的“場(chǎng)上昏”。

建議考生在復(fù)習(xí)時(shí)，盡量按照高考的考試時(shí)間來安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時(shí)段里能保持最佳精神狀態(tài)。

6 / 9 我再說說考前三天的生活安排。高考前三天，是由復(fù)習(xí)到考試的一個(gè)特殊過渡階段，對(duì)參加高考的同學(xué)來說，如何科學(xué)合理地安排好這三天時(shí)間，對(duì)考試是否正常發(fā)揮具有較大的影響。從原則上來說，在離高考三天之前，你就必須完成你的整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，你不要把復(fù)習(xí)計(jì)劃一直延伸到考前三天。不管你的復(fù)習(xí)計(jì)劃安排得有多么的緊，也不要把考前三天計(jì)算在內(nèi)，這三天如果安排得過緊的話，反而可能會(huì)喧賓奪主，加重考前焦慮何影響考前發(fā)揮，其結(jié)果將可能是得不償失。

考前三天應(yīng)該以調(diào)整身心狀態(tài)為主，而不是“大運(yùn)動(dòng)量”復(fù)習(xí)的時(shí)候。這時(shí)不是要“拼”，而是要“?！?，如何保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)就是這三天該做的所有事情，如果你一定要將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底，那也只能是對(duì)諸如公式、概念、詞組之類的東西稍加鞏固

六、考場(chǎng)心態(tài)調(diào)試

明天是我們高考前的最后一次彩排，你把它當(dāng)成真正的高考，看在考場(chǎng)中會(huì)遇到什么意外情況，你是怎么應(yīng)付的。那么到高考時(shí)出現(xiàn)類似的情況你就心中有數(shù)了。我們?cè)谶M(jìn)行考場(chǎng)心態(tài)調(diào)試之前，先掌握幾種消除緊張情緒的方法

第一招，積極的自我暗示：實(shí)際上，學(xué)生考試焦慮的原因是常常給自己消極的心理暗示，影響考生正常發(fā)揮的“四個(gè)怎么辦”：一是我考砸了怎么辦？二是考試時(shí)遇到了難題怎么辦？三是考試中別人比我做得快怎么辦？四是我考不上理想的大學(xué)怎么辦？這“四個(gè)怎么辦”都具有消極的心理暗示作用。通過積極的自我暗示，我們可以給自己樹立一種 “我一定能考好” 信念?？梢越o自己找到許多能夠考好的理由，在心里將它們默念出來。例如“我準(zhǔn)備的很充分，因此這次我肯定能考好……我學(xué)習(xí)很用功，因此我會(huì)考出理想的成績(jī)”等，在自己覺得非常緊張的時(shí)候，就反復(fù)默念這些句子，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。這種方法我們從現(xiàn)在就開始練習(xí)。每天早上起床后，自己對(duì)自己說“又是嶄新的一天，我心情非常愉快，今天的學(xué)習(xí)效率會(huì)很高的?！蓖砩戏艑W(xué)后，自己對(duì)自己說“今天我過得很充實(shí)，離高考又近了一步，離我勝利的日子不遠(yuǎn)了。”進(jìn)考場(chǎng)前，自己對(duì)自己說“展示我才能的時(shí)候到了，我充滿了自信，腳步輕盈地走進(jìn)考場(chǎng)，面帶微笑地看著監(jiān)考老師。”

第二招，愉快的想象：當(dāng)感到緊張時(shí)，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會(huì)那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。也可以將一些比較放松、搞笑的情節(jié)、事情作為想象的對(duì)象，以便調(diào)節(jié)情緒。

第三招，放松訓(xùn)練：一種非常適用于解決緊張情緒的方法。我們知道人在緊張的時(shí)候身體也會(huì)處于一種比較緊張的狀態(tài)，相反，如果我們讓自己的身體放松了，心情也就自然放松了。放松訓(xùn)練就是以一定的暗示語(yǔ)集中注意,調(diào)節(jié)呼吸,使肌肉得到充分放松,從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。

第四招，深呼吸調(diào)節(jié)法：深呼吸是調(diào)整情緒的一種最簡(jiǎn)便易行的方法，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。在呼氣的同時(shí)心理默念“放松”，并感覺到體內(nèi)的煩躁之氣從隨著呼吸從鼻孔中呼出來。注意這里的呼吸是腹式呼吸，而不是平時(shí)我們采用的胸式呼吸。（實(shí)例操作）

第五招，握拳放松法：如果在考場(chǎng)上感到非常焦慮，可以暫時(shí)停下來，將注意力集中到左手手掌上，假想所有的煩躁、焦慮都集中在手掌當(dāng)中，然后使勁握拳，暫停幾秒，感受一下手掌的緊張感覺。然后慢慢的

7 / 9 松開拳頭，想象自己的身心像手掌一樣放松了下來。這個(gè)過程可以重復(fù)幾次，會(huì)有效的消除緊張感。最后要說明的是：這些方法應(yīng)該從現(xiàn)在就開始訓(xùn)練，在考場(chǎng)當(dāng)中才能夠熟練的應(yīng)用，并且取得較好的效果。

下面我們分析以下幾種考場(chǎng)中可能遇到的意外。

1、考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦？

有些學(xué)生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

2、碰到自己不會(huì)的怎么辦？

考試時(shí)碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時(shí)，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個(gè)時(shí)候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時(shí)，也許你就不會(huì)像先前那樣覺得它那么難了，因?yàn)槟阍骄o張就會(huì)越覺得它難。但如果你看整張?jiān)嚲?，看來看去都是難題的話，此時(shí)，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！?/p>

3、會(huì)做的題卻想不起來咋辦？

同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。

4、時(shí)間不多還沒做好咋辦？

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著一道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過高而不合理(企圖全部做完，全部做對(duì))，反而連較低目標(biāo)(做完做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。

5、考試時(shí)老走神怎么辦？

很多考生在考試時(shí)，想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)

8 / 9 試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生在考場(chǎng)上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個(gè)規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時(shí)間絕對(duì)不可以。這種用有意識(shí)嚴(yán)格控制無意識(shí)的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

6、提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型進(jìn)行檢查。

七、學(xué)會(huì)享受高考

很多考生害怕考試，是由于受外界影響把考場(chǎng)當(dāng)成了你死我活的戰(zhàn)場(chǎng)，因而心理壓力很大。先不說人生并非只有高考這一條路，只就高考本身而言，其實(shí)也是一種難得的人生體驗(yàn)。

平時(shí)我們愛旅游，認(rèn)為那是一種很美好的人生體驗(yàn)，高考也一樣。不一樣的是，旅游可以不斷地上路，但高考這種人生經(jīng)歷對(duì)絕大多數(shù)青少年學(xué)生而言，通常在一生中只有一次。

旅游中有這樣兩類人，一種人一心想著目的地的美景，結(jié)果不僅錯(cuò)過車窗外許多美景，而且常常為目的地不如想像的美好而感覺失落。另一種人從上路起就開始體會(huì)，一路上收獲了許多的驚喜，即使目的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載而歸。

高考也一樣，結(jié)果固然重要，但不可逆的高考經(jīng)歷與體驗(yàn)同樣重要，如果我們一路上能放慢腳步，學(xué)著欣賞高中的每一天，那么將來就會(huì)多一份美好的回憶，即使落榜你也一樣會(huì)多一份值得汲取的人生經(jīng)歷。

所以，高考不是戰(zhàn)場(chǎng)，高考是人生的體驗(yàn)場(chǎng)。帶著一種體驗(yàn)的心態(tài)而非追逐結(jié)果的心態(tài)，過程走好了，結(jié)果自然會(huì)好。

最后祝我們的每位考生在今年的高考中游刃有余，實(shí)現(xiàn)心中的理想。謝謝大家！

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