千文網(wǎng)小編為你整理了多篇相關(guān)的《工作總結(jié)發(fā)言稿》，但愿對你工作學習有幫助，當然你在千文網(wǎng)還可以找到更多《工作總結(jié)發(fā)言稿》。

第一篇：工作總結(jié)發(fā)言稿

XX年春運歷時40天于X月X日結(jié)束，票房作為站營收任務(wù)的核心部門，在春運中擔任著重要的角色，春運期間票房在站領(lǐng)導的統(tǒng)一部署下，在各部門的大力協(xié)作下，在票房全體員工的辛勤勞作下累計共完成營收任務(wù)XX萬余元，占春運營收任務(wù)的XX%，取得了一定的經(jīng)濟效益；在社會效益方面，較往年也有大的進步，春運期間票房涌現(xiàn)出的好人好事大小共計X起，減少旅客直接經(jīng)濟損失將近萬元，在廣大旅客中贏得了一定的好評；在服務(wù)質(zhì)量方面，大力推進“五看滿意工程”建設(shè)，以營收任務(wù)為核心，以《員工手冊》為宣貫執(zhí)行要點，加大顧客滿意度建設(shè)，想旅客之所想，大造輿論媒體正面宣傳報道，嚴格做到“唱收唱付”，基本上實現(xiàn)了零投訴；在協(xié)調(diào)溝通方面，部門協(xié)調(diào)力度加大。今年春運期間票房與站務(wù)之間的協(xié)調(diào)溝通較好，票房隨時把握售票動態(tài)電話告之站務(wù)，聯(lián)系加班車輛及時輸送旅客，而站務(wù)隨時了解外邊班車在站情況，及時告之票房合理售票，因為有效的協(xié)調(diào)溝通，今年較往年相比旅客的投訴率明顯降低。

XX年度票房被評為出席集團公司先進班組，在這里感謝站領(lǐng)導對票房工作的肯定，感謝站其他各班組對票房工作的大力支持，感謝票房全體同仁的共同努力，成績只屬于過去，我們是取得了一定的成績，但是我們距離一流的車站還有很大的差距，也不得不看到票房在春運期間所表現(xiàn)出的一些問題，很值得關(guān)注值得思考。

一、服務(wù)質(zhì)量的標準化、規(guī)范化有待提高

票房作為站的文明服務(wù)窗口之一，每一個售票員的一言一行，直接關(guān)系到旅客對我站的總體形象的認知。

能否在廣大旅客中得到認同，票房是很關(guān)鍵的一個樞紐點，票房員工在服務(wù)質(zhì)量方面，雖較以往有大的進步，但是在標準化、規(guī)范化日益成為一個企業(yè)經(jīng)營管理核心價值取向的今天，票房有責任也有義務(wù)將其進一步深化，進一步規(guī)范。為了進一步提升員工的服務(wù)質(zhì)量，下一步票房將借助ISO9001質(zhì)量管理體系標準，在員工的形體、語言等方面結(jié)合本區(qū)域本車站的實際情況制定出一套可行的標準，組織培訓，循序漸進地融化員工的不規(guī)范的行為，大力提高票房員工在服務(wù)質(zhì)量方面的標準化、規(guī)范化的操作。

二、操作流程的程序化還要進一步完善

票房目前的運做流程包括售票流程、調(diào)度流程、顯示屏操作準則等三大工作流程，針對以上幾大流程，票房制定了相關(guān)的操作作業(yè)文件，但是從員工以往的日常工作中的執(zhí)行情況來看，還存在某些不足，還有待進一步的修整，尤其在售票操作流程方面，唱收唱付做的還是不夠，還沒有形成一定的定式，還要進一步的完善，要形成一種工作方法，能夠推廣出去，創(chuàng)造出一種工作方法的品牌意識。

三、員工解決突發(fā)問題的能力明顯不夠

票房作為一個售票窗口，每天都與不同的旅客接觸，在工作過程中難免會與個別旅客發(fā)生爭執(zhí)，或是遇到其他突發(fā)性的問題，如：死機、停電、輸入票號錯誤、打印機卡紙等現(xiàn)象，票房員工在處理這些問題上，存在明顯的不足，有時甚至過于激動，不去主動的學習，缺乏自主能動性，不能找出一適宜的方法去很好的解決。明白自己的不足，才能找出差距，票房在今后的培訓或是學習方面，將針對性的進行培訓，以加強員工該方面的建設(shè)。

四、團隊意識不夠強

票房作為一個整體，一個協(xié)作性的團隊，每一個員工都應(yīng)具備一種“團隊精神”意識，這樣才會形成一種無形的向心力、凝聚力、戰(zhàn)斗力和創(chuàng)造力，但是在票房，員工有時在某些問題上缺乏這種精神，有時會因為一些小問題而爭執(zhí)不下，團隊合作的協(xié)同效應(yīng)不能充分的發(fā)揮，斤斤計較個人得失，所以在今后的工作中，將著重加強這方面的教育，加強員工之間的溝通，共建雙贏。

XX年度站把出席集團公司先進班組的榮譽給予票房，深感榮幸，同時也深感責任更加重大，本人代表票房保證在今后的工作中，兢兢業(yè)業(yè)，帶領(lǐng)好票房這個團隊，以站營收任務(wù)為核心，加強同站其他各班組的通力協(xié)作，為完成XX年站下達的各項任務(wù)指標盡心盡力，謝謝大家！

第二篇：教師期末發(fā)言稿

親愛的家長朋友：

你們好！

這個暑假，我安排了9本共讀書目，讓孩子在暑假初讀，下學期我們再一起共讀，進行討論，提升孩子的認識高度。因為我認識到閱讀對一個孩子一生的影響是相當重要的。閱讀不能改變?nèi)松拈L度，但是可以改變?nèi)松膶挾取Ｉ罾餂]有書籍就好像天空中沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。蘇霍姆林斯基曾說：“把每個學生都領(lǐng)進書籍的世界，培養(yǎng)其對書的酷愛，使書籍成為智力生活中的指明燈。”的確，當讀書成為一種需要、一種樂趣的同時，她們所感悟到人生的真善美，知識的深奧美，以及祖國文化的博大精深，更是個性發(fā)展、放飛理想的不竭動力。辦一個真正讀書的班級，讓每一個學生都做一個真正的“讀者”，是我夢寐以求的教育理想。為了更好的指導學生有計劃地多讀書、讀好書，養(yǎng)成愛讀書的好習慣，我們平時也進行了整本書共讀的活動，我待會具體講一講，所以暑假里還需要家長的引導和幫助。

這些書是端午節(jié)放假期間，我和xxx媽媽一起去選購的，有一部分書都是打4。5折，有的打5。8折，有的打6。5折，我以前在川圖買的都是打七折，但是川圖包送到學校門衛(wèi)室，但是這一家書商說因為折扣很低，所以沒有包含運送的費用，我們額外給了50元的送書費用。6月13日黃宇媽媽親自開車為我們服務(wù)，我們先是到火車北站的圖書大廈，可是圖書大廈那天因為修管道關(guān)門，于是我們就到鹽市口的書市。因為成都的交通堵塞，我們還是耗費了大半天的時間才選定孩子們讀的書。希望家長能夠明白，老師和家長這樣做的目的是讓孩子能夠買到價廉物美，版本統(tǒng)一的書籍，明白老師和家委會成員的付出，絕對不會在孩子們的書費里謀取蠅頭小利。

對于孩子期末成績的評定，我們學校這學期也進行了改革，并不是僅僅看孩子的分數(shù)，而是從多個方面來進行評價，真正做到多元評價。我們一起來解讀三年級語文成績匯報單。從這個匯報單來看，我們更注重孩子學習的過程，就像我在給你們的第一封信中說的那樣：我說過不看重成績，但并不是說就不注重孩子學習的過程。就是說你會不會做是一個并不重要的問題，關(guān)鍵是你是不是認真去面對學習和生活的每一件事情，這個態(tài)度相當重要。當然家長也不要著急，孩子做事情認真也需要家長隨時強調(diào)并長期培養(yǎng)。

我將針對我所看到的、聽到的、了解到的有關(guān)家教中存在的問題進行一些診斷，并提出一些建議。這些問題有的很普遍，希望家長朋友引起重視；有的只存在于個別家庭中，但對我們每個家長都有一定的啟發(fā)，希望家長聽了后能夠反思我們的家庭教育，改進我們的方法。當然，因為每個孩子都是特別的，每個家長都是特別的，每個家庭也都是特別的，所以，您要在符合家教原則的前提下，選擇最適合自己孩子的方法，甚至創(chuàng)造性地運用這些方法。如果您能做到這樣，相信您的孩子一定會成為您的驕傲！

問題1：孩子寫不好，就讓他上作文輔導班；孩子字寫不好，就讓他上書法輔導班。

診療：

作文寫不好，是由于閱讀的缺失。而閱讀和書寫是學生的兩種最必要的學習工具，同時也是通往周圍世界的兩個窗口。學生如果沒有流利地、快速地、有理解地閱讀和流利地、快速地、半自動化地書寫的技能，他就像半盲目的人一樣。

在三年級、最遲在四年級，孩子就應(yīng)該能夠筆不離紙地寫出較長的句子，書寫過程的半自動化是提高讀寫水平以及全面地自覺掌握知識的極為重要的條件。學生應(yīng)當不再思索這個或那個字怎么寫――只有在這樣的條件下，他才有可能去思考怎樣把句子寫好，才能思考他所寫的東西包含什么意思。

事實上，只有當一個孩子能夠做到快速地書寫，并且在書寫的同時進行思考時，他的作文才會上一個新的臺階。如果閱讀再能跟上，那么他的寫作就一定不會成問題了。

而要培養(yǎng)快速書寫的技能，首先要求對手的小肌肉進行一定數(shù)量的操練性練習。多年的經(jīng)驗證明，這種練習應(yīng)當比寫字先行一步。也就是說，先要讓手（包括右手和左手）做一些精細的勞動動作。如果您孩子現(xiàn)在書寫動作仍然很慢，您現(xiàn)在就應(yīng)當讓孩子做這樣一些作業(yè)，如用小刀（雕刻刀）和剪刀，雕刻和裁剪紙板或紙張，雕刻木料，編結(jié)，設(shè)計和制作小型的木質(zhì)模型等。精細的勞動動作能訓練手指動作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏，形成手指的靈巧性和對小圖案（實質(zhì)上字母也相當于這種小圖案）的敏感性。

還應(yīng)當盡力使孩子的勞動動作成為一種審美的創(chuàng)造活動。在兒童制作的物品中，要多讓他們重復圓形的、橢圓形的、波浪形的線條，讓他們從小就習慣于進行那些要求高度機敏性的精細而平穩(wěn)的動作。

經(jīng)驗證明，如果孩子完成過足夠數(shù)量的精細的勞動動作，那么他就在相當大的程度上做好了流利書寫的準備。當然，有系統(tǒng)的書面練習還是不可缺少的。這種訓練不僅僅指練鋼筆字，純粹的鋼筆字的練習只要能認真地完成老師規(guī)定的練習就可以了，為提高書寫速度，您還可以進行這樣的訓練：讓孩子看一個句子寫一個句子，或者您報一個句子讓孩子聽寫一個句子。

問題2：給孩子多報幾個培訓班，多布置一些作業(yè)，學總比不學要好，做總比不做要好。

診療：

這種想法是非常危險的！學生被各種學校功課塞得越滿，給他留下的供他思考的時間越少，那么他負擔過重、學業(yè)落后的可能性就越大。我們應(yīng)該知道，自由時間的問題，不僅是涉及教學，而且是涉及智育、全面發(fā)展的最重要的問題之一。正像空氣對于健康一樣，自由時間對于學生是必不可少的。之所以必不可少，乃是為了使學生能夠順利地學習，不讓他經(jīng)常感到有學業(yè)落后的威脅，影響孩子的自信心，能夠讓孩子保持一顆積極地學習狀態(tài)，相信自己能學好，這很重要。（大家知道，常有這樣的事：一個學生只要生幾天病，他就會落后一大截，因為學習的內(nèi)容耽擱了，孩子學習的自信心就不足了）。

自由時間是豐富學生智力生活的首要條件。我們要使學生的生活中不單單只有學習，還要使學習富有成效，那就需要給學生自由時間。也就是說，只有讓學生不把全部時間都用在學習上，而留下一些自由支配的時間，他才能夠順利地學習。

在學校里，孩子的學習任務(wù)很緊，功課也排得很滿，回到家里，在完成老師的家庭作業(yè)后，要盡可能地給孩子留出自由支配的時間。

當然，給孩子提供自由支配的時間，并不是說讓他們愛干什么就干什么。放任自流會養(yǎng)成無所事事、懶散疲遢的不良習氣。家長要教給孩子如何支配自由時間。教給兒童利用自由支配的時間，這就意味著：應(yīng)該使孩子的時間充滿使他們?nèi)朊缘氖?，而這些事又能發(fā)展他們的思維，豐富他們的知識和技能，同時又不致破壞童年的情趣。比如閱讀，做小制作，種花，做實驗，唱歌，畫畫等等，這些都是非常有益的活動。

教會兒童利用自由支配的時間，不是靠口頭解釋，而是要靠引導，靠示范。如果您空下來，會看看書，做做家務(wù)，那么您的孩子也會是一個愛閱讀的、有責任心的人；如果您空下來，就是看電視、打麻將、說閑話，那么你的孩子也必定不愛讀書，甚至也會養(yǎng)成無所事事的壞毛病。

也就是說，您既要給孩子留下自由的時間，又要給孩子以最好的引導和示范，這樣，您的孩子才會更好地發(fā)展。

問題3：孩子完成家庭作業(yè)不積極，潦草，家長不管不問或者打罵并用。

我想這第三個問題可能是我們家長最頭疼的事情。孩子在家完成作業(yè)拖拉，作業(yè)潦草，純粹了事。家長既感到自己對孩子的學習不滿意，又束手無策，還擔心老師說自己的家庭教育沒有跟上。

首先孩子要建立每個人都有自己的學習或工作任務(wù)的意識，完成作業(yè)是自己應(yīng)該做的。這是需要長期給孩子講的一個理念，這種意識的建立不僅僅有助于孩子完成當下的作業(yè)，還有助于孩子人格的完善。他以后一定是一個有責任感的社會人，主動完成自己分內(nèi)的工作。這第一步是明確任務(wù)、建立意識。

其次家長應(yīng)該給孩子完成作業(yè)規(guī)定時間，完成后剩下的時間可以自由支配，做一些有意義的活動。因為孩子畢竟是孩子，學和玩既要分開又要相結(jié)合，這樣才有助于孩子玩得開心，學得進去。有很多孩子學在玩，玩在學，好像一天都在學習，做作業(yè)，可是作業(yè)效果又不理想。就像我前面說的如果給孩子自由支配時間，沒有家長一個正確的引導，孩子放任自流也是不行的。完成作業(yè)也是一樣的，我們家長引導、評價和管理也是不可缺少的。這第二步是勞逸結(jié)合，管放合理。

其三是家長對孩子的作業(yè)進行適時評價。孩子在學校完成作業(yè)，有老師和同學及時的評價，孩子在第一時間能夠感受到自己的勞動的效果。但是很多家長由于忙或者覺得老師反正要批閱，所以沒有及時評價。如果孩子做得好，要發(fā)自內(nèi)心地表揚，讓孩子有一種成就感。如果孩子完成不好，給孩子提出來，讓孩子有一個自我反思并改進的過程。這第三步是評價及時，提高認識。

其三是家長應(yīng)該給孩子營造一種學習氛圍。如果家長在看電視、打電腦、打麻將，孩子來完成作業(yè)，你要想達到很好的效果就不行了。我們班上博軒在學校完成作業(yè)很積極，質(zhì)量也好，但是家庭作業(yè)常常不能夠按時按質(zhì)量完成。有一天我就不解地問他，，我說博軒，你在學校完成作業(yè)這么好，為什么家庭作業(yè)就這個水平呢？孩子不好意思地走過來，誠懇地說：“張老，我跟你說嘛，家里沒有學習氛圍啊！”看他那老成又困惑的樣子，我也只好微微一笑，因為孩子說的是真心話。當然博軒說的不是個案，的確有很多家庭沒有學習的氛圍。這第三步是氛圍和諧，促進成長。

問題4：到三年級了有的孩子都不會自己整理書包，導致有的孩子要交作業(yè)時，都不知道自己的本子或單子放到哪里了。

診療：

以上情況看似無關(guān)緊要，其實都是有關(guān)培養(yǎng)孩子責任心的問題。第一種情況，我們就以這次端午假日回來的情況為例，以下這些孩子就帶好了要上交的所有東西，看得出他們具有較強的責任心。他們是：

我們知道，每個人在社會上同時擔任著不同的角色，而責任心就是對自己承擔的角色負責。一個有責任心的人，不但能得到大家的尊敬，也往往比較容易取得成功。我們很難想象，一個對家庭缺少責任心的人，會讓自己和家人生活得很幸福；一個對社會缺少責任心的人，他的事業(yè)會取得成功。那么，責任心從何而來？對孩子來說，肯定需要老師和家長的引導和培養(yǎng)。為此，向您提出以下幾點建議：

（1）讓孩子學會自我服務(wù)。培養(yǎng)孩子的責任心首先就要求家長放棄對孩子的溺愛，讓孩子去做一些他力所能及的事情，讓孩子學會自我服務(wù)，讓孩子去為自己多承擔一些責任，比如玩完的玩具要自己收拾好，自己的房間要自己打掃，穿臟了襪子自己去洗干凈，起床后要自己整理床鋪，早晚洗漱要自己照顧自己，家庭作業(yè)要自己獨立完成，自己說過的話不能食言，自己應(yīng)當做的事情必須有始有終。

（2）要對孩子“從小抓起”?！皬男∽テ稹庇卸€含義，一個是指要從孩子年齡較小的時候就注意責任心的培養(yǎng)，另一個是指培養(yǎng)孩子的責任心要從生活中的小事抓起。孩子責任心的培養(yǎng)宜早不宜遲，我們不能等到孩子長大以后的某一天突然要求孩子要對自己的事情負責任，這時孩子一定會覺得很茫然，因為一直以來所有的責任都是由大人承擔的，他已經(jīng)習慣成自然了，想改變也是很困難的了；對孩子責任心的培養(yǎng)應(yīng)該從小處著手，從孩子日常生活的點點滴滴開始，比如孩子做完作業(yè)后讓他自己整理書桌，吃完飯后幫著收拾一下碗筷，家里的地面臟了拿拖把去給擦干凈，孩子這些事情做的多了，做習慣了，他的責任心自然就培養(yǎng)起來了。

（3）不要讓孩子逃避推卸責任。美國總統(tǒng)里根小時候踢足球損壞了鄰居家的玻璃，他父親為了使小里根明白要對自己的過失負責，不惜讓他打了半年的工才把賠給鄰居玻璃的錢如數(shù)還給父親，在中國的家長看來，里根父親的做法似乎對孩子太殘酷了，然而后來里根回憶說，正是父親的這種做法才使得他他懂得了什么叫責任。因此，要想培養(yǎng)孩子的責任感，家長應(yīng)當要求孩子勇于對自己的言行負責，不論孩子有什么樣的過失，只要他具備承擔責任的能力，就要讓他去勇敢地面對，就不能讓他逃避和推卸，更不能由大人越俎代庖。比如孩子損壞了別的孩子的玩具，家長就應(yīng)要求孩子自己去幫人修理或照價賠償；孩子班級值日工作做得不好老師要求重做，家長就應(yīng)該竭力支持，并配合教育好自己的孩子……

（4）要求孩子做事有始有終。良好的責任心是要靠堅強的意志力和持之以恒的態(tài)度來維持的，而這恰恰是許多孩子所缺失的，孩子往往好奇心很強，興趣愛好也很廣泛，但就是做起事情來卻只有幾分種的熱度，不是虎頭蛇尾就是半途而廢，稍稍遇到一點困難和挫折就打退堂鼓，不愿意再堅持下去，在別人看來就非常沒有責任心。因此，為了增強孩子的責任心，家長平時就應(yīng)當注意培養(yǎng)孩子做事有始有終、負責到底的良好習慣，交給孩子去做的事情，不管是大是小，家長都要全程地監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)問題及時地糾正，決不允許孩子做到一半就隨意放棄，要直到孩子從頭至尾認認真真地把事情做完做好才能罷休。另外，為了使孩子能夠更好地堅持把一件事做完，家長可以給孩子選擇一些比較容易的任務(wù)，如果一下子就把孩子給嚇倒了，他就不會再有信心去努力了。

（5）對孩子要重過程輕結(jié)果。孩子畢竟是孩子，他的手或許很笨，他的動作或許很不麻利，他做事情時或許會經(jīng)常出錯，這些都是很正常的，要不然他就不是孩子了。家長在讓孩子做事的時候，一定要沉得住氣，一定要學會等待，一定要能夠容忍孩子的不完美，決不能因為孩子床鋪疊的不整齊、收拾書桌不夠利落、襪子沒有洗干凈、清掃地面丟三拉四而越俎代庖，要知道，孩子只有通過不斷的實踐體驗才能逐漸提高自身的責任意識，這里最重要的是孩子做事的過程，是孩子通過做事所得到的對“責任”的一種寶貴心里體驗，只有這樣的心里體驗多了，孩子的責任意識才能不斷地得到強化和提高。如果家長過于看重結(jié)果，勢必就會在孩子做的不夠快不夠好的時候，對孩子進行埋怨和責備，或者忍不住地去取而代之，這一方面會打擊孩子的積極性，另一方面也會給孩子留下逃避責任的可乘之機，因為有的孩子一旦發(fā)現(xiàn)自己事情做的不夠快不夠好的時候家長會及時出手，他就會故意表現(xiàn)得能力不足，以此來逃避本來該做的任務(wù)。

當然，培養(yǎng)孩子的責任心，父母就要做孩子的好榜樣。家長自身對家庭、對社會的責任心如何，對孩子來說是一面鏡子，父母的責任心水平可以折射出孩子的責任心。一個對家庭、社會毫無責任感的父母，不可能培養(yǎng)出有責任心的孩子。

孩子的一些不良習慣不是一朝一夕形成的，所以糾正起來，需要足夠的耐心。如果你覺得自己付諸實施了一些措施以后并不見得效果，千萬不可急躁，甚至放棄了，一定要有“滴水石穿”的恒心，在家庭教育中不斷反思，不斷改進。

孩子的個性是多樣，家庭也是多彩的，家長們只要愿意去學習和思考，針對自己孩子的特點，找準下藥的方子，你的孩子一定會逐漸養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣的，形成獨特的人格魅力。

接下來，我對我們正在進行的晨誦和整本書共讀兩個課程做一個專題匯報。

第三篇：高考考前20天心態(tài)調(diào)整

高考考前10天心理輔導

教室黑板上角高考倒計時數(shù)字快變成個位數(shù)了，這提醒我們一年一度的高考考前復習又到了如火如荼的時候，每個備戰(zhàn)的考生都知道，越是到最后時間越寶貴?，F(xiàn)在就是考驗每個人的耐性，誰堅持到最后誰就是勝利者。所以每個同學都是如箭在弦上，爭分奪秒，恨不得學習效率每時每刻都達到最佳程度，所以就特別在意一切干擾學習的因素。但恰恰就是在這個時候，很多學生出現(xiàn)了不利于高效率學習的情緒。就這些現(xiàn)象我講以下幾方面的問題：

一、尋找快樂

先看一個學生發(fā)的短信：“老師，我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時有度日如年的感覺，學習如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時才能告別痛苦，今天就高考吧，那樣我就解放了?！边€有在同學中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應(yīng)付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實現(xiàn)，分心煩躁時刻見”。這些都是很多考生目前情緒的寫照。

學習考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?，F(xiàn)代心理學研究證明，在愁眉苦臉中學習效率最低，而且情緒壓抑也最影響記憶、復習效率和臨場發(fā)揮?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。

有的同學說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂的起來呀?只有等我考完后才會快樂?！逼鋵嵳悄X子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負擔影響了我們的復習效率。所以不是等考完了才有快樂，而是即是在考前復習，甚至考試時也要保持一種良好的心態(tài)！因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學習、考試難關(guān)。

因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學習過程之中。快樂就在此時此地，快樂就在你的身邊?，F(xiàn)在請同學們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時候？記不清了吧。好像那是很遙遠的事了。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。請每個同學面向你的同桌微笑，如果你已經(jīng)忘了怎么笑了，我來教你：嘴角向上翹起，至少露出4顆牙齒，笑出聲。是不是你們互相被對方逗笑了。你看久違的笑容又回到了你的臉上。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來。

快樂與否并不完全取決于外界環(huán)境?？鞓分饕桥c你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實上沒有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差 。問題就在于我們怎么去看他。一次模擬考試考砸了，有些同學情緒低落，學習喪失信心，對前途失望。有些同學卻從一次小小的失利中總結(jié)了經(jīng)驗和教訓：這次考試我又發(fā)現(xiàn)了我的弱點和不足，我把它消滅在高考前，高考時我就不會再犯同樣的錯誤了。于是這次考試又給了他一次新的動力。

二、緩解壓力

高三學生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？

原因之一：學生自己的過高期望

1 / 9 一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長的過高期望

有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，來到學校附近租房子陪讀，每天三餐把飯送到跟前，噓寒問暖，跑前跑后，關(guān)心備至。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：考試成績的排名

通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應(yīng)：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

原因之四：學習計劃難完成

許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業(yè)量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學關(guān)系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學生之間的關(guān)系變得復雜。不少學生感到人際關(guān)系冷漠。

下面介紹幾種減輕壓力的指導策略

物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：

策略之一：欲勝人，先勝己

復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？ （1）要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。 （2）要認真分析考不好的原因。

（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

策略之二：學生之間相互鼓勵

處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?/p>

2 / 9 因此，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。

策略之三：師生之間結(jié)對交流

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論英雄

模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。

況且考試分數(shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

策略之五：建立良好的人際關(guān)系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。

三、信心訓練

在剩下的十幾天里你們生活的重點不僅是學習更重要的是調(diào)整心態(tài)。

對即將參加高考的同學來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時的努力和充分的復習準備是能夠達到自己的目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。建議大家做到以下幾點：

一是運用正向語言進行積極的自我暗示。如：“我知道我能應(yīng)付這個考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”；

“太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯，可我也有進步，我也很不錯”等等。

二是相信自己的學習潛力。“天生我材必有用，別的同學行我也行”； 三是行為訓練 增強信心

1、自我精神訓話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優(yōu)點5條以上，同時加上幾句鼓勵的話。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點，你會感到前所未有的信心和激情。

2、穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。

3、主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。 4、加快走路速度。 5、欣賞振奮人心的音樂。

3 / 9 6、每天面對鏡子贊揚自己60秒以上。

7、大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學生真正的喊出來）

四、睡眠問題

然我們先聽聽一位失眠學生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。我也試了很多方法，但都難以奏效。早上一起床，我就擔心自己晚上會睡不著，臨睡之前更是小心謹慎，該做的睡眠準備也全都做了。如不敢洗臉、不敢說話、不敢有激烈運動、不準同寢室的同學發(fā)出噪音、耳朵里塞上耳機聽催眠曲等等，真是辦法用盡，仍然睡不著。根據(jù)過去的經(jīng)驗，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。我該怎么辦呢？

這個同學究竟是在準備睡眠還是等待失眠？上述情況可以說是對睡眠存在焦慮和恐懼情緒的典型代表，臨床研究顯示，失眠者都或多或少存在睡前焦慮。有的同學甚至是一整天都是一個心思撲在睡眠問題上，他們的最大愿望就是能夠睡一個好覺，但卻仍然睡不著。事實上他們自己也沒意識到自己已不知不覺地走進了一個誤區(qū)：由過度關(guān)注睡眠造成了睡前焦慮。

有的同學一早起床，就預先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運動等等。盡管你的主觀愿望是采取上述一系列措施預防失眠，然而事實正好:相反你的這一切所為均是在等待失眠。

由于對睡眠缺乏足夠的自信，有時剛一起床，就好象是神仙似的預感今天晚上可能又會睡不著了。果然不出所料，你給自己的不良暗示很快就會成為現(xiàn)實，又迎來了一個不眠之夜，你當然也算是“如愿以償”了，你預先給自己的不良暗示似乎夜夜都“顯靈”。

如果一個人一整晚上不睡覺，第二天其實他的這個思維活動水平，精神狀態(tài)不會受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復習，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個時候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請同學們不要害怕。

（1）保持冷靜，減少睡前焦慮。

首先不管睡眠中出現(xiàn)了什么情況，你都要沉著冷靜，這也是個性成熟穩(wěn)定的一種體現(xiàn)。一個浮躁的人在生活、學習中都容易出現(xiàn)問題，睡眠也會出障礙，但只要你沉得住氣，失眠就會很快痊愈。問題是失眠的同學大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。

睡眠的規(guī)律就是強迫不得，它不會聽你使喚。你越給自己下指令，則越睡不著。如果躺在床上一個小時未睡著，失眠的人往往是習慣這樣想“足足一個多小時都沒有睡著了，只怕是再也睡不著了；完了，明天一天又什么都干不成了”，這樣越想越急，越急越興奮，當然睡意全無。

其實，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。既然著急無濟于事，又何必往死胡同里鉆呢，最“傻”的人也知道要另找出路??！著急沒有用，反過來不就很簡單了嗎？你不急就行了！如此冷靜下來，身心一放松，也許過一會兒不知不覺就睡著了。

（2）要放松高度警惕性，不要過多關(guān)注自身癥狀和周圍環(huán)境。

4 / 9 失眠者往往處于高度警惕狀態(tài)，因為 睡不著就老在注意周圍的一舉一動，這也是焦慮的一種表現(xiàn)。有一個故事講的正是這樣一個例子：一位失眠的老先生樓上住著一個年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠。有一天年輕人扔掉一只鞋子后，突然想起了老先生提過的意見，于是把另一只鞋子悄無聲息地放在地上?？蓱z那位老先生卻一直在等著年輕人脫下另一只鞋子，徹夜未眠。

又何止是這位老先生，失眠者各人有各人所關(guān)注的焦點，有的在“聽”鼾聲，有的在“欣賞”對面樓上的卡拉OK聲，有的在“奉陪”同學上廁所，等等。其實，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關(guān)心”，你就將多一份自在和安眠。

至于高考那兩天的睡眠問題，首先一點是不能夠提前睡覺，而應(yīng)該和平時的作息時間一致。不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，其結(jié)果可想而知。實際上從現(xiàn)在開始我們就形成準時入睡的習慣，就是為了幫助我們在高考的兩天里更容易入睡。

如果沒有辦法睡著也確實是一件很常見的事情。有的老師就說了：高考那么兩天不要總是希望自己能夠睡著。中科院的博導王極盛也說：睡不著就不要強迫自己睡。實際上，我們想想，在高考那種應(yīng)激狀態(tài)下，沒有睡覺對精力的影響是有限的，但沒睡好覺和沒有睡覺對考試的影響最大的還不在于睡眠少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔心、焦慮、不安。

請大家記住對待睡眠最好的態(tài)度就是：以平常心對待，順其自然，不去多想。

五、考前的復習安排

考前一段時間，很多學生都習慣于加班加點，本來高考前情緒難免緊張，再加上熬夜，不僅效率不高，有的考生甚至因此更是誤了大事，結(jié)果一考試就出現(xiàn)“意外”。還有些同學平時的成績不錯，到了高考最后復習時，由于盲目地增大學習量，加大學習難度，結(jié)果費力不討好，導致高考失利，歷屆高考都有這樣的教訓。

考前準備的最后階段（高考前一個月左右），是同學們所說的考前沖刺階段，有不少考生處于一種緊張氣氛之中，他們手忙腳亂、開夜車、拼體力。這些可以說是在臨考階段出現(xiàn)的盲動現(xiàn)象。俗話說：“臨陣磨槍，不快也光?！焙芏嗫忌J準這條理，每到考試之前，就“熬夜突擊”，特別是文科學生，不少學生認為背的東西要放在最后背才能記得清。于是，考前幾日，捧著書本死記硬背。

很多考生都注重于高考前一個月的最后沖刺，不少人希望在最后階段通過高強度的復習而提高高考分數(shù)。其實這樣做有時明顯地加重了考試焦慮和考前疲勞，一般較難達到預期的效果。

南京教育科學研究所石寅初教授對南京四所高中292名高三學生進行調(diào)查研究，他認為考前突擊與高考高分之間的關(guān)系不大。他們研究發(fā)現(xiàn)學生的高考成績和平時考試成績之間存在很高的一致性，也就是說高考基本上放映了學生平時的學業(yè)成績。這里也提示同學們不要把寶壓在最后的考前沖刺上。

離高考前一個月時間，主要靠自己把復習與生活安排的豐富多彩些，松緊適度，從而保持身體和精神具有良好的競技狀態(tài)。通常我們可把學過的知識歸為三類:一類是已經(jīng)熟練掌握不容易出錯的；二類是基本掌握但不很熟練且易出錯的；三類是基本沒掌握的。

已經(jīng)掌握了的當然就不必多花時間，重點應(yīng)放在突破第二類，兼顧第三類。用這種方式考生可把各科已學習的全部知識納入一個整體框架中，便于發(fā)現(xiàn)問題，尋找突破點，提高解題速度和準確性，從而在最后一

5 / 9 個月使高考復習更上一個臺階。

有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時找不到感覺，影響正常發(fā)揮。因此，考前每天都要以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。

考前20天，復習的重點不要再放在難題攻關(guān)上?？荚囈纂y程度一般是遵循70%的基礎(chǔ)題，20%的提高題和10%的難題。因此對于大部分考生來講，把70%的時間和精力用在那70%的題目上是最合理的，而且，還要努力爭取在考試時確保70%的那部分題的準確率，這是達到本科線的基本保證。如果在此基礎(chǔ)上，再用20%的時間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應(yīng)考的信心。

整理做過的卷子

一年來，我們已經(jīng)做過很多卷子。從中挑選出比較有價值和意義的卷子和質(zhì)量較高的卷子，重新來整理。不僅看錯題，還要看做對的題。

看做錯的題，查找原因，到底是知識沒掌握犯的錯，還是做題方法不到位犯的錯；到底是做題過程中的哪個步驟出現(xiàn)了問題才犯了錯；要問問自己，現(xiàn)在這樣的問題能不能避免了？無論是什么層次的學生做題的時候都會犯錯，而且還常常會犯相同的錯誤,因此整理做錯的題目可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，彌補漏洞。

還要看做對的題，看做對的題，回想自己當時是用什么樣的方法把題目做得如此的準確。知識是不是百分百掌握了。同時，還要看做答的思路，看當時選擇了什么樣的思路，什么角度來答題才得到了高分或滿分，尤其對那些主觀題。

加強體育鍛煉

實際上，在臨考期間適當參加體育鍛煉，對提高學習效率有很大的幫助。首先，適當?shù)捏w育運動，可以迅速消除大腦疲勞。生理學研究證明，腦疲勞與缺氧有關(guān)，而適當?shù)捏w育活動，可促進血液循環(huán)，加速血氣交換，使心臟輸出更多的含氧血液，全身微血管開放，從而，使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)補充，迅速解除疲勞；其次在運動過程中，大腦會釋放出一種快樂物質(zhì)，能使人產(chǎn)生輕松、愉快的感覺，使考生能夠保持良好的心理狀態(tài)。

體育鍛煉是中學生最有效的“學習興奮劑”，也是治療神經(jīng)衰弱的有效偏方，運動能夠激發(fā)身體活力，減輕心理壓力和疲乏感。因此我們一定要選擇一些適宜自己身體狀況的運動方法，如球類活動，課外活動時，我們可以選擇乒乓球、羽毛球或者籃球等。如果身體較弱，可以在適當?shù)臅r候進行慢跑，以增強自己的體力和腦力，只有具有強健的身體才能在超負荷的高考復習中游刃有余。

去年有一個班在6月6號的早上，學生自發(fā)地在校園里跑操。從那響亮的口號聲和整齊的步伐聲中可聽出這個班的學生對高考充滿了信心。

將生物鐘調(diào)好

考前復習階段，不少考生往往喜歡在深夜復習，但是，高考的時間是上午9至11點，下午3至5點，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準確率較高，可是在考場上卻會因缺少興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂的“場上昏”。

建議考生在復習時，盡量按照高考的考試時間來安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時段里能保持最佳精神狀態(tài)。

6 / 9 我再說說考前三天的生活安排。高考前三天，是由復習到考試的一個特殊過渡階段，對參加高考的同學來說，如何科學合理地安排好這三天時間，對考試是否正常發(fā)揮具有較大的影響。從原則上來說，在離高考三天之前，你就必須完成你的整體復習計劃，你不要把復習計劃一直延伸到考前三天。不管你的復習計劃安排得有多么的緊，也不要把考前三天計算在內(nèi)，這三天如果安排得過緊的話，反而可能會喧賓奪主，加重考前焦慮何影響考前發(fā)揮，其結(jié)果將可能是得不償失。

考前三天應(yīng)該以調(diào)整身心狀態(tài)為主，而不是“大運動量”復習的時候。這時不是要“拼”，而是要“?！保绾伪３肿罴训母偧紶顟B(tài)就是這三天該做的所有事情，如果你一定要將復習進行到底，那也只能是對諸如公式、概念、詞組之類的東西稍加鞏固

六、考場心態(tài)調(diào)試

明天是我們高考前的最后一次彩排，你把它當成真正的高考，看在考場中會遇到什么意外情況，你是怎么應(yīng)付的。那么到高考時出現(xiàn)類似的情況你就心中有數(shù)了。我們在進行考場心態(tài)調(diào)試之前，先掌握幾種消除緊張情緒的方法

第一招，積極的自我暗示：實際上，學生考試焦慮的原因是常常給自己消極的心理暗示，影響考生正常發(fā)揮的“四個怎么辦”：一是我考砸了怎么辦？二是考試時遇到了難題怎么辦？三是考試中別人比我做得快怎么辦？四是我考不上理想的大學怎么辦？這“四個怎么辦”都具有消極的心理暗示作用。通過積極的自我暗示，我們可以給自己樹立一種 “我一定能考好” 信念?？梢越o自己找到許多能夠考好的理由，在心里將它們默念出來。例如“我準備的很充分，因此這次我肯定能考好……我學習很用功，因此我會考出理想的成績”等，在自己覺得非常緊張的時候，就反復默念這些句子，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。這種方法我們從現(xiàn)在就開始練習。每天早上起床后，自己對自己說“又是嶄新的一天，我心情非常愉快，今天的學習效率會很高的。”晚上放學后，自己對自己說“今天我過得很充實，離高考又近了一步，離我勝利的日子不遠了?！边M考場前，自己對自己說“展示我才能的時候到了，我充滿了自信，腳步輕盈地走進考場，面帶微笑地看著監(jiān)考老師?！?/p>

第二招，愉快的想象：當感到緊張時，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會那樣輕松而順利的通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。也可以將一些比較放松、搞笑的情節(jié)、事情作為想象的對象，以便調(diào)節(jié)情緒。

第三招，放松訓練：一種非常適用于解決緊張情緒的方法。我們知道人在緊張的時候身體也會處于一種比較緊張的狀態(tài)，相反，如果我們讓自己的身體放松了，心情也就自然放松了。放松訓練就是以一定的暗示語集中注意,調(diào)節(jié)呼吸,使肌肉得到充分放松,從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。

第四招，深呼吸調(diào)節(jié)法：深呼吸是調(diào)整情緒的一種最簡便易行的方法，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。在呼氣的同時心理默念“放松”，并感覺到體內(nèi)的煩躁之氣從隨著呼吸從鼻孔中呼出來。注意這里的呼吸是腹式呼吸，而不是平時我們采用的胸式呼吸。（實例操作）

第五招，握拳放松法：如果在考場上感到非常焦慮，可以暫時停下來，將注意力集中到左手手掌上，假想所有的煩躁、焦慮都集中在手掌當中，然后使勁握拳，暫停幾秒，感受一下手掌的緊張感覺。然后慢慢的

7 / 9 松開拳頭，想象自己的身心像手掌一樣放松了下來。這個過程可以重復幾次，會有效的消除緊張感。最后要說明的是：這些方法應(yīng)該從現(xiàn)在就開始訓練，在考場當中才能夠熟練的應(yīng)用，并且取得較好的效果。

下面我們分析以下幾種考場中可能遇到的意外。

1、考場上如遇噪音怎么辦？

有些學生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

2、碰到自己不會的怎么辦？

考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難?！?/p>

3、會做的題卻想不起來咋辦？

同學們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時同學們因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應(yīng)該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

4、時間不多還沒做好咋辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現(xiàn)不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

5、考試時老走神怎么辦？

很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)

8 / 9 試的心理準備，根據(jù)自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

6、提早做完試卷怎么辦？

要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時間，最好能對各類題型進行檢查。

七、學會享受高考

很多考生害怕考試，是由于受外界影響把考場當成了你死我活的戰(zhàn)場，因而心理壓力很大。先不說人生并非只有高考這一條路，只就高考本身而言，其實也是一種難得的人生體驗。

平時我們愛旅游，認為那是一種很美好的人生體驗，高考也一樣。不一樣的是，旅游可以不斷地上路，但高考這種人生經(jīng)歷對絕大多數(shù)青少年學生而言，通常在一生中只有一次。

旅游中有這樣兩類人，一種人一心想著目的地的美景，結(jié)果不僅錯過車窗外許多美景，而且常常為目的地不如想像的美好而感覺失落。另一種人從上路起就開始體會，一路上收獲了許多的驚喜，即使目的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載而歸。

高考也一樣，結(jié)果固然重要，但不可逆的高考經(jīng)歷與體驗同樣重要，如果我們一路上能放慢腳步，學著欣賞高中的每一天，那么將來就會多一份美好的回憶，即使落榜你也一樣會多一份值得汲取的人生經(jīng)歷。

所以，高考不是戰(zhàn)場，高考是人生的體驗場。帶著一種體驗的心態(tài)而非追逐結(jié)果的心態(tài)，過程走好了，結(jié)果自然會好。

最后祝我們的每位考生在今年的高考中游刃有余，實現(xiàn)心中的理想。謝謝大家！

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