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第一篇：技能培訓(xùn)心得體會(huì)

7月中旬，我有幸參加了中小學(xué)美術(shù)暑期培訓(xùn)。作為一名美術(shù)教師，如果缺乏教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這次培訓(xùn)可以說(shuō)是一個(gè)機(jī)遇，也是一個(gè)挑戰(zhàn)。在這幾天的培訓(xùn)過(guò)程中，縣二中的楊山勇老師和湖濱鎮(zhèn)柳橋小學(xué)的王永紅老師，清華美院的孫萌老師分別從國(guó)畫(huà)，版畫(huà)，色彩的方面做了極具現(xiàn)實(shí)意義的講解和示范。通過(guò)這幾堂課，我不僅對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的不足找到了差距，還汲取了老師們的一些前沿思想和訊息，自身有了一個(gè)很大的提高。尤其是對(duì)楊老師所講的中國(guó)畫(huà)這一課留下了深刻的印象，他投身于花鳥(niǎo)畫(huà)的創(chuàng)作與研究中，有著豐富的理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中國(guó)花鳥(niǎo)畫(huà)的意境闡述清楚明白。在當(dāng)天的授課過(guò)程中，他強(qiáng)調(diào)了一些繪畫(huà)的基本技法及意境。通過(guò)他的講述，我對(duì)花鳥(niǎo)畫(huà)的繪畫(huà)有了更直接與新鮮的認(rèn)識(shí)，有別于教科書(shū)的乏陳，更具一種人文情懷。除此之外，他也向我們說(shuō)明了一種觀念，中國(guó)畫(huà)講求的是精神氣韻，即引導(dǎo)受眾向上的精神，如果僅僅停留在技法層面是不夠的，只有文化層面達(dá)到一定高度，技法才有其存在的價(jià)值，才會(huì)被帶動(dòng)。中國(guó)畫(huà)的最高境界，是自然的流露，是一種和諧的美，筆墨的形式在變，但其精神與內(nèi)涵是不變的。

之后楊老師示范繪畫(huà)，讓我們直觀的感受到了楊老師的筆墨風(fēng)采，筆和紙?jiān)跅罾蠋煹氖种谐錆M(mǎn)了靈性，畫(huà)作《牡丹》《大吉大利》更是酣暢淋漓，韻味十足。通過(guò)這樣的學(xué)習(xí)，我們對(duì)國(guó)畫(huà)有了更為感性的認(rèn)識(shí)，也是我自身思想意識(shí)的一個(gè)質(zhì)的飛躍。

最受感動(dòng)的是湖濱柳橋小學(xué)的王永紅老師，她的版畫(huà)教學(xué)，從準(zhǔn)備材料，刻版，印版，到作品形成的準(zhǔn)備，我看到了王老師的付出，從仔細(xì)講解，到耐心指導(dǎo)，到不厭其煩。從王老師身上學(xué)到的不僅僅是一節(jié)版畫(huà)課知識(shí)，而是做人做事的態(tài)度。她的成功源于她的執(zhí)著。源于她對(duì)事對(duì)人的態(tài)度。這些將使我終生受益。

通過(guò)參加這次的美術(shù)專(zhuān)業(yè)技能培訓(xùn)，我深深地感到要成為一名優(yōu)秀的美術(shù)教師真的不容易，因?yàn)橐獙W(xué)的東西太多。美術(shù)是專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的學(xué)科，有時(shí)教師的身教勝于言傳。所以技能的訓(xùn)練顯得尤為重要，今年的暑期教研員閆老師組織我們參加這樣培訓(xùn)，這讓我有機(jī)會(huì)與優(yōu)秀的美術(shù)教師切磋技藝，共同進(jìn)步，讓我開(kāi)了眼界，找到了自己的差距。尤其是色彩的培訓(xùn)，是我的薄弱項(xiàng)目，這也是阻滯我教學(xué)的一塊絆腳石，常常因?yàn)椴荒茏鞒龊玫倪m合的范作而影響課堂教學(xué)。終于有這樣學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我自然不會(huì)錯(cuò)過(guò)，在培訓(xùn)中我學(xué)到了很多，這將助我教學(xué)上一臂之力，讓我受益匪淺。

總而言之，這幾位老師給我們留下了難忘而精彩的一課。短短的這幾天，不能不說(shuō)是一次洗禮，從精神乃至心靈。這是我在執(zhí)教期間的寶貴經(jīng)歷，觀念的更新應(yīng)該是最具價(jià)值的，希望能夠受用終生。

第二篇：技能培訓(xùn)的心得體會(huì)

進(jìn)入電廠工作是我大學(xué)三年夢(mèng)寐以求的事情，如今夢(mèng)想成真，心中的激動(dòng)之情卻久久不能退去。當(dāng)我走出校園，踏進(jìn)電廠的那一刻開(kāi)始，我就知道這將是我人生中最大的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，以后的工作、生活必將充滿(mǎn)著無(wú)限的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

我有幸成為了杭錦發(fā)電有限公司的一員。進(jìn)入杭錦發(fā)電這個(gè)大家庭，領(lǐng)略到了如此規(guī)模宏大的火力發(fā)電廠，內(nèi)心感慨萬(wàn)千。來(lái)參加貴公司的面試那天我就對(duì)公司產(chǎn)生了好感，是因?yàn)楣菊?guī)的面試流程和各位考官坦誠(chéng)沒(méi)所保留的對(duì)答；入職后，讓我感觸較深的還有公司領(lǐng)導(dǎo)的平易近人和師傅們的兢兢業(yè)業(yè)。能加入杭錦發(fā)電有限公司是我人生旅途中的一次機(jī)緣。

隨著報(bào)到結(jié)束后，為期一周的入職培訓(xùn)就緊張的開(kāi)始了，培訓(xùn)計(jì)劃由表及里由淺及深地展開(kāi)。7月17日，運(yùn)行部及人事部的兩位兩道分別給我們介紹了管理制度和安全法規(guī)等。作為初來(lái)乍到的新人，這些內(nèi)容對(duì)我們來(lái)說(shuō)是十分必要的。

“安全第一、預(yù)防為主、綜合治理”是我廠電力生產(chǎn)必須堅(jiān)持的方針，而這種觀念已經(jīng)深種腦海。安全對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是那么的重要，安全這個(gè)話(huà)題一直以來(lái)也都是那么的沉重與嚴(yán)肅。而安全對(duì)于從事電力工作的每個(gè)人尤為顯得迫切，必須時(shí)刻保持警惕。電力安全涉及到和航各業(yè)千家萬(wàn)戶(hù)，安全工作千萬(wàn)不要掉以輕心，它不僅關(guān)系到我們每個(gè)人的安全，也關(guān)系到他人的安全。公司對(duì)于安全生產(chǎn)這方面更是常抓不懈，作為一個(gè)新員工的我從報(bào)到起就開(kāi)始學(xué)習(xí)《電力安全工作規(guī)程》。7月19日上午播放事故案例，而其中播放的安全事故警示片則把血淋淋的實(shí)時(shí)呈現(xiàn)在眼前，強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊感給人無(wú)比震撼。那一幕幕的事故案例時(shí)刻提醒著我們要牢記安全生產(chǎn)血和淚的教訓(xùn)，拒絕違章操作，杜絕一切悲劇事故的發(fā)生。而這些事故往往都是造成嚴(yán)重的人員傷亡事故，給人以慘痛的教訓(xùn)。所有種種無(wú)不提醒人們注意安全，惜愛(ài)生命，珍惜家庭。因此在工作中一定要本著“不傷害自己，不傷害別人，不被他人傷害”的原則，提高安全防范意識(shí)，經(jīng)常學(xué)習(xí)安全生產(chǎn)知識(shí)，以確保安全生產(chǎn)、生活。

通過(guò)《安規(guī)》學(xué)習(xí)，總結(jié)出事故原因大多是安全意識(shí)淡漠，安全責(zé)任心不強(qiáng)，習(xí)慣性違章，現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備不熟悉、安全舉措不完善、未履行安全操作規(guī)程等。而所有的想這些細(xì)節(jié)就像隱藏在我們身邊的猛虎一樣，一旦我們稍有疏忽大意，它們就會(huì)像猛虎一樣立即出來(lái)奪人性命，造成巨大傷害。因此在我們的日常生活生產(chǎn)中應(yīng)謹(jǐn)慎認(rèn)真，控制危險(xiǎn)源、危險(xiǎn)點(diǎn)，把所有安全隱患都消失在萌芽狀態(tài)。

感謝公司給我提供了這一次寶貴的工作學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我將把這里學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到日后的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。我將一如既往，以最大的努力為公司的發(fā)展壯大貢獻(xiàn)自己的光和熱。

第三篇：技能培訓(xùn)心得體會(huì)

時(shí)光荏苒，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼間，四年的大學(xué)學(xué)習(xí)生涯結(jié)束了。告別校園，懷揣夢(mèng)想，作為一名剛剛畢業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生，我很榮幸地成為了xx醫(yī)院隊(duì)伍中的一員，開(kāi)始了自己人生的新征程。作為一名新上崗的員工，崗前培訓(xùn)尤為重要!它是我們進(jìn)入臨床工作的一個(gè)重要過(guò)渡階段，是不可缺少的培訓(xùn)。它讓我們近一步認(rèn)識(shí)護(hù)理這個(gè)職業(yè)，為以后的工作指明了方向。

通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我了解到了醫(yī)院的發(fā)展史、醫(yī)院文化、服務(wù)理念及發(fā)展方向的概況。就醫(yī)院規(guī)章制度、護(hù)理核心制度、護(hù)理禮儀等進(jìn)行了深入的講解。x老師合理地安排了理論知識(shí)及護(hù)理操作的學(xué)習(xí)課程，從中學(xué)到的知識(shí)使我受益匪淺。

理論課程讓我們從對(duì)護(hù)理工作的泛泛認(rèn)識(shí)深入到我們?nèi)粘９ぷ鞯南到y(tǒng)流程。x老師的核心制度的講解，讓我受益匪淺，為我能夠在臨床上勝任護(hù)理工作給予了很大的幫助。聽(tīng)君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)。在外科大護(hù)士長(zhǎng)的那堂課上，我深深地體會(huì)到了細(xì)心的重要性。我們被稱(chēng)為“白衣天使”，很大程度上正是由于我們比別人多了一點(diǎn)細(xì)心。病人病情的變化，尤其是危重病人，需要我們時(shí)刻在觀察中找到生命的火燭，讓它越燃越旺。所以在工作中我們一定要嚴(yán)格三查八對(duì)，多留意病人的病情變化，做到眼勤，手勤，腳勤，完成各項(xiàng)護(hù)理措施，做好各項(xiàng)護(hù)理記錄及交接班工作，嚴(yán)防差錯(cuò)意外的發(fā)生。在院感的課堂上，我認(rèn)識(shí)到了院感的重要性，一定要加強(qiáng)預(yù)防控制，強(qiáng)化無(wú)菌觀念，增強(qiáng)法律意識(shí)。掌握一定的預(yù)防醫(yī)院感染的知識(shí)與技術(shù)，不僅可以減少感染的發(fā)生與擴(kuò)散，而且可以增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。醫(yī)院作為患者最集中的地方，而護(hù)士就是與患者接觸最多的群體。我們一定要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，提高自我防范的意識(shí)，只有做好自身的防護(hù)工作，才能更好的護(hù)理患者。

操作課程讓我們從操作的不規(guī)范、概念的不清晰到大家都能夠基本掌握，x老師手把手操作教學(xué)，大家分組訓(xùn)練和課間的每堂小提問(wèn)中讓我們真正體會(huì)到了操作前有教育，操作時(shí)有指導(dǎo)，操作后有總結(jié)。通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)的加深，我不僅提高了動(dòng)手操作能力，更是加強(qiáng)了我的理論知識(shí)。x老師用她嫻熟與優(yōu)雅的操作手法讓我看到了不一樣的操作理念，了解到了護(hù)士是一個(gè)優(yōu)雅與智慧、果斷與堅(jiān)毅并存的職業(yè)。

常言道：三分治療，七分護(hù)理。作為一名臨床護(hù)士，我們與病人接觸最密切，應(yīng)該給予病人親人般的關(guān)懷，時(shí)刻了解他們的需要，滿(mǎn)足他們的需求，要用我們的愛(ài)心去幫助每一個(gè)患者。這不僅能提高醫(yī)院的護(hù)理質(zhì)量，同時(shí)給患者增加戰(zhàn)勝疾病的信心。隨著人們生活水平的提高，對(duì)醫(yī)療衛(wèi)生的要求也不斷提高，護(hù)理服務(wù)已經(jīng)不僅僅局限于打針、輸液、發(fā)藥等單純的護(hù)理工作，而是越來(lái)越注重為病人提供全身、全方位的優(yōu)質(zhì)護(hù)理服務(wù)。

護(hù)士各種服務(wù)除行業(yè)技術(shù)外，言行舉止也是充分體現(xiàn)對(duì)病人的關(guān)心、照顧，因此，面對(duì)未來(lái)的醫(yī)療競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)需求，護(hù)士禮儀能表達(dá)護(hù)理人員的形象，贏得社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。x老師在護(hù)理禮儀課上充分給我們展示了護(hù)理禮儀的優(yōu)雅與美麗。讓我感受到了我們護(hù)士的魅力!非常感謝x老師這段時(shí)間不辭辛苦的指導(dǎo)與教誨，她對(duì)我們的關(guān)愛(ài)與認(rèn)真讓我非常感動(dòng)，她讓我在這個(gè)陌生的環(huán)境里感到了溫暖與親切!

第四篇：技能培訓(xùn)心得體會(huì)

本學(xué)期初始，我很榮幸參加了一次音樂(lè)教學(xué)活動(dòng)的培訓(xùn)。一中午的時(shí)間雖然短暫，但是我的感受頗深，現(xiàn)選取其中一部分與大家分享。

培訓(xùn)過(guò)程中老師和我們做了一些游戲，比如坐姿游戲，名字游戲、律動(dòng)小跳蚤、找羽毛等，房子里面有什么、胖廚師的故事、傳遞游戲等。做游戲期間老師用了很多的手勢(shì)、樂(lè)器、小道具、一些感嘆詞的提示等，而且陳老師的表情很夸張，但是做的很自然，使整個(gè)培訓(xùn)過(guò)程變得輕松、愉快。老師也很享受。讓我第一次感受到，原來(lái)還可以這樣上課。我越來(lái)越覺(jué)得這種教學(xué)可以把比較枯燥的音樂(lè)知識(shí)，通過(guò)精心的設(shè)計(jì)運(yùn)用舞蹈，游戲、情景教學(xué)等方式使幼兒在輕松的氛圍中掌握這些音樂(lè)知識(shí)。

在蒙氏音樂(lè)教育體系中最突出、重要的一項(xiàng)原則是即興性原則，即興是最古老、最自然的音樂(lè)表現(xiàn)形式，是情感表露的最直接的形式。從游戲入手，將幼兒的娛樂(lè)優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)。不是把現(xiàn)成的知識(shí)教給幼兒，而是讓幼兒在游戲中探索聲音。在探索式的學(xué)習(xí)中了解音樂(lè)。原本復(fù)雜的音樂(lè)，在趣味強(qiáng)的游戲中、沒(méi)有了傳統(tǒng)學(xué)習(xí)音樂(lè)的乏味，讓老師也樂(lè)在其中。

以上就是我這次培訓(xùn)活動(dòng)的感受，它使我對(duì)音樂(lè)課有了更明確的認(rèn)識(shí)。在今后的教學(xué)活動(dòng)中，我會(huì)繼續(xù)探索鉆研，把學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到課堂實(shí)踐活動(dòng)中去，努力完善自己的課堂教學(xué)讓每個(gè)孩子都能享受到音樂(lè)帶給人的歡樂(lè)。

今天聽(tīng)了鳳凰康軒陳謐老師的課，使我收獲很多，受益匪淺。老師在上課之前和幼兒進(jìn)行了簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)和互動(dòng)，然后以問(wèn)答式引出歌詞，吸引幼兒的注意力，調(diào)動(dòng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，很快幼兒就激動(dòng)的和老師互動(dòng)起來(lái)。

課堂教學(xué)結(jié)束后，陳老師就如何開(kāi)展音樂(lè)教學(xué)給我們做了培訓(xùn)，首先老師介紹了常用的幼兒園音樂(lè)教學(xué)法，從圖譜，記憶歌詞，學(xué)唱歌曲等環(huán)節(jié)給我們進(jìn)行了分析和指導(dǎo)，。平時(shí)，我認(rèn)為幼兒園藝術(shù)活動(dòng)也就是單純的哄孩子們，老師唱著孩子們跳著或老師教給孩子們一些舞蹈，或者是老師彈琴孩子唱歌。其實(shí)真正的幼兒園藝術(shù)發(fā)揮它的作用和魔力是要靠老師們的努力和知識(shí)技能才能做到的。我明白了，我們要給幼兒貫穿具有活動(dòng)色彩的音樂(lè)思想，并不是單獨(dú)的音樂(lè)，而是和動(dòng)作、舞蹈、語(yǔ)言緊密結(jié)合在一起。鼓勵(lì)孩子們聽(tīng)著音樂(lè)或半周即興表演，通過(guò)親身體驗(yàn)，鼓勵(lì)激發(fā)和培養(yǎng)幼兒主動(dòng)參與學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣。

陳老師提到音樂(lè)構(gòu)成的主要不是旋律。人類(lèi)語(yǔ)言本身含有生動(dòng)豐富的節(jié)奏。是音樂(lè)節(jié)奏的主要來(lái)源之一。老師還和我們做了幾個(gè)律動(dòng)，先是聽(tīng)著音樂(lè)唱，然后再分組唱，效果真是很奇妙。我們先分組一問(wèn)答的方式練習(xí)了《小鳥(niǎo)》這首歌的歌詞，并做了簡(jiǎn)單的動(dòng)作，很吸引人。接下來(lái)老師又給我們分組，聽(tīng)著音樂(lè)分節(jié)拍說(shuō)了一首兒歌。在老師的指揮下聽(tīng)著音樂(lè)我們說(shuō)的真是非常的好。我想如果再教孩子們的時(shí)候，分組，分節(jié)拍。并跟著音樂(lè)來(lái)學(xué)說(shuō)。用這樣的方式一定會(huì)很吸引孩子們的興趣。促進(jìn)幼兒主動(dòng)參與。也就是通過(guò)老師的啟發(fā)引導(dǎo)，示范幫助幼兒身體創(chuàng)作。通過(guò)老師這一堂課的講解，我對(duì)幼兒園音樂(lè)活動(dòng)有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。就像老師說(shuō)的那樣，幼兒音樂(lè)教育是幼兒發(fā)展的需要，是幼兒全面發(fā)展教育不可缺少的重要部分，是促進(jìn)幼兒在認(rèn)識(shí)、情感個(gè)性及社會(huì)等方面協(xié)調(diào)發(fā)展的重要途徑之一。

第五篇：技術(shù)培訓(xùn)心得

感謝公司給了我這次參加教練技術(shù)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。這次培訓(xùn)我是帶有很強(qiáng)的目的性去的，因?yàn)槲抑牢易陨淼亩烫幒芏啵胰狈ψ孕判?、缺乏勇氣、缺乏與人之間的溝通、心胸不夠?qū)掗煹鹊?，我要從中找到自我。雖然之前對(duì)教練技術(shù)課程也略知一二，但當(dāng)我真正投入進(jìn)去以后，才知道課程內(nèi)容是這么的有意思，可以這么說(shuō)，這是一次讓我受益終身的培訓(xùn)，它讓我忽然明白和懂得了很多以前都沒(méi)有認(rèn)真思考的事情和道理，讓我懂得了責(zé)任、承諾、選擇、珍惜、感恩、勇敢、自信、愛(ài)心等，使我重新認(rèn)識(shí)和正視了自己，從真正的意義上考慮和反思了自己。

回到公司已有十天有余，我也把所學(xué)的東西進(jìn)行了沉淀，現(xiàn)在我想通過(guò)前幾天的培訓(xùn)談一談我的體會(huì)：

1、責(zé)任

這是我參加培訓(xùn)的第一感受，從學(xué)習(xí)中我知道責(zé)任就是擔(dān)當(dāng)，就是付出。之前我一直認(rèn)為我是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，但現(xiàn)在想想我真的不是，首先我沒(méi)有對(duì)我的父母負(fù)責(zé)，每當(dāng)看見(jiàn)父母頭上那幾根滄桑的白發(fā)時(shí)，我的心便會(huì)不由而然的沉重起來(lái)，因?yàn)槲抑喇?dāng)我們一天一天長(zhǎng)大時(shí)，父母也在一天一天的衰老?？晌覍?duì)他們負(fù)什么責(zé)任了嗎?甚至有時(shí)還向父母索取。我沒(méi)有對(duì)我的妻兒負(fù)責(zé)，之前一直認(rèn)為只要我給他們提供衣食住行，我就是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，但現(xiàn)在想想也不是，因?yàn)槲覜](méi)有真正的擔(dān)當(dāng)，沒(méi)有全身心的為他們付出，雖然已經(jīng)進(jìn)入而立之年了，但是我覺(jué)得我還沒(méi)有長(zhǎng)大，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們會(huì)為自己所做的事負(fù)上責(zé)任時(shí)那才說(shuō)明我們已經(jīng)長(zhǎng)大了。

2、承諾

古人云：“言必信，行必果”就是對(duì)承諾最好的釋義。承諾既是一個(gè)人對(duì)自己行為的約束，同時(shí)也是見(jiàn)證一個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度。我們?cè)谌粘Ｉ钪邢蜃约?、向家人、向朋友承諾的事情不勝枚舉，但是我們都做到了嗎?在此次學(xué)習(xí)中讓我真正明白了承諾的含義，真正的知道了承諾的重要性，如果我們想有所成就，首先要做到的就是實(shí)現(xiàn)自己許下的承諾，信守承諾，做一個(gè)有誠(chéng)信的人，要不然我們可能真的會(huì)失去很多，包括親情、友情、愛(ài)情。

3、選擇

在這個(gè)世界上沒(méi)有被迫，只有選擇，既然我們選擇了就要100%的付出，盡100%的責(zé)任。所有被迫的事情都是我們自己的選擇，既然選擇了我們就必須腳踏實(shí)地的努力去做，抱怨只會(huì)讓你心情更加沉重，身心更加疲憊，它不能替你解決任何問(wèn)題，所以我們一定要用積極的心態(tài)去面對(duì)工作和生活。

4、珍惜

在模擬游戲中我看到了自己親愛(ài)的家人、朋友，當(dāng)錯(cuò)失機(jī)會(huì)的時(shí)候我才真正意義上懂得了珍惜，珍惜自己的生命，珍惜自己的親人、朋友，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。

可以說(shuō)這四天的課程，讓我的心靈為之觸動(dòng)，哭過(guò)、笑過(guò)、感動(dòng)過(guò)，它讓我知道如果要到生命快要結(jié)束的時(shí)刻，才能感受到這一切，那么已經(jīng)晚了，因?yàn)槿松荒苤匦聛?lái)過(guò)，我們必須只有從現(xiàn)在起改變自己，才能慢慢實(shí)現(xiàn)我們自己的人生價(jià)值。

我們要用一顆感恩的心去看這個(gè)世界，感謝我生命中的所有人：父母、妻兒、朋友、同事，以及那些傷害我和被我傷害的人，是他們讓我懂得如何去愛(ài)別人和被別人愛(ài)。