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一、指導(dǎo)思想

為實(shí)施與開發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國粹”，不斷提高國球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。

二、目的任務(wù)

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競賽水平，迎接市、區(qū)乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

三、基本情況

由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合去年在成都市乒乓球比賽的實(shí)踐中各校的運(yùn)動(dòng)水平，特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練2次，每次90分鐘，利用下午放學(xué)后的活動(dòng)課時(shí)間段訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

六、訓(xùn)練內(nèi)容

1、站位與移動(dòng)訓(xùn)練站位上的要求、身體姿勢、移動(dòng)中的位置。

2、正手發(fā)轉(zhuǎn)球技術(shù)、不轉(zhuǎn)球技巧與訓(xùn)練。

要求：用多球進(jìn)行發(fā)球的強(qiáng)化練習(xí)。

3、正手發(fā)右側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。

要求：發(fā)側(cè)上旋球應(yīng)位于稍高的擊球點(diǎn)，球拍由右后方向左前方摩擦球;發(fā)側(cè)下旋球應(yīng)位于稍高的擊球點(diǎn)，球拍由右上方向左下方揮動(dòng)摩擦球。發(fā)反手左側(cè)上旋球，下旋球技巧與訓(xùn)練。要求：重點(diǎn)體會(huì)如何用球拍去摩擦球。

4、正手近臺(tái)快攻球技術(shù)與訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：

(1)自拋?zhàn)源蚓毩?xí)。

(2)對(duì)方發(fā)平擊球，一方用正手回?fù)簟?/p>

(3)教練用“把手”的方式進(jìn)行錯(cuò)誤糾正的練習(xí)，克服一些頑固的錯(cuò)誤動(dòng)作。

(4)對(duì)攻技術(shù)練習(xí)。

(5)多球練習(xí)。

5、反手攻球技巧與訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：

(1)自拋?zhàn)源蚓毩?xí)。

(2)一人平擊發(fā)球，一人進(jìn)行反手攻球練習(xí)。