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第一篇：拓展項目信任背摔的意義

拓展項目信任背摔的意義

--明陽天下拓展培訓

1、增強隊員間的相互信任和理解，這也是新團隊的基礎

2、克服心理障礙，增強自信心、戰(zhàn)勝恐懼，學習換位思考

3、通過身體接觸，打破大家之間的隔膜，在組織中建立平等的人際關系增強團隊的凝聚力

4、增進學員之間的情感交流，共同分享戰(zhàn)勝困難的喜悅，增強團隊的凝聚力

5、信任是團隊的基石，在培訓初期通過該活動讓團隊成員迅速建立相互信任、共擔責任的團隊氛圍

6、分享信任建立的基礎是什么，如何快速建立信任關系，以及不同的信任關系對我們有效開展工作的重要作用。

第二篇：拓展訓練信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項目準備

器材準備：捆手帶、整理箱

在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。（1）頭部運動

（2）肩部運動（3）擴胸運動（4）體側運動

（5）體轉(zhuǎn)運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動（8）膝關節(jié)運動（9）手、足關節(jié)運動

2、項目布置 項目名稱：背摔

性質(zhì)：個人與團隊相結合的項目

任務：各位朋友，依次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩(wěn)扶好，任務完成。

背摔這個項目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓師的安排。

項目介紹：下面有三個部分的內(nèi)容要和大家說一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。

背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內(nèi)翻轉(zhuǎn)、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時雙臂張開，傷及下面的保護隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊員有幾點注意事項：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護隊員②不可以向后翻轉(zhuǎn)或躥躍，因為保護隊員人數(shù)有限，翻轉(zhuǎn)或躥越會使我們跳到保護之外③倒下時雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向后看

保護隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內(nèi)側相貼、膝蓋內(nèi)側貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。

保護隊員的注意事項是：①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發(fā)生偏移，我們只能上身移動，作相應的調(diào)整②背摔隊員倒下后，我們要先放腳，扶穩(wěn)，方可放手或鼓掌③嚴禁將背摔隊員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護隊員就位，培訓師用雙手用力下壓每一組學員的手臂，并糾正不正確的保護姿勢。

項目流程：充電--保護隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩(wěn)扶好—鼓掌慶賀—任務完成

充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓。543溝通：背摔隊員做好動作之后會問大家五個字：“準備好了嗎？”如果保護隊員做好準備了就回應一句“準備好了”，此時背摔隊員大聲數(shù)一二三，順勢倒下。

注意事項：

⑴、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑵、在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發(fā)夾、鑰匙、帽子、手表、手機等硬物放到整理箱內(nèi)。

3、安全監(jiān)控

⑴、培訓師在訓練過程中，強調(diào)安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學員動作的規(guī)范

⑵、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時，培訓師應雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強調(diào)每個動作的重要性。

⑷、培訓師注意，學員應該背靠護欄站立

⑸、指導背摔隊員時，培訓師應一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手攬在腰部，隨著隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應適當調(diào)整，如隊員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓師應注意自己的安全。

⑺、培訓師應合理安排下面保護隊員的位臵，從背摔臺向外應按：弱、較弱、強、較強、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應是男士，隊形的最外側不能過低。

⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多于6人，應安排在最后一排，由外向內(nèi)擠住保護隊員，如還有多余隊員，應在三四組隊員后作保護，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊

⑼、學員倒下后，培訓師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，并大聲指導保護隊員抱緊隊員上半身，平穩(wěn)放下。

⑽、第一個做的隊員應是心理素質(zhì)最好，體重較輕，最重的應該放在二三位做。⑩在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有硬質(zhì)物品如眼鏡、發(fā)夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內(nèi)。

⑾、外訓時，背摔的場地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔臺。

⑿、背摔項目團隊少于11人，男性少于5人時，此項目不得操作，體重大于180斤時，保護隊員中至少有六名男士。

4、項目回顧

4.1 開場、描述

在背摔項目中，面對未知世界的挑戰(zhàn)中，我們每個人表現(xiàn)得非常出色，給我們自己一個掌聲。4.2 分享

下面請大家談談對背摔這個項目的體會。（著重請第一做項目和動作嚴重變形的、位于第三第四組的保護隊員進行分享，培訓師將關鍵詞語寫在白板上。）4.3 提問

⑴為什么我們每個人敢背對大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫 信任的建立分為兩個部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺上、身體筆直倒下 很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習當眾發(fā)言、改變自我心像、訓練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學上在下面保護你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓師引導

⑵規(guī)則、體系的健全

現(xiàn)在很多企業(yè)為了爭取客戶、拿到訂單，都在申請各種認證，例如：食品行業(yè)的ISO14000, 汽車行業(yè)的安全認證體系ISO16949.這些也是國家強制相關企業(yè)進行的認證，因為通過這些認證及管理體系可以使有關百姓生命安全的產(chǎn)品得到安全保證。使百姓能放心使用相關產(chǎn)品。

⑶責任

一群中學生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責任意識。⑷認真

在項目中規(guī)范的動作、培訓師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個環(huán)節(jié)是大家都非常認真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進行貿(mào)易初期，中國的產(chǎn)品不僅質(zhì)量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產(chǎn)品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產(chǎn)品失去信心，只要是“made in china”他們就不會考慮，對中俄貿(mào)易產(chǎn)生了很多負面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態(tài)度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當?shù)臅r候支取一筆就毫不困難。構建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠的關懷和關心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關注

2、言行一致 ◆堅守你的價值標準

3、樂于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應激反應，在下落到45度左右人的身體往往會彎曲，大多數(shù)人都認為這樣做是安全的，實際上當我們身體保持挺直倒下時，重量被平均分布在所有隊員的手上，反而比較安全。

行動者的初衷和他得到的結果正好相反；在一個集體里，有可能每個人都有理性的選擇，但對整個集體來說卻是不理性的；在現(xiàn)實生活中有一些這樣的例子，個人利益最佳，但導致團隊損失最大，這種現(xiàn)象叫做“悖論”。

案例：有個小區(qū)停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區(qū)的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結果當天晚上小區(qū)的居民都沒開水管。

“悖論”在現(xiàn)實生活中普遍存在，而且很多情況下會對我們的生活造成不便或不良結果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會對我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項目開始前，會有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊員做好準備、給隊友信心，如果臺下沒有回應，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進了解、建立信任、增強信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險？

三個方面：

1、背摔隊員：自律、歪與直

2、保護隊員：協(xié)作、規(guī)范、制度

3、氛圍：激勵、氛圍

4.5收尾過渡

在現(xiàn)實生活中我們會不斷面臨各種挑戰(zhàn)，在不斷挑戰(zhàn)自我的時候，我們要學會依靠團隊的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個成功邁向另一個成功。

第三篇：拓展訓練項目《信任背摔》

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拓展訓練項目《信任背摔》

【活動介紹】：信任背摔源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養(yǎng)非常有效，且此練習具有極限挑戰(zhàn)性和趣味性，深受學生的歡迎。每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰(zhàn)勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。【背摔操作步驟與方法】：

1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰(zhàn)勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.xiexiebang.com

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直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰(zhàn)勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網(wǎng)，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

【信任背摔拓展游戲規(guī)則】：

1、接人動作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.xiexiebang.com

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【信任背摔安全規(guī)則】：

1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。

2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內(nèi)向上反翻到胸前，雙肘向內(nèi)收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關節(jié)收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！

3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內(nèi)側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩(wěn)定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內(nèi)側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰(zhàn)隊員倒偏了，要及時調(diào)整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。

4、接住挑戰(zhàn)隊員之后不可以鼓掌慶祝，應先放腳，讓挑戰(zhàn)隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調(diào)整承接者的排列。隊長背摔時，找君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.xiexiebang.com

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人替換。

5、每名隊員開始挑戰(zhàn)之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么？”回應：“時刻準備著！”背摔者：“我來了！”回應：“來吧，我們愛你！” 聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰(zhàn)隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們！”