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第一篇：大學體育理論考試題庫答案大全

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第一部分 《大學體育理論與實踐教程》

第一章 發(fā)展學生健康素質

一、判斷題

1、1760年法國在報刊上首先使用“體育”一詞論述兒童的教育問題。

( )

2、隨著競技體育、娛樂體育、和健身運動的高速發(fā)展，逐漸形成了競技運動、身體鍛煉和身體娛樂，三者既有區(qū)別又有聯(lián)系，我們稱之為體育或體育運動(Physical Education and Sports)( )

3、狹義的體育(亦稱體育教育)是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發(fā)展，提高運動技術水平，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動，它屬于社會文化教育的范疇，受一定社會政治、經(jīng)濟的影響和制約，也為一定社會政治和經(jīng)濟服務。

( × )【廣義的體育(亦稱體育運動)】

4、廣義的體育(亦稱體育運動)是一個發(fā)展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技術和技能，培養(yǎng)道德、品質和意志的教育過程。它是學校教育的重要組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個重要的方面。

( × )【狹義的體育(亦稱體育教育)】

5、我國現(xiàn)代體育基本上是由群眾體育、運動訓練、學校體育三方面組成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。

( × )【群眾體育、競技體育、學校體育】

6、根據(jù)體育概念的內涵和外延，我們發(fā)現(xiàn)，體育的本質，就是以身體鍛煉為基本手段，以增強體質為主要目的，這是體育區(qū)別于其他社會活動的本質特點。

( )

7、健康的概念中將人的健康分為生理健康、心理健康、行為健康和社會適應能力良好四個方面的內容。

( × )【道德健康】

8、道德健康以生理健康、心理健康為基礎并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。

( )

9、評定心理健康的標準主要有：認識能力正常、情緒反應適度、有健康的理想和價值觀、個性健全、情緒健康、人際關系融洽、自我評價恰當、對困難和挫折有良好的承受力。( )

10、健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。

( )

11、失去健康的疾病狀態(tài)表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化的適應能力降低、勞動能力受到限制或哀失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為第二狀態(tài)。

( )

12、自覺生理不適、心理疲憊、社會適應能力差，但醫(yī)學檢查往往無明確的機體疾病，這種介于健康與疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學上稱為第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)或亞健康。

( )

13、亞健康是指人出現(xiàn)了機體疾病。

( × )【屬于第三狀態(tài)】

14、據(jù)世界衛(wèi)生組織宣布(1988年)，每個人的健康60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于生活環(huán)境和地理氣候條件的影響。( )

15、健康的關鍵因素包括：合理的飲食、適當?shù)捏w育鍛煉和保持良好的睡眠。

( × )【保持良好的情緒】

16、吸煙、酗酒、吸毒、飲食無度、性生活紊亂、交友不慎、參與斗毆、賭博以及一些其他潛伏犯罪因素和不符合社會規(guī)范的生活方式是屬于危害健康的行為。( )

17、健康教育的主要任務是：(1)樹立現(xiàn)代健康意識;

(2)增強衛(wèi)生知識、提高自身保健能力;

(3)形成健康的行為和生活方式;

(4)了解心理衛(wèi)生知識，提高自我心理素質;

(5)增強促進健康的責任感。

( )

18、影響大學生健康的因素包括：(1)人體生物學因素;

(2)社會因素;

(3)生活方式因素;

(4)衛(wèi)生保健設施因素;

(5)體育鍛煉。( × )【(2)環(huán)境因素】

18、人體在適宜的體育運動過程中，機體將產(chǎn)生一系列適應性的良性變化而達到健身防病的目的。

( )

19、機體在物質代謝過程中伴隨著能量的釋放、儲存、轉移和利用的過程稱為能量代謝。

( )

20、人的機體的一切活動均需要消耗能量，人體存在3種供能系統(tǒng)，其中有氧氧化系統(tǒng)供能持續(xù)時間短，但供能快速。( × )【磷酸原系統(tǒng)(三磷酸腺苷)】

21、氧運輸系統(tǒng)對人的健康及生命活動有十分重要的作用，它把氧氣從體外吸入體內并運送到各器官組織，供人體生命活動的需要，氧運輸系統(tǒng)由呼吸系統(tǒng)、血液與心血管系統(tǒng)組成。

( )

22、健康成年人男性肺活量值大約為3500～4000ml，而女性則為2500～3500ml。( )

23、我國健康男性每100ml血液中血紅蛋白含量約11～14g，女性約12～15g。

( × )【男性為12～15g女性為11～14g】

24、最大吸氧量直接反映個人的最大有氧代謝能力，標志一個人氧運輸系統(tǒng)功能的強弱。

( )

25、經(jīng)常運動的人比不運動者最大吸氧量要大，而在不同的項目的運動中，耐力性要求越高的運動項目的運動員最大吸氧量越高。

( )

26、微循環(huán)主要是指動脈血管的血流情況。( × )【 毛細血管 】

27、心率，多數(shù)運動員安靜時的心率比普通人要低一些，而運動時前者的心率能增加4倍，后者只能增加1～2倍。

( )

28、正常的健康的男性無鍛煉者安靜時的心率是40次/min左右，而正常的健康的有鍛煉者安靜時的正常的健康的有鍛煉者安靜時心率是70次/min左右。( × )【無鍛煉者是70次/min左右，有鍛煉者是40次/min左右】

29、普通人輕度運動時心率可從75次/min上升到100次/min,中度運動時心率在130次/min左右，劇烈運動時上限值在180次/min，而運動員和兒童可見到心率200次/min。( )

30、我國健康男性每100ml血液中血紅蛋白含量約12～15g，女性為11～14g，而運動員由于長期訓練機體出現(xiàn)適應，男性每100ml血液中血紅蛋白含量可達15～18g，女性可達14～17g。( )

31、人體的運動是由運動系統(tǒng)實現(xiàn)的，運動系統(tǒng)由206塊骨骼、300多塊肌肉以及關節(jié)等構成。

( × )【400多塊肌肉】

32、在肌肉的化學組成中大約1/4是水，3/4是固體物(包括蛋白質、能量物質和酶等)。

( × )【3/4是水，1/4是固體物】

33、肌肉的收縮形式可分為向心收縮、等長收縮、離心收縮和等動收縮4種收縮形式。

( )

34、一個人所能舉起的最大重量稱為該人的絕對力量，絕對力量的大小與體重有關，在一般情況下，體重越大絕對力量越大。

( )

35、影響肌肉收縮力的因素包括以下四個方面：(1)肌肉的橫斷面;

(2)肌群協(xié)調能力;

(3)肌肉收縮前的初長度;

(4)肌肉收縮的代謝適應。

( )

36、女子關節(jié)靈活性比男子好，是因為女子肌纖維細長，橫斷面積大，伸展性好。

( × )【橫斷面積小】

37、肌肉的向心收縮又稱為靜力收縮。( × )【向心收縮又稱為動力收縮】

38、肌肉的等動收縮又稱為動力收縮。( × )【等動收縮又稱為等速收縮】

39、正常人體安靜時呼吸深度為400～500ml，呼吸頻率為每分鐘60～70次，肺通氣量為每分鐘5～6L。( × )【呼吸頻率為每分鐘16～18次】

40、從事投擲、舉重、游泳等運動項目的運動員對腕關節(jié)的柔韌性要求比較高。

( × )【肩關節(jié)】

41、從事籃球、排球、小球等運動項目的運動員對肩關節(jié)的柔韌性要求比較高。

( × )【腕關節(jié)】

二、單項選擇題

1、健康的概念中將人的健康分為( B )四個方面的內容。

A、生理健康、心理健康、身體健壯和社會適應能力良好

B、生理健康、心理健康、道德健康和社會適應能力

C、生理健康、心理健康、行為健康和身體健壯

D、生理健康、精神飽滿、行為健康和社會適應能力良好

2、我國現(xiàn)代體育基本上是由( C )三方面組成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。

A、社會體育、運動訓練、學校體育

B、群眾體育、體育訓練、學校體育

C、群眾體育、競技體育、學校體育

D、群眾體育、運動訓練、競技體育

3、健康的關鍵因素包括：( A )。

A、合理的飲食、適當?shù)捏w育鍛煉和保持良好的情緒

B、合理的飲食、適當?shù)捏w育鍛煉和保持良好的精神

C、合理的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉和保持良好的狀態(tài)

D、合理的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉和保持良好的體態(tài)

4、影響大學生健康的因素包括：( A )

A、人體生物學因素;

環(huán)境因素;

生活方式因素;

衛(wèi)生保健設施因素;

體育鍛煉。

B、人體生物學因素;

社會因素;

生活方式因素;

衛(wèi)生保健設施因素;

體育鍛煉。

C、人體生物學因素;

環(huán)境因素;

生活方式因素;

學校醫(yī)療條件因素;

體育鍛煉。

D、人體生物學因素;

環(huán)境因素;

飲食方式因素;

衛(wèi)生保健設施因素;

體育鍛煉。

5、人體進行長時間活動時主要的供能系統(tǒng)是：

( B )

A、磷酸原系統(tǒng)(三磷酸腺苷-磷酸肌酸ATP-CP)

B、有氧氧化系統(tǒng)

C、乳酸能系統(tǒng)(無氧糖酵解系統(tǒng))

D、磷酸原系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)

6、在50米短距離跑的比賽中，運動員的能量供應是由( A )直接供能。

A、磷酸原系統(tǒng)(三磷酸腺苷-磷酸肌酸ATP-CP)

B、乳酸能系統(tǒng)(無氧糖酵解系統(tǒng))

C、有氧氧化系統(tǒng)

D、磷酸原系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)

7、在200米跑的比賽中，運動員的能量供應是由( D )直接供能。

A、磷酸原系統(tǒng)(三磷酸腺苷-磷酸肌酸ATP-CP)

B、乳酸能系統(tǒng)(無氧糖酵解系統(tǒng))

C、有氧氧化系統(tǒng)

D、磷酸原系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)(無氧糖酵解系統(tǒng))

8、心臟射出的血液在血管內流動時對血管壁有一定的側壓力，稱為血壓。我國健康成年人安靜時收縮壓約為( C )，舒張壓約為60～80mmHg。

A、90～110mmHg

B、80～120mmHg

C、100～120mmHg

D、90～130mmHg

9、衡量人體氧系統(tǒng)功能的強弱除了可用呼吸系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)的一些指標外，常用的衡量氧運輸系統(tǒng)整體功能的綜合性指標就是：

( D )

A、肺通氣量

B、肺血流量

C、肺泡通氣量

D、最大吸氧量

10、人體在單位時間內吸入或呼出的氣量稱為( D )

A、肺通氣量

B、肺血流量

C、肺泡通氣量

D、最大吸氧量

11、人體在單位時間內流經(jīng)肺毛細血管的血量稱為( B )也稱為心輸出量。

A、肺通氣量

B、肺血流量

C、肺泡通氣量

D、最大吸氧量

12、( C )是指真正參加氣體交換的氣量，為呼吸深度(潮氣量)與無效腔(指呼吸道)內氣量之差。肺泡通氣量安靜時約占肺通氣量的70%左右。

A、肺通氣量

B、肺血流量

C、肺泡通氣量

D、最大吸氧量

13、健康成年人男性肺活量值大約為3000～4000ml，而女性則為( B )。

A、2000～3000ml

B、2500～3500ml

C、3000～3500ml

D、3000～4000ml

14、健康成年人男性肺活量值大約為( D )，而女性則為2500～3500ml。

A、2000～3000ml

B、2500～3500ml

C、3000～3500ml

D、3500～4000ml

15、我國健康男性每100ml血液中血紅蛋白含量約( D )

A、10～14g

B、12～14g

C、11～15g

D、12～15g

16、我國健康女性每100ml血液中血紅蛋白含量約( C )

A、10～15g

B、12～14g

C、11～14g

D、12～15g

17、骨骼肌收縮時長度縮短的收縮稱為( A )，又稱為等張收縮或動力性收縮或時相性收縮。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

18、肌肉在收縮產(chǎn)生張力對其長度不發(fā)生變化，這種收縮稱為( B )，又稱為靜力收縮。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

19、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( C )。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

20、( D )是指在整個關節(jié)運動范圍內肌肉以恒定的速度進行的用力收縮，由于收縮速度是恒定的，因此也稱為等速收縮。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

21、根據(jù)體育概念的內涵和外延，我們發(fā)現(xiàn)，體育的本質，就是以( C )為基本手段，以( D )為主要目的，這是體育區(qū)別于其他社會活動的本質特點。

A、運動訓練

B、健身運動

C、身體鍛煉

D、增強體質

22、健康的概念中將人的健康分為( B )、心理健康、道德健康和社會適應能力四個方面的內容。

A、肢體健康

B、生理健康

C、精神健康

D、心理健康

23、健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。失去健康的疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化的適應能力降低，勞動能力受到限制或喪失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為( B )自覺生理不適，心理疲憊，對社會適應能力差，但醫(yī)學檢查往往并沒有明確的機體疾病，這種介于健康和疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學上稱為第三狀態(tài)或亞健康。

A、第一狀態(tài)

B、第二狀態(tài)

C、第三狀態(tài)

D、亞健康

三、多項選擇題

1、普通人輕度運動時心率可從75次/min上升到100次/min,中度運動時心率在( B )左右，劇烈運動時上限值在( D )，而運動員和兒童可見到心率200次/min。

A、110次/min

B、130次/min

C、150次/min

D、180次/min

2、健康成年人男性肺活量值大約為( D )，而女性則為( B )。

A、2000～3000ml

B、2500～3500ml

C、3000～3500ml

D、3000～4000ml

3、我國健康男性每100ml血液中血紅蛋白含量約( D )，女性每100ml血液中血紅蛋白含量約( C )

A、10～15g

B、12～14g

C、11～14g

D、12～15g

4、健康的概念中將人的健康分為( B )、( D )、道德健康和社會適應能力四個方面的內容。

A、肢體健康

B、生理健康

C、精神健康

D、心理健康

5、健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。失去健康的疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化的適應能力降低，勞動能力受到限制或喪失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為( B )自覺生理不適，心理疲憊，對社會適應能力差，但醫(yī)學檢查往往并沒有明確的機體疾病，這種介于健康和疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學上稱為第三狀態(tài)或( D )。

A、第一狀態(tài)

B、第二狀態(tài)

C、第三狀態(tài)

D、亞健康

6、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( C )。肌肉在收縮產(chǎn)生張力對其長度不發(fā)生變化，這種收縮稱為( B )。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

7、骨骼肌收縮時長度縮短的收縮稱為( A )，又稱為等張收縮或動力性收縮或時相性收縮。( D )是指在整個關節(jié)運動范圍內肌肉以恒定的速度進行的用力收縮，由于收縮速度是恒定的，因此也稱為等速收縮。

A、向心收縮

B、等長收縮

C、離心收縮

D、等動收縮

第二章 體育鍛煉與大學生心理素質的培養(yǎng)試題

一、判斷題

1、鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其他緊張思維活動中解放出來。(對)

2、托馬斯認為真正的健康應該是一種平衡完整的生存狀態(tài)，自我感覺精力充沛，思維活躍，心理健康。(錯)

3、緊張過度是由于負擔過重，使得機體神經(jīng)處于不正常的工作狀態(tài)。(對)

4、應激反應是一種包含有應激源、個體對應激源的評價以及個體的典型反應等因素相互作用的過程。(對)

5、一般來說，有規(guī)律的生活是心理健康的必要前提，積極的生活方式是心理健康的保證。(錯)

6、高中時期是一個人生理和心理發(fā)展趨于成熟的關鍵時期。(錯)

7、體育鍛煉對焦慮、抑郁等消極情緒具有控制、調節(jié)和治療的作用。(對)

8、研究證明，運動愉快感是使運動的生理健康效應達到最大值的一個重要因素。(錯)

9、體育鍛煉的內容沒有固定的模式，亦沒有時間空間上的限制，因而具有很大的靈活性和選擇性。(對)

10、經(jīng)常參加體育鍛煉，可以消除疲勞，減緩應激。(對)

11、運動訓練可以作為一種發(fā)泄方式，將各種煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而使心理得到平衡，增進心理健康。(錯)

12、精神壓力，在醫(yī)學上稱作“應激”，是指機體對那些可以引起體內平衡失調的刺激的反應。(對)

13、引起大學生精神壓力的原因有客觀因素和主觀因素。(對)

14、過度焦慮使人不能準確觀察現(xiàn)實，也就不能作出適當?shù)呐袛嗯c決定，從而導致適應和應對的失敗，致使情緒反應接踵而來。((對)

15、引起大學生精神壓力的客觀因素可分為實質環(huán)境與社會環(huán)境。(對)

16、引起大學生精神壓力的主觀因素包括意外事件、個體生理條件、心理素質以及對挫折的耐受性。(錯)

17、心理健康的人應是智力正常，有充沛的精神和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，對自己能作出恰當?shù)脑u價，并能保持良好的人際關系。(對)

18、焦慮是由內心沖突而造成的持久痛苦的心理反應，是一種最常見的心理狀態(tài)。(錯)

19、適度的焦慮可降低人的警覺水平，不利于人們適應環(huán)境。(錯)

20、強烈的情緒反應嚴重干擾人的認知活動，甚至造成認知功能障礙。(對)

21、適度的焦慮伴隨交感神經(jīng)的適度激活，有益人們適應環(huán)境。(對)

22、情緒反應主要有兩種類型，一種表現(xiàn)為憤怒與激動，另一種表現(xiàn)為憂郁、悲傷、失望等。(對)

23、由于精神壓力引起的情緒反應稱作自我防御反應。(對)

24、癌癥患者得知病情后，在強烈的焦慮和驚恐情況下，開始懷疑醫(yī)生的診斷是一種自我防御反應。(對)

25、經(jīng)常采用自我防御反應，不會給個性的健康帶來不良影響。(錯)

26、大學生精神壓力過大會引起心身疾病。(對)

27、有氧運動包括散步、體操、保健體操、舉重等。(錯)

28、體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用。(對)

29、體育鍛煉中運動負荷應以中高等強度為宜。(錯)

30、應激是指個體對應激源或刺激所作出的反應。(對)

31、焦慮是情緒波動的一種表征，是導致更深刻情緒波動的一個根源。(對)

32、個體生理條件指與生俱來的身材、智力、能力和心理缺陷等。(錯)

33、體育鍛煉中經(jīng)常產(chǎn)生的應激主要是情緒波動、沮喪、過度緊張、心理壓抑和焦慮。(對)

34、沮喪是指某人在實現(xiàn)某一目標受到阻礙時，在生理上產(chǎn)生的一種消極情緒反應。(錯)

35、“超覺靜思”也稱“閉目而思”。(對)

36、表象訓練是無意識地、積極地利用所有感覺在腦中對過去經(jīng)歷的事進行重現(xiàn)或再創(chuàng)造的過程。(錯)

37、目前普遍采用的一種放松技術是表象訓練。(錯)

38、體育鍛煉能使大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑——內啡肽。(對)

39、情緒波動貫穿于整個生命過程，但情緒波動過大會對健康產(chǎn)生消極影響。(對)

40、應激源是引起應激反應的刺激因素。(對)

二、多項選擇題

1、國外心理學家認為心理健康的標準有 ABCD 等10個方面。

A、有充分的安全感 B、與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸

C、能保持良好的人際關系 D、適度的情緒控制和表達

2、羅伯特.萊克把身體與環(huán)境 AD 相互協(xié)調一致的平衡狀態(tài)稱之為“最佳狀態(tài)”。

A、情感與心理 B、環(huán)境與社會 C、身體與健康 D、精神與社會

3、產(chǎn)生良好心理效應的因素有 ABC 。

A、喜愛體育鍛煉并能從中獲得樂趣 B、體育鍛煉以有氧活動為主

C、持之以恒地進行體育鍛煉 D、運動負荷以中高強度為宜

4、大學生常見的心身疾病有 ABCD 。

A、抑郁癥 B、神經(jīng)性厭食 C、肥胖癥 D、慢性濕疹

5、有氧運動有 ABC 。

A、跳繩 B、游泳 C、騎自行車 D、舉重

6、表象訓練能降低個體的應激水平，其具體方法有 ABD 。

A、表象轉移 B、回想成功的情景或經(jīng)歷 C、模擬訓練 D、技能表象訓練

7、引起大學生精神壓力的實質環(huán)境有 BC 。

A、風俗習慣 B、意外事件 C、地理條件 D、家庭關系

8、環(huán)境的應激源有 ABD 人口膨脹等。

A、噪音 B、污染 C、興趣 D、洪水

9、由于精神壓力引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病有 CD 。

A、神經(jīng)性皮炎 B、神經(jīng)性嘔吐 C、抑郁癥 D、緊張性頭痛

10、生理的應激源有 ABCD 。

A、冷 B、熱 C、饑餓 D、睡眠不足

11、美國專家布拉姆把影響健康的因素歸納為 BD 生活方式以及保健設施四類。

A、心理調控 B、環(huán)境因素 C、刺激過度 D、生物因素

12、表象訓練又稱 BCD 。

A、模擬訓練 B、念動訓練 C、想象訓練 D、心理演練

13、超覺靜思法分為 ABD 三個階段。

A、靜坐 B、調息 C、念動 D、真言

14、著名心理學家 AC 認為，心理健康的標準有10個方面。

A、馬斯洛 B、布拉姆 C、麥特曼 D、卡渡維奇

15、大學生常見的消化系統(tǒng)身心疾病有 BC 。

A、神經(jīng)性皮炎 B、神經(jīng)性嘔吐 C、習慣性便秘 D、口吃

16、我國心理學家傅連璋將心理健康標準規(guī)定為 ABCD 等。

A、精力充沛 B、思想集中 C、意志堅強 D、精神愉快

17、體育鍛煉對大學生心理健康的影響主要有 ABCD 。

A、發(fā)掘大腦潛力，促進智能發(fā)展

B、提高體育鍛煉興趣，培養(yǎng)終身體育的意識和習慣

C、培養(yǎng)學生良好的人格品質

D、減緩應激和增進心理健康

18、精神壓力引起的心理反應有 AB 情緒反應。

A、焦慮 B、自我防御反應 C、個性完整和諧 D、精神貫注

19、排除悲觀情緒，需要個人進行心理的積極調適，具體做法有 ABCD 。

A、莫過于挑剔 B、學會躲避挫折 C、不當欲望的蠢人 D、學會偶爾屈服

20、保持良好心理狀態(tài)的技巧有 ABD 等。

A、對自己有正確的定位 B、學會放松和休息

C、對周圍的環(huán)境要敏感 D、學會偶爾屈服

三、單項選擇題

1、 D 著名心理學家認為心理健康的標準有10個方面。

A、英國 B、法國 C、德國 D、美國

2、由于精神壓力引起的呼吸系統(tǒng)疾病有 C 。

A、神經(jīng)性皮炎 B、神經(jīng)性嘔吐 C、支氣管哮喘 D、胃潰瘍

3、癌癥患者得知病情后，在強烈的焦慮和驚恐情況下把對醫(yī)生的不滿轉向挑剔伙食等，采用了 A 。

A、轉移機制 B、否認機制 C、退化機制 D、定向機制

4、引起大學生精神壓力的社會環(huán)境有 B 。

A、意外事件 B、風俗習慣 C、地理條件 D、疾病

5、由于精神壓力引起的心血管系統(tǒng)疾病有 B 。

A、神經(jīng)性皮炎 B、偏頭痛 C、胃痙攣 D、口吃

6、在體育鍛煉過程中，心率最好控制在最大心率的 C 之間。

A、50%—60% B、60%—70% C、60%—80% D、70%—80%

7、由于精神壓力引起的內分泌系統(tǒng)疾病有 A 。

A、甲狀腺機能亢進 B、暈厥 C、心律失常 D、座瘡

8、體育鍛煉每次活動時間不少于 D ，每周3次或3次以上，才有利于身心健康。

A、10分鐘 B、10—15分鐘 C、15—20分鐘 D、20—30分鐘

9、 C 方法是目前普遍采用的一種放松技術。

A、模擬訓練 B、念動訓練 C、自生訓練 D、表象訓練

10、由于精神壓力引起的皮膚系統(tǒng)疾病有 D 。

A、肥胖癥 B、膽結實 C、冠心病 D、斑禿

第三章 體育鍛煉與大學生的社會適應

一、 判斷題：(共40題)

1、 經(jīng)常參加體育活動的人，其社會適應能力會提高。(√)

2、 大學生人際交往的特點表現(xiàn)在三個方面，其一：平等意識強;

其二：感性色彩濃，其三：富于理想化。(√)

3、 大學生人際交往的意義主要體現(xiàn)在：⑴ 保持心理平衡，增進身心健康;

⑵ 展現(xiàn)自我，鍛煉自我;

⑶ 增長見聞，拓寬知識面;

⑷ 發(fā)展個性，優(yōu)化個性;

⑸ 知人明也，豐富閱歷，積累經(jīng)驗。(×)

4、 體育精神也是一種人文精神。(√)

5、 人際交往是人社會性的需要，是人類與生俱來的必然伴侶。(√)

6、 適應，不是一個生物學科的名詞。它是植物與動物對外界環(huán)境的反應并生存下來的過程。(×)

7、 大學生人際交往的意識如何，在交往中所結成的人際關系如何，往往是其心理健康水平和社會適應能力的綜合體現(xiàn)，直接影響他們未來的發(fā)展。(√)

8、 社會適應能力是指個人與他人及社會環(huán)境相互作用，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。(√)

9、 體育作為教育的整體部分，在促進學生良好的心理品質形成中起著自己獨特的作用。(√)

10、良好的社會適應能力，主要是指人際關系，一個人能否積極和諧地與他人相處。(√)

11、人們具備交往素質應包括以下幾點：⑴ 誠信;

⑵ 寬容和大度;

⑶ 原則與靈活;

⑷ 現(xiàn)代感。(×)

12、心理學家認為，個性是指在一定社會歷史條件下的個體所表現(xiàn)出來的經(jīng)常的相對穩(wěn)定的心理特征以及所有的意識傾向性總和。(√)

13、體育作為一種社會現(xiàn)象，但它不是社會實踐的產(chǎn)物。(√)

14、“養(yǎng)于吾身，樂于吾心”，既健身又健心，即強筋骨又振奮精神,這是競技體育從產(chǎn)生之日起就具備的功能與價值。(√)

15、體育的魅力之一就在于它體現(xiàn)了人類意志力的能力。(√)

16、兩強相遇勇者勝，在勢均力敵的情況下，往往是體育精神成了決定勝負的關鍵。(√)

17、一個優(yōu)秀的運動隊不但要求運動員有良好的天賦和高水平的競技能力，更要求運動員所在的運動隊能為他們提供充分挖掘和展現(xiàn)其運動才能的集體氛圍。(√)

18、體育作為一種競技運動，它是規(guī)范的、合作的、有組織的。(√)

19、適應健康，也是健康的最高境界。(×)

20、體育的交往具有開放性，交流性與主體性協(xié)同性與互補性。(√)

21、人對社會環(huán)境的適應有接受、忍耐、順應、支配、 保守、反抗、逃避等形式。(√)

22、社會是人的社會，人是社會的人，人是一切社會關系的總合。(√)

23、體育往往是溝通人際、階層、黨派、民族及國家統(tǒng)一的催化劑。(√)

24、人體是一個極為復雜的有機體，在影響和制約人體健康的諸多生物學因素中，主要

有機能和心理兩種因素。(×)

25、從科學思維方式和藝術思維方式關系來看，人文素質的培養(yǎng)對創(chuàng)新思維的發(fā)展大有實益，可以說：科學思維+藝術思維=創(chuàng)新。(×)

26、社會是人類生存和發(fā)展的最基本的最重要的環(huán)境。(√)

27、人文素養(yǎng)教育，它可以概括為體育教育和藝術教育。(√)

28、運動競賽的形式有超越政治的特點，比賽能將不同政治觀點、不同膚色的人種、不同的民族聚集在一起，從而發(fā)展國際友好關系。(√)

29、修養(yǎng)之所以重要，其中一點是因為良好的修養(yǎng)可以幫助人們減少人際關系中的緊張與摩擦。(√)

30、人的素質修養(yǎng)與人際關系是相互關系是相互聯(lián)系、相互作用的，人際關系決定人的素質的狀況。(×)

31、事業(yè)的成功離不開人際交往，而人際交往始于合作。(×)

32、誠信不是人們在交往中最基本的心理保證。(×)

33、寬容是一種美德，愛便是寬容的出發(fā)點。(√)

34、體育能夠培養(yǎng)學生坦然面對競爭和勝不驕、敗不餒的心理素質，學會自我心理調節(jié)和科學訓練，養(yǎng)成健全的心理素質。(√)

35、社會適應指個體為了適應社會生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。(√)

36、體育運動不僅有利于超脫不同政治制度和宗教信仰的局限，而且還有利于各國的友好往來和民族間的相互交流。(√)

37、體育本身作為一種強力的訓練，它不需要運動者承受一定的生理負擔，更不需要運動者承受一定的心理負擔或心理考驗。(×)

38、體育訓練首先就應該是對規(guī)范的養(yǎng)成，引導學生對規(guī)范踐行、履約、并逐步形成習慣。(√)

39、體育作為一種競技活動，是培養(yǎng)學生競爭意識的有效手段。(√)

40、大學生隨著自我意識的發(fā)展,獨立和自尊的要求日益增強,于是產(chǎn)生了強烈的“成人感”,對交往的平等性要求越來越高。(√)

二、 單項選擇題：(共40題)

1、青年大學生的人際交往，是他們認識自我、認識社會、適應環(huán)境和社會，展現(xiàn)自我、發(fā)展自我，形成健全人格的 B 。

A：

重要途徑;

B：基本途徑;

C：基本特點;

D：

重要特點。

2、 A 指個體為了適應社會生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。

A：

社會適應;

B：

適應;

C：

社會適應能力;

D：

人際關系。

3、良好的社會適應能力，主要是指人際關系，一個 A 能否積極和諧地與他人相處。

A：人;

B：事物;

C：現(xiàn)象;

D：事情。

4、青年大學生人際交往的意識如何在交往中所結成的人際關系如何，往往是 C 水平和社會適應能力的綜合體現(xiàn)，直接影響他們未來的發(fā)展。

A：心理;

B：健康;

C：心理健康;

D：身體健康。

5、 B 是人社會性的需要，是人類與生俱來的必然伴侶。

A：社會交往;

B：人際交往;

C：人際關系;

D：社會適應。

6、經(jīng)常參與體育活動的學生，合作和競爭意識，交往能力，團隊精神，對集體和社會的關系程度都會得到 D

A：鍛煉;

B：適應;

C：訓練;

D：提高。

7、體育比賽的瞬息萬變和環(huán)境氣氛的變化莫測，也是培養(yǎng)學生適應社會 A 的一種模擬訓練。

A：競爭環(huán)境;

B：人文素養(yǎng);

C：人際交往;

D：體育運動。

8、人對 B 的適應有接受、忍耐、順應、支配、保守、反抗、逃避等形式。

A：生活條件;

B：社會環(huán)境;

C：生活環(huán)境;

D：競爭環(huán)境。

9、 D 教育是一個系統(tǒng)工程，必須在課程、活動、講座、環(huán)境等方面多管齊下，共同作用，才能使學生的人文素養(yǎng)得到提高，才能培養(yǎng)學生健全的人格和正確的價值觀，讓學生學會如何做人。

A：人文素質;

B：創(chuàng)新思維;

C：藝術教育;

D：人文素養(yǎng)。

10、體育運動作為學校教育的重要組成部分，在培養(yǎng)學生的人文素質方面具有其他學科不可比擬的 A 。

A：優(yōu)點;

B：特點;

C：特長;

D：優(yōu)勢。

11、尊重學生的生存勸、生命權、積極切實貫徹 C 的教育指導思想，在體育教育中以學生為主體，從“讓我學”，“讓我練”轉變成“我要學”，“我要練”，促進學生自主發(fā)展。

A：友誼第一;

B：健身第一;

C：健康第一;

D：鍛煉第一。

12、在 A 中應特別注意營造友好，和諧的課程氛圍，采取有效的教育手段和方法培養(yǎng)學生的社會適應能力。

A：體育教學;

B：體育訓練;

C：體育比賽;

D：運動訓練。

13、個體 C 包括一系列自主的適應性行為，通常表現(xiàn)為順應、自制、同化遵從、服從等具體的方式。

A：適應;

B：能力;

C：社會適應;

D：社會適應能力。

14、良好的人文素養(yǎng)對形成大學生優(yōu)秀的綜合素質有著非常重要的意義，不管對 D 還是對社會。

A：集體;

B：團隊;

C：多人;

D：個人。

15、人文素質的培養(yǎng)對 A 的發(fā)展大有裨益，可以說，科學思維﹢藝術思維 ﹦創(chuàng)造性思想。

A：創(chuàng)新;

B：標志;

C：需要;

D：總和。

16、大學生的人際交往具有濃厚的 C 色彩，比較重思想，純潔真誠。

A：思想;

B：情感;

C：理想;

D：友情。

17、大學生在 B 中十分注重感情的交流，講求情投意合和心靈深處的共鳴。

A：人際關系;

B：人際交往;

C：社會關系;

D：社會交往。

18、大學生是個特殊的 B ,他們初涉人也，還沒有全面走向社會，開展積極的人際交往對大學生認識社會和促進健全人格的全面發(fā)展，有著極其重要的意義。

A：社會集體;

B：社會群體;

C：社會團體;

D：社會環(huán)境。

19、現(xiàn)代體育思想要求 D 所形成的社會關系網(wǎng)絡，能與各方面協(xié)調合作，建立優(yōu)化的人際關系。

A：體育;

B：運動競賽;

C：運動訓練;

D：體育運動。

20、體育運動是一項 D ，特別是對抗性項目的競賽，個人之間，運動員與裁判員之間，運動員與觀眾之間經(jīng)常會發(fā)生頻繁而激烈的思想感情的交流。

A：健身運動;

B：健身活動;

C：社會性質;

D：社會活動。

21、修養(yǎng)之所以重要，其中一點，是因為良好的修養(yǎng)可以幫助人們減少 B 中的緊張與摩擦。

A：社會關系;

B：人際關系;

C：社會因素;

D：人際交往。

22、人的素質修養(yǎng)與人際關系是相互聯(lián)系、相互作用的，人的素質決定人際關系的狀況，比如中國 A 連奪得五屆世界冠軍，是因為他們有一個團結與自主的集體，他們有為國爭光的運大目標，這個目標將他們緊緊聯(lián)系在一起。

A：女排;

B：女籃;

C：女足;

D：女壘。

23、一個在人生中若有所成的人，必須不斷加強自身的素質與 B ，良好的個人素質與修養(yǎng)便于與他人溝通和交往，便于協(xié)調好各方面的關系。

A：交往;

B：修養(yǎng);

C：交流;

D：關系。

24、個性有以下幾個方面的特征：

A

A：多樣性、層次性、穩(wěn)定性、可塑性;

B：層次性、穩(wěn)定性、可塑性;

C：多樣性、穩(wěn)定性、可塑性;

D：多樣性、層次性、穩(wěn)定性。

25、在足球比賽中，發(fā)生一些“假球”、“黑哨”等不 B 的行為，如不盡快加以制止和打擊，體育的公平競爭原則將無法體現(xiàn)，足球在人們心目中的地位將會大打折扣。

A：誠實;

B：誠信;

C：誠心;

D：誠懇。

26、有遠大志向的人，決不會在個人小事上斤斤計較，心底無私天地寬，豁達大度的胸懷是良好人際交往所必備的 C 。

A：思想;

B：道德;

C：品質;

D：觀點。

27、 A 要樂于接受新的思想觀念，新的行為方式，在于接受現(xiàn)代社會的改革與變化，不斷學習新知識，新技能，調整傳統(tǒng)的交往方式，只有這樣，才能使自己的步伐跟上時代的要求。

A：現(xiàn)代人;

B：青年人;

C：大學生;

D：老年人。

28、 A 的人，往往是積極進取、樂觀開朗的人，表現(xiàn)出對自己的生活、工作、同事及身邊的人處事的一種積極樂觀的態(tài)度。

A：熱情洋溢;

B：誠實;

C：寬容和大度;

D：現(xiàn)代感。

29、在一定的條件和環(huán)境下，后天養(yǎng)成的個性一經(jīng)在實踐中形成和發(fā)展，它就會在特定條件和環(huán)境中保持長時間的一慣性和 D 。

A：可塑性;

B：多樣性;

C：層次性;

D：經(jīng)常性。

30、心理學認為，個性是指在一定社會歷史條件下的個體所表現(xiàn)出來的經(jīng)常的相對穩(wěn)定的

B 以及所有的意識傾向性總和。

A：心理特點;

B：心理特征;

C：生理特點;

D：生理特征。

31、在人文主義體育的視野中， B 不只是強力的冶煉，它也把人的情緒、態(tài)度、理想等，作為教育取向的重要領域，從而體現(xiàn)人性之美好、之崇高。

A：娛樂;

B：體育;

C：游戲;

D：比賽。

32、體育運動注重磨練學生的 C ，使學生永不言敗，永不停歇，養(yǎng)成堅忍不拔的品質。

A：情緒;

B：品質;

C：意志;

D：能力。

33、體育中的各科項目總是帶有 B 評比的特點,然而在對抗的競爭中,個人之間、集體之間不僅在競技上有交鋒，也在思想感情上有多觸。

A：競爭;

B：競賽;

C：對抗;

D：對手。

34、體育運動注重培養(yǎng)學生遵守規(guī)則，學會公平、公正的觀念，遠離弄虛作假，形成誠實的 C

。

A：品質;

B：思想;

C：品格;

D：作風。

35、我國優(yōu)秀老運動員容志行，文明踢球 A 年，從不故意傷人，即使受到對方的有意侵犯，也從不施加報復，從而形成了為人稱道并影響一代又一代運動員的“志行風格”。

A：18年;

B：19年;

C：17年;

D：20年。

36、近二三十年來，開設了專門的 C 課程，使得體育運動發(fā)揮了強身健體的作用，有利于學生身心的和諧發(fā)展。

A：生理訓練;

B：身體訓練;

C：心理訓練;

D：體能訓練。

37、學生或運動員及教練員在比賽中具有規(guī)范意識及紀律修養(yǎng)，這是文明的表現(xiàn)，也是對體育事業(yè)具有高度責任感的體現(xiàn)，是一種 A 。

A：道德義務;

B：道德修養(yǎng);

C：道德行為;

D：道德體現(xiàn)。

38、作為運動員及教練，必須對各種 D 及比賽規(guī)則及技術發(fā)展動向進行研究,制定并實施符合規(guī)范及技術要求的科學的訓練方法及措施.

A：行為;

B：動作;

C：技術;

D：運動。

39、人們具備的交往素質應包括以下幾點：

A

A：誠信、熱情;

寬容和大度、原則與靈活、現(xiàn)代感;

B：誠信、熱情、寬容、原則、現(xiàn)代感;

C：寬容、熱情、大度、靈活、 原則;

D：熱情、 大度、誠信、現(xiàn)代感、靈活。

40、建立誠信是一件 D 的事，而要毀滅這種誠信往往只需要一天或一件事。

A：暫時;

B：短期;

C：階段;

D：長期。

三、 多項選擇題：(共20題)

1、下列哪些條件能體現(xiàn)出大學生人際交往的意義?(ABCD)

A：發(fā)展個性，優(yōu)化個性;

B：展示自我，鍛煉自我;

C：增長見聞，拓寬知識面;

D：保持心理平衡，增進身體健康。

2、 具備大學生人際交往的特點條件有：(B C D)

A：競爭意識強;

B：感情色彩濃;

C：平等意識強;

D：富于理想化。

3、 下面哪種觀點具備交往素質范疇：(B C)

A：思想道德;

B：寬容和大度;

C：現(xiàn)代感;

D：理想。

4、 體育運動是一種社會現(xiàn)象，它直接涉及各方面的人。參與者有(A B C)

A：教練員;

B：裁判員;

C：觀眾;

D：社區(qū)。

5、 誰在比賽中具有規(guī)范意識及紀律修養(yǎng)，這是文明的表現(xiàn)，也是體育事業(yè)具有高度責任感的體現(xiàn)，是一種道德義務。(A B C D)

A：學生;

B：運動員;

C：教練員;

D：裁判員。

6、 人不僅要適應周邊的自然環(huán)境，還要適應社會環(huán)境，下面哪些條件屬于自然環(huán)境?(A C D)

A：濕度;

B：家庭;

C：氣壓;

D：食物。

7、 所謂適應社會環(huán)境，通常是指(A B C)

A：國家;

B;

城市;

C：集體;

D：空氣質量。

8、下面說法正確的是：(B C D)

A：一個良好的社會，主要是靠人際關系和諧地與他人相處。

B：社會是人的社會，人是社會的人，人是一切社會關系的總和。

C：心理健康是良好的社會適應能力的基礎和條件。

D：體育運動不僅有利于超脫不同政治制度和宗教信仰的局限，而且還有利于各國的友好往來和民族間的相互交流。

9、下面哪些條件具備大學生人際交往的基本途徑?(B C D)

A：社會關系;

B：展現(xiàn)自我;

C：發(fā)展自我：

D：適應環(huán)境和社會

10、人文素養(yǎng)教育，它可以概括為：(A B C D)

A：人文社會科學;

B：藝術教育;

C：體育教育;

D：體育鍛煉。

11、哪些條件屬于個性內容?(A B C D)

A：性格;

B：信念;

C：動機;

D：理想。

12、個性條件有多種特征，其中正確的是：(A C)

A多樣性;

B：選擇性;

C：穩(wěn)定性;

D：單一性。

13哪種語言具備奧林匹克精神：(A B D)

A：更高;

B：更快;

C更好;

D：更強。

14、哪些原則屬于發(fā)展大學生個性的原則?(A B)

A：優(yōu)勢性原則;

B：自覺性原則;

C：積極性原則;

D：統(tǒng)一性原則。

15、對大學生進行健康教育的任務，首先是使他們強烈地意識到人的健康不僅是肉體上無病，體格發(fā)育健壯，而且還應有良好的什么?(B C)

A：道德修養(yǎng)和心理素質;

B：心理素質和適應社會及環(huán)境的能力;

C：生活方式和健康行為;

D：身體素質和適應能力

16、下面哪些方面的功能能表現(xiàn)出體育的社會功能?(A B C D)

A：教育功能;

B;

娛樂功能;

C：社會情感功能;

D：政治功能。

17、指出體育交往的正確說法：(A B C D)

A：能使人與人相互認識、信任、支持。

B：能使人與人在精神上、物質上相互影響;

C：具有開放性、交流性與立體性;

D：具有協(xié)調性與互補性。

18、下列說法不正確的是(C D)

A：體育鍛煉能使組織細胞內的酶系統(tǒng)產(chǎn)生適應性變化。

B：體育是唯一能有效克服“文明病”對人類健康造成不利影響的活動，是唯一能最大挽留有利于人類健康的動作屬性的行為;

C：人文素養(yǎng)的培養(yǎng)對創(chuàng)新思維的發(fā)展大有裨益，可以說：科學思維﹢藝術思維 ﹦ 思想;

D：人文素養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，只有在體育活動中，使學生的人文素養(yǎng)得到提高，才能培養(yǎng)學生健全的人格和正確的價值觀，讓學生如何做人。

19、下面哪些種形式屬于人對社會環(huán)境的適應?(A B C D)

A：忍耐;

B：接受;

C：支配;

D：保守。

20、下列說法正確的是：(A B C)

A：通過體育鍛煉可以接觸更多的人和事，提高自己的社會適應性。

B：通過運動與人交往，增強大腦興奮與抑制的調節(jié)功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)，使人忘卻煩惱和痛苦。

C：人在生活中除了需要營養(yǎng)、體育鍛煉、休息等生理方面的滿足外，也需要家庭、友誼、支持、理解、尊重，需要通過人際關系獲得心理上的滿足。

D：為了提高人的生活質量，搞好人際關系是最主要的一方面。

第四章 體育鍛煉的原則和方法

一、判斷題

1、早晨運動，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動，因為此時植物還未進行光合作用，排出的二氧化碳較多。( √ )

2、上午是進行激烈運動的最適宜時間，因為上午頭腦最清醒，精力最充沛。

( × )

3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分鐘的最高心率。( × )

4、決定運動負荷大少的主要因素是“量”和“強度”。( √ )

5、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。( × )

6、為一般人增強體質進行負重鍛煉，應該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負荷。( √ )

7、靜力性力量是指肌肉作擴張收縮時產(chǎn)生的力量。( × )

8、耐力練習一般主要采用長時間持續(xù)低負荷的方法，強度在中等水平。

( √ )

9、健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。

( √ )

10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。

( × )

11、體育鍛煉是維持加強生命活動，延緩人體衰老、促進人類進化的有效手段。

( √ )

12、康復體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。( × )

13、自然力鍛煉不適合老年人。( × )

14、格斗性體育是指那些掌握和運用徒手或持器械的攻防技術的體育鍛煉。

( √ )

15、每周鍛煉計劃安排運動負荷應做到大中小相結合，大運動量負荷每周2-3次為宜。

( × )

16、下午課外活動可進行較劇烈的運動，運動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。( √ )

17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負荷的適宜與否有著極為密切關系。

( √ )

18、體育鍛煉時，機體負荷量過大，不僅不能增強體質，反而還會損害健康。

( √ )

19、人體結構和機能的變化，都是通過肌肉活動進行短時間的強化來實現(xiàn)的。( × )

20、人體對內、外環(huán)境變化的適應，是一個緩慢的由質變到量變的過程。

( × )

21、體育鍛煉應遵循循序漸進原則，才能取得良好的鍛煉效果;

否則，非但不能增強體質，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。( √ )

22、身體素質是人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機體能力。( √ )

23、在運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續(xù)進行運動的方法叫重復鍛煉。( × )

24、負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復。( √ )

25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。( × )

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習最有利于減肥。( × )

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習可以達到突出肌肉線條的效果。

( √ )

28、訓練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴格控制速度，控制速度最好的指標是用心率。

( √ )

29、女子進入青春期，柔韌素質會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。( × )

30、發(fā)展柔韌素質時不用部位的練習要交替進行，練習中一般應先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。( √ )

31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強 ( √ )

32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上( × )

33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。( √ )

34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法，叫間歇鍛煉。( √ )

35、力量素質是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。( × )

36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。( × )

37、耐力練習中，對青少年學生來說脈搏應該維持在130-160次/min為宜。( √ )

38、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應性、習慣性。( √ )

39、體育游戲屬于競技運動類。( × )

40、每天下午4時至6時，是一天最好的運動時間。( √ )

二、選擇題

1、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應大中小結合，大運動負荷每周 A 次為宜。

A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-5

2、掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 強度作為標準鍛煉的方法。

A、60-70% B、80-90% C、85-95% D、70-85%

3、通常認為，在重復鍛煉中，普通大學生的負荷心率在 A 的范圍內。這個較適宜的幅度。

A、130-170次/分鐘 B、120-160次/分鐘 C、120-170次/分鐘 D、130-180次/分鐘

4、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負荷價值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉 B ，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘 B、20-30分鐘 C、30-40分鐘 D、15-25分鐘

5、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習有利于 A 。

A、發(fā)展力量 B、增加肌肉圍度 C、減肥 D、加強耐力和心肺血管功能

6、發(fā)展最大力量用能重復1～3次阻力進行 C 組練習，組間休息1～3分鐘，隔天練習一次效果最佳。

A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～6

7、健步行走類似于軍人之步，每分鐘達 B 步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 D、140～150步

8、日光浴一般從5分鐘開始，以后可每次增加5分鐘。若全身反應良好可延長到 C 小時。

A、30分鐘 B、45分鐘 C、1～2小時 D、2～3小時

9、熱空氣浴的溫度為 B 。

A、20。C～25。C B、20。C～30。C C、15。C～20。C D、15。C～25。C

10、裸露人體感覺寒冷的臨界溫度為 B 。

A、30。C B、28。C C、25。C D、20。C

11、采用四周散步健身時，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35m/min，每周4-5次的鍛煉目標是 A 。

A、控制體重 B、消減壓力 C、使心臟健康 D、加強肌肉力量

12、慢跑能消除一種名為 D 的應激激素。

A、胰島素 B、生長素 C、甲狀腺素 D、兒荼酚胺

15、心肺適應水平高的最明顯益處就是減少患 A 的危險性。

A、心臟病 B、糖尿病 C、肥胖癥 D、肺結核

16、慢跑30S，步行60S，反復10-20次，總時間為12-30min的運動方式是 B 。

A、交替跑 B、間歇跑 C、勻速跑 D、原地跑

17、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調節(jié)生理負荷的方法稱為 D 。

A、循環(huán)鍛煉法 B、負重鍛煉法 C、連續(xù)鍛煉法 D、變換鍛煉法

18、 B 是日光中對人體作用最強的光譜成分，可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D。

A、紅外線 B、紫外線 C、可見光線 D、X光線

19、患 C 的人不適合進行日光浴。

A、糖尿病 B、甲亢 C、發(fā)燒 D、肝炎

20、冷空氣浴的溫度為 A 。

A、4。C~15。C B、6。C~15 。C C、10。C~15。C D、12。C~15。C

21、青少年學生在進行耐力練習時，心跳和脈搏應維持在 D 為宜。

A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~150次/分 D、130~160次/分

22、下列不屬于靜力性力量項目的是 B 。

A、鞍馬 B、游泳 C、舉重 D、頭手倒立

23、下列不屬于動力性力量的項目是 C 。

A、田徑 B、游泳 C、吊環(huán) D、球類運動

24、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習鍛煉目的是 C 。

A、突出肌肉線條 B、提高絕對力量 C、增加肌肉圍度 D、加強耐力和心肺血管功能

25、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習鍛煉目的 A 。

A、減肥 B、突出肌肉線條 C、增加肌肉圍度 D、提高絕對力量

26、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫 B 。

A、間歇鍛煉 B、重復鍛煉 C、連續(xù)鍛煉 D、負重鍛煉

27、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法叫 C 。

A、負重鍛煉 B、循環(huán)鍛煉 C、間歇鍛煉 D、變換鍛煉

28、下列屬格斗性體育類鍛煉項目的是：

A 。

A、拳擊 B、騎自行車 C、藝術體操 D、踢毽子

29、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項目的是：

D 。

A、擊劍 B、劃船 C、柔道 D、太極拳

30、 B 是針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。

A、醫(yī)療體育 B、矯正體育 C、康復體育 D、娛樂體育

31、 C 原則是指體育鍛煉應全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發(fā)展。

A、從實際出發(fā) B、循環(huán)漸進 C、全面鍛煉 D、持之以恒

32、為了提高有機物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是 B 類。

A、健身運動 B、自然力 C、娛樂體育 D、健美運動

33、一天最好的運動時間是在 C 。

A、上午7：00-9：00 B、中午12：00-1：00 C、下午4：00-6：00 D、晚上7：00-9：00

34、人的身體有大約60萬億個細胞，最大是細胞是 C 。

A、紅細胞 B、白細胞 C、卵細胞 D、血小板

35、一般來說，超量恢復常在運動后 A 天內出現(xiàn)。

A：

1～2天;

B：

2～3天;

C：

3～4天;

D：

一周;

36、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與 D 的乘積來表示。

A：

運動量;

B：

運動負荷;

C：心率;

D：

運動時間;

37、國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在 C 之間。

A：

120～130次/min;

B：

110～140次/min;

C：

130～150次/min;

D：

140～150次/min;

38、對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在 C 為宜。

A：120—140次/分;

B：120—170次/分;

C：130—160次/分;

D：130—170次/分;

39、每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉 B 鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

A：

15;

B：

20;

C：

25;

D：

30;

40、據(jù)國內外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在 A 次/min范圍內鍛煉價值不大。

A：110以下;

B：120;

C：130;

D：140;

0

41、據(jù)國內外科研成果表明，每次進行 C min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。

A：10—40;

B：15—50;

C：20—60;

D：30—70;

三、多選題

1. 體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質的過程，其中的自然因素是指(A B)等。

A.日光 B.空氣 C.下雨 D.刮風

2. 體育鍛煉具有(B C)等特點。

A.增強肌肉力量 B.具有廣泛的群眾性 C.具有廣泛的選擇性 D.預防疾病

3. 下列(A B)是體育鍛煉固有的特點。

A.具有良好的習慣性 B.具有適應性 C.全面增進身體健康 D.提高身體素質

4. 一般來講，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有(C D)。

A.籃球 B.排球 C.散步 D.太極拳

5. 下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括(A B)等。

A.打籃球 B.踢足球 C.散步 D.打臺球

6. 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循的原則下面正確的有.(C D)等原則。

A.適宜性原則 B.科學性量原則 C.自覺積極性原則 D.從實際出發(fā)原則

7. 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循(C D)等原則。

A.大運動負荷原則 B.對抗性原則 C.循序漸進原則 D.全面鍛煉原則

8. 決定運動負荷大小的主要因素是(B C)。

A.運動成績 B. 運動量 C. 運動強度 D.運動心率

9. 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應該注意(A C)。

A. 合理安排的鍛煉間隔時間 B.只要有時間就要鍛煉 C.鍛煉要有恒 D.一次鍛煉后要休息幾天

10.以下 正確的體育鍛煉方法包括(C D)等。

A.技術鍛煉法 B.戰(zhàn)術鍛煉法 C.重復鍛煉法 D.間歇鍛煉法

11. 正確的體育鍛煉方法包括(C D)等。

A.集體鍛煉法 B.個人鍛煉法 C.連續(xù)鍛煉法 D.循環(huán)鍛煉法

12. 負重鍛煉法是使用(B C)等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。

A.鉛球 B.杠鈴 C.沙袋 D.雙杠

13. 學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有(A C)等。

A.力量 B.對抗 C.速度 D.平衡

14. 學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有(A C)等。

A.耐力 B.免疫力 C.靈敏 D.營養(yǎng)均衡

15. 力量素質是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為

(C D )。

A.絕對力量 B.相對力量 C.靜力性力量 D.動力性力量

16. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的(A D )。

A.循環(huán)系統(tǒng) B.消化系統(tǒng) C.神經(jīng)系統(tǒng) D.呼吸系統(tǒng)

17. 日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為(A B)和可見光。

A.紅外線 B.紫外線 C.X射線 D.熱光波

18. 按空氣的溫度可把空氣浴分為(A B)等3種。

A.熱空氣浴 B.涼空氣浴 C.桑拿 D.潮濕空氣浴

19. 冷水浴就使用冷水進行鍛煉，進行冷水浴時出現(xiàn)的生理反應可分為(A B)等3個階段。

A.寒冷階段 B.溫暖階段 C.適應階段 D.提高階段

20. 4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊·約翰遜博士設計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是(A D )。

A.消除壓力 B. 加強力量 C.心臟健康 D. 控制體重

大學體育第五章題庫

一.單項選擇

1.屬于運動處方的對象是：( A )

A.從事體育鍛煉者 B.專業(yè)運動員 C.任何人　D.殘疾人

2.運動處方鍛煉主要是采用什么運動：(A )

A.有氧運動 B.無氧運動 C.有氧與無氧相結合的運動 D.什么運動都可以

3.下列哪一項不屬于體育鍛煉的目的：( D )

A.增強體質 B.增進健康 C.提高抗病能力 D.提高運動成績

4.有氧運動對機體的影響的效果不包括下列哪個方面：(D )

A.生理學的 B.心理學的 C.社會學的 D.體育學的

5.持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運動稱為：(C )

A.有氧運動 B.無氧運動 C.恒常運動 D.非恒常運動

6.超量恢復一般在運動后( )出現(xiàn)。

A.馬上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后

7.下列屬于有氧運動的項目是( D )

A.舉重 B.籃球 C.跳遠 D.慢跑

8.下列不屬于有氧運動的項目是( A )

A.潛泳 B.排球 C.自行車 D.慢跑

9.下列屬于無氧運動的項目是( D )

A.橄欖球 B.籃球 C.足球 D.跳高

10.下列不屬于無氧運動的項目是( D )

A.舉重 B.籃球 C.跳遠 D.慢跑

11.下列屬于有氧無氧混合運動的項目是(B )

A.舉重 B.籃球 C.跳遠 D.慢跑

12.下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是( D )

A.橄欖球 B.籃球 C.足球 D.跳高

13.運動處方中，鍛煉者選擇運動種類的必備條件是( A )

A.經(jīng)過醫(yī)學檢查已許可 B.進行運動的環(huán)境，就近有場所 C.有同伴 D.有指導者

14.根據(jù)運動時心率和強度相關關系標準，心率160次/分鐘的鍛煉強度大約是(　A　)

A.80% B.70% C.60% D.50%

15.根據(jù)運動時心率和強度相關關系標準，心率140次/分鐘的鍛煉強度大約是(　B　)

A.80% B.70% C.60% D.50%

16.根據(jù)運動時心率和強度相關關系標準，心率120次/分鐘的鍛煉強度大約是(　C　)

A.80% B.70% C.60% D.50%

17.根據(jù)運動時心率和強度相關關系標準，心率110次/分鐘的鍛煉強度大約是(　D　)

A.80% B.70% C.60% D.50%

18.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在( C )

A.50% B.60% C.65—75% D.80%以上

19.從運動生理來說，( A )是全身耐力運動所需的最短時間。

A.5min B.10min C.15min D.30min

20.從運動生理角度來說，(D　　)對于堅持正常工作的人是最大限度時間。

A.5min B.15min C.30min D.60min

22. 健身鍛煉的運動量一般用運動強度與( D)的乘積來表示。

A. 運動量 B.運動負荷 C.心率 D.運動時間

23.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在( C)之間。

A.120～130次/min;

B.110～140次/min;

C. 130～150次/min;

D. 140～150次/min;

24.對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在(　C)　為宜。

A.120—140次/分 B.120—170次/分 C.130—160次/分D.130—170次/分

25.每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉 (　B　)鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

A. 15 B. 20 C.25 D. 30

26. 據(jù)國內外科研成果表明，運動鍛煉心率達到(D)次/min時人體內的免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運動傷病。

A.150;

B.160;

C.170;

D.180;

27. 據(jù)國內外科研成果表明，每次進行( C )min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。

A.10—40;

B.15—50;<