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第一篇：健美操理論教案

大悟中職校

健美操基本理論教案

年級：高二

指導(dǎo)教師：田田

實習(xí)教師：韓京

2010年

月第周

一、教學(xué)目標(biāo)：

1．向?qū)W生講授健美操的基本理論知識，包括健美操的概述，特點，鍛煉價值及競賽規(guī)則，使學(xué)生對健美操有一個基本全面的了解。

2．向?qū)W生講授樂理常識，包括節(jié)奏、韻律、風(fēng)格及如何欣賞音樂等。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握音樂的一般基礎(chǔ)知識及音樂對健美操的重要作用，為技術(shù)課的順利教學(xué)創(chuàng)造有利的條件。

3．向?qū)W生介紹健美操運動時的生理衛(wèi)生和保健衛(wèi)生知識及運動常識，為學(xué)生建立終身體育思想打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)重難點：

基本掌握健美操特點及創(chuàng)編原理

三、教學(xué)內(nèi)容：

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，從而達到健美和健心目的的一項新興體育項目。它是一種有目的、有意識、有組織的社會文化活動，隨著全民健身活動高潮的興起，近年來在我國得以廣泛開展。

（一）、健美操的分類、作用與特點 A、健美操的分類

根據(jù)健美操練習(xí)的目的和所要解決的主要任務(wù)，分為大眾性健美操和競技性健美操兩大類。

1．大眾性健美操

大眾性健美操，也稱健身健美操。其目的是增強體質(zhì)，增進健康，全面發(fā)展和提高身體的工作能力。由于動作簡單易學(xué)，活潑流暢，節(jié)奏感強，并按一定順序來鍛煉身體的各個部位，有實效且有針對性。因此，適合各種年齡和不同層次的人鍛煉。同時，大眾健美操也是競技健美操的基礎(chǔ)。

2．競技性健美操

競技性健美操是以爭取優(yōu)勝成績?yōu)橹饕康囊活惤∶啦?，它有特定的競賽?guī)則，并按照規(guī)定的項目和規(guī)則要求組織運動員進行訓(xùn)練和比賽。它雖然同大眾性健美操一樣都有增強體質(zhì)、美化形體、陶冶情操的功效；但由于動作難度、運動強度和密度較大，技術(shù)復(fù)雜，且有規(guī)定時間和特定動作的要求；因而具有全面性、準(zhǔn)確性和藝術(shù)性的特點。競技性健美操主要 1

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適合青年男女練習(xí)。競技健美操只進行自編動作的比賽，比賽分為團體賽和個人賽，比賽項目有男子單人、女子單人、混合雙人、三人操四項。B、健美操的作用

1．增進健康美

健康美主要是指在健康身體的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的良好精神狀態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度。經(jīng)常進行健美操鍛煉有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱和發(fā)展；可使呼吸肌增強，心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能提高；有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；使人表現(xiàn)出精神飽滿、愉快和動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，使學(xué)習(xí)和工作效率提高。

2．塑造形體美

形體美主要是指人體外形的勻稱、和諧、健美。它主要由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及比例所決定，并受膚色、姿態(tài)、動作、風(fēng)度以及著裝和化妝等因素的影響。

現(xiàn)代社會的人們對形體美有著各種認(rèn)識和追求。人們通過力量練習(xí)，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱發(fā)展，這類形體可稱為“肌肉型”。其主要特征是身體各部分肌肉特別發(fā)達，顯示時肌肉線條清晰。通過舞蹈或藝術(shù)體操等練習(xí)與塑造形體相結(jié)合，可稱為“藝術(shù)型”。共主要特征是身體各部分脂肪較少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性好，動作優(yōu)美動人。把發(fā)展體能和發(fā)展身體相結(jié)合而塑造的形體，稱為“體能型”。其主要特征是形體適應(yīng)各項目的需要，肌肉發(fā)達而靈活，能承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽。根據(jù)各自的身體條件，塑造自己理想的形體，稱為“自選型”。其主要特征是彌補缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

長期堅持健美操鍛煉就可以達到上述目的。健美操可使少年兒童形成正確的身體姿態(tài)；使青年人動作優(yōu)美體態(tài)矯??；使中年人延緩機體的衰退，保持良好體態(tài)；使老年人骨骼結(jié)實，肌肉富有彈性，維持良好形體；同時還能使畸形身體得以矯正?？傊?，經(jīng)常進行健美操鍛煉，能使人們的身體勻稱、和諧、健美地發(fā)展，從而塑造健美的形體。

3．陶冶心靈美

心靈美是指一個人對人體美的認(rèn)識理解、動機目的、鑒賞標(biāo)準(zhǔn)及鍛煉方法的選擇等。健美操鍛煉是在音樂的伴奏下進行的，可使人們在歡樂的樂曲聲中進行自娛；也能使人們忘掉苦悶和憂傷，恢復(fù)已經(jīng)喪失的心理平衡，調(diào)劑人們的思想情感；同時，還可使人們在一種特定的集體環(huán)境中相互交流情感，互相鼓勵，增強集體觀念，培養(yǎng)意志品質(zhì)；對養(yǎng)成動作美、姿態(tài)美、形體美和培養(yǎng)正確的審美觀，提高對美的鑒賞能力和陶冶美的情操都有著重要作用。C、健美操的特點

健美操動作美觀大方，朝氣蓬勃，剛勁有力，準(zhǔn)確到位。因此可有效地訓(xùn)練身體各個部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱、和諧地發(fā)展。輪廓線條清晰而優(yōu)美，有利于培養(yǎng)健美的體態(tài)和 2

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風(fēng)度，塑造健美的形體。健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體。既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。

1．學(xué)校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強身健體的鍛煉目的，又需要有多變化的身體動作；雖然沒有競技健美操那么高的動作難度及激烈的競技形式卻具有競技健美操的套路表演及競技性質(zhì)。

2．學(xué)校健美操是以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)、基本理論知識為目的，可以培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作，提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。

3．小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一分鐘左右，長套路在5分鐘之內(nèi)）。使學(xué)生在短時間內(nèi)既達到鍛煉身體的目的，又滿足了學(xué)生的表現(xiàn)自我的心理欲望。

（二）、健美操基本動作內(nèi)容與練習(xí)方法

健美操基本動作練習(xí)是按照人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進行練習(xí)的，因此可以有重點地、系統(tǒng)地改善和發(fā)展身體的各個部位。掌握基本動作就可以為盡快地掌握復(fù)雜動作和成套動作打好基礎(chǔ)。

（三）、學(xué)校健美操的要求

1．規(guī)范 2．力度 3．表現(xiàn)力 4．幅度

（四）、學(xué)校健美操的創(chuàng)編原則

1．針對性

（1）因人而宜：風(fēng)華正茂的大學(xué)生，文化素質(zhì)高，接受能力強，精力旺盛。因此，在創(chuàng)編大學(xué)生健美操時應(yīng)注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時代特征、富有藝術(shù)性和趣味性的動作。動作應(yīng)幅度大，力度強，速度稍快，運動負(fù)荷較大。明快動聽、節(jié)奏強勁的音樂。

（2）有目的性：健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時應(yīng)針對練習(xí)者的不同目的有所側(cè)重。如減肥操應(yīng)以簡單易學(xué)、重復(fù)性的有氧運動為主，使其達到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱發(fā)展，就應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的形體特點，有針對性地設(shè)計動作，使其達到勻稱、完善、健美的形體；在創(chuàng)編預(yù)防脊柱側(cè)彎的醫(yī)療保健操時，應(yīng)多設(shè)計一些軀干動作，尤其是體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)等動作，配 3

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以身體其他部位動作的全方位運動。

2．科學(xué)性

一般成套健美操是由引導(dǎo)過渡、基本操和放松操三部分組成。第一部分為引導(dǎo)過渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心理為進入深的主體做好準(zhǔn)備，同時了解音樂節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)適心理狀態(tài)。第二部分為基本操，是成套健美操的主要部分，一般先從遠離人體的頭或足開始，即頭頸→上肢→肩→胸→軀干→下肢→全身→跳躍，由局部到整體，高潮在跳躍運動。第三部分為整理放松動作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。動作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

3．全面性

成套健美操動作一般包括頭、肩、腰、髖、腹、背和上、下肢運動。4．創(chuàng)新性

創(chuàng)新是健美操的生命。健美操的創(chuàng)新應(yīng)從多方面著手，如動作的創(chuàng)新，包括方向的變化，對稱與不對稱動作；包括動作路線的變化，長短、曲直的搭配；包括音樂的創(chuàng)新（包括特殊制作，特殊合成）；還包括動作連接的創(chuàng)新及隊形路線變化的創(chuàng)新及難度創(chuàng)新等。

5．動作與音樂的一致性

音樂是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂的一種手段。動作是解釋音樂的一種身體語言，音樂的選擇決定了整套操的風(fēng)格。因此在創(chuàng)編健美操時，要根據(jù)音樂的背景、民族習(xí)俗、文化特點，盡量設(shè)計出既能充分說明音樂，又不失健美操特點的動作。使音樂旋律和風(fēng)格與動作形象和風(fēng)格融為一體，達到音樂和身體動作相互促進和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價值。

第二篇：有氧搏擊操教學(xué)設(shè)計

水平五《有氧搏擊操》課的教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，結(jié)合高中女生心里、生理特點，組織安排教學(xué)內(nèi)容，并緊緊圍繞新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，由技術(shù)過渡情景展開教學(xué)。同時，為學(xué)生營造一個寬松和諧、愉快思考、嘗試體驗空間，在教學(xué)中注意培養(yǎng)學(xué)生的自我防衛(wèi)意識，對學(xué)生進行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生積極探索、勇于創(chuàng)新、善學(xué)敏思、自主全面的綜合素質(zhì)。激發(fā)不同層次學(xué)生參與體育活動興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的中心作用，以身心兩方面交互實現(xiàn)本次課的教學(xué)目標(biāo)，為終身體育打下基礎(chǔ)。

單位： 姓名：

二、教材分析：

（一）教學(xué)內(nèi)容

有氧搏擊操的基本握拳姿勢、準(zhǔn)備姿勢、左右直拳沖拳、前后滑步技術(shù)、左右連續(xù)直拳加滑步組合技術(shù)動作及直拳打靶技術(shù)動作。

（二）教材分析

有氧搏擊操選自人教版普通高中《體育與健康》第七章選項學(xué)習(xí)第四節(jié)體操運動，本節(jié)課是本單元的第一次課。有氧搏擊操是一種融自由搏擊、拳擊、跆拳道、武術(shù)等的基本技術(shù)和充滿活力的健美操的動作和音樂為一體，以健、力、美、格斗為特征的有氧運動，橫跨體育、文學(xué)、藝術(shù)和教育等諸多領(lǐng)域,充分體現(xiàn)健身、強體、健心、健美、防衛(wèi)的整體功能，符合高二女生的身心特點，也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。它既能激發(fā)健身操班女生學(xué)習(xí)的興趣，又能進一步拓展提高她們健美操的技能水平，滿足她們提高自我防衛(wèi)能力，塑造健美體態(tài)，培養(yǎng)良好氣質(zhì)，陶冶情操的渴望,使學(xué)生“興趣而樂學(xué)”，達到較好的教學(xué)效果。

三、教學(xué)目標(biāo)

（一）認(rèn)知與技能目標(biāo)：

使學(xué)生了解搏擊操動作要領(lǐng)及鍛煉價值，初步掌握有氧搏擊操的基本握拳姿勢、準(zhǔn)備姿勢、左右直拳沖拳、前后滑步技術(shù)、左右連續(xù)直拳加滑步組合技術(shù)動作及直拳打靶技術(shù)動作。

（二）健康目標(biāo): 使學(xué)生靈敏性、協(xié)調(diào)性素質(zhì)得到鍛煉，節(jié)奏感、樂感和身體姿態(tài)得到提高。

（三）情感目標(biāo)：

1．培養(yǎng)學(xué)生自我保護和自我防衛(wèi)的意識和能力

2．培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生自主、探究、創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力，感受成功的喜悅 3.培養(yǎng)互相合作的團隊精神,提高社會適應(yīng)性。

四、學(xué)情分析

教學(xué)對象是高二年健身操班女學(xué)生，該年段女生身心較為成熟，具有一定的健美操自學(xué)自練能力，渴望通過學(xué)習(xí)，不斷豐富，提升自我。該班女生活潑好動、想象力豐富，較喜歡體育活動，集體榮譽感較強，接受能力較快，自信心較足，有參與創(chuàng)新的欲望和勇于展示自我的勇氣，對搏擊操有濃厚的興趣。本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計基本上符合了該班女生的性格與能力，預(yù)計90%以上的學(xué)生能基本掌握組合動作，70%的同學(xué)音樂節(jié)奏準(zhǔn)確，上下肢配合協(xié)調(diào)；20%的同學(xué)出拳快速有力。

五、教學(xué)重難點

有氧搏擊操

（一）重點:基本拳法、基本步法

（二）難點：

1．拳法與步法的協(xié)調(diào)配合 2．動作與音樂節(jié)奏的配合六、教法與學(xué)法的設(shè)計

在傳統(tǒng)的接受性教學(xué)基礎(chǔ)上運用多種新型學(xué)習(xí)方式,營造生動,活潑,和諧的課堂氛圍。傳統(tǒng)的接受性教學(xué),通過老師自身良好的形體示范和富有感染力的口令調(diào)動學(xué)生,是學(xué)生掌握技能最直接的方式,也是充分展示體育老師不可代替的作用和素養(yǎng)的最佳方式；采用新型的學(xué)習(xí)方式,通過鼓勵性的引導(dǎo)和指導(dǎo),促進學(xué)生積極地進行自主學(xué)習(xí),探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí),使他們感受到學(xué)習(xí)掌握運動技術(shù)和應(yīng)用運動技術(shù)的無窮樂趣和成功的喜悅,并漸漸意識到智慧的力量,創(chuàng)造的途徑,從而充分發(fā)揮了他們的主體性和創(chuàng)造性,活躍了課堂氣氛.（一）有氧搏擊操

1．教師主要采用:①講解示范 ②設(shè)疑點法:如設(shè)“如何發(fā)力使出拳更有力?”讓學(xué)生帶問題去練習(xí)③演示法 ④指導(dǎo)法:教師巡回觀察對學(xué)生進行指導(dǎo) ⑤積極性評價法:發(fā)現(xiàn)好的同學(xué),請他出來示范,并加以評價,使他獲得成功的喜悅,增強學(xué)習(xí)信心⑥預(yù)防和糾正錯誤法。

2．學(xué)生主要采用:①體驗法 ②觀察法 ③嘗試法 ④模仿練習(xí)法 ⑤自學(xué)法:培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)知識能力 ⑥自練法:提高學(xué)生實踐能力 ⑦探究法:通過探討交流見解,集思廣益,相互啟發(fā),互相學(xué)習(xí),取長補短 ⑧創(chuàng)新法 ⑨合作與互評法:發(fā)展團隊合作精神

（二）企鵝舞

1．教師主要采用:①演示,啟迪,引導(dǎo)法 ②表揚激勵法:如學(xué)生自編動作練習(xí)過程中,看到同學(xué)比較好,比較新穎,用“這位同學(xué)動作多有創(chuàng)意!”等語言評議或掌聲來鼓勵其精彩表演 2．學(xué)生主要采用:①觀察法 ②模仿法 ③自創(chuàng)法 ④合作法。

七、教學(xué)組織形式設(shè)計

為了調(diào)動學(xué)生主觀能動性和積極性,提高學(xué)生主動參與意識,充分發(fā)揮學(xué)生主體作用,本節(jié)課在教學(xué)組織形式上給予學(xué)生充分的自由練習(xí)的時間、空間多種形式.在分組上實行動態(tài)分組：有友伴型,幫教型,探討型,體驗型;在活動范圍上：有集體活動區(qū)、鞏固發(fā)展技術(shù)區(qū)、實踐區(qū)、兩人互動區(qū)、探究創(chuàng)新區(qū)、表演展示區(qū)。學(xué)生根據(jù)自己學(xué)習(xí)需要與發(fā)展選擇不同練習(xí)方案；根據(jù)自己能力選擇與同學(xué)、體育骨干、教師配合等多種教學(xué)組織形式.可以實現(xiàn)真正意義上的多項信息交流,達到教師與學(xué)生,學(xué)生與學(xué)生之間共享,共進,實現(xiàn)教學(xué)相長。

八、教學(xué)程序

（一）常規(guī)導(dǎo)入 1．體育委員整隊

2．師生問好,處理見習(xí)生

3．導(dǎo)入課題、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點

通過在課前讓學(xué)生觀看精彩的搏擊操教學(xué)錄像及教師的提示，使之了解本課所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作及其要領(lǐng)。在課題導(dǎo)入時，教師激勵學(xué)生加強自我防衛(wèi)的意識和能力地培養(yǎng)，從而引出時下最流行、融合多種元素充滿活力的主教材有氧搏擊操及其教學(xué)目標(biāo)。

設(shè)計思想與教學(xué)效果

通過課前引導(dǎo)鼓勵學(xué)生在家通過互聯(lián)網(wǎng)、vcd了解與預(yù)學(xué)搏擊操及在上課前五分鐘觀看精彩的搏擊操教學(xué)錄像，使學(xué)生對搏擊操有個初步的了解和認(rèn)識，同時激發(fā)學(xué)生強身健體，加強女生自身防衛(wèi)能力的意識，從而誘導(dǎo)女生對有氧搏擊操的欣賞和喜歡。從學(xué)生的興趣著眼開發(fā)出來的課程資源，是學(xué)生自己的課程資源，是適合學(xué)生的，學(xué)生愿意參與進來，可以充分調(diào)動其學(xué)習(xí)的積極性。

（二）熱身階段 1．企鵝舞

（1）教師演示企鵝舞（2）學(xué)生聽音樂跟老師舞動。

（3）學(xué)生聽音樂自由創(chuàng)編舞動，生生、師生互相學(xué)習(xí)。

設(shè)計思想與教學(xué)效果：

利用可愛活潑企鵝舞舞步改變以往呆板、傳統(tǒng)的徒手操的模式，首先通過老師優(yōu)美的演示激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，通過模仿練習(xí)，點燃學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，再進一步讓學(xué)生在音樂伴奏下充分發(fā)揮想象力，自由創(chuàng)編各種舞步，強調(diào)腳步的靈活移動，手勢的多樣化及與音樂節(jié)奏的融合，同時互相觀察、互相學(xué)習(xí)，教師也以學(xué)習(xí)者身份加入，使學(xué)生既充分活動了身體，鍛煉了協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，又激發(fā)了學(xué)習(xí)的興趣，積極性，有效地達到準(zhǔn)備活動目的。同時，熱身舞靈活多變的腳步，舒展的動作，歡快強勁的音樂與有氧搏擊操有著異曲同工之處，有利于逐漸進入主題，輔助主教材的學(xué)習(xí)。

2．學(xué)生自主拉伸練習(xí)設(shè)計思想與教學(xué)效果：

針對高二年健美操班同學(xué)，她們平時就有一定拉伸動作基礎(chǔ)，在課中給與學(xué)生自主時間和空間，讓學(xué)生自主進行腰部、腿部和身體其它部分拉伸，還可以學(xué)生互相配合二人進行拉伸，這樣使學(xué)生了解并學(xué)會自主練習(xí)的方法，并體驗到合作的樂趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，大大提高學(xué)生主觀能動性，培養(yǎng)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。

（三）學(xué)習(xí)探究有氧搏擊操階段

1．體驗與觀察

2．傳授性教學(xué)：（1）學(xué)習(xí)基本步法和直拳拳法；（2）學(xué)習(xí)左右連續(xù)直拳加滑步組合。（每項練習(xí)先口令練習(xí)再配樂練習(xí)）

3．鞏固與實踐練習(xí)：教師提供學(xué)習(xí)方案，學(xué)生自主學(xué)習(xí)；教師加入練習(xí)并予以指導(dǎo);（1）體育骨干帶領(lǐng)下繼續(xù)徒手練習(xí)；（2）打靶練習(xí)；（3）攻防練習(xí)；（4）創(chuàng)新練習(xí)。

4．創(chuàng)新與展示階段：分組創(chuàng)新1～2新動作并匯報演示，生生、師生互相交流學(xué)習(xí)；

5．創(chuàng)設(shè)“機智小姑娘”游戲：鼓勵排兵布陣，自主選擇挑戰(zhàn)對象。

設(shè)計思想與教學(xué)效果：

有氧搏擊操根據(jù)以往的教學(xué)方法，先進行知識傳授、動作示范，然后學(xué)生進行練習(xí)，針對目前高中生的思維活動能力和體育實踐能力已有一定發(fā)展，采用一種新型的學(xué)習(xí)流程，讓學(xué)生從課前看錄像，學(xué)生對氧搏擊操有個感性認(rèn)識并且?guī)栴}在課中體驗到觀察、思考比較、感知、尋找問題、選擇方案、找到答案，整個教材以“傳授、觀察、啟發(fā)思維”為主線，力求創(chuàng)設(shè)和諧、寬松的學(xué)習(xí)氣氛，既有傳統(tǒng)的教師傳授性學(xué)習(xí)又有學(xué)生之間合作學(xué)習(xí)，探究性學(xué)習(xí)，將師生互動，生生互動融入課堂的教學(xué)中，使學(xué)生真正融入到課堂中，成為學(xué)習(xí)主體，成為真正意義上的學(xué)習(xí)主人，使學(xué)習(xí)效果事半功倍。

在傳授中先讓學(xué)生帶問題去體驗、去探索，“直拳如何發(fā)力，如何使出拳更有力？”同學(xué)間互相觀察，互相交流，自己感受，有針對性參與學(xué)習(xí)；在此基礎(chǔ)上，教師講解示范，讓學(xué)生知其然，又知其所然。教師充分利用自身優(yōu)美的姿態(tài)動作和富有感染力的口令帶領(lǐng)學(xué)生由慢到快，由分解到組合進行練習(xí)，使學(xué)生真正掌握技術(shù)動作，鞏固提高動作質(zhì)量。

根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)程度不同、區(qū)別對待，教師提供多種練習(xí)方案供學(xué)生自主選擇練習(xí)，學(xué)生有針對性地選擇適合自己的練習(xí)方案，并且不斷升級到各種練習(xí)中去，去超越自己，甚至創(chuàng)新出其他練習(xí)手段動作，激發(fā)學(xué)生不斷深入學(xué)習(xí)，真正發(fā)揮其學(xué)習(xí)的主動性，成為學(xué)習(xí)的主體，同時以靶為目標(biāo)物或雙人攻防練習(xí)能提供學(xué)生實踐機會，讓學(xué)生體會到實際應(yīng)用技術(shù)動作的樂趣和成就感。

為進一步延伸主教材和發(fā)展學(xué)生創(chuàng)新能力，在學(xué)生自主練習(xí)后，鼓勵學(xué)生運用自己的想象力創(chuàng)編新動作，大力發(fā)展學(xué)生的主觀能動性。在分組展示時，本著“尊重每一位學(xué)生的人格，相信每一位學(xué)生的能力，促使每一位學(xué)生發(fā)展”的宗旨，老師通過采用鼓勵性的語言和誘導(dǎo)性，充分肯定學(xué)生的進步，高度評價和認(rèn)真賞識學(xué)生的創(chuàng)新，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗到成功的樂趣，通過學(xué)生互評、學(xué)生自評以及老師評價相結(jié)合下，評價出不同獎項獲得者：最佳優(yōu)勝獎，最佳創(chuàng)新獎，最佳表演獎，最佳人氣獎，給與表揚和鼓勵。樹立學(xué)生學(xué)習(xí)信心，增強學(xué)生的自豪感、成就感和集體榮譽感，從而激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)積極性，促使教學(xué)目標(biāo)順利完成。

為再拓展教材，增加學(xué)生的興趣，采用游戲競賽法使學(xué)生把所學(xué)的搏擊操運用到實踐中，更體會到實踐的重要性，設(shè)計了充滿競爭性的“機智小姑娘”游戲，這是一個斗智斗勇的游戲，不但要有靈活的身手，還要集體協(xié)作動腦，排兵布陣，安排不同的人挑戰(zhàn)不同的對象，以獲取整隊的最高勝利果實，這個富有挑戰(zhàn)性的游戲?qū)Ω咧猩鷣碚f極具吸引力，在游戲過程中引發(fā)學(xué)生們歡聲笑語不斷，個個興高采烈，課堂氣氛進一步升華。

（四）愉悅放松

1．伸展肢體、調(diào)整呼吸（配合輕柔優(yōu)美的音樂）

設(shè)計思想和教學(xué)效果

在優(yōu)美音樂下，學(xué)生先在老師的輕柔的語言引導(dǎo)下好像在森林中輕松漫步，然后通過肢體的伸展，舒緩搏擊操帶來的肌肉緊張感，以及通過深呼吸的調(diào)整，使學(xué)生從高度興奮逐漸平靜下來，達到身心放松。

（五）尾聲

1．學(xué)生自評、互評 2．教師評價、小結(jié) 3．收拾器材 設(shè)計思想與教學(xué)效果

通過提問學(xué)生“這節(jié)課開心嗎？”引導(dǎo)學(xué)生進行自評、互評，正確評價自己與他人的表現(xiàn)，并通過評價看到自己和他人的優(yōu)缺點，有利于在今后的學(xué)習(xí)中取長補短，不斷提高自己，從而實現(xiàn)以體育德，以體增智，以體健身，以體長技，以體怡心，以體怡樂的學(xué)校體育目標(biāo)，為每一個學(xué)生創(chuàng)造美好未來奠定堅實的基礎(chǔ)。

九、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題及解決方法

（一）問題：學(xué)生不知道自己要學(xué)什么，該怎么去學(xué)，學(xué)習(xí)節(jié)奏該怎么控制？

（二）解決方法：

1．學(xué)生一定要有新課程學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，具有一定自主學(xué)習(xí)的能力。2．教師多關(guān)注學(xué)習(xí)困難生，注意培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)的自信心

3．教師要有較強控制學(xué)生的能力與應(yīng)的變能力，要控制好整堂課教學(xué)流程，把握好教學(xué)節(jié)奏及時間控制。

十、教學(xué)效果預(yù)計

1．預(yù)計90%以上的學(xué)生能基本掌握本課所學(xué)的動作技術(shù)

2．預(yù)計本課最高心率：170次/分，平均心率：120次/分，練習(xí)密度：55％。3．測量心率方法：脈搏測量法

十一、安全預(yù)防

1.教師要提醒學(xué)生注意間隔距離，強調(diào)安全預(yù)防。 2.教師強調(diào)打靶練習(xí)和游戲練習(xí)時不能開玩笑，以免受傷。

十二、場地器材

場地：健身房

器材：錄音機一架；手靶二十個。

第三篇：有氧健身操說課稿

有氧健身操說課稿

景星鎮(zhèn)中學(xué) 劉廣武 2011年9月15日

一、本課的指導(dǎo)思想 根據(jù)社會發(fā)展的需要和新課程改革的要求，新的體育課在教育思想、教育方式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)評價等方面都有了新的發(fā)展和新的側(cè)重點。在義務(wù)教育階段新課程改革更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運動的愉快感。有了愉快感學(xué)生會自覺的養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為形成終身體育鍛煉的意識打下堅實的基礎(chǔ)。課程改革強調(diào)學(xué)生的運動體驗、學(xué)生的自主合作和探究學(xué)習(xí)方式的形成。它將學(xué)生的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力提高到了一個新的高度。鑒于此我大膽的把有氧健身操引進了我的課堂。有氧健身操是一項新興的體育項目，對于現(xiàn)在的孩子來說，它很新奇。每天他們看到共度晨光當(dāng)中那富有節(jié)奏感韻律感而動感十足的健身操他們都躍躍欲試，我的課正好迎合了學(xué)生們求知的愿望。

本課力求靠近新的教學(xué)理念，采用了分組的教學(xué)方式，同學(xué)們自主探究，在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生自編動作，小組展示，評出優(yōu)勝組，給予鼓勵。也安排了有特長能力的學(xué)生的個人展示，以鼓勵和激發(fā)學(xué)生們練習(xí)健身操鍛煉身體的興趣和競爭意識。

二、教學(xué)目的

通過健身操教學(xué)使同學(xué)們學(xué)會有氧健身操正確的身體姿勢和最基本的步法，發(fā)展學(xué)生的節(jié)奏感、韻律感和身體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生掌握練習(xí)健身操的訣竅。通過分組方式使學(xué)生們產(chǎn)生競爭意識，培養(yǎng)他們對健身操的濃厚興趣，滿足青少年身心發(fā)展的需要，為他們的終身體育打基礎(chǔ)。

三、教學(xué)內(nèi)容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、雙腳跳、開合跳、彈踢腿跳等。

2、全班同學(xué)分成四組，每組創(chuàng)編兩個八拍的動作。

3、分組展示。

4、個人能力展示。

四、教學(xué)對象分析

本課教學(xué)對象是初一年級學(xué)生，共60人，男34.，女26，該班學(xué)生各方面素質(zhì)都比較好，同學(xué)們之間團結(jié)互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學(xué)生求知欲強，學(xué)習(xí)積極性高，上進心強，平時活潑好動，心理素質(zhì)較好，但存在體質(zhì)普遍較弱、運動技術(shù)較差的現(xiàn)象。

1、有力因素 由于學(xué)生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現(xiàn)自己，因此對本次課內(nèi)容將會表現(xiàn)出較強的求知欲，只要激發(fā)得當(dāng)，學(xué)生的積極性和主動性是很容易調(diào)動的。

2、不利因素 由于學(xué)生受傳統(tǒng)教學(xué)形式的影響較大，可能會出現(xiàn)“老師教，學(xué)生學(xué)”的依賴心理，也有個別學(xué)生可能會出現(xiàn)不好意思做動作的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象將會給本次課增加不少難度，這就要求在教學(xué)中采用有趣味性的組織教學(xué)方法來吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以保證教學(xué)活動的正常運行。

五、教學(xué)過程分析

1、教學(xué)準(zhǔn)備 先準(zhǔn)備一套能夠插U盤的音響設(shè)備一套，準(zhǔn)備健身操音樂、竹林深處、整理活動音樂。

2、教法和學(xué)法

常規(guī)部分和熱身部分：我主要采用示范法，學(xué)生主要采用觀察法和模仿練習(xí)法。

學(xué)習(xí)和分組創(chuàng)編和展示部分：我主要采用講解示范法，分解練習(xí)法，糾正錯誤法，分別指導(dǎo)法，積極性評價法。學(xué)生主要采用觀察法，模仿練習(xí)法，分組練習(xí)法，自我評價法，團體評價法。

放松和結(jié)束部分：我主要采用講解示范法，積極性評價法，學(xué)生主要采用觀察法、模仿練習(xí)法。

3、預(yù)計教學(xué)效果

預(yù)計平均心率135次每分鐘

最高心率180次每分鐘，出現(xiàn)在35分鐘。運動密度為百分之四十五，運動負(fù)荷為中等。

六、教學(xué)實踐部分 本課結(jié)構(gòu)安排分六個部分：常規(guī)部分、熱身部分、學(xué)習(xí)部分、分組創(chuàng)編和展示部分、個人舞蹈展示部分、放松與結(jié)束部分。

常規(guī)部分：（3分鐘）

體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布本節(jié)課內(nèi)容和任務(wù)，提出要求。

引課：同學(xué)們每天都能看到中央五頻道早晨的共度晨光欄目，舞蹈教練跳的健身操好不好看？還有籃球?qū)氊惖幕盍λ纳涞奈璧?，這些大家想不想學(xué)？同學(xué)們的回答都是肯定的。通過這樣的提問來調(diào)動學(xué)生們的求知欲望。學(xué)生們的求知欲望有了，那么他們在上課過程中就會很投入，學(xué)習(xí)的效果會事半功倍的。

熱身部分：（3分鐘）

我首先和同學(xué)們說：“很高興大家能夠和我一起進行有氧健身操的練習(xí)，在這節(jié)課里我會教大家一些很基本的練習(xí)，哪怕你一點都不會也沒有關(guān)系，只要你跟著我一起進行練習(xí)，那么我保證你能夠?qū)W到如何跳有氧健身操的秘訣。在開始跳之前，我給大家介紹一下什么是有氧健身操，這項運動是一項長時間中低強度的運動、、、、、、”我跟學(xué)生們說這些是為了消除他們怕學(xué)不會的畏懼心理。事實上通過我在學(xué)校的教學(xué)和在育才學(xué)校參加好課賽過程中發(fā)現(xiàn)，確實有一大部分學(xué)生剛開始時怕學(xué)不會。消除了他們的畏懼心理，接下來的教學(xué)就輕松了很多。熱身我用的是健身操的基本動作：踏步。它和隊列里的踏步有所區(qū)別，健身操的踏步是前腳掌先落地，然后過度到后腳跟，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)還要有彈性，收腹，挺胸抬頭，以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺臂。又利用馬步半蹲（多次），馬步前驅(qū)體下腰然后起接著繞肩，弓步左右轉(zhuǎn)換同時雙臂側(cè)平舉到頭上交叉，弓步拉伸小腿。讓學(xué)生們的身體各關(guān)節(jié)、肌肉都熱起來。

學(xué)習(xí)部分：（9分鐘）

我先做示范動作，先從由踏步演變出來的“一”字步、前后走點地、側(cè)并步（側(cè)并一步和側(cè)并兩步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO學(xué)起，學(xué)生們觀察模仿每一個動作。我再逐漸的加上簡單的手臂動作。同學(xué)們把最基本的步法都學(xué)會了之后，我再開始教授跳步和跑跳步，比如單腿跳、雙腿跳、開合跳和后踢腿跳等。每個動作我都會先分解然后再連續(xù)起來做。我認(rèn)為這么做很重要。大多學(xué)生在電視上學(xué)不會動作，就是不明白動作中手腳的先后順序和方向。比如MAMBO，分解開來實際上和踏步是一樣的，只是MAMBO相對于踏步，多了前后腳的距離。學(xué)生看明白了動作前后順序就會由慢到快、由分解到連貫，由生疏到熟練的學(xué)會動作了。

分組創(chuàng)編和展示部分：（20分鐘）

同學(xué)們學(xué)會了基本動作，鼓勵同學(xué)們利用剛學(xué)的基本步法加一些上肢動作或者方向上的變化創(chuàng)編動作。本部分是這節(jié)課的核心部分，為使同學(xué)們更好的掌握和提高基本動作，實踐是關(guān)鍵。我把60名學(xué)生平均分成4組，每組選出一個悟性較好的學(xué)生為組長帶領(lǐng)本組同學(xué)創(chuàng)編出兩個八拍的健美操動作。我輪流到每個小組指導(dǎo)不規(guī)范的動作或者提一些建議。當(dāng)然要給他們足夠的時間，還要提高他們的興趣鼓舞他們的士氣。經(jīng)過各位組長和每位組員的努力，每個組都編排了兩個八拍的動作，第四組更是創(chuàng)編了三個八拍。

接下來就是本課最高潮的部分——小組展示： 第一組的動作組合：側(cè)并步單抬臂、前走點地、后走點地。

第二組的動作組合：馬步側(cè)掛單臂接馬步掛雙臂、側(cè)點側(cè)擺臂接彈踢小腿手叉腰

第三組的動作組合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四組的動作組合：MAMBO、“L”步接邁步吸腿。我總結(jié)道：最好的組是第四組，他們創(chuàng)編了3個八拍的動作，而且他們的動作是最流暢的。其他3組的動作也都很不錯，都有很多變化。同學(xué)們在基本步法的基礎(chǔ)上加了手臂的動作或者方向上加了變化，創(chuàng)編了如此多新穎的動作，作為初學(xué)者你們都很成功。希望大家再接再厲，通過這節(jié)課掌握練習(xí)健身操的竅門，多學(xué)更多的動作，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

個人舞蹈展示部分：（5分鐘）

另外我在課的環(huán)節(jié)里又安排了個人展示，因為我了解到我所教授的這個班的學(xué)生郭新月和楊雨涵是學(xué)舞蹈的，而且她們跳得傣族舞蹈“竹林深處”和“藏家人”都非常好。她們的展示無疑會加深同學(xué)們對舞蹈的濃厚的興趣，從而激發(fā)同學(xué)們課后繼續(xù)學(xué)習(xí)健身操的興趣。

放松和結(jié)束部分：（5分鐘）

我專門下載了健身操放松活動的輕音樂，在舒緩、柔和的音樂的伴奏下，同學(xué)們跟著我一起做拉伸放松的動作。同學(xué)們精神飽滿，這節(jié)課強度剛好適合。

以上就是我這節(jié)有氧健身操課的全過程，這節(jié)課2009年在育才學(xué)校參加了好課賽，得到了陳老師和各位評委的好評，并在2010年經(jīng)陳老師推薦在景星鎮(zhèn)中學(xué)大課間展示會上講了一節(jié)觀摩課。這節(jié)課當(dāng)中難免有不足之處，望各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事給予批評指正。謝謝大家。

第四篇：有氧健身操教案

《有氧健身操》公開課教學(xué)教案

時間：2011年10月11日

授受班級：七（5）

授課教師周劍波

一、教學(xué)設(shè)想：

（一）教材分析：有氧健身操顯著作用是可以讓學(xué)生得到身心并健，健身操不僅能提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體各系統(tǒng)機能得到加強，達到增進健康增強體質(zhì)的作用，同時還能塑造健美的形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，尤其是運動中享受到特有的美的感受，使人的外形美與內(nèi)在美融為一體。

七年級新生著重發(fā)展其柔韌性、靈活性和全身協(xié)調(diào)運動。在剛學(xué)完廣播操之后安排一單元的有氧健身操項目，可促進學(xué)生對肢體語言的理解，逐步達到學(xué)會欣賞學(xué)會展示學(xué)會創(chuàng)新的目的。

（二）教學(xué)內(nèi)容：有氧健身操16步

（三）教學(xué)原則

1、娛樂性積極性原則

2、直觀性發(fā)展性原則

（四）教學(xué)宗旨：寓教于樂，健康第一

（五）學(xué)情分析：七5班37人，男16，女21，朱芳瑩身殘見習(xí)。該班系學(xué)校武術(shù)健身操比賽冠軍班。體育委員劉倩組織和學(xué)習(xí)能力強，有較強的示范帶動作用，該班女生多，對有氧健身操興趣較高。16步難度稍大，屬基本拉丁步，相信在學(xué)習(xí)了10步、32步的基礎(chǔ)上，再學(xué)習(xí)16步問題不是太大。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、樂于參與，在學(xué)習(xí)中找到和建立自信

2、自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)相結(jié)合，把握音樂的節(jié)奏和動作韻律

3、能充分展示和評價自己，體驗運動帶給的快樂

4、培養(yǎng)同伴創(chuàng)新合作精神

三、重難點：動作的連貫性和協(xié)調(diào)性，動作與音樂節(jié)奏的吻合

四、教學(xué)過程與方法

（一）主體感召：15’

1、活動熱身

兔子舞

2、奔跑游戲—— “仙人指路”（將學(xué)生按異質(zhì)特性分成男女各4組，每組分段站在跑道上，第一位同學(xué)聽令后快速記住各組裁判手中出示的三張撲克牌后，快速跑進，將記住的撲克牌花點告訴第二位同伴，類推，先跑回且報數(shù)準(zhǔn)確者為勝）

（二）主體需要：有氧健身操16步

10’

1、教師在音樂下展示，學(xué)生感知，激發(fā)興趣

2、參與模仿練習(xí)

3、教師領(lǐng)做

（三）主體升華：

5’

1、互幫互學(xué)

2、分組展示

（四）主體滿足

10’

1、在音樂下集體演練

2、自評互評

五、運動負(fù)荷預(yù)測：平均心率115—125次/sin

六、布置課后練習(xí)2’ 教學(xué)反思：