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第一篇：教師職業(yè)幸福來源

教師職業(yè)幸福來源

最持久的幸福是工作的成功所帶來的職業(yè)幸福。教師職業(yè)理想的實現(xiàn)所帶給的幸福體驗是其他任何東西都無法代替的。教師的職

業(yè)認同是其職業(yè)幸福感的認識基礎(chǔ)。如果教師不僅僅把這一職業(yè)作為謀生的工具，而是具有了教師職業(yè)的深度認同，并把它作為自己的生活方式，把自己的生命融入教育工作中去，教師才能真正獲得了幸福感。

我國古代哲學(xué)家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。桃李滿天下是教師最大的幸福。全國師德標兵林崇德教師的教育理念是“培養(yǎng)出超越自己值得自己崇拜的學(xué)生?！北本煼洞髮W(xué)第二附屬中學(xué)歷史老師紀連海曾登上中央電視臺“百家講壇”。他說，最幸福的事是用自己的人格學(xué)識影響了學(xué)生的人生。他把抽象枯燥的中學(xué)歷史課改上評書影響了無數(shù)的學(xué)生，他從不考察學(xué)生的學(xué)業(yè)成績卻連年高考成績?nèi)本┦械谝幻?/p>

和睦的家庭是教師獲得幸福感的重要支持系統(tǒng)。家庭是心靈的港灣，是人生命的皈依處，教師更需要擁有和睦的家庭生活。

教師社會地位是教師獲得職業(yè)幸福感的基本條件?！翱平膛d國”、“百年大計，教育為本”等戰(zhàn)略的提出，為教師社會地位的提高提供了堅實的制度保障。教師職業(yè)獲得了社會的尊重與理解，教師實現(xiàn)了對職業(yè)的高度的認可。教師績效工作的事實，確保了教師社會地位的物質(zhì)基礎(chǔ)。

自我價值的實現(xiàn)、自我潛能的發(fā)揮是人最大的幸福。教師的自我效能感強會增強教師的職業(yè)幸福，使教師心情舒暢，積極奉獻社會和人生。

第二篇：教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個案研究

教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個案研究

姓名 李艷麗

學(xué)號 ***48 專業(yè) 教育管理

目錄

目錄

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論文提綱-------------2

內(nèi)容摘要（關(guān)鍵字）：--------------------------3

正文-------------------

參考文獻------------

論文提綱

一、引言------------------------------

二、教師職業(yè)壓力的來源-------------------------1．社會因素-2．學(xué)校因素-3．教師自身因素----------------------------

三、教師職業(yè)壓力應(yīng)對措施------------------------1．尋求社會的理解和支持---------------------2．營造和諧氛圍,建立有效激勵機制----------3．教師正確面對職業(yè)壓力、個人壓力------------

教師職業(yè)壓力來源及應(yīng)對個案研究

摘 要： 教師職業(yè)壓力及其應(yīng)對一直是教師心理研究中一個重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業(yè)成長和發(fā)展并對學(xué)生的成長和發(fā)展造成影響，本文嘗試用壓力理論來研究當前教師的工作壓力的來源，主要從社會因素；學(xué)校因素及教師個人因素三方面探討，并從、從社會、政府管理、職業(yè)特點、個人專業(yè)素質(zhì)等方面加以分析闡述，尋求有效的對策來為教師“減壓”

關(guān)鍵詞：教師壓力；壓力來源；應(yīng)對

壓力是個體基于外界刺激產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，適度的工作壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強，從而使智力活動效率提高。但也發(fā)現(xiàn)，過大的工作壓力會引起有機體過度的情緒緊張，導(dǎo)致有機體內(nèi)活動失衡，從而帶來一系列動作紊亂現(xiàn)象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導(dǎo)致活動失敗。長期的工作壓力過大，會引起人們持續(xù)的情緒緊張，并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。

社會經(jīng)濟、政治生活的巨大變化，給人們帶來了的生存壓力。教師職業(yè)的工作壓力也愈發(fā)明顯，給教師的身心健康帶來極大影響，適度的工作壓力可以促進教師教育教學(xué)效率的提高，但過度的壓力則會影響教師的身心健康和專業(yè)成長。分析教師壓力的來源并提出應(yīng)對教師壓力的對策，是值得我們認真研究和思考的重要課題。

一、教師職業(yè)壓力的來源 基里亞克總結(jié)了六種教師的重要壓力根源、時間緊迫感、社會地位低、學(xué)生無紀律、工作環(huán)境差、學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動機、同事間的沖突。庫伯列出了一個完全簡明的六種工作壓力源：有特點工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業(yè)發(fā)展、組織結(jié)構(gòu)和發(fā)展、家庭工作相互作用[1]。Elaine研究發(fā)現(xiàn)：教師個體的角色準備、職業(yè)態(tài)度、健康狀況

職業(yè)自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]。林小群研究認為：學(xué)生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業(yè)期望、學(xué)校組織氣氛、自我發(fā)展需要是教師職業(yè)壓力的主要來源[3]。本文將壓力來源歸納為：

（一）社會因素

1、社會對教師的要求和期望值過高，首先，人們把教師稱之為“人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的職業(yè)”，使教師感到一種無形的壓力。其次，這種要求和期望還體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。特別是仍有較多數(shù)的社會人士以升學(xué)率的高低來評價教師。全社會對于教師的要求過多過全，把教師神圣化，全能化。往往把教育中的問題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性。教師承擔的責(zé)任遠遠超過他們的能力和條件，使教師承受著巨大的心理壓力。

2、社會經(jīng)濟發(fā)展過程中教師的社會、經(jīng)濟地位導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。超負荷的勞動負出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差?！氨仨毟优χС纸處熢诶щy境況中所表現(xiàn)的積極性。為了挽留優(yōu)秀教師繼續(xù)任教，應(yīng)向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報酬。對在邊遠地區(qū)和條件較差地區(qū)工作的教師要給予特別的優(yōu)惠，這對鼓勵他們留下來，不致使因合格教師的缺乏而更差是非常必要的?！盵4]

3、社會輿論的關(guān)注，家長的關(guān)注導(dǎo)致教師壓力的升溫化。不少媒體對一些偶發(fā)事件的報道，將學(xué)生的安全問題、懲罰學(xué)生方法問題來審視教師的過錯，家長對孩子的成績不好、對教育教學(xué)質(zhì)量的不良態(tài)度歸罪于教師。眾多的社會成員往往把教育中的問題與責(zé)任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性，教師承擔的責(zé)任遠遠超過他們的能力和條件，這些都直接影響教師的情緒及心理狀態(tài)，造成教師工作壓力過大。

4、課程改革給教師帶來的壓力。教師認為在新課程的實施中是有壓力的，課程改革要求教師必須轉(zhuǎn)變教育思想、更新教育觀念；要求教師由知識的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的參與者、促進者、指導(dǎo)者；由“教書匠”轉(zhuǎn)變?yōu)榭蒲行汀?chuàng)新型教師；由單一型轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合型教師；由傳統(tǒng)教學(xué)方式轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代教學(xué)方式；由面向全體學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槊嫦蛉w與面向個體相結(jié)合。[5]這些都對教師的職業(yè)能力提出了更高的要求，一些教師一時難以適應(yīng)這種變化，工作壓力明顯上升。

（二）學(xué)校因素

1、學(xué)校考核、評價體系的不科學(xué)，挫傷教師的積極性。

考核指標過細，缺乏彈性。學(xué)校為了應(yīng)付上級檢查，普遍地重視教師教育教學(xué)工作的過程管理，在指導(dǎo)或者考核上存在過細過死的缺點，導(dǎo)致教師疲于應(yīng)付。比如：從早晚的簽到簽退，每周的聽課次數(shù)，學(xué)生作業(yè)面批記錄，指導(dǎo)學(xué)生的談話記錄，學(xué)生活動記錄，班會記錄。過細的量化考核不僅無法調(diào)動教師的工作積極性，反而使教師工作越來越消極。考核評價制度不完善，不科學(xué)。教師職稱評定已成為當今社會一大詬病，大多數(shù)優(yōu)秀青年教師由于資歷淺，評職稱排資論輩；教師績效工資由學(xué)校統(tǒng)籌管理，由于發(fā)放標準的不科學(xué)性，教師怨言四起，不公平的待遇，使得教師們感到自己被埋沒，產(chǎn)生煩悶和消極情緒，內(nèi)心痛苦不堪，工作熱情降低。

2、學(xué)校的人際關(guān)系也是影響教師心態(tài)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力的一個重要因素

 我國著名心理學(xué)家丁瓚曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?！笨梢娙绻處熑穗H關(guān)系失調(diào)，不僅不能做好教育、教學(xué)工作，且會影響心理健康，產(chǎn)生心理疾病。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競爭現(xiàn)象的加劇，如評優(yōu)、晉級，排序等，進一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系，使得教師之間不能互通有無，敞開心扉。

3、學(xué)生與教師的沖突，導(dǎo)致教師的情緒嚴重失調(diào)。

學(xué)生的不良行為，往往會得到批評、指責(zé)，隨著學(xué)生或教師的情緒的變化引發(fā)一場沖突，如果沒有得到有利的解決，教師和學(xué)生無法溝通，導(dǎo)致最后學(xué)生使用消極態(tài)度面對教師，學(xué)生的情緒會嚴重影響老師的情緒，加上一些新聞媒體、社會輿論的不良炒作，煽風(fēng)點火，如此循環(huán)，最后會使的教師的壓力無法排擠、慢慢升溫，從而失去教學(xué)的熱情。

（三）教師自身因素

1、人格特征帶來的壓力

 在心理學(xué)中，“人格通常是指一個人所具有的獨特的穩(wěn)定的心理特征的集合，如性格、興趣、愛好及能力等。”它是一個相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織。戴維和瑞德(大衛(wèi)& Reda)的研究表明，人格特征是引起教師壓力的一個重要因素。比如A型人格特征或外控型的教師由于其性格內(nèi)向，好靜，憂郁，難以適應(yīng)環(huán)境，往往承受更大的職業(yè)壓力。[6]

2、教師的期望值過高，自我需求得不到滿足。

教師對自身能力，水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，以至于自身壓力偏重。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認為自我實現(xiàn)是人的最高心理需要,其基本特征包括富有創(chuàng)造性和反抗社會上現(xiàn)存的文化類型等。對教師而言。許多教師大概都有這樣的體驗,面對攤開的履歷表，會被諸如“有何工作業(yè)績、創(chuàng)造發(fā)明、科研成果和著作”等項目問得心驚膽戰(zhàn),啞口無言。這時你才深切地感受到學(xué)生再高的成就無也幫不了你實現(xiàn)自我價值。

3、教師自身文化素質(zhì)的缺陷

教改、課改給青年教師提出全新要求，對于青年教師來說，無疑是一種嚴峻的考驗和空前的超越。面對諸多不可回避的問題和全新的要求，許多教師感到自身的文化素質(zhì)與之相差甚遠，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革等，給廣大中小學(xué)教師提出了全新的要求，對于許多教師來說無疑是一種嚴峻的考驗，教師壓力空前。

二、教師職業(yè)壓力應(yīng)對措施

（一）尋求社會的理解和支持

社會各界應(yīng)充分認識教師工作的特殊性、艱巨性，不應(yīng)求全責(zé)備；不應(yīng)把培養(yǎng)下一代的責(zé)任全都壓在教師身上，社會應(yīng)承擔相應(yīng)的責(zé)任。

1、對教師的期望和要求應(yīng)合情合理。

教師是真實的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會各界、學(xué)校和家長等對教師的期望和要求應(yīng)切合實際，為教師創(chuàng)設(shè)一個寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現(xiàn)實中的人，能正視自身弱點的人。

2、提高教師的社會和經(jīng)濟地位。

 應(yīng)出臺一系列的政策來改善教師待遇,向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業(yè)類別相同的報酬，引起公眾關(guān)注教師的工作，認可他們的勞動，使教師真正體會到社會的關(guān)愛。輿論應(yīng)減少對教師的負面報道，多關(guān)注教師的健康成長過程。當出現(xiàn)突發(fā)事件，應(yīng)正確面對、處理，不應(yīng)把所有過錯歸因于教師，多一份對教師的關(guān)愛。

（二）學(xué)校營造和諧氛圍,建立有效激勵機制

1、確立以人為本的管理思想。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要發(fā)揚民主作風(fēng)，尊重，信任教師的教育教學(xué)模式，確立教師在學(xué)校中的主體地位，為教師創(chuàng)造展示才能、實現(xiàn)自我價值的機會和條件。要加強與教師的情感交流，建立起民主和諧的人際關(guān)系，使教師心情舒暢地投入工作。在用人策略上堅持特色特用，合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長，人盡其才，使每位教師都能適得其所，為每個教職工營造一個施展自己才華的空間，在各自的崗位上發(fā)揮自己的聰明才智，從而提高工作質(zhì)量和效率。在生活上，滿足教師的合理、正當?shù)男枰Ｈ缱》?，子女就業(yè)、夫妻分居、學(xué)習(xí)進修、個人發(fā)展等問題。在學(xué)?，F(xiàn)有條件下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡可能給予關(guān)心和幫助；在評價上，擺脫狹隘的個人情感因素。使領(lǐng)導(dǎo)干部和教職工之間形成尊重、理解、溝通、信任的人文精神，教職工之間形成團結(jié)，合作的群體關(guān)系。讓教職工在充滿人情味的校園文化中，懷著快樂的心情為學(xué)校工作。

2、完善各種制度。

學(xué)校要完善內(nèi)部競爭機制，營造良好的競爭環(huán)境，公平公正地對待每一個老師。同時創(chuàng)設(shè)和諧寬松的心理氛圍，幫助教師將工作和心理壓力轉(zhuǎn)化為激勵情的動力，增強青年教師的心理承受能力和適應(yīng)能力。立科學(xué)的評價制度，學(xué)校對在職教師的培訓(xùn)要講究實效，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實際情況制定規(guī)劃和明確的目標，分層對待，建立健全各種學(xué)習(xí)、進修等制度，使教師在日常工作中得到培養(yǎng)和提高。要更多地采用發(fā)展性評價，指明青年教師的發(fā)展方向，提供具體的幫助和指導(dǎo)。

3、建立多元化的激勵機制。

在進行激勵時，一定要區(qū)分不同的人群。對人群的分析和劃分有助于決策層判定采用哪一種方法可以有效地激勵員工。由于青年教師價值觀的多元化和成長在社會主義市場經(jīng)濟的大背景下，既有較強的自我實現(xiàn)意識，在教育教學(xué)工作有所作為。同時，也比較看重物質(zhì)待遇和工作環(huán)境，學(xué)校在進行管理時，要與時俱進，滿足他們合理的物質(zhì)需要和精神需要，采用多種形式和手段進行激勵。

4、營造寬松、和諧的氛圍。

良好的學(xué)校民主氛圍能為教師發(fā)展提供有力支持。研究表明，教師在民主友善的氣氛中，容易發(fā)揮積極性。反之，在專制氣氛下容易產(chǎn)生壓抑、郁悶等消極情緒。為此，學(xué)?？梢灾贫ㄓ媱?，如開展豐富多彩的娛樂活動，增加教師之間交際的機會；定期為教師提供相互交流的機會，增進了教師相互溝通學(xué)習(xí)的機會，減少其孤獨和嫉妒傾向；成立教師咨詢機構(gòu)，為教師提供及時咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。這些的措施都有助于他們增強認同感，創(chuàng)造溫馨的人際關(guān)系，從而有助于減輕工作壓力大的心理因素。

（三）教師正確面對職業(yè)壓力、個人壓力

1、正確面對課改所帶來的壓力。

教師應(yīng)該接受新的教學(xué)理念，認真反省自己的教學(xué)方式，接受教學(xué)培訓(xùn)，從被動的接受新課改到主動的運用和采納課改形式，重新武裝自己來面對這一重大的挑戰(zhàn)，適應(yīng)這場重大變革。提高自身能力和素質(zhì)來駕馭你的教學(xué)，從而減輕課改所帶來的壓力。

2、不斷充電，提升自我素質(zhì)。

現(xiàn)代教育對教師的要求越來越高。要培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實踐能力的學(xué)生，教師必須提升自我素質(zhì)。未來社會是一個學(xué)習(xí)化的社會，要求教師成為終身的學(xué)習(xí)者。瑞士的查爾斯、赫梅爾曾指出：“終身教育是唯一能夠適應(yīng)現(xiàn)代人，適應(yīng)生活在轉(zhuǎn)變中的世界和變動社會中的人的教育。這樣的人必須使自己能夠不斷地適應(yīng)新情況?！卑盐諘r代的脈搏和教育改革的方向，教師必須樹立終身學(xué)習(xí)的觀念，提高自己的學(xué)習(xí)能力，才能時時充電不斷更新自己的教育觀念、知識結(jié)構(gòu)，掌握科學(xué)的教育方法，提高教學(xué)效率，適應(yīng)現(xiàn)代教育的需要。

作為一名教師，必須學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，讀書讀書再讀書，用終生的時間來準備每一節(jié)課。每天我們都要不間斷地讀書，跟書籍結(jié)下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。我們自己要有廣博的知識，創(chuàng)新的思維。通過讀書提高自己的文化素養(yǎng)，豐富自己的文化底蘊，不斷塑造自我。[7]

3、應(yīng)培養(yǎng)健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強對自身心理健康的維護和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應(yīng)直面社會現(xiàn)實，增強自我調(diào)節(jié)能力，以平穩(wěn)的健康心態(tài)去主動接受現(xiàn)實并適應(yīng)現(xiàn)實；只有教師自身執(zhí)著地追求，努力拼搏，才能樹立其完善的人格，積極的面對挑戰(zhàn)。

4、要修正自己的認知觀念，堅定正確的職業(yè)理想和信念，教師應(yīng)正視自己的優(yōu)缺點，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應(yīng)正視自己，面對現(xiàn)實，接受挑戰(zhàn)，勇于競爭，積極進取，加快專業(yè)知識和教師素養(yǎng)的提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進修，在堅定自己的職業(yè)理想和信念的同時，在自己力所能及的范圍內(nèi)，盡自己的努力，找到理想與現(xiàn)實的最佳契合點。

5、要善于接納他人，學(xué)會欣賞別人。在工作中，生活上與同事互幫互助、團結(jié)協(xié)作，以自己的真誠，換來同事、家長、學(xué)生的信任。建立良好的人際關(guān)系以及培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，合理安排時間，注意勞逸結(jié)合也是緩解自身壓力的有效途徑。

【參考文獻】

[1]張人杰．中小學(xué)教師的素質(zhì)和任務(wù)：世紀之交的審視.1995

[2]朱從書，中繼亮，等．中小學(xué)教師職業(yè)壓力源研究．現(xiàn)代中小學(xué)教育.2002

[3]高竟玉，余虹．教師職業(yè)倦怠的成因及對策，教育探索.2004

[4]國際21世紀教育委員會．教育——財富蘊藏其中.教育科學(xué)出版社

[5]張卓玉.構(gòu)建教育新模式.湖南教育出版社2013

[6]趙立芹，張海燕．教師壓力成因分析．外國教育研究，2004，[7]閆學(xué)，跟蘇霍姆林斯基學(xué)當老師.華東師范大學(xué)出版社，2012

第三篇：教師職業(yè)壓力的來源主要有四個方面

教師職業(yè)壓力的來源主要有四個方面,即職業(yè)要求，學(xué)校因素,社會因素和個體因素。

一．職業(yè)要求

1、教師職業(yè)本身的高要求具有壓力

有人將教師職業(yè)比喻為“太陽底下最光輝的事業(yè)”，正因為教師職業(yè)自身的高要求性，無形中就增加了教師的心理負荷。

2、職業(yè)角色的多元性和超負荷造成心理矛盾

教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色：他們是知識的傳授者和學(xué)生活動的管理者，對學(xué)生起著教育管理的責(zé)任；他們是學(xué)生父母的代理人，在一定時間要負責(zé)照顧學(xué)生；他們是學(xué)生的朋友，需要與學(xué)生平等地交流思想和感情；在學(xué)校里，他們需要與其他教師、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；在學(xué)校之外，他們還要充當各種角色，為人父，為人母，為人子，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。教師多元性的角色沖突與重疊,不僅增加了教師工作的難度,也給教師的心理造成極大的壓力，引起各種情緒波動和精神打擊。

3、新課程改革帶來教師素質(zhì)重塑的危機與恐慌

二．學(xué)校因素

1.工作量超負荷導(dǎo)致工作壓力。

工作時間長，工作量大而繁瑣，都給教師們帶來具大的工作壓力，使教師身心疲憊，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)與品行帶來工作壓力

3、學(xué)校評價使教師倍感壓力

4.人際關(guān)系產(chǎn)生壓力

三．社會因素

1、社會的高要求使教師感到壓力。

2、家長的不配合加大了教育工作難度

四．個體因素

1.部分教師教師期望過高，要求完美

2.部分教師的自我實現(xiàn)缺乏相應(yīng)的能力與機會

3.工作壓力對教師心理的消極影響

過度的工作壓力對教師心理方面的影響是極大的，最常見的心理反應(yīng)有：

1、焦慮。這是最常見的情緒反應(yīng)，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)和應(yīng)付能力。他們往往工作顯得過分認真，對小事也是不干到底決不罷休的心態(tài)。但恰恰是這種心態(tài)，有時和同學(xué)的關(guān)系很差，遇到逆反心理強的學(xué)生更是有點“水火不容”的味道。對于自己來說，這類教師在工作中比較容易緊張和疲勞，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌的毛病，去醫(yī)院檢查，往往又發(fā)現(xiàn)不了什么問題。

2、情緒爆發(fā)。指人過分激動、憤怒，往往不分青紅皂白地指責(zé)和攻擊他人或事物。

3、習(xí)得性失助。主要表現(xiàn)為軟弱、消極被動、無可奈何、無所適從和無所作為。

4、認知功能障礙。強烈壓力下人常有不同程度的認知障礙，即人不能對環(huán)境因素作出客觀的評價和判斷，從而影響人正確的決策。

5、自我評價下降。一個人的自我評價直接影響其動機和行為，自我評價下降會使人喪失進取的信心和勇氣，在沉重的壓力狀態(tài)下，人的自我評價降低，焦慮水平提高。

工作壓力對教師心理、行為、生理的都將產(chǎn)生消極影響，而這種消極影響最終會體現(xiàn)在教師職業(yè)上，對教師的教學(xué)和學(xué)生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響。教師的職業(yè)壓力與教師的職業(yè)滿意度和職業(yè)承諾呈負相關(guān)關(guān)系，壓力越大的教師對教學(xué)工作和學(xué)校越容易懷有不滿情緒，教師帶著沉重壓力和這種不滿情緒走

進課堂，易表現(xiàn)出心情不好、喪失幽默感、對學(xué)生失去愛心和耐心、容易發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為。教師在壓力下表現(xiàn)出的不良情緒和行為對中小學(xué)生的心理發(fā)展也會造成間接的影響，甚至對學(xué)生一生的發(fā)展留下陰霾，嚴重的還會對整個學(xué)校的教學(xué)造成不良影響。

1、認識你自己

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。正確認識自我，包括自己的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所負擔的角色，能使工作達到事半功倍的效果。不少教師在工作中的壓力時對自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實際需要出發(fā)，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育策略，就不會產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、工作效率低等狀況。

2、學(xué)會愛自己

教師是“園丁”，必須辛勤耕耘；教師是“蠟燭”，一定要燃燒自己；教師是“人類靈魂的工程師”，不得不常常掩蓋和壓抑自己的真性情??但教師也是教師自己，有自己的喜怒哀樂、有自己的生活。教師在愛職業(yè)之初先要學(xué)會愛自己，工作中要給自己留出享受生活和充電的時間和機會，陶冶自己、提升自己、關(guān)愛自己。

3、擁有積極樂觀的心態(tài)

世界上任何事物都有兩重性，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于自身的態(tài)度和價值取向。如果教師能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那就能積極看待人生的苦惱。人生的苦和樂就好像大山中的回音，你喊快樂，它也回你快樂，你喊痛苦，它就應(yīng)你痛苦。

4、淡化功利，客觀評價自我成功的教師往往虛懷若谷、淡泊名利，這又使得他們有了寬松、愉快的工作氛圍，這也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。所以，不要有太強的榮譽感，不要有永遠無法滿足的虛榮心，也不要有過高的自尊心，建立合理的、客觀的自我期望值，這樣心理包袱少了，煩惱自然也少了。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。正確地處理好自我接受的主要方法，一是要有適當?shù)谋ж撍?/p>

平，盡可能使自己的能力與現(xiàn)實接近。二是社會比較的標準要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦中去。

5、建立融洽和諧的師生關(guān)系。

教師應(yīng)真正成為學(xué)生的良師益友，要特別注意處理好和學(xué)生的關(guān)系。融洽和諧的師生關(guān)系不僅會促進自己的教學(xué)效果，同時，被學(xué)生接納會使教師感到心情愉悅，得到一種人際關(guān)系上的成就感。

6、合作學(xué)習(xí)，師師互動

學(xué)校課程的分化，使得教師之間形成了所謂的主科教師與副科教師、文科教師與理科教師等的各種小群體，也形成了各自獨立的活動和人際交往圈。教師應(yīng)具有強烈的合作精神，形成密切合作的工作作風(fēng)；加強教學(xué)工作的交流、團結(jié)協(xié)作，發(fā)揮教師集體的團隊優(yōu)勢；不僅同類科目教師應(yīng)密切合作，不同科類、不同年級，甚至不同學(xué)校之間也應(yīng)進行交流、合作。通過互動，可以相互啟發(fā)、相互補充，實現(xiàn)思維、智慧的碰撞，減少誤解，共同前進。