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同學們：

大家好!九年的義務(wù)教育進入尾聲了，再過一周，同學們第一次人生選擇的考試就要到來了。此時此刻，可能有同學期待、有同學緊張、有同學興奮、還有同學可能百感交集。 九年的一切努力，三天的考試，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。有一位教授說了一句話：“中考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。

一考定終身，分數(shù)就是硬道理!這句話從某種角度來說也是成立的。因為中考很大程度上關(guān)系著學生一輩子的前途和幸福!在剩下的一周時間里，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來，最重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，那么任何調(diào)節(jié)呢?做到以下十六個字，你就能達到最佳狀態(tài)。

一、強化信心

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，考試的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。

二、優(yōu)化情緒

心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。不要總是想著考不好，要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必去多想。多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助;也可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這是釋放心理壓力的好辦法。

三、進入狀態(tài)

(1)制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進行梳理拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復習。

(2)每天以中考的心態(tài)做適量的卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

(3)抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

(4)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾玻飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。要注意飲食衛(wèi)生，考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。

(5)參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網(wǎng)。因為玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

(6)調(diào)整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現(xiàn)在開始就不要再開夜車了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點半?？荚嚻陂g的晚上十點一定睡覺，切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，也不延后睡覺，使心緒煩躁不安，影響考試。

四、充分發(fā)揮

(1)認真審題，仔細答題。做到：一不漏題;二不看錯題;三要看準題;四要看全題目的條件和要求?？荚嚂r我們可能會遇到有些題目似曾相識，但要看清楚，此題非彼題，切不可盲目地用過去的思維和習慣去想當然地解答，要嚴防因疏忽大意造成錯漏。在考場上答題要做到看仔細、多得分、少丟分。

(2)穩(wěn)定情緒，先易后難。考試剛開始時，由于在陌生的環(huán)境，加上心理負擔重、思想怕失誤等各種因素影響，心情一般較緊張，在做了幾道有把握的題目之后(這類題常放在開始階段)，心情就會逐漸穩(wěn)定下來，智力活動也就恢復常態(tài)，這時再做較難的題目也就容易奏效了，關(guān)鍵是剛開始時要穩(wěn)定情緒，不要緊張，緊張往往是自己嚇自己，要戰(zhàn)勝自己的臨場恐懼癥、臨場緊張癥。還有的同學剛開始就挑難題做，以為這樣可以多得分，其結(jié)果往往是既花了不少時間又沒做出來，結(jié)果耗時費力不得分，得不償失。

(3)暫不會做，暫時不做。答題時有時會出現(xiàn)平時明明記得的基礎(chǔ)知識，考試時卻總也想不起來的情況。這時不宜持久戰(zhàn)，暫時不會做的題冥思苦想既浪費時間，也容易引起心理驚慌，不妨將心態(tài)放平，先把此題暫時放一放，先做別的題目，有時遺忘的內(nèi)容會在后面做有關(guān)題目時又“再現(xiàn)”出來，這樣不僅能順利攻克，還節(jié)約時間。若是回過頭來仍然想不起來，也不必著急，可以想一想與遺忘內(nèi)容相近的知識或有聯(lián)系的事情，通過聯(lián)想，使問題得以解決。

(4)重視容易題，善待難題

考題大部分都是基礎(chǔ)題，都是我們認為的“容易題”。容易題，往往使人疏忽大意、掉以輕心，所以有“容易題，容易錯”之說。在容易題上失分，究其原因，往往都是不仔細造成的。因此，對“容易題”更應重視，該得分時一定要得分，要做到不失分或少失分。若真是遇到難題一時做不出來時，不必緊張，先做個記號，留到最后做。要知道，難題對你難，對別人也同樣難。做難題時要注意回憶一下基礎(chǔ)知識、老師在課堂上的分析和解題方法，這樣有助于開拓思路。要善待難題，不要輕易放棄，解答難題最重要的是要有信心，要盡力而為，能答多少就答多少，因為是按步驟給分，這樣總能得到一部分的分。如有關(guān)化學方程式的計算，雖然解題過程不會，但會寫化學方程式和已知量、未知量，能列比例式，就應寫上。

(5)思寫結(jié)合，一遍成功

很多同學在考試時為了圖快，提筆就寫，想贏得時間，結(jié)果“欲速則不達”，以致造成讀題不準，漏洞百出;有的是狗熊掰玉米，一路走一路丟，結(jié)果 “瞎子點燈白費蠟”，這些做法不僅不能贏得時間，反而白白浪費了考場上的寶貴時間。解題時不僅要仔細，更要注意思寫結(jié)合不圖快，力求一次正確、保證成功。萬萬不能有 “反正后面要檢查”的依賴思想。

(6)抓住要點，寧簡勿繁

這是針對解答沒把握的題說的。有的同學應對這類題的辦法是“以多取勝”，認為多寫不吃虧，多寫就能得分。實際上，網(wǎng)上閱卷將每道題的評分分解成幾個要點，閱卷老師是依據(jù)評分標準來給分的。在解答沒把握的題目時，首先要理清此題包括幾個要點，依據(jù)要點，簡略概括。這樣做比沒有方向、籠統(tǒng)地亂寫一堆廢話要容易得分。

(7)會打草稿，界線分明

理科題少不了要打草稿。可有些同學草稿紙上隨手就寫，到處亂畫，以致出現(xiàn)草稿紙不夠用、最后檢查時自己搞不清楚這一題的步驟和答案寫在哪里等現(xiàn)象，草稿紙的利用率低。有經(jīng)驗的同學則把草稿紙折疊后分成幾個板塊，按題號順序排列，各題的草稿界線分明。這樣做既不會誤抄，遺漏，又為后面進行檢查時提供了方便。

(8)運籌時間，注意方法

答題時，如果出現(xiàn)時間少、試題多的情況，不要緊張，請采用以下應急方法：不做詳細闡述，也堅決不留下一些題目空著。這是因為解答了兩道題雖然各只有一半正確，然而由于是答案的主要內(nèi)容，一般來說兩題得分相加，定比只答對其中一道題的分數(shù)要高。

同學們，讓我們的心平靜下來,以一種坦然的心態(tài)去面對中考，面對人生。在坦然與自信中，為自己的初中生涯畫上一個圓滿的句號。

最后，預祝同學們中考一帆風順!滿懷信心地步入考場，笑容滿面地凱旋歸來!謝謝大家!