千文網(wǎng)小編為你整理了多篇相關(guān)的《重陽節(jié)活動策劃經(jīng)典方案》，但愿對你工作學習有幫助，當然你在千文網(wǎng)還可以找到更多《重陽節(jié)活動策劃經(jīng)典方案》。
第一篇：重陽節(jié)活動策劃經(jīng)典方案
一、重陽節(jié)活動主題
菊品為尚，情濃重陽，禮敬老人送上溫馨送上健康
二、重陽節(jié)活動時間
三、重陽節(jié)餐廳氛圍
1、為配合重陽節(jié)的氣氛，在正門外擺放大型菊花花壇，并在門外的兩棵立柱之間懸掛“菊品為尚，情濃重陽―xxxx餐廳賞菊會”的主題橫幅。
2、在正門入口處堆放九層的大型“重陽糕”，配放小裝飾“燈”，取“步步登高”之意。
3、餐廳內(nèi)張貼重陽節(jié)主題吊旗。
4、在各樓層顯著位置擺放不同品種的名貴菊花，供人賞聞。
四、重陽節(jié)活動背景
重陽節(jié)，也是中國的“老人節(jié)”。近年的重陽節(jié)，逐漸掀起了一股“團圓風”?；丶腋謰屨f說知心話，陪辛勞了一輩子的父母出門走走，逛逛，漸漸成了重陽節(jié)里兒女們送給父母最特別的禮物。因此，本方案主要從兒女孝順、合家歡樂的角度進行活動策劃的。
五、重陽節(jié)活動內(nèi)容
活動一：“情暖金秋”老年點餐特賣
活動期間，餐廳準備好適合老人的套餐，點套餐可進行折扣優(yōu)惠。
活動二：
重陽節(jié)推出適合老年人口味的菜點，時逢秋季養(yǎng)生的好時機，老店推出了養(yǎng)生佳品，及各色重陽套餐。（面試網(wǎng)）
活動三：
1、重陽節(jié)當天向60歲以上用餐的老人贈送養(yǎng)身滋補湯一份。
2、當天過生日的賓客憑生日蛋糕或本人有效證件可獲贈長壽面一份。
活動四：
舉辦“百叟宴”。凡年滿60歲以上（憑有效證件）的老年人可享受每位99元的“九九重陽優(yōu)惠套餐”（僅限100人），額滿為止。席間，有民樂、變臉、舞獅子等表演助興。
活動五：
“重陽節(jié)”特價酬賓。
保健酒類、保健品類、保健食品類。
其它老年用品等
六、重陽節(jié)媒體計劃
1、硬廣：晚報周三10半彩，快報周四半版彩。
2、軟廣：特別企劃活動邀請媒體參與，發(fā)布軟文。
一、活動目標
【知識目標】
1、初步了解有關(guān)重陽節(jié)的由來。
2、了解重陽節(jié)的習俗。
3、了解重陽糕的由來。
4、會讀一、二首有關(guān)重陽節(jié)的詩歌。
【知識目標】
1、鼓勵學生自己動手，做禮物送給老人，提高動手能力。
2、通過查閱關(guān)于重陽節(jié)的資料，學會利用各種資源及參考工具書，培養(yǎng)主動探索的能力
【情感目標】
1、感受人與人之間相互真誠關(guān)愛的情感，體驗中華民族傳統(tǒng)文化的深遠，激發(fā)敬老愛老的真實情感。
2、在日常生活中，能以實際行動關(guān)心老人、尊敬老人，主動為老人做事。
3、培養(yǎng)兒童敬重老人，關(guān)心老人的良好品質(zhì)，弘揚中華民族尊老愛幼的.優(yōu)良傳統(tǒng)。
二、活動準備
1、教師準備。
（1）印發(fā)邀請函、做好宣傳準備工作（施蕾、賈燕琴、高亭等）
（2）布置班級文化墻（各班班主任）
（3）排練節(jié)目：
一1班詩朗誦負責老師：艾黎英
一2班快板負責老師：戚翊淼
一3班英語兒歌負責老師：季新六
年級節(jié)目歌舞負責老師：孟曉蕾
隊列訓練負責老師：張睿琪
（4）活動用品準備
xx折紙活動：
愛心樹――莊敏霞
愛心折紙（180張）――施蕾
活動裁判：施蕾莊敏霞
xx喂蛋活動：
白煮蛋（36只）、小碗（12個）――施蕾
課桌椅（12套）布置――孟曉蕾
背景音樂――孟曉蕾
活動裁判：施蕾孟曉蕾
xx“趕豬”活動：
趕豬棒（8根）球（4只）――賈燕琴
活動裁判：賈燕琴、季新六
2、學生準備。
（1）通過采訪或查閱資料了解重陽節(jié)的由來及風俗等。
（2）會讀一首重陽詩
收集重陽節(jié)的詩文，選一、二篇讀熟，以備展示。
（3）自制一張敬老卡
寫上兩三句給爺爺奶奶或外公外婆的心里話，并會美化。
（4）說兩三句敬老話
一定要當面對老人說，注意配上肢體語言。如果有些老人住得很遠，沒有辦法在重陽節(jié)這天相聚，也可以通過打一個熱情洋溢的尊老電話來表達敬意。
（4）敬一杯敬老茶
先備好一小撮茶葉、幾粒枸杞、兩小片陳皮，用開水泡好后雙手奉上，配上幾塊五香豆腐干當茶點
（6）做一件力所能及的事
在家給老人表演節(jié)目，敲背、按摩或者盛湯添飯等；陪老人聊天、下棋打牌、看電影等，也可以陪老人外出散步、賞花，放風箏給老人看。
三、活動時間：xxxx年10月30日（周四）上午
四、活動過程：
九九話重陽，感恩在我心
主持稿：陶夏珠
生（合）：親愛的爺爺奶奶，叔叔阿姨，大家好！
田林小學《九九話重陽，感恩在我心》主題活動現(xiàn)在開始。
師：“歲歲重陽，今又重陽，彩云追月，桂花飄香，秋高氣爽勝春光?！敝腥A民族一年一度的傳統(tǒng)節(jié)日――重陽節(jié)又來到了。小朋友，那你們知道重陽節(jié)是哪一天嗎？
生（男）：知道，是每年農(nóng)歷的九月初九。
師：你真聰明。
生（女）：老師，我還知道重陽節(jié)又叫“老人節(jié)”，是老年人的節(jié)日。
師：沒錯，因為重陽節(jié)有長久長壽的含意，所以又稱“老人節(jié)”，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。
你們看，今天我們邀請了那么多的家長來到田林小學做客，和小朋友們一起慶祝重陽佳節(jié)。讓我們用熱烈的掌聲歡迎他們。
（鼓掌）
生（男）：1、重陽佳節(jié)就是好，
（女）2、民俗民風氣氛妙。
（男）1、敬老愛幼美傳統(tǒng)，
（女）2、文明和諧風格高。
（男）1、重陽老少聚一塊，
（女）2、歡天喜地樂陶陶。
生（合）：祝所有的爺爺奶奶節(jié)日快樂，健康長壽。
師：你們真了不起，這么快就學會了這首兒歌。
生（女）：我們的同學也學到了很多本領，他們也要表演給爺爺奶奶看。
師：哦，原來小朋友們特地為爺爺奶奶準備了節(jié)日的禮物，那讓我們快點歡迎他們出來。
生（男）：好，下面，請欣賞一（1）班小朋友表演的詩歌朗誦
一（1）班表演
生（女）：除了詩歌，我們還學會了別的本領，下面，請一（2）班小朋友為我們表演快板
一（2）班表演
生（男）：一（2）班小朋友表演得very good
生（女）：你的英語說的真好，我們再來聽聽一（3）班小朋友帶來的英語兒歌
一（3）班表演
《上學歌》音樂響起
生（男）：你聽，這是什么音樂？
生（女）：這是我們都會唱的《上學歌》。讓我們一起給家長們唱支歌。
（全年級合唱）
師：小朋友真了不起，學會了這么多本領，老師看到你們的爺爺奶奶看了直豎大拇指。
別看爺爺奶奶的年紀大了，他們的身體可棒呢！讓我們跟爺爺奶奶一起做個有趣的游戲，好不好？
生（女）：好，我們跟爺爺奶奶一起玩――趕豬。
請每個班級選派四對選手來參加比賽。
師：比賽規(guī)則是這樣的：一老一少，手拿趕豬棒，一人揮一下，趕著小球從起點跑向終點，看哪組速度最快，又沒犯規(guī)，就是第一名。
（比賽）
音樂響起《感恩的心》
生（女）：同學們，今天是爺爺、奶奶的節(jié)日。為了照顧我們，他們辛苦了，讓我們?yōu)樗麄冋垡恢粣坌?，祝他們?jié)日快樂，也對他們說一句：爺爺、奶奶，我愛您！
生（男）：嗯，我們來比一比誰折得最快，折得。
（全場折愛心）
師：請每個班級選四組代表來參加“巧手制作愛心花”的游戲。游戲規(guī)則為：每個班級選派四組代表，一組為一老一少，小朋友要教會自己的家長折愛心，兩人各完成兩個，最后將愛心拼成一朵愛心花，貼在愛心樹的下方，速度最快的一組就是第一名。
（比賽）
師：重陽節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，自古以來就有許多習俗流傳了下來，你們知道哪些呢？
生（女）：我知道要登高、要插茱萸
生（男）：我知道要吃重陽糕、觀賞菊花
生（女）：我還知道要喝菊花酒
師：自古以來慶祝重陽節(jié)的活動就是又多彩又浪漫！那么你們打算怎樣給自己家里的長輩過一個有意義的節(jié)日呢？
生（男）：我可以給爺爺奶奶捶捶背、敲敲腰
生（女）：我可以陪爺爺奶奶聊天，講故事解悶
師：你們的想法很好，說明你們都是富有愛心、懂得孝敬老人的好孩子！你們都想著為爺爺奶奶做一些力所能及的事，真了不起。用你們的實際行動去謝謝爺爺奶奶的關(guān)心和照顧是最棒的。
現(xiàn)在考考你們的時候到了，請你為自己的家長剝一只蛋，喂給爺爺奶奶吃，再對他們說一句祝福的話?？凑l的動手能力，誰第一個把蛋剝干凈。
生（女）：我們這就開始吧，現(xiàn)在請一（1）班的同學上臺比賽。
（喂蛋）
生（女）：請一（2）班同學上臺比賽
生（女）：請一（3）班同學上臺比賽
師：老人們辛苦了一輩子，為家庭為兒孫貢獻出了自己的一切，所以當他們老了的時候我們更應該去關(guān)心他們。
生（合）：老師，我們懂得了爺爺奶奶的辛苦，我們知道要以實際行動謝謝他們。
爺爺、奶奶，我們忠心的祝福您們健康長壽，萬事如意！
田林小學《九九話重陽，感恩在我心》主題活動到此結(jié)束。
第二篇：重陽節(jié)活動策劃經(jīng)典方案
一、活動主題：
愛在重陽。
二、活動對象：
五(3)班。
三、活動背景：
現(xiàn)在的孩子都是家庭的中心，他們只知有自己、不知愛別人。感恩教育從感受父母爺爺奶奶的養(yǎng)育之恩開始，從小讓孩子對老人心存感激、知恩圖報，做個有孝心的好孩子。一個人只有愛父母、愛家人，長大后才會愛他人、愛祖國。
四、活動時間:
20xx年xx月x日――xx月x號。
五、活動目標：
1.了解重陽節(jié)的風俗及民族文化含義。
2.學會感恩，學會珍惜，學會感激老人。
3.用自己的行動來表達對老人的情感，動手又動腦。
4.培養(yǎng)學生敬重老人，關(guān)心老人的良好品質(zhì)，弘揚中華民族尊老愛幼的優(yōu)良傳統(tǒng)。
六、活動準備
1.回顧成長歷程，體會爺爺奶奶等長輩們的艱辛。
2.了解重陽節(jié)的來歷及意義(查閱搜集資料、問別人等)?；顒訉嵤┻^程：
(一)收集資料
1.了解我國有哪些傳統(tǒng)節(jié)日，重點收集重陽節(jié)的有關(guān)資料。
2.教師向?qū)W生推薦與老人有關(guān)的書籍、報刊，學生利用課余時間到圖書館搜集資料，引導他們認真閱讀并將典型故事記下來，結(jié)合自己的感想，準備交流。
3.上網(wǎng)收集資料。利用“酷站漫游”提供的網(wǎng)址和利用關(guān)鍵詞上網(wǎng)搜尋有關(guān)尊老敬老的資料，為活動的開展做好充分的準備。
(二)觀察回憶
1.教學中充分聯(lián)系學生的家庭生活實際學生細心觀察自己的爺爺、奶奶的生活起居情況，用自己喜歡的方式記錄觀察所得。
2.利用雙休日，通過“與爺爺奶奶互換角色”，親身體驗老人的生活，真切感受他們的辛勞。
3.引導學生回憶平日里爺爺奶奶為自己所做的一切，進一步激發(fā)學生對老人的敬愛。
4.了解學生對爺爺奶奶的關(guān)愛程度，教師有意識引導學生利用重陽節(jié)到來之際，設計活動方案，用實際行動為爺爺奶奶慶祝節(jié)日。
(三)調(diào)查訪問
為了全面掌握地區(qū)老人的生活狀況，提高學生的尊老意識，教師指導學生分組開展調(diào)查、訪問、參觀等活動。
1.教師指導學生根據(jù)調(diào)查的目的設計調(diào)查表，開展問卷調(diào)查工作，并統(tǒng)計匯總百分比，進行交流反思，及時記下調(diào)查后的感受。
2.根據(jù)調(diào)查反饋情況，確定訪問對象(鄰里尊老敬老的先進典型)，指導學生根據(jù)采訪對象的不同，設計相應的問題進行采訪，做好記錄，認真寫好采訪日記。
3.各小組到社區(qū)找到自己的長期服務對象，利用雙休日，組織探望，并為他們打掃衛(wèi)生，跟老人聊天、談家常，了解對方情況，深入開展體驗活動。
第三篇：重陽節(jié)登山的活動方案
一、活動主題
青山秀水時尚行，重陽登高敬老情
二、活動設想
總體設想：以我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日――重陽節(jié)為契機，深入挖掘重陽節(jié)登高的文化含義，結(jié)合全市“九養(yǎng)”政策的實施，弘揚敬老、愛老、孝老的優(yōu)良傳統(tǒng)；深入研究戶外運動類、志愿公益類青少年社會組織的活動方式和組織特點，倡導綠色環(huán)保、文明健康、志愿公益等新風尚；圍繞“人文、科技、綠色”建設理念，結(jié)合世界城市建設目標，積極傳遞國際文化名片。為此，推出“‘九九重陽節(jié)’青少年社團組織九項行動”：
具體體現(xiàn)：
1、“遍插茱萸登高，共揚重陽傳統(tǒng)”――文化弘揚行動。所有活動參與者佩戴茱萸，并在活動手冊中解讀傳統(tǒng)，弘揚重陽節(jié)傳統(tǒng)文化。
2、“老少攜手同上，共享健康人生”――健康生活行動。青少年戶外運動社團與老年登山隊結(jié)伴登高，強身健體，共同倡導健康生活方式。
3、“社團進養(yǎng)老院，共襄敬老盛舉”――敬老愛老行動。舉行青年社團與城鄉(xiāng)社區(qū)（村）養(yǎng)老院共建儀式，以養(yǎng)老院為載體為老年人提供服務。
4、“青年老人結(jié)對，共倡志愿行動”――志愿服務行動。青年社團向老人贈送重陽節(jié)禮物，并與老人結(jié)對，推出敬老愛老志愿服務。
5、“重陽公交出行，共推低碳節(jié)能”――綠色出行行動。以車友會“少開一天車”活動為載體，要求乘公共交通參加活動，倡導低碳出行。
6、“山區(qū)設立路牌，共發(fā)環(huán)保提示”――環(huán)保引導行動。在山路上樹立環(huán)保提示牌，號召戶外運動參與者親近自然、保護自然。
7、“登山撿拾垃圾，共護青山秀水”――文明登山行動。登山者隨地清理垃圾，并宣傳節(jié)水觀念，為戶外活動做示范，倡導文明登山。
8、“聯(lián)合發(fā)布倡議，共宣公益風尚”――公益宣言行動。發(fā)出敬老愛老、綠色環(huán)保、公益志愿等行動倡議，營造青少年社會組織公益氛圍。
三、組織機構(gòu)
指導單位：團市委
組織單位：團市委 青年聯(lián)合會
某戶外探索俱樂部
四、活動時間
20XX年XX月XX日（星期六）
五、活動地點
六、組織規(guī)模及范圍
以定向邀請為主要方式，動員組織100家青少年社團，規(guī)模在300人左右。主要類型為戶外運動類、志愿公益類及其他骨干青少年社會組織等，并邀請部分老年社團參加。
七、活動內(nèi)容
（一）啟動儀式
時間：上午8：30―8：45
地點：停車場內(nèi)
議程：
1、介紹領導來賓；
2、宣讀《青少年社會組織志愿公益行動倡議書》；
3、舉行青少年社團和敬老院結(jié)對共建儀式。
第四篇：登山比賽活動方案
為慶?！叭恕眿D女節(jié)，院工會定于三月八日上午在岳麓山舉行院系統(tǒng)女職工登山比賽。具體規(guī)定如下：
1、比賽分老、中、青三個組
老年組：46歲以上
中年組：36―45歲
青年組：35歲以下
2、各單位參賽運動員為在崗女職工。請各單位于3月3日（星期五）前將報名表交到院工會。每個參賽隊員交10元報名費。
3、時間、地點
三月八日上午7:20分在八一劇場門口乘車。8:50在岳麓山東門停車場檢錄。9:00開始比賽，登山終點：岳麓山山頂。派車參加活動的單位，請自制車證。車證為“市科研院 38”字樣。
4、運動員比賽時必須把號碼別在胸前。
5、比賽獎勵名額根據(jù)參賽隊員多少而定。
6、比賽結(jié)束后憑領獎證領獎，領獎地點在東門停車場。
7、登山到達終點后，各單位根據(jù)情況自行安排活動。飲料、午餐自備。
8、院機關(guān)車中午12點準時返回。
第五篇：登山活動方案
一、活動背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰，新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二、活動目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。
2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。
3、為了加強班級同學的感情交流，促進班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學過一個難忘的元旦，促進同學之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?？墒?，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。
7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
三、活動對象和單位
1、活動對象：材料093、班主任
2、活動單位：班上每一位同學材料093班
四、活動時間和地點
活動時間：20xx年1月1日
活動地點：峰山
五、組織計劃
總策劃：班長、團支書
籌備組成員：班委
六、活動流程
前期：
1、開展主題班會，確定元旦活動主題。
2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。
中期：
1、20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2、乘公交,到達目的地。
3、下車后由班主任、班長、團支書再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。
5、以寢室為單位然后進行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵）
5、登至山頂后開展各項活動。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動。
6、集合點名，返回學校，注意安全。
后期：
1、班委開會，總結(jié)此次班會的得失。
2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。
七、登山注意事項
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏荩?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動之前請修剪你的.腳趾甲。
10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
13、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”
14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。
18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團支書安全指導。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒（負責男生），徐麗娜（負責女生）。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風采。
2、安排公交車由班長負責。
十、其他注意事項：
1、個人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。
2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。
第六篇：重陽節(jié)爬山活動主題策劃方案
在傳統(tǒng)佳節(jié)“重陽節(jié)”來臨之際，為了給轄區(qū)老人營造濃濃的節(jié)日氣氛，11日上午，東苑社區(qū)組織轄區(qū)40余名退休人員、黨員、老年人到西固元峁山登高遠望，開展了以“登高望遠慶重陽濃濃敬老社區(qū)情”為主題的重陽節(jié)登山活動。
早上8時30分，轄區(qū)40余位老年人及社區(qū)工作人員統(tǒng)一從山腳出發(fā)，他們邁著穩(wěn)健的步伐，欣賞著金秋美景，一路上談笑風生，熱情甚高，登山途中，老人們個個精神抖擻，且行且停，在歡聲笑語中登上了山頂，老人們都難掩心中的喜悅和舒爽，大家一起合影留念，社區(qū)工作人員用相機記錄下了老人們張張燦爛的笑臉，并送上了節(jié)日的美好祝福。
在傳統(tǒng)佳節(jié)“重陽節(jié)”來臨之際，為給轄區(qū)老人營造濃濃的節(jié)日氣氛，豐富老年人的文化生活,弘揚尊老、敬老、愛老、助老的傳統(tǒng)美德，X月X日上午，平江路社區(qū)組織轄區(qū)老年朋友在龍泉桃花山開展了“重陽節(jié)登山”活動。
早上8時30分，包括退休黨員、老年志愿者、社區(qū)老年文體隊在內(nèi)的350余位老年人浩浩蕩蕩從桃花溝健身步道路口出發(fā)，他們邁著穩(wěn)健的步伐，一路上談笑風生，熱情甚高。登山途中，老人們個個精神抖擻，難掩心中的喜悅和舒爽。社區(qū)工作人員在終點設有禮品贈送點，專門為每位參加此次活動的老人送上一份慰問小禮品，送上節(jié)日的祝福。
通過這次登山活動，不僅給老人們送去了社區(qū)組織的關(guān)心和溫暖，為老人們之間相互交流感情搭建了一個平臺，同時鍛煉了身體，增強了社區(qū)居民的凝聚力和向心力。
