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第一篇：篇三大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐報(bào)告word文檔

大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐作為高等院校實(shí)踐教育的重要組成部分，它引導(dǎo)著我們學(xué)生走出校門，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。同時(shí)也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個(gè)重要方式。因此對(duì)于我們在校大學(xué)生來說，能在寒假有充足的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，給了我們一個(gè)認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)，提高自我能力的重要的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在，我們離走進(jìn)社會(huì)越來越近了。當(dāng)今中國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，國內(nèi)外經(jīng)濟(jì)

不斷變化，在機(jī)會(huì)越來越多的同時(shí)，也出現(xiàn)了更多的問題，有了更多更艱巨的挑戰(zhàn)，這也就對(duì)人才的要求越來越高。所以，我們不能頑固的關(guān)閉在校園里充當(dāng)井底之蛙，只學(xué)習(xí)書本上的理論是紙上談兵，還要主動(dòng)走進(jìn)社會(huì)，積極在實(shí)踐中學(xué)

習(xí)其他的東西，不斷增加自己的經(jīng)驗(yàn)，全方面武裝自已，才能在這個(gè)社會(huì)有立足之地甚至擁有不敗之地。

實(shí)踐目的：為了拓展自身的知識(shí)面，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面，增加個(gè)人在社會(huì)競爭中的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉和提高自己的能力，以便在以后畢業(yè)后能真正真正走入社會(huì)，能夠適應(yīng)國內(nèi)外的經(jīng)濟(jì)形勢的變化，并且能夠在生活和工作中很好地處理各方面的問題，我來到了一家超市，開始了我這個(gè)假期的社會(huì)實(shí)踐。實(shí)踐，就是把我們在學(xué)校所學(xué)的理論知識(shí)，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，使自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地。只學(xué)不實(shí)踐，那么所學(xué)的就等于零。同時(shí)，不僅可以增加自己的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)掙點(diǎn)錢而且在人際交往等反方面也有很大幫助，就我個(gè)人而言這也可以為將來自己踏入社會(huì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使自己立于不敗之地，所以我決定利用寒假這個(gè)好機(jī)會(huì)好好實(shí)踐，體驗(yàn)一下真正的社會(huì)生活。

我在離家不遠(yuǎn)的鑫海灣購物廣場找到了一份寒假臨時(shí)工，做促銷員。促銷可以有很好的工作體驗(yàn)，通過人與人的溝通，可以了解一些跟我們專業(yè)相關(guān)的知識(shí)。我的促銷工作主要是促銷日用品。

促銷的一天基本工作安排：促銷前的短暫培訓(xùn)，了解日用品的名稱、性能、型號(hào)、價(jià)格行情等方面的知識(shí)，面對(duì)顧客時(shí)的語言組織，儀容儀表等。接下來就是正式的工作。每天早上上班前我都會(huì)到達(dá)指定地點(diǎn)后做好準(zhǔn)備工作，擺好宣傳資料，禮品贈(zèng)品，然后調(diào)整好心態(tài)迎接顧客。

我的工作是每天早上8點(diǎn)到12點(diǎn)緊接著下午2點(diǎn)到6點(diǎn)，最后晚上7點(diǎn)

到10點(diǎn)，雖然時(shí)間是緊湊較長了點(diǎn)，但我卻是有點(diǎn)躍躍欲試。要知道，在學(xué)校，每天都有固定的課程時(shí)間表約束你。課程表會(huì)告訴你，今天要做什么，明天又有什么事情要做。似乎有點(diǎn)綁手綁腳，失去了自由發(fā)揮的空間。而在這里，你的時(shí)

間很多，你的選擇也很多，你可以選擇無所事事地像木瓜呆在那兒，然后老板不滿意你的表現(xiàn)扣你工資或者將你開除?；蛘撸e極地是主動(dòng)接近顧客，拉近與顧客的距離。或者是看見老板來了假裝拉攏顧客。而這些選擇的情況不同也就導(dǎo)致了結(jié)果的不同。

現(xiàn)在正是臨近春節(jié)的時(shí)候，廣場內(nèi)的人流量高漲，促銷活動(dòng)能有效地快速盈利，所以這是商家的良好時(shí)機(jī)?？墒俏页醭雒]，身穿超市制服，卻是一臉幼稚?迷茫地站在柜臺(tái)旁。心里面不斷提醒自己要懂得主動(dòng)地去接近顧客，勇敢地拉攏顧客，不能呆呆地?？墒?，不知道為什么卻又生怕遭到顧客的拒絕或者萬一面對(duì)顧客緊張得說不出話來該怎么辦。就這樣糾結(jié)了好一會(huì)卻還是如此。最后，我趁人流量較少的時(shí)候主動(dòng)請(qǐng)教了旁邊的大姐。她特別強(qiáng)調(diào)要熱情，親切的對(duì)待顧客，讓顧客感受到我們的誠意。我才恍然大悟，漸漸認(rèn)識(shí)到說話也是一種藝術(shù)，它會(huì)鍛煉我們的膽量、語言交流能力和心理洞察能力，最有利于我們自己的。此外，在和顧客的交流中我也明白了只有膽大了才能冷靜，冷靜了才能更好地通過顧客的言語與表情察覺顧客的想法，再作出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，不至于慌張得不知所措。而這關(guān)鍵在于我們必須主動(dòng)努力才可能繼續(xù)干下去。

這次的實(shí)踐讓我感觸良多。我意識(shí)到了自己的不足，沒有經(jīng)驗(yàn)，沒有與人交流交往的能力，有些東西以前沒有嘗試過，難免會(huì)出差錯(cuò)，如果我還這樣的話，以后很有可能在社會(huì)上沒有立足之地，現(xiàn)在的社會(huì)不僅要有知識(shí)，還要擁有一些應(yīng)辨能力等綜合素質(zhì),只靠在學(xué)校汲取知識(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，從現(xiàn)在開始，就要培養(yǎng)自己的能力。人在社會(huì)中都要融入社會(huì)這個(gè)團(tuán)體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見，你要聽取、耐心、虛心地接受。

我從中還學(xué)習(xí)到了人際交往和待人處事的技巧。在人與人的交往中，我能看到自身的價(jià)值。人往往是很執(zhí)著的?？墒侨绻阒粏柛挪粏柺斋@，那么你一定不會(huì)交到很多朋友。對(duì)待朋友，是不可能斤斤計(jì)較，不可以強(qiáng)求對(duì)方付出與你對(duì)等的真情，要知道給予比獲得更另人開心。不論做什么事情都必須有主動(dòng)性和積極性，對(duì)成功要有信心，要學(xué)會(huì)和周圍的人溝通思想，關(guān)心別人，支持別人。雖然只是做些簡單的小事也讓我懂得了理論與實(shí)踐相結(jié)合的重要性，獲益良多，這對(duì)我今后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助，從中讓我有很大的啟發(fā)：不管做什事都要堅(jiān)持，也鍛煉了我的堅(jiān)持力!讓我在以后的人生路上更加堅(jiān)強(qiáng)!通過這段時(shí)期的工作學(xué)讓我更深刻的體會(huì)到付出和收獲的關(guān)系，也讓我知道金錢賺取的不容易!在以后的大學(xué)生涯里我要很努力的學(xué)習(xí)，遇到困難我會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)!

記得老師曾經(jīng)說過大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，但我總覺得校園里總少不了那份純真，那份真誠，盡管是大學(xué)高校，學(xué)生始終保持著學(xué)生的身份。學(xué)生的實(shí)際操作能力與在校理論學(xué)習(xí)有一定的差距。在這次實(shí)踐中，這一點(diǎn)我感受很深。在學(xué)校，學(xué)習(xí)的理論知識(shí)很多很多，幾乎是面面俱到；而在實(shí)際工作中，很可能是書本上的知識(shí)一點(diǎn)都用不上。或許工作中運(yùn)用到的只是很簡單的問題，只要套公式似的就能完成一項(xiàng)任務(wù)。有時(shí)候我會(huì)想，實(shí)際操作這么簡單，但為什么我們要學(xué)習(xí)那么深?yuàn)W的知識(shí)呢？現(xiàn)在的教育真的存在很大的弊端，嚴(yán)重的脫離了社會(huì)實(shí)際應(yīng)用嗎？其實(shí)不然，在學(xué)習(xí)這些吃力的知識(shí)的同時(shí)，我們的學(xué)習(xí)能力提高了，理解力和邏輯思維能力也增強(qiáng)了。更在許多書本中教我們?nèi)绾稳プ龊米约?，教我們樹立自己遠(yuǎn)大的理想，這將更好的為我們社會(huì)實(shí)踐打基礎(chǔ)。作為大學(xué)生，我們的年齡也不小了，離走向社會(huì)工作也不遠(yuǎn)了，我們應(yīng)該懂得與社會(huì)上各方面的人交往，處理社會(huì)上發(fā)生的各方面的事情，這就意味著我們必須得重視社會(huì)實(shí)踐。畢竟畢

業(yè)以后我們不能再帶著幼稚、茫然的眼神走進(jìn)社會(huì)，就像我們當(dāng)初走進(jìn)大學(xué)一樣。我們要帶著實(shí)實(shí)在在的能力走進(jìn)社會(huì)，為社會(huì)服務(wù)。

不過，知識(shí)的積累也是非常重要的。知識(shí)猶如人的血液。人缺少了血液，身體就會(huì)衰弱，人缺少了知識(shí)，頭腦就要枯竭。這次接觸的促銷，對(duì)我來說很陌生，要想把工作做好，就必須了解這方面的知識(shí)，對(duì)其各方面都有深入的了解，才能更好地應(yīng)用于工作中。

總之，這不僅是一次實(shí)踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財(cái)富。在今后我要參加更多的社會(huì)實(shí)踐，磨練自己的同時(shí)讓自己認(rèn)識(shí)的更多。正所謂，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹使自己未踏入社會(huì)怎就會(huì)體會(huì)社會(huì)更多方面。我相信這個(gè)開始會(huì)成為我人生中的美好回憶，它也會(huì)時(shí)刻的鼓勵(lì)我不斷前進(jìn)在人生的旅途中越走越遠(yuǎn)。

第二篇：社會(huì)實(shí)踐報(bào)告

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！?在將近一個(gè)月的實(shí)踐過程中，我深深的感受到所學(xué)知識(shí)的膚淺和在實(shí)際運(yùn)用中的專業(yè)知識(shí)的匱乏。此次實(shí)踐的具體內(nèi)容為：

一、實(shí)踐目的

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，會(huì)計(jì)制度的日臻完善，社會(huì)對(duì)會(huì)計(jì)人員的專業(yè)素質(zhì)、綜合能力的要求也日益提高，我們作為未來社會(huì)的會(huì)計(jì)專業(yè)人員，為了適應(yīng)社會(huì)的要求，加強(qiáng)社會(huì)競爭力，也應(yīng)該努力提高自身專業(yè)素質(zhì)，培養(yǎng)熟練的會(huì)計(jì)操作能力。為此我于XX年11月4日―12月22日，進(jìn)行了為期一個(gè)多月的會(huì)計(jì)實(shí)踐，對(duì)自己所學(xué)的知識(shí)和會(huì)計(jì)業(yè)務(wù)有了更深層次的認(rèn)識(shí)，使自己更加充分地了解了理論與實(shí)際的關(guān)系。實(shí)踐是一種經(jīng)歷，只有親身經(jīng)歷才能體會(huì)其中滋味。實(shí)踐是挑戰(zhàn)更是機(jī)遇，只有認(rèn)真而細(xì)致地去把握，才能體現(xiàn)出它的意義。

二、實(shí)踐內(nèi)容

實(shí)際上經(jīng)過了在單位里的這一段時(shí)間實(shí)踐，覺得雖說理論源于實(shí)踐并且指導(dǎo)實(shí)踐，可是實(shí)踐與理論還是有很大的差異的，特別是會(huì)計(jì)這個(gè)與金錢直接掛鉤的的業(yè)務(wù)。會(huì)計(jì)的主要任務(wù)就是做賬。剛到會(huì)計(jì)室時(shí)我是先看他們以往所制的會(huì)計(jì)憑證和附在會(huì)計(jì)憑證上的原始憑證，先熟悉單位通常的會(huì)計(jì)做賬方法。由于以前在學(xué)校上過會(huì)計(jì)模擬實(shí)驗(yàn)和會(huì)計(jì)憑證的手工模擬，所以對(duì)于會(huì)計(jì)憑證不是太陌生，但是在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)，并不是憑著記憶再加上學(xué)校里所學(xué)過的理論就可以完全輕輕松松地熟練掌握會(huì)計(jì)憑證。有些憑證看似很簡單，但做起來仍需要花費(fèi)一定的時(shí)間精力還要有耐心。會(huì)計(jì)其實(shí)更講究的是它的實(shí)際操作性和實(shí)踐性。脫離了實(shí)際操作，那就枉談做好會(huì)計(jì)。下面是我通過這次會(huì)計(jì)實(shí)踐所學(xué)習(xí)到的實(shí)際工作中的一些會(huì)計(jì)處理要點(diǎn)和技巧。

首先，要根據(jù)業(yè)務(wù)的發(fā)生，取得原始憑證，據(jù)此登記記賬憑證。然后，根據(jù)記賬憑證，登記明細(xì)賬。期末，填寫科目匯總表以及試算平衡表，最后再登記入賬。結(jié)轉(zhuǎn)其成本后，根據(jù)總賬合計(jì)，填制資產(chǎn)負(fù)債表，利潤表，損益表等年度報(bào)表。這就是會(huì)計(jì)操作的一般流程。

在各項(xiàng)經(jīng)濟(jì)業(yè)務(wù)登記到賬戶之前，都要首先根據(jù)經(jīng)濟(jì)業(yè)務(wù)的內(nèi)容，運(yùn)用借貸記賬法的記賬規(guī)則，確定所涉及的賬戶及其應(yīng)借、應(yīng)貸賬戶的名稱及其金額。慶幸的是，這部分知識(shí)我在學(xué)校學(xué)的還不錯(cuò)，所以，在嘗試制單的時(shí)候就順利多了。雖然有很多會(huì)計(jì)分錄在書本上可以學(xué)習(xí)，可是現(xiàn)實(shí)工作中的一些銀行賬單、匯票、發(fā)票聯(lián)等就要靠實(shí)踐時(shí)才能真正接觸熟悉，白天在單位我盡可能的多問會(huì)計(jì)師傅相關(guān)知識(shí)，晚上回家會(huì)復(fù)習(xí)一天所學(xué)的內(nèi)容，并查找相關(guān)資料彌補(bǔ)自己的不足，首先我認(rèn)真讀透公司日常使用較多的的會(huì)計(jì)業(yè)務(wù)，做好筆記，隨身帶在身上，有空就看看。這時(shí)候我對(duì)會(huì)計(jì)操作的印象也就更加深刻了。

三、實(shí)踐心得

作為一名未來的會(huì)計(jì)人員，我們現(xiàn)在剛剛起步，往后會(huì)學(xué)到更多的東西，并且有很多東西需要我們自己去挖掘。況且會(huì)計(jì)學(xué)科是一門實(shí)踐操作性很強(qiáng)的學(xué)科,所以會(huì)計(jì)理論學(xué)習(xí)與會(huì)計(jì)實(shí)踐猶如車之兩輪、鳥之兩翼，兩者有機(jī)銜接、緊密配合,才能使我們的會(huì)計(jì)操作能力得到有效提高。在課本上我們所學(xué)到的理論知識(shí)只是為我們的實(shí)際工作注明框架、指明方向、提供相應(yīng)的方法論，真正的職業(yè)技巧是需要我們從以后的實(shí)際工作中慢慢汲取的，而針對(duì)實(shí)際操作中遇到的一些特殊的問題，我們不能拘泥于課本，不可純粹地“以本為本”，而應(yīng)在遵從《企業(yè)會(huì)計(jì)準(zhǔn)則》與《企業(yè)會(huì)計(jì)制度》的前提下，結(jié)合本企業(yè)的實(shí)際情況可適當(dāng)?shù)丶右宰兺?。這就可以把課本上所學(xué)的理論知識(shí)的原則性與針對(duì)實(shí)際情況進(jìn)行操作的靈活性很好地結(jié)合起來。還有就是作為一名未來的會(huì)計(jì)人員，我們應(yīng)該具有較高的職業(yè)道德和專業(yè)素養(yǎng)。因此在實(shí)踐過程中對(duì)基本的會(huì)計(jì)操作原理、規(guī)范的熟悉掌握明顯是不夠的，唯有具備更強(qiáng)的動(dòng)手能力和更全面的職業(yè)素養(yǎng)才能勝任以后的工作要求。從上述的這幾個(gè)方面去要求鍛煉自己，著重下功夫提高相關(guān)的能力，才能使我們在畢業(yè)走出校門后更好地投入到工作中去。

在實(shí)踐過程中，我也記下了幾點(diǎn)較易出錯(cuò)的地方，以資后鑒，例如：1. 寫錯(cuò)數(shù)字就要用紅筆劃橫線，再蓋上責(zé)任人的章子，這樣才能作廢。而我們以前在學(xué)校模擬實(shí)踐時(shí)，只要用紅筆劃掉，再寫上“作廢”兩字就可以了。2. 寫錯(cuò)摘要欄，則可以用藍(lán)筆劃橫線并在旁邊寫上正確的摘要，平常我們寫字總覺得寫正中點(diǎn)好看，可摘要卻不行，一定要靠左寫起不能空格，這樣做是為了防止摘要欄被人任意篡改。在以前的課堂學(xué)習(xí)和模擬實(shí)訓(xùn)中，對(duì)摘要欄不太在意，認(rèn)為可寫可不寫，沒想到細(xì)節(jié)微處出學(xué)問，看來細(xì)節(jié)是不容忽視的。 3. 在做賬中對(duì)于數(shù)字的書寫也有嚴(yán)格的要求，字跡一定要清晰明了，按格填寫，不可馬虎潦草。并且記帳時(shí)要分清楚每一明細(xì)分錄以及總帳名稱，不能含糊不清，否則總帳的借貸雙方就不能平衡了。

在我們即將步入社會(huì)，踏上職業(yè)道路的情形下，如何做好會(huì)計(jì)這門工作，的確是個(gè)值得深入認(rèn)真思考的問題，個(gè)人認(rèn)為這其實(shí)可以從知識(shí)和職業(yè)道德兩個(gè)層面來初步探討這個(gè)問題。從知識(shí)上講，會(huì)計(jì)工作是一門專業(yè)性很強(qiáng)的工作。從業(yè)人員只有不斷地學(xué)習(xí)才能跟上企業(yè)發(fā)展的步伐，只有不斷地充實(shí)自己，及時(shí)掌握最新的會(huì)計(jì)準(zhǔn)則、稅法細(xì)則、法律知識(shí)及相關(guān)經(jīng)濟(jì)動(dòng)態(tài)，才能精通自己的工作內(nèi)容，為企業(yè)的決策者提供對(duì)企業(yè)發(fā)展方向符合經(jīng)濟(jì)效益的判斷，為企業(yè)的生產(chǎn)與流通制定出良好的財(cái)務(wù)計(jì)劃，為企業(yè)和社會(huì)創(chuàng)造更多的財(cái)富。

從職業(yè)道德上講，會(huì)計(jì)工作的特殊性使其可接觸到大量的共有財(cái)產(chǎn)，所以作為會(huì)計(jì)人員一定要把握好自己辦事的尺度，首先自己要做到安分守己，其次對(duì)于他人的威脅，利誘，和指使要做到堅(jiān)決不從。而在當(dāng)今職業(yè)背景下，如何彌補(bǔ)道德的缺失，將個(gè)人綜合素質(zhì)提升到一個(gè)新的層面上來，是我們每一個(gè)會(huì)計(jì)從業(yè)人員都要認(rèn)真思考的問題。只有會(huì)計(jì)人員提升自身職業(yè)道德素養(yǎng)，才能夠走好職業(yè)生涯的每一步，只有會(huì)計(jì)人員職業(yè)素養(yǎng)的整體提高，會(huì)計(jì)行業(yè)才能得到更健康、深入的發(fā)展，市場經(jīng)濟(jì)的優(yōu)勢才能夠發(fā)揮得更好。

作為一名會(huì)計(jì)人員要保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度。會(huì)計(jì)工作是一門很精準(zhǔn)的工作，要求會(huì)計(jì)人員要準(zhǔn)確的核算每一項(xiàng)指標(biāo)，牢記每一條稅法，正確使用每一個(gè)公式。會(huì)計(jì)不是一件具有創(chuàng)新意識(shí)的工作，它是靠一個(gè)又一個(gè)精準(zhǔn)的數(shù)字來反映問題的。所以我們一定要加強(qiáng)自己對(duì)數(shù)字的敏感度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題解決問題彌補(bǔ)漏洞。

作為一名會(huì)計(jì)人員要具備良好的人際交往能力。會(huì)計(jì)部門是企業(yè)管理的核心部門，對(duì)下要收集會(huì)計(jì)信息，對(duì)上要匯報(bào)會(huì)計(jì)信息，對(duì)內(nèi)要相互配合整理會(huì)計(jì)信息，對(duì)外要與社會(huì)公眾和政府部門搞好關(guān)系。在與各個(gè)部門各方人員打交道時(shí)一定要注意溝通方法和技巧，協(xié)調(diào)好相互間的工作關(guān)系。做好會(huì)計(jì)工作首先要端正自己的心態(tài)，以及培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，正所謂高調(diào)做事，低調(diào)做人。

四、實(shí)踐總結(jié)

在這次實(shí)踐中，單位的財(cái)會(huì)師傅和領(lǐng)導(dǎo)在工作和日常事務(wù)中給予了我許多寶貴的支持和淳淳教導(dǎo)，使我能夠較快地融入實(shí)踐生活，進(jìn)入工作狀態(tài)，為熟悉工作環(huán)境內(nèi)容，以發(fā)揮會(huì)計(jì)助理職位作用并積極做好實(shí)踐工作奠定了良好的基礎(chǔ)。在整個(gè)實(shí)踐期間張出納和許會(huì)計(jì)就我在會(huì)計(jì)工作中遇到的問題難點(diǎn)給予了認(rèn)真地指導(dǎo)和幫助，使我不僅基本上完成了分配的任務(wù)工作，而且更深入和提高了對(duì)企業(yè)基本會(huì)計(jì)工作領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)及理解，極大地?cái)U(kuò)充完善了個(gè)人會(huì)計(jì)專業(yè)知識(shí)體系結(jié)構(gòu)，同時(shí)也積累了一定的會(huì)計(jì)實(shí)務(wù)處理經(jīng)驗(yàn)，增長了一定的賬務(wù)處理能力和技巧.實(shí)踐，雖然就此告一段落了，但再過不久，我就要跟許多大學(xué)畢業(yè)生一樣走向會(huì)計(jì)崗位了。想到自己大學(xué)兩年半的學(xué)習(xí)，想到實(shí)踐期間的所學(xué)所感，我覺得在會(huì)計(jì)工作中能學(xué)有所用，在作好本職工作的基礎(chǔ)上，努力成為符合當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展要求的優(yōu)秀會(huì)計(jì)人員!

第三篇：社會(huì)實(shí)踐報(bào)告規(guī)范

社會(huì)實(shí)踐報(bào)告規(guī)范模板

社陜西服裝工程學(xué)院 1

目 錄

1 社會(huì)實(shí)踐論文各部分的裝訂順序 ...................................................................2

1.1 封面 ...........................................................................................................2

1.2摘要和關(guān)鍵詞

1.3 目錄 ...........................................................................................................2

1.4 正文 ...........................................................................................................2

1.5 致謝 ...........................................................................................................2

2 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的字?jǐn)?shù)及頁面設(shè)置 ................................ 錯(cuò)誤！未定義書簽。

2.1 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的字?jǐn)?shù)及基本要求 ..........................................................3

2.2 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的版面要求 ......................................................................3

2.2.1 頁邊距的設(shè)置 .................................................................................3

2.2.2 紙張的設(shè)置 .....................................................................................3

2.2.3 版式..................................................................................................3

2.2.4 文檔網(wǎng)格的設(shè)置 .............................................................................3

2.3 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告設(shè)有頁眉及頁碼 ..............................................................4

3 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告打印、排版規(guī)范 .......................................................................5

3.1英文摘要及關(guān)鍵詞 ...................................................................................5

3.2中文摘要及關(guān)鍵詞 ...................................................................................5

3.3 目............................................................................................5

3.4 正文 ...........................................................................................................5 致 謝 1 社會(huì)實(shí)踐論文各部分的裝訂順序

社會(huì)實(shí)踐報(bào)告包括以下幾部分內(nèi)容，請(qǐng)根據(jù)要求完成個(gè)部分標(biāo)準(zhǔn)格式的下載、內(nèi)容的完成及排版和最后的裝訂工作。

1.1 封面

陜西服裝工程學(xué)院社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的最開始部分是封面，我院對(duì)其已進(jìn)行了規(guī)范。

1.2 摘要和關(guān)鍵字

要求：本科學(xué)生需有中英文摘要中英文關(guān)鍵字。。摘要不得少于200字。

?？茖W(xué)生要求中文摘要和關(guān)鍵字。摘要不得少于200字。

1.3 目錄

目錄應(yīng)將文內(nèi)的章、節(jié)及小節(jié)標(biāo)題依次排列，標(biāo)題應(yīng)該簡明扼要。目錄的具體要求見后面。目錄到章、節(jié)、次三級(jí)即可，不超過兩頁。

1.4 正文

正文是社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的主要部分，應(yīng)將課題的現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢、課題采用的研究方法和手段以及結(jié)論應(yīng)進(jìn)行說明。

1.5 致謝

這是社會(huì)實(shí)踐報(bào)告裝訂的第五部分。

2 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的字?jǐn)?shù)及頁面設(shè)置

2.1 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的字?jǐn)?shù)及基本要求

社會(huì)實(shí)踐報(bào)告書寫格式必須符合科技文件書寫格式

與要求，文字部分不少5000字，圖紙規(guī)范整潔，單位標(biāo)

注統(tǒng)一正確，說明書按照學(xué)校統(tǒng)一要求，用A4紙雙面打

印。(報(bào)告中英文字體均為Times New Roman，)

2.2 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的版面要求

為了保證社會(huì)實(shí)踐報(bào)告的格式統(tǒng)一，在頁面設(shè)置中設(shè)

置如下：

2.2.1 頁邊距的設(shè)置

在頁面設(shè)置中對(duì)頁邊距的設(shè)置，設(shè)置情況見圖2-1。

為了說明表格的寫法，將上面的.圖改寫成表格，位置頁邊距(mm) 上 2.8 下 2.2 左 2.8 右 2.2 圖2-1 頁邊距的設(shè)置

2.2.2 紙張的設(shè)置

采用A4紙。

2.2.3 版式

頁眉、頁腳的值均為：1.5厘米，其余為默認(rèn)值。

2.2.4 文檔網(wǎng)格的設(shè)置

在頁面設(shè)置中文檔網(wǎng)格的設(shè)置，設(shè)置情況

2.3 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告設(shè)有頁眉及頁碼

社會(huì)實(shí)踐報(bào)告設(shè)有頁眉及頁碼。

從正文部分開始，設(shè)置頁眉，頁眉為陜西服裝工程學(xué)院。頁眉為小5號(hào)宋體、居中。 頁碼設(shè)在頁眉處，頁碼靠右側(cè)。中、英文摘要以及目錄頁碼用羅馬數(shù)字編寫，正文及其后面部分頁碼用阿拉伯?dāng)?shù)字編寫。

3 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告打印、排版規(guī)范

3.1英文摘要及關(guān)鍵詞

英文摘要及關(guān)鍵詞的書寫作以下要求：

(1) 居中打印社會(huì)實(shí)踐報(bào)告英文題目(單詞首字母大寫(虛詞首字母不大寫))，三號(hào)Times New Roman，加粗，段前2行，段后1行，行距固定值20磅)。

(2) 另起一行居中打印“ABSTRACT”(四號(hào)Times New Roman，加粗，段后1行)。

(3) 另起一行英文摘要內(nèi)容(小四號(hào)Times New Roman)。每段開頭空四個(gè)英文字符。

(4) 摘要內(nèi)容后左起打印“KEY WORDS”(小四號(hào)Times New Roman，加粗，段前0.5行)，其后關(guān)鍵詞用小寫字母(專有名詞按規(guī)定書寫)(小四號(hào)Times New Roman)，每一關(guān)鍵詞之間用逗號(hào)隔開，最后一個(gè)關(guān)鍵詞后不打標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。

3.2中文摘要及關(guān)鍵詞

中文摘要及關(guān)鍵詞的書寫作以下要求：

(1) 英文關(guān)鍵詞后，另起一頁，居中打印社會(huì)實(shí)踐報(bào)告題目(三號(hào)黑體，段前2行、段后各1行，行距固定值20磅)；

(2) 另起一行居中打印“摘要”(四號(hào)黑體，段后1行)，字間空一字符；

(3) 另起一行打印摘要內(nèi)容(小四號(hào)宋體)(每段開頭空兩個(gè)中文字符)；

(4) 另起一行打印“關(guān)鍵詞：”三字(小四號(hào)黑體，段前0.5行)，其后為關(guān)鍵詞(小四號(hào)宋體)，每一關(guān)鍵詞之間用逗號(hào)隔開，最后一個(gè)關(guān)鍵詞后不打標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。

3.3 目錄

另起一頁，居中打印目錄二字，(三號(hào)黑體，段前2行，段后1行，行距固定值20磅)，字間空一字符；章（段前段后0.5行）、節(jié)、小節(jié)及其開始頁碼(字體均為小四號(hào)宋體)。節(jié)向右縮進(jìn)兩個(gè)字符，小節(jié)及以后標(biāo)題均向右縮進(jìn)兩個(gè)字符。目錄包含緒論或前言以及正文及其后面部分的條目，不包含中英文摘要。

3.4 正文

每章可另起一頁，標(biāo)題以三號(hào)黑體居中打印(段前2行、段后1行，行距固定值20磅)，章下為節(jié)，以四號(hào)黑體左起打印(段前段后各0.5行)，節(jié)下為小節(jié)，以小四號(hào)黑體左起打印(段前段后各0.5行)。換行后以小四號(hào)宋體打印正文。章、節(jié)、小節(jié)分別以1、

1.1、1.1.1依次標(biāo)出，空一字符后接各部分的標(biāo)題。

當(dāng)論文結(jié)構(gòu)復(fù)雜，小節(jié)以下的標(biāo)題，左起空中文字符書寫，編號(hào)依次用(1)、(2)……1)、

2)……①②③④順序表示。字體為小四號(hào)宋體。括號(hào)為半角，右括號(hào)后空一格。

3.5 致謝

另起一頁，居中打印致謝二字(三號(hào)黑體，段前2行，段后1行，行距固定值20磅)，字間空一字符；下面另起一行打印致謝內(nèi)容(小四號(hào)宋體)。內(nèi)容按照：感謝學(xué)院、感謝家人，感謝班主任、感謝指導(dǎo)老師、感謝同學(xué)順序進(jìn)行。

第四篇：軍訓(xùn)的社會(huì)實(shí)踐報(bào)告

我曾經(jīng)是“叱咤風(fēng)云”的少年，我曾經(jīng)是不折不扣的“網(wǎng)游王子”，然而今天站在軍歌嘹亮的操場上，我就是一名綠營的戰(zhàn)士！我是易水河畔的荊軻，我是烏江邊上的項(xiàng)羽。我是真切的感受到了前所未有的壓力與挑戰(zhàn)，我是真切的感受到了那份非同尋常的.痛苦與磨難！然而人生的感悟也就是在壓力挑戰(zhàn)痛苦磨難之中油然而生！也就是這么一種特殊的經(jīng)歷讓我的思想有了一次飛躍……

軍訓(xùn)之前，我感覺自己就只是生活的一個(gè)奴隸。那不是在生活而僅僅只是活著，像動(dòng)物那樣漫無目的地活著，沒有思想也沒有對(duì)生活的真切體驗(yàn)，冷漠到失去一切生活目標(biāo)，失去過去和未來……直到那一天在炎炎烈日下，在教官清亮的號(hào)聲和同學(xué)激情的怒吼聲中，我又重拾了自己，重新的感受到了陽光的氣息，重新的感受到自己那蠢蠢欲動(dòng)的靈魂．靈魂釋放了，思想便如漫野的鮮花，在每一個(gè)角落鋪展開來！我仿佛一夜之間長大的男兒，我用年輕人銳利挑剔的眼光審視著在烈日下的自己，審視著在人堆里毫不起眼的自己！原來自己并不平庸，并不懦弱，并不只是生活的奴隸！只要給自己一份勇氣，我也可以像每個(gè)充滿

活力的年輕人那樣，瞬間綻放自己，翻身做生活的主人！

軍訓(xùn)是精神上的洗禮，也是肉體上的折磨。軍訓(xùn)留給了我一個(gè)大大的“苦”字，也給了我一個(gè)大學(xué)生特有的理性思維！我們是當(dāng)今社會(huì)的頂梁柱，是天之驕子。我們即要有雄心做大事情，做大學(xué)者，又要有平常心普通心，甘于忍耐，甘于吃苦。軍訓(xùn)是一個(gè)機(jī)會(huì)，是一個(gè)平臺(tái)，更是一次考驗(yàn)二者的測試。軍訓(xùn)鍛煉了我的雄心，也鍛煉了我的平常心。軍訓(xùn)讓我有屹立于七尺男兒之間的雄心，也讓我有敢于吃苦，不厭于千篇一律的耐心。通過軍訓(xùn)我及時(shí)地完成了二者之間的轉(zhuǎn)變。很好地鍛煉了自己的平常心和耐心。我們參與了，拼搏了，努力了，沒有絲毫的奢華，沒有片刻的虛度！軍訓(xùn)的每一分鐘我們都在接受肉體和精神的雙層體驗(yàn)，軍訓(xùn)的每一天我們都在完成雄心和平常心的雙層轉(zhuǎn)化！

軍訓(xùn)的日子沒有天真，沒有浪漫，沒有幻想，嘹亮的號(hào)角將一切都裝點(diǎn)的那么得嚴(yán)肅！炎炎的烈日將思想囚禁在靈魂深處。只有夜晚來臨，思想便悄悄的蔓延！每一次躺在舒服的床上，我都會(huì)想想以前那段荒廢的時(shí)光，然后又想想最近勞累的日子。也就是在這種交替的時(shí)刻我們對(duì)生活往往有最獨(dú)到最精辟的理

解！由痛苦而感悟，由感悟而理解。軍訓(xùn)也就是這么一種“蚌病生珠”過程。這種痛苦的歷程讓我看到了曾經(jīng)在兩個(gè)世界生活的自己。也讓我明白了今天的生活是多么的來之不易！今天的生活是多么的現(xiàn)實(shí)和美好！有痛苦才會(huì)有感悟。有感悟才會(huì)痛心疾首，才會(huì)珍惜，才會(huì)在今后的日子里自強(qiáng)不息，勃發(fā)向上！對(duì)于我來說軍訓(xùn)矯正了我的身姿，也改變了我的人生態(tài)度。軍訓(xùn)就像一場蛻變，即使沒有破繭成蝶的美麗，即使沒有由蟲化龍的轟動(dòng)。但我內(nèi)心那一點(diǎn)一滴的變化卻不斷的警醒我、激勵(lì)我！軍訓(xùn)的每一天我的思想都在變化，軍訓(xùn)的每一分鐘我的情感都在升華！軍訓(xùn)的每一秒我看生活的眼光又犀利了一點(diǎn)！軍訓(xùn)的日子我的血液在沸騰，我的思緒在飛騰。我感覺我在不斷的變化、不斷地成熟！

軍訓(xùn)的日子，我感覺自己就像燒開的水壺，在不停的沸騰，即使“屁股”每天都燒的紅紅的，但我依然快樂地吹著口哨，幸福地冒著“鼻涕”泡泡！也許這種軍訓(xùn)的日子再也沒有第二次，但那種精神永遠(yuǎn)陪在我的身邊。伴我走過春夏秋冬，走過泥濘與荊棘！

在此，我要特別感謝我們的趙教官！感謝他一直以來的激勵(lì)和細(xì)心！謝謝他的嚴(yán)格和認(rèn)真！趙教官做事

嚴(yán)于律己，認(rèn)真負(fù)責(zé)，令人敬佩！謝謝他這段時(shí)間陪我們一起走過！最后，我想對(duì)軍訓(xùn)新生們說：軍訓(xùn)是一場對(duì)心的戰(zhàn)爭，有信心，有耐心，那你必定能達(dá)到收心、警心的效果。在這場戰(zhàn)爭中不管你磨礪了哪顆心，不管你收獲了哪顆心，那都是一筆不菲的財(cái)富！不管怎么樣我們都是勝利者。我們都不要留下什么遺憾。愿你們能將那段特殊的時(shí)光好好收藏，好好回憶，好好地走好我們今后的大學(xué)路！

第五篇：社會(huì)實(shí)踐報(bào)告

實(shí)踐目的：調(diào)研熱點(diǎn) 關(guān)注民生

通過開展“清凈沙灘，親近自然”活動(dòng)，讓游客們進(jìn)一步深刻地了解到垃圾到環(huán)境的危害，進(jìn)而使游客們關(guān)注環(huán)保、關(guān)愛自然。同時(shí)游客們增強(qiáng)了環(huán)境保護(hù)意識(shí)，提高保護(hù)地球家園的責(zé)任感和使命感。

時(shí)間:XX年1月16日

地點(diǎn)：濟(jì)南市市中區(qū)舜玉路辦事處慈善超市

1月16日上午，我們聊城大學(xué)東昌學(xué)院經(jīng)法系五名成員于濟(jì)南市市中區(qū)舜玉路辦事處慈善超市開展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

當(dāng)然，我不是指責(zé)這些家長拼命的給自己孩子補(bǔ)課，畢竟他們也是想讓孩子成績更好，只是，也許他們的方法不對(duì)，誠然這一點(diǎn)也不是我可以去改變或糾正的，甚至我的看法也并不一定就是對(duì)，可是這種全社會(huì)都興沖沖的去補(bǔ)課，我想的確不是一件什么好事，如果要花如此多的錢去自己補(bǔ)課，那么學(xué)校這種東西似乎可以不存在了，還免得你花這么多錢，直接去考試就可以了，所以花最少的錢讓孩子在學(xué)校就學(xué)好，回家要做的就只是復(fù)習(xí)了，這才是上策。

第一天算是熟悉了一下公司的基本情況，第二天，我按照上班的時(shí)間早早地來到單位，先把辦公室的地板、桌椅打掃干凈，然后又把玻璃擦了擦，第一項(xiàng)工作完成了，我滿意的給了自己一個(gè)微笑。

活動(dòng)中，我們五名大學(xué)生分工合作，義務(wù)幫助濟(jì)南市市中區(qū)捐助中心慈善超市搬運(yùn)救助物品，不怕苦、不怕累及時(shí)幫助超市管理人員整理貨物、貨架，使商品明碼標(biāo)價(jià)，排列有序，商品充足，愛心價(jià)與市場價(jià)一目了然。并幫助顧客分裝物品，一樣一樣地認(rèn)真仔細(xì)的發(fā)放到特困戶手里，使特困戶滿意而歸，受到了社區(qū)低保戶的贊揚(yáng)及感謝。

這個(gè)認(rèn)識(shí)就是：寂靜也是一種聲音。如果把它用到錄音效果中去則可配合畫面使觀眾產(chǎn)生通常聲音不能達(dá)到的感覺，無聲也是一種表現(xiàn)語言。雖然以前聽老師講到電影中聲音的豐富不止于物理聲音，但總不能深刻理解，現(xiàn)在我終于恍然大悟了。

我全心地投入到工作中去。隨著一天天的過去，每天的我都是一樣的筋疲力盡，而每天的我又都可以學(xué)到不同的東西。公司的經(jīng)營理念經(jīng)營原則公司標(biāo)準(zhǔn)公司文化深入到了工作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我在每一個(gè)細(xì)微工作中盡情體驗(yàn)和學(xué)習(xí)沃爾瑪式經(jīng)營的大智慧。

隨后，五名大學(xué)生作為志愿者參與花樣年華開展的活動(dòng)，幫助社區(qū)的孩子們學(xué)習(xí)課外知識(shí)，認(rèn)識(shí)了解社區(qū)中的基礎(chǔ)設(shè)施.交通標(biāo)志等。并帶領(lǐng)孩子們深入社區(qū)居委會(huì)，了解居委會(huì)的基本職能。

在此次實(shí)踐活動(dòng)中，從前期的計(jì)劃、準(zhǔn)備，到后期的總結(jié)、處理，都充分的考驗(yàn)了我們的策劃和實(shí)踐能力，這是我們在學(xué)校中無法學(xué)到的。每一項(xiàng)內(nèi)容都要由 我們自己去布置，力求做得思路清晰、有條理，這也增強(qiáng)了自我的動(dòng)手、動(dòng)腦能力。在學(xué)校日常的學(xué)習(xí)生活中，我們這方面的能力鍛煉的太少，以致在實(shí)踐活動(dòng)中也 出現(xiàn)了一些不如意的地方，但總體來說還是蠻有成效的。我從另一個(gè)側(cè)面也檢驗(yàn)了自己的各方面的情況，培養(yǎng)了自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力和與人交 往的能力，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，特別是自己在專業(yè)知識(shí)上的欠缺與不足，以及自己在專業(yè)上需要不足的地方，這也使我在以后的學(xué)習(xí)中仍需不斷的彌補(bǔ)和提高。

這次的社會(huì)實(shí)踐讓我受益匪淺，學(xué)到了很多，也了解了很多讓愛心在冬日綻放，進(jìn)一步豐富了大學(xué)生活，提高了當(dāng)代大學(xué)生的素質(zhì)，為構(gòu)建和諧社區(qū)做出了他們的一份微薄之力。讓我們的社會(huì)變得更美好。

第六篇：社會(huì)實(shí)踐報(bào)告

不知不覺之中，暑假又到了，回頭想想自己高一的生活，又想想自己將如何面對(duì)暑假，是回家還是在外面找工作，一時(shí)茫然。

畢竟身在學(xué)校，接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)很少，所以要讓自己面對(duì)更多的各種各樣的人，增加自己的閱歷，因?yàn)樵谝院蟮膶W(xué)習(xí)工作中，需要有更多的體驗(yàn)，更多的經(jīng)歷。所以我向家人宣布趁著暑假有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，好好的大干一場。

放假之后的一個(gè)星期我都在市中心找工作，可是要不是工資低的養(yǎng)不活自己，就是怕自己累到。到最后三天過去了，我還是一無所獲，我終于知道原來自己一直是眼高，覺得只有那種體面的工作才適合自己，眼看我就要放棄了，可是又想到我和家人說過我一定會(huì)找到工作，仍而他們卻笑我不出一個(gè)禮拜就會(huì)放棄。我就不放棄，我就要做給他們看，讓他們知道，我能行！

我要看看我能否在惡劣的環(huán)境中有能力依靠自己的雙手和大腦維持自己的生存，同時(shí)，也想通過親身體驗(yàn)社會(huì)實(shí)踐讓自己更進(jìn)一步了解社會(huì)，在實(shí)踐中增長見識(shí)，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性，更為重要的是檢驗(yàn)一下自己所學(xué)的東西能否被社會(huì)所用，自己的能力能否被社會(huì)所承認(rèn)。想通過社會(huì)實(shí)踐，找出自己的不足和差距所在。

這次我不再把眼光放的那么高，我想到自己是學(xué)市場營銷的，所以我就專門去找那種大型超市，看下是否需要導(dǎo)購，終于在一個(gè)商場里面找到了一份導(dǎo)購工作。第一天工作就是小組主管交我商場里面的規(guī)定。

1、嚴(yán)格遵守商場的規(guī)矩。俗話說：國有國法，家有家規(guī)。自然，作為一個(gè)單位也有相應(yīng)的規(guī)定了。

2、做事勤快，不能偷懶，不僅要做好本職工作，還要幫助其他人。

3、虛心向別人學(xué)習(xí)，努力完善自己。

4、對(duì)待客人要面帶笑容，耐心服務(wù)。

5、要與同事和睦相處，爭取在大家心中留存一個(gè)完美的形象！

就這樣我開始了工作，也許是由于自己制定了完善的計(jì)劃，所以工作還是很順利的，雖然有些客人很叫真，很難纏，只要耐心解答就會(huì)解決問題；同事還是很友好的，也許是由于我的工作時(shí)間短，對(duì)他們沒有競爭吧！

萬事開頭難，什么事都要有嘗試，都要有開始，都要有經(jīng)過，都要有失敗。在經(jīng)歷了這次的工作之后，明白了“很多事情看起來簡單，但實(shí)際上與我們的想象是有很大的差距的”。一個(gè)小小的商場的經(jīng)營也不容忽視，不但要有細(xì)心，還要有策略，謀劃?？傊魏问虑槎家紤]周全。

人的一生中，校園并不是永遠(yuǎn)的學(xué)校，真正的學(xué)校只有一個(gè)，那就是社會(huì)。一個(gè)月的實(shí)踐一晃而過，卻讓我從中悟到了很多東西，而這些東西也將讓我終身受用。社會(huì)實(shí)踐加深了我與社會(huì)各階層人的情感，拉近了我與社會(huì)的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開拓了視野，增長了才干，進(jìn)一步明確了我們青年學(xué)生的成材之路與肩負(fù)的歷史使命。社會(huì)是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到體現(xiàn)，為將來打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。我會(huì)不斷實(shí)踐，在實(shí)踐中鍛煉，在實(shí)踐中得真知。在今后的學(xué)習(xí)生活中會(huì)更加努力，端正思想，明確方向，在不斷完善中求發(fā)展。也知道了：不要抱怨這個(gè)社會(huì)是如何如何的黑暗，哪里哪里的人是不對(duì)的。因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)不會(huì)因?yàn)槟愕谋г苟淖兊?。不是讓社?huì)來適應(yīng)自己，只有自己去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)才行！

社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的開展培養(yǎng)了我們的獨(dú)立處世的能力。讓我們在社會(huì)實(shí)踐過程中，通過獨(dú)立生活、獨(dú)立思考、獨(dú)立自主的去面對(duì)問題，分析問題、解決問題，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)更加清晰。不管在實(shí)踐過程中遇到挫折還是成功，對(duì)我們都是一種收獲，明確了優(yōu)勢同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了不足之處，讓我們面對(duì)社會(huì)更加自信。希望以后學(xué)校多開展一些這樣的活動(dòng)，從各方面鍛煉我們！