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第一篇:心理健康培訓(xùn)心得體會
一、開心是可以選擇的。
我印象深刻地記住了一句經(jīng)典的閩南話語――“甘愿做,歡喜受?!笔前?!也許你對教師這一職業(yè)有太多矛盾的地方,社會責(zé)任大,待遇一直很低,腦體倒掛嚴(yán)重……這些都是教師產(chǎn)生心理問題的原因。但是,我們作為一名教師要懂得自我調(diào)適自己的心理,通過學(xué)習(xí),我知道原來心情也是可以自我調(diào)適,可以選擇的。
“甘愿做,歡喜受”意思就是說,這是您自己選擇的工作,就要培養(yǎng)對他的興趣,培養(yǎng)對他的感情,有高高興興地投入,才有喜悅的收獲,當(dāng)您遇到困難時,你就會有堅忍不拔的意志力,對待工作、對待名利等等,就會不屑于較量,對待挫折,就會不悲觀喪氣,在工作中就能時時保持樂觀向上的心理。
當(dāng)然,要做到性格開朗,泰然處事,決非一朝一夕之功。但只要我們平時留意加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng),增強(qiáng)心理承受能力和行為的控制能力,努力克服自己性格上的弱點,凡事都能想開一點,我們就一定可以做到樂觀向上,泰然處事。我的做法是:天天早晨洗漱完畢,面對鏡子進(jìn)行心理暗示――“今天又是嶄新的一天,開開心心是一天,愁眉苦臉也是一天,我為什么不選擇開心呢。”
二、工作也可以樂教樂育。
我們的工作是教書育人,當(dāng)老師的,要真正把教書育人作為最幸福的事情。但是,假如我們始終處于自卑、自暴自棄的生存狀態(tài)的話,職業(yè)倦怠就不可避免了。應(yīng)該說,每個人的人生一輩子,都會有低谷和高峰期,作為有知識、有文化、有理想、頭腦清醒的人,都是要追求幸福的,希望過上幸福的生活。所謂幸福是人們對自己生活滿足程度的一種主觀感受。幸福感是由人們所具備的客觀條件以及人們的需求價值等因素共同作用而產(chǎn)生的個體對自身存在與發(fā)展?fàn)顩r的一種積極的心理體驗。從形式上講,幸福感是一種心理體驗。這種體驗并不是某種轉(zhuǎn)瞬即逝的情緒狀態(tài),而是基于主體自覺或不自覺地自我反省而獲得的某種切實的、比較穩(wěn)定的正向心理感受。就教師個體的生命而言,教育教學(xué)活動占據(jù)了核心部分,假如在教育教學(xué)過程中尋找不到人生的幸福,那么他就找不到人生的幸福。
做個幸福的教師,既是教育事業(yè)的要求,也是教師個體生命的要求,就讓教育者和受教育者一起幸福起來吧!自我認(rèn)同和幸福感同屬于人的精神世界,無法外在強(qiáng)制,只能是內(nèi)發(fā)的,只能起于自我認(rèn)同,終達(dá)于內(nèi)心幸福。樂教樂育在于你對幸福的認(rèn)同,與有朝氣的學(xué)生在一起幸福快樂。
三、以古典的方式學(xué)習(xí),探索教育教法可以看作成享受藝術(shù)人生。
心與書交流,是一種滋潤,也是內(nèi)省與自察。伴隨著感悟和體會,淡淡的喜愛在心中升起,浮蕩的靈魂也漸回平靜,讓自己始終保持一份純凈而又向上的心態(tài),不失信心地切入生活現(xiàn)實,裝點生活。當(dāng)我們以古典的心態(tài)對待學(xué)習(xí)時,春日的香花、夏日的小溪、秋天的明月、冬天的殘陽,都將以更美好的風(fēng)姿走進(jìn)我們完美的生活。教師教學(xué)藝術(shù)的能力取決于教學(xué)經(jīng)歷、對教學(xué)模式的駕馭能力,更在于老師的精神修養(yǎng)。“運用之妙,存乎于心”就是這個道理。心在享受,藝術(shù)的造就就高。
學(xué)習(xí)后,有很多心得,想法也很多,希望可以自我調(diào)適自己以前心理問題和職業(yè)倦怠。我現(xiàn)在很清楚地知道,喜歡發(fā)現(xiàn)并贊美生活的人,總能發(fā)現(xiàn)生活中點滴的幸福,并善于把它傳遞給身邊人。這種人是真正的成熟的人。真正成熟是以一顆感恩的心去接納一切,包容一切,并學(xué)會重新去熱愛,熱愛一切美好的人和事。常言道“送人玫瑰,手留余香”,讓我們教師的凝固的歲月生動起來吧!讓感動常駐心田,并努力向我們的學(xué)生奉獻(xiàn)一份讓人感動的思想和情懷,愛心和詩意。愛心本質(zhì)上就是詩心!當(dāng)我們內(nèi)心蕩漾著詩意,生活也就變得無比清新明麗。
第二篇:管理者心態(tài)心得體會
班主任肩負(fù)著教育和管理學(xué)生的重任,要想把學(xué)生教育好,把班級管理好,必須不斷地學(xué)習(xí)和探索,尤其是轉(zhuǎn)變自己的思想觀念,適應(yīng)“以人為本”的教育理念,才能把班主任工作做好。本人認(rèn)為,只要觀念更新,班主任工作成效隨之也就會出現(xiàn)。
一、關(guān)注每一位學(xué)生的差異性
在任何時候、任何情況下學(xué)生總會有差別,這就決定了作為班主任,接受每一個學(xué)生是無條件的。學(xué)生在學(xué)校都希望得到班主任的尊重、關(guān)心、愛護(hù)、幫助和教育。班主任平等公正地對待學(xué)生是學(xué)生共同的心理需求,也是教師職業(yè)道德的基本要求。班主任的愛是博大的、精深的愛,它像陽光一樣,灑向大地上每一個角落。喜愛優(yōu)等生,歧視后進(jìn)生,是班主任狹隘教育觀的表現(xiàn)。西方有一位哲人曾說:一個人,愛自己的孩子是人;愛別人的孩子是神。我們不妨借過來說:一個班主任愛優(yōu)等生是人;愛后進(jìn)生是神。當(dāng)然,對后進(jìn)生的教育要付出更多的勞動,但是,只要班主任拿出真誠的愛心,就會發(fā)現(xiàn),后進(jìn)生也有許多可愛之處,也有許多閃光點,不失時機(jī)地進(jìn)行教育指導(dǎo),就能促使他們不斷進(jìn)步。
二、構(gòu)建師生對話平臺
“嚴(yán)師出高徒”這話沒錯,但這還不夠班主任工作是以促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展為基本任務(wù)的。在伴隨學(xué)生人生發(fā)展的過程中,班主任所擔(dān)當(dāng)?shù)氖且啡说墓ぷ?,他所扮演的角色是良師益友的角色。因而,在班主任工作中,必須淡化教育者的角色痕跡,與學(xué)生平等對話。建立朋友般的師生關(guān)系,做到師生之間的相互悅納。在學(xué)生人生成長階段,自我意識的發(fā)展已成為發(fā)展過程中的一個核心。班主任則是學(xué)生自我發(fā)展的促進(jìn)者。中專生即將走向社會,等待他們的是一個五彩的世界,他們腳下的路在哪里?他們將走向何方?班主任是他們走向理想之路的引路人。對中專生來說他們需要的不是聲色俱厲的威嚴(yán),不是喋喋不休的說教,他們需要的是能夠理解、信任他,與他平等對話,伴他成長的引路者,解惑人。
三、讓學(xué)生自主管理
學(xué)生與學(xué)生是處于同一層面的人,對問題的理解會更接近,因而他們更容易溝通,作為班主任要善于把問題擺在學(xué)生面前,引導(dǎo)學(xué)生出主意,想辦法,這樣既增強(qiáng)學(xué)生的參與意識與解決問題的能力,又達(dá)到了理解、執(zhí)行班主任意圖的目的。
班主任盡可能減政放權(quán),盡可能把班級管理看做是學(xué)生們自己的事情,不是班主任的事情。從組織結(jié)構(gòu)的設(shè)計到職責(zé)權(quán)限的劃分,從活動的組織者到學(xué)生干部的教育,我們都應(yīng)滲透這一思想。我們要通過班級管理這一活動,培養(yǎng)學(xué)生自主管理的能力。面對一個個活蹦亂跳的學(xué)生,他們的年齡特征決定了他們成長過程中不可能不出現(xiàn)大大小小的問題。
班主任要做的并不是簡單地堵漏洞,死死盯住學(xué)生的言行,隨時以組織紀(jì)律管束之,而應(yīng)當(dāng)是做細(xì)致地疏導(dǎo)。在班級管理中要形成寬松的環(huán)境,創(chuàng)設(shè)和諧的氛圍,形成開放的班級文化氛圍。以此熏陶和感染學(xué)生,以求“潤物細(xì)無聲”。
四、讓班級管理科學(xué)化
出了問題才去解決,這是“亡羊補牢”式的管理,要想把一個班級管好,隨意是不行的,必須講究科學(xué),講究方法,這樣才能防患于未然。在科學(xué)管理上,許多班主任創(chuàng)造了不少行之有效的制度與方法,使自己不斷地完善。如:班干部輪流坐莊,競爭上崗;師生共議,同樹良好班風(fēng);制定切實可行的班規(guī)班紀(jì);建立班級量化考核管理制度;開展“比、學(xué)、趕、幫、超”的競賽活動;發(fā)揮典型示范作用,開展班級各類明星評比活動。另外,我們還可以選好主題,定期召開班會;正確使用表揚和批評這一武器,建立問題集體評議制度;按學(xué)生類型,召開教導(dǎo)會或個別談話;建立家校聯(lián)系制度等。
總之,班主任工作是一個復(fù)雜的工程,同時也是一個動態(tài)發(fā)展的工程。它需要班主任用心經(jīng)營,去構(gòu)建。
第三篇:學(xué)習(xí)心態(tài)心得體會
踏上職業(yè)道路已有4年之余,在這漫長的4年時間內(nèi)我確實學(xué)了不少的知識,技能以及做的道理。但是這些都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的不夠,常言道:書山有路勤為徑,學(xué)海無涯苦作舟。無止境地學(xué)習(xí),是每一個智者所必需的。人要想不斷地進(jìn)步,就得活到老、學(xué)到老。在學(xué)習(xí)上不能有厭足之心。在寫這份心得起筆時還得非常感謝我們的老師,是他們給了我們這么好的學(xué)習(xí)機(jī)會,能讓人聽到不覺得厭煩,那么深動又有活力的培訓(xùn)。說真的讓我聽了還想聽的課程,雖然這些極其平凡的語句,確給了我以后的人生規(guī)劃有了莫大的動力。在也不想得過且過過著每一天了。
有時,我每看完部奮斗勵志的電視劇,看完一本有色彩豐富的書的時候總會有一定的感想。我要怎么怎么樣,總是那么的意氣奮發(fā),對待工作,生活都充滿了激情很有沖勁,但好景不長,懶惰的心理過不了多久又出現(xiàn)了,至今都沒有實現(xiàn)自已的目標(biāo)。直到今天聽完了這次培訓(xùn),讓我的心靈再一次受到震憾。的確,一個人職業(yè)規(guī)劃的好壞會決定了這個人的一生。我不希望等到我以后回首往事時卻是不堪回首。
我是一個有理想,有目標(biāo)的人。做我們這一行的最最主要的就是要善于溝通協(xié)調(diào),最大的目地就是讓我們的客戶滿意我們的交期,質(zhì)量。其實在這其間可以從中學(xué)到很多我意相不到的知識。我現(xiàn)目前的話就是想在我現(xiàn)有的工作崗位上再更上一層樓。我覺得應(yīng)該具備以下幾點:
一、擁有良好的溝通協(xié)調(diào)能力;
二、專業(yè)水平需不斷地提高;
三、有強(qiáng)烈的團(tuán)隊意識;
四、認(rèn)真的做每一件事,真誠的對待身邊的每一個人;
五、取長補短,不能好高騖遠(yuǎn),向我的同事們?nèi)フJ(rèn)真的去學(xué)習(xí),彌補自身的不足。
從這次培訓(xùn)老師給我們上了一次生動的職業(yè)課,同時也讓我明白了怎樣做好自己的工作,走好我以后的人生道路。面對我的工作,這次我給了我職業(yè)的重新認(rèn)識、規(guī)劃。作為一個學(xué)歷不高及其它方面也并沒有多少特長的我來說要不斷地創(chuàng)新、探索,學(xué)習(xí)在工作中不斷地追求完美,隨時洗洗老充實一下自己,提高自己的職業(yè)道德素養(yǎng)。要想公司做的很好,自已飛的更高就必須深入了解公司的運作模式,給出自已的建議不管是否被采納至少有這種想法。做好自己份內(nèi)的事情。困難并不可怕,可怕的是我們沒有用正確的態(tài)度去面對,不用正確的方法去解決。我知道人無完人,但是我相信我能夠了解到自己所在的位置。多向身邊的人學(xué)習(xí),高調(diào)做事,低調(diào)做人,不做與工作無關(guān)的事情。把工作當(dāng)成自已的事業(yè)去經(jīng)營;不要為了工作而工作;快樂的工作。珍惜我們現(xiàn)在所擁有的。學(xué)會感恩。用心做事。不為自己找任何失敗的借口,只為成功找方法。通過這次的培訓(xùn),使我的職業(yè)規(guī)劃及我的人生目標(biāo)又更為前進(jìn)一步,我將會更加有信心,因為我知道良好的職業(yè)心態(tài)會讓我在以后的人生道路上越走越輝煌。
第四篇:進(jìn)行心態(tài)培訓(xùn)的心得感悟
入職第二天,公司的人事經(jīng)理對我們新入職的員工進(jìn)行了心態(tài)管理方面的培訓(xùn)。而這也是對我們將來在工作時心態(tài)管理上的一種激勵與引導(dǎo)。曾經(jīng)的我對此不以為然,而在培訓(xùn)之后我從內(nèi)心深處意識到心態(tài)好壞的重要性。不能說好的心態(tài)一定可以使我們成功,但是沒有好的心態(tài),我們成功的機(jī)會必將減小很多。當(dāng)然成功所必須的心態(tài)也不單單只某幾個,它需要各方面好的心態(tài)的疊加。在培訓(xùn)中提到,人生成功所必備的心態(tài)因素包括:積極的心態(tài),主動的心態(tài),空杯的心態(tài),雙贏的心態(tài),包容的心態(tài),自信的心態(tài),行動的心態(tài),給予的心態(tài),學(xué)習(xí)的心態(tài),老板的心態(tài)。在今后的工作中,我也會將這些蘊含強(qiáng)大正能量的心態(tài)因素牢記在心。
作為一名剛剛畢業(yè)不久的學(xué)生,我深知自己就像一張白紙,我知道自己需要社會的深海歷練才能站穩(wěn)腳步。初到公司,自己感到還是有一絲的膽怯與不自信。所以特別感激芳姐恰到時候的給我們進(jìn)行了心態(tài)管理培訓(xùn)。在這幾天的培訓(xùn)中,我記得張總和芳姐都強(qiáng)調(diào)一句話:來到公司,你的能力和經(jīng)驗放在第二位,而你的態(tài)度始終放在第一位,而這足以說明心態(tài)對一位員工來說的重要性。在本次培訓(xùn)中令我感觸最深的是:學(xué)習(xí)的心態(tài)和自信的心態(tài),這告訴我們學(xué)歷代表過去,能力代表現(xiàn)在,只有以空杯的心態(tài)謙虛的不斷的學(xué)習(xí)才能代表將來,要不斷的吸收別人的優(yōu)點和先進(jìn)的東西才能讓自己提高的更快。其次就是包容的心態(tài)。我們不能改變環(huán)境就得適
應(yīng)環(huán)境,不能改變別人就改變自己,不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。每個人因為生活環(huán)境、成長經(jīng)歷的差異而在工作中都不可避免地帶著自己的性格與個性,此時和工作要求統(tǒng)一性的原則就會產(chǎn)生矛盾,求同存異就應(yīng)當(dāng)成為人與人之間相處的基石,學(xué)會適應(yīng)則是工作生活中最重要的法則。而在對待事情的態(tài)度上,作為個體,也許我們并不能改變事物本身,但我們可以改變對事物的態(tài)度。就如同塞翁失馬,焉知禍福。
通過本次培訓(xùn),在今后的工作中,我一定保持良好的心態(tài),虛心向別人學(xué)習(xí),抱著感恩的態(tài)度和主人公的精神,有責(zé)任心的主動的做好自己分內(nèi)工作的同時,幫助其他同事,提高團(tuán)隊的凝聚力。從工作的細(xì)節(jié)做起,把自己的工作當(dāng)做人生的事業(yè)去努力,在工作中積極,主動,做好每一件事。把每一件事情都盡力做好,把每一件最簡單的工作都認(rèn)真的當(dāng)做大事去完成,力求不出差錯,做到盡善盡美。良好的心態(tài)不是我們天生就有的,相信在我們的努力下,用我們的耐心和我們的堅持一定可以培養(yǎng)良好的心態(tài)。
第五篇:心理培訓(xùn)心得體會
我參加了新疆伊犁寧市教育局20xx年班主任心理健康培訓(xùn),感觸很深。心理健康教育是根據(jù)學(xué)生生理、心理發(fā)展的規(guī)律和特點,運用心理學(xué)的教育方法和手段,培養(yǎng)學(xué)生良好的`心理質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧地發(fā)展和整體素質(zhì)全面提高的教育。心理健康教育是本質(zhì)教育的重要內(nèi)容,也是當(dāng)前學(xué)校教育面對的新使命和新要求?,F(xiàn)就談?wù)勎业捏w會:
我們的學(xué)習(xí)分理論知識、個體輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)三個階段首先在魏峰老師基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)中我深刻體會到作為一個老師不僅僅是教學(xué)生知識,更重要的塑造孩子的性格和健康的心理。要教育好孩子一是要注重教師心理健康,從自身做起。因為教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的舉動,更無法靈巧高明地處理學(xué)生不懂的題目,輕則影響師生關(guān)系,重則有可能危險學(xué)生心靈。
因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自身首先必須是心理健康的人。我們必須有健康的生活習(xí)慣和良好的生活作風(fēng)。健康的生活習(xí)慣就是我們的工作和作息要有規(guī)律,要有良好的心理承受能力,又良好的人際關(guān)系,不要把家庭生活中,同事朋友間的煩惱事情帶給學(xué)生,一定要敬業(yè),當(dāng)你站在講臺的一刻起,你就是他們的護(hù)航人,是舵手,你要帶領(lǐng)他們愉快航行,駛進(jìn)安全的港灣。良好的生活作風(fēng)就是生活作風(fēng)正派,不謀私,要遵守法律法規(guī),要正直、善良,要遵守一個老師應(yīng)盡的職責(zé)。所謂立人先立己,先從自身做起,樹立榜樣,嚴(yán)格要求自己。二是要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理成長環(huán)境。
一個學(xué)生要能與四周人保持一種融洽的來往,才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自強(qiáng)心。因此,要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理成長環(huán)境,把事情重點放在平時維持其心理安然平靜、積極、順暢等上面,營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境,為孩子們配臵裝備和平等的團(tuán)體,盡量讓每一個孩子可以或許在充滿關(guān)愛、和煦、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中,避免影響孩子成長不好的因素出現(xiàn)。在工作中要認(rèn)真細(xì)致,有愛心、熱心、恒心、耐心,教學(xué)要以人為本,善于照顧學(xué)生的情緒,時時留意學(xué)生思想動態(tài),要多和學(xué)生溝通,多表揚,少懲罰;要寬容、理解,做到不評論、不總結(jié);要語氣和藹,態(tài)度堅定。
真正從學(xué)生的需要出發(fā),在學(xué)習(xí)上,在生活上關(guān)心他們。對于那些對學(xué)習(xí)缺乏信心,有挫敗感,有厭學(xué)情緒的學(xué)生,我們也要及時跟蹤,及時采取措施,跟家長多聯(lián)系,多溝通,爭取學(xué)校家庭通教育。還要做到多渠道、全方位推進(jìn)心理健康教育,將心理健康教育全面滲透到教學(xué)各項工作中去,形成多渠道實施。如在教學(xué)過程中將心理健康教育滲透到平時的課堂中去,教師可以把與本學(xué)科有關(guān)教育學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動獨特的地方滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠獲取形成眾多的非專門渠道,促進(jìn)學(xué)校心理健康教育的開展,注重與學(xué)校平常的教育教學(xué)活動相聯(lián)合。真正的心理健康教育和良好心理本質(zhì)的培養(yǎng)并不是每周一兩節(jié)課或搞搞轟轟烈烈的活動就能實現(xiàn)的。
事實上,大量的研究與實踐經(jīng)驗都表明,心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校其它平常的教育教學(xué)活動相聯(lián)合,需要"潤物細(xì)無聲"的意識和看法;良好心理本質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時間、空間是難以實現(xiàn)的,同樣需要在點滴的生活實踐經(jīng)驗中堆集而成。因此,學(xué)校平常的教育教學(xué)活動應(yīng)成為心理健康教誨的主渠道,只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到詳細(xì)的教育教學(xué)事情中去,將兩者融拼湊,才能把心理健康教育真正做到實處。利用學(xué)科常識加強(qiáng)感情教育,使學(xué)生有良好的感情生活。
其次給我印象最深的是團(tuán)體訓(xùn)練,它的內(nèi)容并不是理論知識培訓(xùn),而是結(jié)合活動練習(xí),通過活動使我們學(xué)到了許多知識,真正是受益匪淺。他拋開傳統(tǒng)的老師講學(xué)生聽的模式,而是利用游戲使學(xué)生和老師打成一片,拉近了學(xué)生與學(xué)生、老師與學(xué)生之間的關(guān)系,使課堂充滿活力和親和力。讓每個學(xué)生都參與活動中來,切身體驗,就很容易留在腦海。
在團(tuán)體中,楊老師利用小游戲讓陌生的我們熟悉起來。首先他讓所有的老師圍成一個圈,然后分組,分好組后,要求每一組成員自我介紹。我們知道幾個陌生人在一起要在短時間內(nèi)熟悉,需要“破冰”。從破行為到破心態(tài)就是“破冰過程”。楊老師就是用“滾雪球”幫助我們破冰的。此游戲使我認(rèn)識到要想和陌生人成為朋友,首先你要先伸出自己的手,適當(dāng)?shù)谋┞蹲约?,多去關(guān)注他人,如此你也會受到他人同樣的關(guān)注。接下來我們又做了石頭剪刀布、信任之旅等游戲。在游戲過程中,沒有了前幾天死氣沉沉,有的是融洽、親切、輕松、愉悅的課堂。特別是信任之旅給大家?guī)淼母杏|頗深,給我的感受更是如此。在游戲開始時我是盲人,站在教室里聽著離開的腳步,覺得有點擔(dān)心,突然一雙有力而溫和的手快速的握住了我的手和摟住我的腰,讓我感覺很踏實,完全信任了她,在整個游戲中我隨著她的
腳步很安全的回到了教室,這整個過程中我體會到:
一是要讓別人信任你首先你要信任別人;
二是即使你信任了別人,但是別人并不會完全信任你,即使你做的很好;
三是不要自以為你無微不至的照顧就是他人想要的,而是要適當(dāng)?shù)慕o他人自由,相信他的能力。
由此可見心理健康輔導(dǎo)是如此的重要。心理輔導(dǎo)的過程中,要有一定的輔導(dǎo)技巧:接納、傾聽、共情。當(dāng)有心理問題的學(xué)生需要幫助時,老師首先要做到無條件接納對方,認(rèn)真傾聽困擾著對方的事情,對其產(chǎn)生共情,感受對方的感受,了解其情況,讓對方的情緒得到宣泄,然后進(jìn)行疏導(dǎo),最后解決問題。因此,教師如果高高在上,學(xué)生就不能敞開心扉,真誠地對待別人,促進(jìn)其人格的健康成長。