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第一篇：心理游戲活動(dòng)策劃書

活動(dòng)主題：

讓壓力飛―心理游戲活動(dòng)

活動(dòng)時(shí)間：

xx年5月23日

活動(dòng)地點(diǎn)：

軟件樓

活動(dòng)形式：

趣味比賽

參加人員：

信息管理與信息系統(tǒng)1002全體成員

一、活動(dòng)背景：

當(dāng)今大多數(shù)人由于面對(duì)巨大的壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到大家的心理健康。通過此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，如何減小壓力，從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

二、 具體活動(dòng)流程策劃書：

1.主持人開場(chǎng)白：

緊張、忙碌的現(xiàn)代都市生活令越來越多的人感受到越來越大的壓力。壓力不僅令人精神緊張，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。一項(xiàng)最新的全方位研究顯示，壓力能對(duì)人的身體造成連串破壞，不僅會(huì)引起心臟病和胃潰瘍等疾病，更會(huì)令人喪失記憶、減弱人體免疫系統(tǒng)功能，甚至能導(dǎo)致一種特別的癡肥癥。這種癡肥癥在病發(fā)初期只會(huì)令人肥胖，但最終有可能致命。了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力并學(xué)會(huì)克服壓力，已逐漸成為一門“必修課”。

大三快要結(jié)束了，我們面對(duì)的壓力更加大了。關(guān)于考研、工作、愛情和經(jīng)濟(jì)。求職擇業(yè)更容易給大三學(xué)生帶來壓力，人數(shù)甚至超過了大四學(xué)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大三學(xué)生之所以成為“就業(yè)壓力大戶”，九成以上是被“不良預(yù)期”所左右。由于缺乏“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”，對(duì)就業(yè)信息掌握不全面甚至負(fù)面，比如經(jīng)常從學(xué)長(zhǎng)那里聽到求職受挫的經(jīng)歷，大三學(xué)生對(duì)就業(yè)的預(yù)期往往傾向于消極，擔(dān)心找不到好工作、擔(dān)心薪金過低等，處在“干著急”的狀態(tài)。相對(duì)而言，大一、大二學(xué)生離畢業(yè)和就業(yè)尚遠(yuǎn)，感覺就業(yè)壓力的人數(shù)相對(duì)較校大四學(xué)生則因?yàn)檫M(jìn)入了實(shí)際“操作階段”，慢慢積累了一些求職經(jīng)驗(yàn)，看待就業(yè)問題也更為全面，不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、擔(dān)心焦慮，而有些大四學(xué)生還可能提前找到工作，以上種種因素，都使得大四學(xué)生的就業(yè)壓力有所緩和。有些同學(xué)想考研，但是面對(duì)研究生的擴(kuò)招，龐大的考研隊(duì)伍也讓人頗感壓力。即將畢業(yè)，在面對(duì)愛情婚姻的時(shí)候，也會(huì)給許多大學(xué)生帶來壓力?？偠灾?，我們現(xiàn)在是名副其實(shí)的壓力鍋。

有的人能夠正確的認(rèn)識(shí)壓力，面對(duì)壓力，緩解壓力，甚至于化壓力為動(dòng)力。但是也有一部分人，難以承受壓力之重，選擇了比較極端的手段，逃避壓力。1月15日，河南南陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生因自己覺得考試成績(jī)不理想而選擇自殺;1月16日，南京理工大學(xué)一在讀博士因無法順利畢業(yè)而面臨就業(yè)危機(jī)，欲以跳樓的方式尋求解決;同日，同濟(jì)大學(xué)一學(xué)生因多門課程不及格，面臨學(xué)校將開出“退學(xué)通牒”的事實(shí)，覺得無法面對(duì)而選擇自殺。這樣的案例還有很多，所以如何減小壓力至關(guān)重要。

有些人可能天生就懂得如何去抵抗壓力，但研究指出，任何人都可以通過學(xué)習(xí)改善抵抗壓力的能力，任何人都可利用得以證實(shí)的方法使身體和思緒平靜下來。正如斯坦福大學(xué)的精神病專家大衛(wèi)?施皮格爾所言：“想要在毫無壓力下生活是不切實(shí)際的想法。我們應(yīng)主動(dòng)地和有效地應(yīng)付壓力?！蹦谴蠹抑烙幸恍┦裁礃拥木徑鈮毫Φ氖侄螁幔空?qǐng)同學(xué)發(fā)表一下自己的看法。

2.同學(xué)們發(fā)表意見

3.主持人：大家說的都很正確，我也在網(wǎng)上找了一些減壓的小妙方。

多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平，每天喝兩杯250毫升的橙汁，不僅滿族身體對(duì)維生素的需求，還能緩解壓力。

接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠色貼上，提醒自己接電話前作一個(gè)深呼吸，緩解壓力。

捏耳垂劃圓圈：雙手輕拉耳垂，以相反的方向劃圓圈，從一數(shù)到10，有助于舒緩大腦皮層，緩解壓力。

聞橘子味：檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。

做一下臉部按摩：用你的中指，在你的面部這些地方，順時(shí)針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之間的中間部位，兩個(gè)鼻孔的外部邊緣，頰骨中部，太陽(yáng)穴，和眉毛中間的空隙。

動(dòng)一動(dòng)：身體站直，膝部慢慢彎曲。抖動(dòng)你的雙手。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部。讓小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)變?yōu)樾∫稽c(diǎn)的跳躍。在你跳躍的過程中，讓你所有的關(guān)節(jié)變得柔軟，先向著右面，再向著左面。

吃一頓難忘的大餐：不要只是在廚房中站著，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯，而要用十分鐘時(shí)間細(xì)細(xì)品味一番。動(dòng)筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嘗其中的味道。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面，可以讓你的思緒擁有一時(shí)的歇息。

玩具減壓：在淘寶網(wǎng)等購(gòu)物網(wǎng)站，各種減壓的小玩具成為人氣商品。比如捏泡泡、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具，都成為辦公室白領(lǐng)的新寵。購(gòu)買玩具是為了休閑，釋放工作壓力，也為了尋找童年的快樂回憶。

游戲減壓：除了玩具之外，游戲減壓也成為一種時(shí)尚的減壓方式。在游戲中，既可以享受樂趣，又可以減輕工作的.壓力。

日記減壓：寫日記是一種很好的減壓方式，可以通過文字傾訴心中的煩惱。因?yàn)?，把自己所寫的日記放在博客上，朋友閱讀之后還會(huì)給一些建議，或者留言安慰自己，就像面對(duì)面的聊天一樣。而且，某些事情面對(duì)面的交談時(shí)，反而有所保留。而通過寫日記的方式，更能無所顧忌地說出來。

“大笑瑜珈”抗壓：目前美國(guó)人流行練習(xí)“大笑瑜珈”，以忘卻金融危機(jī)帶來的壓力。據(jù)了解，“大笑瑜珈”是15年前由馬丹?卡塔里亞在印度發(fā)明的，這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑，以有利于健康。

“裝死”減壓法：這種方法就是一個(gè)人躺在那里松弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一處部位都在慢慢下沉。你白天上班時(shí)間也可以忙里偷閑，躺在沙發(fā)上假設(shè)自己死了，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié)，從上到下放松，只需要10分鐘，就會(huì)從精神上感覺非常好。

當(dāng)然，我也準(zhǔn)備了一些小游戲，讓大家在娛樂的同時(shí)，能夠緩解壓力

三、 比賽規(guī)則：

參加此項(xiàng)目可以獲得禮品券，一人可參加多個(gè)項(xiàng)目，但不可重復(fù)參加同一個(gè)項(xiàng)目，禮品券可累計(jì)，最后根據(jù)所獲得的禮品券張數(shù)兌換相應(yīng)的獎(jiǎng)品。

1.踢毽子

比賽規(guī)則：用一個(gè)樓梯，把一個(gè)紙簍放在樓梯頂部，參與者離紙簍1.5米處用腳踢毽子，方向角度自定，每個(gè)隊(duì)員有五次機(jī)會(huì)，以投入個(gè)數(shù)的多少計(jì)成績(jī)。投中3個(gè)以上的得禮品券3張；投中2個(gè)得禮品券2張；投中1個(gè)得禮品券1張；投中0個(gè)得禮品券0張。

2.夾花生

比賽規(guī)則：在規(guī)定的時(shí)間里，用筷子將花生從一個(gè)盤子夾到另一個(gè)盤子中。以所夾花生數(shù)量的多少來計(jì)成績(jī)。夾得40顆以上的得禮品券4張；30-39顆得禮品券3張；20-29顆得禮品券2張；10-19顆得禮品券1張；少于10顆的的禮品券0張。

3.彈球

比賽規(guī)則：準(zhǔn)備好三個(gè)乒乓球和三個(gè)小紙箱。三個(gè)小紙箱平放在一張桌子上，成品字形。參賽者站在離桌子1米前，參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進(jìn)小紙箱內(nèi)，根據(jù)投入數(shù)量多少得獎(jiǎng)?。蛧?個(gè)的得禮品券3張；投中2個(gè)的得禮品券2張；投中1個(gè)的得禮品券1張。

4.吹蠟燭

比賽規(guī)則：蠟燭成一字形排列，數(shù)量為10支，參賽隊(duì)員在起點(diǎn)位置以吹滅蠟燭數(shù)量的多少計(jì)成績(jī)。吹滅10支得禮品券3張；吹滅8-9支得禮品券2張；吹滅6-7支得禮品券1張。

四、 領(lǐng)取獎(jiǎng)品及主持人總結(jié)

有這樣一個(gè)培訓(xùn)案例：講師在課堂上拿起一杯水，然后問臺(tái)下的聽眾：“各位認(rèn)為這杯水有多重？”有人說是半斤，有人說是一斤，講師則說：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個(gè)小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進(jìn)醫(yī)院了。其實(shí)這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。”講師說得這杯水這就像我們承擔(dān)壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時(shí)間長(zhǎng)短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。試著將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起來。張弛有道，一切方得長(zhǎng)遠(yuǎn)！今天的班會(huì)就到這里結(jié)束，謝謝大家的配合。

五、 活動(dòng)中應(yīng)注意到的問題以及細(xì)節(jié)：

活動(dòng)用具：紙簍兩個(gè)，毽子兩個(gè)，筷子四根，乒乓球三個(gè)，蠟燭十支，花生若干

注意的問題：活動(dòng)時(shí)間要控制好，游戲比較多，各個(gè)游戲的銜接要緊湊。

第二篇：剪紙活動(dòng)策劃方案

興趣小組是課堂教學(xué)的補(bǔ)充和延伸，剪紙制作是一項(xiàng)能培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造思維的重要活動(dòng)，是教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮想象力、創(chuàng)造力的教育活動(dòng)。這項(xiàng)活動(dòng)充滿趣味性。所以本學(xué)期根據(jù)學(xué)校的具體情況，準(zhǔn)備有計(jì)劃、有目的地開展一次剪紙活動(dòng)，加強(qiáng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，將剪紙興趣活動(dòng)搞得有聲有色。使剪紙藝術(shù)成為學(xué)生學(xué)習(xí)民間藝術(shù)的一項(xiàng)途徑。

一、指導(dǎo)思想

剪紙是一種民間藝術(shù)，它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的思維能力、動(dòng)手能力、審美能力有很大的作用。通過這次剪紙小活動(dòng)，嘗試學(xué)習(xí)剪紙，在選取工具、材料、與制作過程中，塑造體驗(yàn)剪紙學(xué)習(xí)的樂趣、方法，促進(jìn)學(xué)生藝術(shù)的感知與欣賞能力，藝術(shù)表現(xiàn)與創(chuàng)造能力，形成基本的美術(shù)素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛民間傳統(tǒng)工藝的熱情。

二、剪紙的意義

剪紙，是我國(guó)廣為流傳的.民間藝術(shù)形式。一張彩紙、一把剪刀，就可以活靈活現(xiàn)地表現(xiàn)千變?nèi)f化的自然形態(tài)，隨心所欲地表達(dá)內(nèi)心世界的美感。孩子們以剪刀代替筆，把自己所見的、所想的剪出來，寥寥數(shù)剪，用品、車船、花卉、果蔬、蟲魚、鳥獸、人物等躍然紙上，形象惟妙惟肖，栩栩如生，令人如醉如癡。 剪紙可以通過手部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、靈敏性，使孩子們變得心靈手巧。剪紙可以培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手操作能力，也可以培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)腦思考能力，讓學(xué)生有一種成就感。

三、活動(dòng)目標(biāo)

這次舉辦的剪紙大賽為一部分有特長(zhǎng)愛好的學(xué)生提供一個(gè)展示個(gè)性才藝的機(jī)會(huì)和空間，使他們的一技之長(zhǎng)得到充分的發(fā)揮和展示，并以點(diǎn)帶面，促進(jìn)全校的美術(shù)活動(dòng)健康開展。通過活動(dòng)的開展，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生的探究興趣，增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，拓展學(xué)生的創(chuàng)造能力，開拓學(xué)生的思維空間，豐富學(xué)生的課余文化生活，進(jìn)一步了解美術(shù)的基本知識(shí)，提高學(xué)生美術(shù)欣賞水平及創(chuàng)造能力的目標(biāo)，同時(shí)活動(dòng)中有助于對(duì)學(xué)生細(xì)心和耐心的培養(yǎng)。

四、活動(dòng)要求

通過比賽選取優(yōu)秀作品進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)并做作品展覽，交流，回顧、總結(jié)學(xué)習(xí)成果，為同學(xué)們提供表現(xiàn)自己實(shí)力、增強(qiáng)自信心的舞臺(tái)，鞏固手工活動(dòng)的效果。教師要精心指導(dǎo)，嚴(yán)格把關(guān)。學(xué)生應(yīng)大膽構(gòu)思，不拘一格，精心制作，多出佳作。要配合學(xué)校各種活動(dòng)及時(shí)宣傳和展示，努力將學(xué)生們的作品推介出去，使這項(xiàng)活動(dòng)成為我校的一大特色。

總之，我努力從培養(yǎng)學(xué)生的興趣出發(fā)。緊緊圍繞“讓藝術(shù)走近校園，服務(wù)班級(jí)，快樂每一個(gè)學(xué)生”的目標(biāo)，動(dòng)員和吸引學(xué)生

積極參與到剪紙活動(dòng)中來，努力讓每一個(gè)學(xué)生都能享受到剪紙藝術(shù)的快樂。