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第一篇：跑步活動策劃方案

一、活動宗旨

長跑不僅能增強體質(zhì)，而且能振奮精神，鍛煉意志，為增強神箭神舟北京公司全體人員的團隊意識、拼搏意識、健身意識、競爭意識，展示全體成員團結(jié)拼搏、昂揚向上的精神風(fēng)貌，特舉辦本次跑步活動。

二、活動主題

“超越極限，超越自我?！?/p>

三、活動時間

20xx年5月16日下午

四、活動地點

中關(guān)村生命科學(xué)園園區(qū)

五、參賽人員

公司全體人員

六、競賽規(guī)則

1、本次比賽項目為男子5000米，女子3000米；

2、本次長跑活動不分組，所有人從起點出發(fā)，以通過終點的先后順序排名次。

七、活動獎勵

為了鼓勵大家積極參加該項活動，增強大家的競爭意識，活動設(shè)立以下獎項：

1、競賽獎

獎勵規(guī)則：一等獎1名，獎現(xiàn)金300元+獎狀！

二等獎2名，獎金各200元+獎狀！

三等獎3名，獎金各100元+獎狀！

2、突破獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比（第一次比賽以大家預(yù)測的名次相比）提升最多者獲得該獎項，如提升名次相同則平分該獎項，獎品為100元加“最佳突破獎”獎狀！

3、娛樂獎

獎勵規(guī)則：比賽前，大家根據(jù)各人情況預(yù)測本次跑步名次，跑步結(jié)束后統(tǒng)計大家預(yù)測的分數(shù)，得分最高者獲得該獎項，獎品為100元加“最具慧眼獎”獎狀！

4、劣足獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比退步最多者（超過3個名次）獲得該獎項，頒發(fā)“劣足獎”獎狀。

5、參與獎

獎勵規(guī)則：所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀念獎一份。

八、后勤保障

1、本次比賽裁判由蘇總擔(dān)任；

2、請辦公室人員帶好小藥箱以應(yīng)對比賽過程中的突發(fā)事件；

3、比賽前統(tǒng)一每人發(fā)一瓶礦泉水；

九、注意事項

1、服飾：比賽統(tǒng)一穿運動服飾，適宜跑步的鞋子，不佩戴首飾掛件。

2、安全第一，比賽前請大家做好充分熱身，避免關(guān)節(jié)扭傷，跑步過程中如感覺身體不適應(yīng)注意休息！

3、所有獎項獲得者名單將在蘇總辦公室板報上公示。

跑步注意事項：

一、跑步前的準備

跑步前要做一些準備活動，使身體各系統(tǒng)機能較迅速進入興奮狀態(tài)。一般可做以下幾節(jié)準備活動(如果你懶得做可以這樣替代：剛開始跑兩百米時用慢速跑，然后逐漸提速。)：

(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié);

(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關(guān)節(jié);

(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關(guān)節(jié);

(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關(guān)節(jié);

(6)前后弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;

(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動等。

二、跑步后的注意事項

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時和跑步后，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導(dǎo)致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

第二篇：趣味跑步活動方案

一、指導(dǎo)思想

為進一步提升我校學(xué)生體質(zhì)健康水平，根據(jù)教育部對第七屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的要求，學(xué)校決定于2013年12月至2014年4月開展學(xué)生陽光體育冬季長跑活動。開展學(xué)生陽光體育冬季長跑活動，對于磨練青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)具有重要作用。

二、活動主題

我運動我健康我快樂

三、組織機構(gòu)

1、領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：

副組長：

2、實施小組

組長：

副組長：

組員：各班班主任

四、參加對象

全校學(xué)生

五、活動時間

20xx年12月5日至20xx年4月30日

六、活動內(nèi)容

（一）啟動儀式

時間：20xx年12月9日早上課間操

橫幅：溪郭一小陽光體育冬季長跑活動啟動儀式

（二）宣傳工作

1、校長對冬季長跑活動進行倡議演講。

2、各班主任利用兩會課對學(xué)生進行宣傳教育。

（三）活動記錄

1、班主任老師負責(zé)管理

2、班級體育委員及小組長負責(zé)記錄統(tǒng)計

3、月底上交體育組備案

七、實施方法

1、通過學(xué)校宣傳辦，要對全校師生宣傳我校"我運動、我健康、我快樂"冬季長跑活動的意義，使我校全體師生都能以高昂的激情投身到本次活動中來。

2、按照甌海區(qū)教育局的布局，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和設(shè)施狀況，參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的標準，在校園內(nèi)集中跑完當(dāng)天預(yù)定的里程，并作為本學(xué)期末體育測試成績進行考核。

3、學(xué)校的大課間活動時間將全部用在長跑活動中，并以各班為單位，利用早上大課間及體育課努力完成班級規(guī)定的里程。

八、活動安排

1、冬季長跑活動從12月6日開始到2014年4月30日結(jié)束，并將長跑路線設(shè)定為象征路線。我校依據(jù)自有條件，利用早操時間、四點鐘學(xué)校開始前集中全校師生集體進行長跑。早操時間為三、四年級，四點鐘學(xué)校之前為五、六年級長跑時間。

2、組織學(xué)生利于課間操和體育課、課外活動時間進行冬季長跑活動。體育課各班學(xué)生必須繞學(xué)校田徑場跑兩圈作為熱身運動。

3、積極開展好我校冬季長跑比賽活動，讓學(xué)生以飽滿的激情，良好的體育鍛煉習(xí)慣，投身到"全國億萬學(xué)生陽光體育運動"中來，使這項利在當(dāng)代，功在千秋的大好事能夠廣泛、深入、持久地開展下去。

4、每天長跑距離（參考）基數(shù)為：小學(xué)生高段750米，中段600米，低段450米，基數(shù)可以根據(jù)開展活動的時間和成果遞增。學(xué)校各班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結(jié)束時，統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。

九、保障措施

1、加強領(lǐng)導(dǎo)，定期檢查。學(xué)校要求各年級組、各班級要對這次的"陽光體育與奧運同行"長跑活動高度重視，由扶助員負責(zé)檢查（跟班監(jiān)督），班級要指派有責(zé)任心的學(xué)生干部做好記錄登記工作。

2、學(xué)校體育組全體教師要抓好課間操和體育課的長跑活動組織工作，按年級、班級分工到人，定期監(jiān)督各班完成情況的記錄檢查工作。

3、各班冬季長跑活動情況也將納入各年級流動紅旗的評比活動及班主任工作考評。

4、加強安全教育，落實安全措施。既要保證本次活動的順利開展，又要確保師生的人身安全。不僅保障設(shè)施到位，而且組織教育到位。

十、長跑注意事項

1、注重安全教育和體育衛(wèi)生教育，各班學(xué)生在長跑前應(yīng)整隊并進行熱身活動，然后聽老師發(fā)令全體學(xué)生開始跑步。

2、在跑步過程中，嚴禁班級之間進行超越。

3、班級之間應(yīng)間隔有一定的距離，學(xué)生嚴禁說話、打鬧，推、擠、撞等現(xiàn)象發(fā)生。

4、在跑步過程中每個學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育委員的口令指揮，要求隊伍整齊，步調(diào)一致。

5、班主任要做好學(xué)生身體素質(zhì)情況的調(diào)查，對因身體原因而不能參加長跑的學(xué)生，班主任應(yīng)做好工作，并安排好該學(xué)生的活動。

6、雨雪天氣等暫停。

各班級要重視學(xué)生的安全教育與安全工作，體育組要加強長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，嚴禁學(xué)生在校園外道路上長跑，對經(jīng)證明患有心血管疾病和肢殘及不適合參加長跑活動的學(xué)生實行免跑，防止意外傷害事故。

十一、評選與表彰

到20xx年5月，學(xué)校對長跑活動開展好的班級和教師和學(xué)生個人進行表彰。

第三篇：跑步活動策劃方案

本次趣味運動會的宗旨在于增強各個部門的凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情，增加團隊凝聚力。引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注心理健康，正確認識自我、關(guān)愛自我，學(xué)會生活，健康成長，培養(yǎng)團隊意識，全面提升心理素質(zhì)，最終達到運動中促進協(xié)作，運動中煥發(fā)激情，運動中得到鍛煉、感受喜悅、分享快樂在學(xué)習(xí)之余好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養(yǎng)與展示，同時增加同學(xué)之間、學(xué)院之間的交流、并促進友誼為美好的大學(xué)生活留下燦爛的一筆財富。為此我班承辦“背對背夾氣球”活動項目。

一、活動主題：“激揚青春”

二、活動目的及意義

為展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生積極、向上、陽光的風(fēng)貌，豐富同學(xué)們的課余生活，活躍校園文化，同時以活動為載體，增進同學(xué)之間的情感交流，培育當(dāng)代綜合型發(fā)展大學(xué)生，因此與化工學(xué)院特舉辦“心理素質(zhì)拓展運動會”，鼓勵學(xué)生參加戶外運動，以增強體質(zhì)、磨練意志為宗旨，培養(yǎng)同學(xué)們自我挑戰(zhàn)的意識，使每位同學(xué)都能在活動中充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自我，都能在全面合格的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)自己的個性優(yōu)勢和特長，促進學(xué)生的身心健康，順應(yīng)當(dāng)代高校大學(xué)生教育理念。

三、活動內(nèi)容安排

活動時間：

20年月日

活動負責(zé)人：

前期準備：

1、有本班文藝委員、宣傳委員共同組織同學(xué)畫展板及2張海報進行宣傳，以及通過微信、貼吧、Q群、微博等網(wǎng)絡(luò)媒介進行宣傳，呼吁大家加入其中。

2、有生活委員負責(zé)購買活動所需的氣球、膠帶、紙張、等物品。

3、有班長支書及體育委員負責(zé)桌、帳篷的搬運及音響等物品。

活動宣傳：

1、時間：20x年月日

2、由學(xué)生會組織各承辦班級于餐廳門口，統(tǒng)一打印宣傳頁，發(fā)放給各個班級，進行宣傳頁宣傳。

3、參賽者進行活動項目報名。

四、活動舉辦(月日)

1、參賽方式：一小組為單位(5人一組)。

2、規(guī)則：三位隊員負責(zé)吹氣球，另外兩名隊員背對背夾氣球，直到夾爆為止，半分鐘內(nèi)夾爆十個即可過關(guān)。

3、比賽結(jié)果分三個名次，過關(guān)隊伍根據(jù)時間長短決出第一、二、三名，分別獲得一、二、三等獎。

4、活動流程

(1)各項目負責(zé)人根據(jù)所負責(zé)的項目自行安排人員檢錄。檢錄后，由領(lǐng)隊帶至比賽場地。

(2)比賽開始前，各工作人員就位，裁判向參賽人員宣布比賽規(guī)則，比賽開始。

(3)現(xiàn)場報名人員在該項目比賽最后編隊進行比賽。

(4)比賽結(jié)束后，記錄人員將各參賽隊員成績匯總?cè)∏叭?，并進行公示。

在學(xué)院綜管部和團總支的精心組織，各班班委及全體同學(xué)的積極參與下，我院心理素質(zhì)拓展運動會如期舉辦，我班承辦的項目“背對背夾氣球活動”場面十分火爆，即將畢業(yè)的學(xué)長學(xué)姐也在湊熱鬧。

在本次運動會中，我班同學(xué)積極參與，取得了不錯的成績。班級中獲得的團體獎有：優(yōu)秀組織獎，背對背夾氣球項目一等獎、二等獎，心中第六感項目二等獎，個人獎有：趣味保齡球項目胡開榜同學(xué)獲得三等獎，閆帥帥同學(xué)在其他項目中獲得二等獎。更重要的是，本次活動增進了同學(xué)間的友誼，給每一位同學(xué)提供了展現(xiàn)自我的機會。在學(xué)習(xí)之余好好鍛煉身體，注意各種才能的挖掘、培養(yǎng)與展示，也減輕了同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力，更主要的是喚起了同學(xué)們的對生活的熱情。

五、活動不足

由于活動準備階段，宣傳力度不太夠，所以參賽人數(shù)并沒有達到自己的預(yù)想。