千文網(wǎng)小編為你整理了多篇相關(guān)的《瑜伽策劃活動(dòng)方案(大全)》，但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助，當(dāng)然你在千文網(wǎng)還可以找到更多《瑜伽策劃活動(dòng)方案(大全)》。
第一篇：瑜伽活動(dòng)策劃方案
活動(dòng)介紹
新媽媽們剛剛經(jīng)歷過(guò)一次屬于女人的幸福、自豪與驕傲的生育過(guò)程, 感受了初為母親的喜悅和幸福,看著寶寶一天一點(diǎn)的長(zhǎng)大，開(kāi)始思索給予寶寶優(yōu)質(zhì)的教育，感嘆自己負(fù)贅慵懶的形體，憧憬回到靚麗輕盈的從前。挖掘女性市場(chǎng)，為寶媽們開(kāi)設(shè)了baby3Q課程，讓寶寶和寶媽共同進(jìn)步，聰明靚麗一家親!
撫觸做操身體棒
頭腦更是不簡(jiǎn)單;
親子瑜伽美媽媽
自信優(yōu)雅幸福多;
音樂(lè)靈動(dòng)身和心
韻律游戲促成長(zhǎng);
前庭訓(xùn)練很重要
運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)都靠它!
【活動(dòng)主辦】
________瑜伽館
【活動(dòng)時(shí)間】
10月1日下午15：00-16：00
【活動(dòng)地點(diǎn)】
________瑜伽館
附近車(chē)站：書(shū)城路站 省出版城站交通路線(xiàn)：503路，529路，556路，571路，590路，710路，723路，738路，811路，903路，905路，908路、909路在雄楚大街省出版城站下車(chē)即到;或開(kāi)車(chē)至雄楚大街省出版城沿停車(chē)場(chǎng)入口進(jìn)入即可。
【活動(dòng)對(duì)像】
0-1歲寶寶和媽媽
【活動(dòng)人數(shù)】
30個(gè)家庭
【參與方式】
1.點(diǎn)擊“我要參加”按鈕，提交相關(guān)資料即可。
2.本次活動(dòng)全程免費(fèi)!名額有限，先到先得!9月28日會(huì)在本貼中公布名單，并跟成功報(bào)名的麻麻QQ或電話(huà)確認(rèn)，請(qǐng)盡量保持電話(huà)開(kāi)機(jī)哦!
【活動(dòng)內(nèi)容】
1、15:00寶貝家庭簽到，分組，貼名帖
2、游樂(lè)大廳里熟悉環(huán)境，有很多好玩的東西呢
3、進(jìn)入教室，親子撫觸，讓寶貝享受媽媽溫暖的雙手~~
4、音樂(lè)走線(xiàn)，舒緩情緒
5、親子瑜伽，享受難得的親子時(shí)光吧
6、美妙的親子音樂(lè)會(huì)
7、前庭覺(jué)訓(xùn)練
8、媽媽們一起交流育兒經(jīng)
【溫馨提示】
1、參加的人數(shù)比較多，希望家長(zhǎng)盡量聽(tīng)從組織人員的安排，照顧好寶寶，注意安全。
2、請(qǐng)家長(zhǎng)穿便于運(yùn)動(dòng)的'運(yùn)動(dòng)裝，幼兒穿便于穿脫的衣服，室內(nèi)溫度在24度左右，請(qǐng)媽媽參考以上信息。
3、活動(dòng)會(huì)有較大運(yùn)動(dòng)量所以上課前半小時(shí)不要給寶寶喂奶，防止寶寶在上課期間運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生吐奶。
4、參加活動(dòng)時(shí)請(qǐng)媽媽不要戴手表、戒指等飾品防止刮傷寶寶。
第二篇：瑜伽策劃方案
課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對(duì)于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練?！ ∫?、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望?！ ∨d趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識(shí)，幫助學(xué)生了解瑜伽常識(shí)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀看過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。 二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的.創(chuàng)造性?！ ¤べふn堂上，首先，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如：入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等?！ ∪榱擞訉W(xué)校六一兒童節(jié)的到來(lái)，校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時(shí)間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動(dòng)中獲得了滿(mǎn)意的成果，為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心?！ 】梢哉f(shuō)通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺(tái)階。
第三篇：運(yùn)動(dòng)活動(dòng)策劃方案
一、背景：
趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)是近幾年來(lái)企業(yè)新興的一種企業(yè)文化活動(dòng)。企業(yè)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)兼顧了趣味性與團(tuán)隊(duì)性。即競(jìng)技、娛樂(lè)、健身等綜合于一體的全新趣味訓(xùn)練活動(dòng)。它會(huì)把員工從日常繁重的工作中解脫出來(lái)，讓員工徹底拋棄工作中的壓力，讓快樂(lè)不再壓抑，將信心從此增強(qiáng)，把力量悄悄凝聚。同時(shí)激發(fā)員工團(tuán)隊(duì)協(xié)作、敢于拼搏，永爭(zhēng)第一的精神?！巴嬷邢硎芸鞓?lè)，歡樂(lè)中得到收獲”。
二、活動(dòng)目的：
讓企業(yè)文化更加深入人心，調(diào)整公司員工常規(guī)心態(tài);注入創(chuàng)業(yè)激情;通過(guò)參與的活動(dòng)感悟激發(fā)其做正面積極的心態(tài)調(diào)整;提供交流空間，增進(jìn)公司領(lǐng)導(dǎo)與員工之間的關(guān)系，增進(jìn)個(gè)體與群體之間的凝聚力。
三、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年5月18日下午15:00~19:00
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
公司園區(qū)廣場(chǎng)
五、組織單位：
xxx承辦，公司黨工團(tuán)聯(lián)合組織參與。
六、活動(dòng)工作人員安排
一、活動(dòng)組織協(xié)調(diào)負(fù)責(zé)人： 組長(zhǎng)：xxx、xx 成 員：xxxxx
二、工作分組及成員設(shè)置
二、工作分組及成員設(shè)置
1、會(huì)務(wù)組：負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織工作，如人員協(xié)調(diào)、報(bào)名統(tǒng)計(jì)、運(yùn)動(dòng)員編號(hào)、比賽分組等工作比賽動(dòng)員、項(xiàng)目的設(shè)置，規(guī)則的制定等工作;負(fù)責(zé)活動(dòng)的內(nèi)外宣傳，現(xiàn)場(chǎng)氛圍營(yíng)造，攝影、攝像、音響等;負(fù)責(zé)獎(jiǎng)金、榮譽(yù)證書(shū)發(fā)放及頒獎(jiǎng)儀式組織等。負(fù)責(zé)活動(dòng)場(chǎng)地的安排、布置、道具采購(gòu)等。 負(fù)責(zé)人：xx 成員：
進(jìn)行公正裁判，要求各黨工團(tuán)組織分別選派4人作為運(yùn)動(dòng)會(huì)裁判。
負(fù)責(zé)人：xx
成員:xxx
3、后勤組：及時(shí)供應(yīng)飲用水、保障基本醫(yī)療應(yīng)急藥品、做好衛(wèi)生清理。
負(fù)責(zé)人：xx
成員：xxx
4、保衛(wèi)組：負(fù)責(zé)維持運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序，確保運(yùn)動(dòng)會(huì)正常進(jìn)行;
負(fù)責(zé)人：xxx
七、組織辦法：
由會(huì)務(wù)組向公司各單位發(fā)送活動(dòng)通知及項(xiàng)目報(bào)名表。各單位按項(xiàng)目要求報(bào)名，并將報(bào)名表反饋到會(huì)務(wù)組，由會(huì)務(wù)組根據(jù)報(bào)名情況按項(xiàng)目安排比賽。
八、比賽項(xiàng)目及說(shuō)明
(一)快樂(lè)抱抱爆 比賽時(shí)間：15:10~15:30 道具：氣球10個(gè) 規(guī)則：
比賽開(kāi)始后第一組隊(duì)員背靠背(或胸對(duì)胸)夾住氣球向場(chǎng)地的終點(diǎn)線(xiàn)移動(dòng)，(其他隊(duì)員可以協(xié)助放好球)，跨過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)后將球擠爆后下一組才能出發(fā)，所有隊(duì)員最先通過(guò)者獲勝。 隊(duì)員移動(dòng)途中手不得觸球(除掉球外)，球掉落須將球重新放好后在掉落處繼續(xù)行進(jìn)。
裁判：2人
(二)三人四足 比賽時(shí)間：15:30~16:00
規(guī)則：
1.參賽隊(duì)員以三人一組參賽，分男女組。賽道長(zhǎng)50米。
2.三個(gè)人并排站在一起,把中間人的右腳和他右邊人的左腳綁在一起,中間人的左腳和他左邊人的右腳綁在一起。
3.在聽(tīng)到起跑發(fā)令后，各小組同時(shí)起跑，繞過(guò)50米處障礙物返回，先到終點(diǎn)線(xiàn)者為勝。
4.男女組各取前三名 裁判：4人
(三)仙人指路 比賽時(shí)間：15:30~16:00 道具：眼罩5個(gè)、路障若干
規(guī)則：一組兩人，其中一人被蒙住雙眼，另一人負(fù)責(zé)指引道路。只能通過(guò)語(yǔ)言溝通，不能攙扶。被蒙住雙眼的必須按照比賽設(shè)定的.路線(xiàn)，越過(guò)路障。如在行進(jìn)過(guò)程中碰到路障，每碰一個(gè)路障時(shí)間加十秒，在最后計(jì)算時(shí)間時(shí)計(jì)入總時(shí)間。比賽以用時(shí)最短為獲勝。
裁判：4人
(四)托球50米賽跑： 比賽時(shí)間：16:00~16:30
道具：乒乓球拍4個(gè)、乒乓球4個(gè)
規(guī)則：乒乓球必須放在乒乓球拍的'中間，不能用手固定，每個(gè)人每次只能托一個(gè)球，從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再?gòu)慕K點(diǎn)返回起點(diǎn)，球不掉在地上為有效，如果球在托送途中掉到地上，選手必須回到起點(diǎn)重來(lái)。在規(guī)定的賽程內(nèi)用時(shí)最少者名次最好。
裁判：4人
（五)摸石過(guò)河 比賽時(shí)間：16:30~17:00 道具：道具木石頭8個(gè)
規(guī)則：每個(gè)運(yùn)動(dòng)員二塊石頭，放在起點(diǎn)線(xiàn)后沿(縱向放置)，聽(tīng)到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員兩腳站在兩塊石頭上，當(dāng)裁判員鳴槍后，運(yùn)動(dòng)員即可起動(dòng)，提起左腳(左右腳可自定)，用手拿起原左腳踏的一塊石頭，并放置前方(距離自定)，左腳踏上前方石頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊石頭并放至到前方(距離自定)，右腳踏上前方石頭，這樣依此前進(jìn)，直至最后一塊石頭用手拿起人出終點(diǎn)線(xiàn)。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績(jī)。
裁判：4人
(六)袋鼠跳接力 比賽時(shí)間：17:00~17:30 道具：麻袋8個(gè)，氣球若干 規(guī)則：
1、交接麻袋時(shí)必須在劃定的圈內(nèi)進(jìn)行,隊(duì)員之間可以幫助,但在比賽中途不得協(xié)助。
2、前行過(guò)程中若出現(xiàn)雙手滑脫(抽繩離開(kāi)雙手)或任何一腳離袋觸地等情況，均為違例，后退一米繼續(xù)開(kāi)始。
3、若因躍跳重心不穩(wěn)而致跌倒，在手未滑脫(可一手持袋)、腳未離袋的情況下，可從跌倒處立起后繼續(xù)前行。
4、行進(jìn)中，若出現(xiàn)竄道或摔倒至鄰道，均屬違例，后退一米繼續(xù)開(kāi)始。
5、交換麻袋時(shí)有身體任何部位觸及交換區(qū)外，待比賽人重新套麻袋。
裁判：4人
(七)花樣跳繩 比賽時(shí)間：17:30~18:00 道具：跳繩4-5根
參加人員：?jiǎn)稳吮荣惷拷M4-5人，雙人比賽每組4-5對(duì)，可多組進(jìn)行。 規(guī)則：花樣分為倒跳、正編麻花、倒編麻花三種，每組比賽參賽人員所跳花樣應(yīng)當(dāng)一致。比賽限時(shí)進(jìn)行，單人限時(shí)1分鐘，雙人限時(shí)2分鐘，規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳的個(gè)數(shù)多者獲勝。最后由幾組比賽的獲勝者做一場(chǎng)表演，花樣不限。
裁判：4人，1人計(jì)時(shí)。
(八)呼啦圈
比賽時(shí)間：17:30~18:00 道具：呼啦圈4個(gè)
規(guī)則: 選手每人套一個(gè)呼啦圈, 比賽過(guò)程中同時(shí)開(kāi)始保持呼啦圈旋轉(zhuǎn),不得落地,以呼啦圈落地時(shí)間的先后順序記錄成績(jī)，后落地者勝。
裁判：2人
團(tuán)體項(xiàng)目：要求每個(gè)黨工團(tuán)組織至少組織一支10人的團(tuán)隊(duì)參賽，多則不限。
(九)跳大繩
比賽時(shí)間：18:00~18:30 道具：長(zhǎng)跳繩兩根
規(guī)則：分兩隊(duì)，不斷往大繩里進(jìn)人，哪個(gè)隊(duì)進(jìn)的人多且堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)為獲勝隊(duì)。
(十)后方支援行動(dòng) 比賽時(shí)間：18:30~19:00 規(guī)則：
1、將選手分為四組，每組推選出一位前方聯(lián)絡(luò)員、一位后方聯(lián)絡(luò)員。
2、線(xiàn)兩邊。
3、裁判示意比賽開(kāi)始，召集所有前方聯(lián)絡(luò)員圍成一圈，低聲宣布第一輪需要后方支援的物品。
4、任務(wù)宣布之后各組前方聯(lián)絡(luò)員迅速跑至白線(xiàn)，向線(xiàn)后站立的后方聯(lián)絡(luò)員示意所需物品，不可以出聲講述，只允許肢體動(dòng)作比劃示意。后方聯(lián)絡(luò)員得到消息后，立即向身后的組員通知，組員迅速收集物品遞交給后方聯(lián)絡(luò)員，由后方聯(lián)絡(luò)員遞給前方聯(lián)絡(luò)員。若組員私自遞給前方聯(lián)絡(luò)員，此物品即失效，不可排列在直線(xiàn)內(nèi)。
5、前方聯(lián)絡(luò)員拿到物品后從白線(xiàn)處開(kāi)始向后擺放，每次只能接一樣物品，依次向后擺成一條直線(xiàn)，每樣物品之間不可以有間隙，若有間隙，比賽結(jié)束后至間隙處計(jì)算直線(xiàn)長(zhǎng)度。
6、每場(chǎng)比賽要進(jìn)行四輪以上的支援行動(dòng)，所需物品均由裁判指定，物品必須為后方組員隨身可見(jiàn)的物品。
7、四輪支援行動(dòng)結(jié)束后裁判逐自查看各組后方支援物品排列成的直線(xiàn)，檢查有無(wú)間隙，確定各組的直線(xiàn)最終長(zhǎng)度，以直線(xiàn)排列最長(zhǎng)組勝出。
九、活動(dòng)要求及注意事項(xiàng)：
1、參賽選手應(yīng)服從工作人員的指揮，不做無(wú)把握的冒險(xiǎn)，注意安全。
2、保護(hù)園區(qū)環(huán)境，活動(dòng)中產(chǎn)生的垃圾請(qǐng)勿隨處亂扔，請(qǐng)用垃圾袋裝好。
3、請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)休閑裝，女選手們切勿穿高跟鞋，以免扭傷腳，影響個(gè)人健康和團(tuán)隊(duì)成績(jī)。
4、中途有事需提前離開(kāi)的選手請(qǐng)告知工作人員，因人數(shù)較多，請(qǐng)大家聽(tīng)從指揮安排，共同把活動(dòng)順利完成。
十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
一、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
1、一等獎(jiǎng)：發(fā)放紀(jì)念品 20人×100元=xx元(等值物品待定)
2、二等獎(jiǎng)：發(fā)放紀(jì)念品 20人×50元=1000元(等值物品待定)
3、三等獎(jiǎng)：發(fā)放紀(jì)念品 20人×30元=600元(等值物品待定)
4、優(yōu)秀獎(jiǎng)：發(fā)放紀(jì)念品 20人×20元=400元(等值物品待定)
5、最佳表現(xiàn)獎(jiǎng)：4個(gè)×100元=400元(等值物品待定) 總計(jì)：4000元 肆仟元整
二、采購(gòu)道具及備用品
1、快樂(lè)抱抱爆：2包氣球×5元=10元
2、三人四足：10根綁腳繩×3元=30元
3、仙人指路：4個(gè)眼罩×5元=20元
4、托球50米賽跑：2副乒乓球拍×30元=60元、6支乒乓球×1元=6元
5、摸石過(guò)河：1套木石頭道具45元
6、袋鼠接力跳：4條麻袋×10元=40元(高1.2米)
7、跳繩：5根×10元=50元
8、跳大繩：2根×20元=40元
9、運(yùn)動(dòng)員標(biāo)號(hào)：20個(gè)號(hào)碼牌×3元=60元
10、應(yīng)急藥品：創(chuàng)可貼、云南白藥、繃帶、消毒水等200元 總計(jì)：561元 伍佰陸拾壹元整 四、其他備用經(jīng)費(fèi)：800元 扒佰元整 經(jīng)費(fèi)總計(jì)：5361元 伍仟叁佰陸拾壹圓元整
附件：報(bào)名表
玩轉(zhuǎn)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名表
單位名稱(chēng)： 負(fù)責(zé)人： 電話(huà)(手機(jī))：
報(bào)名咨詢(xún)電話(huà)：xxx 聯(lián)系人：xxx
第四篇：運(yùn)動(dòng)活動(dòng)策劃方案
為了迎接青奧會(huì)，豐富我校教職工業(yè)余文化生活，樹(shù)立“健康第一”理念，經(jīng)學(xué)校工會(huì)研究并報(bào)校長(zhǎng)室批準(zhǔn)，決定召開(kāi)第十屆教職工趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)以趣味性為主，提倡全員參與?，F(xiàn)將方案公布如下：
一、比賽時(shí)間：
10月24號(hào)
單項(xiàng)比賽時(shí)間：
13：30――15：50；
團(tuán)體比賽16：00開(kāi)始
二、比賽地點(diǎn)：
東區(qū)中學(xué)田徑場(chǎng)
三、組別分布如下
1、個(gè)人項(xiàng)目分組（分男女組計(jì)分）：
男：中青年組（50歲以下含50歲）
女：中青年組（50歲以下含50歲）
老年組（50歲以上）老年組（50歲以上）
2、團(tuán)體項(xiàng)目分組：小學(xué)1組，小學(xué)2組，中學(xué)1組，中學(xué)2組，國(guó)際高中組，行政組
四、個(gè)人比賽項(xiàng)目：
1、投靶擲準(zhǔn)
2、足式保齡球
3、自行車(chē)慢行
4、飛盤(pán)進(jìn)門(mén)大賽
5、定點(diǎn)投籃比賽
6、趕豬賽跑
五、團(tuán)體比賽項(xiàng)目：
1、抱三球接力
2、三分鐘跳長(zhǎng)繩
3、拔河
六、報(bào)名方法：
1、個(gè)人參賽方法：由組委會(huì)統(tǒng)一制定發(fā)放參賽券，每位教職員工憑兩張參賽券在規(guī)定時(shí)間內(nèi)可任意游玩兩項(xiàng)指定個(gè)人比賽項(xiàng)目。
2、團(tuán)體參賽方法：由組委會(huì)統(tǒng)一發(fā)報(bào)名表模板給各學(xué)部部門(mén)，各學(xué)部相關(guān)負(fù)責(zé)人將本部門(mén)教職工都通知到后進(jìn)行報(bào)名，將組別分清認(rèn)真填寫(xiě)并校對(duì)，一旦交給組委會(huì)不得增加和修改，在比賽過(guò)程中如有將組別寫(xiě)錯(cuò)被查到，將取消比賽成績(jī)，不得補(bǔ)賽。
七、獎(jiǎng)勵(lì)方法：
1、個(gè)人項(xiàng)目按成績(jī)先后錄取分別頒發(fā)一、二、三等獎(jiǎng)，每組別一等獎(jiǎng)2名，二等獎(jiǎng)4名，三等獎(jiǎng)5名。
2、團(tuán)體比賽取前三名發(fā)一、二、三等獎(jiǎng)，名單由各學(xué)部負(fù)責(zé)人提供。
3、凡報(bào)名參賽者獲等級(jí)獎(jiǎng)的.，可重復(fù)領(lǐng)取；未獲等級(jí)獎(jiǎng)的`，均發(fā)紀(jì)念獎(jiǎng)一份。
八、備注：
1、所有教職工必須在指定時(shí)間和地點(diǎn)比賽，遲到作棄權(quán)處理。
2、參賽券轉(zhuǎn)讓給他人或代賽者取消個(gè)人成績(jī)，只發(fā)紀(jì)念獎(jiǎng)。
3、所有的裁判員由組委會(huì)統(tǒng)一安排執(zhí)行，裁判員要本著公平、公正、公開(kāi)的態(tài)度去工作，讓教職工在愉悅、和諧的氛圍中參與比賽。
4、本競(jìng)賽規(guī)程最終解釋權(quán)歸大會(huì)組委會(huì)。
第五篇：瑜伽活動(dòng)策劃書(shū)
一、活動(dòng)背景
夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。
二、活動(dòng)目的
眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。
與瑜伽有個(gè)約會(huì)――百人瑜伽活動(dòng)
四、活動(dòng)時(shí)間
5月13日下午
五、活動(dòng)地點(diǎn)
有鳴潭前（半圓平臺(tái)）
六、活動(dòng)對(duì)象
瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們 （會(huì)外同學(xué)提前報(bào)名，然后組織訓(xùn)練）。
七、活動(dòng)準(zhǔn)備
瑜伽協(xié)會(huì)，大學(xué)生聯(lián)合會(huì)相關(guān)部門(mén)，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會(huì)組織訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。
八、注意事項(xiàng)
1) 夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：
2) 練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí)。
3) 運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）。
4) 練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)。
5) 練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
6) 運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。
