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第一篇：團(tuán)體輔導(dǎo)--減壓

團(tuán)體輔導(dǎo)名稱：釋放壓力，放飛心情 活動(dòng)對(duì)象：初三

設(shè)計(jì)理念：初三學(xué)生面臨中考，學(xué)業(yè)壓力較大。特別是三診之后，許多同學(xué)無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，心情焦躁。因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行心理輔導(dǎo)是很有必要的，能夠幫助學(xué)生釋放壓力，獲得一個(gè)較為輕松的心態(tài)，減輕考試焦慮，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。 團(tuán)輔目標(biāo)：

1、幫助學(xué)生釋放壓力，放松心情；

2、增進(jìn)同學(xué)之間的友誼；

3、減輕考試焦慮。 團(tuán)輔用時(shí)：60分鐘 團(tuán)輔地點(diǎn)：初中學(xué)校操場(chǎng)

活動(dòng)導(dǎo)入：

1、主持人自我介紹并介紹其助手

2、主持人講明活動(dòng)規(guī)則：在活動(dòng)中請(qǐng)同學(xué)們?nèi)硇牡耐度牒腕w會(huì)，保持真誠(chéng)與熱情，在活動(dòng)過程中注意安全。 活動(dòng)內(nèi)容：

1、熱身游戲：

2、破冰游戲：虎克船長(zhǎng)

1）全體同學(xué)圍成一個(gè)圈坐好，自我介紹，所有人都要努力記住別人的姓名，特別是自己左右同學(xué)的名字；

2）由其中一人開始，說自己的名字兩次，然后再叫另一個(gè)人的名字；

3）被叫到的人的左右的同學(xué)必須馬上說“嘿咻，嘿咻”，并做出劃船的動(dòng)作；

4）接著再由被叫到的同學(xué)重復(fù)上述游戲，直到有人做錯(cuò)。。。。。。

3、背對(duì)背夾氣球

目的：讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到適度的壓力能幫助我們更好的完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)中也是這樣，適度的壓力與考試焦慮能讓我們更好的應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與考試。

1）將所有學(xué)生分為10人一隊(duì)，一共4隊(duì)，每隊(duì)兩兩一組，背夾一氣球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點(diǎn)回到起點(diǎn)，下一組開始前進(jìn)。向前走時(shí)，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒；球掉后從起點(diǎn)重新開始游戲；

2）隊(duì)內(nèi)討論怎樣才能快速有效的完成任務(wù)，討論結(jié)束后再來(lái)一次游戲；

3）主持人請(qǐng)同學(xué)們分享經(jīng)驗(yàn)，并總結(jié)（注意將話題引到適度壓力的話題上）。

4、合力吹氣球

1）將同學(xué)分為6人一組，主持人請(qǐng)每組每人抽簽（主持人事先準(zhǔn)備每組6張簽，嘴巴、屁股各一張，手、腳各兩張）；

2）首先，抽到嘴巴的人必須借由抽到手的兩人的幫助來(lái)把氣球吹好（抽到嘴巴的讓人不能自己用手吹氣球）；然后兩個(gè)抽到腳的人抬起抽到屁股的人把氣球坐破。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)坐破氣球最多的組勝利。

5、小貓叫

活動(dòng)規(guī)則：1）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間

2）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說“哦！可憐的小貓?！钡遣荒苄?，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。

3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑就得離開找別人。當(dāng)小貓者可以裝模作樣，以逗對(duì)方笑。

6、松鼠搬家

活動(dòng)目的 ：1）讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)和被淘汰的殘酷，感受合作的力量。 2．開拓學(xué)生思維方式，在競(jìng)爭(zhēng)中體驗(yàn)雙贏的快樂。

2）開拓學(xué)生思維方式，在競(jìng)爭(zhēng)中體驗(yàn)雙贏的快樂。

活動(dòng)程序：1）參與者每三人為一組，其中兩人雙手舉起對(duì)撐搭成一個(gè)“小木屋”，另一個(gè)人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。

2）根據(jù)主持人的口令進(jìn)行變化，如： “松鼠搬家”——“小松鼠”調(diào)換到其他的“小木屋”。

“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的兩個(gè)人分開，尋找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。 “森林大火”——“小松鼠”可以變成“樵夫”，“樵夫”可以變成“小松鼠”。

3）主持人可以不斷變化著發(fā)出口令，大家作出相應(yīng)的變化。在活動(dòng)一開始安排2只無(wú)家可歸的“小松鼠”充當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)的角色，這樣在變化中必然會(huì)有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來(lái)。

4）集體分享活動(dòng)的感悟。 7.坐地起身 活動(dòng)目的：讓學(xué)生明白團(tuán)隊(duì)工作中溝通與合作的重要性。 活動(dòng)規(guī)則：1）四人一組圍成一圈背對(duì)背坐在地上，坐的標(biāo)準(zhǔn)是屁股貼地，兩腿打直，兩手不支撐地一同站起來(lái)。

2）隨后依次增加人數(shù)，每次增加兩個(gè)直至10人。 注意：在此過程中主持人要引導(dǎo)同學(xué)堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持 備選游戲： 1.扔鞋比賽

游戲規(guī)則：1）將組員分為若干組，每組成員依次將腳上的鞋扔進(jìn)指定區(qū)域內(nèi)，扔進(jìn)鞋最多的小組勝利；

2）按第一次扔鞋數(shù)量，選出前3組，然后縮小區(qū)域范圍，再進(jìn)行比賽，扔進(jìn)鞋最多的一組勝利； 3）主持人給勝利小組頒發(fā)小禮品。

第二篇：什么是活動(dòng)方案

活動(dòng)方案是對(duì)未來(lái)要做的重要工作做了最佳安排，并具有較強(qiáng)的方向性、導(dǎo)性粗線條的籌劃，是應(yīng)用寫作的計(jì)劃性文體之一。

1、工作方案要把某項(xiàng)工作的工作內(nèi)容、目標(biāo)要求、實(shí)施的方法步驟以及領(lǐng)導(dǎo)保證、督促檢查等各個(gè)環(huán)節(jié)都要做出具體明確的安排。要落實(shí)到工作分幾個(gè)階段、什么時(shí)間開展、什么人來(lái)負(fù)責(zé)、領(lǐng)導(dǎo)及監(jiān)督如何保障等，都要做出具體明確的安排。

2、活動(dòng)方案具有規(guī)定性，表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面，工作方案要根據(jù)上級(jí)的有關(guān)文件及精神來(lái)制定，要根據(jù)所要實(shí)施的工作的目的、要求、工作的內(nèi)容及單位的實(shí)際情況來(lái)制定，而不能是隨意制定的。另一方面，工作方案一旦制定出來(lái)，制定機(jī)關(guān)及相關(guān)部門單位就要按照工作方案認(rèn)真組織實(shí)施，具有強(qiáng)制性。