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第一篇：寒假社會實踐調查報告
周末，我來到位于xx路上的一家名叫“惠美”的形象設計中心理發(fā)。這里原本只是一家加上老板只有5人的小理發(fā)店。地方也很小。但是在短短的幾年時間里就發(fā)展到有一百多平的大店，員工也增加到了20幾人。成為了一家集美發(fā)，形象設計，美甲，皮膚護理等項目的專業(yè)型的形象設計中心。我在這里理發(fā)已經(jīng)有兩年的時間了。是一步一步看著它成長起來的。
現(xiàn)在一進到店里就有專業(yè)的禮儀招待人員引領顧客，并詢問顧客所需要的服務項目。然后把顧客帶到專業(yè)的區(qū)域。這里有單獨的洗發(fā)區(qū)，理發(fā)區(qū)，燙染區(qū)，美容區(qū)，美甲區(qū)，還有顧客休息區(qū)。工作人員學習區(qū)。這里的硬件設施也非常的先進和專業(yè)。這些足以證明這是一家專業(yè)的店面。
在這里顧客可以和師傅們探討出他們理想的發(fā)型，然后師傅用他們的專業(yè)技術為顧客服務。在這樣一家店里顧客可以放心滿意的接受服務。
這里的店長叫“大偉”，也是這里的首席發(fā)型設計師。他在很多的國家級美發(fā)大賽上都獲得過名次，他在管理方面也很有自己的一套。他總是能根據(jù)顧客的要求分析出顧客真正的需要，并設計出顧客滿意的發(fā)型。他具有很高的專業(yè)素質。在和&“大偉&”的交流中了解到：美容美發(fā)業(yè)已經(jīng)成為近來年崛起的最具活力的新興行，經(jīng)過多年的發(fā)展，美容業(yè)已基本形成了大中小結合，高中低檔消費齊備的行業(yè)服務網(wǎng)絡和體系。美容項目種類繁多、花樣齊全。主要服務項目有：美發(fā)、美容、保健、整形、形象設計等等。僅美發(fā)一項就衍生出十多個子項目，除洗、剪、吹外，還開發(fā)出染發(fā)、電發(fā)、倒膜、補發(fā)、錫紙燙、h油等新型服務。美容美發(fā)屬勞動密集型行業(yè)，向社會提供了大量的就業(yè)崗位，拓展了新的經(jīng)濟發(fā)展空間。由于進入門檻較低，特別適合于中小投資者經(jīng)營，加之作為一個新興行業(yè)，市場前景廣闊，成為第三產(chǎn)業(yè)中最具吸引力的投資行業(yè)之一。經(jīng)過多年的經(jīng)營探索，一批美容美發(fā)企業(yè)已經(jīng)尋找到了適合自身發(fā)展的經(jīng)營之道，企業(yè)經(jīng)營有了明確的市場定位和特定的經(jīng)營理念，從起初的百店一面模式發(fā)展到如今的各具特色，個性經(jīng)營。
對于我們所學的形象設計專業(yè)他也給我講解的很多的具體就業(yè)要求。他說：形象設計是對人體的全面包裝，它不僅涉及化妝、面部保養(yǎng)、發(fā)型設計，而且對服飾的搭配、色調的選擇、儀態(tài)的體現(xiàn)、體形的塑造都具有全面的設計體系。形象不僅關乎個人的外表，而且也涉及家人和企業(yè)在人們心中的地位?，F(xiàn)在連總統(tǒng)競選也離不開形象設計師。形象設計師的地位可想而知。形象設計師自然在美容美發(fā)業(yè)有著廣闊的前景。
在這種趨勢下，對美容美發(fā)從業(yè)者的要求也就逐漸提高了，他們需要具備以下條件：首先，從業(yè)者要有初中以上文化程度，有一定的美學知識和心理學知識，掌握美容美發(fā)業(yè)務的基礎知識、設備工具知識、熟知相關的化學藥品屬性，還要具備防護知識。
其次，因為美容美發(fā)是發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的工作，因此要求從業(yè)者具有較強的形象思維，有創(chuàng)造想象力，有精湛嫻熟的美容美發(fā)技術?，F(xiàn)代美容美發(fā)從業(yè)者要有相當專業(yè)的水平，扎實的美容美發(fā)功底，具有較高的審美能力。能夠根據(jù)每一位顧客的職業(yè)、性格、身材等條件，確定最適合的造型，為顧客提供滿意的個性化服務。
最后，美容美發(fā)業(yè)是創(chuàng)造美的工作，作為從業(yè)者本身更要注意對美的追求。要求個人容貌端正、著裝整潔，儀表大方。如果能根據(jù)本店的性質，在服裝、飾品上加以合理搭配，更能夠給人一種美的享受。首先，美容美發(fā)從業(yè)者要有初中以上文化程度，有一定的美學知識和心理學知識，掌握美容美發(fā)業(yè)務的基礎知識、設備工具知識、熟知相關的化學藥品屬性，還要具備防護知識。
另外對于從業(yè)者還有身體上的要求，需要從業(yè)者有一定的體力和耐力，要有吃苦耐勞的精神，和團隊精神。
這樣就對我們提出了更高的專業(yè)要求。面對這樣廣闊的市場前景，如果我們具備了上述的要求，那么我們一定可以在這個行業(yè)中闖出一片自己的天地。
第二篇：吸煙有害健康
吸煙包廂PM2.5每立方米可達1000微克
室內PM2.5九成來自香煙 長期吸入可致肺癌
時報訊 提到PM2.5，不少人會認為其主要來源于工業(yè)廢氣、汽車尾氣，但很少有人知道，在我們室內，PM2.5的主要污染來自香煙煙霧。杭州市疾控中心專家曾對杭城無煙飯店和可吸煙飯店進行過PM2.5的檢測，結果發(fā)現(xiàn)，吸煙包廂的PM2.5含量超過75微克/立方米的標準幾十倍。5月31日是世界無煙日，今年的口號是“生命與煙草的對抗”。疾控專家呼吁，要及時勸阻室內吸煙的行為，避免二手煙、三手煙產(chǎn)生的PM2.5，危害我們的身體健康。
控煙兩年，杭州市吸煙率降至24%
《控煙條例》實施兩年了，杭州市衛(wèi)生局專門做了調查，到2011年底，91.9%的公共場所同意設置控煙標志，居民吸煙率也降至24.4%，與浙江全省2010年27%的平均吸煙率相比，有明顯下降。
而根據(jù)杭州市衛(wèi)生監(jiān)督所公布的2011年杭州市公共場所控煙執(zhí)法處罰情況顯示，去年，杭州有92家網(wǎng)吧因控煙不力被處罰，是接受處罰最多的公共場所。而學校等教育機構和體育場館情況最好，去年沒有一家受到處罰。據(jù)杭州市衛(wèi)生監(jiān)督所所長蔣輝權介紹，杭州實施控煙兩年來，共出動衛(wèi)生監(jiān)督員68939人次，檢查公共場所64586家次，責令整改4538家，行政處罰842家，罰款總額達192750元。 雖然控煙效果顯著，但在餐廳賓館等公共場所仍能看到不少吸煙者。市疾控專家提醒，吸煙可直接導致PM2.5暴增。
吸煙包廂PM2.5超標幾十倍
今年2月29日，記者從市疾控中心獲悉，杭州市啟動賓館飯店無煙行動項目后，在政府與商家的協(xié)作下，根據(jù)PM2.5檢測儀檢測首次試點的12家賓館、飯店，看其是否達到無煙環(huán)境。
為什么要用PM2.5檢測這些餐飲場所呢？市疾控中心健教所俞鋒醫(yī)師表示，吸煙產(chǎn)生的煙霧含PM2.5，室內的PM2.5污染主要來源于吸煙產(chǎn)生的煙霧。
“我們以為PM2.5僅僅來自汽車尾氣、工業(yè)廢氣，其實室內環(huán)境90%的PM2.5主要來自香煙煙霧，尤其是對于一些老煙民來說，房間里的墻壁、地毯、衣服、玩具表面都有煙草殘留物，孩子摸爬玩耍，肺部就會吸入PM2.5受到侵害?！?
此前有民間環(huán)保組織發(fā)布的《北京部分餐廳室內煙草煙霧污染情況報告》表明，沒有禁煙規(guī)定的餐廳和設吸煙區(qū)、室的部分禁煙餐廳中,室內空氣污染程度均非常嚴重，是全面禁煙餐廳的2倍。
俞鋒醫(yī)師表示,&
M2.5的標準含量為75微克/立方米。市疾控中心曾對一些沒有禁煙規(guī)定的餐廳包廂進行PM2.5檢測，結果發(fā)現(xiàn)在沒有吸煙的房間里，PM2.5值最小達到過13微克/立方米，而在吸煙的房間里，PM2.5值最高超過1000微克/立方米。吸煙包廂和禁煙包廂，PM2.5值可相差幾十倍。” 3月份，有記者拿著PM2.5檢測儀器，在上塘高架環(huán)城北路路口車流量多的時候，測得數(shù)值是260微克/立方米。但俞鋒表示，在一個封閉的房間里，如果有兩人以上吸煙，污染程度就能超過這個數(shù)值。
室內吸煙區(qū)常設在廁所 PM2.5仍會擴散
在《控煙條例》頒布之后，不少企事業(yè)單位因為沒有專門的吸煙室，往往將吸煙區(qū)域設置在廁所或是樓梯通道、緩步臺。目前，很多單位的“吸煙區(qū)”很少是100%封閉的，只要有人推門出入或是經(jīng)過這個區(qū)域，煙霧就會被攜帶、擴散；而對于那些“開放式吸煙區(qū)”，如廁所洗手臺附近，即便是開窗通風，也有可能造成辦公區(qū)的PM2.5濃度值超標。
俞鋒醫(yī)師解釋：“因為辦公室是一個相對封閉的小環(huán)境區(qū)域，只要吸煙區(qū)內有人吸煙，PM2.5顆粒就很容易擴散到整個室內，包括吸煙者的身上、頭發(fā)上，并隨著人進入辦公區(qū)，造成辦公區(qū)PM2.5濃度上升、超標。所以，我們建議室內全面禁煙，吸煙者最好到室外露天場所吸煙?！?
煙草PM2.5可致肺部腫瘤
俞鋒表示，煙草燃燒的煙霧中含有7000多種已知的化學物質，它們是造成吸煙者成癮和健康損害的罪魁禍首，主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺類、酚類、烷烴、醇類、多環(huán)芳烴、氮氧化合物、重金屬元素鎳、鎘及有機農(nóng)藥等。而其中，煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質焦油，會在煙霧中以細小顆粒的形式存在。 “此外，煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等重金屬成分也會因為不完全燃燒，形成細微顆粒，這些細顆粒物無法被鼻腔黏膜、咽喉等呼吸系統(tǒng)屏障阻擋，一般會直接到達支氣管和肺泡，引起肺泡支氣管痙攣，引發(fā)感冒、咳嗽、呼吸不暢或發(fā)炎等癥狀；長期暴露在這種環(huán)境中，這些細顆粒物吸附的重金屬物或多環(huán)芳烴等致癌物質可能導致肺部腫瘤出現(xiàn)?！?/p>
俞鋒說，同時，二手煙產(chǎn)生的細小有害物質會沾在衣服、家具等周圍物品上，變?yōu)槿譄?，形成更長期的有害物質暴露。雖然三手煙的危害會小一些，但因其長期存在，對人的健康損害也不容小視。比如，父親總愛在屋里吸煙，這些有害物質就會沾在屋里的各個地方，孩子平時在家里玩的時候也會沾染，吸入體內，從而造成健康隱患。
●鏈接
這些吸煙誤區(qū)
最好及早認知
低焦油香煙比較安全
俞鋒表示，這是一個誤導。沒有證據(jù)表明，選擇低焦油、低尼古丁品牌的吸煙者降低了健康風險。煙草化學成分相當復雜，低焦并非低害。吸煙者會把低焦油卷煙的煙霧更深地吸入肺部，從而增加吸煙者患腺癌的風險。
過濾嘴可以降低吸煙危害
俞鋒提醒，過濾裝置并不能過濾掉一氧化碳及煙內的其他毒性氣體。同時，香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數(shù)煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸煙時很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到過濾的作用。
外煙比國產(chǎn)煙危害小
俞鋒解釋，所有的香煙都會毒害你的身體，并沒有所謂的安全香煙。無論香煙的價格多高，無論包裝多漂亮，煙草煙霧中的有害成分是不會改變的。進入體內的煙霧都會導致心臟病、視力減退、陽痿和多種癌癥。如果希望避免這些危害，最好的辦法就是戒煙。
●提醒
多吃綠茶和蔬果
可減少香煙危害
雖然辦公室禁煙了，但是PM2.5的威脅依然存在，如何避免二手煙，避免PM2.5的危害呢？
俞鋒說：“首先，你應該告訴別人和你的朋友，你不喜歡吸煙；此外，被動吸煙者要強化權益意識，在辦公室、家庭等室內環(huán)境中對吸煙者多作勸阻。吸煙者要注意少在公眾場合抽煙，尤其是通風條件不好的室內空間，減少對自身和他人呼吸環(huán)境的污染。”
他建議，長期受二手煙、三手煙危害的人，可以多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的蔬果），以及綠茶等具抗氧化作用的食物，可清除煙進入人體后產(chǎn)生產(chǎn)生的自由基，減少煙害。 在家庭或辦公室、會議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施，如經(jīng)常通風、使用空氣凈化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。 來源：青年時報
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第三篇：大學生健康狀況調查報告
大學生健康狀況調查報告
一、大學生對生活的滿意程度
調查發(fā)現(xiàn)，88%的被調查者對大學生活感到滿意，不滿意的學生中，高年級學生占的比例較高。這反映出我校低年級學生在校生活心態(tài)比較平和，而隨著年齡的增長，面對生活、就業(yè)上的壓力，高年級同學可能對大學時期沒有有效利用時間充實完善自己而感到懊悔。
調查方法：問卷調查
調查對象：棗莊學院經(jīng)管4班
調查時間：2013.05.31
成員：張棣201213220434 劉杰201213220416鄭振帆201213220437
二、常見問題的處理
在人際關系方面，調查發(fā)現(xiàn)，95%的受調查者表示與班級和宿舍同學關系尚可，而其中主要以大
一、大二為主。當別人與自己意見或觀點不同時，69%的人表示會試圖通過溝通達成一致，這表明進入大學以后，大多數(shù)學生在對人處事的看法上比高中有了較大的飛躍。但是，還有31%的學生在遇到這方面困擾時處理方法有待改善和提高。
問及遇到挫折的態(tài)度時，75%的受調查者表示會冷靜處理，只有少部分人表示會絕望沮喪或大發(fā)脾氣，而女生又占其中的大多數(shù)，這表明我校女生心理承受能力較弱，緩減壓力的方式還有待加強。
三、自卑、壓力與生活目標
調查發(fā)現(xiàn)，82%的人都有過自卑感，在經(jīng)常自卑的人群中55%是女生，而其中又以低年級女生為主。經(jīng)常有自卑感的人基本上都沒有明確的生活目標。僅有55%的人表示有明確的生活目標，這是一個不容樂觀的事實。
當問及壓力的主要來源時，排在前兩項的依次是就業(yè)壓力大、學習成績不理想，這兩項分別占了36%和35%，其次是對所學專業(yè)不喜歡、覺得自己不如別人。應對壓力時，56%的學生自己主動尋找解決辦法，這表明經(jīng)過大學生活的一段時間磨練后，大多數(shù)人已經(jīng)具有獨立思考問題、解決問題的能力，這是一個值得欣慰的方面。2%的學生愿意尋求老師長輩，29%學生愿意找同學幫助，不容忽視的是13%的人深埋心中被動應付。
四、就業(yè)壓力及職業(yè)選擇
在問及對自己的前途是否感到擔憂時，30%的人經(jīng)常對自己的前途擔憂，低年級學生在其中所占比例與高年級學生其中所占比例不相上下，這說明社會競爭的壓力以及就業(yè)形勢等問題對我校大學生產(chǎn)生了普遍的影響。
因此，對我校學生進行就業(yè)指導與咨詢，提高學生的自我認識和自我認同感，幫助學生進行職業(yè)生涯規(guī)劃，是一個急需解決的問題。
當問及對職業(yè)的選擇標準時，排名前三位的依次是收入高有發(fā)展前景、依據(jù)自己的興趣和特長、工作穩(wěn)定輕松，這表明我校大學生對工作的要求比較高，而這極有可能造成就業(yè)上的困難，現(xiàn)實與理想的差距是造成大學生就業(yè)壓力的重要原因。
五、對心理咨詢的認識
與上一次心理咨詢中心問卷調查活動相比，這次調查活動表明，我校大部分學生都知道心理咨詢中心，這是一個可喜的現(xiàn)象，可見，由于近年來我校心理咨詢中心宣傳力度的增加，它已逐漸被我校同學了解。
當問及是否愿意參加心理咨詢中心舉辦的相關心理活動時，96%的人都表示會參加，這表明，隨著近幾年來我校對大學生心理健康教育工作的重視，同學們對心理健康工作的認識有了大幅度提高，也更重視自身心理健康。
當問及對接受心理咨詢的同學的看法時，86%的人都認為這些同學能夠很好地正視自己，而且高年級同學對這個問題的看法達到了100%。但同時，仍有2%的人認為這些人有心理疾病，可見，我校仍有少部分學生對這個問題的認識不夠。
六、意見與建議
針對調查中發(fā)現(xiàn)的問題，我們提出以下建議：學校各學生教育管理部門可通過組織講座、開展培訓等活動，使同學們明確生活目標，培養(yǎng)學生面對困難、應對挫折的能力，敢于正視問題，解決問題，將遇到的挫折化為不斷前進的動力。
建立健全大學生就業(yè)指導體系，幫助我校大學生樹立正確的就業(yè)觀，幫助我校大學生認清現(xiàn)階段就業(yè)形勢的嚴峻，腳踏實地，練好自身的基本功，端正心態(tài)，樹立先就業(yè)后擇業(yè)的思想。
同時要加強對心理健康意識和心理健康知識的宣傳，使同學們正確認識和對待心理問題，并積極開展各種活動及咨詢，切實解決同學們關心的問題。
職業(yè)健康狀況調查報告
幼兒心理健康狀況調查報告
民警身體健康狀況調研報告
健康狀況證明
健康調查報告
第四篇：寒假社會實踐調查報告
前言：
信息時代的到來帶來了計算機使用周期的革命，一般家用計算機的更新周期從三到五年縮短到了二到三年，硬件的技術發(fā)展與家用計算機對硬件的需求呈現(xiàn)出正相關的狀態(tài)，家用計算機市場表現(xiàn)出了對硬件新技術的追逐態(tài)勢，同時也有以前的單一需求轉變?yōu)槎嘣枨蟆?/p>
實踐內容：
本次社會實踐將分兩部分進行，包括第一部分的公務員小區(qū)對計算機的需求調查和需求分析，以及第二部分的針對相應的需求分析進行的技術支持。其中第二部分的實施與否取決與第一部分進行的需求分析的結果。
使用狀況調查：
主要進行的對計算機使用狀況的調查包括以下兩個方面：硬件服務與軟件服務。
其中硬件服務包括：是否擁有計算機；是否需要購置計算機；是否需要對已有計算機進行硬件升級；是否需要購置計算機周邊物品等。
軟件服務包括：
系統(tǒng)服務和功能軟件需要兩個方面。其一系統(tǒng)服務包括：對現(xiàn)有系統(tǒng)是否滿意；對現(xiàn)有計算機的速度是否滿意；對病毒的防護是否滿意等。
其二功能軟件需要包括：
現(xiàn)有平臺上的軟件是否可以滿足日常需要；現(xiàn)有平臺上的軟件是否滿足個性化需求；是否需要新的軟件來滿足現(xiàn)有軟件還沒有實現(xiàn)的功能。
調查分析：
對收集上來的調查報告進行系統(tǒng)的分類整理，初步得出本小區(qū)對計算機使用狀況的大致需求，并進行相應的準備。
其中，若對硬件需求較大，則考慮下一步進行深入社區(qū)的技術支持，包括硬件升級選購建議，幫助購買，及代理購買等。同時與計算機市場聯(lián)系，成為雙方溝通的平臺。若對軟件需求較大，則進行相應的上門服務，包括上述調查中的一系列技術支持。
若小區(qū)整體對計算機需求不大，則分析產(chǎn)生這種結果的原因，并得出相應結論以論證是單個小區(qū)的原因還是整個市場的原因，并進一步確定接下來繼續(xù)選擇下一個小區(qū)進行調查還是得出結論結束實踐。
技術支持：
初步進行軟件相關技術支持準備，包括系統(tǒng)服務以及相應的功能軟件的篩選。簡單進行硬件市場的接觸等待相應的調查結果。
第五篇：關于大學生吸煙情況的調查報告
關于大學生吸煙情況的調查報告
調查時間：20XX年7月5日-7月9日
調查地點：沈陽市內各大學
調查對象：沈陽市內大大學大學生
調查人：
一.調查背景：問卷調查
發(fā)出問卷100份
收回100份
其中有效100份
二.具體分析：在我們調查的100名大學生中,經(jīng)常吸煙和吸煙成癮人數(shù)達10％,其中,男生高于女生,三、四年級學生高于一、二年級學生,三者均有顯著統(tǒng)計學差異,在這些人中上大學以后養(yǎng)成吸煙習慣的高達85％,學生吸煙33%是因為交際應酬，11%是因為長久的吸煙已經(jīng)形成了一種習慣。10%的人認為是為了調節(jié)情緒，緩和緊張或尷尬的氣氛走上了吸煙的道路的，還有8%的人認為是一種享受.
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計和預測,每年約有350萬人死于與吸煙有關疾病;香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學應，形成大量新的物質，其化學成分很復雜，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，其中主要有毒物質為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質。在煙草中原有的蛋白質、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質，如果把它作食用那是有益的，但是把它作為香煙，經(jīng)過燃燒而釋放出煙霧灰塵等，就都變成有害物質。煙草點燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分，占據(jù)92%，包括多量的氧和氮無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纖毛毒物質。粒相部分占8%，主要為尼古丁和煙焦油。我國目前我是世界煙草生產(chǎn)和消費大國,而且吸煙年齡日趨減小.青少年吸煙問題不僅已嚴重威脅了我國青少年的身心健康,而且已成為嚴重的社會問題.近年來,國家對學生控煙問題給予了高度重視,相繼實行無煙學校,并將學生控煙問題列入健康促進學校和健康教育的重要內容.
吸煙的危害： 1．對呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥刺激：如醛類、氮氧化物、烯烴類。 2．對細胞產(chǎn)生毒性作用：如腈類、胺類、重金屬元素。 3．使人產(chǎn)生成癮作用：如尼古丁等生物堿。 4．對人體具有致癌作用：如多環(huán)芳烴的苯并芘以及鎘、二甲基亞硝胺、β-萘胺等。 5．對人體具有促癌作用：如酚類化合物。 6．使紅血球失去荷氧能力：如一氧化碳。
對著如此多的危害我覺得我們必須采取措施來解決這個很重要的問題,我提出幾點建議: 1，消除緊張情緒： 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。 2，體重問題： 戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。 3，加強戒煙意識： 明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。 4，尋找替代辦法： 戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打賭： 一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 6，少參加聚會： 剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽?。? 經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。 8，扔掉吸煙用具： 煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 9，轉移注意力： 尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 為了健康，提倡人人戒煙。戒煙的關鍵第一是認識，第二是決心，第三是恒心。因此戒煙的關鍵在自己。
三.結論：大學生吸煙率增加問題應引起高度關注,需要加大控煙宣傳教育力度和強化干預措施加以控制.控制吸煙就是要達到逐步減少卷煙等制成品的消費水平，這會帶來兩方面的影響：一方面減少了對健康的損害，這是"利"的一面；另一方面它會使煙農(nóng)和卷煙生產(chǎn)及銷售商減少產(chǎn)量和銷售量，這是"弊"的一面。也許，還會預期政府由此而減少煙草帶來的稅收。我們需權衡利弊孰大，從而決定政策取向。
大學生吸煙情況的調查問卷 1.你的性別是〔必答題〕〔單選題〕 ○男 ○女 2.你吸煙嗎？〔必答題〕〔單選題〕 ○吸 ○不吸〔請僅回答12－17題〕 ○偶爾 3.你從什么時候開始吸煙？〔單選題〕 ○小學 ○初中 ○高中 ○大學 4.什么原因開始抽煙？〔多選題〕 ○受朋友、家庭、同學影響 ○喜歡的偶像抽煙，從模仿開始 ○僅僅是好奇、時尚，喜歡抽煙的感覺 ○受了挫折 ○受了負面情緒的影響 ○其他 5.平均一天幾根？ ○1 ○1－5○5根以上 6.每月用來買煙的費用？ ○30 ○30－50 ○50－100 ○100以上 7.什么情況下最容易抽煙？〔多選題〕 ○郁悶時 ○孤單無助時 ○無所事事時 ○課業(yè)壓力大時 ○想念女友\男友時 ○聚會別人禮讓時 ○其它 8.當你在校園內抽煙你覺得同學會怎么看你？〔單選題〕 ○自豪 ○無傷大雅 ○反感 ○默然 ○其它 9.你知道吸煙會危害到他人健康嗎？〔單選題〕 ○是的，開始就知道 ○不知道，后來才知道的 ○不清楚 10.你想過戒煙嗎？〔單選題〕 ○想過，已經(jīng)戒了 ○想過，戒不掉 ○從沒有想過 11.如果你想過戒煙，你人為什么方法比較有效〔多選題〕 ○靠朋友和同學監(jiān)督 ○將大部分時間用在別的地方轉移注意力 ○丟掉所有的香煙、打火機等與香煙有關的東西 ○煙癮上來時用口香糖或其它東西代替 ○拒絕香煙的引誘，提醒自己不能回頭 ○其它 12.你怎樣看待大學生吸煙？〔單選題〕 ○正常 ○太早了 ○不應當 ○反感 13.你認為吸煙是造成肺癌得主要原因嗎？〔單選題〕 ○是的 ○不是的，但有一定影響 ○不清楚 14.你是不是對二手煙反感？〔單選題〕 ○是的，危害很大 ○無所謂 15.贊同女性吸煙嗎？〔單選題〕 ○贊同 ○不贊同 ○無所謂 16.你是否介意你的戀人抽煙？〔單選題〕 ○介意 ○無所謂 17你認為吸煙是？〔單選題〕 ○享受 ○壞習慣 ○無所謂
