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第一篇：俄羅斯的芭蕾舞教案

1670年，外國舞蹈家和俄羅斯學(xué)生在彼得堡的米哈伊洛夫?qū)m上演了俄羅斯第一部芭蕾舞劇——《關(guān)于奧菲歐與葉甫里狄亞的舞劇》。18世紀(jì)30年代，開始經(jīng)常性的芭蕾舞演出。1776年成立的烏魯索夫公爵和梅道克斯歌劇舞劇團，既吸取了西歐芭蕾舞劇的長處，又把俄羅斯的民族音樂和舞蹈結(jié)合到芭蕾舞，使之成為俄羅斯民族喜聞樂見的舞蹈藝術(shù)。

在18世紀(jì)，俄羅斯主要上演外國芭蕾舞劇，如《新維特》、《愛斯米拉達(dá)》和《海馬》。19世紀(jì)下半葉，柴可夫斯基創(chuàng)作了俄羅斯自己的芭蕾舞劇——《睡美人》、《胡桃夾子》和《天鵝湖》。后來，格拉祖諾夫的《萊蒙達(dá)》，哈恰圖良的《加雅奈》和《斯巴達(dá)克》，普羅科菲耶夫的《羅密歐與朱麗葉》和《灰姑娘》，又豐富了俄羅斯芭蕾舞劇。

近百年來，俄羅斯芭蕾舞壇上群星燦爛。從1899年安娜·巴甫洛娃在彼得堡瑪麗因斯劇院首次登臺演出，到1910年她率團在世界許多國家巡回演出古典劇目和圣桑的《天鵝之死》；從18歲的加林娜·烏蘭諾娃192年5月16日在列寧格勒舉行畢業(yè)演出，到1960年12月29日她50歲生日前夕在莫斯科大劇院舉行告別演出；從馬雅·普利謝茨卡婭1943年在大劇院首演，到1995年她70歲生日時仍在大劇院舞臺上演出；從納塔利婭·別斯梅爾特諾娃到葉卡捷琳娜·馬克西莫娃；從《青銅騎士》中第一個扮演葉夫根尼的康斯坦丁·謝爾蓋耶夫到第一個扮演斯巴達(dá)克弗拉基米爾·瓦西里耶夫……各領(lǐng)風(fēng)騷很多年，對俄羅斯和世界芭蕾舞藝術(shù)發(fā)展作出了卓越貢獻(xiàn)。

莫斯科大劇院芭蕾舞團經(jīng)常到國外演出，譽滿全球。俄羅斯芭蕾舞經(jīng)久不衰的原因之一是這個國家重視芭蕾舞的發(fā)展，建立了一些很好的芭蕾舞學(xué)校。例如，莫斯科芭蕾舞學(xué)校成立于1773年，迄今已有200多年歷史。它每年招收60具有舞蹈天才的10歲兒童入學(xué)，經(jīng)過具有高超舞蹈技藝的教師的科學(xué)和全面的訓(xùn)練，培養(yǎng)出一批又一批優(yōu)秀的獨舞演員。

第二篇：舞蹈基訓(xùn)

地面訓(xùn)練

一、上肢訓(xùn)練：

1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。 2．肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓(xùn)練：

1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿 3．腿部：橫叉、豎叉、壓叉

三、訓(xùn)練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。 扶把訓(xùn)練：（一年）

一、蹲：

1．

一、

二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合

4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步 5．豐富節(jié)奏。加強節(jié)奏變化

二、擦地：

1．

一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動并環(huán)動 4．與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合 5．與五位并立轉(zhuǎn)組合 6．豐富、加強節(jié)奏變化

三、小踢腿： l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點地小踢腿 3．前后擺動、單腿變身 4．節(jié)奏處理、加強準(zhǔn)度

四、單腿蹲：

1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿

3．帶邁移、前旁后、擺動加半蹲 4．與單腿變身組合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉(zhuǎn) 5．風(fēng)火輪

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿： 1．前窮、后大踢腿 2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿 4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿 中間訓(xùn)練

一、腰：

1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風(fēng)火輪

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．強調(diào)身法連接流暢

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半環(huán)動 2．大射燕、探海

3．加強流暢感及身韻的連接

四、五跳：

1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳

3．變身跳250度腿探海跳

五、中跳： 1．

一、

二、五位跳 2．變位跳、交叉跳

六、大跳：

1．錯步級跳、錯步射燕 2．錯步級跳、錯步射燕 3．錯步撩躍、錯步凌空 4．變身跳 技術(shù)技巧：

一、轉(zhuǎn)、1．平轉(zhuǎn)2－3個 2．斜線平轉(zhuǎn)：8個

二、翻身類：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點翻身3－5個

第三章：教學(xué)方法與要求： 指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：

一、樹立中國舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)

二、外部動作與內(nèi)在意識諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準(zhǔn)確地動作示范，清晰規(guī)范的語言表達(dá)。

四、因材施教、集體授課與個另輔導(dǎo)相結(jié)合。

五、制定教學(xué)計劃，并根據(jù)教學(xué)對象及時進(jìn)行調(diào)整

1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經(jīng)驗積累。

2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。

比如手是擴指手型，手的方向（打側(cè)手翻指尖對旁，前橋指尖向前），在走技巧的過程中，每個技巧的發(fā)力點是哪里，身體的哪個部位發(fā)力，肌肉一定要收緊?？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩?xí)……

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。

先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。

技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度 然后在腳準(zhǔn)備掂地時拉肩 單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下?。ㄟ@做單一的練習(xí)）熟練之后可串起來！

老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗就好了。

4，教側(cè)翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。

注意學(xué)生腿彎是因為心虛，或者習(xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。 5，教古典舞中點翻身時 頭保持一個點不動，側(cè)腰和后腰要挑住。

這個不能放松。其實點翻就是從左邊側(cè)腰畫個圈在回到左邊側(cè)腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因為右邊的側(cè)腰和后胸腰沒有用力。 6，教壓腿時三種正確姿勢

（1）.正壓腿

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

（2）.側(cè)壓腿

身體側(cè)對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個練習(xí)中將得到鍛煉。

做這個動作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

（3）.后壓腿 背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。

該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習(xí)時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

7,壓腿的五大注意事項

壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

（1）.要穩(wěn)------單腿站立時必須站穩(wěn)，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒； （2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷； （3）.要緩------壓腿的動作宜緩慢； （4）.要短------每次3～5分鐘即可；

（5）.要松-----壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。 8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)——沒有音樂伴奏時，我們就用數(shù)數(shù)字來代替節(jié)奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了４５°，９０°等等數(shù)學(xué)用語……。

舞蹈基訓(xùn)中有物理——旋轉(zhuǎn)時，勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽埽惶S時，人體在盡力克服地心吸力；抬腿時，身體各部分要保持平衡……。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。

△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運動時（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應(yīng)漸

漸向上，保持動作的延續(xù)性和輕快感。

△旋轉(zhuǎn)動作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)——立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。

△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。 △小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳．速度愈快愈如此。通過小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。 △跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。

△中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長時間地擺脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對來說比較容易達(dá)到。在體育的田徑運動中，跳遠(yuǎn)運動紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證 明。

舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來，并應(yīng)用于實踐中，那末它對于我們的教學(xué)工作，一定會有很大的幫助。

第三篇：舞蹈課教案

綜合組舞蹈科展示課

“我是小小舞蹈家”

執(zhí)教班級：四（2）班

執(zhí)教人：

教材：

《中國舞蹈家協(xié)會考級教材》

教學(xué)內(nèi)容：

1、讓我做你的好朋友

（綜合活動組合）

2、尋胡隱君

（手位練習(xí)）

3、波比換牙

（肩的練習(xí)）

4、小騎手

（腳位練習(xí)）

5、摩登女孩

（女生表演組合）

6、練字謠

（男生表演組合）

教學(xué)目的：

通過日常課堂訓(xùn)練組合，系統(tǒng)地展示我校四年級學(xué)生在素質(zhì)教育舞蹈課堂中的風(fēng)采。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入。

“舞蹈是陪伴了我們4年的好朋友，她就在我們的身邊，幫助我們糾正體態(tài)，展現(xiàn)風(fēng)采?！痹跉g快熱烈的音樂聲中，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身活動組合《讓我做你的好朋友》。

二、師生課堂組合展示

1、尋胡隱君（手位練習(xí)）

訓(xùn)練目的：訓(xùn)練中國古典舞的各個手位

主要動作：掌型、花型手、斜下斜上手位、托按掌、順風(fēng)旗手位

2、波比換牙（肩的練習(xí)）

訓(xùn)練目的：對肩部柔韌性的練習(xí)

主要動作：聳肩、松肩、展肩

3、小騎手

（腳位練習(xí)）

訓(xùn)練目的：展現(xiàn)挺拔身姿 各種腳位的準(zhǔn)確位置

主要動作：丁字步、小八字步、正步、踏步、原地蹉步

三、學(xué)生綜合表演組合展示

1、摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）

訓(xùn)練目的：三拍子節(jié)奏訓(xùn)練和半腳尖步伐的練習(xí)

主要動作：摩登步、balance、半腳尖行進(jìn)、行禮

2、練字謠

（男生表演組合）

訓(xùn)練目的：綜合性表演組合

主要動作：行禮位、弓步出拳、蹭步推掌、弓步推肘、后踢步

四、教師小結(jié)

第四篇：舞蹈課教案

肚皮舞-初級基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿

雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目視前方.這就是肚皮舞的基本站姿,在練習(xí)其他動作的時候多數(shù)使用此姿勢.在肚皮舞中,這是最基本的姿勢.我們的課程每次為一節(jié)基礎(chǔ)課和一節(jié)舞蹈課連上,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動作的同時學(xué)會舞蹈,這樣穿插教學(xué),會讓大家在基礎(chǔ)動作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂趣,學(xué)習(xí)舞蹈也激勵同學(xué)們更好的練習(xí)基礎(chǔ)動作.我們每節(jié)舞蹈課動作教學(xué)不超過8個小節(jié)(重復(fù)除外),我們會認(rèn)真將每個動作細(xì)致的講解,包括動作及動作規(guī)范,動作路線,眼神等.保正學(xué)習(xí)質(zhì)量!

第二課 肚皮舞入門動作 第一課時 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個關(guān)鍵點： 關(guān)鍵點一：動作開度

肚皮舞中的上下8字胯，說到底其實就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點二：控制動作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動律，而不需要前后的擺動，做動作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。關(guān)鍵點三：速度、幅度均勻

8字其實是由左右兩個圓組成的，講究左右兩個圓的速度要平均，幅度要一致。

第二課時 水平圓胯

水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。

第一步是要先讓胯部找準(zhǔn)——前點、右點、后點、左點四個點。

肚皮舞基本動作水平圓胯【前點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向前平推至極限，大腿前側(cè)自然繃緊，重心放在腳掌;

肚皮舞基本動作水平圓胯【右點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長;重心放在右腳;肚皮舞基本動作水平圓胯【后點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊;重心放在腳后跟;肚皮舞基本動作水平圓胯【左點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長，重心放在左腳。第二步：找準(zhǔn)四點的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個點順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時針的畫圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時針的畫圓。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換

第三課時 水平圓胯行走

水平圓胯行走是肚皮舞當(dāng)中一個常用動作技巧。通俗地說，就是邊轉(zhuǎn)胯、邊走步，把胯部畫圈的圓潤和行走步伐的利落巧妙結(jié)合。學(xué)習(xí)這個動作需要先學(xué)會初級動作當(dāng)中的水平圓胯技巧。通過以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。注意準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開。步驟/方法

1.STEP1:胯向前平推，同時右腳離地，重心還在兩腿中間 2.STEP2：胯由前向右平推，同時右腳落地，重心移至右腿。3.STEP3：胯由右向后平推，同時左腳離地，重心移至兩腿中間。4.STEP4：胯向由后向左平推，同時左腳落地，重心移至左腿。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。圖中演示的是順時針方向即朝右的水平圓胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的順序，逆時針方向即朝左的練習(xí)。你可以通過雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個八拍，這樣便可以形成一個水平圓胯行走小組合了。要注意的是，向右的行走需要配合順時針的步伐，而向左的則需要配合逆時針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時針皆可。不妨都試試吧！第四課時： 左右平移挎

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做水平向左向右推的動作.先向右推，推到極限,堅持一會兒,再向左推，推到極限,再堅持一會兒,連續(xù)做四個八拍.動作要領(lǐng)：

胯部的運動要在一條水平線上，不要上下斜方向運動.2 胯部的運動從側(cè)面看要在一個立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習(xí)時一定要注意動作的純度!

左右推胯要推到極限，練習(xí)的時候可以在極限的位置停留,幫助開胯,十分有助于其他動作的學(xué)習(xí)．可以在墻壁的旁邊練習(xí),每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標(biāo)點,每次推挎用力達(dá)到更遠(yuǎn)的位置,不斷提高身體柔韌性.練習(xí)姿勢：

簡易/入門:手臂和腿都伸直，做左右平移胯．

標(biāo)準(zhǔn):做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以備舞蹈中使用.第五課時 左右頂胯

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做快速向左向右頂?shù)膭幼?此動作是建立在同學(xué)們可以熟練掌握左右推胯的基礎(chǔ)之上.它與左右推胯的區(qū)別在于,在胯頂出的時候要求速度要快,要用力.但是身體的其他部分不能跟著緊張,而要放松.動作要領(lǐng)：

1.胯部要左右頂出,不要向上頂.如果不能做好,應(yīng)該加強練習(xí)左右推胯.2.胯部發(fā)力,身體其他部分都要放松,不要跟著用力.在舞蹈中,身體的其他部分會做其他的動作,如果胯部不能單獨發(fā)力,會導(dǎo)致舞蹈動作變形.所以在練習(xí)的時候要特別的注意.練習(xí)方法:

1.做好肚皮舞的基本姿勢,做左右頂胯.右頂一下,左頂一下.2.做好肚皮舞的基本姿勢,做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原.向左頂胯一次,還原,再向左頂胯,還原.這是很多鼓點舞蹈中常見的動作,要做到運用自如的程度.3.同2,左右各頂4次.第六課時 八字扭胯

一、肚皮舞八字扭胯動作分解：

1.自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺

3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。

5.左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。

6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。

當(dāng)胯部回到原點，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來，就是由慢而快，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項：

1.做胯部動作時兩腳不要分得太開，自然打開即可，不要超過一肩的寬度；

2.胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱；

3.胯部每個方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；

4.做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向后塌腰，做胯部動作的時候注意要保持上半身的姿態(tài)。

第七課時 正駱駝和反駱駝

一、正駱駝動作分解教學(xué):上側(cè)圓胯;動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，后角胯（翹臀）屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯（翹臀）

四點慢慢連接，上身保持不動。

二、反駱駝動作分解教學(xué):下側(cè)圓胯；

動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，上角胯（凹肚皮）屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）

四點慢慢連接，上身保持不動。注意：

1、學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會員看清楚動作細(xì)節(jié)。

2、上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時可以屈膝，待動作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。

第五篇：舞蹈備課教案

一、教學(xué)目的

1、通過地面練習(xí)、扶把練習(xí)的訓(xùn)練，克服學(xué)生自然形態(tài)的習(xí)慣，訓(xùn)練出一個良好的體態(tài)。初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛練后背和腿的能力，解決腰腿的軟度和控制能力。加強腰腿的柔韌和力量的訓(xùn)練；加強肌肉能力和動作的感覺；加強肢體的控制能力和穩(wěn)定重心的能力。

2、通過芭蕾組合的學(xué)習(xí)，對人體的腿、頭和頭基本形態(tài)的初步練習(xí)，訓(xùn)練各動作的基本協(xié)調(diào)能力。使人體擺脫自然狀態(tài)，逐步培養(yǎng)一種流暢、舒展的舞姿和舞蹈者所具備的基本素質(zhì)。

二、教學(xué)分析

基訓(xùn)是指舞蹈基本能力（基本功）的訓(xùn)練。通過對身體各部位肌肉的能力，有關(guān)關(guān)節(jié)的柔軟性，身體的控制和靈活性、穩(wěn)定性及跳、轉(zhuǎn)、翻等各處技巧進(jìn)行規(guī)范化、系統(tǒng)化、科學(xué)化的訓(xùn)練。從而達(dá)到學(xué)生所必須具備的各項基本專業(yè)素質(zhì)、能力和應(yīng)有的體力，也是學(xué)好舞蹈的一個重要環(huán)節(jié)。合理、科學(xué)地進(jìn)行基本功訓(xùn)練，可以為以后學(xué)習(xí)更難度的舞蹈動作打下堅實的基礎(chǔ)。因此在一年級學(xué)生初學(xué)舞蹈階段，我們都要加強基訓(xùn)的教學(xué)和練習(xí)，幾乎每節(jié)課的教學(xué)都由舞蹈基本功訓(xùn)練作為開始。

芭蕾組合基本訓(xùn)練的突出特點，是既對身體部分進(jìn)行分門別類的專門訓(xùn)練，又進(jìn)行協(xié)調(diào)的、綜合的訓(xùn)練。以腿的訓(xùn)練最為重要，其主要目的在于保持芭蕾舞蹈的基本特點――外開性。因為只有雙腿自髖關(guān)節(jié)至踝關(guān)節(jié)能充分地外開，動作達(dá)到較大的幅度。同時腳背能夠最大限度地縮緊并且雙腿舒展地伸直時，才能使舞姿精確優(yōu)美，并保持芭蕾固有的風(fēng)格。

三、課的類型

練習(xí)與新課教授混合型。

四、重點及難點

1、難點：（1）吸腿（2）涮腿

2、重點：五位下胸腰

五、教法

練習(xí)與講授相結(jié)合。

六、教具

電視機、電腦、扶把。

七、教學(xué)過程

課前熱身訓(xùn)練：有氧健身操

地面練習(xí)動作要求：

1、壓腿：是旁腰和雙腿的軟開度的訓(xùn)練。雙腿盡量向兩旁伸長，下旁腰時，兩側(cè)肋骨肌盡可能拉長。

2、壓前腿：腳尖向前繃直，肢面向外，膝蓋不能放松。

3、開跨練習(xí)：反手壓胯，膝蓋找地板，青蛙腿時腳不離地，胯不離地，幫助胯部盡量打開。

4、勾繃腳：這個練習(xí)對繃腳背、腳腕力量和膝蓋有較明顯的效果，訓(xùn)練時要用力繃直腳尖。

5、跪下腰：是腰部軟度的訓(xùn)練，下腰時要注意控制好速度、呼吸。

6、趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地，是腰部和背肌的訓(xùn)練。

7、趴地抬后腿：是訓(xùn)練腿的控制能力。抬后腿時要注意腳尖繃直，肢面向外，頭向后仰起。

8、地面踢前旁腿：踢腿和力量的訓(xùn)練。迅速而有節(jié)奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、腳腕、腳尖的繃直，旁踢時要注意腳面向上。

9、跪地踢后腿：后腿時注意膝蓋不能彎曲，保持腳尖繃直，腳面向外。

扶把訓(xùn)練動作要求：

1、半蹲：通過展伸，使腿部肌肉柔韌，鍛煉腳后跟的韌帶。

2、擦地：活動腳腕，它的活動范圍較小，易于收緊肌肉和控制全身，使腳尖、腳腕至大腿、髖關(guān)節(jié)有初步的活動。

3、小踢腿：這是腳離開地面的第一個動作，在離地25○的高度上，腿部肌肉突然收緊，比擦地激烈一些，它的性質(zhì)是脆的、輕巧而有力的。

4、單腿蹲：是單腿的屈伸動作，需要較強的內(nèi)在力量，比雙腿蹲又進(jìn)一步。

5、吸腿：雙腿自髖關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)，充分地打開動作達(dá)到較大的加輻度，同時腳背能最大限度地繃緊。

6、大踢腿：動作激烈，力量很強，是扶把動作的高潮，但要注意控腿。

五位小跳：落地后變換腳位的`雙腳起、雙腳落地的跳躍動作，目的在于訓(xùn)練跳的柔軟性和彈性，在空中時雙腳不要分開太大。

舞蹈小組合：藏族舞蹈小組合

第六篇：舞蹈教案

課題：基本功訓(xùn)練

教學(xué)目標(biāo)：

從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。

教學(xué)重點、難點：

要注意教學(xué)方法，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中拉傷韌帶，還要教會學(xué)生用正確的方法練習(xí)，錯誤的方法會讓訓(xùn)練適得其反。

教具準(zhǔn)備：錄音機

教學(xué)資料：

一、介紹舞蹈基本功的作用：

1、經(jīng)過練習(xí)可到達(dá)身體的直立感和穩(wěn)定性，以及較準(zhǔn)確地移動重心的能

2、開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學(xué)生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應(yīng)是僵死的形體動作，而應(yīng)當(dāng)是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語匯，也就是不能死學(xué)，學(xué)死。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。

二、教學(xué)生練習(xí)一些舞蹈基本功的訓(xùn)練方法：

1、素質(zhì)訓(xùn)練：素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。剛開始學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸不一樣，在理解與理解本事方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要的距離。

2、形體訓(xùn)練：形體練習(xí)即塑造身體的體態(tài)姿勢，使身體各部位到達(dá)柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體練習(xí)是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。

3、技巧訓(xùn)練：學(xué)生在有必須的身體素質(zhì)本事基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有必須的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的本事、條件、特長來“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)練習(xí)為主，力求到達(dá)穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。

4、舞姿訓(xùn)練：舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。

三、把一套完整的訓(xùn)練方法教給學(xué)生。

教學(xué)方法：示范法，講述法和手把手的教育法來完成教學(xué)。

教學(xué)過程：

1，向?qū)W生介紹舞蹈基本功的重要性，它是學(xué)好舞蹈的基石。

2，向?qū)W生介紹舞蹈基本功在舞蹈中的作用。

3，示范練習(xí)基本功的方法。

4，讓學(xué)生模仿，我在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中加以指點和糾正。

5，讓學(xué)生互相幫忙來完成軟開拉伸動作，同時配上抒情的音樂讓學(xué)生放松緊張的身體。

6，由我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生做一些放松運動。