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一、活動(dòng)目的及意義

培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個(gè)健康的體魄、為了展示國(guó)家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實(shí)大學(xué)生素質(zhì)拓展要求，營(yíng)造特色校園文化，為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間，增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。

二、活動(dòng)形式

大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式，組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

三、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)

時(shí)間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）

地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

四、活動(dòng)對(duì)象

志愿團(tuán)全體

五、活動(dòng)內(nèi)容

1、第四周開(kāi)始每天早上6:50之前該到場(chǎng)的學(xué)生到指定的地點(diǎn)集合。由文案部負(fù)責(zé)考勤。

2、先進(jìn)行晨跑，圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動(dòng)。

3、趣味活動(dòng)安排：

1、星期一接力競(jìng)賽：比賽方法：

（1）每組第一個(gè)人150米往返沖刺跑，先返回的那組第二個(gè)人開(kāi)始跑。

（2）每組第二個(gè)人靜走150米往返，先返回的那組的第三個(gè)人開(kāi)始跑。

（3）每組第三個(gè)人高抬腿150米往返跑，先返回的那組的第四個(gè)人開(kāi)始跑。

（4）每組的第四個(gè)人蛙跳150米（往），先到達(dá)150米處的返回，換腿跑（返回）。

（5）每組的第五個(gè)人100米跑，依次進(jìn)行150、200、250、300、400接力跑。

（6）記錄比賽名次

比賽意義：為了每個(gè)志愿者能知道自己能力的重要性

2、星期二按數(shù)排序：比賽方法：分兩組，每組七八個(gè)人，數(shù)量要一樣。然后沒(méi)人發(fā)一張紙上面寫(xiě)上數(shù)字，不能給本組其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能說(shuō)話，然后按紙上的數(shù)字順序排好隊(duì)?；顒?dòng)意義：體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。

3、星期三雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上臀部坐在后面同學(xué)的`左腿上右腳往外伸一個(gè)接一個(gè)看能堅(jiān)持到多久活動(dòng)意義：現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。

六、活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、注意活動(dòng)秩序。

2、做好考勤工作。

3、各部門(mén)的晨練情況納入優(yōu)秀部門(mén)考核中。

4、做好日常記錄、以及收集好活動(dòng)資料。

5、注意晨練安全。

七、附錄

附加游戲：

1、蜈蚣競(jìng)走一組所有隊(duì)員排成一排，蹲著走。各組展開(kāi)討論，用哪只腳先走，高前矮后還是矮前高后，如何統(tǒng)一等等，各組都在激烈地討論。幾分鐘過(guò)后，競(jìng)走開(kāi)始，同學(xué)們奮力向前，有的走得很快，有的落了隊(duì)。事后，各組代表發(fā)表感受，一代表說(shuō)：“開(kāi)始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個(gè)隊(duì)伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過(guò)前面的隊(duì)伍，但是我覺(jué)得保持整個(gè)隊(duì)伍的完整才是最重要的?！逼鋵?shí)游戲做到這里，也已經(jīng)達(dá)到了它的目的，即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。

安全意識(shí)：

1、晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過(guò)多，以150―200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。

2、做好晨練的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3、晨練、最佳心率應(yīng)控制在120―150次/分之間。

4、晨練前不要空腹。