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第一篇：團體心理輔導(dǎo)活動方案(減壓)
團體心理輔導(dǎo)活動方案
大學生壓力應(yīng)對
一、團體方案名稱
學習倍輕松——大學生壓力應(yīng)對
二、團體規(guī)模
由10人小組、6——9個小組組成。
三、參加對象
高校在校師范生
四、團體活動時間、地點
活動時間：2014年9月21-22日，每次2－3個小時，共五次。 活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。
五、團體整體目標
為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使師范生們通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。
六、團體活動方案
七、團體活動具體安排
第一單元 促進認識建立信任
活動一：成員相互按摩
一、活動目的
1、促進相互之間的了解，形成團隊；
2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。
二、活動時間：
大約30分鐘。
寬敞的室內(nèi)。
四、活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，并記住他們；
2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置 3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。
5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>
六、交流分享：
1、怎樣才能盡快了解成員？有經(jīng)驗可與大家分享嗎？
2、當開始按摩時，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？
3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化？
4、活動中你還觀察到了什么？想到了什么？
七、注意事項：
1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。
2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。 活動二：動物星球
一、活動目的：
1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解；
2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；
3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。
二、活動時間：
大約50分鐘。
將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8—10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復(fù)原成一張）、記號筆若干。
四、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
五、活動順序：
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；
2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）；
3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合；
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目；
5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望 ，因為 ”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動物星球”的成員。
六、交流分享：
1、開展上述活動的每個程序中有什么感想？
2、交流過程中看到、聽到了什么？有何體驗？
3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)？
七、注意事項：
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。
2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓勵推薦自己、了解他人。
3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。
第二單元認識壓力積極面對
活動三：我說你畫
一、活動目的：
1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因；
2、交流學業(yè)壓力，認識和分享學習工作中經(jīng)常遇到的壓力。
二、活動時間：
大約40分鐘。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
室內(nèi)。
五、活動順序：
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；
2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；
3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；
4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）
5、請被選出的最好作品的作者A 和最不好作品的作者B ，講述自己完成作品的過程；
主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A 的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A 在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須?，我應(yīng)該?等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)
行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。
六、交流分享：
1、從游戲中你感悟到了什么？
2、談?wù)剮煼渡鷮W習工作中所感受到的種種壓力。
七、注意事項：
在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。 活動四：幸福清單
一、活動目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；
2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；
3、認識和學習應(yīng)對壓力的基本方法。
二、活動時間：
50分鐘左右。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
較大的室內(nèi)活動空間。
五、活動順序：
1、請大家肩并肩圍成圈站立；
2、請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；
3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前
圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶??”；
4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。
6、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。
六、交流分享：
1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？
2、你如何實施你的幸福清單？
3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？
七、注意事項：
1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。
2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。
第三單元釋放自我，舒緩壓力
活動五：放松操——兔子舞
一、活動目的：
1、幫助學員舒緩壓力；
2、在音樂和娛樂活動中學會宣泄，釋放壓力。
二、活動時間：
大約20分鐘。
三、活動準備：
快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。
四、活動場地：
空地或大會場。
五、活動順序
1、事先分組，每組10—15人，人不宜過多。
2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 ??全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。
4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。
六、交流分享
1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會出現(xiàn)這種情況？
2、當出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？
七、注意事項：
1、 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾
聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。
2、游戲一開始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這
個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。 活動六：把壓力吹跑
一、活動目的：
1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；
2、將非理性觀念趕跑，學會用理性的觀念替代非理性觀念。
二、活動時間：
60分鐘。
三、活動道具：
紙，彩色筆。
四、活動場地：
室內(nèi)或室外草地均可。
五、活動順序：
1、準備：可以采用三種姿勢：
坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；
站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉； 臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。
2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來；
3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換；
4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；
5、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。
（這個練習每天可1—2次，每次10分鐘。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。）
6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。
7、成員在紙上寫出或畫出自己學習工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。
六、交流分享
1、當你改變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力？
2、你學習生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進了；我每次都要做到最好等等。
3、分享和討論“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”；“ 我的同事們每個人都既有優(yōu)點，也有缺點”；“ 我需要找出能取得進步的新策略”；“ 在許多場合我都表現(xiàn)得很好”。
七、注意事項：
1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。
2、主持人可示范引導(dǎo)成員認識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。
第四單元調(diào)節(jié)自我應(yīng)對壓力
活動七：音樂冥想放松訓(xùn)練
一、活動目的：
1、通過活動，學會調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗放松的效果；
2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。
二、活動時間：
大約40分鐘。
三、活動準備：
指導(dǎo)語、放松的音樂。
四、活動場地：
寬敞的室內(nèi)。
五、操作步驟：
1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。
2、選擇一個安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；
3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；
4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運動。
指導(dǎo)語：
我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風輕緩，陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。
輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進
我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天練習的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗到放松的感覺？
2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？
3、你是否體會過真正放松的感覺？
七、注意事項：
1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。
2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。
3、放松訓(xùn)練時間不宜超過30分鐘。
活動八：大團圓
一、 活動目標：
1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。
2、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天。 二、 活動時間：
約40分鐘。
三、 活動場地： 室內(nèi)、室外均可。
四、活動順序：
1、指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實在地肯定團體的團結(jié)，體驗在一起的感受，獲得支持與信心；
2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團體，走向生活, 留下一個永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。
五、交流分享
1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細節(jié)？
2、你覺得自己最大的收獲是什么？
3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？
六、注意事項
1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；
2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃?，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好！
第二篇：高三學生考試焦慮團體心理輔導(dǎo)方案
第1篇：高三學生考試焦慮團體心理輔導(dǎo)方案面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。 團體目標：
1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。 2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。 團體對象：高三學生 團體人數(shù)：12~16人
成員招募方式：在高三各班張貼招募海報，學生自愿參加。
一、讓我們相識相知（鄉(xiāng)鎮(zhèn)學雷鋒活動方案） 目標： 1．幫助成員了解團體的性質(zhì)； 2．協(xié)助成員制定團體規(guī)范； 3．幫助成員相互認識和了解。 活動準備：用報紙卷成的紙棒。 活動程序：
1、滾雪球（目的：成員相互之間了解）
（1）成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。
（2）每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進行。然后依次組成八人組，十人組。
2、棒打無情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）
成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進行。
3、共同制定團體規(guī)范 將規(guī)范投影在幻燈片上，每個團體成員表示自己愿意遵守。 團體規(guī)范一般包括： （1）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益
（2）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋
（3）不對其他人進行人身攻擊 （4）活動中不做與活動無關(guān)的事情
二、我看考試
目標： 協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。
活動準備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。 活動程序：
1、我看考試
（1）填寫“考試前后的想法”表
考前 考中 考后 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果 （2）小組討論交流 把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。 （3）小組總結(jié)
將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。 （4）領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)
對考試的不合理認識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。
三、建立合理的認知
目標： 1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認知。
活動準備：每人一張用于寫“合理認識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。
活動程序：
1、“心”中的障礙
（1）在活動室的中間留有一個通道，通道上設(shè)置五位同學作為“障礙物”，然后請出五位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓作為“障礙物”的同學悄悄移開。這些成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。
（2）領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進行經(jīng)驗分享
被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？ 其他成員的想法是什么？
高三心理輔導(dǎo)方案高三心理輔導(dǎo)方案 （3）領(lǐng)導(dǎo)者點評
以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。
2、“合理情緒療法”
（1）結(jié)合幻燈片做簡單講解 “人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。 （2）調(diào)整認識
按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如：
不合理的認識：“高考一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：升學考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？
合理的認識：高考不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？
（3）根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認識，調(diào)整自己的情緒）
*高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為??
*備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為?? *雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是??*或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??
*昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以??
（4）領(lǐng)導(dǎo)者簡單進行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團體活動的內(nèi)容。
四、自我認知訓(xùn)練
戴高帽游戲，認識到自己的優(yōu)點
五、放松訓(xùn)練 目標：
幫助成員了解和初步掌握放松的方法；
活動準備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。 活動程序：
一．深呼吸放松法：
要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來。 二．想象放松法 ：
1．放松的要領(lǐng)：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。 高三心理輔導(dǎo)方案文章高三心理輔導(dǎo)方案出自http://www.xiexiebang.com/article/wk-78500000530584.html，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！ 2．指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）
“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！?輕松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。
我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。
我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。
呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。
（靜默幾分鐘后結(jié)束） 三．音樂放松法
春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂曲
六、坦然面對高考
目標： 1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵，結(jié)束團體 活動準備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》。 活動程序：
一．“激勵留言卡” 活動要求： （1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；
（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵； （3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話； （4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。 二．坦然面對高考
1．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學習本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神。“不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹”、“沒有人能夠隨隨便便成功”，讓我們在《真心英雄》的歌曲中結(jié)束我們的活動。
2．所有成員起立，手拉著手，隨著《真心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結(jié)束團體。 在高考備考這個階段，大家會覺得同學間的關(guān)愛和支持減少了，每個人都在拼命學習。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。第2篇：高三年級團體心理輔導(dǎo)方案
一、時間：2009年3月22日
二、地點：大會議室
三、時間：60分鐘
四、團體對象：高三
1、2班學生
五、團體目標：增強自信，調(diào)整認知和情緒，輕松面對高考
六、團體內(nèi)容：面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)，讓他們學會保持樂觀的心情是非常必要的。
七、團體活動規(guī)則：
1、參加的同學要盡可能的放松心情。配合指導(dǎo)老師遵守團體紀律
2、積極與組內(nèi)成員討論分享?；顒又袑ζ渌蓡T信任，愿意分享 自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋。
3、不對其他人進行人身攻擊，活動中不做與活動無關(guān)的事情。
（一）破冰活動 大風吹
目標：熱身，對象能迅速融進團體，并使其放松，并根據(jù)人數(shù)將對象分組。 問：在學習和生活中遇到問題和困難的時候，你的心態(tài)是怎樣的呢？著急？恐慌？還是冷靜從容？
（二）心有千千結(jié)
1、游戲規(guī)則：
A.先把班級分為兩半，兩組同時進行。 兩組同學手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。
B.記住后，當聽到主持人說放手時，大家立刻放手，并在一定范圍內(nèi)走動，要求是走得越亂越好，再當聽到主持人說“?！睍r，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只
C. 當手牽住后，再一定時間內(nèi)恢復(fù)到起初的完整的圈。 D.再把整班和起來圍成一個大圓，按照之前的方法結(jié)結(jié).
2、小組討論
高三心理輔導(dǎo)方案活動方案
當大家圍成一個結(jié)的時候你的心情怎么樣？是否著急？ 當大家解開結(jié)的時候心情怎么樣？
3、點評
面對困難和問題，不能一味的慌亂，要從中尋找出條理，一步一步慢慢解開這個“結(jié)”，心亂則慌張，欲速則不達，在學習、考試中也是如此，遇到不會解的問題，不要慌張，冷靜下來，慢慢尋找出問題的條例，由點到面，一點點去解決，而不能忙亂慌張，從而引起負面的效果。
（三）樂觀積極的情緒面對高考
情緒有正性與負性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。
這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學的動物是什么： 你姓氏漢語拼音的第一字母 動物名稱 Ａ--Ｆ 獅子 Ｇ--Ｌ 海豹 Ｍ--Ｒ 猩猩 Ｓ--Ｚ 熱帶鳥
現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學動物叫，至少１０秒鐘。 點評：
在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服，很可能結(jié)束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。
你是否注意到積極地和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學動物叫就更容易開口。
正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。而樂觀的情緒是一味無敵的良藥。
（四）學會調(diào)試，快樂前行
1、善于用積極地心理暗示。
多采用積極地自我意象，作用是非常大的，比如每天告訴自己我真的很不錯，沒有最好只有更好，我今天也要盡全力沖刺，我是最棒的。。。
2、學會放松當感到過分緊張、焦慮和苦惱的時候，可采用深呼吸的方法，或者大聲的喊“啊”，我們口語中有阿爸、阿媽等稱呼，耶穌教講阿門，佛教講阿彌陀佛，我們從高處掉下來會啊的大喊，這都是人的一種宣泄情緒的本能，是最原始的聲音，當我們很困惑的時候，或者需要宣泄的時候，可以大聲喊“啊”，方法簡單易行，效果也相當?shù)暮谩?
3、保持樂觀積極的人生態(tài)度 有這樣的一段對話：一個人說“這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺”，另一個人說“這張滿了刺的玫瑰居然這么的漂亮”，很簡單的一句話，卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度，無獨有偶，有一個人坐出租車，一路上遇到七八個紅燈，“真倒霉！一路上的紅燈”乘客嘆了口氣“總是差了最后一步”?！安坏姑梗 彼緳C笑了笑說：“紅燈后面就會是綠燈，我們永遠都是第一個走的啊”。想一想，你在生活中是不是也經(jīng)常會有這種不積極的人生態(tài)度呢，轉(zhuǎn)換一種想法，保持一種積極地態(tài)度，人生會大不相同。第3篇：高三學生考前心理輔導(dǎo)方案輔導(dǎo)目的：
1、通過問卷調(diào)查，進一步了解我校高三學生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題。
2、教會學生合理認知高考。
3、理解成功的定義，讓學生掌握如何緩解心理壓力，增強自信。4，通過進行自我放松訓(xùn)練，讓學生學會幾種簡單有效的放松方法。5，通過對高三家長開展專題講座，讓其明白如何有效地跟老師、孩子溝通，做好孩子的陪考工作。輔導(dǎo)形式：問卷調(diào)查，（學生、家長）專題講座，（學生、家長）個體心理輔導(dǎo)輔導(dǎo)年級：高三年級輔導(dǎo)思路：整個輔導(dǎo)活動的開展是以我校學生的具體情況為出發(fā)點，先通過學生問卷調(diào)查作為基礎(chǔ)，在此之上有針對性的開展一系列學生講座活動以及學生個體心理咨詢，讓學生進一步學會如何緩解壓力、增強自信心，掌握良好的自我心理調(diào)節(jié)的方法等。除此之外，我校還不忘家庭教育的重要作用，加強對家長進行心理專題培訓(xùn)，開設(shè)家長個體心理輔導(dǎo)，讓他們遠離以往家有高考生時的茫然無措，學會有效地跟孩子、老師進行溝通以及相處，進一步做好孩子的陪考工作，讓孩子真正地能輕松上（考）場，正常發(fā)揮，取得滿意的成績。輔導(dǎo)內(nèi)容：
一、開展《高三學生心理問卷調(diào)查》活動高中生正處于未成年人向成年人的過渡階段，心理上正趨于成熟，隨著學習緊張程度的增加，勢必會出現(xiàn)各種各樣的心理問題。在傳統(tǒng)的教學過程中，教師過分注重書本知識，忽略了對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。鑒于此，我校先通過開展《高三學生心理問卷調(diào)查》活動，進一步具體了解到我校高三學生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題，為后續(xù)輔導(dǎo)工作的開展奠定基礎(chǔ)，以便有針對性地進行心理指導(dǎo)，提高他們的心理素質(zhì)，在保證身心健康的前提下使他們?nèi)〉幂^好的學習效果。
二、開展學生心理專題講座高三學生是一個特殊群體，國內(nèi)多次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)他們的心理問題較常人嚴重，更應(yīng)受到關(guān)注。由于我校是一所普通中學，普通中學的高三學生既要承受繁重的學業(yè)負擔，又因自己在普通中學擔心甚至認定自己考不上大學，或面臨擇業(yè)問題，學生很容易會產(chǎn)生焦慮、擔心，由此產(chǎn)生自卑心理，從而變得多慮，人際關(guān)系緊張，對別人充滿敵意，甚至有了“破壇子破摔”的心理等等。鑒于我校高三學生的具體心理現(xiàn)狀和特殊的學情，我校將有針對性地分時段的開展以下活動：
1、開展一次以《緩解壓力 增強自信》為主題的心理講座通過故事的引導(dǎo)，讓其明白積極心態(tài)的重要性，正如拿破侖說的：“人與人之間只有很小的差異（心態(tài)），但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異（成功與失?。?，進一步讓學生合理地認知高考，辯證地理解成功的定義。其次，結(jié)合心理學上的經(jīng)典定律及效應(yīng)（如：耶克斯—道德森定律、皮格馬利翁效應(yīng)等），幫助他們回憶成功的體驗，教會他們學會欣賞自己，堅定自己必能成功的信念，進一步幫助他們減輕壓力、增強自信體驗。
2、進行《自我放松訓(xùn)練》自我放松訓(xùn)練，對學生保持正常學習，以及調(diào)節(jié)考試焦慮情緒，發(fā)揮自己應(yīng)有的知識水平，都有著非常重要的作用。而目前很多高三學生都知道壓力大了，要減壓，可具體怎么減壓放松卻了解不多，鑒于此，我將開展這方面的講座，給他們介紹目前幾種簡單有效的自我放松方法，如：自我暗示法、放松訓(xùn)練法、呼吸法等。為了防止有些學生聽完講座下去揣摩練習時出現(xiàn)不規(guī)范，或者不能持續(xù)導(dǎo)致半途而廢。鑒于此，我們除了當堂帶領(lǐng)大家練習之外，課后我還將進一步培訓(xùn)“班級心靈小助手”，讓他們在平時充當心理教練，為更多的同學服務(wù)。
3、開展《高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略》培訓(xùn)向同學們介紹如何規(guī)范睡眠、科學用餐、調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考等相關(guān)知識，讓他們在考場上保持良好心態(tài)，發(fā)揮正常。
三、開展高三家長專題講座——《與孩子、教師 如何溝通更有效》很多家長常抱怨孩子越大越不聽話，總是家長問一句，他才不情愿地答—句，—句也不愿多說，就像擠牙膏似的??。孩子進入高三以后，許多還表現(xiàn)出煩燥、自負、自卑、偏執(zhí)、渴望發(fā)泄、脆弱、情緒不穩(wěn)定幻想、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難、自控力下降等癥狀，以往很多父母在這個時候都會很茫然，不知道該給孩子說什么，做什么??，父母這時候更是需要了解一些與孩子有效溝通的知識，這樣才能及早地發(fā)現(xiàn)問題，并有效地幫他們排憂解難。除此之外，在這重要而關(guān)鍵的高三，家長配合老師做好孩子的陪考工作也顯得格外重要，然而很多家長并不知道該如何與老師進行有效的溝通，鑒于此，對高三家長開展《與孩子、教師 如何溝通更有效》專題講座，具有極強的現(xiàn)實意義。
四、繼續(xù)開展（學生、家長）個體心理輔導(dǎo)通過前三項輔導(dǎo)活動的開展，有些同學可能仍不能進行良好的自我調(diào)節(jié)，此時，他們可以個人前來心理咨詢，讓心理輔導(dǎo)老師就其自己的具體問題進行具體分析、輔導(dǎo)與指導(dǎo)。另外，我校還繼續(xù)開設(shè)家長個體心理輔導(dǎo)，為那些困惑、茫然無措的家長提供服務(wù)，讓他們更有效地參與到孩子的教育工作中來。此外，我校對心理困擾嚴重的學生還將進行反饋記錄以及追蹤輔導(dǎo)，除了讓學生當時開開心心地走出心理咨詢室，也要善于將他們請進來，力爭讓每一位接受咨詢輔導(dǎo)的同學獲得最大效益的幫助。
第三篇：小學團體心理活動教案
團體目的:通過團體內(nèi)人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，
認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整、改善與他人的關(guān)系，學習新
的態(tài)度與行為方式，從而促進個體良好發(fā)展的助人過程。
活動名稱:校園大家庭
第一節(jié):讓我們相識
活動目的:促進團體相識，讓大家放松，減輕焦慮，緩和氛圍，讓大家放松。
游戲名稱:1。大風吹
注意事項:活動參與者15~20人，由于報名人數(shù)很多，三個指導(dǎo)者分開活動
時間:十五分鐘左右(酌情而定)
準備:除指導(dǎo)者外，所有人都有一個座位，圍成一個圓圈。
進行:指導(dǎo)者在中間介紹活動內(nèi)容，只要指導(dǎo)者大聲喊[大風吹"，其他人都要
齊聲問到[吹什么"?指導(dǎo)者回答吹部分身上具有共同特點的成員(比
如穿紅*衣服的同學。)，要求這部分成員用最快的速度站起來相互
之間交換位置，同時，指導(dǎo)者也參與搶占位子坐下，沒有坐到座位的
成員站在中間繼續(xù)大風吹的活動。
2。萍水相逢 自我介紹促進了解
注意事項:三位指導(dǎo)者將所有參與者組合在一起，有一人講解活動過程
時間:三十分鐘(酌情而定)
活動過程:三位指導(dǎo)者將a，b，c三組*到一起大家圍成一個圈，讓大家分別
對自己左邊和右邊的人作自我介紹，并且要記住自己左邊和右邊人的
名字。
然后大家打亂位置，隨意走動。在位置打亂后，指導(dǎo)者立刻喊停，此刻都不許動，
開始用目光尋找開始時自己左邊和右邊的同學，并且叫出對方的名字，然后拉住
對方的手。在大家拉手后，此時會形成一個大結(jié)。大家不許松開手，
開始將這個結(jié)解開，解開后大家一起喊出我們真棒，然后分別對自己
左右兩邊的朋友說:[***你真棒"，接受表揚的人要說:[***謝謝你"
活動結(jié)束:參與者告訴指導(dǎo)者今天認識到新朋友是否很開心，通過今天的游戲體
會到了什么。然后約定下次活動時間，希望大家按時到達。
第二節(jié): 建立相互信任與彼此接納的活動
1、seven up
目的:放松、減輕焦慮、活躍氣氛
時間:10分鐘左右
準備:全體成員圍成圓圈，面對圓心，指導(dǎo)者也在隊伍中進行:從指導(dǎo)者開始依
次報數(shù)，每一位成員輪到時坐著說出自己輪到的數(shù)字，但在輪到數(shù)目字有7
(7。17。27?)或是數(shù)目字為7的倍數(shù)時(7。14。21。28?。)，該位同學必須用力
拍手，且不可說出該數(shù)字。若違規(guī)，便淘汰出局，直到最后決出三位優(yōu)勝者獲得
獎勵。
2、盲行 信任之旅
目的: 通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納
時間:約30分鐘
準備:指導(dǎo)著要事先準備好盲行路線，在*場上用鉛筆事先畫好路線，可以利用
凳子作障礙物，或者在室外設(shè)定有障礙的路線，如上樓，拐彎等。利用抽
簽的方法選擇盲人，讓團體中的一般人先抽簽。盲人被蒙住眼睛，在原地
轉(zhuǎn)3圈，暫時失去方向感。其余的成員繼續(xù)抽簽，抽到與盲人牌面相同的
成員扮演該盲人的[向?qū)?，協(xié)助盲人。然后，盲人在向?qū)У臄v扶下，沿
著指導(dǎo)者指定的路線，要求:活動中向?qū)Р荒鼙┞蹲约旱纳矸荩荒苤v話，
大家都要保持安靜，向?qū)е荒苡梅钦Z言的方式引導(dǎo)盲人走完全程，讓盲人
自己體驗各種感覺。
分享:該活動結(jié)束后進行討論，進行分組，每十人一組，讓每人扮演盲人或向?qū)?/p>
的成員說出活動中遇到的困難；扮演[盲人"與[向?qū)?的角*時心里各
有什么不同的感受?扮演[盲人"角*時，開始對[向?qū)?有信心嗎?整
個活動過程你的信心是恢復(fù)了，還是喪失了?扮演[向?qū)?角*時，你是
如何傳遞信息的?[盲人"收到?jīng)]有?后來如何進行調(diào)整?你是否是一
個成功的帶領(lǐng)者?本次活動你得到哪些有益的啟示?分享活動中間的體
驗和感悟。再由每個小組的小組長代表發(fā)言，小組間交換心聲。
第三節(jié): 學會轉(zhuǎn)換角*
1鏡中人
目的:培養(yǎng)成員對他人的敏感*，相互溝通而相互接納
時間:約15分鐘
*作:團體成員兩人一組，一人自由做動作，另一個人模仿，互相輪流模仿
兩分鐘后互換角*，不可說話，用心體會對方用意。結(jié)束后互相交
流，看看自己對他人的理解是否正確。然后仍然兩人一組，一人說
話，一人照原話重復(fù)敘述，兩分鐘后互換角*。結(jié)束后兩人交流思
想，全身心投入地觀察理解他人。今后生活中如何應(yīng)用各種感受。
2． 啞口無言
目的:學會通過非語言的形式理解他人的感受
時間:約30分鐘
*作:全體圍成一個圓形，然后閉上眼睛回憶一下這一周內(nèi)生活的感受，是
疲乏、興奮，還是焦慮、煩悶。然后每人用手勢和表情，體態(tài)語言表達出自
己內(nèi)心的感受，讓其他成員猜猜動作及表情所反映的感受是什么。被猜者說
明他人的猜測是否正確，為什么?通過活動，學會從他人的手勢、表情、眼
神、動作等非語言的溝通方式理解他人，訓(xùn)練自己敏銳地觀察他人的感受。
第四節(jié):認識自我
1、相互放松敲打
目的:放松身體，活躍氣氛
時間:約10分鐘
*作:按照原來的小組圍成圓圈，每個人朝同一方向，后面的成員為前面的
成員敲打背部和肩膀，放松身體，再全體向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)前面的動作。
2．熱坐
目的:促進成員全面自我認識
時間:約30分鐘
準備:每人一張紙、一支筆
紙上準備的問題: 父親眼中的我
兄弟姐妹眼中的我
朋友眼中的我
自己眼中的我
母親眼中的我
同學眼中的我
自己理想中的我
*作:每人發(fā)一張表，要求成員思考后填寫，填寫完大家一起交流。填寫的過程
會反映出不同的心態(tài)，有些人再一次肯定積極而可愛的自我，但有些人卻引發(fā)一
些長期壓抑的感受。指導(dǎo)者要特別注意:成員對哪一個人的看法最關(guān)注?為什
么?最難填寫的是什么?為什么有人填不出來?成員填的內(nèi)容都是正面的還是
負面的?然后引導(dǎo)成員作出探索，這個活動可以角度來看待自我，有助于成員全
面認識自己。同時，也可以在他人的鼓勵下做深入的自我探索。
呼吸調(diào)整
目的:引導(dǎo)團體成員一種積極的自我暗示
時間:8分鐘
*作:所有成員圍成一圈，手牽手，指導(dǎo)者也在里面。指導(dǎo)者引導(dǎo)成員作積極的
自我暗示，提示成員放松身體緩解情緒，指導(dǎo)語(做深呼吸，慢慢的吸
氣。。。。呼氣。。。。吸氣。。。。呼氣。。。。吸氣。。。。吸入新
鮮的空氣，呼氣。。。。。。。將所有的不愉快呼到體外，每個人緊握左
右成員的雙手，將周圍所有的力量吸進，使自己更堅強，呼氣，把剛剛活
動中所有煩惱、沉重的情緒吐出，慢慢的體會力量在我們的體內(nèi)，從頭部
到頸部再到胸部緩緩地流向我們的腿部一直到腳底，感覺到全身充滿著力
量。)慢慢的睜開眼睛
指導(dǎo)者作本次活動總結(jié)，宣布下次活動時間。
注意事項:在本次活動中可能涉及成員成長過程中的某些經(jīng)歷，因此會使成員帶
出一些負面情緒，所以指導(dǎo)者在這個過程中因注意各個成員在參與活動和分享時
的情緒反應(yīng)，留意情緒波動起伏較大的成員，及時作好記錄。
第五節(jié):有夢有朋友 成員明確問題，在團體中解決問題
1、copy不走樣
目的:放松身體，活躍氣氛
時間:約10分鐘
*作:指導(dǎo)者在隊伍外，團體成員隨意分兩組圍成圓圈，由指導(dǎo)者任意做一個簡
單的動作，做動作的過程中只有兩組內(nèi)各一名成員面對指導(dǎo)者，要求兩組
成員逐個模仿指導(dǎo)者的動作，直到最后一名成員將前一位做的動作交還給
指導(dǎo)者驗收。
2、七嘴八舌
目的:成員提出困擾自己的問題，通過他人的視角得到一些啟事和方法
時間:約30分鐘
準備:紙，筆
*作:各個成員將目前困擾自己的問題按重要程度依次寫在紙上，可以匿名寫，
各自寫完以后，將紙張交給指導(dǎo)者，指導(dǎo)者念出問題時，成員用心聆聽，
與其一起探討解決問題的有效途徑及方法。使提出問題的各個成員在這個過程中能夠通過他人的視角得到一些看待和解決問題的啟示與方法。
第六節(jié):和未來有約 大團員
指導(dǎo)者告之團體成員本次活動是我們的最后一次團體活動。
1、 微笑握手:
目的:放松，
時間:約10分鐘
*作:指導(dǎo)者:[今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，
讓我們團體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個招呼。"指導(dǎo)者引導(dǎo)大家爭取與每一位成員握握手。
2、 我的未來不是夢
目的:引導(dǎo)團體成員以積極的心態(tài)面對未來的生活
時間:約20分鐘
準備:紙、**蠟筆
*作:按原來的小組為單位，小組內(nèi)成員在紙上畫出未來某一天的生活狀態(tài)或通
過描繪某一事物想象自己未來的樣子。
分享:各個成員在小組中與他人分享自己的對未來的期盼，大家一起討論。最后
由小組代表總結(jié)發(fā)言。
3、 臨別贈言
目的:活動臨近結(jié)束，團體成員體會活動給自己帶來的收獲，珍惜成員間的友情 時間:約15分鐘
準備:*紙、筆
*作:每位成員在自己的紙上寫上:(我是xx，我想聽你說: )然后把紙傳給
自己希望得到臨別贈言的團體成員，大家離開座位，相互傳遞臨別留言。 如果還有時間，可以集體合影留念，一起唱首歌，結(jié)束課程。
第四篇：團體心理輔導(dǎo)活動方案
團體心理輔導(dǎo)活動方案
——心有靈犀
彩虹組成員：
活動主題：“增強人際溝通能力，拓寬人際交流圈”
活動項目：1、熱身：大風刮 2、滾雪球 3、報告魔王 4、驛站傳書 5、默契之群（候選） 6、穿越地雷陣（候選） 7、松鼠大樹（候選） 活動目的：
1.增強團體成員的人際溝通能力，改善同學們與他人的交流方式，提高同學們與他人人際交往技能，懂得應(yīng)該如何與他人相處的更好。
2.培養(yǎng)學生的團結(jié)合作意識，使團體成員積極融入團體當中，體會到集體的溫暖，并在以后的工作中發(fā)揚合作精神。 3.培養(yǎng)學生的自信心，克服膽怯心理，以形成良好的積極樂觀心態(tài)去面對學習和生活中的困難，增強學生的意志力，幫助學生在以后更好地融入社會。 4.團體成員共同分享，達成共識，學會人際關(guān)系的處理，改善人際關(guān)系。 活動對象： 活動場地：
活動道具：粉筆、懲罰問題、筆和紙條、5-6塊蒙眼布、水瓶、書、傘、氣球、音樂播放器（手機音樂）等 活動時間：70分鐘左右 活動過程：
主持人開場白：
活動開始前，主持人先做自我介紹，以及介紹參加活動的同學，老師等。說明本次活動主題及活動目的，并說明活動注意事項及保密規(guī)定。
強調(diào)控制現(xiàn)場的規(guī)則：先分組好，選定組長，然后主持人要特別對組長說明如何管好自己組內(nèi)的紀律；集合的速度，看那個小組最快；可以口號“大鯊魚，閉嘴吧”讓大家安靜下來等等。 一、破冰之旅——大風刮呀刮
活動目的：讓學生放松身心，并打亂學生所站位置，便于之后活動的順利展開。 活動時間：15分鐘 活動道具：粉筆
活動程序：每個人自己畫個圓圈并站進去，先由主持人站在團體中說：“大刮呀刮，刮走所有........的人”，那么所有…..的人就必須離開自己站的位置，重新尋找新的位置。沒有找到位置的人表演一個節(jié)目，并作為新一輪的主持人重新提問“大風吹”，如此進行下去。備注：可「吹」的資料：戴手表的人、扎辮子的人、穿X顏色衣服的人....。做四組游戲 后序：主持人請學生發(fā)表感言，并做個小結(jié) 二、攜手共進——滾雪球
活動目的：培養(yǎng)學生合作奮進的精神，在活動中學會相互理解和包容。 活動時間：15分鐘 活動道具：粉筆
活動流程：把全體學生分成五個組，每組派出一個人做標點，五個標點的對面地上畫一條直線，每個小組剩下的成員就在直線的外邊，先是一個人跑著繞過標點一圈，再回來拉住本組的一個人繼續(xù)繞標點跑，跑的途中不可以松開手，直到全部組員都跑完后，看哪個組最快就可勝出。（活動伊始，主持者先找?guī)讉€學生做
1 示范，還有跑的時候要注意安全）
后序：最慢的一組，要接受懲罰，可以集體受罰，也可以個人代表受罰。然后發(fā)表感言，主持人對該活動做小結(jié)。 三、心靈直視——報告魔王
活動目的：通過活動感受的分享，打開學生的心扉，克服膽怯心理，培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)。
活動時間：根據(jù)具體人數(shù)而定（25分鐘）
活動道具：“報告魔王……”的紙條若干、粉筆 活動流程：把全體學生分成五個組，在地上畫出兩條線，兩線之間是魔王的地盤，每條線的內(nèi)側(cè)各站著一位魔王守著魔域之門?；顒娱_始，每個小組輪流出來一個人，面對前門魔王說：“報告魔王，我是某某某，現(xiàn)在我請求從A點到達B點，不論途中遇到任何困難，我都會堅持到底，永不放棄，請允許通過！”（這段話要事先背好，并且在說話的時候不可以笑，眼神要始終盯著魔王的眼睛），得以通過后每個人要做出不同的動作經(jīng)過魔域地帶，到達后門時還要跟另一位魔王說“報告魔王，請允許通過!”魔王回答可以通過后，即可通過，成功闖過魔關(guān)。 后序：請參與活動的學生進行分享感受，主持人對活動做個小結(jié)，然后宣布該項活動結(jié)束。
四、心有靈犀———驛站傳書
活動目的：引導(dǎo)學生進行心靈溝通，培養(yǎng)成員對他人的敏感性,增進同學之間的相互溝通，相互了解，相互接納。 活動時間：15分鐘 活動道具：紙條若干 活動規(guī)則：
1、根據(jù)班級人數(shù)情況,將班級分成4個組,每個組算是一個團隊.2、每個組按縱列排隊,組內(nèi)協(xié)商好每個成員在隊列中的位置.3、主持人將會把一個紙條給每個隊伍的最后一名同學,最后一名同學通過說話之外的任何方法向前一名同學表達看到的紙條內(nèi)容.游戲過程中每個同學都不得說話,后面一個同學的手也不能伸到超過前一個同學的肩膀.限時3分鐘.最后由最后一名同學向主持人報告他所理解接收到的內(nèi)容。 4、然后兩分鐘時間組內(nèi)成員商量應(yīng)對方法.在每輪游戲結(jié)束后允許組內(nèi)成員交互位置商量對策.后序：主持人請學生上來發(fā)表感言；
主持者點評:人際溝通是一個雙向的過程。有時候你所表達的并不一定就是別人所理解的，你所聽到的未必就是別人想表達的。溝通并不是一件簡單的事情，需要雙方要不斷反饋、調(diào)節(jié)溝通方式，才能達到溝通的最佳效果。 候選游戲（一）——默契之群
活動目的：增強團體反應(yīng)速度以及配合的默契指數(shù) 活動時間：15分鐘
活動道具：粉筆、音樂播放器、懲罰紙條 操作程序：
主持人先讓團體成員圍成一圈并繞圈行走，主持人站中間。
2 游戲開始時，主持人說：“桃花開，桃花開，桃花開五朵?！本唧w幾朵由主持人定，然后看團體成員是否按照主持人說出的桃花朵數(shù)（5朵）站成一群，多于或少于5人站成一群的那幾個成員要出列。
讓出列的那幾個同學站到中間，主持人在地上畫圈，圈數(shù)要比他們的人數(shù)少一個，然后主持人放音樂，同時讓他們圍著地上的圈走動，當音樂一停，他們要站在地上的圈子里，因為畫出的圈數(shù)比他們的人數(shù)少一個，所以音樂停時肯定會有一個人沒能站到圈里，所以他就得受到懲罰。 請學生分享游戲感受。
六、候選游戲（二）——穿越地雷陣
活動目的：減輕焦慮，活躍氣氛；建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。 游戲時間：20分鐘
準備道具：5-6塊蒙眼布、粉筆、水瓶、書或者傘等障礙物 活動流程：
先分好組（可以按照之前的分組），在地上畫兩條直線，兩線之間15—20米，其間擺上水瓶、書、傘等障礙物作為地雷，每組派出一名成員在一條線的外側(cè)當指揮員，剩下的組員在另一條線外側(cè)排好隊，準備上陣的成員要蒙上眼睛，然后在本組指揮員的指導(dǎo)下，跨過地雷，并盡快通過地雷區(qū)，哪個組的所有成員最先過完地雷區(qū)，就是勝出了。（在此期間，主持人可以隨時改變地雷的擺放位置） 后序：對最慢的一組懲罰，請每個小組派代表出來發(fā)表感言，然后主持人做個小結(jié)，宣布該項活動結(jié)束。
七、候選游戲（三）——松鼠大樹
活動目的：讓同學們體驗到合作的溫馨與快樂，通過頻繁的互動，可以拉近學生之間的距離。
活動時間：15分鐘
活動規(guī)則：3人一組，兩個人雙手拉成圈，將另一個人包圍起來，圈中的人是松鼠，圍圈的兩個人是大樹。當領(lǐng)導(dǎo)者喊“松子熟了”時，所有大樹不動，所有松鼠鉆出大樹，如果領(lǐng)導(dǎo)人喊“狂風來了”，則松鼠不動，所有的大樹解體成兩半，然后每個人迅速找另一個人重新組合成一棵大樹，最慢的要受罰；當領(lǐng)導(dǎo)者喊“獵人來了”時，所有松鼠以最快的速度回到自己的大樹，如果領(lǐng)導(dǎo)人喊的是“地震來了”，所有松鼠大樹變換角色，重新組合。這時候會多出來一些“松鼠”無家可歸，這些無家可歸的松鼠就要受懲罰。活動接近尾聲，讓大家一起分享感受。（注：懲罰的方式和活動分享的內(nèi)容在主持人手里） 八、候選游戲（四）——你學我做
活動目的：協(xié)助成員對自己身體更加敏感，對自己的存在更有實質(zhì)的把握，使學生學會用心體會他們的言語，增進人與人之間的心靈溝通。 活動時間：10—20分鐘
活動準備：全體成員圍成圓圈，面對圓心，領(lǐng)導(dǎo)者也在隊伍里，要求有足夠的活
3 動空間。 活動流程：
（1）領(lǐng)導(dǎo)者先帶頭做一個動作，要求成員不評價不思考，模仿三次 （2）然后每個人依次做一個自己想出來的動作，大家一起模仿
（3）再就是進行比賽，兩人一組，一人做，另一人模仿，如果模仿不到位，就要接受懲罰（事先準備好要懲罰的游戲，用紙條寫好） 可以達到放松的效果，增進凝聚力。
尾聲：
讓學生發(fā)表在此次活動中的感受，主持人總結(jié)學生在此次活動中的表現(xiàn)；祝愿大家在現(xiàn)實生活中，積極主動地去與他人交往，拓寬自己的人際交流圈；最后，讓同學們相互擁抱或者握手，并說“讓我們一起努力，共同進步吧！”以此結(jié)束本次的活動。（若可以，要求參與活動的學生每人寫下自己的活動心得體會，發(fā)送給主持的小組） 活動注意事項：
1．請所有參加本次活動的志愿者準時到約定地點集合； 2．活動期間大家需服從活動安排，以防安全問題的出現(xiàn); 3．活動結(jié)束后請主動收拾活動現(xiàn)場，注意活動現(xiàn)場衛(wèi)生; 4．活動中如有問題請及時聯(lián)系相關(guān)負責人。 附錄：
懲罰措施：
1、脫下一只鞋子，做很緊急的樣子打電話說“222222高地危急，請求立即增援” 2、騎一個掃把，繞場兩圈，邊跑邊大聲連續(xù)地喊：“我是超人！” 3、繞著場地跑兩圈。邊跑邊說“我再也不尿床了” 4、蹲在椅子上，做便秘狀，并唱“春天在哪里呀……”
5、學腦白金的廣告里面的動畫人物的動作（或其他廣告任務(wù)動作） 6、雙手揪耳朵說“我錯了”并做蛙跳5下 7、可愛五連拍
8、扮鬼臉，要求扮出自己認為最丑的鬼臉并堅持10秒鐘（不夠丑的重做） 9、學大猩猩表演喜怒哀樂，然后走兩圈
10、學鴨子走路，并招手向觀眾說“大家好，我是老唐！”邊說邊走，走完一圈為止。
11、原地轉(zhuǎn)10圈，然后暈乎乎的說“我這是穿越到哪個朝代了？” 12、對著墻壁說，我很傻 我非常傻，我超級大傻蛋。 13、先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒鐘，反復(fù)2-3次。
14、做拍蒼蠅的動作，并看著自己的手說“真是死得連渣都沒有”然后大笑。 15、頭頂簸箕，手拿笤帚，邊跳邊唱道：我愛勞動，我愛衛(wèi)生；
16、兩人面對面作搓澡狀，屁股還要一扭一扭的，還要唱\"洗刷刷，洗刷刷\" 17、情景?。阂荒幸慌嘤?，男生說：\"你好，我姓鋤名禾，你呢？\"女生說：\"我名叫當午。\"男生女生同時說：\"哦！原來是鋤禾日當午啊！\" 18、穿自己的外套表演說“我脫、我穿、我再脫、我再穿”； 19、找一個離你最近的人，做吃雞爪的動作，持續(xù)十秒鐘
4 20、本書放到頭頂，并請他（她）學模特走臺步旋轉(zhuǎn)一圈后走回來。如果書掉了，就得重來。
21、用不同的表情和音調(diào)對5個同學說：“我是黑社會老大，我怕誰。” 22、繞場地學兔子跳，并唱“小兔子乖乖，把門兒開開” 23、用屁股寫自己的名字（按筆畫順序即可） 24、學猴子走路，繞場兩圈
25、搞笑經(jīng)典：把鞋子脫下來，并對它深情地唱：我不穿鞋子好多年，我是冰冷的經(jīng)典。”然后把鞋子很瀟灑地一扔
26、跪倒在地，并大聲說：我的病有救了，我再也不用回183了 27、請深情演唱：死了都要愛。
28、請演示大猩猩捶胸一邊大笑，跑場兩圈
29、對著天空大喊：我是豬，我很快樂！（不同方向4次） 30、用自己的家鄉(xiāng)話唱“兩只老虎”（普通話不算）
31、夢到吃東西，做啃手指的動作，并說“好香！好香……”
32、如果你是女生，做帥氣動作，問同學們“我?guī)泦帷?，如果是男生，做嫵媚動作問同學們“我美嗎”，
