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在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，作為學(xué)生的我們明顯感受到了壓力的存在。我們的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。為此我們做了此調(diào)查對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力做了適當(dāng)調(diào)查.

課題背景：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才的需求越來(lái)越高，這也導(dǎo)致了學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，但是，一個(gè)真正的人才其自身素質(zhì)不僅僅是具有淵博的書(shū)本知識(shí)，更重要的是具備良好的心理素質(zhì)。就高中生而言，普遍存在心理素質(zhì)偏低的問(wèn)題，而心理素質(zhì)偏低的最大原因是來(lái)自于過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和精神壓力，能否正確地對(duì)待這種壓力，將會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)成績(jī)起著至關(guān)重要的影響。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來(lái)的影響，我們小組決定進(jìn)行一些關(guān)于這方面的調(diào)查與研究。

研究目的

1.讓同學(xué)們深入了解學(xué)習(xí)壓力是如何產(chǎn)生的。

2.如何用積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

3.了解一些關(guān)于如何減輕學(xué)習(xí)壓力的方法。

4.使同學(xué)們通過(guò)這些方法來(lái)減輕學(xué)習(xí)壓力。

5.使同學(xué)們能在今后的學(xué)習(xí)生活中更愉快，能更好的來(lái)處理與父母、老師、同學(xué)的關(guān)系。

從調(diào)查中，我們了解到一些規(guī)律：

1. 從各個(gè)方面來(lái)說(shuō)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的學(xué)習(xí)壓力是客觀事實(shí)，大多數(shù)同學(xué)在這方面有非常大的壓力，這對(duì)于我們可是一個(gè)非常大的警示

2. 很多同學(xué)有了問(wèn)題，大多數(shù)選擇了自我解決，這不失為一種辦法?？裳芯拷M認(rèn)為我們還應(yīng)該找老師和同學(xué)，畢竟我們不是萬(wàn)能的。遇到困難求助是積極主動(dòng)自助的表現(xiàn)。

3. 絕大多數(shù)同學(xué)對(duì)于考前的心理壓力的調(diào)節(jié)都做的很好，可能是因?yàn)槲覀円呀?jīng)是高一學(xué)生了，經(jīng)歷了許多次的考試有關(guān)。

4. 很多同學(xué)都很有上進(jìn)心，對(duì)我們而言，有上進(jìn)心是好事，但過(guò)多的在意成績(jī)，可能會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生太大的壓力，最近就看到因?yàn)樵诤豕_(kāi)考試成績(jī)和名次而自殺殘殘后后悔的。我們不能做讓自己后悔的事情。

5. 大多數(shù)的同學(xué)對(duì)于這方面的事情都選擇了聽(tīng)歌，睡覺(jué)等常見(jiàn)的方法，但還是有少量的同學(xué)，對(duì)于這些事情沒(méi)有解決的方法，這是一件非常需要思考的事情。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如散步、打球、跑步，聊天，寫(xiě)日記，畫(huà)畫(huà)，包括練習(xí)書(shū)法，都可以讓自己緩解壓力。

研究總結(jié)

綜合分析，我們了解：目前高一學(xué)生的壓力來(lái)源，不是單方面的，但更多的來(lái)源是學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。

1、時(shí)間利用上：學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)間一般從早上7點(diǎn)到中午12點(diǎn)，下午從1點(diǎn)50到5點(diǎn)30，并且在回家后還需完成老師所布置的作業(yè)，所以很多人反映睡眠時(shí)間不夠。 2 、家長(zhǎng)的期望：當(dāng)代高中生面臨的最大壓力是高考，這是國(guó)情和中國(guó)體制造成的，他們希望考上一所好大學(xué)，以后能找到一份好工作，這也是大多數(shù)父母給孩子的壓力。根據(jù)報(bào)刊了解和專(zhuān)家分析，現(xiàn)在孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。但我們?cè)谡{(diào)查時(shí)，還是可以感覺(jué)到家長(zhǎng)給予我們的期望與壓力巨大。我們怕考試不理想而對(duì)不起家長(zhǎng)。

3、自我期望比較高：這在學(xué)習(xí)比較好的班級(jí)同學(xué)身上比較明顯；很看重考試成績(jī)，非常擔(dān)心成績(jī)下滑。成績(jī)下滑后，自信會(huì)不斷的減少。

4、 學(xué)習(xí)偏科帶來(lái)的焦慮：比如訪談里有同學(xué)就非常憂愁地問(wèn)：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜歡不起來(lái)生物學(xué)習(xí)呢？還有對(duì)數(shù)學(xué)、英語(yǔ)感到惱火、無(wú)奈的同學(xué)，都覺(jué)得

偏科帶給自己的壓力大。

以上便為我們這次面對(duì)高一學(xué)生做的部分抽樣調(diào)查中，了解到的關(guān)于我們同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題。

在我們的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，比如高考體制的存在，讓我們不能完全地解決考試競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力，也不可能讓學(xué)生完全沒(méi)有壓力。有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動(dòng)力。但我們希望從這次調(diào)查中真正了解現(xiàn)在高中生尤其是我們高一學(xué)生的心聲，從而盡量地減少我們自己的壓力并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。

建議運(yùn)用下列方法來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題：

一. 培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)

我們正處于青年期，自我意識(shí)在高漲，容易產(chǎn)生自我矛盾，即主體我與客體我的難以統(tǒng)一。這樣就容易導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動(dòng)蕩不安甚至痛苦。如果不能有效解決同學(xué)的自我同一性問(wèn)題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒◣椭晕页砷L(zhǎng)、自我完善。

二.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的各種方法：

1、不要把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間。講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略；

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣。

8 培養(yǎng)廣泛正當(dāng)?shù)纳钆d趣。

9 偏科的同學(xué)，抓緊補(bǔ)課。

三.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

途徑：學(xué)校心理咨詢(xún)；心理治療的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)；青春熱線；青少年法律求助熱線、

四、閱讀相關(guān)報(bào)刊網(wǎng)站

如：中國(guó)心理網(wǎng)、中青在線網(wǎng)、閱讀《中國(guó)青年報(bào)》的青春熱線、特別報(bào)道、《讀者》《青年文摘》等欄目的心理小短文。到 讀書(shū)館借閱相關(guān)的心理書(shū)籍，閱讀幫助自己認(rèn)識(shí)提高，方法改善。

五、心理研究性學(xué)習(xí)心得：

在這次心理研究性學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們小組的成員，克服種種困難，在同學(xué)們的協(xié)作努力下，學(xué)到了許多心理知識(shí)和技能，包括如何建立團(tuán)隊(duì)合作精神，還有在這個(gè)的研究結(jié)果中我們懂得了如何對(duì)正確的緩解學(xué)習(xí)壓力。這點(diǎn)尤為重要。

我們也希望通過(guò)這次研究性學(xué)習(xí)，能使更多的同學(xué)正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)用積極心態(tài)來(lái)調(diào)整學(xué)習(xí)壓力，讓自己在整個(gè)高中階段的學(xué)習(xí)中能順利地度過(guò)。無(wú)論是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態(tài)，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績(jī)。

當(dāng)然，時(shí)間以及各種原因，讓我們的心理研究性學(xué)習(xí)，還有許多要改進(jìn)的地方。

最后，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，甚至各種壓力，我們希望大家可以用一種正確的心態(tài)去面對(duì)。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！

我國(guó)中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。

在現(xiàn)實(shí)生活中，由生活事件所形成的生活壓力不止一樁。而且，因每個(gè)人遭遇不同，有幸與不幸；有的人因上進(jìn)不成而有生活壓力，有的人因健康不佳而有生活壓力，有的人因夫妻不和而有生活壓力，也有的人因子女不肖而有生活壓力。凡此種種，不一而足。心理學(xué)家們研究生活壓力時(shí)，企圖分析構(gòu)成生活壓力的來(lái)源，藉以了解一般人在不同生活層面上有那些生活事件，會(huì)構(gòu)成他的生活壓力。以先三方面是一般公認(rèn)生活壓力的來(lái)源：

1、生活改變

因?yàn)樯钍录纬傻纳顗毫?，都?huì)給人以緊張的甚至痛苦的負(fù)面情緒經(jīng)驗(yàn)。故而生活改變一事所指者，也多半指生活事件之帶給人們負(fù)面情緒的事件而言。

2、生活瑣事

所謂生活瑣事指的是日常生活中經(jīng)常遇到且無(wú)從逃避的小事件。此等瑣碎事件，雖在性質(zhì)上每件事的嚴(yán)重性均不足危害于人，但日積月累的結(jié)果，就會(huì)對(duì)人的身心造成不良影響。根據(jù)心理學(xué)家調(diào)查分析，在日?；顒?dòng)中成為生活壓力的瑣碎事件可歸類(lèi)為以下六個(gè)方面：

（1）家用支出方面 （2）工作職業(yè)方面 （3）身心健康方面 （4）時(shí)間分配方面 （5）生活環(huán)境方面

上述兩類(lèi)生活壓力來(lái)源，在性質(zhì)上均屬于人與事或人與人關(guān)系的外在因素。除此之外，屬于個(gè)人內(nèi)在心理上的困難，也是形成人生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素方面，挫折與沖突是其中最重要的二項(xiàng)。

綜合以上的資料可以知道學(xué)生的壓力來(lái)源不是單方面的，但更多的來(lái)源是學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。學(xué)生每天在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)間一般從早上7點(diǎn)到中午11點(diǎn)45，下午從3點(diǎn)到5點(diǎn)30，有些住校生還要上晚修，很多學(xué)生反映睡眠時(shí)間不夠。但由報(bào)告中也看出了，學(xué)校有減負(fù)的現(xiàn)象，很多學(xué)校將作業(yè)量減少，考試的次數(shù)也明顯降低了，這也為學(xué)生的學(xué)習(xí)減輕了壓力。當(dāng)代高中生面臨的最大壓力是高考，這是他們的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，幾乎每一個(gè)學(xué)生都很在乎，他們希望考上一所好大學(xué)，以后能找到一份好工作，這也是大多數(shù)父母給孩子的壓力。專(zhuān)家調(diào)查現(xiàn)在孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。

從我們的這次調(diào)查中，了解到了關(guān)于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的問(wèn)題。學(xué)生壓力問(wèn)題的引發(fā)是多方面造成的，我們不能完全的解決它，也不可能讓學(xué)生沒(méi)有壓力。但我們希望從這次調(diào)查中真正了解現(xiàn)在高中生的心聲，從而更大限度的減少他們的壓力。

總結(jié)

對(duì)于中學(xué)生課業(yè)壓力的認(rèn)識(shí)與建議（你要求的最后的總結(jié)）

1 正確認(rèn)識(shí)初中生壓力與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系中學(xué)生是不同年齡群體中承受壓力較大的群體。初中生雖然同高中生一樣承受著很大的壓力，但高中生在心理、生理方面比初中生更為成熟，承受能力更強(qiáng)一些。有鑒于此，在保持對(duì)初中生適度壓力的同時(shí)，要防止出現(xiàn)壓力過(guò)高或壓力過(guò)低的情況，因?yàn)檫@兩種狀態(tài)對(duì)于初中生的課業(yè)學(xué)習(xí)都有消極影響。

2 減輕初中生過(guò)重的負(fù)擔(dān)

要減輕初中生巨大的心理壓力，家庭、學(xué)校和社會(huì)三方面都應(yīng)各盡其責(zé)。

在家庭方面，首先，家長(zhǎng)要注重子女人格的健全發(fā)展，對(duì)子女的學(xué)業(yè)給予適當(dāng)要求，避免施加過(guò)大的學(xué)業(yè)壓力；其次，家長(zhǎng)要掌握科學(xué)的教育方法，營(yíng)造和諧的家庭教育氛圍；最后，家長(zhǎng)要提高自身素質(zhì)，倡導(dǎo)文明健康的生活方式，以樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。

在學(xué)校方面，要全面實(shí)施素質(zhì)教育，注重學(xué)生的心理健康和個(gè)性發(fā)展。教師在教育教學(xué)過(guò)程中，要教書(shū)育人，著力激發(fā)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，尊重學(xué)生的主體地位，避免傷害學(xué)生的自尊心；要引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，以培養(yǎng)其探究精神，使之不斷提高學(xué)業(yè)成績(jī)。

在社會(huì)方面，要建立終身教育體系和多種人才選拔制度，從根本上緩解中學(xué)生的升學(xué)壓力。

3 把壓力變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動(dòng)力

初中生壓力大小是有個(gè)體差異的。優(yōu)等生的學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較弱，而后進(jìn)生就可能壓得喘不過(guò)氣來(lái)，因此要區(qū)別對(duì)待。

首先，要培養(yǎng)初中生的成就動(dòng)機(jī)，將外界壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)力，立足成才，并爭(zhēng)取獲得成功。實(shí)驗(yàn)證明，以成就為動(dòng)機(jī)的學(xué)生堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)間更長(zhǎng)，即使遇到挫折，也能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，繼續(xù)努力，直到成功為止。一般地說(shuō)，成就動(dòng)機(jī)與學(xué)業(yè)成績(jī)成正比。

其次，要寄予學(xué)生合理的期望，提出明確而又適度的要求。對(duì)學(xué)生的要求既不能太度，也不能太低，否則，就可能達(dá)不到預(yù)期的目的，失卻激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力的作用。

最后，要給學(xué)生以成功的激勵(lì)。表?yè)P(yáng)是最易于使用且最有效的激勵(lì)方法。對(duì)心理壓力大的學(xué)生，特別要注意以下幾點(diǎn)：1)要多表?yè)P(yáng)少批評(píng)；2)對(duì)于學(xué)業(yè)成績(jī)較差且自卑的學(xué)生，要尋找其閃光點(diǎn)（如體育、音樂(lè)特長(zhǎng)），并以此來(lái)激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性；3)注意學(xué)生的年齡特征和個(gè)性特點(diǎn)，讓學(xué)生準(zhǔn)確理解教師的表?yè)P(yáng)與批評(píng)；4)適時(shí)而科學(xué)地使用獎(jiǎng)賞與懲罰。

4 加強(qiáng)意志磨煉，提高對(duì)壓力的承受能力

首先，要幫助性格內(nèi)向、自卑心理較重的學(xué)生分析原因，鼓勵(lì)他們參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)，提高他們參與活動(dòng)的自覺(jué)性、積極性和主動(dòng)性；其次，要教會(huì)學(xué)生認(rèn)識(shí)并理解生活中的壓力源，使之保持良好的心態(tài)；再次，要教給學(xué)生消解壓力的方法和能力。

5 有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育

由各種壓力引起的消極情緒和情感反應(yīng)，會(huì)經(jīng)常干擾學(xué)生的正常學(xué)習(xí)過(guò)程，因此，要有針對(duì)性地開(kāi)展心理健康教育，讓學(xué)生了解和掌握緩解與消除其緊張反應(yīng)和不良情緒的方法，樹(shù)立自信，保持健康心態(tài)，從而全身心地投入學(xué)習(xí)。具體包括如下一些方法：1)及時(shí)適當(dāng)?shù)厥栊共涣嫉那榫w；2)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力；3)學(xué)會(huì)自己放松；4)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體系