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第一篇：校園跑步活動策劃書

一、活動背景

為深入貫徹落實黨的十八屆三中全會關(guān)于“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的精神，積極響應(yīng)共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于深入開展大學生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的指導(dǎo)意見》的文件精神，做好“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動，充分享受陽光與體育的樂趣，以展現(xiàn)大學生的激情與活力。特此發(fā)起了這次“與藍天共呼吸”的體育奔跑活動。

二、活動目的

以健康第一為指導(dǎo)思想，以“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”為統(tǒng)一主題，充分發(fā)揮各級團組織的工作自主性、積極性和創(chuàng)造性，以全校學生為主體，通過開展晚跑40分鐘及校外馬拉松比賽課外鍛煉活動，努力實現(xiàn)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中提出的“學生每天鍛煉一小時”、“高校每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉”等要求。

三、活動口號及形式

口號：跑出青春，跑出活力。

形式：1、周一到周五晚上去操場跑步

2、馬拉松比賽

四、活動對象

石家莊鐵道大學全體學生

五、活動地點

學校西操場、汊河沿岸

六、活動時間

1、晚上操場跑步4月7日――5月3日

2、馬拉松比賽5月10日

七、活動展開

（一）活動前期

1、前期宣傳

（1）展板：4月6號擺出展板在綜餐前、在7棟樓下的電子顯示屏上滾動播放活動內(nèi)容（對活動進行預(yù)熱）。

負責人：宣傳部

（2）視頻：由活動負責人聯(lián)提前系好韓導(dǎo)，李導(dǎo)，盧導(dǎo)，鄧導(dǎo)，侯書記，張副院長，并將拍攝視頻的事宜告知他們，邀請他們配合我們拍攝一個宣傳視頻。如果導(dǎo)員在時間方面存在沖突，具體時間視情況而定。務(wù)必在4月4日之前拍好，在4月5號制作好視頻。此事由網(wǎng)信部和馬莉全權(quán)負責。視頻于4月7號在綜餐門前屏幕播放。

負責人：網(wǎng)信部、副會長馬莉

（3）網(wǎng)絡(luò)：由網(wǎng)信部、記者團在微博、微信、貼吧上進行活動宣傳。

附：網(wǎng)信部要提前申請一微博話題，用于大家接力宣傳活動。

負責人：網(wǎng)信部、記者團

2、物品準備：

條幅：共兩條。內(nèi)容分別為

“健康每一步，從每一步跑起，快樂跑步，屬于我們”、

“激情馬拉松，活力石鐵大”。

音響、便利貼、礦泉水、綬帶、濕巾，跑步卡片、獎品等等

負責人：辦公室

3、路線：提前去汊河實地考察，確定馬拉松長跑路線，確保所選路線的通暢性。

負責人：雷鋒崗

4、贊助：負責人外聯(lián)部

（二）活動進行

校內(nèi)活動

1、4月7號中午，在綜餐門口舉行啟動儀式并進行宣誓。在大屏幕播放前期制作的視頻，號召大家來報名參加晚跑活動，組織部負責報名登記。并由組織部崔恩東作為主持人，簡單介紹活動的背景、目的、進程及意義，同時號召大家在條幅上簽名，或在便利貼上寫上一些對于強身健體的激勵話語（現(xiàn)場要伴有音樂）。臨近1點進行宣誓，宣誓結(jié)束之后集體拍照留念。音樂和音響以及會場的擺設(shè)由辦公室全權(quán)負責。組織部負責人員安排，網(wǎng)信部要做好宣誓過程的錄制與拍攝工作，不可大意，并在第一時間內(nèi)把微博發(fā)送出去。宣傳部做到第一時間寫出新聞稿，使活動報到能在第二天能出現(xiàn)在網(wǎng)站上。

2、宣誓結(jié)束標志著我們這個活動正式開始，從4月7號晚到我校運動會結(jié)束期間，晚上操場短跑會一直持續(xù)下去，并且由侯書記第一個發(fā)起“晚跑挑戰(zhàn)”的微博，進行點名傳遞活動，每人點三個好友，被點名的人要進行跑步并向下傳遞下去（每次除了@挑戰(zhàn)者以外，還需在微博最后@河北學聯(lián)、陳明長書記、電氣學院侯可書記、電氣“心緣”青協(xié)）；3、晚跑活動由青協(xié)出一人來領(lǐng)頭跑步，組織部負責提；校外小馬拉松比賽；1、我院將于5月8號中午在綜餐門前進行面向全校學；2、小型馬拉松比賽會在10號進行，各個部門要提前；團一起完成沿途報道；3、在5月9號向所有參賽人員，工作人員，錄像人員；4、比賽路線：起始點汊河橋到終點***，全長**；5、比賽開始之前要想所有參賽者說明注意事項，準備；6、比賽結(jié)緣”青協(xié)）。本次活動同時下達到團支部，讓各班班長團支書參與當中，將我們的活動做大，做廣。與此同時我們的網(wǎng)信部門和我院的記者團也要開始每天對操場上進行晚跑的同學進行采訪，和視頻錄制，做到2天上傳一個視頻。組織部時時做好微博統(tǒng)計。期間宣傳部適時發(fā)新聞稿，做到活動消息不間斷。

3、晚跑活動由青協(xié)出一人來領(lǐng)頭跑步，組織部負責提前告知報名者晚上的跑步時間，領(lǐng)頭者帶跑三圈，三圈后給大家發(fā)送一張跑步卡片，參與者可通過收集此卡片來獲取馬拉松比賽的參賽資格（收集20張以上者）。并每周五晚進行一次總結(jié)，五天全到者發(fā)放一小禮品。3、5月5號團委例會匯總各班關(guān)于活動的微博條數(shù)、贊數(shù)，并對優(yōu)秀班級發(fā)放獎品進行獎勵。

校外小馬拉松比賽

1、我院將于5月8號中午在綜餐門前進行面向全校學生的馬拉松比賽的報名，同時要在綜餐前屏幕播放視頻，懸掛條幅（新），組織部負責報名表的制定，我院電氣青協(xié)將從會內(nèi)選出15人參加此比賽。辦公室負責對所有報名者進行一個初選（短跑形式，男女分開），在一分半內(nèi)（女生為兩分）能跑完一圈者獲得資格，把總參賽人數(shù)控制在30人內(nèi)（包括青協(xié)參賽者），網(wǎng)信部與記者團同學負責現(xiàn)場的拍照并在活動結(jié)束后第一時間通過微博，微信的形式，將消息傳達給外界。

2、小型馬拉松比賽會在10號進行，各個部門要提前選出2名工作人員，同時網(wǎng)信部門要額外派出去一路紀實錄像與拍照的部員，與記者

團一起完成沿途報道。

3、在5月9號向所有參賽人員，工作人員，錄像人員告知明日的集合地點，10號早上8點準時在毛爺爺像下集合（參賽人員過時不候），同時組織部做好人員統(tǒng)計。所有人員坐公交車到汊河。比賽預(yù)計會在9點30開始，持續(xù)時間為一個小時左右，大概10：30結(jié)束。

4、比賽路線：起始點汊河橋到終點***，全長**米，共**個十字路口，每一段路至少有3個工作人員，并配有工作人員跟蹤報道各個參賽者，以防不測發(fā)生。每一段路都設(shè)置供水區(qū)，為參賽人員物資和濕巾。

5、比賽開始之前要想所有參賽者說明注意事項，準備好應(yīng)急措施，確?；顒影踩槙车倪M行。

6、比賽結(jié)束后，所有參賽者在終點進行休整，預(yù)計在11點由青協(xié)會長劉志遠為參賽者頒獎，我會將獎勵如下參賽人員，男生：一等獎一名，二等獎兩名，優(yōu)秀者3名；女生：一等獎一名，二等獎兩名，優(yōu)秀者3名（根據(jù)實際情況而定）。隨后進行一個汊河燒烤來慰勞所有的工作人員和參賽人員。

7、燒烤活動結(jié)束后，所有人員原路返回，組織部做好統(tǒng)計，確保大家安全返校。

（三）活動后期

關(guān)于每天晚上在操場上進行晚跑的活動后期：

1、網(wǎng)信部要將近期拍攝的關(guān)于晚跑活動的照片交給宣傳部制作成展板并放置在綜合餐廳門前的醒目位置，將近期成果展示給大家。

2、收集一下學校學生對該活動的意見和建議，總結(jié)優(yōu)點與不足，為展

開類似活動打下基礎(chǔ)。

3、追蹤其他院校的.接力情況，評估對社會其他院校的影響，為校與校間的交流提供幫助。

4、活動期間時時關(guān)注活動發(fā)展進程，時時總結(jié)活動，防止突發(fā)狀況的發(fā)生。

5、各部門各自總結(jié)，并各自上交一份活動總結(jié)給馬莉。同時召開一次干部例會，對此次活動進行客觀總結(jié)。

關(guān)于在汊河進行的小型馬拉松的活動后期

1、清點人數(shù)，并進行點名，對未在合理時間歸來的人通過電話的形式進行溝通，幫他解決困難，防止意外的發(fā)生

2、供水站的相關(guān)人員在臨走的時候要收拾好地面的衛(wèi)生，不能馬虎

3、活動結(jié)束后，集體拍照留念，并由網(wǎng)信部進行信息的傳遞。

八、經(jīng)費預(yù)算

九、人員安排

辦公室：負責前期活動物品、獎品的采購，和會場的布置。

宣傳部：負責活動前后的展板，和成果的宣傳。

外聯(lián)部：聯(lián)系贊助，同時聯(lián)系放映視頻的事。

組織部：活動前期的策劃。

網(wǎng)信部：負責對活動進行記錄（照照片，錄視頻等），和在網(wǎng)絡(luò)平臺的宣傳。

助殘部：雷鋒崗：出人出力，布置會場，工作人員。

另外每個部門至少出兩個參賽人員和兩個工作人員。

十、應(yīng)急預(yù)案

關(guān)于晚跑活動的應(yīng)急預(yù)案

考慮到天氣原因，如天氣不允許，則擇天進行晚跑和視頻的拍攝。關(guān)于小馬拉松的應(yīng)急預(yù)案

1、要考慮到天氣的影響，如若碰到陰雨天，則將活動推遲。

2、若跑步途中發(fā)生突發(fā)情況，及時撥打110、120，確保人員安全。

十一、注意事項

1、在報名的時候詢問好有沒有心臟并等病等突發(fā)疾病，若存在的話將禁止其參加。

2、準備云南白藥，葡萄糖水以應(yīng)對參賽人員中途崴腳，低血糖。

3、若那天天氣及其炎熱那么務(wù)必將活動延期，以免中暑。

4、若被車輛誤傷，應(yīng)及時和醫(yī)院聯(lián)系，記下車牌號和車主進行交涉，

不沖動。

5、結(jié)束后做好場地清掃工作及活動情況總結(jié)；

6、參與活動志愿強調(diào)紀律和安全，并安排相應(yīng)的人員負責活動現(xiàn)場的安保作。

第二篇：冬天跑步的好處

1.提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2.“通風”作用

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.“泵”力大增

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4.促進健康

跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。

5.保持穩(wěn)固

經(jīng)常慢跑練習，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

7.保持年輕

經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8.儲存能量

通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數(shù)量也會上升。

9.塑形

跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。

10.鍛煉意志

長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

第三篇：陽光體育冬季長跑活動方案

一、思想

以培養(yǎng)德才兼?zhèn)?，意志堅強的一代新人為己任。確實增強學生體質(zhì)，全面推進素質(zhì)教育，促進學生全面發(fā)展。用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年，通過開展冬季長跑活動，磨練學生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平。努力推進校園體育、文化工作邁上一個新的臺階。

二、活動主題

陽光體育與祖國同行

三、參加對象

全體師生（五、六年級學生參加長跑）

四、活動時間

20xx年10月26日至20xx年4月30日

五、組織機構(gòu)：

組長：潘xx

副組長：郭xx、梅xx

組員：楊xx、郭xx、鄒xx、黎xx、王xx及各班班主任。

宣傳員：各班體育委員

醫(yī)務(wù)人員：黎xx

六、活動內(nèi)容：

1、20xx年1月8日早上8：00正式啟動，舉行*小學學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。

五、六年級學生每天長跑距離（參考）基數(shù)為：1000米。學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間要求學生自覺堅持長跑并做好記錄。各班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結(jié)束時，統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程。

冬季長跑總里程以60公里為基數(shù)，象征新中國成立60周年。小學生為120公里。

2、以班級為單位組織學生參加冬季長跑活動。根據(jù)學生身體素質(zhì)狀況，長跑每天一次，即下午的文體活動時間。學生在班主任和體育老師的組織下，在運動場內(nèi)集體跑完當天預(yù)定的里程（1000米），然后以全班同學累積的總里程做好記錄。此記錄將成為評選學校長跑優(yōu)勝班級的依據(jù)之一。

3、其他年級開展多種形式的體育鍛煉活動。學生每天堅持鍛煉時間累積1小時。如：踢健子、跳繩、打乒乓球、羽毛球、跑步等

4、教師開展多種形式的體育鍛煉活動，如：打乒乓球、羽毛球、籃球、跑步、跳舞、太極拳、武術(shù)等

七、活動措施：

1、加強學習，轉(zhuǎn)變觀念。本著“以人為本，全面育人”的辦學宗旨，組織全體教職工認真學習《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。

2、營造良好的輿論氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，喚起社會、家長、老師對學生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注，支持陽光體育運動的開展。

3、建立學校體育活動的長效機制，加強管理。學校成立陽光體育運動領(lǐng)導(dǎo)工作小組，負責活動全面安排檢查評價。

4、與課外體育活動相結(jié)合，利用好文體活動時間。保證學生每天能有一小時的體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入學校年度教育計劃。

5、加強領(lǐng)導(dǎo)，保證時間，形成制度，注重檢查評價。鼓勵師生開展陽光體育鍛煉的積極性。

八、活動要求

1、高度重視和加強學生長跑安全保障。班主任帶領(lǐng)學生，搞好管理，作好記載。有病學生不參加長跑，適當安排。每次跑完后行走一圈，作好放松適應(yīng)工作。

3、堅持檢查督促，保障長跑質(zhì)量。

4、各班作好活動總結(jié)