千文網(wǎng)小編為你整理了多篇相關的《校園跑步活動策劃書(范文六篇)》，但愿對你工作學習有幫助，當然你在千文網(wǎng)還可以找到更多《校園跑步活動策劃書(范文六篇)》。

第一篇：校園跑步活動策劃書

【活動時間】：

20XX年6月15日――8月31日

【參與方式】

進入“歡樂盛夏跑步季”活動詳情頁面，點擊頁面底部報名按鈕提交個人參賽信息，填寫個人活動聯(lián)系方式。

下載并注冊活動指定計步軟件“悅跑圈”，使用用戶個人跑步軟件ID在綁定頁面關聯(lián)Myouth及跑步App賬號。開始跑步，記錄跑步里程參與活動。（注意：只有成功綁定賬號的用戶跑步里程才能成功計入排行榜）

綁定后可在個人主頁上查看個人跑步成績、全省及高校內排名、本校累計里程的省內排名。（跑步數(shù)據(jù)來源于跑步應用，打開跑步應用進行跑步）

【活動分類】：

一、個人突破賽：

鼓勵同學達到「運動333」原則：每周完成3次運動、每次進行30分鐘、每分鐘達到130下心跳。

活動期間，跑者跑步里程累計達到50KM、100KM、200KM等段位以上即可獲得大賽限量運動TS。

在Myouth內成功報名的跑者憑報名通知及跑步里程截圖兌獎。

二、高校個人排位賽：

學生跑者在Myouth“歡樂盛夏跑”模塊中上報名參加活動，并使用指定計步平臺。

成功注冊綁定賬號后，跑步里程可計入個人里程榜單作為參賽成績。

活動期間內榜單實時更新與線下實際使用計步軟件跑步里程同步更新。

活動截止時根據(jù)各校榜單各校成績排名第一的用戶獲得“XX大學跑者”稱號及重磅獎勵

【個人突破賽和高校個人排位賽獎項設置】

一等獎（每校1名）：iphone6一臺

二等獎（每校10名）：品牌定制跑鞋

三等獎（每校50名）：品牌定制運動服裝

以上獎項及獎品分校排名累計，即每校排名第一的同學均獲得一等獎每人iphone6一臺，二等獎三等獎以此類推

三、團體挑戰(zhàn)賽：

學生跑者在Myouth“歡樂盛夏跑”模塊中上參加“高校團體挑戰(zhàn)賽”，并使用指定計步平臺。

各高校參與跑者中排名前200的跑者（視各校人數(shù)具體情況決定）參與，個人里程根據(jù)累計里程數(shù)量變化實時自動累加計入個人總成績。

高校里程累計實時更新8所高校本輪“團體挑戰(zhàn)賽”（單次積分）排名前三的高校獲得“高校團體挑戰(zhàn)賽”冠亞季軍榮譽稱號及獎勵。

【獎項設置】

一等獎：三走優(yōu)秀團體獎牌2萬元運動裝備支持

二等獎：三走優(yōu)秀團體獎牌1.5萬元運動裝備支持

三等獎：三走優(yōu)秀團體獎牌1萬元運動裝備支持

獎品如此豐厚，等你跑步來拿。

第二篇：活動策劃書注意事項

活動策劃方案的要素及注意事項

要有效地進行活動策劃與實施，首先要弄清楚幾個基本問題，例如：如何界定大型活動？哪些單位或在什么樣的情況下使用大型活動？活動策劃有什么技巧？策劃的程序、方法是怎樣的？這樣有利于我們把活動組織的更加完善。

一、活動的定義

活動策劃是一項有目的、有計劃、有步驟地組織眾多人參與的社會協(xié)調活動。這一定義要把握三個重要概念：

第一，活動要有鮮明的目的性。大型活動往往耗費很多資源，包括人力、物力。如一個產品要進入一個中心城市，要花數(shù)百萬元的傳播費用。組織大型活動是為了企業(yè)的傳播需要，為了吸引更多的人去購買他的商品，這是大型活動的目標。沒有目的而耗費資金做活動是不可能的，目的不鮮明也是不值得的。

第二，要有計劃性。凡事都應有計劃，活動更不例外，而且更要求有周密的計劃。

第三，眾多人參與是大型活動重要的概念。既然是大型活動，就應該有眾多的人參與，但并不是參與人數(shù)多就是大型活動。大型活動和小型活動的根本區(qū)別不僅在于參與人的數(shù)量，而是在于活動的社會化程度。

二、活動的特點

1、必須有鮮明的目的性。不是一般的目的，而應該是圍繞整個組織機構的組織形象策略和近期公關目標而確立的目的。一個組織的形象只有永遠與社會協(xié)調同步，才有可能在社會環(huán)境中樹立起它的良好組織形象，如果靠欺騙的手法，即使一時占領了銷售市場，或者說提高了市場占有率，但最終還是要退出這個市場。

國內過去有這樣一個案例：商場為了促銷，組織工作人員提著商品，在商場里走來走去，這絕對不符合我們公關的職業(yè)道德，這是一種欺騙行為，對樹立企業(yè)的良好形象絕沒有好處。因此，活動的目的性應該站在社會綜合的立場上，并不僅僅是站在我們某一個企業(yè)的立場上。

2、廣泛的社會傳播性?；顒颖旧砭褪且粋€傳播媒體，其作用像一個大眾傳播媒介，只不過這個傳播媒介在活動沒有組織之前是不發(fā)生傳播作用的，一旦這個活動開展起來，就能產生良好的傳播效果，我們還應該注意到活動本身吸引了

公眾與媒介的參與，因此，活動的信息是通過媒介或者是通過公眾傳播的，這是我們在策劃活動的過程中必須考慮到一個很重要的特點。

3、嚴密的操作性。在組織活動的過程中，給我們成功與失敗的機會只有一次。因為活動不同拍電影、電視，拍電影、電視能拍

三、四組鏡頭，最后再重新編輯，但是策劃大型活動每一次都是現(xiàn)場直播，一旦出現(xiàn)失誤就無法彌補。所以，大型活動的策劃與實施的周密性，絕對不能掉以輕心.

4、高投資性。一個活動往往要投入的資金和費用都是比較大的，絕對不可能用很少的資金做出很大的活動。我們可以提倡一個銅板掰成兩個甚至是多個來花的精神，但高投資是最基本的特點。

三、活動策劃程序

從程序上說，大型活動策劃和實施，要完全按照公關四步工作法的要求執(zhí)行：第

一、立項，就是要把活動作為一個項目確定下來，這個活動要不要做？為什么做？一定要很清晰。

第二，進行調查和可行性研究。做調查，大家很清楚，不詳細闡述，但活動策劃調查有其特殊性，例如調查的內容：國家關于大型活動方面的政策和法規(guī)、公眾關注的熱點、歷史上同類個案的資訊、場地狀況和時間的選擇性，都是調查的內容。

可行性研究，是一個十分重要的工作步驟。研究范圍包括大型活動的社會適應性，包括社會環(huán)境和目標公眾的適應性。財力適應性、效益的可行性。從效益的角度考慮，做這樣的活動是否有利于我們宣傳方面節(jié)省費用？還有社會物質水平的適應性，大型活動需要動用許多社會物質，許多創(chuàng)意也需要物質的支持，因而需要策劃人員把握現(xiàn)代科研成果。最后一個是應急能力的適應研究性，需要那些應變措施？如戶外活動要考慮天氣的情況，野外活動考慮更多的是安全設施問題，這些都是我們要進行可行性研究的范疇。

第三，提煉主題，進行創(chuàng)意。除了個人創(chuàng)意外，我們要特別強調群體創(chuàng)意的概念。不提倡個人策劃大師的提法，當今的時代已經不像三國演義時代要有一個諸葛孔明，靠一個人拈指算出什么妙計來，而是靠不同學科的組合群體策劃。集體創(chuàng)意的過程也始終貫穿著個人的創(chuàng)意過程，作為現(xiàn)代策劃，需要的是多個學科的綜合和集體的智慧，而不是某個大師的杰作。

第四，方案論證。方案不僅要有論證，而且要有科學的論證，方案論證通常使用定位式優(yōu)選法，輪轉式優(yōu)選法和優(yōu)點移植法。

四、操作實施過程應注意的問題

1、實施操作設計。我們應該非常重視實施方案的操作設計。我們看到一些單位組織的活動，甚至是專業(yè)機構承接的活動，都存在這樣的問題：創(chuàng)意很好，但是由于缺乏操作設計，在操作過程中出現(xiàn)很多問題，違背了原創(chuàng)精神或者沒有達到原創(chuàng)水平。所以，在原則方案確定以后，還要進一步進行操作設計，操作設計必須包括比較準確的財務預算。

2、辦理審批手續(xù)。有人覺得辦審批很繁瑣，怕麻煩。但在實際工作中，我們應該希望得到有關單位的審批。講一個案例，廣州某單位曾做過一個敬老活動，本來是很好的事情，找了很多贊助單位，包括一個煙花廠贊助了煙花。當時雖然廣州還沒有規(guī)定在城市放煙花要經過審批，但在公眾場所進行活動必須經過審批。這個單位是一個局級單位，他們認為有權在自己的場地上做敬老活動，就沒有向有關單位報批?；顒愚k得很熱鬧，有文藝節(jié)目演出，有很多贊助單位給老人送禮品，最后放煙花，但煙花一放，遭到了公安機關的追究，為什么？因為他沒有辦審批手續(xù)，也缺乏民航管理規(guī)范知識，在飛機航線上放煙花，無論如何都是違法的。

3、實施操作程序的管理。程序化管理是一種科學的管理意識，只有程序化實施，才能有標準化、科學化管理，因而實施設計，重要的是設計出操作的規(guī)范程序。

4、方案培訓。在活動里，假如參與的工作人員不了解全局的策劃意圖，他們就不能為大型活動策略實施提供建設性的勞動，因而需要對工作人員進行方案培訓，只有知情才能出力。

5、設計評估標準。一個活動的評估應該有一個準確的評估標準?，F(xiàn)在很多方案做好以后，往往忽略做評估標準方案，評估標準應該在策劃的時候把它設計出來，這樣可以讓客戶在完成這個方案以后，根據(jù)設定的標準作出科學評估。

五、策劃的技巧。

策劃的技巧很多，主要有兩種方法。

一是創(chuàng)造活動的“眼”，“眼”的概念是從文章的文眼、歌曲的歌眼中引伸出來的。文章有文眼，歌曲有歌眼?；顒硬邉澩瑯有枰獎?chuàng)造這樣一個非常精彩的地方，要有高潮，要把這個環(huán)節(jié)設計得更有傳播性，這是活動創(chuàng)意的核心和關鍵。

二是應該有一個比較能夠表達我們主題的氛圍設計，我們應該重視通過場地的設計，氣氛的設計，把活動的主題氛圍帶出來，這點往往有很多人不太重視，他們只考慮某一個活動環(huán)節(jié)上的創(chuàng)意，而忽略了場地上的創(chuàng)意。在大型活動的策劃和實施過程中，還有很多技巧可以利用，只要我們不斷總結提高，就一定能創(chuàng)作出更多、更有影響力的大型活動。活動細節(jié)注意事項

一、策劃時要考慮活動實施那天氣候如何。提前預知活動當天天氣情況。

二、確保安全工作。預計現(xiàn)場人員人數(shù)，按比例安排安保人員，發(fā)生意外事件

（突然停電，人群擁擠）時，能夠有效積極處理。

三、活動時間是否合理（一般２－３小時）。

四、活動開始前工作人員提前到位檢查：舞臺高度是否合理，舞臺上懸掛的裝飾品是否牢固，舞臺是否牢固，音響是否準備就緒，贈品是否準備妥當；宣傳品是否準備妥當；演員、主持人是否就緒。

五、在戶外開展的路演活動有必要的話，要事先到當?shù)爻枪苻k好手續(xù)，做

一些必要的溝通工作，避免因企業(yè)事先未與當?shù)爻枪芨愫霉ぷ?，結果活動實施一段時間被迫停止，大大損害企業(yè)形象。

六、最后，要強調的是執(zhí)行問題，事先與執(zhí)行活動的工作人員有效溝通。

策劃者最好親自參與到活動實施現(xiàn)場，指導實施，必要時做一些調整工作。篇二：大型策劃活動注意事項

大型策劃活動注意事項

1.大型活動的策劃方案中需要包括詳細的分工（具體到人）和需要完成的時間。2.會務準備時列出物資清單為佳，同時派專人落實和保管，以免遺忘或者遺失；3.一般要準備主席臺領導席卡，主持人席卡和簽到席席卡，礦泉水，主席臺發(fā)放

的文件材料(通常需要用粉紅紙打印)，筆，鮮花，研會旗幟，國歌磁帶等；4.一般至少需要提前2小時進入會場，留足布置會場的時間，與會人員需要提前半小時開始入場。

5.領導嘉賓需要事先聯(lián)系好小的會議室，提前到者先引導到小會議室休息，活動

正式開始時再引導入會場.6.所借的音響設備必須事先調試，確保萬無一失；如有必要，還要準備錄音筆、mp3等現(xiàn)場錄音設備（也須調試），并安排專人負責；

7.如果現(xiàn)場需要播放ppt，需事先將所有需播放ppt拷入筆記本電腦，放至桌面文件夾，并按次序加前綴，需要事先調試投影儀位置，調試好分辨率等；

8.大型活動需事先制作議程ppt，一項議程一頁ppt，字體大一點，可適當配相關圖片，配合主持人介紹時播放議程ppt，注意電腦屏幕顯示效果跟投影效果往往有

較大差異，字體顏色和背景色間的對比可能需要調整.9.大型活動還須設簽到席，派專人負責簽到；

10.所有大型活動必須聯(lián)系研報安排同學攝影和攝像,并寫新聞稿。重大活動需要

聯(lián)系校新聞中心許爾傳攝像，劉暢老師攝影，并于會后交新聞稿.11.議結束后清點物資并整理干凈后才能離開現(xiàn)場，以免遺失所帶的物資。

12.活動結束后應該主動及時將新聞稿、照片和活動總結發(fā)送給相關負責人,并在bbs研會版上發(fā)貼總結并虛心聽取大家意見.附：會議席卡的擺放次序

擺放席卡時，職務最高的領導的名字放在正中，職務或排名次之的領導的名字放在

他左邊，再次之的領導名字放在職務最高的領導的名字右邊，以此類推，以下再按

左右左右的順序擺放。特別注意：其中左右是席卡擺放者面對觀眾而言。

有關策劃書的寫作注意事項

1、條理一定要清楚，分類要合理，一般包括以下幾部分：

活動目的、可行性分析、活動內容（這個最重要）、分工（含工作推進）、預算

2、活動內容這一塊應包含以下幾個方面的內容：

宣傳（包含宣傳形式以及宣傳日程）

報名（又叫參賽方式，含報名時間、報名方式、參賽要求等等）

活動形式（這才是真正意義上的活動內容，包括活動分為哪幾個環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)都是些什么內容，如果是體育類比賽就應包含賽程賽制規(guī)則等等。）

活動流程（這個應從兩方面寫，一是大流程，即整個活動期間各個環(huán)節(jié)應該干的事，什么時候宣傳，什么時候都是哪個階段的比賽等等；二是小流程，即正式比賽或活動當天的流程，嚴格來講這一部分的流程不應出現(xiàn)工作人員要干的事情，而只出現(xiàn)活動相關的內容，類似于晚會節(jié)目單，只出現(xiàn)觀眾和比賽人員應知道的流程。一般情況給外人看的策劃只出現(xiàn)小流程）評獎（含獎項設置、評獎辦法、平分細則等等）

注意事項（具體活動具體分析）

3、分工要按照“工種”給工作人員分類，同時著名各項工作完成時限（這一塊一定要細，要責任到人）

4、預算要合理（實地考查）、有周轉空間、同時應學會“該花的不能吝嗇，該省的一定要省”

5、如果是要拉贊助的活動一定要單獨做贊助邀請（這個下次再講^_^）

6、策劃的語言一定要精煉、書面化，不能羅嗦或是出現(xiàn)大白話

7、策劃要講求格式劃一，該空行的地方統(tǒng)一空行，包括行間距、字體大小、縮進度都得保持一樣，這樣才清楚整齊。舉個例子：策劃里面，“活動目的”、“活動內容”、“預賽”等等這樣的大標題肯定要求同號字，同樣字體。然后他們下面的

1、

2、3都得是一個格式?？傊袷胶苤匾?，有時候決定了人家遠不愿意看你策劃。接待工作常識

一、會議主席臺座次的安排

根據(jù)中辦掌握的原則：左為上，右為下。當領導同志人數(shù)為奇數(shù)時，1號首長居中，2號首長排在1號首長左邊，3號首長排右邊，其他依次排列；當領導同志人數(shù)為偶數(shù)時，1號首長、2號首長同時居中，1號首長排在居中座位的左邊，2號首長排右邊，其他依次排列。

二、關于宴席座次的安排

宴請客人，一般主陪在面對房門的位置，副主陪在主陪的對面，1號客人在主陪的右手，2號客人在主陪的左手，3號客人在副主陪的右手，4號客人在副主陪的左手，其他可以隨意。以上主陪的位置是按普通宴席掌握，如果場景有特殊因素，應視情而定。

三、關于簽字儀式的座次安排

簽字雙方主人在左邊，客人在主人的右邊。雙方其他人數(shù)一般對等，按主客左右排列。

四、關于乘車的座次安排

小轎車1號座位在司機的右后邊，2號座位在司機的正后邊，3號座位在司機的旁邊。（如果后排乘坐三人，則3號座位在后排的中間）。中轎主座在司機后邊的第一排，1號座位在臨窗的位置。

合影：人員排序與主席臺安排相同；當領導同志人數(shù)為偶數(shù)時，1號首長、2號首長同時居中，1號首長排在居中座位的左邊，2號首長排右邊，其他依次排列。

二、關于宴席座次的安排

宴請客人，一般主陪在面對房門的位置，副主陪在主陪的對面，1號客人在主陪的右手，2號客人在主陪的左手，3號客人在副主陪的右手，4號客人在副主陪的左手，其他可以隨意。以上主陪的位置是按普通宴席掌握，如果場景有特殊因素，應視情而定。

三、關于簽字儀式的座次安排

簽字雙方主人在左邊，客人在主人的右邊。雙方其他人數(shù)一般對等，按主客左右排列。

四、關于乘車的座次安排

小轎車1號座位在司機的右后邊，2號座位在司機的正后邊，3號座位在司機的旁邊。（如果后排乘坐三人，則3號座位在后排的中間）。中轎主座在司機后邊的第一排，1號座位在臨窗的位置。

合影：人員排序與主席臺安排相同篇三：活動策劃書的注意事項

活動策劃書的注意事項

一．策劃書名稱：在頁面的頂端靠中間的位置注明策劃書名稱，如“**策劃書”，也可以在寫出正標題后將此作為副標題寫在右下方。

二．活動的目的﹑意義和目標：

活動的目的和意義應用簡明扼要的語言表述清楚：在陳述目的要點時，由該活動的開展價值和此次活動的特色安排，以及由此產生的意義都應該明確寫出?；顒幽繕艘唧w化，并需滿足重要性﹑可行性﹑詳實性。

三．組織策劃：

策劃書中要列出所需人力、物力資源，包括使用的地方、物品的準備，如使用教室或大學生活動中心都需列出?？梢粤袨橐延匈Y源和需要資源兩部分。注明組織者、活動時間、活動地點、本次活動負責人及主要參與者、嘉賓單位（如果是小組策劃應注明小組名稱和小組負責人）

四．活動開展流程：

作為策劃的正文部分，要簡潔明了，表述方面要力求詳盡，盡可能的寫出每一點組織中所需部分。在此部分中，不僅僅局限于文字表述，也可適當加入模塊等對策劃的各項工作項目，按照時間的先后順序排列，繪制實施時間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動對象、相應權責及時間地點也應在這部分加以說明，執(zhí)行的應變程序也應在這部分加以考慮。

活動開展的順序：

（一）宣傳發(fā)展階段

（二）組織實施階段

（三）活動后續(xù)事項處理

五．活動策劃經費預算：

如需活動經費，則此次活動經費應一一列出，其中包括宣傳費用、必須物品購買費用等，以清晰明了的格式列出。

六．活動中應注意的問題及細節(jié)：

內外環(huán)境的變化，不可避免的會給方案的執(zhí)行帶來一些不確定因素，因此，當環(huán)境變化時是否有應變措施，造成的損失有多大，應急措施等也應在策劃注意事項中加以說明。

七．對于開展戶外的活動要明確安全保障措施，明確安全責任人并提叫安全責任書（安全責任書正規(guī)格式需到社團聯(lián)網(wǎng)站在線文件中下載）

八．最后注明社團名稱，并有本協(xié)會蓋章及會長簽字

附注：1策劃書需按如上基本格式提交電子版一份

2每份策劃書需在主要文本結束時用黑體字注明策劃書所屬類別如常規(guī)活動、特色活動、社團文化月活動、社團文化節(jié)活動

3.策劃書需在協(xié)會活動開展前一個星期遞交

4本策劃書僅提供基本參考，每份策劃書力求內容詳盡、頁面美觀。

5.交策劃書之前請到社團聯(lián)主頁（安工大主頁>校園文化>校社團聯(lián)）“下載中心”下載調研申請表并填好交給調研部（紙質）。

第三篇：跑步活動策劃及注意事項

跑步比賽策劃書

一、活動宗旨

長跑不僅能增強體質，而且能振奮精神，鍛煉意志，為增強神箭神舟北京公司全體人員的團隊意識、拼搏意識、健身意識、競爭意識，展示全體成員團結拼搏、昂揚向上的精神風貌，特舉辦本次跑步活動。

二、活動主題

“超越極限，超越自我?！?/p>

三、活動時間

2014年5月16日下午

四、活動地點

中關村生命科學園園區(qū)

五、參賽人員

公司全體人員

六、競賽規(guī)則

1、本次比賽項目為男子5000米，女子3000米；

2、本次長跑活動不分組，所有人從起點出發(fā)，以通過終點的先后順序排名次。

七、活動獎勵

為了鼓勵大家積極參加該項活動，增強大家的競爭意識，活動設立以下獎項：

1、競賽獎

獎勵規(guī)則：一等獎1名，獎現(xiàn)金300元+獎狀！

二等獎2名，獎金各200元+獎狀！

三等獎3名，獎金各100元+獎狀！

2、突破獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比（第一次比賽以大家預測的名次相比）提升最多者獲得該獎項，如提升名次相同則平分該獎項，獎品為100元加“最佳突破獎”獎狀！

3、娛樂獎

獎勵規(guī)則：比賽前，大家根據(jù)各人情況預測本次跑步名次，跑步結束后統(tǒng)計大家預測的分數(shù)，得分最高者獲得該獎項，獎品為100元加“最具慧眼獎”獎狀！

4、劣足獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比退步最多者（超過3個名次）獲得該獎項，頒發(fā)“劣足獎”獎狀。

5、參與獎

獎勵規(guī)則：所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀念獎一份。

八、后勤保障

1、本次比賽裁判由蘇總擔任；

2、請辦公室人員帶好小藥箱以應對比賽過程中的突發(fā)事件；

3、比賽前統(tǒng)一每人發(fā)一瓶礦泉水；

九、注意事項

1、服飾：比賽統(tǒng)一穿運動服飾，適宜跑步的鞋子，不佩戴首飾掛件。

2、安全第一，比賽前請大家做好充分熱身，避免關節(jié)扭傷，跑步過程中如感覺身體不適應注意休息！

3、所有獎項獲得者名單將在蘇總辦公室板報上公示。

跑步注意事項

一、跑步前的準備

跑步前要做一些準備活動，使身體各系統(tǒng)機能較迅速進入興奮狀態(tài)。一般可做以下幾節(jié)準備活動(如果你懶得做可以這樣替代：剛開始跑兩百米時用慢速跑，然后逐漸提速。)：

(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節(jié);

(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節(jié);

(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節(jié);

(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關節(jié);

(6)前后弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;

(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動等。

二、跑步后的注意事項

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時和跑步后，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

第四篇：象征性長跑活動實施方案

為全面貫徹和落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，大力開展我校中、小學生陽光體育運動。通過開展“保衛(wèi)釣魚島”象征性長跑活動，磨練我校師生不怕吃苦、勇于進取的意志品質，培養(yǎng)全體師生良好的鍛煉習慣，有效增強我校師生體質，樹立“快樂鍛煉、健康長跑”的健身理念，在師生中進一步掀起陽光體育運動的新高潮并激發(fā)熱愛祖國大好江山的情感。

二、活動主題：

愛國強身守紀文明

三、參加對象：

渭州學校全體師生

四、活動內容：

組織全校師生每天上午早操和課間操各一次以列隊的形式完成指定的跑步里程，并針對每天設定的目的地進行相關的背景知識介紹。最終以班級為單位統(tǒng)計跑步總里程，以到達我國的領土釣魚島為單程終點。

五、活動步驟：

1.201X年3月15日前，完成本次活動的籌劃工作。包括：設計活動標志、規(guī)劃沿途路線、策劃沿途城市縣域介紹、設計各年級各班級跑步里程統(tǒng)計表統(tǒng)計圖、設計跑步里程進展標記等。

2.201X年3月18日，完成本次活動彩排工作。主要是檢驗全校長跑鍛煉活動的場地規(guī)劃是否合理可行。

3.201X年3月20日，舉行本次活動的啟動儀式。全體師生在指定地點集合，舉行啟動儀式。

4.201X年3月20日―201X年6月10長跑鍛煉。活動時間總長共90天，考慮到天氣因素按92個活動日設計規(guī)劃。

六、活動組織機構：

為確保此次活動的順利開展，我校特成立領導小組如下：

組長：

副組長：

組員：政教處、體育組、班主任和全體任課老師。

政教處負責活動的組織與協(xié)調、沿途區(qū)域背景知識介紹、各班級跑步路程進程的統(tǒng)計與進展標注、對教師進行考勤、班級跑步的質量與紀律進行評價考核。班主任具體負責組織各班的跑步活動，任課老師與班主任一前一后全程參與本班級學生的跑步活動并協(xié)助班主任做好本班級跑步活動的管理。體育組老師負責每天跑步活動的組織，尤其是廣播與號令、隊列隊形的調控等。

七、活動安排：

時間安排：每天上、下午課間操20分鐘時間，取消做操進行跑步。

場地安排：一、二年級7個班全體師生在東樓前成橢圓形跑步;三――六年級四個班在東樓后彩磚場地上成橢圓形跑步;七年級在學校操場跑步。另外在課余時間學生可以自行跑步，以盡快達到活動的目的地。

八、相關要求：

1.各班嚴格按照學校設計的場地、路線以及時間，有序的組織好活動。

2.各班班主任應及時了解學生的身體健康情況和體質狀況，堅決禁止學生帶病參與此項活動，杜絕超負荷活動。

3.體育教師應和各班班主任協(xié)同組織學生的長跑活動，根據(jù)學生的能力所及，做到循序漸進，不要強拉硬拽。

4.以班級為單位，班主任選好本班級的活動口號，選定小組長對學生的參與情況進行記錄，以充分調動學生的長跑積極性。

5.各班班主任應對本班學生的鍛煉情況做好統(tǒng)計和詳細記錄，對未參加學生的原因做好詳細的說明，對缺勤的學生要及時組織補跑。

6.班主任要針對每一次到達的目的地進行相關的知識介紹(包括名人介紹、名勝古跡、物產等)，做好愛祖國愛家鄉(xiāng)教育。

7.本次活動后，我校將開展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績優(yōu)秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學生的參與熱情。

8.渭州學校到釣魚島直線距離大約有3000千米返程跑行距離接近7000千米，按80天算每班每天85千米，每人每天1.5千米就能順利完成以班級為單位的累計任務。

九、路線設計

渭州學校(起點)―天水―寶雞―咸陽―西安―商洛―南陽―信陽―隨州―孝感―武江―黃岡―九江―南昌―撫州―三明―南平―福州―臺北―釣魚島

第五篇：元旦長跑的活動方案

為深入實施全民健身國家戰(zhàn)略，大力倡導“我運動、我健康、我快樂”理念，宣傳和營造全民健身、健康生活、幸福xx的社會氛圍，向社會展示我校教職工及學生的良好精神風貌。經研究我校擬組成教職工和學生兩個方隊參加于20xx年1月1日舉辦xx市第63屆元旦健身長跑活動，并制定如下活動方案。

一、活動名稱

20xx年xx市元旦健身長跑活動。

二、活動時間、地點

20xx年1月1日上午9：00，xx市體育中心田徑場（xx路）。

三、參加人員

學生方隊：從聾部、融合部、盲部抽調100名學生參加活動。

教職工方隊：60人。學校在崗教職工均可報名參加，擇優(yōu)錄取，青年教職工優(yōu)先考慮。

安排部分教職工參與活動服務工作。

四、組織機構及職責

1.領導小組

組長：李之剛副組長：組員：

教師方隊協(xié)調組組長：組員：張

學生方隊協(xié)調組組長：李組員：潘

后勤組組長：張組員：欽

訓練組組長：組員：體育組全體老師

2、職責分工

協(xié)調組：負責活動的校內外各項協(xié)調工作，標語橫幅的制作，師生的思想教育工作，配合訓練組做好參與師生的選拔工作，學生31日返校后住宿安排，學生家長的告知等。

后勤組：負責學生31日返校后就餐安排，活動當天的車輛安排、安保工作及其他服務工作。

訓練組：負責參與健身跑師生的選拔、平時的隊列訓練，活動當天健身跑的組織等。

五、長跑路線

xx路田徑場，跑步行進路線全程約7500米。

六、其它要求

1、為確保安全，保證活動順利進行，所有參與活動的師生必須服從學校的統(tǒng)一指揮，活動當天要講文明、守紀律、講究社會公德，做文明特教人，以飽滿的激情，良好的精神狀態(tài)向社會及市民展示xx特校師生的良好形象。

2、參與活動的'教職工要按時參加訓練，遲到或缺席超過兩次自動取消參加資格，健身長跑當天缺席活動服裝費由個人承擔。

3、活動當天統(tǒng)一穿學校配發(fā)的服裝。

4、訓練組要利用平時大課間或課外活動時間組織師生進行訓練，參與活動的全體學生12月31號下午兩點前到校進行隊列訓練。班主任要做好學生家長的解釋工作，讓家長按時送學生返校。

5、家住學校附近的教職工及住校的學生元旦當天早上到校集中，統(tǒng)一乘車前往xx路田徑場。家住市區(qū)的學生及教職工于元旦當天早上在體育中心門口集中。具體集合時間屆時再另行通知。

6、加強安全教育，落實安全措施。既要保證本次活動的順利開展，又要確保師生的人身安全。不僅保障設施到位，而且組織教育到位。

7、教職工參加長跑報名在工會老師處，報名時間為12.11―12.13，過期不候。

第六篇：陽光體育冬季長跑活動方案

一、指導思想：

為了全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，開展陽光體育運動，提高學生體質健康水平特別是耐力素質水平，磨練青少年學生的意志品質，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，經研究決定于20xx年12月至20xx年4月舉辦校園冬季長跑活動。

二、活動主題：

“陽光體育綠色公益跑”

三、參加對象與具體安排

全校一~六年級學生。

每天活動量：一、二年級不少于400米，三、四年級不少于800米，五、六年級不少于1000米。

學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生按學校指定路線完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間學校要求學生自覺堅持長跑并做好記錄（學期期間記錄在家校聯(lián)系本上，寒假期間學校體育組將下發(fā)統(tǒng)計表由學生自己記錄）。學校各班級要做好本班每日長跑活動情況記錄，學校體育組記好本校各年級日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程，將作為評選優(yōu)秀班級與個人的依據(jù)。

四、活動時間

20xx年12月9日至20xx年4月30日。每周二~周五的教師、學生大課間活動時間。

五、具體安排

1、時間：

其中周二、周四為一、三、五年級晨跑，二、四、六年級照常參加大課間活動；周三、周五為二、四、六年級晨跑，一、三、五年級照常參加大課間活動。未輪到晨跑的班級在指定位置開展活動，一年級跳短繩，二年級跳短繩，三、四、五、六年級跳短繩和仰臥起坐（由年級組統(tǒng)一協(xié)調兩項活動內容）。

2、場地：

一、四年級活動場地在中心操場；晨跑路線為：繞一年級教室前走廊到二年級教室前走廊。

二、三年級活動場地在塑膠操場；晨跑路線為：塑膠操場1、2二條跑道。五、六年級活動場地在塑膠操場和頂樓；晨跑路線為：塑膠操場3、4二條跑道。

3、活動要求：各年級先集中做一遍廣播操，再根據(jù)自己的活動場地進行跑和活動交替。（跑的年級在外圍，活動的年級在中間。）

具體活動流程：

（1）集中做廣播操。地點：一、四年級：中心操場；二、三年級：塑膠操場；五六年級輪到跑步的在塑膠操場，輪到素質練習的在頂樓。

（2）隨后，根據(jù)既定安排進行長跑或分年級素質活動。

（3）各年級在跑步時，要將值日值周老師，定點定崗排進去。輪到值日值周不隨班，定點站位，以保護學生，萬一出現(xiàn)安全事故，第一時間處理。行政全部隨年級晨跑，正副班主任前后管理。

（4）跑步的線路，不和在中心操場以及塑膠跑道的年級活動重合。各年級跑動過程中嚴格按照方案上要求執(zhí)行，上下樓安排：一年級從北樓的東側樓梯進入操場，四年級從北樓的西側樓梯下，由北樓的西側樓梯進入操場。二年級直接從教室進入塑膠操場，三年級從南樓的東側樓梯進入操場，五、六年級從南樓的西側樓梯進入操場。五、六年級上頂樓從南樓的東側樓梯上頂樓。

4、活動負責人：

（1）年級總負責人：各年級組長

（2）班級負責人：正副班主任

（3）體育活動負責老師：馬xx、包xx、支xx、張xx、馬xx、梅xx、包xx

六、職責與注意事項：

1、活動期間，各正副班主任須同時到場，負責組織紀律；年級體育教師應重視體育活動技能和自我保護措施的指導，至始至終參與活動的巡視與指導；年級組長應加強活動的提醒與協(xié)調，負責本年級活動有序開展。

2、活動前各班應加強安全教育，活動過程中加強安全、紀律檢查，嚴格活動紀律，嚴禁學生出現(xiàn)用手推、擠、拉等現(xiàn)象；強調學生不掉隊、不搶先、不嘻笑打鬧的情況出現(xiàn)，增強學生的安全自護意識。

3、同學們在長跑時注意兩步一呼、兩步一吸，同時注意正確的擺臂動作，保持良好的動作姿態(tài)，養(yǎng)成良好的跑步姿式。

4、跑步過程中如果身體不適，應及時向班主任老師請假，不得無故缺席。