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第一篇：高中生社會調(diào)查報告

調(diào)查主題：關于高中生兼職

調(diào)查目的：時下，高中生通過利用課余時間找份兼職工作打打工或在假期積極參與社會實踐，打暑期工、實習體味生活已經(jīng)成為了一股熱潮。對大多數(shù)學生而言，掙錢是打工的首要目的。有的卻認為掙錢并不是高中生打工的惟一目的，不少同學把打工看作是參加社會實踐、提高自身能力的機會。

調(diào)查對象：在校高中生，而高中生社會實踐已成為培養(yǎng)合格高中生的重要組成部分，也決不能忽視或放棄高中生社會實踐。因此這次調(diào)查就選擇了在讀高中生30名，分別分為高一10名，高二10名，高三10名。

調(diào)查內(nèi)容：本次調(diào)查通過對高中生有否參加過暑期工、兼職或?qū)嵙?，最想?yún)⑴c何種社會實踐，所參與的打工或?qū)嵙暿欠衽c所學專業(yè)相符，能否體現(xiàn)實踐與理論知識相結合以及在工作或?qū)嵙曋蝎@得了什么等問題進行展開。

調(diào)查方法：通過派發(fā)問卷進行調(diào)查，發(fā)放問卷共30份，收回有效問卷30份。（調(diào)查問卷及數(shù)據(jù)統(tǒng)計詳見附錄）

調(diào)查結果：從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多高中生都認為兼職是高中生的第二個“課堂”，通過兼職可以學到許多寶貴的'東西?！按嬖诰褪呛侠怼保殬I(yè)沒有高低之分，無論什么職業(yè)都有其可取與不可取之處，就看自己的需求。從調(diào)查中數(shù)據(jù)顯示，有百分之八十以上的人，都愿意參加社會實踐打工的活動。

調(diào)查結果分析：

當代高中生與以往的高中生相比較，他們的求學經(jīng)歷、生活條件、所處社會大環(huán)境都相對優(yōu)越，也沒有經(jīng)過必要的挫折教育，因此，他們意志往往比較脆弱，克服困難的能力也較差，常常是對社會的要求較高，對自我的要求較低。當前，高中生的責任意識日益成為社會問題，責任意識和誠信意識成為不少地方采用人才的兩個新標準。高中生參與社會實踐是促進高中生素質(zhì)教育，加強和改進青年學生思想政治工作，引導學生健康成長和成才的重要舉措，是學生接觸社會、了解社會、服務社會，培養(yǎng)創(chuàng)新精神、實踐能力和動手操作能力的重要途徑。

結論與建議：

這樣可以使同學在實踐中更好的認識國情，貼近社會，從而確定比較正確的人生前進方向。作為高校教育者，如果能引導大學生將強烈的使命感轉化為學習、服務、實踐、奉獻等實實在在行動，把行動變?yōu)樨熑?，將會使大學生在人生軌跡上樹立起更高的起點。大學生的社會責任意識，應該說不僅有助于他們較快適應、融入社會，同時也是實現(xiàn)自我價值的必由之路。

第二篇：高中生社會調(diào)查報告

高考改革的實施對高中生的閱讀有了更高的要求。新課程標準也對學生的閱讀提出了特殊的規(guī)定，要求學生具有獨立的閱讀能力，注重情感體驗，有豐富的積累，形成良好的語感，學會運用各種閱讀方法，能夠初步理解和欣賞文學作品。為了促進學生語文素養(yǎng)的全面提高，他們受到高尚情操和興趣的影響，發(fā)展個性，豐富精神世界。20xx暑假，我調(diào)查了高中生的閱讀情況。

一、調(diào)查目的:

了解高中生的閱讀習慣、閱讀量、閱讀內(nèi)容、時間安排，根據(jù)現(xiàn)狀給學校更好的意見。

二、調(diào)查時間和對象

20Xx年7-8月，采用隨機抽樣方法，選取江蘇省東?？h五所高中(東?？h高級中學、東?？h第二中學、外國語學校、房山高級中學)三個年級的學生，每所學校抽取200名學生，共1000名學生作為調(diào)查對象，發(fā)放問卷800份，回收有效問卷672份。

三、調(diào)查內(nèi)容和方法

為了了解高中生課外閱讀情況及存在的問題，從以下幾個方面對五所學校的學生進行了調(diào)查:

1、學生的閱讀動機和興趣；

2、學生的閱讀時間；

3、學生的閱讀類型；

4、學生的閱讀風格；

5、學生讀書的來源；

6、學生在閱讀過程中做閱讀筆記的情況；

7、閱讀中外名著、雜志、報紙；

8、閱讀的學生人數(shù)。

結果采用問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計方法對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

四、調(diào)查結果及其具體分析

本次調(diào)查共發(fā)放問卷800份，回收672份。完成問卷調(diào)查后，獲得以下結果:

1、閱讀興趣和動機

閱讀興趣:A感興趣70%，B一般24%，C不感興趣6%

閱讀動機:A增長知識開闊眼界48%，B娛樂放松8%，C提高寫作能力44%

從閱讀興趣和動機來看，大多數(shù)學生喜歡課外閱讀，并意識到課外閱讀可以增加知識，開闊視野，提高寫作能力。

2、閱讀時間

閱讀時間:A周末24%，B完成學習任務后49%，C隨時27%。閱讀時間長度:每周2小時20%，B2 4小時56%，C4 6小時20%

在閱讀時間上，大部分學生可以堅持每周閱讀，只有4%不閱讀，說明大部分學生意識到了課外閱讀的重要性。

3、閱讀類型

閱讀類別:A作文30%，B故事書3%，C影視娛樂10%，D中國古典名著15%，E童話漫畫2%，F(xiàn)武俠小說11%，G報刊雜志1%，H詩詞散文15%，I言情小說5%，J外國名著8%

在閱讀類型上，喜歡讀文選、中國古典文學名著、詩詞散文的人數(shù)較多，其次是影視娛樂，國外名著、影視娛樂、武俠小說、言情小說的人數(shù)也有一定比例，但涉獵報紙、雜志、故事書、漫畫的人數(shù)幾乎為零。由此可見，高中生的閱讀多是從高考實際方面考慮，與年齡特征相關的書目具有一定的閱讀性。

4、閱讀的方式和方法

閱讀風格:A隨便翻翻8%，B應付15%，C偶爾記筆記37%，D認真記筆記40%

有沒有計劃:A有30%的計劃，B沒有70%的計劃

從閱讀風格來看，學生在閱讀中存在很大的問題，只有不到一半的學生能夠認真記筆記，在實際應用中仍然不能產(chǎn)生良好的效果，閱讀習慣也不利于對閱讀內(nèi)容的牢固把握。

從有沒有計劃的角度來說，就更讓人擔心了。對于閱讀要求高的高中，計劃外閱讀相對來說更難掌握閱讀知識儲備。是否有計劃地閱讀它們也會直接影響課外閱讀的質(zhì)量。

5、讀數(shù)數(shù)量

閱讀量:(一學期閱讀量)A10 0%以上，B5-10 6%，C2-4 69%，D1 20%，E0 5%

從閱讀量來看，一個學期閱讀超過5本書的學生數(shù)量為0，5%的學生一個學期沒有讀過一本書。這與新課標一學期的閱讀要求相差甚遠。新課程標準的文獻書目調(diào)查顯示，只有20%的人閱讀超過5本書，75%的人閱讀不到5本書，5%的人不閱讀。由此可見，學生的閱讀水平還有差距，不能滿足高中生的要求。

6、閱讀這本書的來源

讀書來源:A自己買50%，B向別人借30%，C學校圖書館20%從讀書來源看，學生有條件自己買書。(采訪網(wǎng))

7、他人對課外閱讀的影響

他人對課外閱讀的影響:A父母40%，B老師38%，C朋友20%，D親戚2%

從他人對課外閱讀的影響來看，教師的影響還是很小的，教師對學生課外閱讀的潛力很大。

五、存在的問題

通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)了一些常見的問題:

1、學生課外閱讀興趣較高，但多以應付高考為目的`，增長見識、開闊眼界的書籍很少。

2、學生課外閱讀時間少，閱讀不夠；

3、學生課外閱讀單一，無選擇性；

4、能獨立記筆記的學生較少；

5、學生閱讀中國古典名著、動漫娛樂雜志和影視作品的比例很大，而對現(xiàn)代詩歌、散文、小說和報紙的參與較少。

六、反思與建議

從調(diào)查結果來看，學生閱讀量少，知識面不夠廣，閱讀僅限于大綱規(guī)定的書目，對學習極為不利。如何讓學生接觸到更多的課外讀物，拓寬知識面，我覺得有以下幾個原因:

1、學校對讀書不夠重視。從幾所學校的調(diào)查來看，只有東海高級中學和房山高級中學有學生閱讀課，其他學校沒有開設學生閱讀課，所以學生只能利用課余時間閱讀。但是，有了超級高中的學習和大量的作業(yè)，學生怎么能有更多的時間讀書呢？

2、老師并沒有真正重視課外閱讀。老師比學生更了解課外閱讀的重要性，但他們在行動上并沒有真正重視。在升學競爭日益激烈的今天，學校注重升學率。為了完成指標，老師讓學生一頭扎進作業(yè)，只關注“眼前利益”，沒有對語言教學策略進行深入思考，沒有策略制勝意識。不會給學生留下一些課余時間看課外書，也沒有心思指導學生看課外書。

3、電視、音樂等視聽媒體的影響?，F(xiàn)在的網(wǎng)絡、電視、隨身聽等影音設備讓學生對文學失去了熱愛。他們從小在電視和電腦面前長大。讀書的啟蒙教育為時已晚。讀書只是為了應付高考而強加給自己的任務。久而久之，就會導致一代人知識貧乏，思維貧乏，文學素養(yǎng)低下，這是非常可怕的。

面對學生課外閱讀的現(xiàn)狀和新課標的要求，我們該怎么辦？

首先，學校尤其是語文教師要轉變觀念，把硬教硬學變成講究策略的巧教活學。為了給我們的學生時間閱讀，我們應該相信我們可以通過閱讀從書中獲得知識。

其次，教師也要發(fā)揮應有的引導作用，認真貫徹新課標對課外閱讀的要求，積極開展課外閱讀，幫助學生選擇優(yōu)秀的課外閱讀材料，擠出課時指導閱讀，開展閱讀交流會，幫助學生理解和積累，培養(yǎng)學生的閱讀興趣和閱讀習慣，教會學生正確的閱讀方法，讓學生自覺閱讀。

第三，作為家長，要以身作則，多讀書，支持孩子課外閱讀。給孩子創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，給孩子多買一些課外書，多花些時間和孩子一起學習和閱讀。

總之，閱讀是高中生學習知識的一種方式，是高中學習的一部分。我們不僅要從閱讀中獲取知識，還要通過閱讀提高自己的文學素養(yǎng)，從而成為高素質(zhì)、高品味的新一代。

第三篇：24年高中生調(diào)查報告

前言

高中階段是學生成長的關鍵時期，在這個階段青少年的品格、思維基本塑造完成。而在高中階段的高一尤為重要，因為一名初中生剛升入高中要需要一個適應階段，而適應階段時間的長短、適應得好壞則直接關系到高中生的心理成長和學習成績。我們?nèi)A師中山華僑中學實習隊國慶前的見習觀察和隊內(nèi)討論決定就高一新生的適應性問題做調(diào)查。

中山市華僑中學是一所省一級學校，是中山市初中生所向往的幾所重點高中之一，有著良好的辦學傳統(tǒng)和辦學質(zhì)量，有著嚴格的管理紀律。經(jīng)過緊張而又富于挑戰(zhàn)性的初三，淌過中考這條清澈但不見底的河流，有1100名中山市各個初中的佼佼者進入了中山市華僑中學。我們所有實習隊員經(jīng)過國慶前一周的觀察，發(fā)現(xiàn)僑中的高一新生在適應性方面還存在著某些問題，我們就進行了此次調(diào)查以期探索出更好的途徑來解決這些問題。調(diào)查采用與師生訪談和問卷調(diào)查的方式相結合。我們共與21名教師、近300名進學生行了交流，發(fā)放問卷250份，收回有效問卷231份。在數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析的基礎上撰寫了這篇調(diào)查報告。

一、 現(xiàn)狀篇

作為一名高一新生首先要盡快適應高中環(huán)境。高中環(huán)境主要包括包括軟環(huán)境和硬環(huán)境的適應。軟環(huán)境即是學校管理機制方面，指學生對學校規(guī)章制度的適應;硬環(huán)境即是學習，生活方面，實際接觸的環(huán)境。硬環(huán)境是軟環(huán)境的載體，而軟環(huán)境是硬環(huán)境的思想靈魂。從學生成長的角度來看，軟硬環(huán)境均不可偏廢。 工

〈一〉、讓人歡喜讓人憂的生活：首先我們從學生適應生活的環(huán)境說起，中山市華僑中學實行的是封閉式教學，一周放假一天。在我們與學生的交流中我們發(fā)現(xiàn)大部分學生在初中時是不住校的，經(jīng)過我們的問卷統(tǒng)計只有34.2%的學生在初中是住宿的，那么另外65.8%的學生在開學伊始就要面對適應高中的住宿生活，鍛煉自己的自理能力，要學會和宿舍的其他同學相處。在學校食宿學生首先要解決的就是衣食問題。我們在問卷中設計了這樣一道問題：

2.洗完澡后，我會把換下的衣服

a、馬上洗掉 b、放著，有空再洗

c、拿回家再洗 d、接著穿，臟到不能穿再洗

從統(tǒng)計表格中我們可以觀察出有81.80%的學生可以馬上洗掉衣服，這方面的適應得不錯，但我們可以可以看出仍有3.90%的學生把衣服帶回家洗，反映出還有一部分學生沒有完成基本的生活自理。這部分學生則主要集中在初中時不住宿的學生中。

進入高中后，科目變多，高一就有9門功課要學習，課時增加，白天的課時加上早讀有8節(jié)課要上，晚上自修三節(jié)課，和初中相比學習時間突然增加。學生面對此種狀況普遍反映睡眠不足，早上第1、2節(jié)成了學生的“特困節(jié)”一定程度上影響了學生的聽課效果。我們在問卷中設計了這樣一個問題：

1、開學以來，在學校我覺得 a、精力充沛 b、未感到疲勞，但也沒有多余的精力

c、有點疲勞 d、很容易疲勞

從圖中我們可以看到有42%的學生感到有點疲勞，在疲勞的狀況下學習勢必會影響到學習的效率，在我們與學生的交談中發(fā)現(xiàn)：學生之所以會疲勞主要原因還在于體育鍛煉的時間不多，有很多學生是吃完晚飯洗浴后就到教室，晚修要在教室一直坐3個多小時。這些與以前初中時在家中自由的學習狀況有很大差別，一些學生會難以適應。

在新的環(huán)境中會遇到一群新的同學，僑中實行的封閉式教學模式，所以作為高一的新生和同學處理好人際關系是很重要的，根據(jù)我們的與學生的交流，有80%的同學都能和同學打招呼，做正常的交往。學生也普遍反映進入高中后人際交往的壓力不大。但很多同學會有一種濃濃的懷舊心理：認為初中的班集體凝

聚力更強。班級凝聚力、集體榮譽感的形成和班主任老師的指導關系很大，一個擅于抓班級管理工作的班主任可以在很短的時間中讓班級充滿凝聚力、形成一股團結的班風和良好的學風。

僑中是省一級學校，各個學生都是自己所在初中的佼佼者，來到強手如林的班集體中，學生會發(fā)現(xiàn)自己從老師心目中的“寵兒”成為一般的學生，從班級的前幾名成為幾十名的學生，這些因素都可以使學生形成一種在強手如林中的“失落感”，尤其是在那些還沒掌握高中學習方法的學生中出現(xiàn)，期中考試后這種情況出現(xiàn)的尤其明顯。

到了一個新的班集體，充滿著新鮮感和挑戰(zhàn)，面對新鮮和挑戰(zhàn)每個學生的適應情況存在著差別，在這方面比較明顯的是男生和女生面對此種情況的適應心態(tài)。有13.3%的男生認為自己在新的班集體中的心態(tài)明顯變強了，而只有3.4%的女生認為自己在新班集體中認為自己的信心明顯變強，從中我們可以看出：男生在面對新環(huán)境心態(tài)的調(diào)整適應比女生要快些，班主任老師要注意到這點。

到了高中后，學生在學校的時間變長，男女同學的交往時間也增多，面對這種情況男女生表先出來的反映有所不同，我們針對此設計了問題：

6、在與異性同學說話時， 我常會

a、有說有笑，總覺得有說不完的話 b、能就某一話題聊幾句

c、盡量避開對方眼光，隨便應付一兩句 d、非常緊張，說話結巴

從圖中我們可以看出，男生有28.3%的學生能與異性有說有笑地進行交往，而卻還有16.8%的男生則“盡量避開對方眼光，隨便應付一兩句”。可以看出男生在男女正常交往方面走了兩個極端。班主任應特別注意對男生在男女交往中的教育。我們還可以看出仍有1.8%的學生在男女交往中會“非常緊張，說話結巴”，對于這些學生班主任要注意觀察，給予足夠的重視，使其心理能健康全面的的發(fā)展。

〈二〉、籠中的鳥兒要展翅高飛

中山市華僑中學的學生德育工作抓得很好，用老師們的話說：“僑中的德育工作是僑中的王牌”。僑中的德育工作有一套自成體系的規(guī)章制度，形成了自己的特色，促進了僑中良好學風、考風的形成。學校在管理方面明條細款的規(guī)范了學生的日常行為，從早操，早讀，上課，晚修到宿舍生活，可謂無微不至。明細的規(guī)定，從儀表，舉止到作息時間，讓學生決定有章可循。使正處在叛逆年齡期的學生有一種制度的約束，使其增強自律性，這些都促進了學生的學習和學生良好品格的形成。

但我們在與學生的接觸中卻發(fā)現(xiàn)了一些問題，我們實習隊住在學生宿舍，對學生的宿舍規(guī)定有很深的體驗，舍規(guī)太嚴，缺乏一種人文的關懷，有一種冷冰冰的感覺。在我們和學生交流中得知：生活指導老師經(jīng)常會在宿舍門口監(jiān)視他們的行為，有一點不符合規(guī)定就會被扣分，有些女生不小心被扣分心理很緊張，到了宿舍就會形成一種恐懼感，嚴重影響了學習。高一新生正是思維活躍的階段，但整天都被約束得很緊則不利于其全面健康地發(fā)展。對于這種嚴格得紀律，高一學生卻不時表現(xiàn)出不適應，具體表現(xiàn)為被扣分。然后再由班主任批評教育。以分數(shù)來約束學生，使其遵守與執(zhí)行。無形之中，形成了一種懲罰為主的教育管理體系。學生在這種模式中，不只單單的粗心大意犯了錯，如忘了關柜門，拖鞋沒放好等，反而出現(xiàn)了一些明知故犯的錯誤，如帶手機進宿舍，帶泡面等。一方面是學生存在僥幸心理，另一方面是存在懲罰的環(huán)境中，出現(xiàn)了漠視制度的態(tài)度。

〈三〉、學海無涯

生活的適應，紀律的適應都是學習適應的基礎，但學習的適應則還有其獨立性。據(jù)我們與學生交流、問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)高一新生的不適應主要有以下幾點：

1.學習的目標不明確。學生在初三時

有一個中考為目標，并為之拼搏努力。來到高中后則認為高考、大學離自己還比較遙遠，好似“遠方的勝境”，學生還看不到自己的目標。具體的不適應表現(xiàn)為：學習沒有計劃性，只是機械地聽課、做作業(yè)。只是一種機械的吸收，基本沒有自己創(chuàng)新的思考，做完作業(yè)后則無所適從，自主學習能力差。

2.學習難度的加大和學習方法的不適應。到了高中學習科目有9科，學科的難度增大了很多，初高中教材的銜接又有一定的脫節(jié)。學生普遍反映在數(shù)學、英語、物理、化學、生物、地理這些學科比較吃力，存在著很多問題，但是遇到問題學生不會去總結思考，只是帶著一道問題去問老師，問完后再給他相同類型的問題他又不會，知識的遷移能力不強。面對學習內(nèi)容難度的加大，初中的那套學習方法已經(jīng)不適應高中的學習，面對這種情況有些同學還不知怎樣去改變。初中階段，尤其在初三，奉行“勤記、多練”的法寶，老師一遍遍地硬灌，學生一口口地強咽，將相關地知識點嚼得爛熟。上了高中，開學不久就發(fā)現(xiàn)，初中那套百試不爽得“法寶”突然失靈了，茫茫然無所適從，各科全線告急。對于學習方法的形成，僑中開過一次關于學習方法的全級大會，收到了一定的效果，但是說得太廣太泛，有些學生不知道怎樣去應用到自己身上，一些新的學習理念還沒形成。

3.學習壓力的增強。其實高一的新生很多新生內(nèi)心很矛盾，一方面自己的目標還不明確，沒形成自己遠大的志向，另一方面受來自家長、和同學之間的競爭，造成學習壓力增大，這些情況尤其出現(xiàn)在考試后，考試后看到同學的成績比自己高一大截，心理就會有些不平衡，學習壓力增大。我們設計了這樣一道問題：15、在學校，我常感到壓力來自

a、學習方面 b、生活方面 c、人際交往方面 d、紀律方面

從圖中我們可以看出有82.3%的學生在學習方面存在著壓力，表現(xiàn)為對考試有一定的恐懼。其原因還是對學習的認識程度不夠。

4.對教學模式的不適應。在與學生的交流中很多學生向我們反映：第一點：自己現(xiàn)在的成績差跟不上老師的講課節(jié)奏，思路跟不上老師。在初中的時候，老師讓學生記住某個知識點就可以，但到了高中則需要更多的思考。有時上課的一個走神就會被老師甩下，上課聽不懂再自己專研則往往需要很長的時間才能明白，嚴重影響了學習效率。第二點就是平行班中學生的預習做得不好，很多學生索性就不預習，造成上課不知道哪是重點、難點跟不上講課節(jié)奏。

二、對策篇

〈一〉正確地認識自己，定位自己，評價自己。在人生的每一個階段，每個個體都有他的核心任務，有他的理想和追求，要達到這些理想和要求這就必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式，相應的人際關系、自我評價、適應環(huán)境的方式。所有這些都是跟這個階段的主要任務聯(lián)系在一起的。對于一個高中生而言，考上理想中的大學就是他(她)在高中階段最大的理想，最大的追求。要達到這個理想這個追求，他(她)首先必須學會怎樣適應高中的生活，如何轉變初中的學習模式，學會如何處理好同宿舍同學的關系，處理好學習和娛樂的主次問題等等。因此對于每一個高中生來說，首先要做到必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。其次，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調(diào)整目標。再次，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。最后，要有一種積極而富有包容的生活學習態(tài)度，失意時不氣餒，得意時不囂張，懂得關心和體諒別人，懂得正視不足，也懂得欣

賞別人。

〈二 〉學會人際交往，增強自信。良好的人際關系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我們認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。良好的人際關系，不但會讓我們在日常的工作、生活和學習當中擁有一份良好的心態(tài)，而且還會間接對我們的工作、生活和學習帶來意想不到的幫助。人際交往的技巧可以有很多，但對于一個涉世未深的高中生來說，不需要掌握太復雜的東西，但每個人在與人交往時都要謹記真誠待人這一點。在生活上，同室相處要互相遷就，集體生活不能像在自己家那樣隨便，要懂得節(jié)制自己的行動，不能因為自己而影響到舍友的生活，同時也要體諒別人，大家互相遷就，宿舍生活也會其樂

-融融。在學習上，同學之間要互相幫助，不要擔心因為同學的成績上去了相比之下自己的排名就會下跌，要明白高考不是一個學校的競技，而是全國幾百萬考生的競技大舞臺，只有抱有一顆共同奮斗，共同前進的心，才能更好的走好高中三年。所以希望每一位高中生都能做到兩點：1、和每一位同學都保持一種良好的朋友關系;2、每位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。 〈三〉合理地安排時間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學習習慣。進入高中，課程和作業(yè)量直線上升，很多學生都抱怨時間的不夠。在這種情況下，大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率。僑中有一整套嚴格的作息時間表，各位學生必須在遵守學校的作息時間表的基礎上善于擠時間出來學習。但是無論再怎么忙，睡眠時間不能少，午睡更是不可或缺，午睡時間應控制在半小時到一個小時之間，盡可能地躺在床上睡而非趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。

關于如何提高睡眠質(zhì)量，這里有幾點建議可以供來參考。第一、睡眠要適量。我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。現(xiàn)在的學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證!第二、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步、臥室通風和有正確的睡眠姿勢。除此之外還有順應人體生物鐘、調(diào)節(jié)飲食、避免噪音等等。

〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是調(diào)整心態(tài)的關鍵。我們知道，現(xiàn)在的高中生學習壓力很大，每個人都盡自己最大的努力來學習，一不小心很容易就給別的同學超越自己，一旦成績跟不上或者在生活、人際交往上有什么不如意的話，很多學生不知道怎樣去舒緩壓力，這些壓力如果不及時宣瀉，積少成多，有可能會造成心理問題。所以宣瀉壓力是十分重要的。在這里建議學生可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、整理衣服、流淚等。學生可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。在學校里，我們可以選擇體育鍛煉這一方式，或者在有需要的時候找心理老師傾訴，甚至流淚?？赡芎芏鄬W生都覺得流淚是很難為情的事情，但一個人在哭過之后會有一種特別輕松的感覺，建議學生在適當?shù)臅r候可以用哭這種方式來宣瀉自己，緩解壓力。。

〈五〉學會獨立，主動地適應環(huán)境。上了高中，很多學生都是第一次離開家里過獨立

的生活，從以前的凡事依賴變?yōu)槭率露嫉米约河H自去做，而且還要盡量不妨礙到別人，這對于一個高中生來說是一考驗。但獨立的生活是每一個人都必須具備的，這一點在一所全封閉式教學的學校里顯得尤為重要。要能夠獨立地生活，首先得具備獨立的人格，獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立地照顧自己，獨立地學習(并非排斥交流與合作)。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變;自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變?yōu)楠毩⒌纳罘绞?。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應環(huán)境!

結語

以上的報告是我們實習隊經(jīng)過交流和調(diào)查提出的一些看法，是全隊成員努力的結晶，可能在有些方面還存在著不成熟，但這些都是我們最真實的想法。希望中山僑中09屆學生的明天會更好，希望僑中的明天會更好。在此感謝中山華僑中學領導和教師對我們實習隊在教學、生活等各方面無微不至的關懷。