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第一篇：高效閱讀培訓(xùn)心得體會

學(xué)習(xí)了內(nèi)蒙古紫蒙中學(xué)三位老師寫的文章《開展高效閱讀，做成功的語文教師》，我震驚了。沒想到高效閱讀會帶來如此大的效益，更沒想到他們的高校閱讀實驗如此成功。

一位教育家說過：“課堂不是磁，但是他能吸引學(xué)生；課堂不是蜜，但是他能粘住學(xué)生?！逼鋵?，高效閱讀勝過磁，甜過蜜。說起紫蒙中學(xué)的高效閱讀課堂，沒有一個學(xué)生不喜歡；說起高效閱讀帶來的變化，沒有一個學(xué)生不開顏；說起高效閱讀訓(xùn)練，沒有一個學(xué)生不投入；說起高效閱讀課堂上的展示，沒有一個學(xué)生不愿表現(xiàn)。一種教育方法對學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈的吸引，一種教學(xué)方式為學(xué)生打開了智慧之門，這便是高效閱讀，充滿魅力的語文。

語文閱讀能力的提高，必然會很自然地帶動其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，我想他們的教育一定是超前的、可喜的。溫總理說過：“讀書關(guān)系到一個人的思想境界和修養(yǎng)，關(guān)系到一個民族的素質(zhì)，關(guān)系到一個國家的興旺發(fā)達(dá)。一個不讀書的人是沒有前途的，一個不讀書的民族是沒有前途的。”這樣看來，高效閱讀擔(dān)當(dāng)著重大的使命，它的推廣對國民的終身學(xué)習(xí)和發(fā)展必將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。于是，我迫切的希望它能迅速傳播，它也能在我們學(xué)校進(jìn)行推廣。

第二篇：高效閱讀培訓(xùn)心得體會

參加精英特快速閱讀訓(xùn)練已經(jīng)大半年了，在這段日子里我從一個對快速閱讀一問三不知的門外漢變得對快速閱讀頗有研究，今天我只想跟大家分享一下我這半年來學(xué)習(xí)快速閱讀的一些個人心得體會!

1、要相信快速閱讀術(shù)是可以練就的

精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件的設(shè)計可達(dá)15萬字/分鐘，我覺得通過訓(xùn)練基本上，只要在3-4千字的速度，就已經(jīng)能夠滿足日常需要了。當(dāng)然自身有一定基礎(chǔ)或者潛力的人可以更快，這樣對我們來說，也會更有信心，不用覺得那些荒誕不稽;

2、耐心練習(xí)

我主要是通過不斷進(jìn)行：視幅擴(kuò)展、焦點移動、速讀實戰(zhàn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練來練習(xí)視野、速度， 我參加快速閱讀訓(xùn)練的心得體會我覺得這種辦法很有用的，不過需要耐心，我中間有些中斷，目前還沒連上，準(zhǔn)備還是要繼續(xù)練習(xí)，直到達(dá)到一個自己認(rèn)為比較理想的速度――平均水平提高到5000字每分鐘;

3、集中注意力

集中注意力非常重要。很多人，之所以讀書慢，是因為注意力不集中，在訓(xùn)練的過程中容易分心，要么被外界環(huán)境打擾，要么是自己心煩意亂，在訓(xùn)練過程中，可能不時走動，或者喝水吃東西，最好是給自己連續(xù)的時間，如果需要 喝水，把水準(zhǔn)備好放在手邊，這樣可以一邊讀書一邊喝水，而不會使喝水中斷了讀書;有時候，人難以維持較長時間的保持注意力集中，那么可以把時間分成段，在小段時間內(nèi)保持專注;

4、連續(xù)

軟件訓(xùn)練完之后，進(jìn)行實物書本的鞏固是很有必要的，在讀一本書讀完之前，最好不要換其他書，也不要幾本書同時讀，如果需要作主題閱讀，也要在讀完一本書以再讀其他書。 讀完一本，可采用思維導(dǎo)圖的方法、提出文章的主干，以鞏固記憶，然后讀下一本，讀完同一主題后，可以再把這同主題的幾本書都略復(fù)習(xí)一下，這樣便于對同一主題的理解和把握;

5、充分運用碎片時間

我說自己可以一天讀一本書，并不是一天的時間全用來讀書，往往是白天要做事情(尤其是工作日)，閑暇時間才有空讀書，我采取的辦法是， 只要是能夠利用的時間都利用上，比如等待的時間(等班車、等電梯、等人)，比如在車上的時間，如果車行平穩(wěn)，也可以看書(地鐵尤其如此)，當(dāng)然，在車上要 保持警覺性，不要太沉迷于看書而忽略了其他;

6、保持愉悅輕松的心情

閱讀是一件快樂的事，不要當(dāng)成苦役。我爬山的時候也會帶本書，走累了會坐下來讀書，這樣，讀書運動兩不誤，也是不錯的方式。心情愉悅也有 益于知識的吸收、軟件訓(xùn)練的運用和鞏固!

7、吸收

閱讀，不僅僅是求速度，也是求質(zhì)量，所以，復(fù)習(xí)很重要，我有時候會花10多分鐘時間把一本書從頭翻到尾，這 是典型的速讀，因為已經(jīng)讀過，不須逐字逐句讀，在快速閱讀的過程中，腦子會強(qiáng)制記憶，對于吸收也有好處。另外，我還是習(xí)慣于做筆記和勾畫，只是可能會加快 速度。在閱讀完一本書后的復(fù)習(xí)中，也包括了把目錄再掃視一遍，把勾畫的句子再讀一遍。

第三篇：培訓(xùn)心得體會

本人就自己在達(dá)內(nèi)所經(jīng)歷的這段時期，寫出以下的心得體會，希望能為后來的學(xué)弟學(xué)妹們有所借鑒。

先說我所找到的工作，是自己所喜歡的，vxworks驅(qū)動開發(fā)工程師。相比較我們班級內(nèi)大多是嵌入式單片機(jī)和UnixC軟件開發(fā)，這點也驗證了“興趣是最 好的老師”這句話。對于嵌入式這個學(xué)科，既然你選擇了，那就要有充足的思想準(zhǔn)備。難度是絕對有的，大家都這么說，但是不要被嚇到。所謂的難度，也就是這門 課程所要求的知識面比較廣，有硬件的，有軟件的，有中文的，有英文的，對于我這個計算機(jī)出身的學(xué)生來說，正好合適，所以學(xué)計算機(jī)的大家可以學(xué)著輕松點，其 他的專業(yè)我個人認(rèn)為應(yīng)該要開始閉關(guān)苦練了。

對于達(dá)內(nèi)的課程，我認(rèn)為最主要的是CC++語言和驅(qū)動課程，這是對想做驅(qū)動開發(fā)的人說的。在我找工作的期間，大多數(shù)公司的環(huán)境都是Windows的，同 寢的那小胖子找的是UC的郵政工作，但是他們UC的框架還是用C++寫的。其次，C語言的重要性不用我多說了，即使你未來的工作根本不接觸C語言， 但是學(xué) 會C語言會讓你更快的掌握其他語言，這就是教學(xué)語言C語言的強(qiáng)大，大多數(shù)語言的學(xué)習(xí)都很相似。最后，有關(guān)于驅(qū)動開發(fā)的，我最想說的一點就是，無論怎么樣， 學(xué)習(xí)驅(qū)動開發(fā)課，我個人認(rèn)為毅力是最重要的，因為在驅(qū)動開發(fā)的時候，有些學(xué)生聽不下去了，已經(jīng)開始找UnixC的工作了。這時，本來就難學(xué)，再加上外界的 干擾，很容易讓人也一起去找工作。我當(dāng)時的同座是我們班級最早找到工作的，做UnixC，所以我對那種心情深有感觸。除了精神上的，在驅(qū)動開發(fā)課的開始， 都是很基礎(chǔ)的知識，所以要最最最重視。聽課要會聽課，聽的不是代碼而是老師所教你的框架和思路。對于課余時間我認(rèn)為就是打打dota，默寫默寫驅(qū)動代碼， 復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)筆記，周六周末全天復(fù)習(xí)吧，少年。

在你已經(jīng)吸收達(dá)內(nèi)的課程之后，對于找工作的時候，毅力是很重要的， 但是，在堅強(qiáng)的人也有過不去的時候。在達(dá)內(nèi)的這個環(huán)境下，老師絕對是最好的老師，尤其是 班主任老師。在我就要放棄的時候，我們的班主任徐老師給了我鼓勵(不用說真名了吧，老師很低調(diào)的)，要不是我當(dāng)時沒錢，后來懶得動的話，我早就買個錦旗 了，那段時間真的很感謝我的.班主任。你要問我達(dá)內(nèi)最好的老師是誰，即使知識比不上其他大神，她也是最好的。找工作的期間，我去過達(dá)內(nèi)的筆試，但是由于是年 底，公司少之又少，然后我有去51、智聯(lián)、中華英才進(jìn)行網(wǎng)投，人家大多是要有至少2、3年工作經(jīng)驗的，最后我去了校園招聘，這也是我向廣大應(yīng)屆生所推薦的 手段。開始的時候可能會受到某些學(xué)校歧視，但是臉皮厚點就過去了，畢竟你是跟人家學(xué)校爭工作嘛。

以上就是本人在達(dá)內(nèi)的學(xué)習(xí)心得，最后我要感謝學(xué)術(shù)上支持我的那些大神老師們，在心靈上支持我的班主任，是她教會了我只要有一絲的希望，都不應(yīng)該放棄。

第四篇：培訓(xùn)心得體會

9月16日下午，學(xué)校請來了市教研室的許x老師，對全校教師進(jìn)行了培訓(xùn)。培訓(xùn)內(nèi)容主要有：課程綱要、道德課堂、導(dǎo)學(xué)案以及作業(yè)建設(shè)。而其中我對“作業(yè)建設(shè)”最感興趣，收益也最為豐厚。

以前留作業(yè)是較為頭疼的事情，留得多了，學(xué)習(xí)成績較好的孩子浪費了大量的時間，一遍一遍地書寫早已記得滾瓜爛熟的基礎(chǔ)知識。而作業(yè)留得少了，學(xué)習(xí)成績較差的孩子又得不到很好的練習(xí)。

盡管我也了解作業(yè)的基本目的在于幫助學(xué)生理解、鞏固所學(xué)的知識、技能，發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)存在的問題；幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力?？稍趯嶋H工作中，作業(yè)布置的多少，這個“度”還是很難把握。

后來，我又將作業(yè)進(jìn)行改革，一部分是大家都必須完成的，一部分是分層次來完成的。如當(dāng)天聽寫的內(nèi)容滿分的就不用再練習(xí)的，95分以上的重新再寫一遍，95分以下的需要抄寫一遍，再聽寫一遍，這樣就培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的責(zé)任心、競爭精神。

今天聽了許老師的培訓(xùn)，我了解到這種“以人為本”，尊重差異的作業(yè)形式是值得繼續(xù)堅持的。同時，我也認(rèn)識到作業(yè)的布置更多的應(yīng)關(guān)注興趣的需要，動手能力的鍛煉。這將是我下一步需要努力嘗試的。

第五篇：訓(xùn)練孩子注意力的教育心得

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了以下內(nèi)容“訓(xùn)練孩子注意力的教育心得”，供大家參考！

　　訓(xùn)練孩子注意力的教育心得

近年來，教育工作者對學(xué)齡前兒童入學(xué)準(zhǔn)備進(jìn)行了廣泛研究，結(jié)果表明，兒童在未來學(xué)校生活中的成功取決于生理、心理和智力等方面的綜合考量，是圍繞著健康的體魄、良好的語言能力、集中的注意力、解決問題的能力、創(chuàng)造性思維、對周圍事物的認(rèn)知以及對外界環(huán)境的適應(yīng)等展開的一系列內(nèi)容，而其中，孩子的注意力被認(rèn)為是最為關(guān)鍵的一項。怎樣才能讓孩子學(xué)會“全神貫注”呢？有五個方法可以很好地訓(xùn)練孩子的注意力。

一、充分利用孩子的好奇心

在這個世界上，有許多孩子未曾見過和未曾聽說過的新鮮事物，以其獨特的魅力吸引著好奇心強(qiáng)的孩子，引起他們的極大關(guān)注。因此，我們可以充分利用孩子的好奇心來培養(yǎng)專注力（也稱注意力）。

實驗證明，強(qiáng)烈、新奇、富于運動變化的物體最能吸引孩子的注意。轉(zhuǎn)動音樂鳥籠，會跳的小青蛙，會搖頭的小木偶，自動下蛋的母雞等玩具讓孩子集中注意力觀察、擺弄。家長可以給孩子買一些類似的玩具，用來訓(xùn)練他集中注意力。特別是0~3歲的孩子，采取這種方法是最理想、最有效的。

另外，還可以把孩子帶到新的環(huán)境中去玩。比如帶小孩逛公園，讓他看一些以前未曾見過的花草、造型各異的建筑及其他引人入勝的景觀。帶孩子到動物園去看一些有趣的動物等等，利用孩子對新事物的好奇心去培養(yǎng)專注力。

二、把培養(yǎng)孩子的興趣與專注力結(jié)合起來

興趣是最好的老師，人們在做自己感興趣的事情時，總會很投入、很專心，小孩子也是如此。如果兒童在入學(xué)前接觸的書本知識太多，走進(jìn)課堂后發(fā)現(xiàn)老師講授的都是自己屢見不鮮、耳熟能詳?shù)臇|西，那么，大多數(shù)兒童都會不由自主地精神溜號兒，東張西望，做小動作。

在生活中你常常會看到一些小孩子在按家長的要求做某些事的時候，總是心不在焉，而在做他感興趣的事情時，卻能全神貫注、專心致志。對幼兒來說，他的注意力在一定程度上直接受其興趣和情緒的控制。因此，我們應(yīng)該注意把培養(yǎng)孩子廣泛的興趣與培養(yǎng)專注力結(jié)合起來。

培養(yǎng)孩子的興趣，要采取誘導(dǎo)的方式去激發(fā)。比如培養(yǎng)小兒識字的興趣，你可以利用小孩子喜歡故事的特點，給小孩子買一些有文字提示的圖畫故事書。讓小孩子一邊聽故事一邊看書，并且告訴孩子這些好聽的故事都是用書中的文字編寫的，引發(fā)孩子識字的興趣，然后認(rèn)一些簡單的象形字，從而使孩子的注意力在有趣的識字活動中得到培養(yǎng)。

興趣是產(chǎn)生和保持注意力的主要條件。孩子對事物的興趣越濃，其穩(wěn)定、集中的注意力越容易形成。所以家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子廣泛的興趣，并以此為媒介來培養(yǎng)孩子的注意力。

三、在游戲中訓(xùn)練孩子的注意力

前蘇聯(lián)心理學(xué)家曾做過這樣一個實驗：讓幼兒在游戲和單純完成任務(wù)兩種不同的活動方式下，將各種顏色的紙分裝在與之同色的盒子里，觀察孩子注意力集中的時間。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在游戲中4歲幼兒可以持續(xù)進(jìn)行22分鐘，6歲幼兒可堅持71分鐘，而且分放紙條的數(shù)量比單純完成任務(wù)時多50%。在單純完成任務(wù)的形式下，4歲幼兒只能堅持17分鐘，6歲幼兒只能堅持62分鐘。實驗結(jié)果表明，孩子在游戲活動中，其注意力集中程度和穩(wěn)定性較強(qiáng)。因此，我們可以讓孩子多開展游戲活動，在游戲中培養(yǎng)嬰幼兒的專注力。

游戲活動方法很多，比如傳統(tǒng)游戲讓孩子“找回不見的玩具”便是一種簡單易行培養(yǎng)孩子專注力的游戲方法。其具體作法是：家長與孩子一同取出幾件玩具擺放在桌上，并教孩子清點玩具的數(shù)量，讓孩子說出玩具的名稱，記住玩具的種類。然后，趁孩子不注意的時候，拿走其中的某樣或幾種玩具。問孩子：“什么東西不見了？”讓孩子集中注意力去回想、查看、尋找，這種訓(xùn)練方法簡單、靈活而實用。家長還可根據(jù)具體情況選擇其他類似的游戲方法。

游戲是嬰幼兒喜愛的活動，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。家長應(yīng)該有選擇性地與孩子一同開展游戲活動，并在活動中有意識地培養(yǎng)孩子的專注力。

四、讓孩子明確活動目的，自覺集中注意力

孩子對活動的目的意義理解得越深刻，完成任務(wù)的愿望就越強(qiáng)烈，在活動過程中，注意力就越集中，注意力維持的時間也就越長。

比如：一個平時寫字總是拖拖拉拉、漫不經(jīng)心的孩子，如果你許諾他認(rèn)真寫字，按時完成任務(wù)之后就送一件他一直想得到的禮物，他一定會放下心來，集中注意力認(rèn)真地寫字。

在日常生活中，家長還可以訓(xùn)練孩子帶著目的去自覺地集中和轉(zhuǎn)移注意力。如問孩子：“媽媽的衣服哪兒去了”、“桌上的玩具少了沒有”，或是叫孩子畫張畫送給媽媽做生日禮物等等，這樣有目的地引導(dǎo)嬰幼兒學(xué)會有意注意，可讓他逐步養(yǎng)成圍繞目標(biāo)、自覺集中注意力的習(xí)慣。

五、培養(yǎng)自制力

現(xiàn)實生活是一個處處充滿誘惑，時時會有外來干擾的世界，要維持長時間的、集中的注意力，必須具備一定的自我控制能力。所以，從某種意義上說，良好的專注力是穩(wěn)定而集中的注意力和自制力的結(jié)合。

要培養(yǎng)超常的專注力，就必須從小開始培養(yǎng)孩子的自制力。這就要求家長有計劃地在日常生活中，不斷向孩子提出適當(dāng)而合理的要求，培養(yǎng)他們良好的意志品質(zhì)，鼓勵他們按時完成任務(wù)，把每一件事做完，不半途而廢，培養(yǎng)他們控制自己行為的能力。

當(dāng)然，集中孩子的注意力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據(jù)孩子專注力發(fā)展的特點，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，有計劃、有目的地?xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學(xué)的方法和態(tài)度，努力去做，一定會取得成功的。

第六篇：專注力讀書心得

本書的作者蘭格教授已經(jīng)發(fā)表了很多的相關(guān)學(xué)術(shù)論文，在很多暢銷書上都會看到很多的來自《專注力》一書中的心理實驗的引用。也正因為作者的身份，這本書就是一本由55個心理學(xué)實驗?zāi)傻?，無數(shù)篇學(xué)術(shù)論文中的依據(jù)轉(zhuǎn)化成為通俗易懂的語句，我認(rèn)為這是這本書難能可貴的地方之一。

閱畢全書，我覺得整本書的內(nèi)容用尼采的一句話來總結(jié)再適合不過。就是：具有專注力的人可以免于一切困窘。為何我這樣覺得，因為在看書之前我們可以問自己這幾個問題：

你總是照章辦事，卻很少有自己新奇的想法?

你總喜歡不費腦力去做一件輕車熟路的事情?

你總是做不完工作，需要熬夜才能把它完成?

你總是沒有毅力減肥成功?

這幾個問題幾乎貫穿在每個人的生活的方方面面，貫穿在我們生活的始終。而看完了蘭格教授的這本書，你會發(fā)現(xiàn)這些問題都是有跡可循的，通過專注力的調(diào)整，你可以克服這些問題。

全書分為兩大部分，脈絡(luò)還是特別清晰的，一部分是缺乏專注力。

在這一內(nèi)容當(dāng)中，講述了缺乏專注力的本質(zhì)、根源以及我們因為專注力的缺乏所要付出的代價。

第二部分是專注力，在這里除了第四章提到專注力的本質(zhì)外，還會跟我們詳細(xì)介紹專注力與抗衰老、創(chuàng)造力、減少偏見、健康等方面的關(guān)系。

缺乏專注力的表現(xiàn)可以分為三類，第一種是過于死板地依賴于我們現(xiàn)有的范疇，禁錮我們的思想，誤導(dǎo)思考。這叫做“范疇陷阱”，就是將我們的思維局限在傳統(tǒng)意義上的范疇以及他們的區(qū)別，他是男的、女的?年輕的、年老的?成功的、失敗的?“區(qū)別”一旦產(chǎn)生，在人們腦海中印象往往是根深蒂固的。

第二種叫做自動行為，就是大腦會依據(jù)它的習(xí)慣做事。針對這個，他們做了個實驗。

勞駕，我可以用一下復(fù)印機(jī)嗎?

勞駕，我可以用一下復(fù)印機(jī)嗎?因為我想復(fù)印文件。

勞駕，我可以用一下復(fù)印機(jī)嗎?因為我現(xiàn)在趕時間。

從句式上來看，第二個請求和最后一個請求聽起來更為相似，因為它們都陳述了請求并表明了原因。但是人們對于后兩個的請求的回應(yīng)是一樣的，這說明了我們對于句式的關(guān)注大于句式的內(nèi)容。這就是我們在心不在焉缺乏專注力的情況下，聽到因為這個詞就認(rèn)為后面是理由而做出的自然而然的反應(yīng)。當(dāng)然，這個理論也有局限，比如說理由出奇的離譜。我可以用一下復(fù)印機(jī)嗎?因為一直狗要追我。

第三個表現(xiàn)是行為角度單一化。就是我們只照章辦事，好像只有這么一條路可以走。比如說我們按著菜譜放調(diào)料，但是我們不小心多放了些辣椒，就會有點驚慌失措，好像這個鍋就要爆炸了一樣。但是沒有想到我們可能調(diào)制出一種新口味。

這本書接下來寫的是缺乏專注力的根源，也可以叫做起因吧!一共列了6個，第一個是重復(fù)。很多同學(xué)在上課的時候都會用筆記本電腦記筆記，打字速度飛快，然后一邊還要領(lǐng)會老師說的要旨。但如果問你你是如何不看鍵盤能夠這么快打字并且一心二用還聽課來著，如此去拆解你打字的每一個技巧的時候，你的打字速度會有所下降，你課堂上領(lǐng)悟、記憶的東西也會大大下降。

第二個“早熟認(rèn)知界定”，試想一下，用你的唾液滋潤一下你的牙齒后部、舌頭等部位。然后你們再試想現(xiàn)在把這些你的口水吐到一個干凈的碗里，再讓你啜回嘴里，你是何感受?你會這么做嗎?但我們認(rèn)真想想，在你嘴里用唾液滋潤牙齒到你吐出來，口水都是干凈的，過程都是無污染的，為什么你會覺得惡心呢?這就是因為“早熟認(rèn)知界定”，老舊的觀念認(rèn)為口水是臟的，占據(jù)了你的思想。

第三個過于迷信資源有限論，我的理解是，當(dāng)你認(rèn)為自身能力有限，你就會不停懷疑自己能否超越這個極限，不斷去衡量?？墒悄阃撕芏鄸|西都是可以去突破和超越的。

線性時間論，我認(rèn)為跟資源有限論這個概念是有很多重合的地方。

功利化教育是我們現(xiàn)代教育的常態(tài)，也正因為這個常態(tài)，“以結(jié)果為導(dǎo)向”而不注重過程，讓我們停止了很多批判性思維。

最后一個場景差異不難理解，在醫(yī)院我們肯定不會像潑婦罵街一樣大聲說話;在party上我們就會極盡所能地high;在一個葬禮上我們也不會放聲大笑。

也正因為缺乏這些專注力，我們會付出很多代價。第一個就是自我形象單一化，當(dāng)我們在做一件事情的時候如果只有一個理由的話，那么當(dāng)這個理由突然不復(fù)存在了，那么這件事情還能接著進(jìn)行下去嗎?

我們可能在農(nóng)場里看到很多鴨子覺得很可愛，但是晚上吃飯的時候依然有鴨肉這道菜。這就是“無心之過的殘忍”，這是因為我們把寵物、家畜劃分在兩個不同的范疇里了。

還有第三個，當(dāng)我們看到一句廣告詞“能點燃的蠟燭”，會不會頓時覺得眼前一亮，但你可能忽略了有哪根蠟燭是點不燃的呢?這是書中介紹的“思維、生活受控”。

另外，由于熟悉、重復(fù)，我們的潛力也會受到影響和限制。

本書的第二部門開始講專注力。

標(biāo)題叫專注力的本質(zhì)，我把它理解成專注力的表現(xiàn)及原因，與剛才缺乏專注力相對。根據(jù)許許多多的實驗和研究，勾勒出了具有專注力的人的特征，就是：善于創(chuàng)建新的范疇、能夠接收新的信息、思維角度多元化、場景控制、過程先于結(jié)果。這些其實很多都與前面說到的缺乏專注力相對，缺乏專注力的表現(xiàn)是范疇陷阱、自動行為以及行為角度單一化，它的根源也在于依賴于傳統(tǒng)范疇所造成的思維局限，受制于場景的局限和只專注結(jié)果不注重過程?，F(xiàn)代人普遍存在妄自菲薄的毛病，總覺得自己不如別人，比如閱歷沒有別人豐富，文章沒有別人寫的好，學(xué)識沒有別人淵博，錢沒有別人多，房子沒有別人的大等等。但是我們只在意別人光鮮亮麗的表面，卻沒有注意到別人在光鮮背后所付出的多少努力。專注于過程能有效避免這種不必要的妄自菲薄。

并且，專注力在抗衰老、提高創(chuàng)造力、減少偏見、提高工作效率、保持健康方面都不約而同地產(chǎn)生了很大的幫助。

本書就到這里了，與大部分人的感想不同，我對這本書并不是很滿意。書的封皮上寫著，任何一個人讀這本書，他的生活態(tài)度、思維角度都將從此改變。我倒覺得不然，總結(jié)我的收獲，除了對學(xué)習(xí)心理學(xué)和實驗心理學(xué)有了一些了解之外，其他好像并沒有增益多少，反而增添了我的哀愁。我是一個缺乏專注力的人，并且在書中所舉的那些缺乏專注力的例子中，我無一例外全中!我原本就知道專注力的重要性，書中列舉實例證明這一點無疑是更增添了我的悲哀!與書皮背面的評價不同，他們說這本書的新奇大膽的觀點讓人耳目一新，那我可能要讓大家失望了，我是真的沒有這些感覺。但是我想，給予我自己，如果讓我來寫這本書，一定要給它增添一部分就是怎樣做才能提高專注力。

當(dāng)然，也是通過這本書我理解了專注不僅僅是只做一件事或者只是注意力集中。而是非常多樣化的一個概念。但是這個多樣化的概念，也讓我覺得專注力這個詞它太寬泛了，它在我腦海中的界定反而變得模糊了。所以我在想mindfulness中文翻譯成專注力是否合理，能否把它的寬泛意思準(zhǔn)確表達(dá)。同時，對于這本書我也有一些不解的地方就是書上講了這么多缺乏專注力的表現(xiàn)，它一定都是缺乏專注力帶來的嗎?它有可能是智商不夠造成的啊!

以本書的作者蘭格教授為例，她以自己的專注力發(fā)展了很多愛好，并且每一件事情都做得風(fēng)生水起。她不僅研究專注力、還研究健康、老齡化、繪畫、音樂。并且這本書的封面就是她自己的畫作。畫作想要傳達(dá)的就是，在這幅畫里她可以自由選擇床的形狀。而生活原本都是隨意自然的，專注的力量，能讓生命的本源自然流露。也希望我們都能夠培養(yǎng)起專注力，更好地領(lǐng)悟生命的真諦!