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        心理劇大賽策劃書活動背景

        發(fā)布時間:2024-04-23 22:46:40

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        活動主題:

        認(rèn)識自我,友愛他人,讓陽光進(jìn)駐我們的心靈

        活動目的:

        為優(yōu)化大學(xué)生心理品質(zhì),培養(yǎng)大學(xué)生自我心理調(diào)適技能與方法,增強(qiáng)大學(xué)生認(rèn)識自我、發(fā)展自我和完善自我的能力,促進(jìn)大學(xué)生身心和諧,健康成長,我班現(xiàn)決定通過開展各種不同類型活動來普及心理健康知識,提高同學(xué)們的自我認(rèn)知能力,培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊合作精神,增進(jìn)同學(xué)之間的友情,健康和諧身心。

        活動背景:

        在社會飛速進(jìn)步的同時,人們的壓力也與日俱增,亞健康狀況的普遍使很多人都意識到了心理健康重要性。人們面臨著越來越多的新問題。承受著越來越大的心理壓力,因此人群中心理困擾,心理障礙乃至心身疾患病,我們,作為新世紀(jì)的大學(xué)生,身上肩付的任務(wù)非常巨大,近年來在各大高校的學(xué)生自殺事件不斷增多,最近就聽到有個大四學(xué)生因?yàn)闆]過四級跳樓自殺。并且我們都是剛剛步入大學(xué)的殿堂,進(jìn)入了一個新的環(huán)境,有了新的生活。更是要擁有一個健康的心理來陪我們度過這個過渡期,真正的融入大學(xué)生活。

        活動流程

        一.心理委員給大家講一些心理健康知識,宣傳一下有一個健康心理的重要性,號召更多學(xué)生關(guān)注心理健康問題。讓同學(xué)有更多機(jī)會去了解自己、認(rèn)識自己,正視自己的問題,從而更加積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)生活,為以后打下良好的基礎(chǔ)。

        1.如何面對自身的“心理問題”

        隨著心理健康教育的普及,人們對心理健康的認(rèn)識已逐漸加深,但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性,一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷,覺得難以啟齒,常常不知所措。要改善這一心態(tài),建議你:

        (1)坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題,出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài),沒有問題哪有成長可言,因而不必大驚小怪、怨天憂人。

        (2)不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣,成因往往也很復(fù)雜,切忌盲目從一些書籍上斷章取義,或者道聽途說,急于“對號入座”,認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的,但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多,很多都是“成長中的煩惱”,實(shí)在不必自己嚇自己。

        (3)轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個特點(diǎn),就是越注意它,它似乎就越嚴(yán)重。所以,不要老盯著自己的所謂問題不放,不可過分關(guān)注自我,而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

        (4)調(diào)整生活規(guī)律。很多時候,只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整,就會給自己的生活帶來很大的方便。

        (5)不要諱疾忌醫(yī)。就像得病了去看醫(yī)生一樣,對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題,也可尋求專家咨詢及精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。

        2.緩解壓力a、b、c

        a:減少緊張的呼吸技巧。

        當(dāng)你緊張、焦慮時,一定有喘不過氣來的感覺。做幾個緩慢、有規(guī)律的深呼吸,會讓自己覺得輕松許多。

        步驟:

        ①端正坐好或站直,把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。

        ②開始緩緩地、深深地吸氣。

        ③吸住氣默數(shù)到三。

        ④慢慢地把氣呼出。

        ⑤暫停呼吸,默數(shù)到三。

        ⑥重復(fù)上述步驟三次。

        注意:把手放在胃上,呼吸時跟著一起起伏,你會覺得吸氣很輕松不費(fèi)力氣。呼氣也應(yīng)

        該是平緩輕松的,放松胸腔,自然而然把胃里的空氣推出去。慢慢呼吸幾分鐘,讓自己熟悉這

        種感覺。

        b:壓力應(yīng)對思考

        幫助你從焦慮的生理反應(yīng)中解脫出來,使身體放松。

        步驟:

        ①準(zhǔn)備可以隨身攜帶的卡片或記事本。

        ②列出個人用來應(yīng)對壓力的自我暗示語,把它背下來

        ③ 下面是幫助你積極思考的一些句子:

        a、一切都會很順利的。

        b、沒有什么好擔(dān)心的。

        c、我相信我可以面對它。

        d、以前遇到過更糟糕的情況,還不是度過了。

        e、步步為營,不要慌。

        f、只要盡力就好,問心無愧。

        注意:最有效的自我暗示語是你自己寫的,當(dāng)句子失去效力時就應(yīng)該更換,隨時使它對

        你具有意義。當(dāng)成功地克服壓力時,別忘了給自己一些鼓勵的言語。

        c:對自己好一點(diǎn)

        你知道做什么事會讓自己放松嗎?別忘了好好呵護(hù)自己,給壓力找個出口。不妨試試以下辦

        法:

        ①洗個熱水澡。

        ②喝杯自己喜歡的飲料。

        ③買一束鮮花插在瓶子里。

        ④看看電影。

        ⑤聽自己喜歡的音樂。

        ⑥參加運(yùn)動。

        ⑦大聲歌唱。

        ⑧找個安靜的地方休息片刻。面對壓力時,個人的思考與壓力的緩解有密切關(guān)系。積極的思考可以緩解緊張,安定情緒,

        二.現(xiàn)場進(jìn)行心理測試題問答,讓同學(xué)們積極發(fā)言,同時心理委員讓每個人把他們的答案寫在一張紙上,收起來,為心理委員以后研究每個同學(xué)的心理,開展心理輔導(dǎo)工作提供依據(jù)。v1w這是個測試一個人做事方式的測試題

        肚子餓是一件使人難受的事情!今天下課,不但不幸地碰上了大塞車,午飯又沒吃,回到家時的你,已是饑腸轆轆;更可悲的是,爸媽今天要請客人到家吃飯,而客人又還沒到家。一向家教嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪悖?dāng)然不敢先開動。怎么辦呢?到底是肚子問題重要,還是面子重要?

        1.即使會餓死,也執(zhí)意等下去

        2.先找些零食,泡面什么的,墊墊肚子

        3.婉轉(zhuǎn)地告訴爸媽

        4.餓死人不償命,管他三七二十一,趕快去吃點(diǎn)好的!

        選1的人:酷,你真是酷!倔強(qiáng)的可以,標(biāo)準(zhǔn)的死要面子!告訴你喔,若是你這狠、勁的能力,發(fā)揮到工作上,哇!真會是前途不可限量之人。

        選2的人:由于人的競爭心,不愿服人的心很強(qiáng),做事常常會因?yàn)樘^沖動而失控!選3的.人:真是羨慕你啊,心事都不經(jīng)過大腦思考,就敢勇于去做!而且做事也從來不問他的感受,只要你想做,世上是沒有人能阻擋得了你任何計劃的!right!

        選4的人:你這個人啊,真是可愛到家了,做壞事也要拖人下水!然而由于你的能言善道,的確也有好些人無法拒絕你。更由于你有絕佳的細(xì)密心思,做事不會瞻前不顧后的,所以你的人緣通常都是不錯的

        v2w你是否很幼稚很多人的心智年齡跟實(shí)際年齡其實(shí)是有距離的,今天的心理測試就來測測你的幼稚程度。

        如果你是童話故事中想吃掉3只小豬的大野狼,你覺得用哪一種方法可以吃掉它們?你的選擇是:

        a、模仿豬媽媽聲音騙開門

        b、用錘子把門整個砸壞

        c、從煙囪偷偷爬進(jìn)屋去

        d、等小豬沒戒心自己進(jìn)去

        e、用煙把小豬熏到暈倒

        選擇a,你的幼稚指數(shù)40h,這類型的人會用言語做溝通的方式,跟人家做進(jìn)一步的交談,處理事情的時候會很有耐心而且能夠抓住人性。

        選擇b,你的幼稚指數(shù)80h,這類型的人比較大男人或大女人,表面上很成熟,其實(shí)內(nèi)心很幼稚的。

        選擇c,你的幼稚指數(shù)55h,這類型的人知道做事情要利用方法,在人生的路途中會慢慢地讓自己學(xué)習(xí)成長。

        選擇d,你的幼稚指數(shù)20h,這類型的人對很多事情已經(jīng)懂得放手,知道爭取強(qiáng)求其實(shí)是沒有用的,因此會用等待的方式來做任何事情,不管是工作或者是愛情。

        選擇e,你的幼稚指數(shù)99h:這類型的人憑著感覺走,想要做什么就做什么。

        三.進(jìn)行心理游戲,讓每位同學(xué)參加到游戲中來,在游戲中吸取心理知識,感受團(tuán)結(jié)合作精神,在游戲的樂趣中宣傳心理知識,并潛移默化地普及一些心理精神,同學(xué)們在游戲中通過反復(fù)思量,最后在完美地完成游戲的同時也提高了各方面的個人心理素質(zhì),包括團(tuán)隊協(xié)作,相互信任,創(chuàng)新思維,合作競爭等。

        1.解開千千結(jié):

        它是剛才組建好的小組,手牽手圍成一圈,記住自己左右手的同學(xué),在主持人的提示后,同時放開手,在較小的范圍內(nèi)自由走動。,待主持人喊“停”后,迅速拉著原來自己左右邊的手,此時組內(nèi)同學(xué)的手相互繞在一起,就象一個“千千結(jié)”,然后再逐一解開“千千結(jié)”,恢復(fù)原來的圓圈狀態(tài)。當(dāng)千千結(jié)被打開時,大家會很有成就感.

        2.信任背摔:

        幾個同學(xué)分成兩排、手跟手交叉握緊,另外的同學(xué)從比較高的梯臺上背向下面的同學(xué)往下倒?;顒舆M(jìn)行的時候,上面的同學(xué)和下面的同學(xué)必須這樣對答:“團(tuán)隊準(zhǔn)備好了嗎?”“準(zhǔn)備好了!”“我要倒了!”“你倒吧!”然后,上面的同學(xué)方能倒下。這活動有一定的危險性、不過也充滿刺激和挑戰(zhàn)。這游戲主要增進(jìn)同學(xué)之間相互信任的基礎(chǔ),學(xué)習(xí)換位思考。向自我挑戰(zhàn),提高心理素質(zhì),戰(zhàn)勝恐懼。

        3.八盒冰紅茶(適用:團(tuán)隊溝通)

        30名學(xué)員分成4個小組,每兩個小組又編成兩個競賽小隊。一個競賽小隊中的一個組,背著另一組先將自己桌上的8盒冰紅茶擺成任意形狀,然后,通過語言描述給同隊中的另一組,另一組聽到描述后即開始擺放。另一隊亦然。10分鐘后,哪一組擺放圖形最相似,就算哪一隊為勝者。

        四.為游戲中獲勝的同學(xué)發(fā)獎,加強(qiáng)同學(xué)們的積極性,使得他們有成就感和自豪感,鼓勵他們以后積極加入到活動中來。

        五.在班上播放一場有關(guān)心理的電影,電影名為《海上鋼琴師》,然后有關(guān)老師講一下電影人物的心理問題,幫助同學(xué)們認(rèn)知自己,理解他人。

        網(wǎng)址:http://puma08.com/yyws/chs/2141764.html

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