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第一篇：跑步比賽活動方案

跑步比賽活動方案

【篇1：跑步活動策劃】

錫澄運(yùn)河航道整治過程xcyh-jl1標(biāo)總監(jiān)辦

跑步比賽活動策劃書

一、活動宗旨

長跑不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志，為增強(qiáng)總監(jiān)辦全體人員的團(tuán)隊(duì)意識、拼搏意識、健身意識、競爭意識，展示全體成員團(tuán)結(jié)拼搏、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，特舉辦本次跑步活動。

二、活動主題

“我運(yùn)動、我健康、我快樂”

三、活動時(shí)間

2013年10月31日下午

四、活動地點(diǎn)

江陰市夏港鎮(zhèn)夏港體育中心

五、參賽人員

錫澄運(yùn)河航道整治工程xcyh-jl1標(biāo)總監(jiān)辦全體人員

六、競賽規(guī)則

1、本次比賽項(xiàng)目為男子2000米（體育場標(biāo)準(zhǔn)跑道5圈），女子1600米（體育場標(biāo)準(zhǔn)跑道4圈）；

2、本次長跑活動不分組，所有人從起點(diǎn)出發(fā)，以通過終點(diǎn)的先后順序排名次。

七、活動獎勵

為了鼓勵大家積極參加該項(xiàng)活動，增強(qiáng)大家的競爭意識，活動設(shè)立以下獎項(xiàng)： 1、競賽獎

獎勵規(guī)則：一等獎1名，獎現(xiàn)金300元+獎狀！

二等獎2名，獎金各200元+獎狀！

三等獎3名，獎金各100元+獎狀！2、突破獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比（第一次比賽以大家預(yù)測的名次相比）提升最多者獲得該獎項(xiàng)，如提升名次相同則平分該獎項(xiàng)，獎品 為100元加“最佳突破獎”獎狀！3、娛樂獎

獎勵規(guī)則：比賽前，大家根據(jù)各人情況預(yù)測本次跑步名次，跑步結(jié)束后統(tǒng)計(jì)大家預(yù)測的分?jǐn)?shù)，得分最高者獲得該獎項(xiàng)，獎品為100元加“最具慧眼獎”獎狀！4、劣足獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比退步最多者（超過3個名次）獲得該獎項(xiàng)，頒發(fā)“劣足獎”獎狀。5、參與獎

獎勵規(guī)則：所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀(jì)念獎一份。

八、后勤保障

1、本次比賽裁判由谷宇東擔(dān)任；

2、請辦公室人員帶好小藥箱以應(yīng)對比賽過程中的突發(fā)事件； 3、比賽前統(tǒng)一發(fā)紅牛一罐，另準(zhǔn)備礦泉水20瓶。

九、注意事項(xiàng)

1、服裝：比賽統(tǒng)一著裝（足球服），不佩戴首飾掛件。

2、安全第一，比賽前請大家做好充分熱身，避免關(guān)節(jié)扭傷，跑步過程中如感覺身體不適應(yīng)注意休息！

3、所有獎項(xiàng)獲得者名單將在總監(jiān)辦板報(bào)上公示。

【篇2：長跑比賽方案】

新聯(lián)學(xué)院陽光運(yùn)動冬季長跑活動啟動儀式活動方案

一、活動主題

陽光體育與快樂校園同行

二、組織機(jī)構(gòu)

主辦單位：教務(wù)處、學(xué)工處

協(xié)辦單位：后勤管理處、宣傳部、體育組

裁判組：負(fù)責(zé)人：郭權(quán)

后勤組：后勤管理處

三、活動時(shí)間

2011年11月30日下午14:00-17:30

四、活動地點(diǎn)

新聯(lián)學(xué)院體育場

五、比賽項(xiàng)目

1.學(xué)生男子組：10公里越野（圍繞校園5圈，操場兩圈） 2.學(xué)生女子組：5公里越野（圍繞校園3圈，操場兩圈）

六、賽道設(shè)置 從操場起跑沿西路至學(xué)院南門從東路返回。（附路線圖）

七、獎項(xiàng)設(shè)置

1.每組取前15名。

2.具體名次給予相應(yīng)的證書和獎品獎勵。 3.獲獎選手依據(jù)名次給予學(xué)分上的獎勵。

八、具體方案

（一）前期準(zhǔn)備

1、聯(lián)系贊助商。學(xué)工處組織學(xué)生會成員聯(lián)系超市、食堂等商業(yè)團(tuán)體提供贊助（標(biāo)語、礦泉水等）。2、做好前期通知、宣傳等工作。

硬件宣傳：海報(bào)、橫幅（負(fù)責(zé)部門：學(xué)生會宣傳部）

軟件宣傳：廣播、新聞（負(fù)責(zé)部門：院宣傳部）

其他：文體部全體成員向各班學(xué)生干部宣傳。

3、11月28日下午15:00召開比賽前期工作人員協(xié)調(diào)大會，分配工作，責(zé)任到人。

4、報(bào)名工作。各系做好運(yùn)動員選拔工作，文管系選出男生50人，女生75人；機(jī)械系選出男生50人，女生25人，比賽時(shí)使用田徑運(yùn)動會號碼布，各系自行準(zhǔn)備，并提前將號碼及對應(yīng)的運(yùn)動員姓名于11月30日前上報(bào)到院體育組。

5、啦啦隊(duì)及志愿者組織工作。各系組織好啦啦隊(duì)及觀眾，為各自的運(yùn)動健兒加油鼓勁。學(xué)工處負(fù)責(zé)召集志愿者，為活動提供服務(wù)（包括道路指引、維持秩序、規(guī)則監(jiān)督、為運(yùn)動員服務(wù)等）。

6、11月30日上午，體育組負(fù)責(zé)賽道設(shè)置工作。包括設(shè)置指示牌，清除路面障礙，封鎖路口等等。

（二）活動期間工作安排 1.時(shí)間安排

（1）13：00后勤處和宣傳部負(fù)責(zé)布置會場，包括主席臺、橫幅、背景等。

（2）13：20全體工作人員到崗，各工作組檢查準(zhǔn)備工作，服務(wù)人員各就各位。

（3）13：30參加儀式的學(xué)生到指定位置等候。裁判組做好檢錄工作，參賽隊(duì)員做好賽前準(zhǔn)備。

（4）13：50院領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓上臺就座。

（5）14：00啟動儀式開始，由曹院長或曹書記講話，宣布陽光運(yùn)動冬季長跑活動正式啟動。裁判員代表宣誓、運(yùn)動員代表宣誓。（6）14：30由院長或書記（或指定人員）發(fā)令，長跑比賽開始。

（7）14：30-15：30男子組比賽；15：45-16：45女子組比賽。

（8）17：00舉行頒獎儀式，由院長和書記對取得名次的運(yùn)動員發(fā)放證書和獎品。

（9）17：30閉幕。比賽結(jié)束后學(xué)工處負(fù)責(zé)組織退場和相關(guān)物品、器材的回收，送還工作，并安排一部份人員打掃場地衛(wèi)生。2.工作安排

（1）比賽期間宣傳組：由學(xué)生會宣傳干事組成，負(fù)責(zé)比賽期間的新聞宣傳。

（2）后勤保障組：由后勤管理處派人組成，負(fù)責(zé)運(yùn)動器材保管、藥品供應(yīng)

及救援保障、運(yùn)動員檢錄進(jìn)場保障。

（3）體育組負(fù)責(zé)安排活動器材，并派人擔(dān)任裁判，做好名次統(tǒng)計(jì)及活動中的監(jiān)督核查工作。

（4）學(xué)工處負(fù)責(zé)賽場秩序。啦啦隊(duì)和觀眾要在合適的位置助威，不得影響運(yùn)動員正常比賽。

（5）如有未盡事宜由各組酌情處理。

九、注意事項(xiàng)

1.各系所選拔的運(yùn)動員一定要保證身體狀況良好。 2.參賽運(yùn)動員要著運(yùn)動服及運(yùn)動鞋；

3.本次比賽旨在鍛煉身體，任何冒名頂替和投機(jī)取巧行為都會取消比賽成績。

2011年11月25日

【篇3：跑步活動策劃及注意事項(xiàng)】

跑步比賽策劃書

一、活動宗旨

長跑不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能振奮精神，鍛煉意志，為增強(qiáng)神箭神舟北京公司全體人員的團(tuán)隊(duì)意識、拼搏意識、健身意識、競爭意識，展示全體成員團(tuán)結(jié)拼搏、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，特舉辦本次跑步活動。

二、活動主題

“超越極限，超越自我?！?/p>

三、活動時(shí)間

2014年5月16日下午

四、活動地點(diǎn) 中關(guān)村生命科學(xué)園園區(qū)

五、參賽人員

公司全體人員

六、競賽規(guī)則

1、本次比賽項(xiàng)目為男子5000米，女子3000米；

2、本次長跑活動不分組，所有人從起點(diǎn)出發(fā)，以通過終點(diǎn)的先后順序排名次。

七、活動獎勵

為了鼓勵大家積極參加該項(xiàng)活動，增強(qiáng)大家的競爭意識，活動設(shè)立以下獎項(xiàng)： 1、競賽獎

獎勵規(guī)則：一等獎1名，獎現(xiàn)金300元+獎狀！

二等獎2名，獎金各200元+獎狀！

三等獎3名，獎金各100元+獎狀！2、突破獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比（第一次比賽以大家預(yù)測的名次相比）提升最多者獲得該獎項(xiàng)，如提升名次相同則平分該獎項(xiàng)，獎品為100元加“最佳突破獎”獎狀！3、娛樂獎

獎勵規(guī)則：比賽前，大家根據(jù)各人情況預(yù)測本次跑步名次，跑步結(jié)束后統(tǒng)計(jì)大家預(yù)測的分?jǐn)?shù)，得分最高者獲得該獎項(xiàng)，獎品為100元加“最具慧眼獎”獎狀！4、劣足獎

獎勵規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比退步最多者（超過3個名次）獲得該獎項(xiàng)，頒發(fā)“劣足獎”獎狀。5、參與獎

獎勵規(guī)則：所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀(jì)念獎一份。

八、后勤保障

1、本次比賽裁判由蘇總擔(dān)任；

2、請辦公室人員帶好小藥箱以應(yīng)對比賽過程中的突發(fā)事件； 3、比賽前統(tǒng)一每人發(fā)一瓶礦泉水；

九、注意事項(xiàng)

1、服飾：比賽統(tǒng)一穿運(yùn)動服飾，適宜跑步的鞋子，不佩戴首飾掛件。 2、安全第一，比賽前請大家做好充分熱身，避免關(guān)節(jié)扭傷，跑步過程中如感覺身體不適應(yīng)注意休息！3、所有獎項(xiàng)獲得者名單將在蘇總辦公室板報(bào)上公示。

跑步注意事項(xiàng)

一、跑步前的準(zhǔn)備

跑步前要做一些準(zhǔn)備活動，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。一般可做以下幾節(jié)準(zhǔn)備活動(如果你懶得做可以這樣替代：剛開始跑兩百米時(shí)用慢速跑，然后逐漸提速。)：(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié);(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關(guān)節(jié);(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關(guān)節(jié);(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關(guān)節(jié);(6)前后弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動等。

二、跑步后的注意事項(xiàng)

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時(shí)和跑步后，要注意保暖，不要因?yàn)槌龊苟喽鴾p去大量衣物導(dǎo)致感冒等。

4、適時(shí)補(bǔ)充水分。先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

第二篇：戶外拓展活動方案

一、活動目的

1、為員工提供一次放松身心的機(jī)會。

2、為員工提供一次相互交流的機(jī)會，在活動中增進(jìn)了解與互信。

3、探索團(tuán)隊(duì)活動經(jīng)驗(yàn)，為今后團(tuán)隊(duì)活動提供支持。

二、活動路線與場地

1、總倉---重慶路----白塔湖（主場地）

三、活動流程

1、確定參加人員，一次大約50人

（1）、方案1：工作量小，時(shí)間允許時(shí)，盡量安排所有計(jì)時(shí)人員、班組長、去年先進(jìn)個人等；

（2）、方案2：工作量大，時(shí)間不允許時(shí)，安排兩次，每次一半人員輪流參加；

2、確定時(shí)間：3月底或4月初，天氣晴好、業(yè)務(wù)量小時(shí)；

3、確定活動方案；

4、每天關(guān)注次日工作量，確定活動時(shí)間；

5、決定具體活動時(shí)間后頭一天發(fā)出通知，當(dāng)日下午13：00所有參加拓展活動人員在軟體倉培訓(xùn)室前集合、分組（根據(jù)參加人員多少，每組約10人）、選定小組長、確定乘坐的車輛、每人帶小凳一個，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，給各小組發(fā)放活動經(jīng)費(fèi)（每組？元），各小組討論安排次日小組野炊方案、應(yīng)自帶的物資；

6、活動當(dāng)日8點(diǎn)20分在總倉集合，整隊(duì)、學(xué)唱一首歌曲，保障人員給車輛

懸掛標(biāo)語等，編車隊(duì)，9點(diǎn)整出發(fā)，保障人員直接前往白塔湖布置主場地；

7、沿最美鄉(xiāng)村公路觀光：總倉---重慶路---娘娘崗休息---到達(dá)白塔湖主場地；

8、預(yù)計(jì)11點(diǎn)整到達(dá)主場地集合---搬運(yùn)物資---分組野炊；

9、評委組對各小組野炊評分：

評分依據(jù)：野炊組織與菜品質(zhì)量各10分

（野炊同時(shí)后勤保障人員沿環(huán)湖路左右各5米以內(nèi)，放置環(huán)湖游標(biāo)志物，危險(xiǎn)地段不得放置），野炊完畢收拾清理場地；

10、13：10環(huán)湖游---各組沿環(huán)湖路尋找事先放置的標(biāo)志物（總共80個）---以找到的標(biāo)志物多少和回到出發(fā)點(diǎn)時(shí)間評分：

（1）、各組找到多少標(biāo)志物就記多少分

（2）、最先回到出發(fā)點(diǎn)的.小組（必須是全組所有人員一起到達(dá)），加5分，第二名加3分，第三名加2分

11、14：30進(jìn)行知識競賽，各組人員答題記入小組分（共20道題，含各個方面如自然科學(xué)知識、公司規(guī)章制度、腦筋急轉(zhuǎn)變、謎語等）；

12、15：00分組進(jìn)行穿越烽火線游戲；

游戲規(guī)則：

（1）、先過單層障礙，后過雙層障礙；

（2）、每組抽簽或選定兩人過，其余人員協(xié)助；

（3）、抽簽決定順序1-5，抽到1的小組最先過，抽到5的為1設(shè)置障礙場地；

（4）、4為2、1為3、2為4、3為5設(shè)置障礙場地；

（5）、以兩人全部過記時(shí)，小組人員每觸碰一次障礙物加10秒；

（6）、單層障礙過了以后，各小組總結(jié)方法，重新抽簽過雙層障礙；

（7）、以最終時(shí)間最少者為第一名記10分，第二名記8分，第三名記6分，第四名記5分，第五名記4分；

13、16：00分組進(jìn)行你做我猜游戲；

游戲規(guī)則：每組抽簽選一個動作進(jìn)行傳遞，完成最好者加5分，第二名加3分，其余不得分；

14、16：30根據(jù)場地分組進(jìn)行同足跑或營救戰(zhàn)友比賽；

15、17：00，跳鍋莊，統(tǒng)計(jì)小組所有環(huán)節(jié)得分評名次

16、頒獎。

17、晚餐：

18、返程

四、活動經(jīng)費(fèi)

1、將原來到外面住宿的旅游活動改成團(tuán)隊(duì)拓展、旅游活動，可以為單日活動，待條件和經(jīng)驗(yàn)成熟后可以進(jìn)行在外住宿的團(tuán)隊(duì)拓展、野外生存等活動；

2、每年可開展數(shù)次，預(yù)計(jì)3000---5000元/次，保證每名計(jì)時(shí)人員都至少參加一次。

五、物資保障（后勤保障組統(tǒng)一帶的物資）

1、音響、發(fā)電機(jī)一臺（帶汽油桶）、照相機(jī)兩臺、電線

2、桌椅板凳：折疊桌2、折疊椅2、木椅2

3、飲料、酒水

4、大（第一名禮品約70元/份，共10份；第二名禮品約40元/份，共10份）、小禮品（每份2-5元/份，約100份）

5、白板、紅-白紙、大夾子、繩子（棉、編織繩）、口哨、秒表等

6、橫幅一張：成都XX公司20xx春季拓展活動

不同顏色彩旗：7張（白旗1張）

7、采購計(jì)劃：由行政科及時(shí)進(jìn)行采購

8、對講機(jī)：3-5部對講機(jī)，第一輛車、中間、最后一輛車必各設(shè)一部

六、人員配備與職責(zé)分工

活動由人事行政部負(fù)責(zé)

主持人：

后勤保障組與安全保衛(wèi)：行政科

記分員：

音樂及場務(wù)：

攝影：

七、注意事項(xiàng):

1、安全第一，尤其注意交通安全，不得下河游泳，注意防火，防盜，防止糾紛；

2、所有人員積極參與、聽從指揮、不得各行其事；

3、所有人員穿旅游鞋、不得穿裙子；

八、總結(jié)與提高：

活動結(jié)束后各小組進(jìn)行總結(jié)，找出本小組需要改進(jìn)的地方，并對整個活動提出批評和創(chuàng)意建議。