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第一篇：團體合作團體心理輔導(dǎo)方案初稿2201104

團體合作團體心理輔導(dǎo)方案

中科院心理研究所 劉愛萍

一、設(shè)計理論

心理學(xué)認為，合作是兩個以上的個體或群體為了實現(xiàn)共同的目標(biāo)而共同完成某項任務(wù)。 “學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會創(chuàng)造，學(xué)會合作，學(xué)會生存”已成為二十一世紀(jì)教育的主題，合作是未來 工作、社會適應(yīng)乃至國力競爭的基礎(chǔ)。

二、輔導(dǎo)目的

1、使大家初步認識到學(xué)會合作的重要性，增強合作意識。

2、了解合作一般應(yīng)有的正確態(tài)度和方法。

3、通過訓(xùn)練，培養(yǎng)大家初步的合作能力。

三、引言（帶領(lǐng)者自我介紹；團體基本概念介紹；說明此次團體目標(biāo)，5分鐘）

大家好，我是中科院心理研究所的劉愛萍，文刀劉，愛情的愛，萍水相逢的萍，性格較外向，有很強的集體榮譽感和責(zé)任心，樂于合作。今天我們將進行團體合作的心理輔導(dǎo)，簡言之，就是帶領(lǐng)大家一起玩幾個游戲，放松放松。目標(biāo)是使大家初步認識到學(xué)會合作的重要性，增強合作意識。

合作就是兩個或兩個以上的個人或群體，為了實現(xiàn)共同的目標(biāo)而共同完成某項任務(wù)。

所謂團隊合作精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作，盡心盡力的意愿與作風(fēng)。在競爭日益激烈的21世紀(jì) ，倡導(dǎo)團隊合作精神已成為一個熱門話題?？梢詳嘌?，

21 世紀(jì)是一個講究合作的世紀(jì)，學(xué)會合作、善于合作也將是人們適應(yīng)社會所必不可少的一 種技能，因此我們必須培養(yǎng)合作意識、團隊精神，以期其能更好地適應(yīng)社會的發(fā)展。

我將通過舉例子來加深大家對團隊合作精神的理解。我們知道，我們很容易折斷一根筷子，但如果讓我們折斷一把筷子，是不是變得很難？當(dāng)很多根筷子團結(jié)起來的時候，力量不可小覷。由此可見，人多力量大。再說一個大家都知道的故事，一個和尚跳水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝。為什么在這里，卻出現(xiàn)1+1+1

備用例子：足球比賽中，每隊各有11 人，每個人的位置、作用可能不同，但對于整個團隊來說都是缺一不可的。他們的共同目標(biāo)只有一個，就是爭取勝利！請一名熟悉足球運動的學(xué)生講述一下前鋒、中鋒、后衛(wèi)、守門員的任務(wù)和作用。教師總結(jié)：一場比賽如果能取得勝利，球員們個人的的精湛技藝固然重要，但更為重要的乃是團隊合作精神！這就是各隊教練在訓(xùn)練球員球技的同時，積極培養(yǎng)球員們合作精神的原因。

備用例子：拔河比賽中，如果隊員們沒往同一個方向使力，那么即使他們每個人的力氣都很大，也贏不了比賽。拔河比賽需要全體隊員的共同努力，只有大家都把力作用到一個方向上，力的作用才會相加，拔河比賽時就是這個道理。

四、自我介紹

1、 疊羅漢（暖身游戲）（20分鐘）

活動目的

用強制記憶的方式促使成員們相互認識

具體操作

1、給每位成員三分鐘的時間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點。領(lǐng)導(dǎo)者可以先進行自我介紹，作為示范。

2、按順時針方向，從某個成員（比如A）開始介紹自己，要求：

（1）先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個信息：姓名以及自己與眾不同的特點，比如

“我是活潑好動的周慧”。

（2）從第二個成員開始，每個成員在用一句話介紹自己時都必須從上一個人開始講起（如“我是坐在好動的周慧旁邊的內(nèi)向害羞的王琳”），直到最后一個人都必須從上一個人開始講起。

（3）在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽。努力記住該成員的名字，而且每個人都有協(xié)助他人完整表達的義務(wù)。

3、當(dāng)成員A作完自我介紹后，小組的其他成員依次向A提一個關(guān)于個人信息的問題。要求每個人提的問題不能與前面成員提的問題重復(fù)。對于其他成員提的問題，A可以表示不回答，但不能說謊。當(dāng)所有的成員都問完一個問題后，A旁邊的下一個成員再開始介紹自己。

4、所有的成員都介紹完自己后，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進行思考和討論

5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)

（1）準(zhǔn)確地記住他人的名字是與陌生人交往的第一個技巧，因為它表達了你對他人的關(guān)心和重視。（2）記住他人名字的方法：提問法、重復(fù)法、聯(lián)想法等。

2、微笑握手（15分鐘）

活動目的

促使成員們相互認識

具體操作

請全體同學(xué)起立，一二報數(shù)，報二的同學(xué)向前走一步并向后轉(zhuǎn)，內(nèi)外兩圈面對面，均向右走，要求面帶微笑，注視對方眼睛，盡可能多地和同學(xué)握手問好，我們說停時，手不要松開。（這一過程每個人只能用眼神和握手這個動作，不能有言語的交流，當(dāng)你覺得你已經(jīng)很真誠的注視著對方和對方握手，就可以和另一個同學(xué)握手）

在大家剛才上面的交流中，大家感覺怎么樣？有沒有記住我們團隊中其他成員的名字，我們來看看大家現(xiàn)在可以認識幾個人？

3、猜猜我是誰

活動目的

（1）鞏固活動效果，活躍氣氛

（2）從他人的反饋中認識自己,并體會被人理解的感受

（3）成員討論,分享感受

具體操作

（1）請各成員寫下3~5句描述自己的句子，但不能寫自己的名字

（2）寫好后投入擺放在團體中央的紙箱內(nèi)

（3）每人隨機抽取一張,打開紙上的內(nèi)容，讓大家猜猜是誰

（4）如果抽到的是自己,就再抽取一次

4、海內(nèi)存知己，天涯若比鄰（如果分小組進行的話）

活動目的

讓大家對彼此有一份最基本的了解

具體操作

7或8個人一組（通過分發(fā)撲克牌隨機組合），以小組為單位，自行選出自己的組長，然后順時針依次介紹自己（包括姓名、家鄉(xiāng)、性格、愛好），最后由組長來總結(jié)發(fā)言并介紹自己小組所有成員的基本情況。（看哪個小組組長介紹得生動有特色，能讓大家都記住他們的組員）

五、熱身游戲

1、“大風(fēng)吹，吹大風(fēng)”（20分鐘）

活動目的

活躍團體氣氛；調(diào)動成員積極性；考驗同學(xué)們的反應(yīng)能力；考查換位雙方的溝通和協(xié)調(diào)能力。 具體操作

現(xiàn)場所有同學(xué)手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈內(nèi)開始喊口令：“大風(fēng)吹，吹大風(fēng)，吹穿白色衣服的??”，其他同學(xué)圍著主持人轉(zhuǎn)動，一旦聽到吹什么樣的人，這些人就得立馬反應(yīng)過來，然后進行位置互換。（重復(fù)或者站錯的都將受到懲罰，要當(dāng)場表演節(jié)目）

教師將一椅子置于場地中央，同時喊口令：“大風(fēng)刮，大風(fēng)刮，刮呀刮，刮到（具有某一特點）的人?！本哂羞@種特點的學(xué)員聽到后以最快的速度跑到場地中央并坐下。不斷重復(fù)地做此游戲。如教師可喊口令：刮到了“戴眼鏡的人”、“喜歡跳繩的人”、“寫作業(yè)快的人”??

具體操作

1.領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出指令,如”大風(fēng)吹帶眼睛的同學(xué)”,那有這一特征的成員就要互換位置

2.沒有及時反應(yīng)的人就要扣分,看哪位扣的分最多,要接受小小懲罰

2、解碼DNA （15分鐘）

活動目的

通過活動來使得大家體驗受挫的感覺或者是體驗團隊合作之后，成功的喜悅

具體操作

大家圍成一個圈，同時伸出左手，然后再伸出右手，抓住其他人的左手，這是就要求你們在不松開手的情況下再解開這個結(jié)，最終回復(fù)成一個圈的樣子。

2.1、解開千千結(jié)（30分鐘）

（1）所有成員站成一個面向圓心的圈，記住自己左右的兩個人。然后所有的人隨意圍著圈走動，當(dāng)主持人喊停的時候，都停下來，然后試著左手牽原來左邊的人，右手牽原來右邊的人這樣就形成了一個復(fù)雜的“結(jié)”。

（2）然后要求成員在不松手的情況下，想辦法把這個“結(jié)”解開。在游戲的過程中，如果嘗試了半個小時“結(jié)”都沒有被解開，領(lǐng)導(dǎo)者可以允許某兩只相鄰的手斷開一次，但必須馬上封閉。

2.2、心有千千結(jié)

游戲要求：

（1）

1、幾個同學(xué)圍成一個圈，各自先伸出自己的右手，與對面同學(xué)的右手握住，然后再伸出各自的左手，與對面同學(xué)的左手握住，不能和剛才的那一位同學(xué)再次握手。相互配合，用最快的速度把結(jié)打開，恢復(fù)成一個圈或8 字。

（2）在游戲過程中不能松手, 在解開結(jié)的過程中，可以用轉(zhuǎn)身、鉆、跨等動作。

（3）游戲的時間設(shè)定為 10 分鐘，時間一到不論是否解開，都必須停下來，如果你認為實在解不開，當(dāng)然也可以中途放棄。

（4）

4、下面的同學(xué)監(jiān)督游戲的同學(xué)是否犯規(guī)，并觀察他們是怎么完成任務(wù)的。

游戲開始，同一組的同學(xué)相互握手，表示友好合作。

游戲進程：

（1）先由我和3 位同學(xué)進行示范，向其他同學(xué)解釋整個過程。

（2）加大難度，由6 位同學(xué)來完成這一活動，請6 位男同學(xué)和6 位女同學(xué)。

（3）再加大一點難度，請8 位同學(xué)來做游戲，4 男4 女，看異性合作的效率。

（4）最后，請一位同學(xué)來擔(dān)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者，進行最后一次的活動，看看在有領(lǐng)導(dǎo)者的情況下大家的表現(xiàn)。

思考的問題：

參加游戲的同學(xué)：

（1）你們組會成功的理由是什么？你們組失敗的理由是什么？

（2）在游戲中你是否思考過如何解開結(jié)的辦法，還是整個過程中聽從其他同學(xué)的吩咐。 未參加游戲的同學(xué)：結(jié)合你對比賽的觀察，來談?wù)務(wù)J識，并找出有利于合作的行為。

總結(jié)：

首先，從上面的問題情景中我們已經(jīng)初步了解了合作；接著，又從心有千千結(jié)這個游戲

中，我們又初步體驗到了合作的重要性，希望大家能在以后的生活中學(xué)會用合作來解決我 們遇到的問題。

3、無家可歸（15分鐘）

活動目的

感受團隊，體驗人際交往的重要性

具體操作

（1）全體成員站立，手拉手圍成一圈

（2）領(lǐng)導(dǎo)者說出一個數(shù)字，成員們必須馬上圍成同樣人數(shù)的圈

（3）沒有組成圈的同學(xué)談體會

4、終極密碼+可憐的小貓

活動目的

在回顧了上次活動同時，彼此做個活動前的熱場準(zhǔn)備

具體操作

大家圍坐一圈，領(lǐng)導(dǎo)者從數(shù)字1——100之間隨便寫出一個號碼(這個號碼只能領(lǐng)導(dǎo)者知道)，每位參加者輪流猜出一個號碼后由主持人提示，多了或少了，直到最后猜中，而猜中者就要受到懲罰。 懲罰準(zhǔn)備

家人手拉手圍坐成一個圓圈，面向圓心坐下，推選一人扮作小貓。

玩法

游戲開始，扮小貓者，可任意蹲到其中一位的身前，模仿三聲貓叫，每叫一聲稍停一下，被選中的人應(yīng)立即用手撫摸“貓”的頭部，并說：“可憐的小貓?！比绱巳楹?，被選中者如果笑出聲來，就應(yīng)該與扮小貓者互換角色,游戲繼續(xù)進行。如果順利通過三次貓叫考驗而本人又未笑出聲，扮小貓者就應(yīng)走向另外一人，游戲繼續(xù)進行。

規(guī)則

（1）小貓不能接觸選中人的身體；

（2）選中人只能輕撫扮小貓者。

5、分小組的話——“情有千千結(jié)”

游戲規(guī)則

現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學(xué)都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內(nèi)走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復(fù)到正常的牽手狀態(tài)。（最快恢復(fù)原狀的小組即為勝者，落后的小組則需要受到懲罰，可集體表演節(jié)目或者派代表表演）

游戲意義：考察大家的團隊協(xié)作能力，考察部分同學(xué)具有的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。

六、團隊合作游戲

1、“生死與共”/同舟共濟（20分鐘）

準(zhǔn)備

報紙

活動目的

促進成員學(xué)習(xí)合作共事；增進團隊的氛圍；讓大家知道，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。

具體操作

（1）通過隨機分配，成員兩人或者三人一組，助手在每對選手面前的地上鋪開1張（半開的）報紙。

（2）主持人講解游戲規(guī)則——各對選手站到報紙上，全部的腳不能站出報紙的邊界。

（3）主持人計時，數(shù)10下，堅持不住者淘汰，如此循環(huán)，直到勝者決出。主持人與助手示范一次。

（4）活動結(jié)束后，組長引發(fā)大家對活動的討論，并總結(jié)

2、同心協(xié)力 （20分鐘）

活動目的

了解團隊協(xié)作的重要性；增強團隊成員的歸屬感。

具體操作

（1）先派出兩名學(xué)員，背靠背坐在地上。

（2）兩人雙臂相互交叉，合力使雙方一同站起。

（3）以此類推，每次增加一人，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可再加一人。

（4）相關(guān)討論

a、你能僅靠一個人的力量就完成起立的動作嗎？

b、如果參加游戲的隊員能夠保持動作協(xié)調(diào)一致，這個任務(wù)是不是更容易完成？為什么？

C、你們是否想過一些辦法來保證隊員之間動作協(xié)調(diào)一致？

（5）總結(jié)

別看這個游戲簡單，但是依靠一個人或幾個人的力量是不可能完成的。因為在這個游戲中，大家組成了一個整體，需要全力配合才可能達到目標(biāo)。如果步調(diào)不一致，大家的力氣再大也不可能順利完成，任何一個人的不配合都會對小組的行動產(chǎn)生負面效果。

具體流程

2人一組，背對背坐在地上手臂互扣，然后一起運力，互相依靠著站立起來；若兩人成功，則再加一位成員，直到小組所有成員都一起站起來為止。培養(yǎng)小組成員之間的默契感。

3、“尋找支點”

游戲規(guī)則

現(xiàn)場所有同學(xué)分為若干隊小組（兩個人互相手搭著肩），由兩個人出來互相追趕，逃跑的一方需迅速地找到一組組合，并迅速用雙手搭在對方肩上，然后該小組另外一名成員需要迅速離開以躲避追捕人的抓捕，同樣需要找到另外一個棲身之所。（被抓者視為失敗者，需要受到一定的懲罰，需要表演節(jié)目）

游戲意義

人是需要幫助的，每個人都不可能一個單獨地生存下去。

活動總結(jié) （10分鐘）

（1）

（2）領(lǐng)導(dǎo)者預(yù)告下一次團體活動的內(nèi)容，然后結(jié)束團體

4、突圍闖關(guān)

活動目的

團體合作,靠集體的力量解決困難；體會團隊支持對個人的重要性；使成員更愿意投入團隊，增強團體凝聚力。

具體操作

（1）突圍時,有一位成員站在團體中間,作為突圍者,其他成員用手臂相互勾結(jié)相成包圍圈；

（2）突圍者可以采用鉆、跳、推、繞、拉、誘騙等方式，力求從圈子中突圍出來，包圍圈的人盡力不讓他出來。

（3）闖關(guān)者,一位成員站在圈外,作為闖關(guān)者,力圖打入圈內(nèi)；

（4）闖關(guān)者可以采用鉆、跳、推、繞、拉、誘騙等方式，力求從圈子外闖入圈內(nèi),其他成員圍圈面想向外，竭力排拒，不理睬闖關(guān)者。

5、紅與黑

活動目的

了解團體合作的基礎(chǔ)是相互信任；知曉信任來自于暢順的溝通。

具體操作（游戲規(guī)則）

（1）目的：你隊與另一隊分別為隊A、隊B，各自爭取取得高分。

（2）程序：每輪你隊有兩種選擇-------紅或黑，由工作人員了解你隊每輪的選擇并告知你們的得分，你隊可根據(jù)上輪得分確定下輪選擇。

（3）溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘；兩隊在第八輪選擇后，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。

兩隊除按上述規(guī)則可召集的面談外，禁止其它溝通。

（4）得分計算

1）隊A、隊B均選紅，各得1分；隊A、隊B均選黑，各減1分；

2）一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分；

3）第9與第10輪選擇，得分乘3后計入總分。

點評

（1）要取得長期利益，必須采取合作的態(tài)度。

（2）團體合作的基礎(chǔ)是相互信任。

（3）信任來自于暢順的溝通。

（4）信任一旦逝去，難以補救。

七、總結(jié)（5分鐘）

領(lǐng)導(dǎo)者進行簡單的小結(jié)，每位成員與大家分享自己在這次活動中的感受與心得

要想結(jié)識更多的朋友，我們每個人都必須先學(xué)會互相幫助、互相支持和理解的。有時候，成功并不是的一個人事情，要取決于全體成員的支持和幫助。要想在激烈競爭的環(huán)境中取得更多的機會，發(fā)揮團隊的創(chuàng)造力和協(xié)作力、注重團隊精神是非常重要的。創(chuàng)造力的發(fā)現(xiàn)需要嘗試和每個人的支持，團隊的創(chuàng)造力決定團隊的質(zhì)量和前景。

活動結(jié)束后，召集大家集體擺個三維立體的“心型”，然后大家一致喊口號進行最后的收尾環(huán)節(jié)，拍照留念。

第二篇：心理減壓團體活動方案

放飛心靈 擁抱希望一、活動目標(biāo)

——考前心理減壓 團體活動方案

1．以輕松活潑的游戲，幫助讓學(xué)生放松身心，緩解壓力；2、幫助學(xué)生了解壓力，評估壓力、尋找主要的壓力事件； 3、通過團體成員的討論與分享，尋找應(yīng)對考試壓力的有效策略；4、通過成員相互激勵與支持，增強應(yīng)對壓力的信心。 二、活動準(zhǔn)備

1、每個團體以15—20人為宜。為每一成員準(zhǔn)備一份《壓力事件評估表》（見附一）； 2、彩色筆若干；A4紙若干；準(zhǔn)備背景音樂 三、活動流程

熱身活動：大風(fēng)吹（10分鐘）

目標(biāo)：輕松氣氛，消除心理防衛(wèi)；初步放松情緒。

1、領(lǐng)導(dǎo)者組織團體，并自我簡介；簡介本次活動主要目的：緩解壓力，改善狀態(tài)； 2、游戲活動：大風(fēng)吹

領(lǐng)導(dǎo)者介紹游戲規(guī)則：團體成員間隔一定距離，圍坐成圈；某一成員A指令：“大風(fēng)吹——大風(fēng)吹——”（富有感染地，可以配以肢體語言）；其他成員接著齊問：“吹向哪里呀——？”；成員A指令吹向具有某種共同特征的一類成員，如“吹向戴眼睛的同學(xué)”，或者“吹向5月份生日的同學(xué)”等；被指令的同學(xué)要迅速起身搶位子，沒有搶到位子者要表演一個節(jié)目，之后，作為新的指令者繼續(xù)游戲。 3、領(lǐng)導(dǎo)者可以先示范、演練一次，之后組織成員游戲。 4、請成員用一句話談?wù)勛约河螒蚝蟮男那椤?主題活動一：壓力光譜圖(20分鐘) 目標(biāo)：了解自己以及他人的壓力情況；交流分享壓力對自己學(xué)習(xí)、生活的影響。

1、領(lǐng)導(dǎo)者請兩位志愿者，間隔約5米站立，分別代表數(shù)字“0”和數(shù)字“10”；并說明：“0”代表幾乎沒有考試壓力，“10”代表考試壓力很大難以承受。數(shù)字“0”到“10”之間即代表考試壓力的連續(xù)“光譜”。 2、請團體成員評估自己的壓力大小，并站到“光譜”的相應(yīng)位置。同樣程度壓力的成員可站成一排。 3、請成員相互觀察一下，了解自己的壓力情況，了解其他人的壓力情況； 4、組織團體成員圍坐在一起，交流和分享：

話題一：你的壓力情況（0—10的某一水平）是怎樣的？為什么這樣評估？ 話題二：這種壓力對你目前的影響是什么？

注意：⑴領(lǐng)導(dǎo)者一定邀請代表數(shù)字“0”與“10”的兩位志愿者也談一談，并請團隊感謝他們兩人做出的貢獻。 ⑵個別成員若有較激動情緒，領(lǐng)導(dǎo)者及時給以支持。

5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：了解了自己的壓力，也了解了其他人的壓力，大家有什么感想？其實，面臨一個比較重要的事件，我們都會不同程度地緊張，感到壓力，這是自然的事情。面臨壓力，我們每個人并不“孤單”。 主題活動 二:壓力事件表(25分鐘) 目標(biāo)：分析、尋找主要的壓力事件；交流、分享緩解壓力的有效方法。

1、助手為成員分發(fā)彩色筆，A4白紙。成員選擇喜歡的顏色，填寫《壓力事件評估表》；

2、領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)成員觀察自己的《壓力事件表》，分析哪些壓力是離自己很遠的，哪些壓力是自己想象的（不真實），刪掉它們。由此篩選出自己最主要、最迫切的壓力事件。 3、請成員自愿分小組交流分享：

話題一：我最主要、最迫切的壓力事件是什么？ 話題二：我自己嘗試的解決方法是什么？效果如何？ 話題三：小組總結(jié)2—3個有效解決壓力的方法。

4、小組推薦代表，在團隊里交流分享。重點分享“有效解決壓力的方法”。

5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：在安全的、溫暖的團隊里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導(dǎo)；在團隊里，我們也可以學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗；另外，保持自己的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉、平靜地接受自己的壓力，也是一些不錯的方式。 升華活動：愛與力的傳遞（5分鐘）

目標(biāo)：感受團隊的支持，感受團隊的愛與力量；增強信心，擁抱希望。 1、領(lǐng)導(dǎo)者示范、指導(dǎo)成員學(xué)習(xí)“深呼吸”放松；或者，在背景音樂下，想象放松。（說明：想象放松指導(dǎo)語見附二；若時間有限，可請成員活動后自己練習(xí)）

2、成員圍成圈站立，大拇指相聯(lián)，輕輕地合上眼睛，用意念向其他成員傳遞自己的愛與力量，同時用心感受其他成員傳遞的愛與力量。

3、游戲：屁股“寫”字。成員用屁股，寫“輕松”與“希望”兩個詞。

4、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：高考不是灰色的季節(jié)，是希望的季節(jié)，是收獲的季節(jié)。每個人將在自己的舞臺上，盡情地展示自己的實力，展示自己的風(fēng)采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮麗地打扮起來，去擁抱希望！預(yù)祝大家考試順利！附一：壓力事件評估表

使用說明：中間的“笑臉”代表自己，笑臉周圍有若干“圓圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小，圓圈離“笑臉”的遠近代表壓力事件的緊迫程度。在圓圈里寫上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫，根據(jù)自己的實際情況填寫即可。

附二：想象放松指導(dǎo)語

請輕輕的閉上你的眼睛 請將你的身心慢慢的放松下來 隨著這優(yōu)美的音樂

你感覺自己仿佛是來到了一片陽光普照的草地上 你緩緩的，漫步在這一往無際的草地上 欣賞著滿地盛開的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飄過；你聽到潺潺的流水、動聽的鳥叫 此時，你感覺到自己的身心豁然開朗

感覺到整個身心從里到外的一種輕松，一種舒適 請深深地吸一口氣——

讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個細胞 你整個身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中 那暖暖的陽光照在你的身上，照在你的心里， 那略帶花香的微風(fēng)輕輕地拂過你的臉頰， 你感到身心非常的放松，非常的舒適 你感到內(nèi)心充滿了寧靜與祥和

第三篇：心理活動策劃書

一、活動主題：心語心愿

二、活動背景：當(dāng)我們離開家鄉(xiāng)，踏入河南師范大學(xué)的那一刻起，我們就已經(jīng)不再是小孩子了。我們不僅僅要學(xué)會照顧自己，更就應(yīng)學(xué)會照顧室友、朋友，同學(xué)……然而向來在避風(fēng)港中長大的我們，很不適應(yīng)這種急劇的變化，同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中主要出現(xiàn)以下一些問題：

1、一些同學(xué)還處于被動學(xué)習(xí)狀態(tài)，不明白怎樣來安排自己的學(xué)習(xí)時間和生活時間，有些盲目。

2、個別同學(xué)性格內(nèi)向，群眾活動中會膽怯害羞，不愿意表現(xiàn)自己。

3、很多同學(xué)在高中時是班里的佼佼者，對自己定位較高，應(yīng)對天外有天人外有人的環(huán)境，不能很好調(diào)整自己的心態(tài)。

4、現(xiàn)階段，班里的同學(xué)很難融到一齊，大家在宿舍里都玩得很開心，但是與班里其他同學(xué)交流較少。

三、活動目的：

1、期望透過策劃舉辦此次活動，讓同學(xué)們敞開心扉，暢所欲言。

2、期望借此機會，拉近同學(xué)之間距離，加深對彼此的了解。

3、豐富同學(xué)業(yè)余生活，使同學(xué)們在學(xué)習(xí)之余能有所放松。

四、活動時間及地點：20xx年12月2日，田家炳609教室

五、活動準(zhǔn)備：

1、將教室的桌椅擺成方形，便于大家交流。

2、將需要的資料提前寫到黑板上，便于活動二的開展。

3、將同學(xué)們的名字都單獨寫到紙條上并放入一瓶子中，便于活動三的開展。

4、提前準(zhǔn)備精致的便利貼，在活動五結(jié)束后發(fā)到同學(xué)們手中，便于活動六“收集理想”的開展。

六、經(jīng)費預(yù)算：獎品五個本九元，一本折紙一元，合計十元。

七、活動資料：

1、有心理委員做開場白，介紹本次活動背景及目的。

2、“我測我運”：同學(xué)們根據(jù)黑板上的資料，開始游戲測試，測試完之后，由指定人宣讀結(jié)果，測出你的人生命運。

3、“相識相知”：有指定人抽取事先準(zhǔn)備好的紙簽兩張，再隨機抽取兩位同學(xué)，后兩位同學(xué)要說出對前兩位同學(xué)的了解，如果說不出來，由同學(xué)本人自我介紹，進行五組。

4、“我說我心”：請同學(xué)們發(fā)言，如能夠談?wù)劯呖紩r自己的感想，能夠談?wù)劥髮W(xué)第一次考試即將來臨時的感受……

5、搶凳子游戲，贏的人會獲得相應(yīng)的獎品，輸?shù)娜艘邢鄳?yīng)的懲罰DD根據(jù)成語的意思作出相應(yīng)的表情或動作。

6、“收集理想”：請同學(xué)們寫上自己的理想，放入愿望瓶，有特定人保管，大四之后打開看看自己的愿望是否實現(xiàn)。

7、由心理委員做總結(jié)發(fā)言。

八、后續(xù)工作：活動結(jié)束之后，把桌子恢復(fù)成原先的樣貌，并打掃教室衛(wèi)生，把黑板擦干凈