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第一篇:趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)方案
運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目:(大班組)
一、參與形式:
1、每班級(jí)分成6個(gè)小組,每小組6―7個(gè)親子隊(duì),每個(gè)親子隊(duì)參加一個(gè)項(xiàng)目的比賽。
2、每個(gè)項(xiàng)目有30―31個(gè)親子隊(duì)參加。比賽設(shè)一、二等獎(jiǎng),獲前10名的為一等獎(jiǎng),其他為二等獎(jiǎng)。
二、游戲項(xiàng)目:
(一)游戲名稱:滾筒樂(lè)
游戲目標(biāo):發(fā)展幼兒的手腳協(xié)調(diào)性。
游戲道具:滾筒6個(gè)
游戲規(guī)則:家長(zhǎng)滾動(dòng)滾筒,幼兒在桶內(nèi)爬行,從起點(diǎn)出發(fā)至終點(diǎn),快者獲勝。
(二)游戲名稱:穿鞋比賽
游戲目標(biāo):
1、培養(yǎng)孩子思維的靈活性和發(fā)散能力。
2、練習(xí)跳躍等動(dòng)作。
游戲規(guī)則:出發(fā)前先脫掉一只鞋子,把鞋子放在終點(diǎn),家長(zhǎng)和孩子的鞋子混在一起。哨聲響,家長(zhǎng)與孩子同時(shí)從起點(diǎn)單腳跳向終點(diǎn),到終點(diǎn)后,找到自己的鞋子,穿上鞋子,系好鞋帶。然后雙腳跑回起點(diǎn),最先跑到起點(diǎn)的獲勝。
(三)游戲名稱:接球游戲
游戲目標(biāo):練習(xí)投擲動(dòng)作,培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
游戲道具:球、塑料桶
游戲規(guī)則:孩子投球,家長(zhǎng)用塑料桶接球,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),誰(shuí)接的球最多誰(shuí)獲勝。(限時(shí)1分鐘)
(四)游戲名稱:二人三足跑
游戲目標(biāo):學(xué)習(xí)兩人相互配合用三條腿跑步,增進(jìn)親子情感的交流。
游戲道具:長(zhǎng)帶子,小球
游戲規(guī)則:用一根長(zhǎng)帶子將家長(zhǎng)和孩子相鄰的一條腿綁在一起,家長(zhǎng)和孩子雙手拿球,聽(tīng)到口令后,家長(zhǎng)和孩子一起出發(fā)向終點(diǎn)跑,到終點(diǎn)后,將球放到籃子里返回,以最先回到起跑線者為勝。
(五)游戲名稱:小白兔拔蘿卜
游戲目標(biāo):發(fā)展幼兒的跨越和跳躍能力;體驗(yàn)親子活動(dòng)的樂(lè)趣。
游戲道具:泡沫墊子12塊,在終點(diǎn)處放置蘿卜模型。
游戲規(guī)則:家長(zhǎng)交替移動(dòng)兩塊墊子搭橋,幼兒在墊子間雙腳跳躍過(guò)橋,起點(diǎn)出發(fā),至終點(diǎn)拔蘿卜后親子攜手跑回起點(diǎn),用時(shí)最短者獲勝。
(六)游戲名稱:毛毛蟲
游戲目標(biāo):體會(huì)親子共同游戲時(shí)的平等,和諧。
游戲道具:小呼拉圈,獨(dú)木橋,易拉罐
游戲規(guī)則:每個(gè)家庭派出一個(gè)小孩和兩個(gè)大人,三人排成一列縱隊(duì),第一個(gè)圈套在前面兩人身上,第二個(gè)圈套在后兩人身上,從起點(diǎn)出發(fā),途中經(jīng)過(guò)獨(dú)木橋、木樁,到達(dá)終點(diǎn)后返回,以最先回到起點(diǎn)的家庭獲勝。
(中、小班組)
一、參與形式:
1、每班級(jí)分成6個(gè)小組,每小組5―6個(gè)親子隊(duì),每個(gè)親子隊(duì)參加一個(gè)項(xiàng)目的比賽。
2、每個(gè)項(xiàng)目小班15個(gè)親子隊(duì)、中班20―21個(gè)親子隊(duì)參加比賽。比賽設(shè)一、二等獎(jiǎng),小班獲前5名、中班獲前6名為一等獎(jiǎng),其他均為二等獎(jiǎng)。
二、游戲項(xiàng)目:
(一)游戲名稱:
游戲目標(biāo):小袋鼠拍球樂(lè)
材料準(zhǔn)備:球7個(gè)。
游戲目的:訓(xùn)練孩子對(duì)身體的控制能力。
游戲規(guī)則:讓孩子雙手抱緊爸爸(媽媽)的脖子,雙腿夾緊爸爸的腰,像小袋鼠一樣緊緊掛在爸爸(媽媽)的胸前,爸爸(媽媽)俯腰拍球,到達(dá)終點(diǎn)后放下孩子,親子抱球跑回,用時(shí)最短者為勝。
(二)游戲名稱:接球游戲
游戲目標(biāo):練習(xí)投擲動(dòng)作,培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
游戲道具:球、塑料桶
游戲規(guī)則:孩子投球,家長(zhǎng)用塑料桶接球,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)(限時(shí)1分鐘),接球最多者獲勝。
(三)游戲名稱:二人三足跑
游戲目標(biāo):學(xué)習(xí)兩人相互配合用三條腿跑步,增進(jìn)親子情感的交流。
游戲道具:長(zhǎng)帶子
游戲規(guī)則:用一根長(zhǎng)帶子將家長(zhǎng)和孩子相鄰的一條腿綁在一起,聽(tīng)到口令后,家長(zhǎng)和孩子一起出發(fā)向終點(diǎn)跑,到終點(diǎn)后返回后,以最先回到起點(diǎn)者為勝。
(四)游戲名稱:抬花轎
游戲目標(biāo):體會(huì)共同游戲的樂(lè)趣,增進(jìn)親子情感的交流。
游戲規(guī)則:每個(gè)家庭一個(gè)小孩和兩個(gè)大人,兩個(gè)大人搭起手孩子將孩子托在手上。聽(tīng)到口令后,由起點(diǎn)線出發(fā)至終點(diǎn)返回,最先返回者獲勝。
(五)游戲名稱:小白兔拔蘿卜
游戲目標(biāo):發(fā)展幼兒的跨越和跳躍能力;體驗(yàn)親子活動(dòng)的樂(lè)趣。
游戲道具:泡沫墊子12塊,在終點(diǎn)處放置蘿卜模型。
游戲規(guī)則:家長(zhǎng)交替移動(dòng)兩塊墊子搭橋,幼兒在墊子間雙腳跳躍過(guò)橋,起點(diǎn)出發(fā),至終點(diǎn)拔蘿卜后親子攜手跑回起點(diǎn),用時(shí)最短者獲勝。
(六)游戲名稱:穿鞋比賽
游戲目標(biāo):
1、培養(yǎng)孩子思維的靈活性和發(fā)散能力。
2、練習(xí)跳躍等動(dòng)作。
游戲規(guī)則:出發(fā)前先脫掉一只鞋子,把鞋子放在終點(diǎn),家長(zhǎng)和孩子的鞋子混在一起。哨聲響,家長(zhǎng)與孩子同時(shí)從起點(diǎn)單腳跳向終點(diǎn),到終點(diǎn)后,找到自己的鞋子,穿上鞋子,然后雙腳跑回起點(diǎn),最先跑到起點(diǎn)的獲勝。
第二篇:體育社團(tuán)活動(dòng)方案
一、活動(dòng)背景:新的一學(xué)期,新的希望冉冉升起,新的一屆九職青春排球協(xié)會(huì)即將揚(yáng)起風(fēng)帆。__年9月初,又是新一屆大學(xué)生入校的時(shí)間,我社團(tuán)熱烈歡迎新同學(xué)的到來(lái),同時(shí)也借此機(jī)會(huì)讓同學(xué)們了解我們社團(tuán)的一些基本情況,也真誠(chéng)希望同學(xué)們能夠加入我們的隊(duì)伍,我了共同的目標(biāo),一起攜手,一起奮斗!在過(guò)去的一年里,九職青春排球社團(tuán)在學(xué)校有關(guān)部門和領(lǐng)導(dǎo)的支持指導(dǎo)下,全體社員共同努力策劃了一系列活動(dòng),活動(dòng)成果得到了廣大師生的認(rèn)可和學(xué)校的重視,并圓滿的完成了所屬的各項(xiàng)任務(wù)。
二、活動(dòng)目的:
社團(tuán)一年一度的招新活動(dòng)是關(guān)乎其興衰的重要活動(dòng),是社團(tuán)可持續(xù)發(fā)展和不斷壯大的“源泉”,同時(shí)它也影響著全校的社團(tuán)文化氛圍,為此,響應(yīng)和_諧校園的號(hào)召,我們社團(tuán)策劃開(kāi)展__年招新活動(dòng),欲借此達(dá)到以下效果:
1、宣傳我社團(tuán)的核心文化,讓廣大新老同學(xué)認(rèn)識(shí)了解我們社團(tuán)。
2、吸納一些有才華、有能力的同學(xué)到我們社團(tuán),為我們社團(tuán)的發(fā)展注入新的活力,同時(shí)也給大家提供一個(gè)自由發(fā)揮的舞臺(tái),讓大家能夠盡情展示自己的聰明才智,物盡其用,人盡其才,以承擔(dān)起本屆建設(shè)好社團(tuán)的重任。
3、給個(gè)別能力較弱卻積極進(jìn)取,想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng)造機(jī)會(huì),在社團(tuán)活動(dòng)中學(xué)習(xí),提高自己的獨(dú)立策劃、集體合作、動(dòng)手和交際等多方面的能力,讓他們更好地適應(yīng)大學(xué)生活,完善自我,同時(shí)也豐富了他們的課余生活。
4、另外也吸納一些有共同志趣的同學(xué)走進(jìn)校排球社團(tuán)共同學(xué)習(xí),本著“同心、辛勤、溫馨、追求卓越”的宗旨共同進(jìn)步。
5.在社團(tuán)中選取優(yōu)秀的學(xué)院為校排球隊(duì)的隊(duì)員,去參加比賽,為自己,為團(tuán)隊(duì),為學(xué)校爭(zhēng)取榮譽(yù)。
三、招新對(duì)象:
具有九江職業(yè)技術(shù)學(xué)院的正式學(xué)籍的在校全日制學(xué)生。
四、招新要求:
1、熱愛(ài)體育,愛(ài)排球的。
2、服從安排,以集體團(tuán)隊(duì)利益為重者。
3、工作積極,勇于創(chuàng)新,有理想者。
五、招新形式:
1、通過(guò)貼海報(bào).QQ群。微信公眾平臺(tái)的形式提供同學(xué)們九職青春排球社的招新報(bào)名時(shí)間、地點(diǎn)。
2、在招新地點(diǎn),我們將安排團(tuán)內(nèi)人員現(xiàn)場(chǎng)介紹和指導(dǎo)同學(xué)報(bào)名,同時(shí)也會(huì)利用展板來(lái)宣傳我們社團(tuán)。
3、招新活動(dòng)在學(xué)校指定地點(diǎn)開(kāi)展的方式(社團(tuán)在自己指定位置設(shè)置招新點(diǎn),填表報(bào)名招會(huì)員)
4、同時(shí)我們支持線上先報(bào)名線下后確認(rèn)即通過(guò)QQ群、電話、貼吧、微信。
六、招新人數(shù):
各部門根據(jù)自身實(shí)際情況自由把握,在招新活動(dòng)進(jìn)行前,應(yīng)將初步計(jì)劃招收人數(shù)上報(bào)主席團(tuán)。
七、招新流程:
1、現(xiàn)場(chǎng)咨詢由協(xié)會(huì)干部負(fù)責(zé)。
2、收取會(huì)費(fèi)25元。
3、招新結(jié)束后由協(xié)會(huì)干部收拾場(chǎng)地。
4、對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)。
5、面試過(guò)程:社團(tuán)的主要負(fù)責(zé)人和社員都可以參加作為評(píng)委,讓新的社團(tuán)每人首先自我介紹,記錄下一些參加過(guò)比賽的社團(tuán),這樣有利于為校排球隊(duì)提供人員。
八、人員安排:
1、招新活動(dòng)負(fù)責(zé)人:社長(zhǎng)、副社長(zhǎng):主要統(tǒng)籌規(guī)劃全局人員安排,保證活動(dòng)圓滿順利進(jìn)行。
九、活動(dòng)效果:
學(xué)校統(tǒng)一組織策劃,社團(tuán)積極參與的活動(dòng),得到了校團(tuán)委的支持即線上九江職業(yè)技術(shù)學(xué)院貼吧工作委員會(huì)支持。相信我們有能力辦好招新工作,我們積累了豐富的工作經(jīng)驗(yàn),招新工作取得成功。
第三篇:跑步活動(dòng)策劃書
一、活動(dòng)引言
XX年是中國(guó)共產(chǎn)黨成立9*周年,也是紅軍長(zhǎng)征勝利7*周年。長(zhǎng)征,是革命與xx兩種力量、光明與黑暗兩種命運(yùn)的一場(chǎng)大搏斗,是中國(guó)共產(chǎn)黨和中國(guó)革命事業(yè)從挫折走向勝利的偉大轉(zhuǎn)折點(diǎn)。偉大的長(zhǎng)征精神充分展示了中國(guó)共產(chǎn)黨的先進(jìn)性,同時(shí)又使這種先進(jìn)性在血與火的洗禮中得到了升華。
二、活動(dòng)目的
為慶祝建黨9*周年,紅軍長(zhǎng)征勝利7*周年,謳歌中華民族實(shí)現(xiàn)偉大復(fù)興的百年奮斗歷程,頌揚(yáng)長(zhǎng)征精神。同時(shí)培養(yǎng)經(jīng)院學(xué)子的愛(ài)國(guó)主義思想,以及其使命感、責(zé)任感和榮譽(yù)感,特舉行萬(wàn)里長(zhǎng)征人人跑活動(dòng),體驗(yàn)長(zhǎng)征路線,感悟長(zhǎng)征精神。
三、活動(dòng)對(duì)象
管理技術(shù)學(xué)院各系黨員及入黨積極分子
四、活動(dòng)時(shí)間
5月21日(星期六) 9:00――11:00
五、活動(dòng)地點(diǎn)
中興廣場(chǎng)、2號(hào)教學(xué)樓、東大門、東區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、北2門、西區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
六、活動(dòng)流程
(一)宣傳階段(5月3日~5月15日)
1、海報(bào)及橫幅宣傳;
2、晚點(diǎn)名材料宣傳(5月8日);
3、黨員進(jìn)寢室宣傳
(二)報(bào)名(5月8日~5月13日)
三人一組團(tuán)體報(bào)名,各系內(nèi)部自由組隊(duì),隊(duì)數(shù)不限
1、活動(dòng)策劃轉(zhuǎn)發(fā)至各系黨支部,各系黨支部于5月15日前將活動(dòng)活動(dòng)報(bào)名表交與金貿(mào)系黨支部;(石義江)
2、本黨支部充分發(fā)揮自身的帶動(dòng)作用,在班級(jí)、所帶新生寢室、各團(tuán)學(xué)組織中宣傳;
(三)活動(dòng)準(zhǔn)備
1、分別印制活動(dòng)線路指南,做好前期發(fā)放準(zhǔn)備;
2、組織好各活動(dòng)點(diǎn)的活動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng);
3、布置好蓋章點(diǎn)的長(zhǎng)征知識(shí)宣傳欄。
(四)活動(dòng)階段
參加萬(wàn)里長(zhǎng)征人人跑活動(dòng)的同學(xué),可在活動(dòng)起點(diǎn)“瑞金”(中興廣場(chǎng))領(lǐng)取專用活動(dòng)線路指南。在指南中規(guī)定的六個(gè)地點(diǎn)所對(duì)應(yīng)的蓋章點(diǎn)蓋上印章(分別是:瑞金、遵義、赤水、金沙江、瀘定、吳起),并進(jìn)行闖關(guān)活動(dòng),活動(dòng)用時(shí)最少團(tuán)隊(duì)可參與評(píng)獎(jiǎng)。
各闖關(guān)點(diǎn)均設(shè)有關(guān)卡,每闖過(guò)一個(gè)關(guān)卡即獲得若干活動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?可放棄闖關(guān)機(jī)會(huì),同時(shí)失去獎(jiǎng)?wù)?,每枚活動(dòng)獎(jiǎng)?wù)驴傻窒环昼娀顒?dòng)時(shí)間。
長(zhǎng)征第一站【瑞金(中興廣場(chǎng))】:
各團(tuán)隊(duì)按照組別領(lǐng)取活動(dòng)指南一份,第一組9:00起跑,第二組9:10起跑,第三組9:20起跑,依次類推。
團(tuán)結(jié)才是力量【遵義(j2)】:
主持人準(zhǔn)備每組各三張簽,上寫:嘴巴;手(二張)。主持人請(qǐng)每組每人抽簽,抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來(lái)把氣球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起氣球)。氣球吹好后可獲得3枚獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
長(zhǎng)征第一搶【赤水(東大門)】:
活動(dòng)場(chǎng)地準(zhǔn)備了活動(dòng)所需氣球、仿真搶,每隊(duì)有三次機(jī)會(huì)射擊氣球,每射中一個(gè)氣球均可獲1枚獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
知識(shí)才是力量【金沙江(東區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng))】:
此處由長(zhǎng)征知識(shí)宣講員發(fā)放長(zhǎng)征知識(shí)小問(wèn)卷(題庫(kù)于4月5日上傳至金貿(mào)系黨支部博客),上面有6道長(zhǎng)征知識(shí)問(wèn)答,每答對(duì)兩道可獲1枚獎(jiǎng)?wù)?,答?duì)一道不得分。宣講員現(xiàn)場(chǎng)判斷正誤,發(fā)放獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
我建瀘定橋【瀘定(北二門)】:
參賽團(tuán)隊(duì)需在此處用筷子搭橋,闖關(guān)點(diǎn)有事先準(zhǔn)備好的筷子、膠帶等工具,并準(zhǔn)備了一座搭好的“瀘定橋”。團(tuán)隊(duì)搭好橋后,有評(píng)分員現(xiàn)場(chǎng)評(píng)分。橋牢靠扎實(shí)可得3枚印章,橋美觀有創(chuàng)意得5枚印章。
第四篇:跑步活動(dòng)策劃方案
一、活動(dòng)宗旨
長(zhǎng)跑不僅能增強(qiáng)體質(zhì),而且能振奮精神,鍛煉意志,為增強(qiáng)神箭神舟北京公司全體人員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、拼搏意識(shí)、健身意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),展示全體成員團(tuán)結(jié)拼搏、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌,特舉辦本次跑步活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題
“超越極限,超越自我?!?/p>
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年5月16日下午
四、活動(dòng)地點(diǎn)
中關(guān)村生命科學(xué)園園區(qū)
五、參賽人員
公司全體人員
六、競(jìng)賽規(guī)則
1、本次比賽項(xiàng)目為男子5000米,女子3000米;
2、本次長(zhǎng)跑活動(dòng)不分組,所有人從起點(diǎn)出發(fā),以通過(guò)終點(diǎn)的先后順序排名次。
七、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)
為了鼓勵(lì)大家積極參加該項(xiàng)活動(dòng),增強(qiáng)大家的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),活動(dòng)設(shè)立以下獎(jiǎng)項(xiàng):
1、競(jìng)賽獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則:一等獎(jiǎng)1名,獎(jiǎng)現(xiàn)金300元+獎(jiǎng)狀!
二等獎(jiǎng)2名,獎(jiǎng)金各200元+獎(jiǎng)狀!
三等獎(jiǎng)3名,獎(jiǎng)金各100元+獎(jiǎng)狀!
2、突破獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則:在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比(第一次比賽以大家預(yù)測(cè)的名次相比)提升最多者獲得該獎(jiǎng)項(xiàng),如提升名次相同則平分該獎(jiǎng)項(xiàng),獎(jiǎng)品為100元加“最佳突破獎(jiǎng)”獎(jiǎng)狀!
3、娛樂(lè)獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則:比賽前,大家根據(jù)各人情況預(yù)測(cè)本次跑步名次,跑步結(jié)束后統(tǒng)計(jì)大家預(yù)測(cè)的分?jǐn)?shù),得分最高者獲得該獎(jiǎng)項(xiàng),獎(jiǎng)品為100元加“最具慧眼獎(jiǎng)”獎(jiǎng)狀!
4、劣足獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則:在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比退步最多者(超過(guò)3個(gè)名次)獲得該獎(jiǎng)項(xiàng),頒發(fā)“劣足獎(jiǎng)”獎(jiǎng)狀。
5、參與獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則:所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀(jì)念獎(jiǎng)一份。
八、后勤保障
1、本次比賽裁判由蘇總擔(dān)任;
2、請(qǐng)辦公室人員帶好小藥箱以應(yīng)對(duì)比賽過(guò)程中的突發(fā)事件;
3、比賽前統(tǒng)一每人發(fā)一瓶礦泉水;
九、注意事項(xiàng)
1、服飾:比賽統(tǒng)一穿運(yùn)動(dòng)服飾,適宜跑步的鞋子,不佩戴首飾掛件。
2、安全第一,比賽前請(qǐng)大家做好充分熱身,避免關(guān)節(jié)扭傷,跑步過(guò)程中如感覺(jué)身體不適應(yīng)注意休息!
3、所有獎(jiǎng)項(xiàng)獲得者名單將在蘇總辦公室板報(bào)上公示。
跑步注意事項(xiàng):
一、跑步前的準(zhǔn)備
跑步前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。一般可做以下幾節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)(如果你懶得做可以這樣替代:剛開(kāi)始跑兩百米時(shí)用慢速跑,然后逐漸提速。):
(1)站立,兩手叉腰,交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié);
(2)半蹲,兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié);
(3)兩腿交替高抬腿,活動(dòng)髖關(guān)節(jié);
(4)兩手叉腰旋腰,活動(dòng)腰部;
(5)一手扶持,依次前后踢腿、活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié);
(6)前后弓箭步壓腿;左右壓腿,牽扯腿部韌帶;
(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動(dòng)等。
二、跑步后的注意事項(xiàng)
1、跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。跑步后,人體全身上下都得到活動(dòng),應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái),建議跑完后漫步幾百米,全身徹底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
2、跑完步后,一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長(zhǎng))拉伸腿部韌帶的方法很多,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住臺(tái)階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時(shí)和跑步后,要注意保暖,不要因?yàn)槌龊苟喽鴾p去大量衣物導(dǎo)致感冒等。
4、適時(shí)補(bǔ)充水分。先休息5-10分鐘后,再飲用淡鹽水或溫開(kāi)水,但要避免喝涼水或冰凍飲料。
第五篇:趣味跑步活動(dòng)方案
一、指導(dǎo)思想:
為了貫徹落“美麗中國(guó)夢(mèng)”的理念,引導(dǎo)青少年在參加冬季長(zhǎng)跑的同時(shí),為家鄉(xiāng)義務(wù)植樹做貢獻(xiàn),是學(xué)校社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育的一種創(chuàng)新活動(dòng)形式。加強(qiáng)體育鍛煉,從小培養(yǎng)環(huán)境保護(hù)意識(shí),讓他們向小樹一樣健康成長(zhǎng),長(zhǎng)大后成為建設(shè)祖國(guó)的棟梁。
二、活動(dòng)主題:
“陽(yáng)光體育綠色公益跑”
三、組織機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng):劉清明
副組長(zhǎng):李忠環(huán)
成員:體育教師、全體班主任
四、參加對(duì)象
五六年級(jí)學(xué)生。
五、活動(dòng)時(shí)間
20xx年12月1日至20xx年3月31日。每天2:503:20
六、活動(dòng)內(nèi)容:
學(xué)生冬季長(zhǎng)跑期間跑步里程的累計(jì)數(shù)兌換樹苗,學(xué)校以班級(jí)為單位每累計(jì)8000米兌換1棵樹苗,種植在陽(yáng)光體育公益林里,將長(zhǎng)跑活動(dòng)與凈化空氣、保護(hù)環(huán)境相結(jié)合,讓每個(gè)學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí),也為環(huán)保出一份力。
(一)、20xx年11月20日,利用大課間時(shí)間舉行校級(jí)起跑儀式。
1、領(lǐng)導(dǎo)講話,進(jìn)一步宣傳冬季長(zhǎng)跑的目的、意義。
2、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師帶領(lǐng)學(xué)生繞場(chǎng)跑完400米,標(biāo)志著我校冬季長(zhǎng)跑正式啟動(dòng)。
(二)、各班自定冬季長(zhǎng)跑個(gè)人記錄表并要求各班對(duì)本班學(xué)生長(zhǎng)跑情況及時(shí)記錄。
(三)、具體措施
采用集中與分散相結(jié)合,利用體育課與課間操時(shí)間完成長(zhǎng)跑任務(wù)。每天長(zhǎng)跑距離(參考)基數(shù)為:一、二年級(jí)學(xué)生每天跑步200400米,三、四年級(jí)學(xué)生每天跑步400800米,五、六年級(jí)學(xué)生每天跑步800~1000米。各班在法定工作日每天以班級(jí)為單位通過(guò)多種形式分時(shí)、分段組織學(xué)生完成跑步里程。節(jié)假日和寒假期間大家要自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。
七、長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)
1、注重安全教育和體育衛(wèi)生教育,各班學(xué)生在長(zhǎng)跑前應(yīng)整隊(duì)并進(jìn)行熱身活動(dòng),然后按順序開(kāi)始跑步。
2、在跑步過(guò)程中,嚴(yán)禁班級(jí)之間進(jìn)行超越。
3、班級(jí)之間應(yīng)間隔有一定的距離,學(xué)生嚴(yán)禁說(shuō)話、打鬧,推、擠、撞等現(xiàn)象發(fā)生。
4、在跑步過(guò)程中每個(gè)學(xué)生應(yīng)聽(tīng)從教師或體育委員的口令指揮,要求隊(duì)伍整齊,步調(diào)一致。
5、班主任要做好學(xué)生身體素質(zhì)情況的調(diào)查,對(duì)因身體原因而不能參加長(zhǎng)跑的學(xué)生,班主任應(yīng)做好工作,并安排好該學(xué)生的活動(dòng)。
6、雨、雪、霧霾天氣等暫停。
各班級(jí)要重視學(xué)生的安全教育與安全工作,體育組要制定科學(xué)合理、循序漸進(jìn)(可分時(shí)段地完成每天長(zhǎng)跑任務(wù))的長(zhǎng)跑計(jì)劃,加強(qiáng)長(zhǎng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo),嚴(yán)禁學(xué)生在校園外道路上長(zhǎng)跑,對(duì)經(jīng)證明患有心血管疾病和肢殘及不適合參加長(zhǎng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑,防止意外傷害事故。
八、活動(dòng)考核
1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),定期檢查。學(xué)校要求各級(jí)部、各班級(jí)要對(duì)這次的“陽(yáng)光體育綠色公益跑”,要有專門的人來(lái)負(fù)責(zé)檢查,班級(jí)要指派有責(zé)任心的學(xué)生干部做好記錄登記工作。
2、學(xué)校體育組及全體教師要抓好大課間和體育課的長(zhǎng)跑活動(dòng)組織工作,按年級(jí)分工到人。
3、加強(qiáng)安全教育,落實(shí)安全措施。既要保證本次活動(dòng)的順利開(kāi)展,又要確保師生的人身安全。
4、各班冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)評(píng)比結(jié)果將納入班主任工作考評(píng)。
5、學(xué)校要對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中表現(xiàn)突出的班級(jí)、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰,對(duì)學(xué)生的表彰記入中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄。
第六篇:趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)方案
一、活動(dòng)名稱:
趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)
二、活動(dòng)主題:
齊心協(xié)力,展現(xiàn)自我
三、活動(dòng)目的:
為了增強(qiáng)師生體育鍛煉意識(shí),促進(jìn)師生之間的交流溝通,提高教師團(tuán)體與學(xué)生團(tuán)體的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),增強(qiáng)凝聚力,提高學(xué)生的應(yīng)變能力,并磨練學(xué)生的意志,決定召開(kāi)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。
四、活動(dòng)簡(jiǎn)介:
1.活動(dòng)時(shí)間:
2.活動(dòng)地點(diǎn):運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
3.參賽對(duì)象:學(xué)院的老師和同學(xué)均可參加
4.比賽項(xiàng)目及規(guī)則:
集體賽:
1.名稱:蒙眼投籃
比賽規(guī)則:每隊(duì)由1人(A)指揮方向,1人(B)蒙上眼睛投籃,在A的指揮下B在規(guī)定時(shí)間內(nèi)(3分鐘)投籃,投中的數(shù)量最多的獲勝。若結(jié)束時(shí)數(shù)量相等,則進(jìn)入加時(shí)。
2.名稱:趣味拔河
比賽規(guī)則:比賽開(kāi)始前,各隊(duì)按照10人的要求準(zhǔn)備好,比賽開(kāi)始后,兩邊同時(shí)發(fā)力,于此同時(shí),旁邊一人出腦筋急轉(zhuǎn)彎,首先答對(duì)的一邊可多加上一個(gè)人,最后將對(duì)方拉過(guò)賽場(chǎng)所規(guī)定的河界線為贏。
3.名稱:兩人雙足跑
比賽規(guī)則:每隊(duì)選出同學(xué)各2名,相互間背靠背用布條綁好小腿,以最快的速度橫著跑過(guò)規(guī)定的距離(20米)為勝。
個(gè)人賽:
1.名稱:氣球快跑
比賽規(guī)則:用嘴吹充好氣的氣球,使其飄在空中,邊吹邊跑。途中若氣球
落地則回到原點(diǎn)重來(lái)。
2.名稱:定點(diǎn)投球
比賽規(guī)則:男女分為兩組,每組中在規(guī)定的兩分鐘內(nèi)看誰(shuí)投入的球多為勝。
3.名稱:趣味單車
比賽規(guī)則:站立在單車踏板上騎單車,先到終點(diǎn)為勝。途中不允許坐下,
否則視為犯規(guī)。
五、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算: