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第一篇：高三減壓活動方案

面臨高考適度的緊張是正常的也是必要的，但是一些高三學生會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張憂慮不安、頭昏發(fā)暈、睡眠困難、注意力難以集中、思維混亂，這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮，因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。

團體目標

通過短時間的游戲活動達到放松心情，減壓助考，凝聚意志，調(diào)適心態(tài)。

活動準備

1.資料：勵志音樂

2.物品：氣球數(shù)個，馬克筆6只，卡片數(shù)張，提醒學生帶筆

3.環(huán)境要求：操場或空曠的活動室

4.人員：導師1人，助教6人，成員30至60人

5.時間：60分鐘

活動流程

宣布團體契約：

（1）學會尊重（2）積極投入（3）善于傾聽（4）認真思考

（一）破冰行動——松鼠大樹（8分鐘）

活動目的：破冰，拉進大家的距離，營造良好的團體氛圍。

活動流程：

1.事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；

2.一人扮松鼠，并站在圓圈中間；導師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

3.導師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人出局。

4.培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表出局。

5.導喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，導師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人出局。

6.淺談感受：如何在游戲過程中避免淘汰出局？

（二）主題活動——心有千千結(jié)（30分鐘）

活動目的：

1.引導學生感悟到不管事情多么復雜，總有解決問題的方法。

2.使學生體會到當一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時，可以從全局的角度出發(fā)去解決它。

3.使學生體會到高考并非孤軍作戰(zhàn)，還有同學、老師等人的陪伴和支持。

活動流程：

1.同學手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰。

2.確認后松手，在圈內(nèi)自由走動。

3.導師叫停，同學定格，位置不動，伸手去拉住你原來左右手兩邊的伙伴，從而形成許多交互錯雜的“手結(jié)”。

4.同學不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求同學設(shè)法解決難題，恢復到起始狀態(tài)。

5.十人為一組，各組同時進行，最先解開的小組獲勝，助教可以在旁邊指導。

6.當排除困難、解決問題時，請同學分享活動的感受。

（1）一開始面對這個復雜的“結(jié)”的時候，感覺是怎樣的？在解開了一點以后，你的想法是否發(fā)生了變化？

（2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對備戰(zhàn)高考中的這些“結(jié)”的？

（3）當努力了很久“結(jié)”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的？想到放棄了嗎？

（4）運用了哪些方法來解開這個“結(jié)”？聯(lián)系現(xiàn)實生活，這對你解決備考中的一些問題或困惑有何啟示？

（三）快樂減壓——爆炸氣球（12分鐘）

活動目的：

引導學生書寫壓力，合理釋壓。

活動流程：

1.給每個學生分一個氣球，讓他們用馬克筆在上面寫上自己備考中的煩惱和壓力。

2.完成后，大家一起分享討論。

3.最后在勵志的音樂中踩爆氣球，釋放壓力。

（四）賦能前行——書寫希望（8分鐘）

活動目的：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。

活動過程：

1.每個同學發(fā)一張卡片

2.在上面寫生此刻到高考自己還能做的努力

3.分享交流

（五）笑迎高考，成功在望（2分鐘）

活動目的：點燃情緒，放飛夢想。

活動過程：

1.所有人圍成一個大圓圈站好。

2.后一個人敲前一個人的背一次，拍一次手掌并說“笑”；再敲兩次背，拍兩下手掌說“笑迎”；再敲三次背，拍三下手掌說“笑迎高”......

3.以此類推，最終說出完整的“笑迎高考，成功在望”。

第二篇：高三減壓活動方案

隨著高考的臨近，高三學生的學習和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學子們科學調(diào)試心理，提高學習效率，最終決勝高考，開展心理減壓團體輔導活動，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。

一、活動主題：釋放壓力，從容沖刺。

二、活動目的：通過短時間的游戲活動，達到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。

三、活動簡介

1、活動時間：20xx年x月xx

2、活動地點：學校操場

3、活動對象：高三全體學生

四、活動組織：

總負責人：

負 責 人：

活動領(lǐng)導組組長：

裁判組組長：

裁判員：

五、活動項目及規(guī)則：

心理減壓團體活動以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個游戲。

1、旱地劃龍舟

游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。起跑線和終點線距離為50米。游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，最先到達終點的為勝。

競賽規(guī)則：（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0分；（2）以各隊最后一名同學通過終點線為準；（3）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。

2、企鵝漫步

游戲方法：每隊參賽8人，參賽者需兩腿夾1個球、兩手臂分別夾1個球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點處站4名隊員，終點處站4名隊員，1名隊員完成把球交給對面的隊員，隊員間可以幫助放球，按所用時間排名少者勝。

競賽規(guī)則：（1）參賽隊員必須夾球前進，若球掉下需快速夾起繼續(xù)前進，否則成績無效。（2）必須在自己規(guī)定的跑道前進，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。

3、穿龍引鳳

游戲方法：每組10人手拉手圍成一個圈，裁判員將呼啦圈套至第一個隊員的手臂上，比賽開始。隊員們在不許用手的情況下，需通過身體做出各種動作把呼啦圈穿過下一個人的身體，呼啦圈傳至開始時的第一個隊員的手臂上，即算可完成游戲。

游戲規(guī)則：（1）按時間記名次，按名次記分。（2）期間隊員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開始，但不重新計時，（意思是時間要累加）。

4、十人九足

游戲方法：以班級為單位，共八個隊伍，每隊十人，五男五女叉排成一橫排站在起點，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成兩組進行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50米。

游戲規(guī)則：必須所有隊員都過終點才算完成游戲。

5、穿越生死線

游戲方法：每隊兩人（1男1女），參加的人都必須帶上眼罩，然后由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子并穿過去，。穿過后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢最優(yōu)美的可以被評為冠軍。

游戲規(guī)則：（1）選手可以以任何姿勢穿過繩子（即“生死線”），而且不能用身體接觸繩子。（2）第一個選手“穿過”后取下眼罩，第二個選手開始，依次進行。（3）主持人請大家評議姿勢最搞笑、最獨特、過程最辛苦者為第一.

6、摸石過河

游戲方法：每對6名隊員（分男、女組），比賽開始前，參賽隊員站于起跑線后的第1、2塊河石上，手拿第3塊河石。裁判發(fā)令后，隊員依次將河石踩在腳下交替向前行進，賽程為30米。以參賽隊員的任一腳踩在越過終點線所在垂直平面的河石上為計時停止，用時少者名次列前。

比賽規(guī)則：（1）比賽開始前，參賽隊員必需立于起跑線后的河石上。

（2）比賽過程中，參賽隊員不得越出其指定賽道；若有隊員變道或阻礙其他非本隊隊員將直接取消其比賽資格。

（3）比賽過程中，任何參賽隊員被推或被迫脫離指定賽道，只要未獲得實際利益，可以繼續(xù)保留其比賽資格。

（4）比賽過程中身體的任何部位不得直接觸碰除河石之外的支撐物，否則視為犯規(guī)。

（5）比賽過程中，隊員每犯規(guī)一次，就在該隊員最終用時中加上2秒；若有隊員在一輪比賽中累計犯規(guī)次數(shù)滿五次，則直接取消其比賽資格。

六、獎項設(shè)計：本次活動設(shè)有個人獎：第一名1個，第二名2個，第三名3個。優(yōu)秀班級獎一個和最佳參與獎一個。

七、注意事項：

1、各班接到通知后，應認真做好報名工作。

2、各班班主任應加強對學生在活動期間的安全教育，確保此次活動順利進行。

3、要求參賽者聽從指揮，服從裁判。

4、本次活動有個人獎、優(yōu)秀班級獎和最佳參與獎。

八、活動時間安排：等待通知。

九、游戲項目報名表及計分表

第三篇：教師團輔活動策劃

“一年之計在于春”，春天總是以柔美的身資，蓬勃的生氣給我們帶來夢幻與希望。同學們輕快的腳步伴著開學的鐘聲走進校園。三月迎來了明媚的春光，也迎來了最富有春意的屬于女性的節(jié)日。作為學生的我們在繼續(xù)踏上成長的旅途時，也要向辛勤培養(yǎng)引導我們的女園丁們表達深深的謝意和濃濃的祝福。

我系學生分會及團委將以感恩的心為我系女老師及校領(lǐng)導表達敬意，并從她們認真忙碌的工作中感悟如何承擔起責任的女性，向她們學習，作為我們對她們教導有方的回應。

學生分會決定，我們將開展迎“三八”，送祝?；顒?，向系女老師及校女領(lǐng)導們表示學生們對的感謝和祝福。

一、活動名稱：迎“三八”，送祝福

二、活動主題：迎接“三八”婦女節(jié)

三、活動時間：20XX年3月8日

四、活動地點：辦公樓及教學樓

五、活動目的：向系女老師及校女領(lǐng)導們表示學生們的感謝和祝福。

六、策劃主辦單位：xx系學生分會

七、活動形式：給老師們送康乃馨及小賀卡

八、活動人員安排：

統(tǒng)計工作：1人

采購：2人

送賀卡：6-8人

九、活動意義：

(一)向老師們表達學生的謝意，培養(yǎng)現(xiàn)代大學生尊敬師長的傳統(tǒng)美德及感恩之心。

(二)為學生樹立女性成功者的榜樣，引導學生思考勤勞的品質(zhì)。

(三)聯(lián)系師生感情，相互溝通，以便教學工作的開展。

(四)鍛煉學生的溝通交流能力，培養(yǎng)團隊協(xié)作和克服困難的精神。

(五)在大學校園體現(xiàn)尊重女性，樹立成功女性為榜樣的先進思想。

(六)向校園尊師重教的文化發(fā)展邁進了一大步。

十、活動前期準備工作：

(一)統(tǒng)計老師名單及所在辦公室

(二)采購鮮花

(三)制作小賀卡

十一、活動過程：

我系學生分會向老師們送祝鮮花，表達心意。

十二、活動后期工作：

召開例會總結(jié)活動經(jīng)驗。