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第一篇：小學(xué)生近視情況調(diào)查報(bào)告

最近，我們經(jīng)常可以在電視里看見(jiàn)近視已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)的新聞報(bào)告。剛好，這次的綜合性學(xué)習(xí)中有關(guān)于近視的調(diào)查。于是，我們組五位同學(xué)對(duì)我們班同學(xué)的近視情況做了一次調(diào)查。

我們除了調(diào)查我們班同學(xué)的近視的`人數(shù)，還找了十位同學(xué)再進(jìn)行深入的調(diào)查。

我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，我們班四十七人就已經(jīng)有二十四人患有近視，超過(guò)了全班同學(xué)的一半人數(shù)。我們還從那十位同學(xué)的問(wèn)卷當(dāng)中看出，近視主要有兩個(gè)原因：

一、不注意用眼衛(wèi)生：

也就是用手接觸過(guò)某些不衛(wèi)生的東西后，不洗手就擦眼睛；

二、用眼不正確：

則是看電視的時(shí)間長(zhǎng)、玩電腦的時(shí)間過(guò)多、寫(xiě)字姿勢(shì)不正確、晚上趴在燈光較暗的床上看書(shū)這些都是導(dǎo)致近視的誘因。在調(diào)查中，我們還發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查的各五位男生和女生當(dāng)中，有兩位男生和三位女生近視，還有三位同學(xué)不知道怎么恢復(fù)近視和預(yù)防近視。

經(jīng)過(guò)我們組這次的調(diào)查，可以看出近視就像新聞所說(shuō)的那樣，出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，只要我們注意保護(hù)好并珍惜好自己的眼睛，就可以清晰地看到世界上美好的一切。愛(ài)護(hù)眼睛，從我們做起！

第二篇：關(guān)于小學(xué)生調(diào)查報(bào)告

一、研究目的

眼睛是心靈的窗口。但是隨著年級(jí)的升高戴眼鏡的同學(xué)越來(lái)越多，我也是其中一員，戴眼鏡給我的'生活帶來(lái)了許多麻煩，讓我們近視的原因是什么？怎樣預(yù)防？發(fā)現(xiàn)近視之后戴眼鏡還是不帶眼鏡？

二、調(diào)查方法、研究背景

1、調(diào)查時(shí)間：20xx年3月20日

2、調(diào)查范圍：班里47名同學(xué)

3、調(diào)查方法：上網(wǎng)查資料

三、研究情況分析與整理

通過(guò)我的調(diào)查發(fā)現(xiàn)近視的原因是：

1、長(zhǎng)期不注意用眼衛(wèi)生。

2、長(zhǎng)期疲勞用眼，看手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品。

3、寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)不正確。

4、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。

四、研究結(jié)論

如何預(yù)防近視

1、不能用手揉眼睛，在眼睛不舒服時(shí)要洗干凈手，閉上雙眼用手輕輕的按摩。

2、看書(shū)時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，40到50分鐘應(yīng)休息10到15分鐘，不要沉迷于游戲要合理規(guī)定時(shí)間。

3、寫(xiě)作業(yè)時(shí)眼與書(shū)本應(yīng)距離30厘米左右，字不要寫(xiě)的太小，不要趴著寫(xiě)作業(yè)看書(shū)。

4、不能在太陽(yáng)光底下看書(shū)，光線反射會(huì)刺激眼睛，如果光線弱眼睛看書(shū)會(huì)很費(fèi)力。

每天做眼保健操勞逸結(jié)合，多看綠色植物，多望遠(yuǎn)處，保證充足的睡眠。多吃蔬菜補(bǔ)充維生素。如果發(fā)現(xiàn)近視一定要上正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，假性近視表現(xiàn)為短時(shí)間視力出現(xiàn)下降，經(jīng)過(guò)閉眼或遠(yuǎn)眺等休息后視力會(huì)適當(dāng)恢復(fù)，假性近視可不帶眼鏡。真性近視必須帶眼鏡。

同學(xué)們眼睛一旦近視就很難恢復(fù)，所以請(qǐng)同學(xué)們好好愛(ài)護(hù)眼睛。

第三篇：關(guān)于小學(xué)生調(diào)查報(bào)告

前言

眼睛是我們心靈的窗戶，只有眼睛才可以讓我們看到五彩的世界。但現(xiàn)在我們?cè)S多人都患上了近視，早早地戴上了厚厚的鏡片。近視給他們帶來(lái)了不少的困擾，那么究竟是因?yàn)槭裁丛虿抛屗麄兓忌辖?？近視又給他們帶來(lái)了什么后果？如何預(yù)防和矯正近視眼呢？我們?nèi)煌瑢W(xué)就我們班的近視情況開(kāi)展了調(diào)查。

一、調(diào)查對(duì)象與方法。

（一）調(diào)查對(duì)象：

11月18日至11月22日，我們?nèi)煌瑢W(xué)組成調(diào)查小組，對(duì)我們班的近視情況進(jìn)行了一次調(diào)查。

（二）調(diào)查方法：

我們對(duì)我們班的近視患者進(jìn)行了一次采訪，問(wèn)題主要有，近視度數(shù)？家庭成員是否有近視？近視造成了哪些不方便？家里平均每天看電視或上網(wǎng)多少時(shí)間？近視后有否請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行視力糾正？并對(duì)全班眼保健操情況和學(xué)習(xí)姿勢(shì)進(jìn)行了一次檢查。以較客觀的方式收集到一定數(shù)量真實(shí)可靠的原始數(shù)據(jù)。

二、調(diào)查結(jié)果與分析。

（1）長(zhǎng)期讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，喜歡躺在床上看書(shū)，或看書(shū)寫(xiě)字距離太近。

（2）有的每天看電視，打游戲，玩電腦，平均每天時(shí)間超過(guò)2.5小時(shí)，用眼時(shí)間太長(zhǎng)，造成眼睛疲勞。

（3）沒(méi)有堅(jiān)持做眼保健操，或眼保健操姿勢(shì)不正確，不認(rèn)真。通過(guò)對(duì)全班的眼保健操檢查來(lái)看，姿勢(shì)正確及認(rèn)真的競(jìng)只有15人，達(dá)全班人數(shù)的29%左右。

（三）近視眼的后果“

通過(guò)對(duì)近視眼同學(xué)的采訪，同學(xué)們紛紛表示患了近視眼后，生活有許多不便這處，總結(jié)后有以下幾點(diǎn)。

（1）上體育課或課間活動(dòng)時(shí)特別不方便，特別害怕眼鏡掉下來(lái)后，找眼鏡麻煩。

（2）平時(shí)生活時(shí)，在睡覺(jué)，洗臉的時(shí)候，經(jīng)常要把眼鏡摘下，戴上，超麻煩。

（3）眼睛時(shí)常有不舒服的現(xiàn)象，經(jīng)常要用手揉眼睛。

（四）從上面的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，近視已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。而近視是可以預(yù)防

的，近視主要由于用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確，沒(méi)有正確的體育鍛煉以級(jí)用眼不衛(wèi)生所造成的。而近視也的的確確給同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了不便之處。

三、解決方法：

（1）用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔45-60分鐘要休息10分鐘左右，休息時(shí)多看看窗外綠色植物，使眼球能得到充分休息。

（2）在讀寫(xiě)時(shí)，光線要適中。

（3）近距離用眼姿勢(shì)要正確，桌椅高低比例要合適，寫(xiě)字時(shí)要記住三個(gè)一，手離筆尖一寸，眼睛離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，不要躺在床上，和車上看書(shū)。

（4）看電視，玩游戲，上網(wǎng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，上網(wǎng)時(shí)眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，看電視時(shí)，眼睛離電視應(yīng)在2米以外。

（5）每天堅(jiān)持體育鍛煉，并認(rèn)真正確做好眼保健操。

（6）每天保持有充足的睡眠。

（7）患上近視后，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生，配上合適的眼鏡和矯正方法，努力使自己的眼睛恢復(fù)健康。

（8）建議在學(xué)校和班級(jí)積極開(kāi)展宣傳近視的危害和有效防治辦法的活動(dòng)。

四、感想“

通過(guò)這次調(diào)查，我認(rèn)識(shí)到近視的煩惱已牢牢地纏上我們，為了我們的眼睛變得更加明亮。我們應(yīng)該糾正自己的不良習(xí)慣，達(dá)到良好的用眼習(xí)慣。同學(xué)們?yōu)榱宋覀兊男撵`窗戶變得更加美麗，一起行動(dòng)起來(lái)吧。

第四篇：關(guān)于小學(xué)生調(diào)查報(bào)告

“自學(xué)、自理、自護(hù)、自強(qiáng)、自律，做社會(huì)主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人?！?/p>

社會(huì)的發(fā)展需要具備各方面能力的現(xiàn)代化四有新人。一個(gè)人要想在社會(huì)中生存，自理能力是尤為重要的，它貫穿著人的一生，是生活的基礎(chǔ)。

然而，新一代獨(dú)生子女由于受家庭幾代人的寵愛(ài)，自理能力的匱乏也是顯而易見(jiàn)的。例如近幾年出現(xiàn)的中學(xué)生家長(zhǎng)陪讀現(xiàn)象，大學(xué)生人才招聘家長(zhǎng)陪聘現(xiàn)象，足以說(shuō)明新一代獨(dú)生子女自理能力的薄弱。即便是在農(nóng)村，獨(dú)生子女們的自理能力也同樣的缺乏。我校的升旗手中就有不少學(xué)生一開(kāi)始不會(huì)系國(guó)旗，有時(shí)候系好了又掉下來(lái)的情況也發(fā)生過(guò)幾次，有的小學(xué)生不會(huì)削鉛筆，有的小學(xué)生書(shū)包不會(huì)整理……至于洗衣做飯，那可真是寥寥無(wú)幾了。

一、 小學(xué)生應(yīng)該具備的自理能力。

自理能力包括三個(gè)方面內(nèi)容：生活自理能力、學(xué)習(xí)自理能力、社交自理能力。本文所講的自理能力主要是生活自理能力，生活自理能力是指孩子在日常生活中照料自己生活的自我服務(wù)性勞動(dòng)的能力。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是自我服務(wù)，自己照顧自己，它是一個(gè)人應(yīng)該具備的最基本的生活技能。

小學(xué)生到底應(yīng)該具備哪些自理能力！《小學(xué)生日常行為規(guī)范》第二條是這樣寫(xiě)的“尊敬父母，關(guān)心父母身體健康，主動(dòng)為家庭做力所能及的事。”第九條規(guī)定“衣著整潔，經(jīng)常洗澡，勤剪指甲，勤洗頭，早晚刷牙，飯前便后要洗手。自己能做的事自己做，衣物用品擺放整齊，學(xué)會(huì)收拾房間、洗衣服、洗餐具等家務(wù)勞動(dòng)?！睆摹缎W(xué)生日常行為規(guī)范》可以看出，小學(xué)生的自理能力主要是指：自我服務(wù)性勞動(dòng)，家庭生活服務(wù)性勞動(dòng)。自我服務(wù)性勞動(dòng)包括：梳頭，洗臉，洗腳，洗澡，穿衣、褲，系紅領(lǐng)巾，剪指甲，整理書(shū)包，刨鉛筆，包書(shū)皮，鋪床單，疊被子，折衣物等；家庭生活服務(wù)性勞動(dòng)主要包括：掃地，拖地，擦桌、椅、柜，洗衣，洗鍋、碗、盆，擇菜、切菜，削果皮，燒開(kāi)水，煮面，煮小菜、湯等。

二、小學(xué)生自理能力現(xiàn)狀。

通過(guò)對(duì)本校學(xué)生網(wǎng)絡(luò)調(diào)查、個(gè)別調(diào)查，對(duì)其他學(xué)校小學(xué)生通過(guò)上網(wǎng)瀏覽了解，筆者認(rèn)識(shí)到當(dāng)前農(nóng)村小學(xué)生的自理能力現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，主要表現(xiàn)為：

1、 學(xué)生不愛(ài)勞動(dòng)，怕臟、怕累。

低年級(jí)中大多數(shù)學(xué)生不能獨(dú)立完成自我服務(wù)性勞動(dòng)，往往是在家長(zhǎng)的幫助下完成的；有的學(xué)生真的是“飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手”；有的學(xué)生上學(xué)遲到不找自己的原因，往往埋怨家長(zhǎng)，甚至索性發(fā)脾氣；經(jīng)常進(jìn)行家庭服務(wù)性勞動(dòng)的學(xué)生不到10%。

2、祖輩對(duì)孩子寵愛(ài)變溺愛(ài)，捧在手里、含在嘴里。

現(xiàn)在孩子的家長(zhǎng)大多受過(guò)初中以上教育，對(duì)孩子的教育有一定的正確認(rèn)識(shí)，也有較正確的教育孩子的理念，但是祖輩的文化水平普遍較低，他們往往對(duì)孩子更加溺愛(ài)，對(duì)孩子護(hù)短，更別說(shuō)是讓孩子自己做事了。有的時(shí)候還出現(xiàn)家長(zhǎng)教育孩子，爺爺奶奶訓(xùn)斥爸爸媽媽的現(xiàn)象。

3、學(xué)校教育偏重語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等學(xué)科教育，忽視了學(xué)生的勞動(dòng)教育。

學(xué)校教育是學(xué)生接受勞動(dòng)教育，形成自理能力不可缺少的因素。然而，一些活動(dòng)課，實(shí)踐課成了自習(xí)課、語(yǔ)數(shù)課的情況屢有發(fā)生，學(xué)生失去了活動(dòng)與實(shí)踐的機(jī)會(huì)；有的老師以勞動(dòng)為懲罰，致使學(xué)生對(duì)勞動(dòng)產(chǎn)生厭惡。

三、對(duì)提高小學(xué)生自理能力的建議。

1、開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生勞動(dòng)興趣。

綜合實(shí)踐活動(dòng)、少先隊(duì)活動(dòng)都是隊(duì)員們喜愛(ài)的活動(dòng)形式，我們可以通過(guò)一系列活動(dòng)來(lái)訓(xùn)練和培養(yǎng)隊(duì)員的自理能力。如“我是小主人”，在教師的.指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的班務(wù)勞動(dòng)；“我是小幫手”，在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，練習(xí)并學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)；“我是小大人”，在師長(zhǎng)的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的自我服務(wù)內(nèi)容。還可以根據(jù)低年級(jí)的隊(duì)員上進(jìn)心強(qiáng)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽：整理書(shū)包比賽，系鞋帶比賽等。

2、加強(qiáng)家校聯(lián)系，更新家長(zhǎng)育兒理念。

爺爺、奶奶和父母不管怎樣愛(ài)孩子，寵愛(ài)、溺愛(ài)，總之他們對(duì)孩子都很關(guān)心。這是教師、家長(zhǎng)相同的地方，我們要從為孩子的將來(lái)為出發(fā)點(diǎn)，拉近家校聯(lián)系，從而為家長(zhǎng)接受老師的教育理念打下基礎(chǔ)。學(xué)校要組織家長(zhǎng)學(xué)校，定期做育兒理念講座，有條件的可以請(qǐng)一些專家作專題講座。

3、教給孩子勞動(dòng)技能，提高學(xué)生自理能力。

同樣勞動(dòng)，有的學(xué)生做得輕松，勞動(dòng)質(zhì)量高，有的學(xué)生做的很累，勞動(dòng)質(zhì)量差。其中技巧是關(guān)鍵。如果老師、家長(zhǎng)在孩子勞動(dòng)的時(shí)候能適時(shí)給以技巧的指導(dǎo)，必定能讓孩子更樂(lè)于勞動(dòng)，并且還實(shí)實(shí)在在地提高了孩子的自理能力。

第五篇：關(guān)于小學(xué)生調(diào)查報(bào)告

一、調(diào)查背景

最近，我國(guó)的西南地區(qū)又鬧干旱了，不要說(shuō)種莊稼，就是人喝的水都難以保證。我總覺(jué)得不可想象，水不是地球上最多的東西嗎大江、大河、大湖、大海不是有那么多嗎怎么會(huì)缺水呢

后來(lái)，我上網(wǎng)查了有關(guān)水資源的資料，我才明白：水是地球上所有生命的源泉。地球上的總水量為18萬(wàn)億億升。這個(gè)數(shù)量似乎能滿足全球人口對(duì)水資源的需求，但實(shí)際情況并不令人樂(lè)觀?，F(xiàn)存水儲(chǔ)備的99%是不宜人類利用的海水和極地冰，其余1%還大都在800米以下的地層，人們生存所依賴的河流湖泊的水僅占總量的001%。世界上已有18個(gè)國(guó)家的人均可再生水資源擁有量不到1000立方米。據(jù)世界資源研究所的一項(xiàng)報(bào)告表明，世界上有34億人口平均每年只能得到50升水，這標(biāo)志著人類正面臨著淡水短缺的危機(jī)。

我們家鄉(xiāng)地處黃河之濱，水資源雖然比較豐富，但是大部分水都是海水而海水是咸的是不能直接飲用的，我們?nèi)粘ｏ嬘玫拇蟛糠值挤植荚诘厍蛏虾涞?南、北兩極和終年積雪的高山上這樣淡水資源就所剩無(wú)幾了，而且分布不均，東多西少，南多北少，缺水的地方實(shí)在很多。因此，流到我們家鄉(xiāng)的生活和生產(chǎn)用水更是稀少。隨著家鄉(xiāng)城市化、工業(yè)化的快速發(fā)展，我們賴以生存的河流、湖泊正面臨著越來(lái)越多污染的威脅。水的危機(jī)，已經(jīng)向我們敲響了警鐘

二、調(diào)查目的

一）、讓我們了解家鄉(xiāng)水污染的現(xiàn)狀，了解保護(hù)水資源的重要意義。

二）、讓同學(xué)們知道水污染的危害，使同學(xué)們都來(lái)關(guān)心、保護(hù)家鄉(xiāng)的水資源。

三）、培養(yǎng)同學(xué)們熱愛(ài)自己美好的家鄉(xiāng)，熱愛(ài)社會(huì)，熱愛(ài)大自然，從小養(yǎng)成節(jié)約用水的好習(xí)慣。

四、提高同學(xué)們深入社會(huì)、關(guān)心社會(huì)、融入社會(huì)的能力。

三、調(diào)查過(guò)程

一、調(diào)查時(shí)間：20xx年4月20日

二、調(diào)查地點(diǎn)：東坎鎮(zhèn)境內(nèi)的響坎河、中山河流域

三、調(diào)查方法：詢問(wèn)長(zhǎng)輩、實(shí)地考察

四、調(diào)查組成員：

領(lǐng)隊(duì)：xxx

組長(zhǎng)：xx

成員：xxx

五、調(diào)查結(jié)果

十年前：

水的顏色：無(wú)色水的用途：生活用水、農(nóng)業(yè)用水河道大?。阂话愦笮∷掀∥铮核莸人参?。

現(xiàn)在：

水的顏色：大部分呈現(xiàn)黑色水的用途：生活用水、農(nóng)業(yè)用水、工業(yè)用水河道大?。汉枚嗪拥雷冋?，河床升高水上漂浮物：白色垃圾，生活垃圾等。

六、主要原因分析

一是居民環(huán)境保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)。有不少居民隨意將生活垃圾拋入河道中。

二是由于農(nóng)民在種植過(guò)程中，越來(lái)越多的使用化肥、農(nóng)藥，導(dǎo)致水質(zhì)越來(lái)越壞。

三是某些工廠的廢水不經(jīng)過(guò)污水處理直接排入河道中，導(dǎo)致水質(zhì)變壞，水生植物消亡。

七、建議

針對(duì)家鄉(xiāng)水資源已經(jīng)受到污染的現(xiàn)狀，我提出以下幾點(diǎn)意見(jiàn)：

一是充分利用廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒體，加強(qiáng)水資源保護(hù)意義的宣傳，讓環(huán)保意識(shí)深入人心。

二是提倡居民節(jié)約用水，推廣節(jié)水器材，日常生活中盡量減少使用化學(xué)用品。

三是提倡農(nóng)民盡量減少使用農(nóng)藥、化肥，轉(zhuǎn)變種植品種，多種耐旱植物。

四是要求工廠污水排放時(shí)，必須經(jīng)過(guò)污水處理后，達(dá)標(biāo)排放。

五是希望政府強(qiáng)化環(huán)境保護(hù)管理，加大環(huán)境保護(hù)投資，制定一系列保護(hù)水資源的法律法規(guī)，對(duì)廢水排放等各方面，作出嚴(yán)格的限制和規(guī)定，為建設(shè)綠色家園保駕護(hù)航。

八、感悟：

保護(hù)水資源要從我做起，保護(hù)水資源就是保護(hù)我們?nèi)祟愖约?。如果我們不珍惜水資源的話，將來(lái)地球上流下的最后一滴水就是我們自己的眼淚。

第六篇：關(guān)于中學(xué)生睡眠情況的調(diào)查報(bào)告

關(guān)于中學(xué)生睡眠情況的調(diào)查報(bào)告

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動(dòng)，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

一、調(diào)查目的由于初一學(xué)生剛升入初中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加，這些嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，如果休息不好就勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)和其發(fā)育，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。為此，我們通過(guò)調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對(duì)策和建議。

二、調(diào)查時(shí)間、對(duì)象及方法

調(diào)查時(shí)間： 2014年11月27日—12月9日

調(diào)查對(duì)象：金園實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一（1）班

調(diào)查方法：采用問(wèn)卷調(diào)查方法調(diào)查，向個(gè)別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調(diào)查問(wèn)卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況。

三、調(diào)查內(nèi)容

調(diào)查問(wèn)卷附在最后

四、調(diào)查結(jié)果

（一）中學(xué)生睡眠情況

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后，得出下列數(shù)據(jù)：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數(shù)，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。他們的1平均睡眠為7小時(shí)，睡眠不足率為30.5%。

有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體，中學(xué)生睡眠情況確實(shí)不理想，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例太少，失眠、多夢(mèng)、難入睡的比例較多。從這種現(xiàn)象的持續(xù)對(duì)學(xué)生的健康與學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。

睡眠情況302520151050比例

調(diào)查顯示，學(xué)生上課打瞌睡現(xiàn)象非常普遍，1個(gè)月內(nèi)曾上課打

2 瞌睡的發(fā)生率高達(dá)91.7%；72.6%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時(shí)間長(zhǎng)達(dá)18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素。晚上睡覺(jué)時(shí)間越晚的學(xué)生打瞌睡的機(jī)會(huì)就越高。

（二）影響睡眠的主要因素

據(jù)調(diào)查，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復(fù)雜、學(xué)習(xí)壓力大、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、考試因素、擔(dān)心飲食和生活習(xí)慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對(duì)中學(xué)生上課有很大影響。還有晚上多夢(mèng)，白天學(xué)習(xí)緊張，睡眠問(wèn)題與睡覺(jué)時(shí)間晚，從而導(dǎo)致較差的睡眠習(xí)慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來(lái)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與健康。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對(duì)睡眠的常識(shí)問(wèn)題了解，也是影響睡眠的原因。

根據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習(xí)慣主要有：

1、吃夜宵

2、喝咖啡

3、邊聽(tīng)音樂(lè)邊睡覺(jué)

4、睡得太晚

5、睡眠時(shí)間無(wú)規(guī)律，有時(shí)睡很久，有時(shí)睡很少

6、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大

7、容易多想，難以入睡

8、緊張焦慮，多夢(mèng)

9、每天缺少鍛煉，幾乎沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)

（三）改善睡眠質(zhì)量的建議

要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習(xí)慣做起，在前面的影響睡眠的不良習(xí)慣，要做到少甚至是不。面對(duì)打瞌睡的問(wèn)題，應(yīng)該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門課程的意義和實(shí)用價(jià)值并產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望去主動(dòng)地聽(tīng)課，把聽(tīng)課當(dāng)成一種享受時(shí)，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習(xí)興趣是改善大多數(shù)中學(xué)生打瞌睡的有效措施。

還有第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車、聊天。第五，少與同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè)，最好是古典音樂(lè)。

另外還有四個(gè)要素對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢(shì)，睡眠的時(shí)間，睡眠的環(huán)境。

1、選擇適合您自己的睡眠用具

（1）當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的 2倍至3倍，而長(zhǎng)度在190公分至210工分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護(hù)腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過(guò)硬會(huì)使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。

4（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透 氣佳、不易磨損等材料。

（3）說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂(lè)睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對(duì)于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分，知之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個(gè)枕頭重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)首先是“承托力”，枕頭的承托力的評(píng)價(jià)又要看每個(gè)夜晚，枕頭對(duì)于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現(xiàn)情況。

2、睡覺(jué)要保持合理的睡眠姿勢(shì)

右側(cè)位睡眠有助于安睡。睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì)壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。

向左而臥也不是什么好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒?dòng)對(duì)血液循環(huán)不太好。向右臥側(cè)、身體輕微彎曲據(jù)說(shuō)是最佳的姿勢(shì)，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。不過(guò)提醒大家，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)，沒(méi)有必要刻意為之，因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。

一般人以側(cè)臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì)不自覺(jué)

5 地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng)；伏臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)。對(duì)于患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)就很有必要。因?yàn)楹芏嗉膊∈怯捎谒咦藙?shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行或被動(dòng)采取保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

3、給自己充足的睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間因人而異，雖說(shuō)成年人平均每天睡眠時(shí)間為八小時(shí)，但其實(shí)足夠的睡眠不 是從時(shí)間上的多與少來(lái)分別，而是視乎能否達(dá)到熟睡的狀態(tài)，睡眠要適量為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

4、安排理想的睡眠環(huán)境

最適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，至少應(yīng)具備安靜、遮光、舒適這些基本條件。噪聲的敏感度因 人而異，任何聲響超過(guò)60分貝，自然會(huì)刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，信息還可以傳遞全聲，讓你無(wú)法安穩(wěn)入睡。關(guān)燈睡覺(jué)當(dāng)然與省電無(wú)關(guān)，而是因?yàn)楹诎档沫h(huán)境能讓眼睛快點(diǎn)進(jìn)入休息的狀態(tài)，溫度和濕度臥室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會(huì)影響睡眠，溫度應(yīng)在攝氏21度到24度左右，依個(gè)人的體質(zhì)而調(diào)整。

最理想的濕度應(yīng)是在百分之六十至七十，注意電磁場(chǎng)的影響力，室內(nèi)的電磁場(chǎng)對(duì)個(gè)人健康有著莫大的關(guān)系，睡眠前應(yīng)該盡量將室內(nèi)的手機(jī)或產(chǎn)生電磁場(chǎng)的電器關(guān)閉。強(qiáng)大的電磁場(chǎng)會(huì)影響我們的生理運(yùn)

6 作。

五、總結(jié)

隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對(duì)健康的危害甚大，切莫等閑視之。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比較之下，一個(gè)人只喝水而不進(jìn)食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。醫(yī)學(xué)研究表明，偶然失眠會(huì)造成第二天倦怠和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注重力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙等后果。

經(jīng)過(guò)這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對(duì)中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。

另附調(diào)查問(wèn)卷：

中學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調(diào)查表

1、你平常晚上睡幾個(gè)小時(shí)？

A、10小時(shí)以上

B、8小時(shí)左右

C、6小時(shí)以下

2、你平常幾點(diǎn)睡覺(jué)？

A、10點(diǎn)以前

B、10—11點(diǎn)

C、11點(diǎn)以后

3、你經(jīng)常熬夜嗎？

A、經(jīng)常

B、偶爾

C、從不

4、你白天打瞌睡嗎？

A、經(jīng)常

B、偶爾

C、從不

5、對(duì)睡眠環(huán)境，你最在乎的有哪些？

A、光線

B、溫度

C、聲音

D、床的舒適度

6、白天的什么時(shí)候覺(jué)得要睡一覺(jué)或者打個(gè)盹？

A、上午

B、中午

C、下午

D、傍晚

7、你晚上睡覺(jué)做夢(mèng)嗎？

A、經(jīng)常做

B、偶爾做

C、不做

8、你睡眠質(zhì)量好嗎？

A、好

B、一般

C、不好

9、你認(rèn)為睡眠質(zhì)量不好對(duì)什么有影響？

A、健康

B、學(xué)習(xí)

C、其他

10、你用什么方法治療睡眠不好的現(xiàn)象？

A、飲食

B、吃藥

C、心理

D、其他

11、你早上醒來(lái)的感覺(jué)怎樣？

A、很好很舒服

B、還好，算是解困了

C、沒(méi)感覺(jué)

D、還是很累，還想睡

12、睡眠過(guò)程中，哪些問(wèn)題曾經(jīng)困擾你？[多選題] A、入睡困難

B、睡眠很淺

C、多夢(mèng)

D、醒的過(guò)多

E、醒的過(guò)早

F、失眠

13、如果你曾經(jīng)有過(guò)失眠的經(jīng)歷，你認(rèn)為導(dǎo)致失眠的原因是什么？[多選題] A、情感方面的問(wèn)題

B、學(xué)習(xí)上的問(wèn)題

C、害怕的情緒

D、環(huán)境、藥物、飲食等原因

E、睡眠環(huán)境不理想

14、睡眠質(zhì)量差對(duì)你有何影響？[多選題] A、沒(méi)影響

B、白天犯困

C、記憶力減退

D、長(zhǎng)痘痘

E、身體抵抗力下降

F、煩躁、焦躁、易怒

15、如果你難以入睡，你會(huì)采取以下哪些措施解決？[多選題] A、改善睡眠環(huán)境

B、自我放松

C、加強(qiáng)體育鍛煉

D、咨詢醫(yī)生

E、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣