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第一篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報告

關(guān)于大學(xué)生戀愛消費的調(diào)查報告

學(xué)院：經(jīng)濟學(xué)院

專業(yè)：國際經(jīng)濟與貿(mào)易

班級：B1102

組員：黨冬燕 0111110305

王華香 0111110401

王睿 0111110113

指導(dǎo)教師：秦開運

第二篇：關(guān)于中學(xué)生睡眠情況的調(diào)查報告

關(guān)于中學(xué)生睡眠情況的調(diào)查報告

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2001年發(fā)起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

一、調(diào)查目的由于初一學(xué)生剛升入初中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時間也逐漸增加，這些嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長發(fā)育的時期，如果休息不好就勢必會影響學(xué)習(xí)和其發(fā)育，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題。為此，我們通過調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

二、調(diào)查時間、對象及方法

調(diào)查時間： 2014年11月27日—12月9日

調(diào)查對象：金園實驗中學(xué)初一（1）班

調(diào)查方法：采用問卷調(diào)查方法調(diào)查，向個別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調(diào)查問卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況。

三、調(diào)查內(nèi)容

調(diào)查問卷附在最后

四、調(diào)查結(jié)果

（一）中學(xué)生睡眠情況

對問卷調(diào)查結(jié)果進行統(tǒng)計分析后，得出下列數(shù)據(jù)：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數(shù)，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。他們的1平均睡眠為7小時，睡眠不足率為30.5%。

有人說，學(xué)生是最“困”的群體，中學(xué)生睡眠情況確實不理想，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例太少，失眠、多夢、難入睡的比例較多。從這種現(xiàn)象的持續(xù)對學(xué)生的健康與學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。

睡眠情況302520151050比例

調(diào)查顯示，學(xué)生上課打瞌睡現(xiàn)象非常普遍，1個月內(nèi)曾上課打

2 瞌睡的發(fā)生率高達91.7%；72.6%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時間長達18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素。晚上睡覺時間越晚的學(xué)生打瞌睡的機會就越高。

（二）影響睡眠的主要因素

據(jù)調(diào)查，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復(fù)雜、學(xué)習(xí)壓力大、家庭經(jīng)濟狀況、考試因素、擔(dān)心飲食和生活習(xí)慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學(xué)生上課有很大影響。還有晚上多夢，白天學(xué)習(xí)緊張，睡眠問題與睡覺時間晚，從而導(dǎo)致較差的睡眠習(xí)慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與健康。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對睡眠的常識問題了解，也是影響睡眠的原因。

根據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習(xí)慣主要有：

1、吃夜宵

2、喝咖啡

3、邊聽音樂邊睡覺

4、睡得太晚

5、睡眠時間無規(guī)律，有時睡很久，有時睡很少

6、學(xué)習(xí)壓力過大

7、容易多想，難以入睡

8、緊張焦慮，多夢

9、每天缺少鍛煉，幾乎沒怎么運動

（三）改善睡眠質(zhì)量的建議

要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習(xí)慣做起，在前面的影響睡眠的不良習(xí)慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問題，應(yīng)該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門課程的意義和實用價值并產(chǎn)生強烈的欲望去主動地聽課，把聽課當(dāng)成一種享受時，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時間，營造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習(xí)興趣是改善大多數(shù)中學(xué)生打瞌睡的有效措施。

還有第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少與同學(xué)講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。

另外還有四個要素對睡眠質(zhì)量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間，睡眠的環(huán)境。

1、選擇適合您自己的睡眠用具

（1）當(dāng)你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的 2倍至3倍，而長度在190公分至210工分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。

4（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透 氣佳、不易磨損等材料。

（3）說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分，知之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長期的經(jīng)驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個枕頭重要的評價標(biāo)準(zhǔn)首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現(xiàn)情況。

2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢

右側(cè)位睡眠有助于安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。

向左而臥也不是什么好方法，因為壓著左心室活動對血液循環(huán)不太好。向右臥側(cè)、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。

一般人以側(cè)臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺

5 地搭壓在胸上，容易引起噩夢；伏臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好聽取醫(yī)生意見。對于患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行或被動采取保護性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

3、給自己充足的睡眠時間

睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不 是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態(tài)，睡眠要適量為了彌補這種普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

4、安排理想的睡眠環(huán)境

最適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，至少應(yīng)具備安靜、遮光、舒適這些基本條件。噪聲的敏感度因 人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，信息還可以傳遞全聲，讓你無法安穩(wěn)入睡。關(guān)燈睡覺當(dāng)然與省電無關(guān)，而是因為黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點進入休息的狀態(tài)，溫度和濕度臥室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會影響睡眠，溫度應(yīng)在攝氏21度到24度左右，依個人的體質(zhì)而調(diào)整。

最理想的濕度應(yīng)是在百分之六十至七十，注意電磁場的影響力，室內(nèi)的電磁場對個人健康有著莫大的關(guān)系，睡眠前應(yīng)該盡量將室內(nèi)的手機或產(chǎn)生電磁場的電器關(guān)閉。強大的電磁場會影響我們的生理運

6 作。

五、總結(jié)

隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比較之下，一個人只喝水而不進食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。醫(yī)學(xué)研究表明，偶然失眠會造成第二天倦怠和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注重力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙等后果。

經(jīng)過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。

另附調(diào)查問卷：

中學(xué)生睡眠情況問卷調(diào)查表

1、你平常晚上睡幾個小時？

A、10小時以上

B、8小時左右

C、6小時以下

2、你平常幾點睡覺？

A、10點以前

B、10—11點

C、11點以后

3、你經(jīng)常熬夜嗎？

A、經(jīng)常

B、偶爾

C、從不

4、你白天打瞌睡嗎？

A、經(jīng)常

B、偶爾

C、從不

5、對睡眠環(huán)境，你最在乎的有哪些？

A、光線

B、溫度

C、聲音

D、床的舒適度

6、白天的什么時候覺得要睡一覺或者打個盹？

A、上午

B、中午

C、下午

D、傍晚

7、你晚上睡覺做夢嗎？

A、經(jīng)常做

B、偶爾做

C、不做

8、你睡眠質(zhì)量好嗎？

A、好

B、一般

C、不好

9、你認(rèn)為睡眠質(zhì)量不好對什么有影響？

A、健康

B、學(xué)習(xí)

C、其他

10、你用什么方法治療睡眠不好的現(xiàn)象？

A、飲食

B、吃藥

C、心理

D、其他

11、你早上醒來的感覺怎樣？

A、很好很舒服

B、還好，算是解困了

C、沒感覺

D、還是很累，還想睡

12、睡眠過程中，哪些問題曾經(jīng)困擾你？[多選題] A、入睡困難

B、睡眠很淺

C、多夢

D、醒的過多

E、醒的過早

F、失眠

13、如果你曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)歷，你認(rèn)為導(dǎo)致失眠的原因是什么？[多選題] A、情感方面的問題

B、學(xué)習(xí)上的問題

C、害怕的情緒

D、環(huán)境、藥物、飲食等原因

E、睡眠環(huán)境不理想

14、睡眠質(zhì)量差對你有何影響？[多選題] A、沒影響

B、白天犯困

C、記憶力減退

D、長痘痘

E、身體抵抗力下降

F、煩躁、焦躁、易怒

15、如果你難以入睡，你會采取以下哪些措施解決？[多選題] A、改善睡眠環(huán)境

B、自我放松

C、加強體育鍛煉

D、咨詢醫(yī)生

E、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

第三篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量演講詞

尊敬的朱老師，在座各位同學(xué)：

大家晚上好。

呃，知道今天在座會有這么多同學(xué)，有點兒小緊張，昨晚失眠了。我的解說主題,“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”問題，特別與文題呼應(yīng)。我是來自武漢大學(xué)資環(huán)院10級資源環(huán)境與城鄉(xiāng)規(guī)劃管理專業(yè)的陳思潔.嗯，看見底下有些同學(xué)也是昏昏欲睡的樣子。希望各位學(xué)長學(xué)姐能夠用你們溫柔的目光注視著我。我呢，將給你們提供一些有用的信息，保證你們明晚上選修課啊就不是這樣的狀態(tài)了。好的，我的解說現(xiàn)在開始。

據(jù)武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近日出臺的一項調(diào)查顯示啊，11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，高達55.7%的大學(xué)生白天出現(xiàn)過瞌睡現(xiàn)象，其中思睡的發(fā)生率為21.6%。這是個什么概念呢。在座的100個學(xué)生里有55個白天的時候打過瞌睡，還有21個有思想沒有行動。

面對這樣嚴(yán)竣的形勢，我淡定不下來了。所以今天，我將從三個方面來講述“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的問題。分別是睡眠質(zhì)量的評估工具，睡眠質(zhì)量不高的原因，以及提高睡眠質(zhì)量的措施。我百度了一下，給各位找來了這些晦澀的詞條。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）是最為常用的睡眠質(zhì)量測評工具。睡眠狀況自評量表（SRSS）為華北煤炭醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)教研室主任李建明編制，咱中國人也很強啊。相比之下愛潑沃斯思睡量表(ESS)就是特別小兒科了。你看看它的這些評估問題都是特別低級的。

其實啊，這些評估工具都有一個共同的原理，就是通過一系列的體智測試和藥物測試，最后呢給你得出個分?jǐn)?shù)，證明你睡眠質(zhì)量的確不好了。咱小老百姓也沒有那實力去做這些形式化的東西，我直接看看你黑眼圈的半徑大小和顏色深度就知道了。況且睡眠這東西，如人飲水冷暖自知。難道我們還得問別人：“誒，問你一個題你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛？”所以，這個部分我就講到這兒，有興趣的同學(xué)可以自己百度。

影響睡眠質(zhì)量的因素。先講外界因素。資環(huán)院辦大樓施工的時候，你睡不睡得著？周六早上國防生拉練的時候你睡不睡得著？寢室晚上開臥談會的時候你睡不睡得著？大一的資環(huán)孩子們，咱們后天就考物理了你們睡不睡得著？明顯壓力很大啊！

再講講內(nèi)因。這方面我想從自身體會來談。第一是怖懼。我特別愛看恐怖片，看完之后又特別害怕，不敢下床去上廁所。這樣就會引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA，寂寞的女人穿絲襪。我不打DOTA，我也不穿絲襪，但是我會寂寞。在夜深人靜的晚上，我常常躺在床上，想著自己背井離鄉(xiāng)來到武大，奮斗掙扎??往往這時候，我的室友就會開始提醒我吃完東西要刷牙才睡覺，明天早上要吃什么，所以我的寂寞持續(xù)時間很短。第三是悲傷。喪親，分手，應(yīng)聘失敗，對人的打擊都足夠?qū)е率呋蚴撬话卜€(wěn)。第四是興奮。去旅游或是參加大型的比賽等等，這里不再贅述。

前段時間啊有一部特別火的電影叫做盜夢空間，很多人看得是目瞪口呆。原來做夢也可以這么神奇啊。跟人家主動做夢不一樣，咱們普通人啊醒來呢是基本上不知道自己究竟做了什么夢，最多是留下一些似曾相識的記憶碎片。經(jīng)常有人說，昨晚沒休息好，做了一晚上夢。還有人說，昨晚一個夢都沒做，睡得特別香。給人感覺就是做夢不好，睡覺的時候不做夢才好。甚至有人說啊，做夢會損傷大腦，讓大腦疲勞。

其實啊，不管你睡得好不好，都是會做夢的。只是如果你醒來還記得做了什么夢，只能說明你的睡眠質(zhì)量不高。在一種似睡非睡、睡得不踏實的狀態(tài)下。才對夢的內(nèi)容記得更清楚。而且研究發(fā)現(xiàn)，正常做夢對人體是有好處的。因為做夢啊能鍛煉您的大腦，而且是平時不用的那部分腦細(xì)胞。我這兒給大家摘錄了里的一段話.所以只要不做那些恐怖的、悲傷的、站起來夢游的夢，那么平時做點兒夢還是挺好的。說不定就夢到下期彩票中獎號碼，或是碰到自己的夢中情人。夢里夢里見過你啊，甜蜜笑得多甜蜜。

我想強調(diào)的呢,是內(nèi)因和外因的比例。為什么是如圖所示的餅狀圖比例呢。因為我認(rèn)為人的一生，大部分事都是自己能控制的。比如外界因素會導(dǎo)致你的睡眠環(huán)境變得嘈雜，但是你可

以戴上耳機聽些輕音樂。比如你碰上了煩心事兒，完全可以不用鉆牛角尖，不執(zhí)著于它給你帶來的痛苦感受，而是沉著思考應(yīng)對的辦法。大家覺得呢？

最后要講的也是對大家?guī)椭畲蟮模绾翁岣咚哔|(zhì)量。

首先是睡眠要規(guī)則。如何遵循規(guī)則呢？晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面的時間。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。

另外，其實每天23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。，23

點,膽經(jīng)開了，肝膽相表里，互為一家.如若不睡，大傷膽氣，1：00—3：00）主肝。此時不眠，肝無法解除掉有毒之物，無法產(chǎn)生新鮮血液，面呈青色，久之易患各類肝病。現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的（3點—5點）是肺經(jīng)旺的時候。我們這時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長。網(wǎng)上說的最好是5點以前起床，可是我想比大公雞都起得早的人恐怕是鳳毛麟角吧。早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。如果這時候能起來上個大廁，那么人生就沒什么遺憾的了~

7點到9點人體胃經(jīng)最旺，此時是早餐時刻。9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，后果很嚴(yán)重！總而言之呢，要保證良好的睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵要做到睡眠時間足而不過。

最后給那些不怕死的工作狂們提供一個高效睡眠法。還有一些能幫助你的小忠告。(PPT)

過去不久的3月21號是第11個世界睡眠日，也是我18歲的生日。由著這個巧合呢我就想到做一個大學(xué)生睡眠質(zhì)量的演講，雖然現(xiàn)在有點兒像一個養(yǎng)生講壇了，哈哈。但是在這兒我想請所有在座的各位思考一下，在你們高三那年生日許的愿望里，有沒有一項是考上大學(xué)之后要每天好好睡覺的？如果有，請你們今晚早睡，明天早起吧。謝謝！