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第一篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠與健康的調(diào)查報(bào)告
502宿舍關(guān)于大學(xué)生睡眠與健康的調(diào)查報(bào)告
我們調(diào)查的起因是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)大學(xué)生現(xiàn)在的夜間活動(dòng)越來越頻繁，這樣是否會(huì)對健康造成一定的影響呢？我們的目的是為了大學(xué)生更加合理的安排作息時(shí)間，使身體更加健康。
我們對大一學(xué)生四個(gè)班部分男女學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。其中男生，10%在11：00前入睡；55%在11：00~12：00入睡；20%在12：00~1：00入睡；15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡；45%在11：00~12：00入睡；25%在12：00~1：00入睡；5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%；若睡不著時(shí)，有52%的學(xué)生選擇玩手機(jī)，25%的學(xué)生玩游戲，20%的學(xué)生會(huì)聽歌，3%的學(xué)生會(huì)胡思亂想這主要發(fā)生在女生；幾乎80%的學(xué)生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學(xué)生會(huì)吃解饑的食物，甚至有5%的學(xué)生認(rèn)為睡不著吃安眠藥；65%的學(xué)生會(huì)選擇平躺入睡；工作日與非工作日睡眠的時(shí)間，超過95%的學(xué)生會(huì)有差距，其中20%的學(xué)生會(huì)長達(dá)4h；如果睡眠中途被打擾，45%的學(xué)生感到非常生氣，50%的學(xué)生會(huì)感到煩燥，3%的學(xué)生會(huì)繼續(xù)睡覺，2%的學(xué)生會(huì)打罵；80%的學(xué)生有賴床行為； 晚上睡覺不關(guān)手機(jī)的占75%；最可怕的是80%的學(xué)生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學(xué)生認(rèn)為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學(xué)，究其原因，60%的學(xué)生感到本課無趣，30%的學(xué)生是因?yàn)樽蛱焱砩蠜]有睡好，10%的學(xué)生是因?yàn)槠渌颉?/p>
科學(xué)研究表明，最佳的睡眠時(shí)間是晚上9—10點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。成年人睡眠時(shí)間為6—9小時(shí)為宜，早上5—6點(diǎn)起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬冢咕ΑⅢw能得以恢復(fù)，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率穩(wěn)定有助于睡眠。關(guān)于每天應(yīng)該睡多長時(shí)間，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。
所以養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。
第二篇：大學(xué)生消費(fèi)狀況調(diào)查報(bào)告
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的縱深發(fā)展，大學(xué)生作為社會(huì)中的一個(gè)特殊的消費(fèi)群體，其消費(fèi)觀念的塑造和培養(yǎng)直接地影響其世界觀的形成與發(fā)展，進(jìn)而影響其一生的品德行為。因此，關(guān)注大學(xué)生消費(fèi)狀況，把握大學(xué)生生活消費(fèi)的心理特征和行為導(dǎo)向，培養(yǎng)和提高"財(cái)商"，就成為高校的重要課題。一、當(dāng)代大學(xué)生消費(fèi)新概念
1.消費(fèi)方式已經(jīng)進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)電子時(shí)代
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛躍發(fā)展，社會(huì)消費(fèi)方式已經(jīng)從原來單一的現(xiàn)金交易向現(xiàn)金、信用卡、支票等多樣化的交易方式轉(zhuǎn)變，使人們的生活方式更趨方便快捷。當(dāng)代大學(xué)生是青年人中的佼佼者，有著開放的思想意識(shí)，從不落后于時(shí)代的發(fā)展。那么在消費(fèi)方式上是怎樣的狀況呢?在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，作為特殊的消費(fèi)群體，當(dāng)代大學(xué)生的消費(fèi)方式已經(jīng)進(jìn)入了網(wǎng)絡(luò)電子時(shí)代。許多大學(xué)生
都有校園ic卡、交通ic卡、銀行取款卡、上網(wǎng)卡甚至運(yùn)動(dòng)健身卡等，"刷卡"時(shí)代使大學(xué)生的消費(fèi)行為瀟瀟灑灑，用某些同學(xué)的話來說，就是"卡一刷，錢就花"。
2.消費(fèi)多元化傾向
21世紀(jì)是物質(zhì)生活與精神生活豐富多彩的時(shí)代，步入這一時(shí)代的大學(xué)生們不再滿足于宿舍、教室兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活，盡管書籍仍是主要的消費(fèi)對象，但已不是首選的，更不是的消費(fèi)項(xiàng)目。大學(xué)生的消費(fèi)已呈現(xiàn)明顯的多元化趨勢，手機(jī)、旅游、電腦、影音娛樂是大學(xué)生的消費(fèi)熱點(diǎn)。調(diào)查中，當(dāng)問及"在經(jīng)濟(jì)條件許可情況下，最想做的事情是什么"時(shí)，大部分學(xué)生選擇了"旅游"，其次是"買電腦"，反映出大學(xué)生具有想走出校園、融入社會(huì)與自然、擁有高質(zhì)量生活的渴望。
3.理性消費(fèi)是主流
價(jià)格、質(zhì)量、潮流是吸引大學(xué)生消費(fèi)的主要因素。從調(diào)查結(jié)果來看，講求實(shí)際、理性消費(fèi)仍是當(dāng)前大學(xué)生主要的消費(fèi)觀念。據(jù)了解，在購買商品時(shí)，大學(xué)生們首先考慮的因素是價(jià)格和質(zhì)量。這是因?yàn)橹袊拇髮W(xué)生與國外的不同，其經(jīng)濟(jì)來源主要是
父母的資助，自己兼職掙錢的不多，每月可支配的錢是固定的，大約在300-800元之間，家境較好的一般也不超過1000元，而這筆錢主要是用來支付飲食和日常生活開銷的。由于消費(fèi)能力有限，大學(xué)生們在花錢時(shí)往往十分謹(jǐn)慎，力求"花得值"，因此會(huì)盡量搜索那些價(jià)廉物美的商品。
無論是在校內(nèi)還是校外，當(dāng)今大學(xué)生的各種社會(huì)活動(dòng)都較以前增多，加上城市生活氛圍，談戀愛等諸多因素的影響，不會(huì)考慮那些盡管價(jià)廉但不美的商品，相反，他們更會(huì)注重自己的形象，追求品位和檔次，雖然不一定買，但質(zhì)量顯然是非常重要的內(nèi)容。
4.追求時(shí)尚和是不老的話題
大學(xué)生站在時(shí)代前沿，追新求異，敏銳地把握時(shí)尚，惟恐落后于潮流，這是共同特點(diǎn)。最突出的消費(fèi)就是使用手機(jī)。當(dāng)代大學(xué)生們的消費(fèi)中普遍增加了手機(jī)的消費(fèi)項(xiàng)目。有調(diào)查表明學(xué)生手機(jī)擁有率不低于40%。此外，電腦及相關(guān)消費(fèi)也是他們的追求，小至一張幾十元的上網(wǎng)卡，大至電腦都是當(dāng)代大學(xué)生的寵物，用計(jì)算機(jī)系同學(xué)的話來形容，他們簡直就把電腦當(dāng)成自己的"情人知己"。
再次是發(fā)型、服裝、飾物等大學(xué)校園中都不乏追"新"族。調(diào)查資料也印證了這一點(diǎn)，就所占比例來看，"是否流行"緊隨價(jià)格、質(zhì)量之后，成為大學(xué)生考慮是否購買的第三大因素。至于產(chǎn)品，當(dāng)問到"如果經(jīng)濟(jì)許可，會(huì)否購買產(chǎn)品"時(shí)，80%的學(xué)生表示肯定。以上充分體現(xiàn)了大學(xué)生對追求高品質(zhì)、高品牌、高品位生活的需要。
第三篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷
關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷
你好！為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況，探索大學(xué)生身心健康的有效途徑，我們針對**校本部本科生開展這項(xiàng)調(diào)查。本問卷旨在調(diào)查和了解當(dāng)代大學(xué)生睡眠狀況，請您根據(jù)自身情況如實(shí)作答，回答沒有正誤之分。本問卷結(jié)果僅用于研究之用，我們會(huì)對您的回答結(jié)果保密，感謝您的合作！
1.您的性別？（）
A.男B.女
2.您所在的年級？（）
A.大一B.大二C.大三D.大四
3.您每天上床睡覺和起床的時(shí)間是否固定？（）
A.固定B.大部分時(shí)間固定僅偶有變化C.大部分時(shí)間不固定D.不固定
4.您一天的正常睡眠時(shí)間是？（）
A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8小時(shí)以上E.5小時(shí)以下
5.您認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間應(yīng)為多少小時(shí)？()
A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8小時(shí)以上
6.您習(xí)慣的睡眠姿勢是？()
A.左側(cè)臥B.右側(cè)臥C.仰臥D.俯臥E.其他
7大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式()
A.早睡早起B(yǎng).晚睡早起C.早睡晚起D.晚睡晚起
8.周末或休假與平時(shí)的睡眠習(xí)慣是否一致？()
A.基本一致.B.完全不一樣C.視情況而定D.其他
9.您白天的精力如何？()
A.很旺盛B.一般C.經(jīng)常打瞌睡D.精神很差，昏昏欲睡
10.您對自己目前的睡眠狀況是否滿意？()
A.非常滿意B.可以接受C.無所謂D.很不滿意，需要改進(jìn)
11.當(dāng)睡眠不足時(shí)，您最先犧牲的是哪一項(xiàng)基本活動(dòng)的時(shí)間換取睡眠？()
A.吃飯時(shí)間B.學(xué)習(xí)時(shí)間C.娛樂時(shí)間D.不會(huì)犧牲任何時(shí)間來補(bǔ)眠
12.您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致自己晚睡的主要原因？（最多三項(xiàng)）()
A.玩游戲B.看小說C.打電話D.寢室臥談會(huì)E.有心事，毫無睡意F.寫作業(yè)或完成工作G.寢室環(huán)境嘈雜影響休息H.看電視、電影等綜藝節(jié)目
13.下列不健康的睡眠習(xí)慣，符合您的情況是？(多選)()
A.賴床B.長期熬夜C.坐著或趴著睡D.睡覺不關(guān)手機(jī)E.開著燈睡覺F.用被子蒙頭而睡G.帶物睡覺（如手表、手鏈、戒指等）H.無以上情況
14.您是否曾采取下列哪些方法來試圖提高睡眠質(zhì)量？(多選)（）
A.沒有B.喝酒C.避免喝茶飲料或者咖啡D.和好友在一起、多微笑、放松心情等E.看電視、書報(bào)，聽音樂、廣播，睡前做運(yùn)動(dòng)等F.其他（描述）
15.請問您在大學(xué)生的睡眠健康方面有什么建議嗎？
第四篇：大學(xué)生睡眠調(diào)查及總結(jié)
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，以下是小編收集的大學(xué)生睡眠調(diào)查及總結(jié)，歡迎查看！
為了解我校大學(xué)生的睡眠狀況，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提供有益的參考，我校心理咨詢中心隨機(jī)抽取我校800多名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，問卷采用《睡眠狀況自評量表（SRSS）》。主要包括睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。
總體情況
我校大學(xué)生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分)，占53.4% ,睡眠質(zhì)量存在問題者占46.6% 。其中輕度睡眠問題者(23-29分）占38.3% ，中度睡眠問題者(30-39分)占8.2%。說明我校大學(xué)生睡眠狀況不容樂觀，需引起注意。
睡眠時(shí)間：
你平均每晚大約睡多久呢？
4%學(xué)生睡覺時(shí)間大于9小時(shí)，7-8小時(shí)占52%，5-6小時(shí)占42%，小于5小時(shí)占2%。但是27.8%學(xué)生在凌晨之后才睡覺，大一學(xué)生睡眠時(shí)間最多，大四學(xué)生其次，大二、大三學(xué)生睡眠時(shí)間差不多。
睡眠質(zhì)量：
您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?
約49%學(xué)生感覺睡眠后有充分休息過，51%學(xué)生沒有感覺到有充分休息過，說明我校學(xué)生睡眠質(zhì)量一般。
睡眠不足：
您覺得平時(shí)睡眠足夠嗎?
30%學(xué)生感到睡眠充足或正好，70%學(xué)生感到睡眠缺一些或不夠；說明大部分學(xué)生感到睡眠不足。其中大四學(xué)生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學(xué)生，大三學(xué)生睡眠較充足。
覺醒不足：
您晚上已睡過覺,白天是否打瞌睡?
約54%學(xué)生晚上睡過覺后，覺醒不錯(cuò)，46%學(xué)生覺醒不夠，愛打瞌睡；其中，男生比女生更愛打瞌睡，大四學(xué)生最愛打瞌睡，大一、大二打瞌睡時(shí)間差不多，大三學(xué)生打瞌睡時(shí)間最少。
入睡困難：
您是否有入睡困難?
74.4%學(xué)生很少有入睡困難，25.6%學(xué)生出現(xiàn)入睡困難。入睡時(shí)間在30分鐘內(nèi)占86.2%，超過30分鐘占13.8%。
影響您睡眠有哪些呢？
調(diào)查顯示：舍友晚睡，動(dòng)靜大，燈光亮（24.8%）；生活無聊，無規(guī)律（20.5%）；壓力大，過于焦慮（19.9%）；容易被細(xì)小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。
您認(rèn)為是什么壓力使你難以入眠?
調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、感情壓力是導(dǎo)致我校學(xué)生難以入眠的三個(gè)主要壓力。
如果您難以入眠會(huì)怎么辦呢？
如果難以入眠，大部分學(xué)生會(huì)聽輕音樂或者順其自然，少部分會(huì)與舍友聊天或數(shù)綿羊等來解決難以入眠。
您失眠后的心境怎么樣呢？
35.7%學(xué)生失眠后表現(xiàn)無所謂態(tài)度，沒有無不適感；42%表現(xiàn)出心煩，急躁，甚至表現(xiàn)出心慌、氣短，乏力、沒精神、做事效率低。
正常人的睡眠
人體正常的睡眠時(shí)間為5到10小時(shí)，成年人平均每晚睡7.5小時(shí)。正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM(快相睡眠，下同)，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
睡前一小時(shí)你都在干啥？
沉迷于一場煽情的韓劇，還是捧著手機(jī)狂刷微信，或早早躺在床上醞釀睡意。其實(shí)，睡覺是一項(xiàng)技術(shù)活，除了洗漱好，睡前一小時(shí)，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過這重要的一小時(shí)。
你在追?。炕蛘吣闶巧钜故謾C(jī)黨？
要按規(guī)定的作息睡覺。養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺的生活規(guī)律，讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡。可以嘗試在安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動(dòng)，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等?？梢韵磦€(gè)熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，更不要看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再睡覺。
失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時(shí)間最好不要超過20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。失眠后千萬不要采用加長睡眠時(shí)間來補(bǔ)救，正確的做法是次日還是按原來的時(shí)間上床睡覺，困倦了很快就會(huì)入睡。
不少人喜歡睡前玩手機(jī)、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。
[大學(xué)生睡眠調(diào)查及總結(jié)]
第五篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
一、調(diào)查目的，對象、時(shí)間及方法調(diào)查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會(huì)對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
調(diào)查對象：部分在校大學(xué)生，隨機(jī)抽查223人（包括男女）
調(diào)查時(shí)間：201*/12
調(diào)查方法：微博調(diào)查法
成分A睡眠時(shí)間~~A計(jì)0分，B計(jì)1分，C計(jì)2分，D計(jì)3分
成分B睡眠質(zhì)量~~A計(jì)0分，B計(jì)1分，C計(jì)2分，D計(jì)3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)?！庇?jì)3分，“偶爾”+A`E計(jì)2分，“偶爾”+F計(jì)1分，“從不”計(jì)0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分，F(xiàn)計(jì)0分
成分E影響因素~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分，F(xiàn)計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調(diào)查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個(gè)等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）?？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多，峰1對應(yīng)3分，峰2對應(yīng)7分，以5分為分界線，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0。1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方R2=0。8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重，與上述分析結(jié)果相同。
質(zhì)量的因素概括為4類：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn)，其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51。57%和43。50%，也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間，面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠，難以自拔，對于喜愛的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚，學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間不能合理安排等等，都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢，保持良好的睡眠習(xí)慣，無論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當(dāng)并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外，參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
第六篇：關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究報(bào)告
關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究報(bào)告 組長：米金林
組員：賈怡楠 吳曉妍 鐘雪
背 景: 基于中學(xué)生缺少睡眠時(shí)間的現(xiàn)狀，通過對學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查,從而達(dá)到提
高睡眠質(zhì)量,增加學(xué)習(xí)效率的目的目的：了解青少年睡眠質(zhì)量的現(xiàn)狀及影響因素。
方法：用調(diào)查問卷調(diào)查了361名初中、高中學(xué)生及部分成年人。結(jié)果 （1）本次調(diào)查總體男女比較和青少年性別比較，均無顯著性差異。（2）老年人睡眠時(shí)間少于青少年，睡眠障礙指標(biāo)則明顯高于青少年。（3）學(xué)歷和專業(yè)對青少年的睡眠狀況影響不大。（4）本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)影響青少年睡眠質(zhì)量的主要因素為上網(wǎng)、學(xué)習(xí)緊張等；青少年睡眠不足或不佳時(shí)，會(huì)出現(xiàn)注意力不能集中、煩躁、易怒、記憶困難和厭食等；多數(shù)被調(diào)查者都認(rèn)為睡眠是非常重要的。 內(nèi)容摘要:在我們大多數(shù)同學(xué)的要求下,我們確定了中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查的課題研究.在這次活動(dòng)中,我們集思廣益,紛紛提出問題,設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷,分組在本校和外校發(fā)放調(diào)查問卷,收回后,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),制成表格.這讓我們了解到,睡眠的現(xiàn)狀,原因以及解決方法等許多內(nèi)容.隨后我們又經(jīng)過訪問專家對此進(jìn)行深入了解.最后大家一起討論,寫出論文。 活動(dòng)過程
1.討論確定主題。 2.根據(jù)主題，明確分工。
3.根據(jù)分工進(jìn)行活動(dòng)：設(shè)計(jì)問卷調(diào)查表；查找資料。 4.對中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查表。 5.整理分析數(shù)據(jù)得出結(jié)論，撰寫論文。 6.成果展示。
我們的發(fā)現(xiàn)
1、年級越高睡眠越不足
統(tǒng)計(jì)表明，高中生的睡眠時(shí)間不足的比率明顯高于初中生。所選擇的3所學(xué)校中，包括午休時(shí)間在內(nèi)，100名初
一、初二的學(xué)生中，有72名睡眠時(shí)間不到9小時(shí)，睡眠不足的比率為72%。50名初三的學(xué)生中41名睡眠不足8小時(shí)，睡眠不足的比率為82%。51名高三畢業(yè)生睡眠全部不足7小時(shí)，睡眠不足的比率為100%。
針對學(xué)生對自己的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量和睡眠規(guī)律的看法的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有半數(shù)以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不夠。甚至在節(jié)假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教學(xué)時(shí)間，三所學(xué)校都存在節(jié)假日補(bǔ)課的情況。調(diào)查顯示，61%的學(xué)生曾在節(jié)假日到校上課，而初三和高三節(jié)假日補(bǔ)課的比例分別為87%和98%。此外，29%的學(xué)生有請家教情況，77%學(xué)生參加各種課外培訓(xùn)班。
2、畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少
為保護(hù)青少年的身心健康，國家規(guī)定，學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)有保證：中學(xué)生9小時(shí)。在這次調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，初三學(xué)生的平均睡眠時(shí)間為7.9小時(shí)，低于初二學(xué)生的8.6小時(shí)的平均睡眠時(shí)間。高中的對比更是明顯，高一的一個(gè)班級的平均睡眠時(shí)間為7.7個(gè)小時(shí)，而高三的一個(gè)班級的平均睡眠時(shí)間少得驚人，只有6.9個(gè)小時(shí)。除去午休時(shí)間，51名高三學(xué)生晚上平均睡眠時(shí)間只有6個(gè)小時(shí)。畢業(yè)班睡眠不足的主要原因是為了應(yīng)對升學(xué)。一位畢業(yè)班的學(xué)生說：“早就習(xí)慣這樣了。最渴望能夠馬上考完試，睡個(gè)三天?！?/p>
3、多數(shù)學(xué)生晚睡成習(xí)慣
調(diào)查顯示，學(xué)生早上起床的時(shí)間相對集中，多在6時(shí)00分左右。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。統(tǒng)計(jì)表明，占95%的高三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時(shí)睡覺，
占80%的高一學(xué)生經(jīng)常要晚于23時(shí)睡覺，81%的初三學(xué)生經(jīng)常要晚于23時(shí)睡覺，61%的初二學(xué)生每周有4天以上晚于23時(shí)睡覺。
“睡得最晚的時(shí)候是晚上幾點(diǎn)？”有9名高中生回答在凌晨2點(diǎn)之后，其中有的是“凌晨4點(diǎn)”“凌晨5點(diǎn)”，甚至有3名學(xué)生的答案是“通宵”“整夜失眠”。一位高三的學(xué)生填的調(diào)查問卷上，晚上睡覺時(shí)間是“凌晨2點(diǎn)”，起床時(shí)間是“6時(shí)15分”，午休總時(shí)間為“15分鐘”，在回答晚睡原因時(shí)，他寫的是“除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)！”
4、課業(yè)負(fù)擔(dān)是晚睡主因
“書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，每天起得最早睡得最晚的人是我是我還是我。” 這首在許多地方中學(xué)生之間廣為流傳的歌曲，表達(dá)了當(dāng)今中學(xué)生因沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)而無奈的心聲。
在本次問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，家庭作業(yè)多、在校時(shí)間長、老師喜歡無故延長課堂時(shí)間是影響學(xué)生睡眠時(shí)間的三大因素。為了完成老師布置的、父母安排的、自己制訂的學(xué)習(xí)任務(wù)，他們不得不擠占睡眠時(shí)間。65%的初中生在校時(shí)間，超過了國家規(guī)定的9小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)；74%的高中生每天在校學(xué)習(xí)時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。有70．6％的初中生和88．1％的高中生每天寫作業(yè)時(shí)間超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)1.5小時(shí)。
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”“復(fù)習(xí)功課”“背書”“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)……”等。學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”“看電視”“看課外讀物”“聊電話”“玩得太晚”“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多。
5、睡眠不足有什么危害?
市一院神經(jīng)科的張主任給我們介紹了兩個(gè)臨床上的病例：一名男孩在高考前來看醫(yī)生，他說，為了提高學(xué)習(xí)成績，他每天只睡5個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在時(shí)常頭痛、頭暈，還很煩躁，如果醫(yī)生能把這些癥狀給治好，他還準(zhǔn)備再縮短一些睡眠時(shí)間來努力學(xué)習(xí)。還有一名女孩，學(xué)習(xí)成績一直排在班級里前三名，可是到了初三，她的學(xué)習(xí)成績下降了很多，她暗下決心，一定要刻苦學(xué)習(xí)再考進(jìn)前三名，于是，每天幾乎把所有的時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，甚至晚上都不睡覺。起初，她媽媽非常高興，夸孩子知道刻苦學(xué)習(xí)了?？墒且粋€(gè)月過后，她的學(xué)習(xí)成績不但沒有提高，反而越來越下降了……
張主任介紹說，睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。一定的睡眠時(shí)間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應(yīng)“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時(shí)間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這都會(huì)對學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。
對于有些同學(xué)喜歡熬夜學(xué)習(xí)，張主任指出，這種學(xué)習(xí)習(xí)慣并不好。人的大腦功能是有極限的，如果得不到充分的休息并且超過了這個(gè)極限，不但不會(huì)產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)效果，還會(huì)出現(xiàn)一些不適，如頭暈、頭痛、心慌等。所以一旦出現(xiàn)大腦達(dá)到極限的信號，再努力學(xué)習(xí)也難以提高學(xué)習(xí)效率，而且長期睡眠不足，還會(huì)造成免疫功能下降、體質(zhì)下降、注意力和記憶力下降，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。學(xué)生只有在好的精神狀態(tài)下才會(huì)有好的學(xué)習(xí)效果，熬夜學(xué)習(xí)的效果事倍功半。古人“懸梁刺股”學(xué)習(xí)精神可嘉，但不可取。
6、國家采取的措施
一項(xiàng)調(diào)查就顯示，中國17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬人受到各種情緒和行為問題的干擾，學(xué)習(xí)壓力大、課業(yè)負(fù)擔(dān)重是其中一個(gè)不可忽視的因素，睡眠不足就是其表現(xiàn)。目前,我國18歲以下的未成年人有3億多，這么大的數(shù)字，如果一半的人睡眠不好，就是一億多人睡眠不好，這可不是件小事。
在剛剛結(jié)束的十屆全國人大常委會(huì)第二十五次會(huì)議審議通過、將于2007年6月1日正式實(shí)施的新版《未成年人保護(hù)法》明確表明，學(xué)校應(yīng)當(dāng)與未成年學(xué)生的父母或者其他監(jiān)護(hù)人相互配合，保證未成年學(xué)生的睡眠、娛樂和體育鍛煉時(shí)間，不得加重其學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。教育部的相關(guān)文件對中小學(xué)生的睡眠問題是做了詳細(xì)和具體的規(guī)定的：小學(xué)生必須要保證9小時(shí)以上的睡眠；初中生9小時(shí)；高中生至少8小時(shí)。
這是我們國家首次將保證中小學(xué)生睡眠時(shí)間列入法律。 這部新修訂的《未成年人保護(hù)法》是一部原則性的社會(huì)法，不可能這么詳細(xì)地制定處罰細(xì)則；處罰違法也不是立這部法的主要目的，它主要起到教育導(dǎo)向的作用，主要是要告知人們，應(yīng)當(dāng)保證未成年學(xué)生的足夠睡眠時(shí)間；如果侵害未成年學(xué)生睡眠時(shí)間十分嚴(yán)重，可以依據(jù)與此相關(guān)的行政法規(guī)、部門規(guī)章等進(jìn)行處理。
7、應(yīng)試教育體制不解決，睡眠不可能保證
在保證未成年學(xué)生睡眠的問題上，學(xué)校和家長有著不可推卸的責(zé)任。學(xué)校在作息時(shí)間上如果不科學(xué)合理安排，經(jīng)常補(bǔ)課，占用孩子們的休息時(shí)間，孩子們的睡眠能保證嗎？說實(shí)話，以前，學(xué)校這一方還是可以管理的，起碼教育行政主管部門可以發(fā)文對其進(jìn)行制約，還可以對其定期或不定期的監(jiān)督檢查，發(fā)現(xiàn)有不符合規(guī)定的地方，可以令其整改。
我們的倡議
生理學(xué)研究表明，青少年的生長主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至1時(shí)是生長激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過這段深度睡眠的時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。國外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查同時(shí)表明：孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時(shí)的學(xué)生，有61％學(xué)習(xí)跟不上，39％成績平平。而每晚睡眠在10小時(shí)左右的學(xué)生，只有13％學(xué)習(xí)落后，76％成績中等，11％成績優(yōu)良。
對正處于身心都在發(fā)育階段的中學(xué)生來說，睡眠不足，是在不可修復(fù)地透支他們的青春和健康。要想解決青少年睡眠不足問題，獲得高質(zhì)量的睡眠，關(guān)鍵要靠我們自己合理安排每天的學(xué)習(xí)和工作，無特殊情況不要侵占睡眠時(shí)間，應(yīng)保證每天有充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，對待學(xué)習(xí)和生活。
（附）中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查分析：
1.平均每天睡眠時(shí)間?
A.少于5小時(shí) B.5-7小時(shí) C.8-9小時(shí)D.9小時(shí)以上
2.晚上睡覺時(shí)間？ A.9：30以前 B.9：30—10：30 C.10：30—11：30 D.11：30以后
3.一天最困的時(shí)間？
A.9：30以前
B.9：00—11：00
C.13：00—15：00
D.15：00—17：00
4.中午做作和午睡哪個(gè)更重要？ A.作業(yè) B.午睡 C.不確定
5.你認(rèn)為合理的睡眠時(shí)間？
A.6小時(shí)以內(nèi) B.6-8小時(shí) C.8-9小時(shí) D.9小時(shí)以上
6通常在打瞌睡時(shí)，用什么方法提神？
A.喝咖啡或茶
B.聽音樂
C.用冷水洗臉
D.其他
[參考文獻(xiàn)]:
1、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)的信度和效度研究
《中華精神科雜志》
劉賢臣 胡蕾 胡蕾
2、學(xué)生睡眠質(zhì)量及其相關(guān)因素
《中國心理衛(wèi)生雜志》
劉賢臣 胡蕾 胡蕾
第七篇：在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量問卷調(diào)查報(bào)告
在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量問卷調(diào)查報(bào)告范文
在校學(xué)生睡眠質(zhì)量問卷調(diào)查報(bào)告范文
關(guān)鍵詞：小學(xué)生、睡眠狀況調(diào)查、科學(xué)睡眠
調(diào)查時(shí)間：*********
調(diào)查地點(diǎn)：光明小學(xué)
調(diào)查對象：**年級全體學(xué)生
調(diào)查方法：問卷調(diào)查
調(diào)查人：**
一、調(diào)查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié)：
1、總體情況
72的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒作答。 54的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺，36的學(xué)生10點(diǎn)，8的學(xué)生是11點(diǎn) 。而對于晚睡原因，74的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5的學(xué)生則選了打游戲看電視，3的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18選了其他。
是否由父母督促睡覺：26的學(xué)生選擇“是”，67的學(xué)生選擇“不是”，7的學(xué)生選擇“其他”。
總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67的家長都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31的學(xué)生沒有，44而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67的學(xué)生選擇的是早睡早起，31的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側(cè)臥為51，趴著睡11，向左側(cè)臥36，1人沒做。(這個(gè)沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。現(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布Z額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90，【完全不知道】為8，【不在意】為2.
(2)國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在( )
A 、10h(49) B、9h(26) C、8h (23)
(3)有沒有關(guān)注過睡眠問題? 有(54)，沒有(36)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有( )【多選題】A、定時(shí)起居 B、睡前刷牙 C、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)
(5)長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致( )【多選題】A、出現(xiàn)睡眠障礙，埋下健康隱患 B、困乏，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低 C、記憶力、抗病能力下降，多負(fù)面情緒
(6)哪些是睡眠的不良習(xí)慣( )【 多選題】A、吃飽就睡 B、坐著打瞌睡 C、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 D、蒙頭睡覺
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的.健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺得困，無法集中注意力：是(3)不是(46)偶爾(51)
你覺得自己長期睡眠不足：是(18)不是(46)有時(shí)候(36)
總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了，有18的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)Z了兩道問答題。如下：
(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?
這兩道題92人有回答，8人完全沒做。
從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛的孩子。
三、問題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布Z的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布Z作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長方面
大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識(shí)到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休; 準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。
2、家長方面
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;
(3)、家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
第八篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量演講詞
尊敬的朱老師，在座各位同學(xué)：
大家晚上好。
呃，知道今天在座會(huì)有這么多同學(xué)，有點(diǎn)兒小緊張，昨晚失眠了。我的解說主題,“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”問題，特別與文題呼應(yīng)。我是來自武漢大學(xué)資環(huán)院10級資源環(huán)境與城鄉(xiāng)規(guī)劃管理專業(yè)的陳思潔.嗯，看見底下有些同學(xué)也是昏昏欲睡的樣子。希望各位學(xué)長學(xué)姐能夠用你們溫柔的目光注視著我。我呢，將給你們提供一些有用的信息，保證你們明晚上選修課啊就不是這樣的狀態(tài)了。好的，我的解說現(xiàn)在開始。
據(jù)武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近日出臺(tái)的一項(xiàng)調(diào)查顯示啊，11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，高達(dá)55.7%的大學(xué)生白天出現(xiàn)過瞌睡現(xiàn)象，其中思睡的發(fā)生率為21.6%。這是個(gè)什么概念呢。在座的100個(gè)學(xué)生里有55個(gè)白天的時(shí)候打過瞌睡，還有21個(gè)有思想沒有行動(dòng)。
面對這樣嚴(yán)竣的形勢，我淡定不下來了。所以今天，我將從三個(gè)方面來講述“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的問題。分別是睡眠質(zhì)量的評估工具，睡眠質(zhì)量不高的原因，以及提高睡眠質(zhì)量的措施。 我百度了一下，給各位找來了這些晦澀的詞條。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）是最為常用的睡眠質(zhì)量測評工具。睡眠狀況自評量表（SRSS）為華北煤炭醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)教研室主任李建明編制，咱中國人也很強(qiáng)啊。相比之下愛潑沃斯思睡量表(ESS)就是特別小兒科了。你看看它的這些評估問題都是特別低級的。
其實(shí)啊，這些評估工具都有一個(gè)共同的原理，就是通過一系列的體智測試和藥物測試，最后呢給你得出個(gè)分?jǐn)?shù)，證明你睡眠質(zhì)量的確不好了。咱小老百姓也沒有那實(shí)力去做這些形式化的東西，我直接看看你黑眼圈的半徑大小和顏色深度就知道了。況且睡眠這東西，如人飲水冷暖自知。難道我們還得問別人：“誒，問你一個(gè)題你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛？”所以，這個(gè)部分我就講到這兒，有興趣的同學(xué)可以自己百度。
影響睡眠質(zhì)量的因素。先講外界因素。資環(huán)院辦大樓施工的時(shí)候，你睡不睡得著？周六早上國防生拉練的時(shí)候你睡不睡得著？寢室晚上開臥談會(huì)的時(shí)候你睡不睡得著？大一的資環(huán)孩子們，咱們后天就考物理了你們睡不睡得著？明顯壓力很大啊！
再講講內(nèi)因。這方面我想從自身體會(huì)來談。第一是怖懼。我特別愛看恐怖片，看完之后又特別害怕，不敢下床去上廁所。這樣就會(huì)引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA，寂寞的女人穿絲襪。我不打DOTA，我也不穿絲襪，但是我會(huì)寂寞。在夜深人靜的晚上，我常常躺在床上，想著自己背井離鄉(xiāng)來到武大，奮斗掙扎??往往這時(shí)候，我的室友就會(huì)開始提醒我吃完東西要刷牙才睡覺，明天早上要吃什么，所以我的寂寞持續(xù)時(shí)間很短。第三是悲傷。喪親，分手，應(yīng)聘失敗，對人的打擊都足夠?qū)е率呋蚴撬话卜€(wěn)。第四是興奮。去旅游或是參加大型的比賽等等，這里不再贅述。
前段時(shí)間啊有一部特別火的電影叫做盜夢空間，很多人看得是目瞪口呆。原來做夢也可以這么神奇啊。跟人家主動(dòng)做夢不一樣，咱們普通人啊醒來呢是基本上不知道自己究竟做了什么夢，最多是留下一些似曾相識(shí)的記憶碎片。經(jīng)常有人說，昨晚沒休息好，做了一晚上夢。還有人說，昨晚一個(gè)夢都沒做，睡得特別香。給人感覺就是做夢不好，睡覺的時(shí)候不做夢才好。甚至有人說啊，做夢會(huì)損傷大腦，讓大腦疲勞。
其實(shí)啊，不管你睡得好不好，都是會(huì)做夢的。只是如果你醒來還記得做了什么夢，只能說明你的睡眠質(zhì)量不高。在一種似睡非睡、睡得不踏實(shí)的狀態(tài)下。才對夢的內(nèi)容記得更清楚。而且研究發(fā)現(xiàn)，正常做夢對人體是有好處的。因?yàn)樽鰤舭∧苠憻捘拇竽X，而且是平時(shí)不用的那部分腦細(xì)胞。我這兒給大家摘錄了里的一段話.所以只要不做那些恐怖的、悲傷的、站起來夢游的夢，那么平時(shí)做點(diǎn)兒夢還是挺好的。說不定就夢到下期彩票中獎(jiǎng)號碼，或是碰到自己的夢中情人。夢里夢里見過你啊，甜蜜笑得多甜蜜。
我想強(qiáng)調(diào)的呢,是內(nèi)因和外因的比例。為什么是如圖所示的餅狀圖比例呢。因?yàn)槲艺J(rèn)為人的一生，大部分事都是自己能控制的。比如外界因素會(huì)導(dǎo)致你的睡眠環(huán)境變得嘈雜，但是你可
以戴上耳機(jī)聽些輕音樂。比如你碰上了煩心事兒，完全可以不用鉆牛角尖，不執(zhí)著于它給你帶來的痛苦感受，而是沉著思考應(yīng)對的辦法。大家覺得呢？
最后要講的也是對大家?guī)椭畲蟮?，如何提高睡眠質(zhì)量。
首先是睡眠要規(guī)則。如何遵循規(guī)則呢？晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面的時(shí)間。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
另外，其實(shí)每天23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。，23
點(diǎn),膽經(jīng)開了，肝膽相表里，互為一家.如若不睡，大傷膽氣，
1：00—3：00）主肝。此時(shí)不眠，肝無法解除掉有毒之物，無法產(chǎn)生新鮮血液，面呈青色，久之易患各類肝病。現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的
（3點(diǎn)—5點(diǎn)）是肺經(jīng)旺的時(shí)候。我們這時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長。網(wǎng)上說的最好是5點(diǎn)以前起床，可是我想比大公雞都起得早的人恐怕是鳳毛麟角吧。 早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外。如果這時(shí)候能起來上個(gè)大廁，那么人生就沒什么遺憾的了~
7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，此時(shí)是早餐時(shí)刻。9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，后果很嚴(yán)重！ 總而言之呢，要保證良好的睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵要做到睡眠時(shí)間足而不過。
最后給那些不怕死的工作狂們提供一個(gè)高效睡眠法。還有一些能幫助你的小忠告。 (PPT)
過去不久的3月21號是第11個(gè)世界睡眠日，也是我18歲的生日。由著這個(gè)巧合呢我就想到做一個(gè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的演講，雖然現(xiàn)在有點(diǎn)兒像一個(gè)養(yǎng)生講壇了，哈哈。但是在這兒我想請所有在座的各位思考一下，在你們高三那年生日許的愿望里，有沒有一項(xiàng)是考上大學(xué)之后要每天好好睡覺的？如果有，請你們今晚早睡，明天早起吧。謝謝！
