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關于中學生睡眠時間社會實踐調(diào)查報告

睡眠是人們在一天繁忙工作后的全身心放松，休息。睡眠時間對于我們正長身體的中學生而言，更始尤為重要。睡眠是每天必不可少的事情。人睡眠時間的不同，就有了截然不同的精神狀態(tài)。單看我們周圍的不少同學也有上課打瞌睡，昏昏沉沉的現(xiàn)象。從而嚴重影響了聽課效率和考試成績。但中學生產(chǎn)生這種情況的原因何在？這樣下去有哪些危害？面對這種情況，如何改變？我就此進行了社會調(diào)查。

一：調(diào)查目的調(diào)查目的調(diào)查目的調(diào)查目的：

（1）了解中學生睡眠情況。

（2）睡眠不足的弊端是什么？

（3）如何解決水睡眠不足問題？

（4）讓中學生保證健康身體。

二：調(diào)查方法調(diào)查方法調(diào)查方法調(diào)查方法：

（1）上網(wǎng)搜集資料。

（2）進行與同學的訪談，被訪談者提供相關建議和知識。

（3）資料匯總，疏通思路，形成論文。

三：成果展示成果展示成果展示成果展示：

1．睡眠情況。青少年發(fā)展狀況倍受社會關注。在中國13

億人口中，13~18歲青少年超過11.1%，約為1.5億。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初中生中每天能睡足9小時及以上的共22.9％。中小學生的睡眠狀況讓人擔憂，僅有1/3的小學生和不足1/4的中學生每天

能獲得充足睡眠，而約有2/3的小學生和3/4的初中學生睡眠

嚴重不足。本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，約有27.0％的被調(diào)查者沒有固定的睡眠時間。其中，小學生中有73.7％有固定睡眠時間，26.7％

沒有，中學生中71.6％有固定睡眠時間，28.4％沒有。中學生的平均睡眠時間為7.5小時，其中有20.6％的中學生每天睡眠

不到6小時。遠遠低于教育部和衛(wèi)生部有關中學生應保持每天

9小時睡眠的規(guī)定。絕大多數(shù)學生早上都集中在6點左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?，同

學們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大

多數(shù)學生的睡覺時間為11：00～11：00，若是晚上10：30以

后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間。飽受疲

倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學生中午沒有午睡的習慣，從

而是休息的時間更少，影響了學習。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多書學生每天晚上因為作業(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學生有午睡的習慣，說

明絕大多數(shù)學生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8小時睡眠的學生人數(shù)正在逐

漸減少。

2．睡眠不足原因。原因并非單方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這是多

方面原因。

一是學業(yè)負擔過重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過

多，占用睡眠時間。這是影響中小學生睡眠不足的根本原因.二是缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大，學習習慣不良，每天要忙到深夜。

三是由擇校導致的上學路遠，休息條件不好，從而影響學

生睡眠的也占一定比例，這是中小學生缺少睡眠的另一大原因。四是心理問題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個重要原因。

3.睡眠不足的危害

1.影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應靈

敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充

分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導

致學習成績下降。）

2． 影響青少年的生長發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會影響學生們的視力，導致高度近視等。）

3．導致疾病發(fā)生（睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影

響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生）目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。

4.解決方法建議 學生睡眠不足的原因是多方面的，因此，解決睡眠問題也應該有多方面人的配合。通過調(diào)查，我提出以

下建議：

1政府方面①明確規(guī)定學校的作息制度，保證學生睡

眠時間不少于8小時；②加強媒體的宣傳，使家長和學生進一

步認識睡眠對學習、工作的重要性。

2學校方面①制定合理的作息制度，保證學生的上床時間和起床時間；②教師應控制作業(yè)量，學生在10點前應該完成當天作業(yè)；③學生宿舍的環(huán)境應舒適，管理應當規(guī)范，保證學生能在良好的環(huán)境下休息；④提倡學生進行午休。

3家長方面①晚上10點過后，應該給學生提供一個安靜的休息環(huán)境；②經(jīng)常督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)時間，家長于身作責，生活作息有規(guī)律，給學生提供榜樣。

4．馬斯博士提倡小睡，每天醒來再睡20分鐘，比晚上早睡好得多。

5．關于睡眠時間的誤區(qū)警示：

（1）睡眠時間并非越多越好，擁有標準睡眠時間，才可以對自己有利，時間太長反而得不償失。

（2）睡眠時間不可因自己的心情而定。自己的目的是為了身體健康和有效學習，而并非發(fā)泄情緒。四：總結(jié)與感悟總結(jié)與感悟總結(jié)與感悟總結(jié)與感悟：

通過本次社會實踐活動，鍛煉了我的動手和動腦能力，而且使我了解了許多有關中學生睡眠時間的情況，也使我認識到充足睡眠的重要性。為了我們更加有效的學習，只有保證標準的睡眠時間才能提高學習成績，讓我們擁有健壯的身體，從而擁有更加燦爛美好的青春.

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