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第一篇：培訓工作計劃

校本培訓工作即是教育事業(yè)迅猛發(fā)展的需要，也是課改對教師自身發(fā)展的需要。大力開展以校為本的教研與培訓工作，把學校建成一個學習型的學校，促使教師在自己的崗位上，立足實踐，提出問題、分析問題、不斷反思，更好地學會學習、學會與人合作，讓教師在個人反思中提升自我、在同伴互助中發(fā)展自我、在專業(yè)引領中完善自我。造就一支能適應時代發(fā)展的教師隊伍，促進基礎教育改革，高質(zhì)量的實施新課程，努力營造教師終身教育和學?？沙掷m(xù)發(fā)展的良好氛圍。

一、指導思想

1、以《教育法》、《義務教育法》為依據(jù)，以貫徹黨的教育方針為前提，以提高學生整體素質(zhì)和培養(yǎng)“四有”新人為目的。

2、不斷提高學生的道德修養(yǎng)和思想品質(zhì)，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。

3、深化教育改革，優(yōu)化教學過程，減輕學生課業(yè)負擔，重視學生的智力開發(fā)，重視學生的能力培養(yǎng)，面向全體學生，堅持因材施教，不斷提高教學質(zhì)量。

4、教學活動必須遵循如下原則：①學生的主體參與；②分層指導；③知識、智力與學法同步性。

二、主要目標

本年度，教研工作，著力于以下四大目標：

1、深化基礎教育課程教學效果為中心的教學研究；

2、加強以提高課堂教學效果為中心的教學研究；

3、規(guī)范教育科研過程，注重成果物化；

4、狠抓教研隊伍水平的提高。

三、工作安排：

1、本學期校本培訓工作以全面提高教育教學質(zhì)量為目標，以建設高素質(zhì)、專業(yè)化的教師隊伍為根本出發(fā)點，以新理念、新課程、信息網(wǎng)絡技術(shù)培訓為重點，以校本培訓為基礎，以現(xiàn)代化遠程教育為依托，深入開展教師全員培訓，造就一支綜合素質(zhì)較好，專業(yè)化水平較高的教師隊伍，為我校教育改革和發(fā)展提供保障。

2、通過校本培訓，更新教師觀念，樹立現(xiàn)代教育思想，優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。

3、適應基礎教育改革與發(fā)展的需要，逐步構(gòu)建校本教研和培訓模式，形成校本教研和培訓體系，建立校本教研和培訓機制，使校本教研和培訓逐步科學化、規(guī)范化和系列化。

4、重點抓好提高教師現(xiàn)代教育素養(yǎng)，使教師基本達到現(xiàn)代教育技術(shù)的中級水平，提高教師獲取、處理和利用教育信息的能力，逐步養(yǎng)成在遠程教育網(wǎng)上查找教育資料的習慣，具有應用現(xiàn)代教育技術(shù)開展課堂教學的能力。學校定期和不定期的對各校校長、教研組長和網(wǎng)絡管理員進行這方面培訓，以帶動各校開展網(wǎng)絡教研活動。

5、加強以本校培訓為基地，以教師和學校的發(fā)展需求為出發(fā)點，完善教師業(yè)務學習機制，逐步構(gòu)建校本培訓模式，形成校本培訓體系，建立校本培訓機制，使校本培訓逐步科學化、規(guī)范化、系列化，提高校本培訓活動的實效；

6、校本培訓要以學校培訓為基地，集中培訓和雙向互動相結(jié)合。加強理論學習，提高教師素養(yǎng)，更新教育觀念。精心挑選與學科相關的理論文章或案例，組織教師分析、討論。尋找教學的相關理論，使教師能將所學的知識及時用于自己的教學實踐，反省教學行為的同時，立足校本，抓好崗位培訓，認真組織好“三課”的活動和“新課程改革”為入手，按教研室工作的總體思路，做好本校的校本教研和校本培訓工作。

7、依托校園網(wǎng)，形成網(wǎng)絡培訓特色，各校要利用多媒體教室，為全體教師的學習研究，改革教學手段創(chuàng)造條件。利用遠程教育資源，隨時對教師遇到的難題進行指導，使每個教師會使用并運用遠程教育資源，提高課堂教學效率。

8、結(jié)合實際，突出培訓重點，新課程培訓與學科培訓，學校要進一步圍繞實施新課程標準，一月一個專題抓好新教材和教學研究的培訓。學校結(jié)合實際抓好專題培訓工作，以學習和輔導講座為主，解決教師課改教學中的理念問題；學校重點以圍繞教學實際解決教師在課堂教學中的困惑和疑難問題，切實提高教師駕馭課堂的能力，逐步提升教學質(zhì)量。

四、主要措施

1、認真落實校本培訓管理制度、政治業(yè)務學習與筆記檢查制度、校本培訓年度考核等級評定制度、結(jié)對互助幫輔制度、外出學習返校匯報制度、骨干教師與學科帶頭人年度考核制度等，促進校本培訓的制度化、規(guī)范化建設。

2、以考促學，組織好教師基本功理論測試；以研促學，認真落實三課活動；以賽促學，開展教師說課競賽活動和教師教學能手賽。引導全體教師牢固樹立教師專業(yè)化發(fā)展最終是為了學生發(fā)展的理念，引導全體教師面向?qū)W生，扎根教育教學，全力提高全體學生的綜合素養(yǎng)，打造與維護楊小教育質(zhì)量品牌優(yōu)勢。

3、黨、政、工齊抓共管，優(yōu)化教師隊伍建設，錘煉一支師德高尚、業(yè)務精湛的教師隊伍。依托黨支部、工會開展好黨員教師學習教育活動和全體教師師德教育活動以及政治業(yè)務自學筆記檢查，使全體教師做到依法執(zhí)教、廉潔從教、文明施教、敬業(yè)勤教。依托學校德育主管部門開展好班主任專業(yè)化培訓與指導工作，不斷提高班主任的專業(yè)水平。

4、依托知名專家、教研員來校講座培訓、聽課指導，進行“專業(yè)引領”。繼續(xù)推行骨干教師、學科帶頭人與青年教師幫扶結(jié)對制度，加強老師之間互相學習交流，充分發(fā)揮骨干教師、學科帶頭人的引領作用，促進新進教師、轉(zhuǎn)任學科教師盡快適應新環(huán)境，業(yè)務水平有較大提高。

5、加大教師學習培訓經(jīng)費投入，借助公共科目培訓、網(wǎng)絡學習等平臺，促進個人自學與小組研討相結(jié)合，推動學習型組織建設。

第二篇：培訓工作計劃

一、指導思想

根據(jù)市、縣教育局關于教師的培訓意見精神，結(jié)合我校教育教學實際、師資情況，以及當前課改和推進素質(zhì)教育的需要，以改革創(chuàng)新為動力，以學習提高為宗旨，以活動評比為手段，堅持面向全體教師，立足校本，在做中學，在學中做，有學中提高，在做中反思，努力提高我校教師專業(yè)發(fā)展水平。

二、工作目標

1、通過校本教研，讓教師群體形成有共同學習的愿望，改變教育教學觀念，樹立自我發(fā)展目標。

2、以課程改革為導向，以提高課堂有效性為目標，深化培訓工作，加強隊伍建設，促進教師的自主成長，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。

3、加強理論學習與教學實踐的聯(lián)系，促進每位教師的專業(yè)發(fā)展，能獨立開展教學研究，提高自我反思，自我發(fā)展的能力。

總之，通過培訓提升我校教師的教育理念，知識水平，使我校教師樹立終身學習的理念，養(yǎng)成自覺學習的良好習慣，努力提高教師的職業(yè)表達能力、課堂教學能力，課程開發(fā)能力，信息技術(shù)手段的應用能力，教學科研能力等。

三、主要工作

（一）課堂教學培訓。

1、加強教研組的建設工作。以教研組為單位，帶動全校教師積極參與教研教改活動，使教研組的教研活動規(guī)范化、系列化、專題化。本學期我校將結(jié)合“如何提高課堂教學的有效性”、“小學語文課堂教學階段性評價”、“數(shù)與代數(shù)中數(shù)概念課堂有效性教學案例研究”等課題進行課例研究。為教師搭建集體交流、實踐研究、行為反思、理論構(gòu)建為重心的教研平臺，促進教師研究水平和創(chuàng)新能力的不斷發(fā)展。

2、加強學習聽課制度的執(zhí)行。采取聽骨干教師的課，聽新教師的研討課，聽提前預約課等形式，通過聽課評課活動，分析常態(tài)化的課堂教學情況，形成共同性問題進行思考與研究。

3、結(jié)合課題，重點聽課題組的課。真正把課題落到實處，落實到位。

（二）理論素養(yǎng)培訓。

1、聽課評課培訓。為了提高聽課的實效，要求每位講課教師在教師評課前進行說課，聽課教師都要參與評課議課（特別是同年級同學科的教師），并要在聽課記錄中對自己認為閃光點作出自己的點評反思。要求每位教師每期聽課不少于10節(jié)。

2、撰寫教育教學理論札記。對教師的業(yè)務學習筆記不做形式、內(nèi)容的要求，但要求45周歲的老師要寫不少于5000字的筆記。期終進行檢查，評出“業(yè)務學習標兵”。

3、讀書活動。要求每位教每學年征訂一本與本學科相關的教育教學理論方面的雜志書刊。

4、網(wǎng)上培訓。要求凡參加“知行中國”班主任網(wǎng)絡培訓的教師，要定期完成培訓任務，并進行評比獎懲：鼓勵教師積極參加網(wǎng)上培訓，如：數(shù)學教師要求參加“空中課堂”的聽課評課活動。

5、寫字培訓。我校是省級寫字示范學習，今年又申報了國級的寫字學校，為了形成全校師生共同發(fā)展的氛圍，本學期要求每位教師練完一本規(guī)定的字帖，并期末進行總結(jié)評比。

四、具體安排：

（見學校教科室計劃）

第三篇：培訓工作計劃

20xx年我院將從組織建設、資源建設、隊伍建設等方面增強辦學實力，繼續(xù)加大各級、各類成人學歷教育與技能培訓的招生力度，力爭在在以下幾個方面有新的突破：

1、在社會公益性培訓與社區(qū)教育宣傳方面積極配合市委及市政府有關部門，力爭有所新的突破。如：配合市委宣傳部搞好宣傳，配合環(huán)保部門開展節(jié)能減排宣傳等。

2、大力開展退伍士兵學歷教育與技能培訓，力爭在教學管理與教學方式方法上有所新的突破。

3、積極開展殘疾人員職業(yè)技能培訓，不斷地探索殘疾人員職業(yè)技能培訓新思路與新方法，通過實踐總結(jié)與理論研究，力爭在實踐與理論兩個層面都有所新的突破，為我國殘疾人員職業(yè)技能培訓提供可供學習與借鑒的典型經(jīng)驗。

4、繼續(xù)加強與社會力量的合作辦學，（如山東博文、昆山科高等）力爭在今年在合作辦學的規(guī)模與層次有所新的突破。

組織建設：

組織建設是各項工作基礎，是充分發(fā)揮人力資源作用以及開展各項活動的重要基石，加強組織建設，理順組織關系是20xx年的重要任務。理順組織關系具體表現(xiàn)為以下個方面：

從思想建設上：

明確社區(qū)培訓學院與教育局職業(yè)社會教育科各自的分工與職責，以便互相協(xié)調(diào)，共同促進昆山社區(qū)教育事業(yè)的發(fā)展。

從制度建設上：

建議報請市社區(qū)教育領導小組批準，各鎮(zhèn)社區(qū)教育中心校增掛昆山社區(qū)培訓學院某某分校招牌，從法規(guī)、制度上明確社區(qū)培訓學院與鎮(zhèn)社區(qū)教育中心之間的上下級業(yè)務隸屬關系。（不涉及到組織人事編制問題，僅僅是增加一塊牌子，加強業(yè)務服務與指導而已）通過以上舉措可以進一步發(fā)揮我市社區(qū)教育的系統(tǒng)優(yōu)勢、控制優(yōu)勢、協(xié)同優(yōu)勢與集團效應、品牌效應，更好地推進我市社區(qū)教育工作。

創(chuàng)建迎評：

今年創(chuàng)建迎評的總體目標是：在市社區(qū)教育領導小組的統(tǒng)一指揮與協(xié)調(diào)下，努力作好創(chuàng)建《全國社區(qū)教育示范區(qū)》的各項工作，爭取以高分通過全國社區(qū)教育示范區(qū)的評審。為此，市社區(qū)培訓學院決心認真作好以下幾項相關的工作：

1、積極配合與協(xié)助市教育局職業(yè)社會教育科開好20xx年我市的社區(qū)教育工作會議。

2、積極配合創(chuàng)建迎評工作，在我市開展形式多樣、內(nèi)容豐富的社區(qū)教育宣傳活動，努力擴大社區(qū)教育在我市市民中的知曉度、喜愛度、參與度，努力擴大社區(qū)教育在我市的影響與作用。

初步打算今年11月份舉行一次大型的社區(qū)教育宣傳月活動，主要內(nèi)容有：廣場宣傳咨詢活動，社區(qū)教育特色課程評選活動、社區(qū)教育骨干培訓班（初步打算擬請華東師大葉忠海教授前來舉辦講座）社區(qū)教育征文比賽等系列活動。各鎮(zhèn)社區(qū)教育中心也將舉辦相關活動。

3、積極配合與協(xié)助市教育局職社科，大力開展創(chuàng)建各級社區(qū)教育示范鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)教育示范中心、農(nóng)科教基地建設、數(shù)字化學習社區(qū)以及各級、各類學習型組織創(chuàng)建等工作，通過這一系列的工作為迎接示范區(qū)評審打下扎實基礎。

除了積極配合與協(xié)助市教育局職社科做好迎評工作而外，還要積極創(chuàng)造條件，爭取江蘇電大昆山學院今年成為全國電大系統(tǒng)的社區(qū)教育實驗中心。

資源建設：

主動、認真做好各鎮(zhèn)社區(qū)教育中心資源開發(fā)的服務與指導工作。積極配合中心網(wǎng)站建設，通過積極引進與自主開發(fā)，雙管齊下，大力開發(fā)網(wǎng)絡教育資源。

繼續(xù)加強社區(qū)教育特色課程開發(fā)的力度，今年打算與千燈鎮(zhèn)社區(qū)教育中心合作編寫《振興昆曲――從百姓做起》（暫命名）的通俗讀本；與錦溪鎮(zhèn)社區(qū)教育中心合作編寫《江南曲藝奇葩――宣卷》（暫命名）的通俗讀本。

積極配合省社會教育服務指導中心做好宣傳教育、通信報導、理論研究等工作。

繼續(xù)辦好社區(qū)教育報，初步打算今年每期增加到八版。

項目實驗：

本年度將一如既往地加強在對各鎮(zhèn)社區(qū)教育中心項目實驗的業(yè)務聯(lián)系與指導。本年度還計劃在市區(qū)選擇兩個街道開展項目實驗活動，（玉山鎮(zhèn)與開發(fā)區(qū)各一個）通過試點、總結(jié)經(jīng)驗，再逐步推廣。本年度我院確定《以社區(qū)教育征文比賽為契機，努力擴大社區(qū)教育在我市市民中的知曉度，熱愛度、參與度》作為一個中長期的實驗項目。

理論建設：

上年度完成《社區(qū)學院（校）在建設小康社會中的理論與實踐》的結(jié)題工作；

下半年度主要開展省十一五立項課題《江蘇省學習型社會典型案例研究》的子課題―《省域社區(qū)教育三級網(wǎng)絡教育體系構(gòu)建的》研究。

除了加強學院自身理論建設而外，還要加強對各基層單位業(yè)務上的服務與指導；積極組織、動員基層社區(qū)教育中心共同參與課題研究，通過課題研究增強我市社區(qū)教育理論研究的實力，豐富我市社區(qū)教育發(fā)展的人文內(nèi)涵與思想內(nèi)涵。

網(wǎng)站建設：

積極開發(fā)各種網(wǎng)絡教育資源，努力做好網(wǎng)站的保養(yǎng)、維護、前后臺統(tǒng)計、網(wǎng)絡安全、增刪資料等網(wǎng)站日常管理工作。

市社區(qū)培訓學院將通過各種技術(shù)手段，逐步建立與健全以“昆山市民學習在線”為核心，以各鎮(zhèn)社區(qū)教育網(wǎng)站為輔佐，覆蓋全市的社區(qū)教育網(wǎng)絡系統(tǒng)。

此外，學院還將通過辦培訓班、網(wǎng)絡答疑、實地考察、當面咨詢等方式，加強網(wǎng)絡通訊員兼社區(qū)教育報通訊員的業(yè)務培訓。

第四篇：培訓學校規(guī)章制度

依據(jù)市教育局《關于進一步推進校本培訓的若干意見》和永嘉教師進修學校關于《中小學教師繼續(xù)教育校本培訓管理辦法》，特制定以下規(guī)定：

一、機構(gòu)設立

1、成立以校長為第一負責人，校本培訓組織機構(gòu)和專人負責，相關科室主任成員的校本培訓領導小組負責總體領導、協(xié)調(diào)工作。

2、學?？蒲刑幾鳛樾１九嘤柕慕M織機構(gòu)，具體負責校本培訓的日常組織、管理工作

3、學校其他科室應配合校本培訓。

4、校本培訓的檔案有專門收集、整理和歸類存檔。

二、考勤制度

1、每次集中培訓各位教師應簽到。

2、在校本培訓期間，如有事需提前請假。

3、按要求做好培訓記錄。

三、考核制度

1、校長辦公室做好教師校本培訓出勤記錄，作為認定學時依據(jù)。

2、教師培訓結(jié)束后上交相關記錄表、冊、學習心得、成果集以及其他作業(yè)認定培訓學時。

3、每學年末進行繼續(xù)教育校本培訓先進教師的評選。

4、校本培訓考核合格者按縣教育主管部門的規(guī)定認定學時。

第五篇：美容行業(yè)規(guī)章制度

美容行業(yè)規(guī)章制度

一、專業(yè)致力于美容事業(yè)，其獨特的經(jīng)營模式和美容師手法，一直領導美容潮流，我們將以特殊的美容文化與您一起探討新的生活領域。

（一）要求全體員工遵守如下守則：

1、遵守國家法律，法規(guī)和本店規(guī)章管理制度；

2、熱愛公司，熱愛本店，做好本職工作；

3、搞好個人和環(huán)境衛(wèi)生，保持店內(nèi)明亮整潔；

4、員工之間團結(jié)友愛互助，努力提高技術(shù)水平；

5、以顧客為上帝，熱情待客，讓客人高興而來，滿意而歸；

6、服從主管工作安排，努力完成工作任務；

7、遵守作息制度，按時上下班，不竄崗，不溜崗；

8、勤奮、健康、上進、充滿朝氣。

（二）美容院規(guī)章管理制度

1、按時上下班，遲到或早退超過去10分鐘以上者，每分鐘扣1分，以此類推，超過二小時者按曠工一天計；

2、上班時間不得外出辦私事，急事外出須請示主管，獲店長經(jīng)理批準后，從服務總臺取得放行條，填寫外出及返回時間，超過10分鐘者，每5分鐘扣1分，超過1小時按曠工一天計（特殊情況除外）

3、按規(guī)定穿制服及佩戴工作卡上班，未執(zhí)行者每次扣1―5；

4、上班時間未經(jīng)同意不得隨意離開工作崗位或竄崗，違者每次扣1―5分鐘；

5、未經(jīng)批準，員工不得私自動用本店用品及原料，違者按產(chǎn)品價值雙倍罰扣；

6、不得在工作場所吃零食及早點，違者每次扣1―10分；

7、上班時間不得在店內(nèi)會客，確有需要者，經(jīng)請示后可在大廳口接待，但不得超過10分鐘，違者每次扣1―10分；

8、工作途中不得接、打私人電話，每次接、打電話不得超過二分鐘，違者每次扣3―10分；

9、上班時間不得在店內(nèi)聊天，違者每次扣1―10分；

10、嚴格遵守衛(wèi)生輪流包干制度，做到本人衛(wèi)生區(qū)干凈，整潔明亮，檢查不合格每次扣1―10分；

11、不論顧客用何種方式結(jié)帳，均應良好服務，顧客離店時，送至門口，違者每次扣1―10分；

12、嚴格執(zhí)行輪牌制度，不得搶客,進口輪流安排，違者每次扣1―10分；

13、工作人員不得躺在美容床上，否則每次扣2―5分；

14、員工間必須友愛團結(jié)，有磨擦由主管協(xié)調(diào)解決，不得在背后說壞話，挑拔離間，否則每次扣5―10分，嚴重者開除；

15、因技術(shù)或服務質(zhì)量總是受投訴者，取消此項服務提成，每次處10―100元罰款；

16、無論任何理由不得與顧客爭吵，違者開除；

17、無正當理由拒絕對顧客服務者，立即開除；

18、向客人索要小費者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即開除；

19、曠工超過三天者，按自動離職論處；

20、除病假例外，請假每天按雙倍扣，減當月工資；

21、曠工每天按三倍扣減當月工資；

22、當月請假過三天以上者，當月保底工資或底工薪取消，按當月實際營業(yè)額提成減去請假扣減去工資發(fā)放；

23、受開除者或自動離職者，扣留培訓金及當月工資并無任何補償；

24、以上每分按一元計。

（三）美容師職業(yè)守則

1、容師的職業(yè)道德：專業(yè)美容師在事美容職業(yè)活動中，所應遵守的與美容職業(yè)相適應的行為規(guī)范。

美容事業(yè)是一個高尚的職業(yè)，美容師的責任是給社會塑造完美的形象，因此必須具備高度的責任感：服務要熱情周到，精益求精；要重視美容質(zhì)量，不能有絲毫的漫不經(jīng)心和敷衍塞責，要善解人意，理解顧客的苦衷，并把自己當顧客的良師益友，為顧客做好美容工作。

2、美容師應具備的良好品德

（1）遵守國家法律，法規(guī)和美容院的規(guī)章制度；

（2）對職業(yè)要有信心，要盡最大的努力認真工作；

（3）彬彬有禮，對他人的幫助要表示謝意，對他人的缺點，能良好的配合同事、雇主以及上級主管的工作；

（4）對所有的.顧客者要友善、禮貌、熱情、誠懇、公平、不可厚此薄彼；

（5）樂于學習，健全心智，提高氣質(zhì)；

（6）學習巧妙，談吐高雅，注意和顧客的溝通方式；

（7）言而有信，盡責盡職，成為良好的德行及優(yōu)良職業(yè)行為的表范；

（8）注重儀表，隨時有最高的衛(wèi)生標準>標準，使顧客對你產(chǎn)生信心；

3、美容師應具備的形象

美容師要有一顆愛人如己的心，要有典雅的風度，高超的技術(shù)，豐富的內(nèi)涵，端莊的舉止，文雅的談吐，待人接物要彬彬有禮，落落大方。

（1）美容師的外形：樣貌端莊，秀麗，化妝一定要專業(yè)，以便具有較強的說服力；

（2）保持正確的站姿，坐姿，走姿；

（3）皮膚要健康，身體無任何異味，經(jīng)常洗澡。

4、美容師的基本素質(zhì)

（1）服飾：大方整齊，上班時要穿工作服及佩戴工作牌，化妝要自然清淡，不可濃妝艷抹，脫妝不及時補，飾物不能珠光寶氣，更不能佩戴指環(huán)；

（2）三輕：進入美容院工作要做到“說話輕”“走路輕”“動作輕”

（3）語言：a．正確選擇跟客人談話的話題主要談論皮膚護理，化妝為主題，引伸到期儀態(tài)，氣質(zhì)，服飾等方面，最好引伸到產(chǎn)品上；b.不準談及自己及同事的私事，注意隱私，不要變論顧客的長短，絕對不能在顧客面前議論美容師的技術(shù)高低。

5、良好的衛(wèi)生標準

（4）避開與他人共用毛巾、梳子、化妝品：

（5）頭發(fā)：要光滑整齊，工作時長發(fā)者一定要束發(fā)，不得披肩

（6）口腔：注意衛(wèi)生，不要吃蔥、蒜，工作時不能吃口香糖及食物；

（7）雙手：保持清潔，不能留長指甲，甲型不能太尖，涂指甲油應該選無色的，最好不涂。加強手部皮膚護理，保持皮膚柔軟細嫩；

（8）服飾：服裝>服裝整潔，合體大方，不佩戴手鏈，手鐲，戒指等飾物，切忌奇裝異服；

（9）化妝：加強面部皮膚護理，工作時妝面清淡，自然，忌濃妝艷抹；

（10）沐?。好刻靾猿帚逶?，保持身體清潔；

香水：每天用一點淡淡清新香水最合