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隨著社會的發(fā)展與時代的進步，人們的生活節(jié)奏也越來越快，隨之而來的還有愈發(fā)激烈的競爭環(huán)境，這就使得人們面臨的精神壓力也越來越大。我國高中生群體壓力來源主要是學習、父母、教師、同學、環(huán)境、時間與自我發(fā)展這七個方面，其中學習壓力以及家庭壓力是學生最為主要的壓力來源。特別是對于高中這一階段的學生群體來說，由于升學壓力較大，家長以及教師的期望又普遍較高，如果缺乏良好的壓力調(diào)節(jié)機制和心理情緒健康，是很難應對這些壓力甚至會造成壓力無法調(diào)節(jié)導致的慘劇。因此進行高中生心理壓力研究是具有重要意義的，不僅能夠及時了解學生心理壓力的成因與影響，還能夠針對具體情況設置一定的調(diào)節(jié)規(guī)避措施。

一、研究目的

1、了解高中生心理壓力的來源，以作為進一步研究的依據(jù)；

2、及時發(fā)現(xiàn)高中生心理健康方面存在的問題，以便能夠結合具體情況給予學生正確的指引與疏導，讓學生能夠更加適應高中學習與生活的節(jié)奏；

3、了解高中生群體的心理健康狀況，并針對高中生心理壓力的成因確定相應的預防與規(guī)范措施，避免事態(tài)的消極性發(fā)展。

二、研究對象及方式

本次研究的對象是校內(nèi)具有代表性的部分高中生，采用的方式是“問卷調(diào)查法”，利用課余時間班級內(nèi)當場發(fā)放研究問卷，并在學生寫完之后當場收回。本次研究共發(fā)出問卷200份，收回200份，回收率高達100%。

三、研究內(nèi)容

本次高中生心理壓力研究的內(nèi)容主要是關于高中生對于學習與生活環(huán)境的適應情況、學習情況、人際交往情況以及與家長之間的關系等方面。

四、研究結果

1、學生學習壓力情況

（1）學習壓力的基本狀況

在調(diào)查統(tǒng)計問卷中顯示學生不夠適應高中階段的學習與生活，在學習方面的壓力比較大。

（2）學習心理壓力的來源

學生學習心理壓力的來源主要包括內(nèi)在與外在兩個方面。

①外在因素

最主要的外在因素是來源于學業(yè)方面的`壓力。進入高中階段的學習以后，學生的學習負擔加重了，不僅學習的科目內(nèi)容增多，而且對課程內(nèi)容的研究也更加深入，需要學生進行更多地思考與自主探究，才能夠將知識理解透徹。然而部分學生在初高中的銜接階段并未很好地加以調(diào)整，使得學生難以適應快節(jié)奏的高中學習。特別是對于一些基礎較差的學生，由于學習的底子沒有打好，更是難以適應高中學習生涯，心理壓力也相應地更大。

其次就是對于同學之間競爭存在的壓力。在調(diào)查結果中顯示，許多學生都較為在意自己的成績，情緒也會受到成績的一定影響，學生十分期望自己能夠取得好成績，于是在競爭更為激烈的高中學習中給予自己更多的壓力。家庭的壓力也是重要的一個方面，許多家長對孩子抱有過高的期望，并會將自己的孩子與同齡人進行比較，給孩子增加了無形的壓力，反而使孩子感到壓抑。除此之外，還有學校給予的壓力。雖然現(xiàn)今教育已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，但是學校還是十分追求升學率，這給學生的思想還有學習都帶來了一定的壓力。

②內(nèi)在因素

雖然有許多外在因素造成了高中生的心理壓力，但是在這樣的壓力之下，每個人感受到的壓力程度還是存在一定區(qū)別的，甚至產(chǎn)生截然不同的效果，這是與學生的內(nèi)在因素分不開的。一些對自我認知不夠清晰，且個人追求的目標過高的同學，心理壓力會更大；一些抗壓能力較弱的學生，甚至會將壓力作為一種十分消極的因素，并因此作出一些不好的行為。

（3）對策分析

①學生需要正確認知自己的能力，給自己正確定位，設置合適的學習目標。對于一時的失敗與退步，不要氣餒與自暴自棄，而應該迎難之上，具有堅韌不拔，百折不撓的決心。并且還需要放平自己的心態(tài)，不要太過在意一時的得失，以平靜的心面對，盡自己最大的努力、無愧于心就好。

②家長要多關心孩子的狀態(tài)，不僅對學生的成長過程需要關懷，還需要密切關注學生的心理健康情況，與孩子多溝通、多交流，為孩子的學生創(chuàng)設和諧溫馨的家庭環(huán)境。對于孩子，不要有過高的要求與期待，應該結合孩子的具體情況鼓勵孩子，幫助孩子，舒緩其在學習方面的壓力。

③學校應當努力貫徹落實素質(zhì)教育，重視學生的心理健康成長。對于學生的課余活動時間，要充分的運用，積極引導學生參與實踐活動，走出教室，緩解學習壓力。各科教師也應適當減輕學生的課業(yè)負擔，給予學生更多的自主學習與探究活動的空間。

2、學生心理壓力的調(diào)節(jié)

（1）學生心理壓力的調(diào)節(jié)方式

學生采取的心理壓力調(diào)節(jié)方式較為多樣，包括與家人傾訴、向朋友傾訴、發(fā)脾氣、上網(wǎng)、吃東西、做運動、哭泣等方式，其中向朋友傾訴是學生宣泄心理壓力的主要方式。

（2）對策分析

①對于高中生出現(xiàn)的心理壓力，需要加強師生與生生之間的溝通交流，在融洽的人際交往中，逐漸降低心理壓力的影響。在教師層面，應當主動承擔起疏導學生心理壓力的責任，多關心學生的學習以及生活情況，并及時了解學生的需求，并給予幫助，做學生的良師益友，為學生的心理健康成長保駕護航；在學生層面，需要樂觀向上的學生用情緒帶動低沉失落的學生，形成良好的班級風氣。

②學校應當建設專門的心理輔導機制，對學生進行有計劃有針對性的輔導，積極引導學生，讓學生的心理壓力能夠在專業(yè)化的手段下進行疏解。

③家長與孩子之間應當加強溝通交流，多了解孩子的在校情況，關心孩子的心理狀況。對待孩子，要始終親和對待孩子，耐心的開導孩子，做孩子的知心父母，及時調(diào)節(jié)孩子的心理問題。

結語

處于青少年時期的高中生面對各方面因素，容易存在一些心理壓力，過重的心理壓力不僅會影響學生成績與情緒，還有可能會阻礙學生的健康成長。通過此次對高中生心理壓力的研究，能夠更加詳細地了解學生的心理壓力情況，在明確心理壓力成因之后進行針對性的疏導，以達到有效緩解心理壓力的效果。對緩解學生心理壓力的方式的選取，要堅信堵不如疏的理念，引導其進行傾訴，在和諧互助的環(huán)境中獲得心理健康成長，并能夠自信樂觀的面對生活。