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一、本課題的研究背景

1、考試焦慮心理影響學(xué)生的考場發(fā)揮。現(xiàn)代教育心理學(xué)的研究表明，影響學(xué)生在考試中能否正常發(fā)揮的因素主要有知識因素、考試焦慮因素，而教師和學(xué)生往往對考試焦慮因素往往缺少足夠的重視。實(shí)際上，考試，尤其是帶有競爭性的重大考試，不僅取決于學(xué)生在智育方面的準(zhǔn)備程度，而且在某種意義上更需要有考試心理技能方面的訓(xùn)練與準(zhǔn)備。對學(xué)生來說，對考試的過度焦慮可導(dǎo)致心理紊亂，應(yīng)試者的注意中心將轉(zhuǎn)移到對基本情感的必要保護(hù)上來，而不是直接專注于考試內(nèi)容。處于這樣一種被動防衛(wèi)的狀態(tài)，學(xué)生就很難客觀地面對考試情境。感覺的敏銳性下降，對知識的回憶途徑受阻，注意力無法集中。

2、高中生存在考試焦慮心理。我們常常發(fā)現(xiàn)，面對同樣的考試，有的學(xué)生胸有成竹，從容不迫，應(yīng)付自如；有的學(xué)生則緊張焦慮，煩躁不安，不知所措。有的平時成績平平而考試時能爆出“冷門”，考出連老師也未曾預(yù)料到的好成績；有的平時“拔尖”的學(xué)生則也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因?yàn)樾睦斫箲]所導(dǎo)致。

3、對本土高中生的考試焦慮心理研究缺乏。中學(xué)生心理健康問題近來一直是從事教育心理學(xué)研究的學(xué)者研究的重點(diǎn)之一，這方面的文章也比較豐富，如葵錦良《中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)》、馬燕榮《中學(xué)生作弊心理及對策初探》、《淺議高中學(xué)生厭學(xué)心理形成及對策初探》等，但針對高中生考試焦慮心理方面的研究成果比較少。我縣本土高中學(xué)生的考試焦慮心理情況少人問津。

綜上所述，加強(qiáng)對高中學(xué)生考試焦慮心理的研究，非常必要。通過研究，尋求維護(hù)學(xué)生心理健康的有效途徑，有助于提高高中生的學(xué)習(xí)積極性、思維活力和創(chuàng)造性、塑造學(xué)生的健康人格，從而大大提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

二、研究思路

學(xué)習(xí)普通心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)的有關(guān)知識，了解心理學(xué)研究的有關(guān)成果以及高中生心理的基本特征。然后提出問題，設(shè)計調(diào)查問卷，確定調(diào)查范圍（樣本），開展問卷調(diào)查，綜合對問卷的對比、分析、總結(jié)，歸納出當(dāng)前高中學(xué)生考試焦慮心理的狀況，找出當(dāng)前高中學(xué)生存在考試焦慮的原因，提出有針對性的解決措施。

三、研究過程

1、準(zhǔn)備階段。主要探求高中生考試焦慮的特征、表現(xiàn)。這一階段的主要任務(wù)是開展調(diào)查、分析。為此，我們依據(jù)中學(xué)生考試焦慮心理測試表，選取高三文科班一個班、高一快班一個班、高一平衡班一個班共三個班級進(jìn)行調(diào)查。統(tǒng)計分析結(jié)果反映出高中生普遍存在考試焦慮心理。在這次統(tǒng)計中，有58.5%的學(xué)生存在輕度焦慮心理，6.2%的學(xué)生存在中度焦慮心理。

（1）高中學(xué)生考試焦慮心理基本特征。一是在意識感覺層次上，主要表現(xiàn)為憂慮，緊張不安，過分擔(dān)心等心理。二是在生理器官的層次上，主要表現(xiàn)為腦部下視丘及邊緣系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)的活性增加，進(jìn)而引起各內(nèi)分泌及自主神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)生改變，因而產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、身體發(fā)僵等。三是在行為層次上。表現(xiàn)為對環(huán)境適應(yīng)性降低，對外界壓力失去承受的能力，情緒易于激動，注意力分散，精神恍惚等等。

（2）高中學(xué)生考試焦慮心理主要表現(xiàn)。一是怯場。所謂怯場，是指應(yīng)試者由于心理過度緊張，情緒不安，大腦處于興奮狀態(tài)，難以控制自己，無法集中注意力，以致于有的表現(xiàn)頭暈，活動失常，無法進(jìn)行考試。據(jù)我們統(tǒng)計，有25%的學(xué)生表示重要考試前幾天就坐立不安。二是喪失信心。在應(yīng)試中由于應(yīng)試者出于被迫參加，或是認(rèn)為目的達(dá)不到，或是在應(yīng)試過程中預(yù)感到成績不好，就會表現(xiàn)出情緒低落，動機(jī)缺乏強(qiáng)度，缺乏韌性，同樣表現(xiàn)為無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機(jī)過弱和注意力分散所致。在高校招生考試中，如第一科課考試試題難度較大，成績過低，會對第二科考試中應(yīng)試者心理帶來干擾，表現(xiàn)為消極，沒有信心，直至不能堅(jiān)持下去。從統(tǒng)計表來看，有 63%的學(xué)生擔(dān)心考試得到壞分?jǐn)?shù)，有38%的學(xué)生覺得考試時腦子比平時遲鈍，有20%的學(xué)生考試時沉浸在空想之中。三是外來“刺激”帶來的煩惱。在解答試題過程中，應(yīng)試者要對所學(xué)知識經(jīng)過回憶、聯(lián)想、知識重現(xiàn)等一系列心理活動。從生理學(xué)觀點(diǎn)講，回憶是人腦的一種機(jī)能，它是以記憶為基礎(chǔ)的`，是在試題詞語的作用下，暫時神經(jīng)聯(lián)系又恢復(fù)的過程。突然的外來“刺激”往往容易使“神經(jīng)聯(lián)系”中斷，強(qiáng)“刺激”還能使原來已知“信息”難于“提取”，其結(jié)果影響測驗(yàn)進(jìn)行。在考試中如有人突然大聲喧嘩，考場秩序混亂，附近傳來噪音等，都是“刺激”的因素。 如有52%的學(xué)生表示發(fā)現(xiàn)做不完題目就急得手足無措，渾身大汗。有30%的學(xué)生承認(rèn)考試成績不好會受到家長嚴(yán)厲的指責(zé)。

2、研究階段。主要分析高中生考試焦慮心理的原因。在這一階段，對調(diào)查表的各種情況進(jìn)行綜合分析，配合其他有關(guān)資料，尋求造成、影響高中生考試焦慮心理高低變化的有關(guān)因素。

（1）產(chǎn)生考試焦慮心理的原因。主要有四條。

第一，擔(dān)心考試不及格。這類學(xué)生把考試看得過于嚴(yán)重，心理總想如果考不好，如何向父母、老師交代？如何面對同學(xué)？以及這次考試是否會從此決定我的命運(yùn)等，由此，思想上產(chǎn)生壓力，又因壓力超過心理負(fù)荷而造成過度緊張。

第二，疑慮考試失敗。主要是學(xué)習(xí)好的同學(xué)心理上總想保持住自己原有的優(yōu)勢，擔(dān)心保不住原來的名次，在心理上出現(xiàn)了自責(zé)、自卑和難以服氣的精神壓力。于是背著沉重而又緊張的思想包袱，每當(dāng)考試時就會自然產(chǎn)生種種想法，諸如擔(dān)心再次失敗的焦慮情緒等。

第三，外部壓力大。在考試成績上，老師父母對學(xué)生的過高要求，也是造成心理壓力的主要原因。有的學(xué)生怕考試出錯，把考場紀(jì)律也視為一種精神上的“壓力”。考試時，明明自己在思考著問題，卻不知不覺地?fù)?dān)心自己是否違紀(jì)了，造成心理障礙。

第四，大腦休息不足。有些學(xué)生，為了考試拼命復(fù)習(xí)功課，以致睡眠不足。如果再不注意營養(yǎng)和睡眠，心身需要的能量得不到及時的補(bǔ)充和緩沖，也同樣會陷入焦慮之中。

（2）影響焦慮程度高低的幾個因素。

第一、不同年級的學(xué)生焦慮程度不同。但不很明顯，從總體來看，高三學(xué)生的考試焦慮心理低于高一學(xué)生，高三學(xué)生平均焦慮程度為29.9，高一學(xué)生平均焦慮程度為31.5。但是將高一兩個班測試分?jǐn)?shù)分開統(tǒng)計，卻有一個班的考試焦慮心理要低于高三。究其原因，可能是高三學(xué)生雖然在校時間長，經(jīng)過多次考試反復(fù)刺激，應(yīng)激能力和適應(yīng)性增強(qiáng)，但卻在下學(xué)期（本測量在高三年級第一學(xué)期做）又要面臨高考，壓力仍然較大；而高一新生雖然離高考還有一段時間，但新入學(xué)的不適應(yīng)，包括高中階段學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)，同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系的不適應(yīng)，而且高考目標(biāo)的潛在影響，同樣也給他們造成較大壓力。

第二、學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與考試焦慮心理存在一定的相關(guān)關(guān)系。從統(tǒng)計表看，高一快班的學(xué)生平均焦慮程度為28.4，高一平衡班學(xué)生平均焦慮程度為34。平衡班的學(xué)生考試焦慮心理得分高出快班學(xué)生5.6分。差別是較大的。而且在統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，57名快班學(xué)生中有中度焦慮的只有1人，而55名平衡班學(xué)生中有中度焦慮的竟有7個。說明從整體上來看，學(xué)生焦慮程度越高，考試成績越差。而對于想讀好書的學(xué)生來說，考試成績越差，又會導(dǎo)致焦慮程度越高。我們認(rèn)為適當(dāng)?shù)木o張的焦慮有時有利于發(fā)揮學(xué)生潛在的能力，但過度或持續(xù)的緊張秒焦慮則會降低學(xué)生對考試這一事件的應(yīng)激能力和考試成績。

第三、不同性別的學(xué)生焦慮程度不同。女生的平均焦慮程度為31.4，男生的平均焦慮程度為28.5。女生的焦慮程度高于男生，表明女生的感情相對于男生來說，要脆弱一些，應(yīng)激能力也相對差一些。而且，在同一環(huán)境下，不同性別會出現(xiàn)不同程度的焦慮表現(xiàn)。

另外，考試焦慮還與抱負(fù)水平、競爭水平、失敗經(jīng)歷等因素有關(guān)，有資料表明，抱負(fù)水平越高，即自己成績要求過高的學(xué)生者容易發(fā)生考試焦慮；競爭水平越激烈，即考試意義越大學(xué)生越易產(chǎn)生考試焦慮；考試失敗經(jīng)歷越多，即經(jīng)歷過重大考試失敗的學(xué)生越容易發(fā)生考試焦慮。

3、總結(jié)階段。在前期調(diào)查分析的基礎(chǔ)上，探索緩解、克服考試焦慮心理的對策建議。

（1）從學(xué)校、家庭角度來說。第一、高中學(xué)生大都在15至19歲前后，身心發(fā)展尚不成熟，面對考試，尤其是一些重要的考試，會產(chǎn)生極大的心理波動。因此，學(xué)校在教學(xué)、管理等方面應(yīng)注意到高焦慮會事來低學(xué)習(xí)成績的問題。從關(guān)心學(xué)生的角度出發(fā)，平時要重視做好學(xué)生心理衛(wèi)生教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)?？荚嚽皫椭鷮W(xué)生理順情緒。

第二、不同年級，不同性別焦慮表現(xiàn)程度不同，這就要求我們工作要有針對性。女性學(xué)生和平衡班學(xué)生更需要加強(qiáng)心理教育。

第三、考試對學(xué)生來說是個應(yīng)激，此時會使肌體代謝率提高，免疫力降低，因此，需要增加營養(yǎng)，保證足夠睡眠，注意合理用腦、勞逸結(jié)合，從而增強(qiáng)腦的耐受力，提高學(xué)習(xí)效率和考試成績。

（2）從學(xué)生角度來說。第一、端正考試動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。每位學(xué)生對考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識，從而樹立正確的應(yīng)試動機(jī)?？荚囎鳛橐豁?xiàng)復(fù)雜的腦力勞動，需要保持清醒的頭腦和中等程度的焦慮，以保證在考試中正常發(fā)揮水平。反之，把考試的意義片面夸大，甚至把考試與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，考試還未來臨就惶惶不可終日，帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去復(fù)習(xí)、考試，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，臨場發(fā)揮時事違人愿。因此，越是臨近重大的考試，越要適度降低求勝動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

第二、做好充分準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)。充分而良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，是預(yù)防產(chǎn)生過度焦慮的最有效方法。一般說學(xué)生對考前的物質(zhì)準(zhǔn)備、知識準(zhǔn)備已達(dá)到最高限度，因而它們對考試結(jié)果的影響相互間差異較少，而影響考試結(jié)果差異最顯著的是體能準(zhǔn)備和心理狀態(tài)。比如體能準(zhǔn)備，有不少學(xué)生在考前拼命復(fù)習(xí)功課，作息時間顛倒，生理功能紊亂，睡眠不足，缺乏體育鍛煉和文娛活動，致使大腦過度疲勞，體能下降，精力不濟(jì)，這無疑極大損害了考前良好的體能準(zhǔn)備，加之心理上的緊張焦慮，臨場時“暈潮”的可能性就會增大。另外要注意放松心情，緊張學(xué)習(xí)之余的娛樂，可以使人消除生理疲勞，恢復(fù)體能，還可能使人情緒輕松，壓力減輕，從而防止高強(qiáng)度焦慮的產(chǎn)生。反之，考前憂心忡忡，焦慮不安，缺乏良好的心理準(zhǔn)備，這樣在困難還未出現(xiàn)時，就已被困難嚇倒。所以學(xué)生在考前都應(yīng)積極調(diào)整自己的心理，既要對考試時各種困難挫折有客觀而科學(xué)的估價，又要有克服困難挫折的充分心理準(zhǔn)備。

第三、冷靜處理“怯場”。當(dāng)學(xué)生意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，有幾種緩解方法可供借鑒：其一是安靜下來，暫停閱卷、答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動的強(qiáng)制性回憶。一般情況時間很短就可以消除怯場，正常考試。其二是可用“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒極度緊張時，停止有關(guān)活動，全身放松，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏地呼吸，這樣也會很快消除怯，對一般的考試焦慮也都有緩解作用。

為了防止考試過程中的怯場，還可以在考前短暫的幾十分鐘里，做一些積極的準(zhǔn)備活動。例如考前的半小時內(nèi)，不要繼續(xù)進(jìn)行高度緊張的復(fù)習(xí)，避免談?wù)摵涂紤]有關(guān)考試的問題，聽聽輕松悅耳的音樂，獨(dú)自或與家人、同學(xué)散步、聊天，活動活動身體。天氣炎熱時可以用較短的時間沖涼?？记安灰庇诳邕M(jìn)考場，稍提前即可。跨進(jìn)考場后要簡單熟悉一下環(huán)境，然后安靜地在自己的座位上坐下來。拿到試卷后，先填寫有關(guān)身份欄目，然后再挑選試題中難度孝最有把握的題目開始做起，答題時先慢后快，以逐漸適應(yīng)考場內(nèi)的緊張氣氛，不斷獲得成功，以求自我鼓勵，增加信心。這些活動及過程都有助于減輕心理壓力，防止怯場發(fā)生。

四、研究成果

1、通過本課題的研究，我們嘗試運(yùn)用考試焦慮測量表，獲得了本校高中生考試焦慮心理的一些基本數(shù)據(jù)，并得出了一些初步的結(jié)論。

2、通過本課題的研究，提高了課題研究者的理論水平和科研能力。